常见疾病的自我调养

中医内科学的养生调理方法有哪些中医内科学是一门研究人体内部脏腑、气血、经络等生理病理变化，并运用中医药理论进行诊断、治疗和预防疾病的学科。

在中医内科学中，养生调理方法多种多样，旨在通过调整人体的阴阳平衡、气血通畅、脏腑协调，达到预防疾病、强身健体、延年益寿的目的。

下面我们就来详细了解一下中医内科学中的一些常见养生调理方法。

一、饮食调理饮食是维持生命活动的重要物质基础，合理的饮食调理对于保持身体健康至关重要。

中医认为，饮食应遵循“五味调和”“饮食有节”的原则。

五味调和，即根据食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）属性，合理搭配饮食，以滋养五脏。

例如，酸味食物如山楂、乌梅等具有收敛、固涩的作用，可养肝；苦味食物如苦瓜、莲子心等能清热泻火、燥湿，可养心；甘味食物如山药、大枣等有补虚、缓急止痛的功效，可养脾；辛味食物如生姜、葱蒜等能发散、行气，可养肺；咸味食物如海带、紫菜等有软坚散结、补肾的作用。

饮食有节，一是指饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食或过度饥饿；二是指饮食要适量，不过食肥甘厚味、辛辣刺激之品，以免损伤脾胃。

此外，根据个人体质和季节变化，选择适宜的食物也很重要。

比如，体质偏寒者，宜多食温热性食物；体质偏热者，宜多食寒凉性食物。

夏季炎热，可多吃些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆等；冬季寒冷，可适当食用温热滋补的食物，如羊肉、核桃等。

二、起居有常起居有常是指日常生活要有规律，包括作息时间、睡眠、劳作等方面。

中医认为，人体的阳气和阴气随着昼夜的交替而有消长变化，因此，顺应自然规律，合理安排起居，有助于调养阴阳。

保持充足的睡眠对于身体健康非常重要。

成年人每天应保证 7 8 小时的睡眠时间，儿童和老年人则需要更多。

睡眠的环境要安静、舒适，温度和湿度适宜。

睡前应避免过度兴奋，不宜进食、饮水过多。

适度的劳作可以促进气血流通，增强体质，但过度劳累则会损伤正气。

因此，要注意劳逸结合，避免长时间的伏案工作、过度运动等。

另外，顺应四季的变化调整起居也很关键。

中医养生高血压的自我调养方法高血压是一种常见的慢性疾病，给患者带来了不少的麻烦和困扰。

为了控制和缓解高血压症状，中医养生提供了一些自我调养的方法。

本文将介绍一些中医养生高血压的自我调养方法，帮助患者改善生活习惯，缓解高血压症状。

一、养成良好的生活习惯1.合理饮食中医强调饮食调养在控制高血压中的重要性。

患者应该遵循低盐、低脂、低糖的原则，多食用新鲜蔬菜水果，减少肉类摄入量。

此外，适当摄入一些含钾食物，如海带、木耳、香蕉等，有助于降低血压。

2.科学运动适量运动对于身体的健康至关重要。

中医建议高血压患者进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

这些运动可以促进血液循环，舒张血管，降低血压。

3.保持心理平衡情绪波动和压力是导致高血压的重要因素之一。

中医认为，保持良好的心理状态对于维持血压稳定十分重要。

患者可以通过听音乐、与亲友交流、尝试放松技巧等方法来减轻压力和调节情绪。

二、中医养生方法1.针灸疗法针灸疗法在中医治疗高血压方面有一定的疗效。

通过刺激穴位，可以调节体内的气血运行，改善血压水平。

推荐的穴位包括合谷、内关、太冲等。

患者可以寻求专业的中医师进行针灸治疗。

2.中药调理中医的中草药在高血压调养中起着重要的作用。

一些经典的方剂，如天王补心丸、复方丹参片等，具有降血压、扩张血管等功效。

患者需在医生指导下使用中药，并遵循适量、规律的原则。

3.气功养生气功是一种通过调节呼吸和运动来调整气血运行的养生方法。

中医认为，通过练习气功可以平衡身体的阴阳，促进血液循环，调节血压。

推荐的气功包括八段锦和五禽戏等。

三、改善生活环境1.保持良好的睡眠睡眠质量对于高血压的调控十分重要。

患者应保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于促进身体的休息与修复。

2.避免激烈运动和剧烈活动剧烈的体力运动会导致血压升高，对高血压患者不利。

在日常生活中，患者应避免过度劳累和激烈的运动，尽量保持身心的平静和放松。

3.注意环境卫生保持生活环境的整洁和卫生对于身体健康至关重要。

自我调养-常见老年疾病-外科疾病-老年常见肿瘤-胃癌胃癌是老年多发的一种消化道肿瘤，好发于幽门部。

我国发病年龄在４１～６０岁者占６９．９％，６１～７０岁占１１．９％。

中医无此病名，可属于“噎膈”、“反胃”、“胃脘痛”、“癥积”等范围。

认为由于气血亏损、脾胃虚伤，加上情志失调、饮食失节，导致痰气淤热搏结，津枯血槁而发本病。

其病因目前仍不清楚，可能与遗传因素、萎缩性胃炎、胃息肉、恶性贫血、环境因素（如土壤和水中含某些矿物质）、饮食因素（如腌渍食物、熏制食物）等有关。

临床主要表现为上腹痛：早期不明显，晚期呈持续性剧痛，可向后背部放射；食欲不振，伴恶心、呕吐、消瘦、进行性贫血；消化道小量、反复呕血或黑便。

纤维胃镜及活检可确诊。

Ｘ线钡剂检查可协助诊断。

早期胃癌的诊断主要依靠纤维胃镜和胃粘膜气钡双重造影。

对姑息手术、不宜手术或单用化疗患者，采用中医调治方法，可显著提高疗效。

【调养方法】（一）起居调养法（１）消除思想压力，保持心情舒畅、乐观。

（２）定期体检。

（二）药物调养法１．常用验方（１）向日葵梗心（向日葵杆剥去外皮，取其白心）５～６克，加水煎汤饮，每日１次。

（２）脚汗草，又称粗叶败酱，晒干，研成粉末，装入胶囊，每次服１．５克，每日３次。

（３）白花蛇舌草７５克，白茅根７５克，苡米３０克，红糖９０克。

水煎，每日１剂，分３次服。

２．中成药（１）猴菇片，每次３片，每日３次。

（２）１０％青核桃酒浸剂，每次１０毫升，每日３次。

（３）刺五加片，每次服３克，每日３次。

（三）饮食调养法勿暴饮暴食，忌食辛辣刺激食物，宜进营养丰富易消化饮食。

（１）生菱角肉３０个，加水适量，以文火煮至浓黑色汤，分２～３次饮服。

（２）韭菜汁１杯，童便１杯，牛乳半斤，白糖２两，炖热饮。

治反胃、朝食暮吐、胸痛、有时吐咖啡色物者。

（四）针灸调养法（１）反胃因脾胃虚寒、真火衰微等，可轮流选取脾俞、胃俞、中脘、章门、关元、足三里、中魁等穴，宜多灸。

（２）穴位注射：属热证者用蛇舌草注射液、属虚证的用复方当归注射液，取胃俞、痞根、条口作穴位注射，配合采用小剂量化疗药物，如５－氟脲嘧啶、噻替派等。

冠心病患者如何自我调养近些年来人们的经济水平快速提升，使得人们生活方式也有所改变，生活水平的提高也让人们的饮食结构不断变化，进而出现了更多的高胆固醇血症和高血脂患者，并且逐渐显现出年轻化的态势。

心血管疾病发病率也不断升高，对人们的生命和健康产生了直接的威胁，病死率位居第一。

最为常见的一种心血管疾病就是冠心病心绞痛，主要临床表现为阵发性前胸痛。

冠心病会对患者的生命安全产生影响，必须给予重视，除了接受治疗，在日常生活中冠心病患者又该如何进行自我调养呢？下面就为大家介绍集中冠心病患者自我调养的方法。

一、冠心病如何治疗近年来人口老龄化的问题不断加剧，冠心病心绞痛的临床发病率也不断上升，患者可以接受药物治疗，在对冠心病患者给予药物治疗效果不佳的情况下就需要接受手术。

PCI（经皮冠状动脉介入手术）目前已经是临床上治疗冠心病的重要方法，随着近年来介入技术提高，桡动脉路径成为了常用的PCI路径和CAG（冠状动脉造影）路径。

现代医学认为，病因病机包括饮食不当、情志失调、寒邪内侵、年老体弱等，尤其五十岁以上的人群寒邪内侵会出血心阳不振、心气不足、痰瘀交阻等情况。

冠心病心绞痛复杂多变，中医认为治疗应当疏肝理气、祛痰开痹恢复患者胸中阳气，可给予患者血府逐瘀汤。

血府逐瘀汤中柴胡可升达清阳、疏肝理气，牛膝可引瘀血下行，枳壳可开胸行气，甘草对诸药进行调和，得化痰瘀。

瓜蒌薤白半夏汤中，薤白可通阳散结，瓜蒌可止消渴、利咽喉、涤痰结、利大肠，半夏可化痰去浊，配伍起到豁痰开结、宣痹通阳的作用。

二、冠心病患者如何进行自我调养冠心病是老年群体的常见疾病之一，冠心病患者不要将全部的希望都寄托于医生的治疗方面，还要在日常的生活中注重自我保养和调养。

下面就为大家介绍几点冠心病患者进行自我调养的方面。

（一）饮食方面冠心病患者的日常饮食应当保证清淡，最好不要食用动物性脂肪含量高的食物和胆固醇含量高的食物，如动物内脏、黄油、乳酪、肉皮、大油等。

在平时做菜时，最好使用植物油，平时可以增加豆制品的摄入量，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

【最新】颈椎病自我调养颈椎病的自我调养1、防风寒侵扰颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。

要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。

另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15_20次，以发热为度。

这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。

如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

2、保持正确坐姿长期的颈椎扭曲前屈是颈椎损伤的直接原因，因此首先要调整不良姿势，尤其是坐姿。

3、缓解颈肩紧张要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。

先一手逐个捋另一手手指各3_5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2_3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2_3遍。

左右交替操作。

也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。

也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

4、全方位调养颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。

一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。

站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。

当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

颈椎病四步自我调理法北京中医药大学针灸推拿学院院长赵百孝刊发时间：____-01-25 08:33:11 光明日报[字体：大中小]颈椎病是中老年人的常见病，近年来有明显年轻化的趋势。

颈椎病临床有多种类型，轻者可见长时间颈肩部酸痛不适，重者头晕头痛，恶心、心慌心悸，颈部活动受限、手麻、肌萎缩，甚至上肢瘫痪。

此病如不早期防治干预，后期往往十分棘手。

中医学将颈椎病的主要病因归纳为三个方面，第一是劳损，第二是感受风寒，第三是虚损内伤。

治疗胃病的五个小窍门胃病是日常生活中比较常见的一种疾病，很多人有胃病的问题，但是却不太知道如何自我调养和治疗。

今天，我们就来介绍一些治疗胃病的小窍门。

一、调整饮食首先要说的就是调整饮食。

饮食对于胃病患者来说非常重要，不良的饮食习惯往往会导致胃病的加重。

所以在治疗胃病的过程中，养成良好的饮食习惯是非常关键的。

一般来说，胃病患者要遵循以下饮食原则：1. 控制饮食量胃病患者要注意饮食量的控制，避免暴饮暴食或者过度饮食。

一般来说，每餐的食物量不宜过多，三餐之间要保持适当的时间间隔。

2. 均衡饮食胃病患者要注意饮食均衡，保证摄入足够的营养物质。

在饮食中应当适当增加维生素和矿物质的摄入量，同时减少油腻和辛辣的食物。

3. 多吃粗粮胃病患者应当多吃粗粮，因为粗粮富含纤维素和维生素B，有助于促进肠胃蠕动，同时也有利于胃肠道的保健。

4. 少吃辛辣食物胃病患者应当少吃辛辣食物，避免刺激胃黏膜，加重胃的负担。

二、合理饮水在治疗胃病的过程中，饮水也是非常重要的。

胃病患者应当适量饮水，保持水分摄入足够，但是也不能过量。

在选择饮用水的时候，建议选择温开水或者矿泉水，避免饮用冰水或者热水，因为这些对于胃肠道有一定的刺激作用。

三、运动锻炼在治疗胃病的过程中，运动锻炼也是非常重要的。

适当的运动可以促进胃肠道的蠕动，从而有利于消化和吸收。

同时运动锻炼也可以改善胃肠道的循环和代谢，对于缓解胃病症状有一定的帮助。

但是运动的时候也要注意适度，不要过度运动或者剧烈运动，避免对身体造成不良影响。

四、情绪调节情绪对于胃病的发生和加重往往也有一定的影响。

胃病患者要注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张和抑郁情绪的出现。

可以通过听音乐、散步、阅读等方式来缓解情绪，保持心情舒畅。

五、适当使用药物在治疗胃病的过程中，适当使用药物也是非常关键的。

可以根据医生的指导选择一些胃肠道功能调节剂、抗酸药、胃粘膜保护剂以及抗炎药等。

但是要记住，使用药物一定要按照医生的指导使用，并且不可以自行停药或者乱用药物，以免对身体造成不良影响。

自我调养-常见老年疾病-内科疾病-呼吸系统疾病-肺心病由于肺或肺部血管病变使心脏负担增加所引起的心脏病，叫做肺源性心脏病，简称“肺心病”。

中医属于“喘证”。

认为由于外感和内伤引起。

肺心病有几种类型，最常见的是慢性肺源性心脏病。

我们平常讲的肺心病，即慢性肺源性心脏病。

病因多见于慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、支气管扩张等，其次为肺结核、胸廓畸形等。

临床表现为长年慢性咳嗽、咯痰、咯血、呼吸困难、喘憋等症状，体查有紫绀、桶状胸、肋间隙增宽，肺叩诊过清音，听诊可及干、湿罗音。

肺动脉高压及右心室肥厚表现为肺动脉第二心音亢进及腹部剑突不显著心脏搏动。

心电图出现肺性Ｐ波。

Ｘ线、超声心动图等检查可帮助诊断。

本病我国寒冷地区发病尤多，平均发病率为０．５％，老年人易患本病。

肺心病严重时将发生呼吸衰竭和心力衰竭，因此在肺心病未加重时注意调养，对本病防治有重要意义。

【调养方法】（一）起居调养法起居要有规律，注意保暖，避免感冒。

积极防治慢性支气管炎、支气管哮喘等。

久病之人，应常翻身拍背、助痰液排出。

（二）药物调养法１．常用验方（１）鸡血藤、茯苓、猪苓、泽泻、木通、车前草各３０克，红花、生姜、桂心各９克，赤芍、丹参各１５克，郁金１８克，附片２４克，白术１２克。

水煎，每日１剂，分２次服。

（２）党参、车前子、炒丹参各１５克，麦冬、炙桑皮、瓜蒌皮、冬瓜仁各１２克，葶苈子、五味子、川贝母、沉香各９克。

水煎，每日１剂，分２次服。

（３）附片６克，茯苓１５克，白术９克，芍药９克，干姜３克，党参１５克，黄芪１５克，五味子９克，水煎，每日１剂，分２次服。

（４）干地龙肉３０克，生甘草３０克，共研细末，每次３克，每日２次，温水冲服。

２．常用中成药（１）固本咳喘丸，每次９克，每日２～３次。

（２）如有呼吸困难、呼多吸少等，用金匮肾气丸，每次９克，每日２次。

（３）黑锡丹，每次服５克，每日２次，用于有痰鸣喘促者。

（三）饮食调养法戒烟酒，忌油腻、辣椒、葱、蒜等刺激性食物，宜进清淡饮食，可常服药茶、药膳等。

常见疾病的预防与治疗论文LT一、春季饮食调养方法现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。

在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

（1）春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

（2）稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。

吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

（3）中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

（4）“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

（5）春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。

所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。

塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭。

（6）胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

（7）慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

二、春季常见多发病的预防又是一年春天，暖花开，阳光足，到处呈一片欣欣向荣的景象。

然而医学专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变，忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。

中医脾胃病常用调养方法现代社会中，在各种不健康的生活方式和饮食习惯的影响之下，多数人都会患上脾胃虚弱症，长期来看，脾胃疾病不但会影响到消化吸收，而且还会引起免疫力的下降。

那么有什么方法能够改善呢？文章主要探讨以中医角度调养脾胃病的方法。

一、导致脾胃虚弱的原因①饮食不节制：现代人群，特别是年轻人吃东西不够节制，过度追求刺激，喜欢吃冰凉、辛辣的食物，严重损害了脾胃的阳气，引起胃胀腹泻，食欲减退；喜欢吃糖，会堵塞中焦的经脉，形成湿气；饮酒过多，会对脾胃造成伤害。

②饥饱失常：现在很多年轻人比较喜欢赖床，没有养成定时吃早餐的习惯。

导致胃部长期处于饥饿状态，而晚餐却又大量进食，甚至会过量摄入一些高油高盐的食物；此外，很多人会在有饥饿感的时候过度进食。

上述两种行为会过度损伤胃气，进而造成脾胃虚弱，引发脾胃疾病。

③忧思过度：喜欢烦恼，总是在思考，思考太多，就会消耗你的大脑。

中医学认为，“思”与“脾”同属，“思”过多，则会损伤脾性，导致脾虚。

极有可能出现腹胀、便溏、食欲不振、出血等症状。

④郁怒不舒：脾气不好、经常发脾气，不但会让身边人不高兴，而且还会伤到自己的脾胃。

如果人体长期处于肝郁的不良状态，会影响到脾胃，出现胃胀、胃痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

⑤缺乏运动：患有脾胃疾病的人一般在生活中表现为运动量严重不足。

我们的脾主管肌肉与四肢，缺乏运动机会，四肢活动少，肌肉也得不到锻炼，脾胃健壮也就无从谈起了。

二、常见的脾胃病证①脾胃湿热证：脾胃湿热的患者会有明显的腹部胀闷以及恶心干呕症状。

同时伴有纳呆、口中黏腻、渴不多饮、舌质红、苔黄腻、便溏不爽、肢体困重，小便短黄、脉濡数或滑数。

此证主要由于外感湿热之邪、患者喜食油腻辛辣食物以及过度饮酒导致的。

②寒湿困脾证：患者的症状包括：脘腹胀闷、头身困重、腹痛便溏、泛恶欲呕、口腻纳呆、口淡不渴、舌苔白滑或白腻、脉濡缓或沉细。

此证多是由于患者长期处于多雨、多湿的生活环境中。

或者是因为过量进食的生冷的水果，喜欢吃肥甘的食物而引起的。

自我调养治病：肱骨外上髁炎的治疗方法在日常生活中，您可能会突然感觉到肘部外侧疼痛，尤其是在用力抓握或提举物品时，疼痛会加剧。

这时候，您可能就患上了肱骨外上髁炎。

别担心，今天咱们就来好好聊聊肱骨外上髁炎的自我调养治疗方法，帮助您摆脱疼痛的困扰。

首先，咱们得了解一下什么是肱骨外上髁炎。

简单来说，肱骨外上髁炎是一种常见的肘部慢性损伤性疾病，主要是由于前臂伸肌总腱在肱骨外上髁处反复受到牵拉和摩擦，导致局部出现无菌性炎症。

这种病多发于网球运动员、厨师、木工等需要反复用力伸腕和旋转前臂的人群，但现在由于人们长时间使用电脑、手机等，普通人群中患上肱骨外上髁炎的也越来越多。

那么，当我们发现自己患上肱骨外上髁炎时，应该如何进行自我调养治疗呢？下面就为您详细介绍几种有效的方法。

休息是治疗肱骨外上髁炎的首要措施。

当肘部出现疼痛时，要立即停止会引起疼痛的活动，让手臂得到充分的休息。

比如，如果您是因为长时间使用电脑导致的疼痛，那就暂时减少使用电脑的时间，避免频繁地屈伸和旋转前臂。

给受伤的部位足够的时间来恢复，这对于缓解疼痛和促进炎症消退非常重要。

冰敷也是一种有效的缓解疼痛和减轻炎症的方法。

您可以用冰袋或者冷毛巾敷在肘部疼痛的部位，每次 15 20 分钟，每天 3 4 次。

冰敷能够收缩血管，减少局部的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。

需要注意的是，冰敷时要避免直接将冰袋接触皮肤，最好用毛巾包裹一下，以免冻伤皮肤。

除了休息和冰敷，佩戴肘部支具也能对治疗肱骨外上髁炎起到一定的帮助。

肘部支具可以限制前臂的活动，减轻伸肌总腱的张力，从而缓解疼痛。

您可以在医生的建议下选择合适的肘部支具，并按照正确的方法佩戴。

在自我调养治疗肱骨外上髁炎的过程中，拉伸和锻炼同样重要。

通过适当的拉伸和锻炼，可以增强前臂肌肉的力量和柔韧性，改善肌肉的协调性，从而减轻肘部的压力。

下面给您介绍几个简单有效的拉伸动作。

第一个动作是前臂旋前旋后拉伸。

站立或坐直，将患侧手臂伸直，手掌向上，然后缓慢地将手掌向下旋转，尽量旋转到最大程度，保持15 30 秒，然后再缓慢地将手掌向上旋转，同样保持 15 30 秒。

冠心病人怎么样自我调节冠心病是中老年人的一种常见疾病，平时除了应该积极的治疗外，还应该注重自我的调节。

紫一辅酶Q10专家在这里为冠心病患者提供一些自我调节的小方法，仅供参考。

一、饮食调养：平日饮食宜清淡，尽量少食或避免高动物性脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、乳赂、黄油等；平日烧菜尽可能用植物油，食盐宜少，糖也少吃；食物。

以素食及豆制品为主，即多食素菜、水果、豆制品等；蛋白质的补充可食用瘦肉、鱼肉和蛋类。

二、生活调理：要避免过度劳累和精神紧张。

在日温差变化大时，注意保暖。

起居应有规律，睡眠要充足，心境要平稳，万勿大喜大悲、忧愁郁闷。

禁止吸烟饮洒。

三、控制体重：肥胖者要设法减肥，减少食物的总热能卡；不宜过多地饱食，并通过体力活动、锻炼来减轻体重，务使达到较理想水平。

四、温水浴疗：给左上肢做局部温水浴，水温从37℃开始，逐渐开始42℃，使局部末梢血管和冠状动脉反射性扩张，改善冠脉循环。

五、上午吃药，下午锻炼：冠心病的流行病学调查资料表明，由心肌缺血和致命性心律失常引起的心脏病急发率和猝死率，以上午6-12时最高，尤其是睡醒后头3个小时心脏最容易“闹事”。

专家们称这段时间为冠心病发病的“清晨峰”，可运用这一生物节律掌握用药时间。

每天服用 1-2次能缓解发作症状的药物，最好在清晨和午睡前服用。

心脏活动的节律也为心脏病入选择锻炼时间提供了科学依据。

即使在常规生活状态下，上午6-12时心脏仍易出现缺血损伤和心律失常。

那么，在这段时间进行能加重心脏负荷的体育运动显然不合适，所以对心脏病人来说，最适宜运动月—相对安全的锻炼时间是下午。

一般来说，冠心病人应做力所能及的体育强炼，如散步、体操、慢跑等，这样可增强心脑功能，增加冠状动脉血流和建立侧支循环。

锻炼要循序渐进和持之以恒，切忌操之过急。

六、定期进行健康检查：特别注意有无高血压病、糖尿病等。

这些病都是和冠心病的发生有密切关系的，—旦发现就应和医生密切联系，有针对性地选择药物治疗，以控制其进展。

妇科疾病的预防与调养方法第一章妇科疾病的概述及预防措施妇科疾病是指影响女性生殖器官和泌尿系统健康的各种疾病。

随着现代生活方式的改变和环境污染等因素的增加，妇科疾病发病率逐年上升。

因此，了解妇科常见疾病及其预防措施至关重要。

一、保持个人卫生和清洁首先，保持良好的个人卫生和清洁对于预防妇科感染非常重要。

每天使用温水清洁外阴部可以有效减少细菌滋生的机会。

同时，在月经期间要经常更换卫生巾，并注意勤换内裤，保持干爽。

避免长时间穿紧身裤或湿衣物也是十分必要的。

二、注意饮食调理均衡饮食对于女性健康至关重要。

多摄取富含维生素C、E和锌的食物有助于提高身体抵抗力，降低患妇科疾病的风险。

此外，适量摄入富含纤维素和蛋白质的食物有助于促进肠道蠕动和排尿，减轻盆腔压力。

三、避免久坐及劳累长时间久坐对妇科健康不利，易导致子宫下垂、卵巢囊肿等问题。

适当活动身体，提高核心力量对于预防这些问题大有裨益。

另外，在劳累之余也要学会休息，不给身体过大的负担。

四、定期体检和筛查符合标准的人群定期体检和筛查是预防妇科疾病非常重要的手段。

例如，宫颈癌筛查可以通过染色体液或宫颈刮片检测方法早期发现异型细胞并进行治疗。

同时，乳腺癌也需要通过乳房自检和X线摄影来进行初步诊断。

第二章常见妇科疾病及其调养方法一、月经不调月经不调是指女性月经周期异常或月经量过多或过少等情况。

在日常生活中，有些因素可能导致月经不调，如情绪紧张、饮食不规律、生活压力过大等。

调整生活方式和改善饮食均可通过改善此问题。

1. 调整饮食结构：增加新鲜蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少辛辣刺激性食物。

均衡膳食有助于稳定内分泌系统。

2. 控制情绪：避免过度焦虑和紧张，并尽量保持良好的心态和情绪。

可以通过瑜伽、冥想等方法放松身心。

二、宫颈炎宫颈炎是一种常见的妇科疾病，主要由细菌感染引起。

正确的预防措施可降低患病风险。

1. 注意避免性生活带来的感染：使用安全套以减少接触传播的机会；定期检查自身是否感染了性传播疾病并及时治疗。

常见消化系统疾病的中医调养消化系统包括口腔、咽、食道、胃、肠、肛门以及肝胆、胰腺等组织器官。

中医学认为：胃主受纳，接受、容纳饮食物。

胃为“水谷之海”、“太仓”。

胃主腐熟，初步消化饮食物，使之成为食糜状态。

胃主通降，胃气需通畅、需下降。

“胃以降为和”。

脾主运化。

主持饮食物的消化吸收，水谷精微的转运输布。

脾主升清。

清，指水谷精微等营养物质。

脾气主升，脾气将清者上升至心肺头目，并恒定内脏位置，使其不至下垂。

脾主统血。

脾气统摄血液在脉中运行，而不致溢出脉外（有似于凝血功能）。

肝主疏泄，促进脾胃运化功能。

胆藏精汁，有助脾胃消化吸收。

小肠主液，从属于脾。

大肠主津，从属于胃。

脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”。

脾胃属土，土为“万物之母”，养生最需调养“后天之本”。

消化系统的常见疾病：功能性消化不良、急性胃肠炎、肠易激综合症、慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡。

1、功能性消化不良：主要表现为腹痛、腹胀、嗳气、纳呆、恶心、呕吐等症，但无明显的器质性病变，可持续或反复发作，症状至少持续6个月。

其病因可能与胃肠动力障碍、植物神经功能紊乱以及饮食、情绪、心理等因素相关。

中医调养包括规律饮食：忌暴饮暴食，节制不易消化或容易产气的饮料食物。

多食新鲜蔬菜、水果等，宜保持大便通畅。

调畅情志：长期精神紧张，压力过大，影响自主神经系统，使胃粘膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，即中医所说的“思则气结”、“肝气犯胃”。

自我按摩：用掌心绕脐顺时针方向由小到大螺旋状按摩36圈。

再按逆时针方向从大到小螺旋状按摩36圈。

可以增强胃肠蠕动，有助理气消滞。

2、急性胃肠炎:主要表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐或伴发热等。

常见于夏秋季，多由于饮食不节，或食入生冷腐馊、秽浊不洁的食品引起。

中医认为饮食不节，湿热侵袭，脾运失司所致。

中医调养包括饮食卫生：过夜食物必须充分烧煮；冰箱内食物必须生熟分开；鱼肉类食物不宜在冰箱里长期放置；慎食生冷瓜果、冰镇饮料。

三种常见疾病及防治——感冒、鼻炎、胃病随着人们生活节奏的加快，生活方式的不合理，体育锻炼的缺乏，对自身健康状况的忽视，越来越多的人被各种疾病所困扰，有些甚至影响到我们的日常工作和生活。

下面我将就一种生活中常见的疾病给大家做一些介绍，提供一些防止这些疾病的方法，并且希望我们都能够提高最自身健康状况的关注，以一种更加好的状态生活。

一、感冒及其防治首先要提到的这种疾病当然是生活中最常见的疾病——感冒了。

每年的冬春季节或者遇上突然降温的天气，身边总有一大批人染上流感。

而感冒究竟是怎么来的呢？从专业的角度来说，感冒是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。

普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%－50%是由某种血清型的鼻病毒引起。

普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。

流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。

病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。

由于这种病毒容易变异，即使是患过流感的人，当下次再遇上流感流行，他仍然会感染，所以流感容易引起暴发性流行。

在中医中，感冒分为风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和时行感冒（流行性感冒）四种类型。

风寒型感冒的病人通常除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，还有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点。

而风热型感冒的病人除了有感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛，痰通常黄色或带黑色，便秘等特点。

根据辨证施治的原则，不同类型的感冒应选用的治疗方法也不同，下面就列出一下简单的防治感冒的方法吧：从治疗原则上，风寒型感冒应以辛温解表为原则。

可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。

而风热型感冒应以辛凉解表为原则。

病人可选用香雪抗病毒口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。

常见疾病的自我调养XXXX答问: 经络按摩与敲胆经(常见疾病的自我调养) 最近身体欠安，大病没有，小病不断。

即使不生病的时候，也自觉气虚无力，就像当下常说的亚健康。

看了些关于中医养生的文章，得了些好处，分享给有缘人。

需要说明的是，本人不是中医，对中医的理解甚为初浅，基本上属于幼儿园水平。

个人浅见，觉得中医博大精深，特别是经络按摩，强调调动自身的能力来对抗疾病，人体本身就是一个宝库，有着极强的自我修复能力，何必要借助外援？研习中医，为的是有个好身体。

学佛为的是了脱生死、普渡众生，只有佛法才是根本和究竟的。

XXXX答问一、人要健康，只要血多。

要血多，只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各100下/每天)。

早睡是造血时间的保证(人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息。

人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的)。

敲胆经是造血材料的准备(现代人不缺营养，但胆汁分秘普遍不好--原因后面再讲)。

二、症在四肢五官，病在五脏六腑。

所有的症都是内脏问题在体表的表现(近视眼---肾水不足以涵木，中耳炎---小肠有细菌感染的病灶，五十肩---大肠有细菌感染的病灶，香港脚是胃有细菌感染的病灶等等)。

三、脂肪不是营养过剩，脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，那个脏器能力差，那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。

四、血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够。

血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已。

人体健康与否取决与人体总血流量的多少，现在没有这样的指标，也没有检测的方法。

但中医通过望证是可以了解的。

人体总血流量够的最低标准1、血能进肾脏过滤，每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的。

2、血液能进肝脏进行清洗，手上的血管不仅看得见，而且颜色是浅绿色的。

3、指甲不仅有月芽，而且有横向的条纹(这意味着你的免疫系统在工作——详细有机会再说—)。

五、老化的血管是可以逆转的。

自我调养-妇、儿科疾病-妇科疾病-月经不调月经不调是妇女最常见的病症之一，凡月经周期、经期、月经量与正常月经不同者均属此范畴。

人体内外许多因素，诸如精神过度紧张、恐惧，环境和气候的骤然变化，以及其他全身性疾病，都可通过大脑皮层和中枢神经系统影响下丘脑——垂体——卵巢轴的内分泌调节而导致月经不调。

常见的类型有月经过多、月经过少、月经频发、月经稀发、月经先后不定期及月经中期出血等。

祖国医学认为本病多由先天不足、房劳多产、情志不畅及感受寒、热之邪所致，与肝、脾、肾三脏关系密切。

可发于任何年龄段，若不进行积极的治疗与调养，可进一步发展为闭经、功血、不孕等。

【调养方法】（一）起居调养法月经不调多因肝郁气滞、血热、气血虚寒、肾气亏虚所致。

因此，患者应注意调畅情志，避免不良的精神刺激。

平时应进行适当的体育锻炼，增强体质，建立良好的生活习惯；寒冷季节或经前应避免下冷水中工作。

不要过度劳累，特别在经血过多时，还要卧床休息，保持充足睡眠，节制性生活。

（二）心理调养法中医认为，情志不畅是造成月经不调的主要因素，不少妇女的情绪随着月经周期而变化。

因此，强调首先要疏肝理气，消除不良情志刺激的影响，调整心态。

患者应多了解月经周期生理知识及经期卫生知识，消除紧张情绪和思想顾虑，并采用言语开导，帮助患者正确对待生活中的多种矛盾，以保持心情舒畅。

经前忧郁烦躁者，可采取顺情从欲或移情易性等方法予以疏导。

总之，保持健康正常的心态，是治疗月经不调之根本。

（三）饮食调养法饮食应富于营养，多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝之类食物，少吃生冷瓜果及辛辣刺激性食物。

此外，可选用以下食疗方。

（１）月季花１０克，红糖３０克，共煎汤，冲甜酒二匙服用。

或佛手１０～１５克，用开水泡茶，随意饮用。

适用于肝郁气滞型者（月经推迟或先后不定，量少，色黯红，小腹胀坠，乳房胀痛，舌苔薄白，脉弦）。

（２）干芹菜３０克，金针菜１５克，加适量水煎汤服用。

或用生地黄４５克，大米适量，将生地黄煎汤去渣取汁，大米煮成粥加入药汁及冰糖适量，调匀服食，适用于血热型者（月经提前，色红量多，心烦口渴，大便干，舌红苔黄，脉数）。

肺气肿病人如何自我保健（1）对引起此病的原发病，如慢性支气管炎，支气管哮喘和矽肺等，要积极防治。

此病由于肺功能受损害，影响身体健康及抵抗力，并且两者互为因果，所以，平时注意调养，增进身体健康及抵抗力，是改善肺功能的是根本方法，并要树立治愈的信心，此病不是不治之症。

（2）根据病人体力，可积极参加一些适当的体育活动。

如慢跑是一种最完整的全身性协调运动，能增加肺活量和耐力，慢跑时维持呼吸均匀，可使足够的氧气进入体内。

太极拳，柔软操，步行等能增进身体健康，凡多年坚持锻炼的患者，比多休息少动者更能保持健康。

（3）肺气肿病人冬季最怕冷，也很易患感冒，每次呼吸道感染后症状加重，肺功能亦受影响，进行耐寒锻炼可以提高患者抵抗力。

春季开始，先用两手摩擦头面部及上下肢暴露部分，每日数次，每次数分钟，至皮肤微红为好，夏天在室内用毛巾浸于冷水中拧干后作全身摩擦，每日1-2次。

秋后改用冷水擦脸。

这样经耐寒锻炼后，可减少罹患感冒，呼吸道感染。

（4）肺气肿病人在肺部感染时，一定要卧床休息，遵照医嘱积极抗炎，解痉平喘，按时服约。

时补不可操之过急，原则上以祛邪为主。

感染控制后可逐步调补，若平时体倦乏力，易患感冒，属肺气虚者，可选用黄芪，人参，防风，白术等以补益肺气。

肺气肿为何要腹式呼吸锻炼？人的胸廓形状类似椭圆形，横径大于前后径。

而胸廓的运动则类似于”风箱”的运动，肋间肌的收缩使胸廓前后径增大，构成胸式呼吸，膈肌的收缩使胸廓上下径增大，构成腹式呼吸，由此使气流不断进出气道，完成呼吸过程。

肺气肿的病人由于肺体积增大，使胸廓前后及上下径均增大呈桶状，俗称”桶状胸”，使”风箱”的活动度下降，造成呼吸困难。

这类病人有意识地锻炼腹式呼吸，可以利用腹肌的活动帮助膈肌运动，从而增大肺肌上下运动幅度，改善肺泡通气。

具体的做法是：取立位或坐位，一手放胸前，一后放腹部，吸气时用鼻吸入，尽力将腹部挺出，使腹内压下降，协助膈肌下降运动，帮助吸气，呼气时用口呼气，作吹口哨状，防止呼气期小于道陷闭，从而影响呼气，同时腹部内收，使腹内压增加，帮助隔肌向上运动，有利于呼气。