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• 1、秋天起居方面；早睡早起，早起先做养生操，气血 通畅后起床（防止体位性低血压），排便、喝水，7点 左右吃早餐。
• 2、秋天饮食方面；以白色食物为主，少食辛辣食物， 因为辣入肺克肝。适量食酸味、以润肺为主，多食莲 子、百合、银耳、梨、糯米、藕等。
• 3、养生注意事项；避免剧烈活动，过量出汗，伤及津 液，秋天气候忽冷忽热，老年人的应急和适应能力下 降。应及时加减衣服，燥热时多饮水。
• 3、养生注意事项：少食冷饮，不吃过夜饭，夏天气温 高，血管循环旺盛，遇冷会使血管收缩，出现消化不良， 伤及脾胃、脾克肾，造成肾虚，为冬天埋下疾病的祸根， 另外天气热气温高，出汗多，小便少，应多饮水，保证 体内体液平 秋三月（从立秋到立冬）万物成熟硕果累 累的收获季节。应保持阴气内守 , 保持内心 的平静 , 收敛神气 , 保护肺脏。秋季转凉 , 阳气渐收 , 阴气渐长 , 景物萧条 , 人也应随 之奉收养生。秋气候干燥，最易伤肺（咳 嗽、气喘）。并有胸痛、喉肿、鼻干、哮 喘等。因夏天受风寒和进食冷饮，冰饮等 食物所引起。
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• 夏天养生的关键在于预防呼吸系统和消化系统疾病。 天气再炎热也不要吃凉饭、喝冷饮。血管遇寒则收， 血行不畅，将危害埋藏在体内，到了秋天收敛时就 会出现呼吸系统和消化系统等疾病。阴阳五行中， 夏天为火为心。中医讲汗为心之液，气候炎热。人 出汗多，因此对心气的耗损比较多，中医认为夏季 人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。胸背受凉，就 容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。 脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织 收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢 端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。
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春
• 春三月（从立春到立夏）万物生发，人体的阳气也顺 应自然向上，向外散发，再加上气候渐暖，空气潮湿， 人体阳气容易被湿气所困，故人们有春困感觉。阴阳 五行中，春天应为肝木，木多生风，风又为百病之长， 春天万物复苏，蛰虫始动，再加上风力的传播，流行 传染病的发病率比较高，所以说风是传播疾病的工具。 春天气候干燥，肝火旺，人易出现口、鼻、唇上火起 疮，并易失眠、头痛、头晕、眼干、口干、犯胃痛， 因为肝克脾胃，脾胃不健、不思饮食。
