100个生活小常识

生活小常识共100条1. 洗手是预防疾病传播的重要措施，应养成勤洗手的习惯。

2. 外出前查看天气预报，合理选择穿着，防止受凉或中暑。

3. 长时间坐着或站着后，要适时活动身体，缓解肌肉疲劳。

4. 烹饪食物时，用开水烫过切菜板，防止细菌交叉感染。

5. 长时间看书或使用电脑，保持良好的阅读姿势，预防颈椎疲劳。

6. 遇到地震时，迅速躲到桌子底下或坚固结构旁边，确保安全。

7. 吃海鲜时要确保新鲜熟透，避免食用生或不新鲜的海鲜。

8. 驾车时系好安全带，不超速驾驶，确保行车安全。

9. 室内装修后，要多通风，减少有害气体对人体的影响。

10. 夏季要补充足够水分，避免脱水引起身体不适。

11. 在公共场所如电梯、地铁内，要礼让他人先下后上。

12. 夏季洗澡后，及时吹干脚指缝，预防脚癣的滋生。

13. 使用电器时，不要将插头长时间插在插座上，以免发生意外。

14. 轻拿轻放物品，避免碰撞或坠落造成损坏或伤害。

15. 使用公共厕所后，要及时冲洗马桶，保持卫生。

16. 坐在办公桌前时，注意保持良好的坐姿，预防腰背疼痛。

17. 出行时随身携带一些常用的急救药品，以备不时之需。

18. 长时间在空调房间内工作，注意适时调整温度，避免感冒。

19. 使用消毒剂时，按照正确的稀释比例使用，避免伤害皮肤。

20. 出行前查看交通信息，合理安排行程，避免堵车或延误。

21. 使用炭火或木炭炉时，确保通风良好，防止一氧化碳中毒。

22. 外出旅行时，带上一小包常用的急救药品，备不时之需。

23. 外出用餐时，不吃过期食物，以免食物中毒。

24. 冬季洗手后，及时擦干双手，防止冻伤。

25. 购买食品时，注意查看生产日期和保质期，避免食用过期食品。

26. 使用洗衣机时，不要一次性洗太多衣物，避免影响洗涤效果。

27. 在人多拥挤的地方，保管好个人物品，防止被偷窃。

28. 吃完饭后，及时漱口，保持口腔清洁。

29. 使用消毒剂时，按照正确的稀释比例使用，避免伤害皮肤。

100条生活中常见科普知识1、鸡蛋不能洗了以后存放，因为洗过的鸡蛋会破坏蛋壳外的保护膜，细菌容易侵入，导致鸡蛋变质。

2、饭后不宜立即刷牙，因为此时牙釉质被食物软化，刷牙容易损伤。

3、吃水果的最佳时间是饭前 1 小时或饭后 2 小时。

4、每天梳头 100 下并不能让头发更健康，反而可能刺激头皮。

5、流鼻血时仰头不能止血，反而可能让血液流入喉咙引起呛咳，正确的做法是捏住鼻翼，身体前倾，压迫止血。

6、晨练并非越早越好，太早空气污染物多，对身体不利。

7、刷牙要刷够 3 分钟，才能有效清洁牙齿。

8、鱼刺卡喉，喝醋没用，吞咽食物可能会让鱼刺扎得更深，应及时就医。

9、睡前喝太多水，第二天容易水肿。

10、直系亲属之间不能输血，容易引发移植物抗宿主病。

11、眼镜度数不合适要及时更换，否则会加重近视。

12、跷二郎腿对身体不好，会影响血液循环。

13、久坐不动容易导致下肢静脉曲张。

14、烫伤后，应立即用流动的冷水冲洗，而不是涂抹牙膏。

15、睡硬板床并不是直接睡硬板，而是指床要有一定的硬度和支撑性。

16、蜂蜜不能用开水冲，会破坏营养成分。

17、空腹不宜喝牛奶，可能引起肠胃不适。

18、吃海鲜后不宜马上吃水果，容易形成不易消化的物质。

19、手机充电时不要接打电话，有触电风险。

20、冬季室内外温差大，出门时最好先在门口适应一下，避免心血管疾病发作。

21、打雷时不要在大树下避雨。

22、用微波炉加热食物时，不能使用金属容器。

23、防晒霜要在出门前 15 30 分钟涂抹。

24、成年人每天的饮水量应在 1500 1700 毫升左右。

25、牙龈出血可能是缺乏维生素 C，也可能是口腔疾病，需要及时检查。

26、眼药水不能长期使用，可能会损伤眼睛。

27、用铁锅炒菜不能补铁，人体能吸收的铁是二价铁，而铁锅产生的是三价铁。

28、发烧时不要捂汗，可能导致体温更高。

29、长期嚼口香糖对牙齿不好，可能导致咬肌发达。

30、起床后不要马上叠被子，应该先把被子翻过来晾一会儿，散发湿气。

100条生活小常识，太方便实用了！值得收藏1、买回来的土豆经常不注意就发芽了，下次可以在土豆堆里放个苹果试试。

2、爱吃香蕉的朋友，最担心的就是囤的香蕉放不久，很快就变色坏掉了，不过可以试试用保鲜膜包住香蕉的根部，这样可以延长它的保鲜时间哦！3、扫地的时候在扫把上套一个塑料袋，能有效吸住地上的头发。

4、切辣椒，辣手的话，可以试试用牙膏洗手，效果不错。

5、只要在新房间内放一碗醋，两三天后，新房的油漆味就会很快消失。

6、毛衣袖口或领口失去了弹性，可将袖口或衣领在热水中浸泡20分钟，晾干后即可恢复弹。

7、金首饰表面发旧，蘸少许牙膏轻轻擦拭，既可光亮如新。

8、新做好的头发只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就可以防止头发变型。

9、瓶中插的鲜花不防在清水中加几滴白醋或漂白水，即可使保持花朵鲜艳如初。

10、当衣裤的拉练卡住或不易拉动时，先涂上蜡，再以乾布擦拭，就能轻松拉动。

11、牛奶过期不能喝时，可将抹布浸湿，用来擦桌子地板，很快就可以将污垢除去。

12、旧照片变新法：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦拭，擦后如新的一样。

13、面条打开包装之后没法放？这时候薯片筒就派上了用场！14、可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。

用此法，眼镜片遇热不容易发雾气。

15、利用铝箔纸，将二、三张叠在一起，用剪刀剪一剪，就可以使剪刀恢复锐利。

16、可将有裂痕的盘子放进锅里倒入牛奶，加热四至五分钟，取出盘子后裂痕几乎消失不见。

17、新买的砂锅首次使用，最好用来熬粥或煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

18、用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上？如果把刀用开水烫热，就能切得整齐漂亮，也可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不沾蛋黄。

19、煮面时在水面加一汤匙油，面条就不会沾了，还能防止面汤起泡沫溢出锅外。

20、脚枕枕头治抽筋。

每晚睡觉时在脚下垫一个枕头，可防治抽筋症状在睡觉时发生。

21、新砧板在上下两面及周边涂上食用油，油干后再涂三四遍，这样处理的砧板经久耐用。

1. 快递单上的个人信息泄露后，用涂抹液或橡皮擦涂抹快递单上的字迹，即可消除痕迹。

2. 把塑料袋放入微波炉加热，可轻松去除顽固的油渍。

3. 用电吹风的热风档吹衣架，可防止衣架变形。

4. 炖肉时加一颗山楂，可以让肉更容易炖烂。

5. 炖骨头汤时加一小勺醋，骨头里的钙质更容易溶解。

6. 用电水壶烧水时，在水壶里放一颗柠檬片，可以去除水垢。

7. 煮饺子时，在锅里加一滴食用油，防止饺子粘锅。

8. 煎鱼前，用生姜在锅底涂抹一遍，可防止鱼粘锅。

9. 洗碗时，用剩下的柠檬皮擦拭碗碟，可去除油渍。

10. 蒸米饭时，加一小勺油，可使米饭更加香糯。

11. 炒菜时，先用蒜末爆锅，可提高菜品的味道。

12. 洗发水可以清洗厕所，去除污垢。

13. 过期牛奶可以用来浇花，促进植物生长。

14. 把醋和洗涤剂混合，可有效去除顽固的油渍。

15. 扫地时，在扫把上套一个塑料袋，扫地更干净。

16. 把手机用布包裹起来，放入冰箱冷冻层，可去除手机发热问题。

17. 塑料瓶底部都有一个回收标志，根据标志的形状判断塑料瓶的循环利用次数。

18. 拍照时，用双手握住相机，保持稳定，可避免手抖导致的照片模糊。

19. 把吸管从饮料瓶口插入，可防止饮料洒出。

20. 窗户上贴上磨砂贴纸，可增加隐私性。

21. 用电热壶烧水时，水不要超过最高水位线，以免热水溢出。

22. 感冒发烧时，喝点姜汤有助于缓解症状。

23. 冬天室内干燥，放置一盆水可增加室内湿度。

24. 睡觉前喝一杯热牛奶，有助于入睡。

25. 煎蛋时，在蛋黄表面撒一层盐，煎出的蛋更美味。

26. 把豆芽放入冰箱冷冻层冷藏一段时间，再取出食用，口感更脆。

27. 炒豆芽时，先用热水焯水，可去除豆芽的苦涩味。

28. 失眠时，用热水泡脚有助于入睡。

29. 运动后，喝一些盐水，有助于补充体内流失的电解质。

30. 毛衣穿久了，用蒸汽熨斗熨一下，可恢复毛衣的弹性。

31. 用牙膏清洗塑料容器，可去除异味。

32. 把醋倒入喷壶，喷洒在厨房和卫生间，可去除异味。

100个必须知道的生活常识01.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了；02.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；03.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；04.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；05.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；06.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；07.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；08.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；09.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影； fang1213014.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。

⽣活⼩常识100条1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结⽯，诱发慢性胆囊炎2、每天早晚或长时间⽤脑后，可⽤双⼿⼿指梳头，既有利于促进脑部⾎液循环，消除疲劳，促进头发⽣长。

3、就坐电脑前的⼈应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养⽣的功效。

4、葡萄含丰富的铁，贫⾎者吃了可增⾎，产妇喝葡萄酒有助⾎液循环，但葡萄含糖量较⾼常吃易发胖。

5、如轻度烧伤，烧伤⾯积不⼤，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐⽔中，有⽌痛消肿作⽤6、吸烟会阻碍⼈体对维⽣素C的吸收，尼古丁对维⽣素C有破坏作⽤，因此吸烟的⼈容易缺乏维⽣素C7、将适量绿⾖煮烂，加⽩糖，每天当⽔喝，可防中暑；适量加⼊⾦银花，效果更佳8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反⽽特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开⽔防中暑。

9、⼥性每晚睡前喝点红酒，可以养⾎。

每天敷⼀张浸过红酒的⾯膜纸，可改善肌肤状况。

10、醋⽔沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡⽔中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、⽌痒的效果11、⽩⾊⾐服被其他⾐物染了⾊，可将被染⾊处⽤⽔打湿，再涂满⾷盐反复轻搓，去掉染的⾊后⽤⽔清洗12、在海带中存在着⾼效的消除臭味的物质，因此，患有⼝臭的⼈，常⾷海带可以消除⼝臭13、被蚊⾍叮咬后，可⽴即涂1⾄2滴氯霉素眼药⽔，⽌痛⽌痒。

叮咬的包被抠破发炎者，涂后还可消炎。

14、擦伤伤⼝不宜⽤创可贴，⽽应⽤紫药⽔消炎，让伤⼝⾃然暴露在空⽓中愈合。

15、芹菜富含纤维，可加快肠内⾷糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。

16、⾚⾖粥补肾消⽔肿，荷叶粥解暑热、⽌渴解毒；冬⽠粥⽌渴⽣津降⾎压；银⽿粥⽣津润肺17、⽛齿美⽩偏⽅，⽤⽊⽠切⽚，每天擦拭⽛齿2次，每次两分钟，坚持⼀个⽉，必然有效18、⽊质家具应⽤⼲布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先⽤布蘸⽛膏擦拭，后⽤湿布擦19、烹制菜肴时不可⽤⽩酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产⽣醋化作⽤，增鲜提味，⽩酒⽆此作⽤20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地⾯上的影⼦，影⼦颜⾊深的好，伞⾯⾯料选涤纶的，颜⾊越深越好21、桃⼦富含多种维⽣素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居⽔果之冠，是缺铁性贫⾎者的理想⾷物22、⼩快步姿势⾏⾛最佳，可增加肌⾁活动次数，使腿部肌⾁强健，增加⾎液循环23、教你煮鸡蛋：冷⽔下锅，慢⽕升温，沸后微⽕煮2分钟，停⽕后泡5分钟24、筷⼦⽤久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷⼦勤消毒外，最好半年更换⼀次25、流⾎时捏⼀⼩撮茉莉花茶放进嘴⾥嚼成糊状，贴在伤⼝处不要松⼿，⽚刻即可将⾎⽌住26、⽣姜具有发汗解表，温胃⽌呕，解毒三⼤功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”27、烧⾖芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维⽣素有保护作⽤28、啤酒中的酒精能促进⾎液循环，加速新陈代谢，⽤啤酒敷脸，可预防⾯疱，脓疱，⽽且可以收缩⽑孔29、⽣姜红糖⽔可预防感冒，将⽣姜、红糖各适量煮⽔代茶饮，每两三天喝⼀次，能有效防治感冒。

100生活小常识100生活小常识1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；5、多吃菌类食物。

可调整体内菌群，提升机体抵抗力；6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。

16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可。

17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。

19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。

21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。

22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。

23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。

25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。

26、怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。

勤梳头，要用梳子。

忌用化学品染发。

少吃过辣、过酸。

常保持精神愉快。

27、怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜30至40度。

经常按摩面部。

晚上睡前适当涂些营养霜。

生活常识100篇（一）治脏妙法１、铝制锅盆有了油污后用一把鸡毛沾水擦试，污垢便易擦掉。

２、屋内有烟味，在开窗通风的同时，可在室内不同位置放几条湿毛巾。

３、不慎打破玻璃器皿后，可用洗皂在附近地面上来回擦试，玻璃碎屑就会粘在肥皂上。

４、门窗或抽屉开关不灵活，可用肥皂涂在转轴处润滑。

５、把酵母拌上蜜或糖，放在蚂蚁出现的地方，几天后，蚂蚁便会绝迹。

６、用芋头片擦皮鞋，能使鞋光亮如新。

７、刷碗时在水中加些醋，油渍容易洗掉。

８、在茶壶或锅里煮土豆皮，能够消除壶、锅中的水垢。

９、把潮湿的茶叶渣撒在毯子上，用扫帚扫刷，可清除上面的灰垢。

10、用吃剩的樱桃核或碎蛋壳，加上水和两三勺醋，可以洗刷净长颈玻璃瓶里的水垢和黑斑。

11、用毛巾或布片沾着搅匀的蛋白汤刷洗皮衣服，可使皮面恢复原有的光泽。

12、磨刀时，先将刀放进盐水中浸泡二、三十分钟，然后边磨边沾盐水，既磨得快，又可以延长刀的使用寿命。

13、新铁锅使用前，放些盐在锅里炒一会儿，可除脏除锈。

14、洗绸缎等丝织品时，在水中加点醋，可使丝绸保持原有的光泽和色彩。

15、冬天把水灌满磕瘪的铝水壶中，水结冰时体积膨胀，就会把磕瘪处顶起来，使之复圆。

薄铁皮容器也可用此法。

16、用烧开的水加些醋冲洗暖瓶胆，可以除去里面的水垢。

17、沾在玻璃上的油漆，用醋浸软后就能擦掉了。

18、在牙膏或牙粉上滴一二点醋来刷牙，能除去牙齿上的烟垢，但刷后要用清水漱洗干净。

19、不锈钢上的水垢，可以用白醋洗掉。

20、洗蘑菇时，先放在食盐水里浸泡一会儿，就容易把泥沙洗净了。

21、用盐水擦试灯泡和其它玻璃制品，可使之光亮照人。

22、草帽、藤椅旧了，可用盐水洗刷。

23、木制家具被油类沾污后，用精盐水浸泡过的稻草灰擦拭，油污即可除掉。

24、衣服上有黄色汗渍，可用百分之五的食盐水揉洗，再用肥皂洗涤。

25、切过鱼的菜板常留有腥味，可撒上点醋，干后再用水冲一下，就可以除去腥味。

26、冰箱的除冰设备不灵，冰霜积得太厚，可用小型喷雾器喷洒热水，使之消融。

健康生活小常识100条健康是人生最宝贵的财富，拥有健康的身体和良好的生活习惯，才能更好地享受生活。

下面为大家整理了100 条实用的健康生活小常识，希望能对您有所帮助。

一、饮食方面1、每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

2、多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。

3、控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，预防高血压。

4、减少糖分的摄入，避免肥胖和糖尿病。

5、尽量选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和营养。

6、饮食要多样化，保证摄入各种营养素。

7、适量摄入蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。

8、少吃油炸食品，油脂含量高，不利于健康。

9、吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化和吸收。

10、早餐要吃好，为一天的活动提供能量。

11、睡前 2 小时尽量不要吃东西，以免加重肠胃负担。

12、避免过度饮酒，对肝脏和心血管系统有害。

13、多喝绿茶，富含抗氧化物质，有益健康。

14、喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。

15、少吃加工肉类，如香肠、火腿等，含有较多添加剂。

二、运动方面16、每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

17、运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，减少受伤的风险。

18、每天尽量多走路，少坐电梯和汽车。

19、力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。

20、选择适合自己的运动项目，坚持下去才能有效果。

21、运动时要注意呼吸节奏，避免过度喘气。

22、避免在高温或寒冷的环境中过度运动。

23、运动后及时补充水分和营养。

24、久坐后要起身活动一下，预防腰椎疾病。

25、参加户外运动可以享受阳光，补充维生素 D。

三、睡眠方面26、每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。

27、保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。

28、创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。

29、睡前避免使用电子设备，蓝光会影响睡眠质量。

30、睡前可以泡个热水澡或进行放松的冥想，帮助入睡。

31、午睡时间不宜过长，30 分钟左右为宜。

生活小常识100条简短生活中有很多小常识，它们或许看似微不足道，但却能在关键时刻发挥重要作用。

下面就来分享一些生活小常识，希望能给大家带来一些帮助。

1. 喝水前先漱口，有助于口腔卫生。

2. 吃饭时不要一口气喝水，以免影响消化。

3. 洗澡时先用温水淋身，再用冷水淋一下，有助于提神。

4. 洗头时用温水冲洗，可以保护头发。

5. 每天刷牙至少两次，早晚各一次。

6. 洗手后要彻底擦干，以免滋生细菌。

7. 每天保持30分钟的户外活动，有助于身体健康。

8. 睡前不要用手机或电脑，以免影响睡眠。

9. 每天保持一定的睡眠时间，有助于身体恢复。

10. 每天早晨喝一杯温水，有助于清理肠道。

11. 吃水果前要洗净，以免残留农药。

12. 吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化。

13. 吃饭时不要一边走路，以免呛到。

14. 饭后散步有助于消化。

15. 吃完饭后不要立即躺下，以免影响消化。

16. 吃饭时不要喝饮料，以免影响食欲。

17. 吃饭时不要剧烈活动，以免引起胃部不适。

18. 吃饭时不要吃得过饱，以免影响健康。

19. 吃饭时不要吃得太快，以免引起胃部不适。

20. 吃饭时不要吃得太油腻，以免影响健康。

21. 洗菜时要用流水冲洗，以去除农药残留。

22. 煮饭时要加一点盐，以增加口感。

23. 炒菜时要先热锅冷油，以免食物粘锅。

24. 炒菜时要用中小火，以保持食物的营养。

25. 炒菜时要加一点水，以增加食物的湿润度。

26. 炖菜时要用文火，以保持食物的鲜美。

27. 煮粥时要用小火，以保持粥的香味。

28. 煮饭时要用大火，以保持米饭的香糯。

29. 煮鸡蛋时要加一点盐，以防止破裂。

30. 煮鸡蛋时要用冷水煮，以便剥皮。

31. 煮面条时要加一点油，以防止粘连。

32. 煮面条时要用开水冲洗，以去除淀粉。

33. 煮面条时要用大火煮，以保持面条的弹性。

34. 煮面条时要用大碗装，以便吃得香。

35. 煮面条时要加一点盐，以增加口感。

36. 煮面条时要加一点醋，以增加酸味。