中小学生心理教育培训抗疫期间心理防护手册【赠实用图标】共83页

建议生活作息有规律，全家活动趣味多。
第一，生活规律作息好。
首先要做的就是不能自乱阵脚，要为自己制定 一份规律、合理的作息时间表，每日照做。稳 定感对于应对未知非常重要，尽可能保证生活 作息的常态化，是应对焦虑和无聊的良方。
第二，课内学业不能放。
虽然不能去学校，但老师们一定会在线上进行 教学，对同学们的课业进行辅导。在紧跟老师 节奏的同时，同学们也可以根据自己每门学科 的实际情况与想要达到的目标，私人定制自己 的寒假学习计划。
建议感到慌张很自然，过分担心不必要。
第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做 好个人防护措施。
尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信 息输入，促进理性思考。
第二，给自己列一个令自己愉悦的to-do list，并执行它。
平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情， 不要让自己太闲，适当转移注意力。
第三，调整认知，跳出思维怪圈。
人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结 果上，例如:“我嗓子痛了， 偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?如果 我中招了，会不会完蛋?”
这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在的 吗?”“秋冬季 节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?”“如果真的发生 了担心 的事情，我可以做什么应对它?”如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低， 不必过于担心焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方 式，等等。
第三，开发电子产品的学习功能。
电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨将关注点集中到这些软件上。这样既兼顾 了学习任务，也达到了使用电子产品的需求。

居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办?
第三，正念练习来静心。
1.呼吸:
慢下来，把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸。深呼吸可以减轻压力，改善情绪，提升注意力。
2.感受当下:
如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下
3.改变:
如果你整日忙个不停，那么就给自己留几分钟，安静地坐一会儿。
4.补充能量:
居家防疫信息多， 心里总是静不下 来怎么办?
居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办?
建议正念练习来静心，安安稳稳度假期。
这段时间老爸老妈和明明一起宅在家，吃好喝好睡好，看电视、上网、 学习、运动，各种居家活动安排丰富，按理说，好吃好喝好睡好玩好学的明明 在家应该充实而快乐。但是明明最近几天却总是感觉无聊，提不起劲，没什么 精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不着,有点无聊、有点烦， 心里总是静不下来。
疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办?
第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做 好个人防护措施。
尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信 息输入，促进理性思考。
第二，给自己列一个令自己愉悦的to-do list，并执行它。
平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情， 不要让自己太闲，适当转移注意力。
第二，想一想，唠叨背后有牵挂。
很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了?”可解读为: 我担心你视力下降。“你好 去写作业了?”可解读为:我希望你自主学习。“早 点睡觉”“好起床 啦”可解读为:你的身体健康对我很重要.....如此种种，我们的安康是他们最大的牵挂。
很多电子产品一般都有使用时间的统计功能。不妨每天睡前关注一下自己的使用情 况，评估一下自己的使用表现，做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能，不 妨在使用前设定一下，让软件帮助我们一起监督。当然，你也可以使用闹钟功能给自己 设置一些重要的提醒。

春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
目录
CONTENTS
1 正确认识自己的心境反应 2 心理自助方法
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春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
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前 言
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
目录
CONTENTS
1 正确认识自己的心境反应 2 心理自助方法
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雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出“ 啪啪” 的响声 。雨越 下越大 ，一阵 赶着一 阵，像 细线一 样。雨 变得更 加猛烈 了，瓢 泼似的 雨落下 来像一 片瀑布 一样， 花已经 趴倒在 地。
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如何科学做好停课不停学
PART.01
不同人群的心理
调适指南 就作文教学而言，注重激发写作兴趣和自信心，养成良好的写作习惯；为学生提供广阔的写作空间，减少对写作的束缚，发展个性，培养创新精神；注重语言能力和思维能力同步发展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。 就作文教学而言，注重激发写作兴趣 和自信 心，养 成良好 的写作 习惯； 为学生 提供广 阔的写 作空间 ，减少 对写作 的束缚 ，发展 个性， 培养创 新精神 ；注重 语言能 力和思 维能力 同步发 展。

谢谢！
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中小学生心理防护手册【抗疫】
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
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26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
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27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
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Hale Waihona Puke 28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。——孔子
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29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
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30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华