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可以减到让你尖叫的30种减肥法1、苹果、牛奶减肥法每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
2、经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）3、红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4、黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5、一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6、粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7、两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8、黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤9、苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10、七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥12、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13、清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14、蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15、十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17、中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18、日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19、香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20、苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21、鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22、三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23、蜂蜜*白醋在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
一针减肥绝技
一针减肥绝技是一种通过注射药物来达到减肥效果的方法。
这种药物是经过临
床试验和专业医生指导的，具有一定的科学依据和安全性。
相比于其他减肥方法，一针减肥绝技具有以下几个优势。
首先，一针减肥绝技的效果非常明显。
通过药物注射，可以直接作用于人体内部，加速脂肪分解和新陈代谢，从而达到快速减肥的效果。
相比于节食和运动减肥，一针减肥绝技可以更快地看到明显的效果，这也是很多人选择这种方法的原因之一。
其次，一针减肥绝技的操作简单方便。
相比于其他复杂的减肥方法，只需要每
天定时注射即可，不需要特别的饮食安排或者运动计划。
这对于很多忙碌的上班族来说，是一种非常实用的减肥方法。
另外，一针减肥绝技的安全性也得到了很多专家的认可。
在正确的使用下，这
种药物不会对身体造成明显的副作用，而且可以根据个人的身体状况进行调整，减少不必要的风险。
这也是很多人选择这种方法的原因之一。
当然，一针减肥绝技也并非适合所有人。
在选择使用这种方法之前，一定要咨
询专业医生的意见，了解自己的身体状况和减肥需求，选择适合自己的方法。
同时，在使用过程中也要严格按照医生的建议进行，避免出现不必要的风险。
总的来说，一针减肥绝技是一种新的减肥方法，具有明显的效果、操作简单方
便和安全性高的优势。
对于那些想要快速减肥的人来说，这可能是一个不错的选择。
然而，减肥只是一个健康生活的一部分，正确的饮食和运动也是非常重要的。
希望大家在追求美丽的同时，也能够注重健康，找到适合自己的减肥方法。
爱莱雅减肥效果爱莱雅研究中心爱莱雅故事爱莱雅品牌，始于2003年，经过十年的科学研发而生产出一种能有效改善肥胖并控制反弹的减肥保健品。
至今，已经成功的帮助了无数受肥胖困扰的朋友实现了健康瘦身，恢复美丽自信。
研发背景从2001年开始，爱莱雅的科研人员就开始了对各种减肥瘦身方式的研发工作。
通过对节食，运动，吃药，喝减肥茶及抽脂手术等减肥方式的研究对比后发现，虽然短期内体重会迅速下降，但很快就容易反弹回来，甚至比减肥前更胖，反弹率更是高达80%以上，减肥效果难以令人满意。
减肥原理◆抗反弹减肥法，利用益瘦菌在进入脂肪细胞后，根据人体日夜机理变化，通过加速脂肪消耗、缩小脂肪细胞体积、记忆重塑等，来达到“稳步减肥，防止反弹”的目的。
◆与传统减肥不同，它不是“坐电梯式”的直接急速减肥，而是一种“减肥-稳固-再减肥-再稳固”这种像“下楼梯式”的减肥方式，由于能逐步改变脂肪细胞对原有形态的记忆，从而使减肥成功后的反弹率降低了90%以上，这种有效“防反弹”的减肥方式，被科学界誉为“抗反弹减肥法”，其主要根据特定时段肠道活动差异对脂肪细胞进行改变。
◆19:00~06:00：益瘦菌停留肠道内，改变肠道微生物活动状态，加厚肠道壁，降低热量摄入；随着人体晚间排毒及新陈代谢运作，加速脂肪代谢消耗，减少脂肪细胞数量，收缩脂肪细胞体积，晚上睡着也变瘦。
◆10:00~14:00：益瘦菌进入脂肪细胞后，严格控制脂肪的生成，并对脂肪细胞信息记忆素进行合成分解，细胞记忆按照缩小后的最新状态被全部重塑，并形成记忆唯一性，减脂效果从细胞层面得到巩固，不再出现反弹现象。
抗反弹减脂法特点◆安全：配方成分是纯天然水果原料，绝对没有任何副作用。
◆轻松：效果非常温和，不刺激，使用方法很简单：早晚一次，温水冲服。
◆快速：体验当天就能见到瘦身效果◆稳定：晚上减重，白天巩固，稳步瘦身，能有效抑制反弹现象发生◆多效：瘦身，清宿便、排肠毒、除便秘及美容养颜五效合一适用人群◆第一类：超重范围12—18斤人群，缺乏运动引起的局部顽固赘肉、皮下脂肪过厚。
1、【再壮的小腿也能瘦】①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
连续进行一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】①海带芽，超低热量食物；②奇异果：改善便秘、富含维生素；③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
4、【养颜瘦身】①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜；③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
5、【10个让腿变粗的坏习惯】①饭后经常坐；②喜欢翘脚；③不喜欢做运动或讨厌走路的人；④站一整天后没有适时按摩小腿；⑤每天用淋浴洗澡；⑥爱喝冷饮；⑦常穿不合脚的鞋走路；⑧喜欢吃重口味食物；⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。
女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！7、【瘦小腹】①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
BM运动瘦身法改善背骨的弯曲状况可预防体形变差如果能增强抵抗重力的肌肉的力量，就可以防止体形的变化。
现在，我们要关注的是回旋肌，让我们大家来做一个亭亭玉立的女子吧！最近，一个经常被谈论的话题是身体的扭曲，多数原因出在关节和肌肉上。
动物之所以能扭动，是因为在关节的两侧都包裹着肌肉，肌肉会因为运动不足或老化而萎缩。
由于肌肉的萎缩，关节也会随之变形，从而使得体形产生变化。
其中尤其受影响的是背骨。
背骨在人刚刚出生的时候是向后弯的，呈一弓形，但头颅带着颈部向下弯，当开始走路的时候，腰也就开始向前弯了。
结果，对于最终的前后肌肉的平衡来讲，渐渐变成了Ｓ形。
（参照第57页）但是，背骨是由24块叫做“椎骨”的小骨头连接而成的，关节多，肌肉力量低下，易受重力的影响，因此容易变形。
那么，背骨的弯曲变形将给身体带来什么样的不良影响呢？首先，本来背骨应该是身体的轴，但一旦弯曲变形之后，就会变成“猫的后背”，其结果就是重心前倾，为了不至于向前倒下去，肌肉重新排列，肌肉的平衡遭到破坏，腰部、胸部、臀部都会急剧下移。
再有，弯曲变形使得肌肉力量下降，可以说更有甚者，连新陈代谢也变得低下，这件事也可以这样表述，肌肉力量的低下导致新陈代谢的下降，从而导致脂肪的囤积，受重力的影响脂肪向下坠，影响体形，从而进一步导致背骨弯曲变形。
应该说这就是体形变坏的恶性循环。
要让肌肉恢复力量，维持背骨的形状是首要大事。
连接背骨的是一节一节的椎骨，这又引发了对回旋肌的重视。
记住这些难以意识到的深层肌肉，扭转身体，凭借各种动作给予刺激。
回旋肌是经常运动的肌肉。
努力活动，矫正弯曲变形，保持正确的姿势。
背骨BM对抗练习基本1调整肌肉的平衡创造身体的中心轴BM对抗练习①仰面躺下，膝盖和双脚并拢。
②双手交叉前伸。
③从鼻子吸气，头部轻轻上扬。
④从嘴中吐气并收回肚子，交叉双手在空中划“∞”（无限大）的形状，把膝盖倒向和手相反的方向，扭转上体。
2利用背部肌肉的伸缩来矫正背骨的变形BM对抗练习①双脚并拢站立，膝盖并紧的同时身体前倾。
7种最有效的懒人减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
巧妙饮食劲减20斤“水仙子”是搜狐女人减肥沙龙论坛中一位即将满20岁的MM，为了向心中的偶像看齐，她尝试了很多减肥方法，以食疗为主，这种减肥方法能让更多朋友有共鸣吧，让我们来了解她的减肥过程：胖了之后受过多少直接间接的打击只有我自己清楚，但是这是事实，想改变现状，只能改变自己．心理学中有一条重要的21日法则，做什么事情21日都会形成习惯，减肥也是如此。
我不敢定太死的目标，只要求自己严格要求自己，把这３个星期好好坚持下来，我最喜欢的林志玲跟我一天生日，她174／104，我166／120，我要用她来激励自己，控制自己，达到我所期望的100斤！先说我试过的——一、苹果牛奶法时间循环：每次减肥只两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
（提示：一定要去皮。
）第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶（您可以选用酸奶减肥），就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
（中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！）三大杀手锏，让减肥不反弹我的亲身感受：确实有效但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3－4斤的，接下来你就要再来一个循环，我进行了４个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔中．而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多。
最快最有效的懒人减肥方法1，12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限2、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康3、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
4、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥5、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
10分钟瘦身高招十分钟就能为你带来好身材？就在人们纠结于减肥裤和各种减肥产品的效果反复之时，另一种前沿的科技瘦身方式正逐渐收到热捧，目前注射溶脂针是具有独特效果的瘦身方式之一，注射溶脂针玲珑瘦身，重塑性感迷人线条。
注射溶脂针瘦身方便、没有不良反应，不同于药物减肥等，药物作用通常有特别的期限。
而溶脂针减肥是一种将多种高科技的治疗手段进行科学结合的手术，它是将氨基酸、维他命、营养素、磷脂酰胆碱和作用于微循环生物制剂--HPL溶脂液，直接瞄准肥胖部位，注射到皮下脂肪层，发生最温和的、最大效率的生理性溶脂反应，选择性地作用于皮下的脂肪组织和微循环系统，即可在痛苦小、安全的前提下达到整体减肥、局部形体雕塑的目的。
注射溶脂针是目前最新的非侵入性治疗肥胖的方法之一。
溶脂针优势：1、非手术的减肥方法，对身体无损伤，免除了患者吸脂手术痛苦、皮肤凹凸不平、并发症情况的发生。
2、操作便捷、局部15分钟可完成，不影响日常工作生活。
3、见效快，短时间之内即可见到效果。
4、疗效持久，“溶脂”疗法减的是脂肪，不是水份。
5、可以解决掉橘皮组织，同时促进血液及淋巴循环，使皮肤回复光滑弹性。
6、减肥同时又能够收紧、上提皮肤。
溶脂针有什么副作用吗？注射溶脂针可以加快基础代谢率，提高脂肪循环，产生热量，消耗积存在体内的多余脂肪，调整、完善、改善人体自身平衡，适合治疗由于内分泌失调引起的肥胖、单纯性肥胖等等。
有效减去多余脂肪的同时不影响身体健康。
厦门华美整形美容医院的瘦身专家指出：注射溶脂针减肥是一个循序渐进的过程，单个治疗过程时间只需要10几分钟，不影响爱美者正常的工作和生活。
同时要根据受术者自身情况进行体能监测，随时注意求美者的脂肪和血糖，切不可一时心急而操之过度。
文章来自：/rongzhizhen。
