出虔汗吃什么好
出汗是一种正常的生理现象，它具有调节人的体温的作用，特别是在炎热的夏天，出汗可散热降温、减少中暑。那么出虚汗时我们该怎么做呢？
中医认为，汗是人体内津液受阳气蒸发从汗孔排出的水液。生理性多汗见于炎热的天气、过高的室温、过厚的衣褥或精神紧张等情况。若是无上述情况而出汗过多就不正常了。这种多汗乃因虚所致，故有
“虚汗”之说。“虚汗”以全身或局部非正常出汗为主要症状。其中，若白昼经常出汗，稍一活动就加重者称为自汗；若在睡觉时出汗，醒来自止者为盗汗。自汗、盗汗在内科和儿科疾病中较为常见，其病理为阴阳失调、勝理不固、营卫失和。也可因先天禀赋不足，后天脾胃失调或病后失养而致。无论自汗还是盗汗，皆不受外界环境因素的影响。
盗汗、虚汗多是由于体质虚弱所致
人是由细胞组成的，而细胞是由蛋白质组成，含有大量蛋白的是豆类，所以要想补充蛋白应多吃豆类和鱼，而钙是人体骨骼的组成，只有在25岁之前补钙的效果是最佳时期，过了25岁数骨质就很难将钙吸收到骨骼中，人一天正常吸收的钙为800mg,往往所有的人从食物中都很难补足，每天至少要喝两袋鲜牛奶。维生素是人体代谢的营养素，也是促进蛋白质吸收的。
这类出汗都是属于机体调节体温所致，常在刚睡着时出汗较多，以后就逐渐减少。因为小儿时期新陈代谢旺盛，皮肤含水量较高，微血管分
布较多，植物性神经发育不成熟，因此出汗较多，这完全是正常的。
病理性多汗则出现在整个睡眠过程中汗量很多。
同时，小儿可伴有低热、咳嗽、消瘦、无力、脸色潮红等症状。
出虚汗应该补充优质蛋白，钙，维生素。如果你是女性应该大量的补铁质叶酸，从中医的角度属于肾阴虚，如果汗水发粘发凉，是贫血的症状，如果我说的没错你应该是吃的水果和蔬菜的比率小。
餐中以蔬菜为主，水果在早餐吃和中餐吃，晚餐不要吃。有句话形容的很好，早餐像黄帝，中餐像太子，晚餐像乞丐这才是健康的饮食规律。
自汗和盗汗
自汗是人醒时稍有活动就出汗；盗汗以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征。虚汗多因体虚所致，它既可以单独出现，也可发生于多种疾病过程中，儿童是最容易出虚汗的群体。
盗汗是指晚上睡觉的时候出汗
男人出虚汗往往是因为肾虚导致
主要原因是：血虚：类似于贫血症状，经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦等。
阳虚：气虚、畏寒、怕风、四肢发凉等。
阴虚：烦躁易怒、性情急躁。
气虚：神疲乏力、气短、倦怠。
大多数老年人出虚汗往往是由于气虚，主要症状为没有剧烈的运动就会出汗不止，有些老年人睡一觉满身是汗，特别是头部，同时感觉乏力、容
易感冒。
1、肾阴虚的症状
肾阴虚的症状：腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干额红，搜黄便干，舌红少津，脉细数。
2、女性更年期
更年期的症状：月经紊乱；阵热潮红：由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等；神经、精神障碍: 有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等；心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病；运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。特别提醒：轻微盗汗，对身体损伤不会太大，但重型盗汗病人，时间久了常会使病情恶化，向“脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全，因此，经常出虚汗的人应该及时到医院做全面的检查。
血虚
1、症象：相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过多等症状。
2、补品：代表补品为阿胶、当归等，阿胶就是驴皮胶，有补血、止血
的功效，除了用阿胶制膏方外，可为妇女补血调经的常用补血药。
阳虚
1、症象：一般是指除了气虚症之外，还有畏寒、怕风、四肢发凉等症状。
2、补品：代表补品为鹿茸、鹿茸的壮阳功能较强，可磨粉或浸酒后服用；但阴虚内仍贿应禁忌，否则有可能造成出热、烦躁不安等不良反应。
阴虚
1、症象：主要表现为五心烦热，面赤生火、口干易怒、性情烦躁, 如更年期综合症大多为阴虚症。
2、补品：代表补品为银耳、石斛等，银耳补肺阴、润肠的功能较佳，石斛生津止渴的功效好，当然西洋参在补气的同时也可作为阴虚的补品。
气虚
1、症象：主要为神疲乏力、气短、倦怠等“乏力症群"，也就是指全身精神不佳，体力不济。
2、补品：代表补品为人参，包括西洋参、白参、野山参、红参等;
一般说气虚而稍偏热的，如患有高血压、糖尿病、慢性肝炎、更年期综合症者应服用西洋参为宜；单独气虚的可服用白参、气虚较严重的可服用野山参，因为野山参补气的功效显著；反之，气虚偏寒的应用红参进补。红参有补气温阳的功效。
宜吃：
1、宜吃滋阴润肺的食物；
2、宜吃生津养肺的食物；
3、宜吃高热量、髙维生素、高蛋白的易消化或半流质食物；
4、宜吃清淡、流质、松软的食物；
5、宜吃富含钙、铁的食物。
推荐食疗方：
1, 取百合15克，银耳10克，小麦仁15克，雪梨2片，加水适量，用文火炖烂后，吃梨，喝汤.每日一次，10天为一个疗程.
2, 取沙参4克，黄精6克，麦冬3克,小麦仁10克，雪梨2片，加水适量共炖15分钟，吃梨喝汤.每日一次，10天为一个疗程.药物治疗
1, 取山药材10克，百合6克，莲子6克，大米适量，煮粥食用即可。
2, 取山药15克，板栗20克，大枣5克，猪肉50克，炖汤调味后，喝汤, 吃栗子，大枣与猪肉•每日一次，连服15 0.
3, 取小麦12克，莲子6克，大红枣6克,桂圆肉6克，甘草3克，水煎. 喝汤，吃枣与D葛桂圆肉.
药物治疗
龙发归脾合剂
功能主治：益气健脾，养血安神。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。
河南中杰当归片
功能主治：本品补血活血，调经止痛。用于血虚引起的面色萎黄，眩晕心悸，月经不调，痛经。
虚汗的预防方法
