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预防骨质疏松知识讲座讲稿引言尊敬的各位听众，大家好！今天我非常荣幸能够在这里为大家讲解有关预防骨质疏松的知识。
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要由于骨骼失去了正常的密度和强度，容易发生骨折等不良后果。
通过预防措施，我们可以减少骨质疏松的风险，保持骨骼健康。
下面我将为大家介绍一些预防骨质疏松的方法和建议。
饮食调理良好的饮食惯对预防骨质疏松至关重要。
以下是一些饮食调理的建议：- 保证足够的钙摄入：钙是维持骨骼健康所必需的营养物质，可以通过食物如牛奶、豆腐、鱼类等来摄取。
- 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康发育，可以适量晒太阳或通过食物如鸡蛋、鱼肝油等来增加维生素D的摄入量。
- 限制咖啡因和碳酸饮料的摄入：过多的咖啡因和含糖的碳酸饮料会影响钙的吸收，应适量摄入或选择其他饮品。
运动锻炼适当的运动锻炼有助于增强骨骼的稳定性和强度，预防骨质疏松的发生。
以下是一些运动锻炼的建议：- 高强度有氧运动：如快走、跳舞、游泳等，可以促进血液循环和骨骼的健康发育。
- 骨力锻炼：包括举重、下蹲、俯卧撑等，有助于增加骨骼负荷和密度。
预防措施除了饮食调理和运动锻炼外，以下是一些额外的预防措施：- 不吸烟和限制饮酒：长期吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，应尽量避免。
- 避免跌倒：注意家中的安全措施，如扶手、防滑垫等，预防摔倒和骨折的发生。
总结预防骨质疏松是一项重要的健康任务。
通过良好的饮食习惯、适当的运动锻炼和其他预防措施，我们可以降低骨质疏松的风险，保持骨骼的健康。
希望本次讲座能为大家提供一些重要的知识和启示，谢谢大家的聆听！。
健康讲座-关爱健康 关注骨质疏松症主要内容• 骨质疏松疾病知识• 骨质疏松的防治• 鲑鱼降钙素与骨质疏松骨骼的新陈代谢• 骨头和人体一样，每天都在进行新陈代谢• 骨吸收和骨形成骨质疏松－－静悄悄的疾病• 旧骨的丢失要大于新骨的生成，就是骨量丢失• 骨量丢失是无声无息的• 骨痛或者骨折的时候才被发现什么是骨质疏松症？骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
－－WHO定义骨质疏松症的发病率在我国，患骨质疏松症的人口约有8000万，发病率为6.97％。
骨质疏松症最痛苦的症状• 疼痛– 腰背痛– 全身其他部位疼痛• 骨折– 髋部骨折– 腕部骨折– 椎体骨折• 身长缩短，驼背，脊柱后侧凸，鸡胸等体征什么是骨强度骨强度包括：骨密度和骨质量• 骨密度反映骨量的改变• 骨质量反映骨微结构的改变骨质疏松为什么会出现疼痛• 骨痛是最常见、最主要的症状• 引起骨痛的主要原因– 骨量大量丢失– 骨微结构损伤– 骨折疼痛的常见部位• 腰背部、髋部、下肢关节、全身各部骨痛的危害• 影响睡眠、活动能力受限、影响工作、生活不能自理骨质疏松骨痛的发生率• 骨痛是骨质疏松症最常见症状之一• 最常见于腰背部、髋部及双下肢骨质疏松症骨折骨质疏松最严重的后果好发部位：胸腰椎椎体、髋部、桡骨远端在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中即可发生椎体骨折发生的特点• 椎体骨折：多为压缩性骨折• 一般发生于45岁以后，绝经后妇女多见• 60～70岁之间发病率最高髋部骨折的特点• 最严重的一种• 多发于60岁以上的女性前臂骨折• 发生率约占19％• 发病年龄自45岁开始，50～65岁之间发病率剧增• 女性多于男性骨折术后患者难于迅速恢复✓骨折后骨丢失严重制动后急性骨丢失，骨密度下降骨折部位骨质量降低复位固定十分困难，假体松动发生率高长期卧床的危害✓导致各种并发症脂肪栓塞综合征坠积性肺炎泌尿系感染压疮椎体骨折的严重危害•85％的患者发生骨痛•91％的患者会出现腰背活动受限症状•多个椎体压缩骨折导致驼背、残疾髋部骨折的严重危害•骨折后1年仅有20％的病人能完全恢复到骨折前的日常生活能力•50％的病人骨折愈合后下肢功能受到影响•股骨头缺血坏死的发生率约20％-40％骨质疏松还影响骨折的愈合✓使愈合时间延长✓使愈合质量下降骨性骨痂改建(骨吸收>骨形成)加速，骨痂内胶原纤维疏松、排列紊乱若不进行抗骨质疏松治疗，愈合后骨痂的生物力学特性下降，最大载荷能力下降骨质疏松需要重视长期治疗✓长期治疗骨质疏松，巩固手术疗效逆转急性制动后的骨丢失增加骨折处骨密度避免假体松动，降低手术失败发生率✓长期治疗骨质疏松，减少骨折再发大量临床研究证实，长期治疗能显著的降低骨质疏松患者发生骨折的危险如何治疗骨质疏松症• 目前有几种药物可以预防或治疗骨质疏松症，医生可以帮助您更好的了解每种药物的优缺点，并建议您选择适当的药物：药物作用市场主要药物使用方法双膦酸盐抑制破骨细胞的过度骨吸收口服双膦酸盐静脉双膦酸药物口服每日或每周一次静脉滴注一年一次降钙素通过作用于降钙素受体，抑制破骨细胞的过度骨吸收鼻喷降钙素肌注降钙素鼻喷每日一次肌注每日一次雌激素受体调节剂通过作用于雌激素受体，抑制破骨细胞功能口服片剂口服每日一次锶盐机制不明口服冲剂口服每日一次如何维持骨骼健康–钙剂与维生素D• 防治骨质疏松症最重要的原则是预防胜于治疗，因此在年轻时期就应储存更高的骨量。
