《常见运动损伤》
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常见的运动损伤ppt课件
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7
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8
处理
肌肉微细损伤或少量肌纤维撕裂时，冷 敷、加压包扎或外敷新伤药
肌肉松驰位固定，24小时后按摩、痛点 药物注射、理疗
疑肌纤维大部分或完全断裂时，尽早手 术。
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9
如何预防肌肉拉伤
准备活动 肌肉力量练习和柔韧练习 改进技术缺点 注意锻炼环境的湿度、温度和运动场地
痛 肱二头肌抗阻收缩试验和反弓试验阳性
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51
与肌腱完全断裂相鉴别
肌腱完全断裂：受伤瞬间可听到断裂声， 能触及裂隙，两臂肌肉外形不对称
患侧较膨隆或肌肉收缩呈球状畸形
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53
肱二头肌长头腱腱鞘炎的处理
急性期用三角巾悬挂患肢 奴夫卡因或与强的松龙的混合液做局部
胫骨粗隆骨骺炎或坐骨结节骨骺炎. 坏血病、佝偻病、内分泌紊乱等疾病时，
更易发生骨骺损伤
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骨骺分离或骨折
明显的外伤史：儿童少年关节扭伤或脱 位，都应考虑到骨骺损伤的可能。最后 依X片，必要时健侧对比
体征：疼痛、肿胀、压痛、畸形、骨擦 音、功能障碍
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25预防Biblioteka 严格遵守循序渐进的训练原则 不能过于集中地进行跑、跳和支撑练习 正确动作、合理选择和使用场地 充分的准备活动 运动后热敷或按摩消除疲劳
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26
骨骺损伤
急性损伤
慢性损伤
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27
急性损伤机制
间接暴力所致骨骺分离或骨折 此类损伤发生率较高,约占儿童少年骨折的15%
功能恢复期：增加抗阻练习和非对抗活 动、按摩、理疗、保护支持带
《常见运动损伤》PPT课件
常见运动损伤
精选课件
1
（一）肌肉损伤
• 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤 外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生 拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、 大腿内收肌等。
精选课件
2
1、股后肌群拉伤
• 1、突然加速和冲刺的运动 • 2、在屈髋情况下，过度牵拉腘绳肌腱
精选课件
3
精选课件
4
原因
• 1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未 达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活 动。
等急救处理后，应立即将伤员送至医院及
早做手术缝合。
精选课件
8
处理顺序
• A:停止运动保持不动，特别是不要让受伤的 部位活动。
• B:掌握了解受伤的程度。
• C:在患部敷上冰袋。
• D:用弹力绷带将冰包精选固课件 定住。
9
预防措施
• 1、做好准备活动，尤其是结合练习的部位 做热身活动。
• 2、锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现 肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运 动强度。
突﹐并有明显的局限性压痛。当伸直膝部
时也产生疼痛﹐X射线照片可见胫骨粗隆骨
骺撕裂或呈瓣状分离。
精选课件
29
• 跟腱断裂可分开放性和闭合性。开放性者
多见于锐器切割伤﹐其皮肤伤口与跟腱断
裂都在同一平面﹐跟腱断端较整齐。闭合
性损伤大多发生于中年人﹐多数为肌肉发
达的运动员﹐后因缺乏锻炼﹐肌肉﹑跟腱
退变﹐一旦经外力牵拉而造成断裂﹐或肌
3、前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推， 同时另一手握住足跟向精选课前件 拉，检查是否活动 17
• 治疗：将受损关节固定于功能位
精选课件
18
康复锻炼
精选课件
1
（一）肌肉损伤
• 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤 外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生 拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、 大腿内收肌等。
精选课件
2
1、股后肌群拉伤
• 1、突然加速和冲刺的运动 • 2、在屈髋情况下，过度牵拉腘绳肌腱
精选课件
3
精选课件
4
原因
• 1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未 达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活 动。
等急救处理后，应立即将伤员送至医院及
早做手术缝合。
精选课件
8
处理顺序
• A:停止运动保持不动，特别是不要让受伤的 部位活动。
• B:掌握了解受伤的程度。
• C:在患部敷上冰袋。
• D:用弹力绷带将冰包精选固课件 定住。
9
预防措施
• 1、做好准备活动，尤其是结合练习的部位 做热身活动。
• 2、锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现 肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运 动强度。
突﹐并有明显的局限性压痛。当伸直膝部
时也产生疼痛﹐X射线照片可见胫骨粗隆骨
骺撕裂或呈瓣状分离。
精选课件
29
• 跟腱断裂可分开放性和闭合性。开放性者
多见于锐器切割伤﹐其皮肤伤口与跟腱断
裂都在同一平面﹐跟腱断端较整齐。闭合
性损伤大多发生于中年人﹐多数为肌肉发
达的运动员﹐后因缺乏锻炼﹐肌肉﹑跟腱
退变﹐一旦经外力牵拉而造成断裂﹐或肌
3、前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推， 同时另一手握住足跟向精选课前件 拉，检查是否活动 17
• 治疗：将受损关节固定于功能位
精选课件
18
康复锻炼
常见的运动损伤及预防PPT课件
04
运动损伤的处理和康复
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
01
02
03
04
休息
停止受伤部位的运动，避免进 一步损伤。
冰敷
用冰块或冷毛巾敷在受伤部位 ，可减轻疼痛和肿胀。
压迫
用弹性绷带包扎受伤部位，减 少出血和肿胀。
抬高
将受伤部位抬高，以减少肿胀 和淤血。
寻求医疗帮助
01
若伤势严重或长时间疼痛未缓解 ，应尽快寻求医疗帮助，以免错 过最佳治疗时机。
详细描述
在学习新的运动项目时，应向专业教练或经验丰富的 运动员请教，学习正确的技术动作。在练习过程中， 要注意纠正错误的动作，逐步提高技术水平。
检查和使用合适的运动设备
总结词
合适的运动设备可以降低运动损伤的风险， 包括鞋子、服装、护具等。
详细描述
在运动前应检查所使用的运动设备是否合适 、完好无损。例如，选择适合运动项目的鞋 子，确保鞋底磨损程度适中；穿着适合运动 的服装，避免过于紧身或限制活动的服装。 根据需要使用护具，如头盔、护腕等，以保
发生拉伤、扭伤或骨折等运动损伤。因此，学习和掌握正确的技术动作非常重要。
场地和设备问题
总结词
场地和设备问题也是运动损伤的常见原 因之一，它们可能影响运动的稳定性和 安全性。
VS
详细描述
不合适的场地和设备会导致运动过程中不 稳定、滑动或摔倒等意外情况发生，从而 引发肌肉拉伤、关节扭伤或骨折等运动损 伤。因此，选择合适的场地和设备非常重 要，同时在使用前应进行检查和维护。
感谢您的观看
THANKS
要点一
总结词
保持足够的体能和休息是预防运动损伤的关键，过度疲劳 和缺乏休息可能导致肌肉疲劳和增加受伤风险。
《常见运动损伤》课件
作用
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
护具保养：定 期清洗和保养 护具，保持其
性能和寿命
掌握正确的运动技巧
热身运动：在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度和柔韧性 运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因姿势不当导致的损伤 运动量：根据自身情况，合理控制运动量，避免过度运动 运动装备：选择合适的运动装备，如运动鞋、护具等，减少运动损伤风险
练
预防措施：加 强膝关节周围 肌肉力量，提 高关节稳定性， 避免过度疲劳
和剧烈运动
案例三：游泳运动员肩袖损伤
运动员：某知名游泳运动员 损伤部位：肩袖 损伤原因：长期高强度训练导致肩袖肌腱损伤 治疗方法：手术治疗，恢复期较长 预防措施：加强肩袖肌群的力量训练，合理安排训练强度和休息时间
总结与展望
第六章
及时就医与康复训练
运动损伤后应及时就医，避免延误治疗时机 康复训练应遵循医生的指导，避免加重损伤 康复训练应循序渐进，逐步增加强度和难度 康复训练应注重全身协调，避免单一部位的过度训练
运动损伤案例分析
第五章
案例一：篮球运动员脚踝扭伤
案例背景：篮球 运动员在比赛中 不慎扭伤脚踝
损伤类型：脚踝 扭伤
肉力量。
运动损伤的预防与康复
第四章
增强身体素质
定期进行体育锻 炼，提高心肺功 能
保持良好的饮食 习惯，补充足够 的营养
保持良好的睡眠 质量，保证充足 的休息
学习正确的运动 技巧，避免运动 损伤
正确使用护具
护具类型：包 括护膝、护肘、
护腕等
护具选择：根 据运动项目和 个人需求选择
合适的护具
护具穿戴：正 确穿戴护具， 确保其紧贴皮 肤，起到保护
处理方法：冷敷、休息、适当 拉伸
预防措施：充分热身、正确运 动姿势、合理运动量
常见的运动损伤
常见的运动损伤随着越来越多的人开始注重健康和锻炼，运动愈发成为现代人生活中不可或缺的一部分。
然而，运动也会随之带来许多运动损伤，让人感到困扰。
运动损伤是指在进行体育、锻炼等运动时，因肌肉、骨骼、软组织等部位受到损伤而导致的疼痛、肿胀、失去功能等症状。
以下是一些常见的运动损伤：1. 扭伤和拉伤扭伤和拉伤是最常见的运动损伤之一，通常发生在步行、跑步或其他身体活动时。
这种损伤通常发生在手、腕、脚踝、膝盖和肩膀等关节处。
扭伤和拉伤可能导致轻微的肿胀和疼痛，但在某些情况下，它们可能需要医疗干预。
2. 肌肉痉挛肌肉痉挛是运动时最常见的疼痛之一。
通常发生在运动前未经热身的情况下，例如踢足球、跑步或仰卧起坐等。
痉挛通常会导致肌肉紧绷、僵硬和疼痛，严重痉挛甚至可能导致痉挛性抽搐。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤通常发生在快速弯曲、交叉或迅速移动身体时。
这种损伤通常发生在大腿后肌或膝盖周围肌肉，引起急性疼痛和瘀伤。
它可能需要暂停活动，以允许伤口愈合。
4. 骨折骨折是一种常见的运动损伤。
发生在参加高度冲击或侵入性运动时。
例如跳高或滑雪等。
骨折通常导致明显的肿胀、疼痛和不正常的运动或关节移动，可能需要医疗干预。
5. 跑步伤跑步伤是长跑或跑步时的常见问题。
当脚或膝盖不适时，会伤害到脚踝、小腿和膝盖等结构。
这种损伤可能引起疼痛、不稳定感和肿胀，可能需要体育医学专家进行治疗。
6. 腱损伤腱损伤通常发生在进行剧烈身体活动或运动时。
它们可能会导致肿胀、疼痛和运动时的不适。
这种损伤通常发生在肌肉和骨头之间的结合处，可能需要医疗干预。
7. 跌伤跌伤通常发生在进行高度冲击或侵入性运动时。
例如登山或滑雪等。
跌伤可能会导致肿胀、疼痛和不稳定感。
这种损伤可能需要医疗干预和适当的康复治疗。
总之，运动损伤是不可避免的，但我们可以采取积极的措施来减少它们的发生。
首先，确保适当的热身和研究训练方法。
其次，注意体育器材的安全性和正确的使用方法。
最后，如果出现运动损伤，请立即与医生联系。
《常见运动损伤》PPT课件
在负荷适宜时，上述两种因素都能改变骨膜血液 循环，使骨膜增厚，骨质增粗加固，提高负荷能力， 引起良好生理改变。 若负荷超出组织的适应能力，就会发生骨膜松 弛或分离、充血、肿胀，骨膜下出血，以至局部骨 质脱钙或断裂，产生骨折。
（三）、症状
１、疼痛 2、急性期多有局部肿胀（小腿下段为多）； 3、压痛，有局部，有散在；
伤后训练
肌肉部分撕裂者：伤后局部停训2－3天，健肢可活动。 3天后可逐渐进行功能锻炼，但应避免重复受伤动作。 一周后可增加肌力和柔韧性练习，以伸展时疼痛不加 重为宜。 10－15天症状消失后，逐渐恢复训练，但应使用保护 支持带和做好准备运动使用保护支持带和做好准备运 动
四、预防
在剧烈运动前，要做好充分的准备活动；平时要结合 运动项目的特点，加强易伤部位的肌肉力量和柔韧性 练习；锻炼中要注意观察肌肉的反应，若出现肌肉僵 硬或疲劳时，可进行按摩并减少运动量；改正技术动 作的缺点，正确掌握技术要领；注意锻炼环境的温度、 湿度和运动场地的情况。
牵拉练习的形式主要有3种： 1、静力性牵拉、 2、本体感受性神经肌肉促进（PNF） 3、爆发式牵拉。
机理
主动拉伤机制：肌肉主动强烈收缩，尤其当主 动不足时， 超过了肌肉允许的抗张强度。 正常肌肉抗张强度为5.44Kg/cm 2 , 肌腱为 611-1265 Kg/cm 2
拉伤肌肉:原动肌 拉伤部位:肌腹
•
被动拉伤机制：肌肉被动拉长尤被 动不足时超过了肌肉所能伸展的限 度。
休息时腱纤维呈现波浪状,拉长 2%波纹消失, 拉长4-8%交联 纤维断裂,拉长8-10%腱纤维 断
一、挫伤
（一）、概念：
人体某部位遭受钝性暴力 作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤 称为挫伤。 （二）、损伤原因: 运动中的碰撞、踢打。 （三）、易伤部位：大腿前外侧、小腿后外 侧多见 （四）、分类1、单纯性挫伤 2、复杂性挫伤
常见运动损伤
运动保健与医务监督
掌指、指间关节扭挫伤 掌指、
原因
掌指、 掌指、指间关节囊比较松弛 手指没有准备突然触球、 手指没有准备突然触球、触及地面或器械等
表现
局部肿痛、 局部肿痛、功能障碍
处理
早期冷敷、局部加压包扎、外敷新伤药，轻轻牵引， 早期冷敷、局部加压包扎、外敷新伤药，轻轻牵引，用一块弓 形小夹板放在掌侧将患指固定于半屈位或用粘膏将患指与邻近 形小夹板放在掌侧将患指固定于半屈位或用粘膏将患指与邻近 健指固定在一起 24或48小时后可进行按摩治疗，药酒浸泡，开始主动伸屈活动 小时后可进行按摩治疗， 或 小时后可进行按摩治疗 药酒浸泡，
预防
充分做好准备活动 加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习 合理安排运动量 纠正和改进技术和动作的缺点
运动保健与医务监督
踝关节扭伤
原因
腾空落地时身体不稳 地面高低不平 踝关节周围肌肉力量 薄弱
表现
局部肿痛、淤血、功能障碍、 局部肿痛、淤血、功能障碍、跛行 严重者患足不能持重、 严重者患足不能持重、跳跃式跛行
常见运动损伤
华南师范大学 体育科学学院 胡峰
运动保健与医务监督
单纯性挫伤
• 原因
皮下组织、 皮下组织、肌肉等受到碰撞
• 表现
局部疼痛、压痛、肿胀、 局部疼痛、压痛、肿胀、功能障碍 重者可因皮下出血形成血肿或淤斑
• 处理
早期局部冷敷、加压包扎、休息、 早期局部冷敷、加压包扎、休息、抬高患肢 24或48小时后可进行按摩理疗、外用活血化淤药 小时后可进行按摩理疗、 或 小时后可进行按摩理疗
运动保健与医务监督
肌肉拉伤
表现
局部肿痛、肌肉痉挛发硬、 局部肿痛、肌肉痉挛发硬、功能障碍 肌肉收缩抗阻力试验阳性
常见运动损伤
预防措施：
1．运动前一定要做好准备活动，尤其是踝关节 周围韧带，提高关节灵活性。 2．加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提踵 跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。 3．跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术 4．肌体处于疲劳和不良状态时，避免高难度动 作的练习，减少运动负荷。
踝关节的固定 用弹力绷带固定，防止并限制踝关节的 异常屈伸和内外翻活动
滑囊
------减少肌腱、韧带和骨间摩擦；
-----长期挤压磨擦可导致囊壁水 肿，进而增厚、纤维化
常见滑囊炎部位
• • • • • • 肩峰下 尺骨鹰嘴 肘后 髌下 髌前 跟腱
• 病因与损伤机制： 急性---直接外力（髌前、肘后） 慢性---囊壁长期反复磨损（膝外侧、肩峰下）
• 症状：受伤史、疼痛、肿胀、压痛、活动受限
• 处理： 急性---休息或患部制动, 增加主动、摆动锻炼； 慢性---同上，或抽吸滑液、手术切除 • 预防：控制局部负荷、改进动作、保护支持带
（五）腱鞘炎
桡骨茎突部腱鞘炎
肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
肱二头肌抗阻力试验-Yergason试验
• 主要用于诊断肱二头肌长头肌腱滑脱或 肱二头肌长头肌腱炎。 • 检查时嘱患者屈肘90°，医者一手扶住 患者肘部，一手扶住腕部，嘱患者用力 屈肘、外展、外旋，医者给予阻力，结 节间沟处产生疼痛为阳性体征，考虑为 肱二头肌长头肌腱炎。
症状：
踝关节局部疼痛，迅速 肿胀并逐渐延及踝关节 前部，局部皮下淤血； 跛行。
处理：
扭伤后，立即停止运动，可用拇指压迫止 血、检查韧带是否完全断裂； 12h内可用冰袋冷敷、加压包扎、抬高患肢； 24h后，可酌情选用伤药外敷、理疗、针灸、 按摩、药物痛点注射及支持带固定；及早进行 踝关节功能练习，如踝关节抗阻活动、沙地上 慢跑等，以加速踝关节的功能恢复。 --如果韧带完全断裂，应急救固定后尽快送医院
第八章 常见运动损伤
五、预防：
1、合理安排运动量； 2、准备活动要充分； 3、训练后要及时放松 。
第六节 骨骺损伤
骨骺损伤是儿童少年常见的一种损伤。
骨骺板的强度比正常的肌腱要弱2~5倍。
一、损伤机制：
（一）急性损伤 ： 间接暴力所致。暴力有剪力、撕脱力、劈裂力、
挤压力等；
（二）慢性损伤：
局部负荷过大，肌肉反复收缩、牵扯所致。
第四节
滑囊炎
一、急性挫伤：
在外力的直接作用下使滑囊壁受到损伤而发生 创伤性炎症。
二、慢性损伤：
局部负担量过大，致使滑囊壁受到反复摩擦，导
致局部组织发生改变。
三、征象：
1、急性：
压痛，肿胀，可摸到肿块，疼痛明显，活动加剧 。 2、慢性：
疼痛较轻，有肿块或小结节，做某一个动作时出 现疼痛。
四、处理 ： 1、急性：
6、髌骨压痛检查（+）； 7、抗阻伸膝试验（+）； 8、“x”线片示，晚期髌、股关节间隙变窄，髌骨关 节 面，上下缘骨赘形成，髌韧带增厚或钙化。
四、处理： 至今没有特殊的治疗方法。
1、站桩
1）高位半蹲，髋、膝角度不宜过大；
2）尽可能长的时间； 3）每天1~2次。 2、主动直腿高抬，负重直腿高抬练习； 3、理疗、针灸、按摩； 4、中药外敷。
停止运动，外敷新伤药，止疼药，肿大大可抽液 后再加压包扎，可向囊内注射考的松。
2、慢性： 针灸、理疗；严重影响运动的，可手术切除滑囊 。
五、预防：
1、加强自我保护，掌握正确的倒地方法； 2、注意控制局部负担量。
第五节 腱鞘炎
一、损伤机制 ：
， 由于肌肉反复收缩，使肌腱与腱鞘发生过度摩擦
二、多发部位
2、有骨骺损伤可疑者应休息，禁止负重三周以上 ； 3、骨骺炎要减少局部负荷，固定关节，中药外敷
常见运动伤及处理方法PPT课件
：
脑 震 荡
可 分 为
院敷 治， 疗注 。意
保 暖 ， 及
卧 在 平 坦 的 地 方 ，
要 保 持 伤 员 绝 对 安
对 中 、 重 度 的 脑
的， 活可 动在 。一
星 期 后 参
安 静 卧 床 休 息 一 、
对 轻 度 脑 震 荡 的
。轻 度 、 中 度 和 重 度
关节脱位
概述
运动损伤是指在运动过 程中所发生的各种损伤。
导入：
同学们：
你们所知道的运动损伤有哪些？
常见的运动损伤
1、擦伤 2、扭伤 拉伤 3、肌肉痉挛 4、鼻出血 5、运动腹痛 6、脑震荡 7、关节脱位 8、骨折 9、晕厥
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口清 洗干净后只要涂上红药水 或紫药水即可自愈。
思想重视 做好准备活动 。 加强易伤部位的训练 。
科学训练，防止疲劳状态下大运动 量训练。 加强保护和自我保护。
做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既 要做一般准备活动，也要做专 项准备活动。
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易 受伤和相对较薄弱部 位的肌肉力量和伸展 性练习，提高它们的 功能，是积极预防运 动损伤的一种有效手 段。
课堂拓展训练
1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？
3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急 性扭伤，怎样处理？
B、重度擦伤：冷敷
法、绷带加压包扎法；
出血的处理方法
止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎； 4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压； 6、间接指压；
脑 震 荡
可 分 为
院敷 治， 疗注 。意
保 暖 ， 及
卧 在 平 坦 的 地 方 ，
要 保 持 伤 员 绝 对 安
对 中 、 重 度 的 脑
的， 活可 动在 。一
星 期 后 参
安 静 卧 床 休 息 一 、
对 轻 度 脑 震 荡 的
。轻 度 、 中 度 和 重 度
关节脱位
概述
运动损伤是指在运动过 程中所发生的各种损伤。
导入：
同学们：
你们所知道的运动损伤有哪些？
常见的运动损伤
1、擦伤 2、扭伤 拉伤 3、肌肉痉挛 4、鼻出血 5、运动腹痛 6、脑震荡 7、关节脱位 8、骨折 9、晕厥
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口清 洗干净后只要涂上红药水 或紫药水即可自愈。
思想重视 做好准备活动 。 加强易伤部位的训练 。
科学训练，防止疲劳状态下大运动 量训练。 加强保护和自我保护。
做好准备活动
准备活动要充分，有针对性既 要做一般准备活动，也要做专 项准备活动。
加强易伤部位的训练
有针对性的加强容易 受伤和相对较薄弱部 位的肌肉力量和伸展 性练习，提高它们的 功能，是积极预防运 动损伤的一种有效手 段。
课堂拓展训练
1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？
2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？
3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急 性扭伤，怎样处理？
B、重度擦伤：冷敷
法、绷带加压包扎法；
出血的处理方法
止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎； 4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压； 6、间接指压；
常见运动损伤五百字作文
常见运动损伤五百字作文篇一常见运动损伤嘿，朋友们！说起运动损伤，这可真是个让人头疼的事儿。
你说咱开开心心去运动，想锻炼身体，结果不小心就受了伤，多闹心呐！像跑步，很多人觉得这多简单啊，迈开腿跑就是了。
可也许你跑着跑着，膝盖就疼起来了，这可能是因为姿势不对，或者跑的量太大啦。
“我就跑个步，咋还能伤着？”你是不是也这么想过？再说说打篮球，那对抗可激烈了。
一不小心，崴脚了，那滋味可不好受。
“哎呀妈呀，这脚咋肿得跟馒头似的！”而且，要是手指戳到球上，那手指关节能疼上好几天。
还有健身，举哑铃的时候要是重量太大，说不定就会拉伤肌肉。
我就听说有人为了追求大块头，拼命加重量，结果把自己弄伤了，这不是得不偿失嘛！咱运动是为了健康，可别因为不小心造成了损伤。
那到底该咋办呢？我觉得吧，首先得做好热身，把身体活动开。
然后呢，要掌握正确的姿势和技巧。
别瞎逞强，循序渐进才是王道。
也许有人会说：“哎呀，这么麻烦，不运动算了。
”这可不行，运动的好处还是大大的，只要注意防范损伤，就能享受运动的快乐啦！你说是不是这个理儿？篇二常见运动损伤运动这事儿，本来是挺好的，可要是不小心，那常见的运动损伤就能找上门来。
就拿踢足球来说吧，满场飞奔，激情四射。
可要是一个急停转身，“咔嚓”，韧带可能就拉伤了。
“这咋回事儿啊？我还想继续踢呢！”心里那个郁闷啊。
游泳，看起来挺安全的吧？但也有可能会出现肩膀受伤的情况。
长时间的划水动作，也许就会让肩膀不堪重负。
“我游得好好的，肩膀咋还疼上了？”还有打羽毛球，跳起来扣杀，那姿势是帅，可落地的时候没站稳，膝盖扭伤，这可就惨咯。
“哎呀，我这完美的扣杀，代价也太大了吧！”为啥会有这些损伤呢？我觉得一方面是咱们太心急，没做好准备就猛冲猛打。
另一方面，可能是运动完了也不知道好好放松，肌肉一直紧绷着，能不出问题吗？那怎么避免呢？是不是得先了解自己的身体状况，别瞎折腾？还有，运动的时候多留点心，感觉不对劲就赶紧停下。
也许有人会反问：“那这样小心翼翼的，还能好好运动吗？”能啊！小心点才能更长久地享受运动的乐趣嘛！篇三常见运动损伤咱来讲讲常见运动损伤，这可真是个让人又爱又恨的话题。
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肉在跟腱处于紧张状态时﹐突然猛力收缩
而致跟腱断裂﹐其断端不整齐﹐常位于跟
腱薄弱点﹐相当于跟腱止点以上3～4cm。
足跟部产生剧烈疼痛﹐局部肿胀﹐并可触
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治疗
• 完全断裂应早期手术缝合并固定4～6周 ， 而后进行理疗及主动和被动运动，恢复肌 力及关节功能。
治疗
• 手术重建 • 术前和术后康复
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（三）肌腱损伤
• 外力引起的肌肉突然猛力的收缩﹐可造成 肌腱起止点的完全或部分撕裂﹐谓之肌腱 断裂。若肌腱长期反复经受轻微外伤﹐或 肌腱本身有慢性磨损﹐导致腱纤维变性﹐ 变细﹐日后轻微扭伤即可造成肌腱断裂﹐ 这谓之肌腱自发性断裂。
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• 冈上肌肌腱断裂多见于40岁以上的重体力 劳动者。因肩关节囊退变﹐冈上肌变脆弱 ﹐或有肌腱血供不良﹐在间接外力作用下 ﹐冈上肌止点肌腱会撕裂﹐如跌倒时﹐手 用力撑地而造成肌腱断裂﹐偶见肩关节脱 位合并肌腱断裂。直接外力造成者少见。
3、前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推， 同时另一手握住足跟向整理课前件 拉，检查是否活动 17
• 治疗：将受损关节固定于功能位
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康复锻炼
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2、前十字韧带断裂
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检查
1.X线检查
注意发现因韧带牵拉引起的撕脱骨折， 并注意有无胫骨平台骨折。应力X线检查对韧 带损伤和不稳定的诊断有价值。如膝关节0° 位内翻或外翻应力下摄片，观察相应内或外 侧间隙改变。
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• 作肩外展动作时感到困难﹐常表现为耸肩 现象﹐外展最多达70°﹐如果以外力帮助 使肩外展超过90°﹐则上臂又可继续上举。
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• 肱二头肌腱断裂主要发生在长头肌腱。如
运动员未做好赛前准备动作便突然强力屈
肘﹐由于肱二头肌剧烈收缩﹐而致肌腱断 裂﹐多见于青壮年人。此外﹐于肩关节慢 性疾患﹑关节退变﹑肱二头肌长头肌腱在 囊外已有黏连或肱骨结节间沟有骨刺时﹐ 关节活动不灵便﹐此时受到轻微外伤或提 携重物﹐即可引起肱二头肌肌腱断裂
• 2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹 性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
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危险因素
• 腘绳肌肌腱损伤史 • 既往损伤≥21.8cm3 • 膝关节损伤史 • 年龄的增长
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• 肌肉损伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉 挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或 被动拉长的动作时，疼痛加重。
酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉
伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成
的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活
动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。
通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的
现象。
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• 牵拉
康复治疗
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• 力量锻炼
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（二）韧带损伤
• 韧带拉伤，锻炼中由于外力使关节活动超 出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉 伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧 带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位 在膝关节、手指关节和踝关节。
等急救处理后，应立即将伤员送至医院及
早做手术缝合。
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处理顺序
• A:停止运动保持不动，特别是不要让受伤的 部位活动。
• B:掌握了解受伤的程度。
• C:在患部敷上冰袋。
• D:用弹力绷带将冰包整理固课件 定住。
பைடு நூலகம்
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预防措施
• 1、做好准备活动，尤其是结合练习的部位 做热身活动。
• 2、锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现 肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运 动强度。
• 3、合理、科学、正确的掌握运动技术要领。
• 4、注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地 情况。
• 5、治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，
以防再伤。
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鉴别诊断
• 肌肉酸痛：因运动而引起的肌肉酸痛，对
於参与运动的人而言是一个很普通的伤害
经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可
以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉
常见运动损伤
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（一）肌肉损伤
• 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤 外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生 拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、 大腿内收肌等。
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1、股后肌群拉伤
• 1、突然加速和冲刺的运动 • 2、在屈髋情况下，过度牵拉腘绳肌腱
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原因
• 1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未 达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活 动。
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• 4.特殊检查
• （1）侧压试验（分离试验） 膝关节伸直， 检查者一手握住伤肢踝部，另一手掌的大 鱼际顶住膝上部的内侧或外侧，强力内收 或外展小腿，如内侧副韧带部分损伤，外 展时因牵扯损伤的韧带引起疼痛；如完全 断裂，则有异常外展活动度。反之，如外 侧副韧带部分损伤，内收时因牵扯损伤的 韧带引起疼痛；如完整理全课件 断裂，则有异常的 22
突﹐并有明显的局限性压痛。当伸直膝部
时也产生疼痛﹐X射线照片可见胫骨粗隆骨
骺撕裂或呈瓣状分离。
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• 跟腱断裂可分开放性和闭合性。开放性者
多见于锐器切割伤﹐其皮肤伤口与跟腱断
裂都在同一平面﹐跟腱断端较整齐。闭合
性损伤大多发生于中年人﹐多数为肌肉发
达的运动员﹐后因缺乏锻炼﹐肌肉﹑跟腱
退变﹐一旦经外力牵拉而造成断裂﹐或肌
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处理方法
• 肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应
立即冷敷，加压包扎并提高伤肢（让肌肉
在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉
收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关
键的一步），为了帮助彻底治疗，一般建
议24小时后可外敷中药 ，也可以选择痛点
进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大
部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎
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1、踝关节扭伤
• 是最常见的运动损伤 • 内翻多见，原因
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检查
1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度， 关节是否畸形。
2、内翻及外翻试验。将踝关节内翻，检查外 侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活 动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻 以检查内侧韧带损伤程度。
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• 断裂处有压痛﹐上臂无力﹐有屈肘功能障 碍。
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• 单纯股四头肌断裂较为少见。一般见于老 年患者。不慎摔倒时﹐防止膝盖直接撞击 地面﹐而突然反射性地强力收缩股四头肌 引起撕裂。
• 爱好体育运动的青少年﹐作跳跃动作时﹐
有时因股四头肌的强力收缩﹐而使胫骨粗
隆骨骺被撕裂而分离﹐产生胫骨结节处隆