大学生心理健康 完整版本

《大学生心理健康教程》配套教学教案第1章《大学生心理健康教程》配套教学教案第2章《大学生心理健康教程》配套教学教案第3章小结1.情绪与情感的区别和联系2.识别不同的情绪困扰心理训练营心理游戏：逐日记录一周的情绪变化。

每天晚上回顾一下你当天产生了一些什么情绪（包括喜、怒、哀、乐、爱、恶、恨等），这些情绪是什么原因引起的，然后在一周结束时加以综合分析，了解自己情绪的产生有什么特点。

需要按照下面提到的操作和思路进行分析。

（1）在一周时间中哪种情绪发生得最多？是积极的情绪还是消极的情绪？（2）你的情绪发生合理吗？是应该发生还是不应该发生？（3）你产生这些情绪是无意识的，还是有意识的？你当时是否曾有意对某种情绪进行控制？（4）根据表3-1提供的不同治疗功能的音乐，选择两首风格不同的乐曲进行欣赏，并将感受记录下来。

（5）你平时如何调整自己的心境？学了这一章后觉得应做哪些改进？项目思考1．什么是情绪？情绪有哪些种类和功能？2．大学生常见的不良情绪有哪些？3．结合实际，谈谈你如何保持良好的情绪。

《大学生心理健康教程》配套教学教案第4章小结1.人际交往过程中的心理特点;2.建立良好的人际关系的重要性。

心理训练营心理游戏：我的朋友圈。

活动目的：了解影响人际交往的个人特质。

活动时间：20～30分钟。

活动准备：10位同学组成一个小组，每人准备好纸和笔。

活动步骤如下。

（1）请将自己的姓名写在最里面的圈内，将自己目前的人生知己写在第二个圈内，将自己目前的好朋友写在第三个圈内，将自己目前的一般朋友写在第四个圈内，如图4-1所示。

然后请反思以下5个问题。

①你对自己目前的朋友圈满意吗？②你是怎样区分知己、好朋友、一般朋友的？③你的这个朋友圈是否会固定不变？他们有可能互换位置吗？④你的好友有哪些共同特点？⑤你是否想扩大你的朋友圈？（2）进行分组讨论，回答以下两个问题。

①问题一：你愿意跟什么样的人交往？说出他们的特点。

②问题二：你最不愿意跟什么样的人交往？说出他们的特点。

1、健康新概念健康不仅仅是没有疾病，而是指生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。

2、关注“第三状态”“第三状态”即所谓的亚健康状态。

大学生亚健康状态的表现：学习工作效率不高，注意力分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标与动力，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常常感觉生活无聊，提不起精神，人际关系不好，经常矛盾冲突。

3、大学生心理健康标准①旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣②独立生活的能力③正确的自我意识，能悦纳自我④完整统一的人格品质⑤协调和控制情绪的能力，心境良好⑥良好的适应和改造环境的能力⑦良好的人际交往能力，人际关系和谐⑧符合年龄特征的心理行为4、心理咨询是由专业人员运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题或由心理问题引发的行为问题（不解决具体问题）。

5、心理咨询的原则①理解性原则②保密性原则③耐心倾听和细致询问的原则④疏导抚慰原则⑤促进成长的非指示性原则7、大学生心理咨询的主要内容(1)心理发展一般问题的咨询：人际关系问题、不适应行为等(2)教育与学习咨询：学习动机问题、学习困难、学习障碍等(3)升学与就业咨询：职业兴趣测量、职业选择或职业走向问题等(4)心理及行为障碍咨询：抑郁、焦虑、强迫等8、大学生心理咨询的功能①有助于充分地认识自我②有助于正确地面对现实③有助于及时地调节人际关系④有助于合理地宣泄负面情绪9、艾宾浩斯遗忘曲线记忆的相反方向便是遗忘，艾宾浩斯通过研究学习后经过的时间和记忆保持数量之间的关系，得出著名的艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的过程是先快后慢的，因此，及时复习有助于记忆10、大学生学习的特点①自主性要求高②专业性强③形式多样④实践操作性强⑤探索性强11、考试焦虑内涵、原因、心理调适内涵：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅仅是生理无重大疾病。

真正的心理健康标准：生理健康(身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。

3心理健康的定义：(1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。

-—第三届国际心理卫生大会（2)身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让,有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。

——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2。

情绪健康3。

意志健全4人格完整5。

自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失:主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。

大学生常见的心理问题（按严重性排列):一般困扰--情绪及行为障碍—-精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1。

经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5。

学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。

大学生心理健康心理报告大学生心理健康心理报告范文（精选6篇）随着社会不断地进步，报告的适用范围越来越广泛，报告包含标题、正文、结尾等。

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大学生心理健康心理报告1大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。

作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。

那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。

其次，心理与行为行动是否趋于一致。

最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。

如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。

那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。

它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。

心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。

行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。

以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。

我们可以从一下几个方面入手：1、增强学习的兴趣和求知欲望。

学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

完整版PPT23•大学生心理健康教育概述•自我认知与情绪管理•人际交往与沟通技巧•学习动力与时间管理•恋爱情感与性健康知识普及•挫折应对与心理危机干预•网络素养与信息安全意识培养大学生心理健康教育概述心理健康定义与标准心理健康定义指个体在心理、情感和行为方面的完好状态，能够适应社会、环境和自身发展的需要，具有积极的内心体验和良好的社会功能。

心理健康标准包括智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等方面。

大学生心理特点及常见问题大学生心理特点处于心理成熟的关键期，面临多方面的挑战和压力，具有自我意识强、情感丰富、思维活跃等特点。

常见问题包括适应问题、学习问题、人际关系问题、情感问题、自我认知问题等。

心理健康教育目标与意义教育目标提高大学生的心理素质和心理健康水平，增强其自我调节能力和社会适应能力，促进全面发展。

教育意义有助于大学生形成健全的人格和良好的个性品质，提高其学习效率和生活质量，为其未来发展和成功奠定基础。

同时，也有助于推动高校素质教育和人才培养工作的深入开展。

自我认知与情绪管理乔韩窗口理论通过自我观察、他人反馈、社会比较等方式，全面认识自我。

认知行为理论强调思维、情感和行为之间的相互作用，通过改变认知来改变情绪和行为。

03寻求反馈与他人交流，倾听他人的看法和建议，从多个角度认识自己。

01自我反思定期回顾自己的经历、感受和思考，深入了解自己的内心世界。

02接受自我接纳自己的优点和缺点，不追求完美，以积极的心态面对自己。

观察身体反应注意自己在情绪变化时的生理反应，如心跳加速、呼吸急促等。

留意情绪线索关注自己的情感需求、期望和感受，及时捕捉情绪变化。

诚实面对情绪不压抑或掩饰情绪，以真实、自然的方式表达情感。

选择合适的表达方式根据情境和对象，选择恰当的语言、表情或行为来表达情绪。

深呼吸和放松技巧积极思考寻求支持以乐观的态度看待问题，寻找积极的解决方案。

与亲朋好友分享心情，寻求理解和支持。

走进心理学已完成得分：100/100.01.[单选题 ] 心理学是在 ( )模式下研究人的问题的。

A.简单B.健康C.通约D.一般我的答案： C2.[单选题 ] 学习心理学要追求 ( )、不要苛求 ( )。

A.正确有效B.有效正确C.真理逻辑D.逻辑真理我的答案： B3.[单选题 ] 心理学学科的发展迄今是 ( )的局面。

A.稳步向前B.曲折坎坷C.百花齐放D.停滞不前我的答案： C4.[判断题 ] 科学不代表真实 ,只是行走在逼近真实的道路上。

我的答案：对5. [判断题 ] 心理学的研究跟其他学科不一样,是因为它研究的是复杂多面的“人”。

我的答案：对什么是心理学已完成得分：100/100.01.[多选题 ] 我们能理解美国人“嗷嗷”是在学狗叫 ,是因为 ( )A.美国人养大狗B.关于狗叫声形成了通约C.不同情境下的不同标准D.中国人较聪明我的答案： ABC2.[判断题 ] 客观是被所有人都能够感知的那个现实。

我的答案：对3. [判断题 ] 你理解的事物就是事物的本身。

( )我的答案：错心理学讨论什么已完成得分：100/100.01. [判断题 ] 完全凭自己的好恶去评价一个人,就失去了社会的客观标准。

( )我的答案：对2.[判断题 ] 心理学史研究人类如何更好地生活,如何幸福的科学。

( )我的答案：对3.[判断题 ] 心理学认为人过分强调表达自己某种特质时恰恰说明这个人缺少这种特质。

( )我的答案：对4.[判断题 ] 马丁·布伯的前半生主要致力于用哲学的方法研究宗教。

( )我的答案：对5.[判断题 ] 不要用对别人的感受去评价对方,也不要用别人对你的感受评价自己。

( )我的答案：对古典心理学已完成得分：100/100.01.[单选题 ] 人只能在与人的关系中发现“永恒的自己。

”这句话出自于( )。

A.笛卡尔B.苏格拉底C.弗洛伊德D.马丁·布伯我的答案： D2. [单选题 ] 下面哪句话可以说是促进了古典心理学的长足发展。

第六届“微笑525，阳光阜师人”心理健康节大学生心理健康知识宣传手册江苏省阜宁高等师范学校心让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，灵而是禁闭心灵的缄默；没有谁的心灵永远一尘不染。

战胜自我，拥抱健康；之沟通，消除隔膜；交流，敞开心扉；真诚，融化壁垒；约心灵交融，健康人生，从心（新）开始。

——阜宁高等师范学校目录一、心灵之约——致新生的一段话/2二、心灵之约——人际交往篇/ 31、克服社会知觉中的偏差/32、塑造良好的个人形象，增进个人魅力/53、善用交际技巧/ 6三、心灵之约——学习心理篇/91、如何迅速适应大学的学习生活/ 92、一段感言：《学习的苦与乐》/ 10四、心灵之约——情绪情感篇/111、大学生良好情绪的培养和控制/122、掌握快乐的钥匙/123、随感：《如果爱》/144、发展健康的恋爱行为/ 155、感情挫折调试技巧/16五、心灵之约——经典片段/171、《改变一生的五句话》/172、经典片段：《love your life》/ 191心灵之约——致新生的一段话给心灵一个空间，给自己寻找一个方向，给生活一份希望今年刚刚经过“黑色六月”洗礼的初高中生，在众人羡叹中走进了师范这座象牙塔。

然而，这里是知识的圣殿，却非梦想的乐园；这里，机会与挑战并存，这里成功与失败同在；这里他们拥有很多，他们同样缺乏很多……当被问到上大学的感受时，几乎所有的新生异口同声地回答：自由。

的确，在经历3年“捆绑式”的初高中生活后，学生们仿佛是飞出囚笼的鸟，觉得外面的天空很大，大学在他们的眼中是个全新的世界，为什么完全相反的观点在教授那里都是成立的？为什么班主任很久才会出现一次？为什么各项任务布置下来，只告诉做什么，却没说怎么做？作了一个月的大学生，新生终于领悟到：大学给人提供的天空是如此广阔，在这里不必像高中一样唯老师父母是从，在这里，你可以自己想，而且必须学会自己想。

大学给了每位新生一片崭新的天空，这里，你可以选择学什么、怎么学，你可以选择做什么、怎么做；在这里，你可以知道生活是什么，并学会怎么生活。

第一章心理健康导论重点：1．心理健康的概念：个体心里内部和谐和外部和谐相统一的状态,呈现为有效率的生活和较高的幸福感。

2．心理健康的标准（6点）:接纳自我,情绪分化度较高、积极稳定，意志品质健全，行为协调适度，人际关系协调，格发展协调、热爱生活。

3．心理正常与异常的区别：主观世界和客观世界统一,心理活动内在协调，人格的相对稳定。

基本知识点：1．*心理的概念：是指在个体身上表现出来的可以感觉、可以观察的受内在心理活动支配的行为活动及其内在的心理过程。

2．*心理的特点（3点）：心理是观念性的反映、是客观世界的主观映像、是以活动的形式存在。

3．＊心理发展的概念：广义：包含心理的种系发展、心理的种族发展和个体心理发展。

狭义:指个体的心理发展，是个体从出生——成熟——衰老的整个生命历程中的心理发展.4．心理发展的规律：表现为普遍性和特殊性的统一（共性和个体的统一），方向性和顺序性（由简至深，幼年到老年），不平衡性(发展速率不均）.5．心理咨询的特点（5点）:是助人自助，是人际互动的过程，具有“心理性"，有一个安全的空间，是一个过程。

6．心理咨询求助策略:误区:被同学说有病，被老师说不正常，解决不了我的实际问题,医院都解决不了你能做什么,回避自己的问题。

情况：考试失利，学业迷茫，失恋，人际关系差，家人沟通困难,贫困，身患疾病，过度上网等等。

第二章自我意识重点：1.健全自我意识的标准：1)有自知之明，知道自己的又是和劣势，能正确评价自我、发展自我.2)自我认识、自我体验、自我控制相协调。

3)积极进行自我肯定、独立并与外界保持一致.4)理想自我和现实自我统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境.2.自我意识的调整:增强自我效能感,克服习得性无助，即重视首次成功体验,外部强化和言语指导，自我强化，归因训练。

基本知识点：1.*自我的含义：个人对自己的身心状况,人-我关系以及人—社会关系的认知和情感以及由此产生的行为或行为倾向。

大学生心理健康教育教案2011～2012学年第2学期主讲教师马利红课程名称大学生心理健康教育课程类别公共必修课学时及学分36学时授课班级全校一年级各专业使用教材大学生心理健康教育系(院、部) 社科部课 时 授 课 计 划课次序号： 1 一、课 题：第一章 大学生心理健康概论 二、课 型： 课堂讲授三、目的要求：1、掌握大学生心理健康的含义与表现 2、掌握心理健康对于大学生的意义 3、了解本课程的教学组织方式并现场分组四、重点、难点：大学生如何爱现在的自己，如何爱别人 五、教学方法及手段：以讲授法联系案例，间以心理测试和课堂分组团体活动，采用多媒体教学六、参考资料：1、郑洪利主编.大学生心理素质训练教程.上海交通大学出版社，2005.82、樊富珉.团体心理咨询.高等教育出版社，2005.5 七、作业：作业：你目前存在的心理困惑以及对本课程的要求作业要求：通过自己的自身体会，以论文格式完成该项作业。

八、授课记录：九、授课效果分析：通过本次授课让学生了解大学生心理健康的表现，知道了本门课程的要求，初步分成小组，小组成员相互认识，激发了学生学习本课程和参与小组活动的积极性。

十、教学进程（教学内容、教学环节及时间分配等）1、导入课题：有人说健康就像数字“1”，而你所拥有的财富、名气、家庭、关系相当于后面的“0”，没有了前面的“1”，后面有多少个“0”都没有意义了，健康包括身体健康，也包括心理健康，大家认为心理健康的表现是什么？2、教学内容：第一章大学生心理健康教育课程概论一、大学生心理健康的标准（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。

这里面要注意标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域----灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。

可编辑修改精选全文完整版大学生心理健康健康的心理是大学生实现人生理想和成才目标的前提,是培养健全人格的基础,是大学生掌握科学文化知识的必备条件。

一、以下是大学生心理健康标准的一些观点:1.具有一定的认知和判断能力。

作为一个心理健康的当代大学生,应具备有一定的认知能力,能通过自己的认知作出正确的判断。

一个心理健康的大学生,不会盲目跟风,有自己的主解,不要受外界各种坏因素的影响,更不按照别人的意愿来走自己的路。

2.能正确认识自我,定位自我。

一个人不可能只有缺点或只有优点,所以一个心理健康的大学生能够正确认识到自己的缺点和优点,对自身的缺点要加于修正,对于自身的优点继续发扬,更重要的一点就是虚心听取别人的指正和建议,结合自我认识,正确定位自己。

3.有理想有目标。

有理想有目标才有动力,才有为之努力的方向,这样才不会在这杂乱无章的世界里迷失自我。

理想和目标必须切合实际,不能脱离现实,可以按时间的长短来分为长期目标和短期目标。

为此,一个心理健康的大学生应该具有这一点。

4.处事沉着冷静。

十多年的教育让我们大学生有了一定的处事能力,在面对突发事件时能保持一个良好的心态去应对,沉着冷静的去解决,这也是大学生心理健康的一个体现。

5.社交适应能力正常,积极向上。

良好的人际关系和社交能力是一个人在社会上立足的关键,作为一个心理健康的大学生,更要把握好自己与周围人群的人际关系以及一种积极向上的人生态度,不带任何功利性目的交友,待人真诚友善。

6.意志坚韧,不畏艰难困苦。

人生道路漫漫,一个人不可能总是一路顺风没有半点艰难险阻。

在大学期间面对各种困难,作为一个心理健康的大学生,应具备有坚韧的意志和良好的心理承受能力,具有能经受住各种挫折和考验。

善于科学理性分析情况,意志果断坚定的作出正确的决定。

7.人格品质统一完整。

心理健康的最终目标是保持人格的完整性,培养健全的人格。

人格的完整才能以积极进取的人生观引导自己,并以此有效的支配自己的行为。