怎么按摩解决出虚汗的方法(专业文档)

中医全身推拿按摩手法流程中医推拿按摩是中医疗法中的一种重要手段，通过按摩全身穴位和经络，可以调理气血、舒筋活络、消除疲劳，对身体健康有着积极的作用。

下面我将介绍中医全身推拿按摩的手法流程，希望对大家有所帮助。

1. 准备工作。

在进行推拿按摩之前，首先要做好准备工作。

保持双手清洁，将手心搓热，使双手温暖。

同时，让受按摩者保持舒适的姿势，放松身体，保持愉快的心情。

2. 开背推拿。

首先，进行开背推拿。

受按摩者仰卧在床上，按摩者站在受按摩者的一侧，双手置于受按摩者的腰部，用双手的掌根沿着脊柱两侧的肌肉进行推拿，力度要适中，以舒缓为主。

3. 推拿腰部。

接着，进行腰部推拿。

受按摩者侧卧在床上，按摩者站在受按摩者的后侧，双手置于受按摩者的腰部，用双手的掌根进行揉捏和推拿，重点放在腰部两侧的肌肉上，以缓解腰部的疲劳和不适。

4. 推拿四肢。

接下来，进行四肢的推拿。

受按摩者仰卧在床上，按摩者站在受按摩者的一侧，先对腿部进行推拿，用双手的掌根沿着腿部肌肉的方向进行揉捏和推拿；然后对手臂进行推拿，同样用双手的掌根进行揉捏和推拿。

在进行四肢推拿时，可以根据受按摩者的实际情况，加以调整力度和手法。

5. 推拿头部。

最后，进行头部的推拿。

受按摩者坐在椅子上，按摩者站在受按摩者的后侧，用双手的指腹轻轻按摩受按摩者的头部，包括头皮和头部的穴位，以舒缓头部的压力和疲劳。

以上就是中医全身推拿按摩的手法流程，通过这样的按摩，可以促进血液循环，舒缓肌肉，调理脏腑，对身体健康有着积极的作用。

在进行推拿按摩时，需要注意保持手法柔和，力度适中，避免造成不必要的伤害。

希望大家在掌握了这些手法后，能够在家中为家人进行全身推拿按摩，促进身体健康。

阴虚火旺按摩哪个穴位最特效阴虚火旺适合吃什么展开全文一、阴虚火旺按摩什么穴位1、揉二马二马穴又名二人上马,位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。

操作时,按揉此穴100～300次。

具有滋阴补肾,顺气散结之功效。

能滋阴潜阳,使肾水上滋于心。

此法为交通心肾,调和阴阳之常法,并能利尿通淋,使水从小便而去。

2、擦涌泉涌泉穴位于足掌心前1/3与后2/3交界处凹陷中。

操作时,术者以拇指螺纹面着力,来回推擦此穴100次左右。

具有滋阴退热之功效。

能引火归元,使亢阳得以潜制。

3、运内劳宫内劳宫位于手掌心中,屈指时中指端与无名指端之间中点。

操作时,术者用拇指指腹自小指指根按运,经掌小横纹、小天心至内劳宫止,运10～30次,能清心、肾两经虚热。

4、历兑穴这个穴位很痛,用力度稍轻一点,左右两穴各坚持按了60下。

每天早晚左右都做,两穴各点按了60下,一般的两天就好了。

历兑穴是胃经的井穴,历兑穴部位在第二趾外侧,趾甲角旁约0.1寸。

具体说就是第二趾外侧沿趾甲的外侧缘和根部的垂直线交叉点处。

按摩这个穴能治疗阴虚火旺。

这个穴善能引口唇的邪热下行,口唇类的炎症和疾患,点按这个穴位会有奇效。

二、火旺阴虚体质的表现1、形体消瘦阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。

2、心烦失眠阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。

3、肌肤无华缺乏皮肤水分，干燥和最低限度，肤色差，也容易生气，往往生溃疡，舌红，经常便秘。

4、头晕易累体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。

5、手脚发热阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。

6、其他症状午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。

或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。

中医推拿如何通过推拿疗法缓解身体疲劳中医推拿是一种古老而有效的治疗方式，通过按摩和揉捏身体特定穴位，以调整气血流通、舒缓肌肉疲劳和促进身体自愈能力。

推拿疗法作为中医养生保健的一部分，被广泛应用于缓解身体疲劳。

本文将详细介绍中医推拿如何通过推拿疗法缓解身体疲劳。

一、背穴推拿缓解肩颈疲劳肩颈疲劳是现代人常见的问题，长时间的办公、学习或者长途驾车都可能导致肩颈酸胀疼痛。

中医推拿可以通过按摩背部的特定穴位，缓解肩颈疲劳。

首先，坐于椅子上，双手自然垂放，用大拇指指腹从颈部开始，沿着脊柱两侧的腰窝下至骨盆处，以推拿手法轻力按摩。

可以每天进行10-15分钟的推拿，舒缓肩颈疲劳，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

二、足底推拿缓解全身疲劳中医强调足部是全身经络的反射区，足底推拿可以通过刺激足底穴位，调理身体的各个器官和系统，有效缓解全身疲劳。

可以使用按摩球或者滚轴进行足底按摩，重点按摩足底的太冲穴、涌泉穴、阴陵泉穴等。

每天坚持按摩15-20分钟，可以促进血液循环，舒缓脚部疲劳，缓解全身疲劳感。

三、头部推拿缓解头昏脑胀长时间用眼过度劳累或者长时间的思考会导致头昏脑胀的感觉，中医推拿可以通过头部推拿缓解这种疲劳感。

首先，双手掌心自然放在太阳穴位置，用指腹旋转按摩太阳穴两侧约20次。

然后，双手十指交替用指腹按压头部后部15-20次。

可以每天进行几分钟的头部推拿，有助于舒缓头部疲劳，提神醒脑。

四、颈椎推拿缓解颈椎疲劳长时间保持一个姿势、使用电子产品过度等都可能导致颈椎疲劳。

中医推拿可以通过按摩颈椎周围的穴位，缓解颈椎疲劳。

可以使用双手大拇指指腹，由颈椎上侧起，顺着颈椎两侧骨线按摩至背部。

重点按摩风池穴、天柱穴和大椎穴等穴位。

每天坚持按摩几分钟，可以有效缓解颈椎疲劳，减少颈部不适感。

总结：中医推拿作为一种古老的治疗方式，通过按摩和揉捏身体特定穴位，可以调节气血流通、缓解肌肉疲劳和促进身体自愈能力。

在缓解身体疲劳方面，背穴推拿可以缓解肩颈疲劳，足底推拿可以缓解全身疲劳，头部推拿可以缓解头昏脑胀，颈椎推拿可以缓解颈椎疲劳。

自汗、盗汗验方秘方和穴位治疗法临床上我是这样看“汗证”的：1，首辨虚实，虚者，正虚（气、血、阴、阳等），实者，邪实（郁、积、湿、火等）；2，再辨阴阳、寒热等。

治疗时：“虚者”当补之、敛之；“实者”当给邪之去路；“寒者”当热之，“热者”当寒之。

总的来讲，要随证治之，调理阴阳气血，使之平和（亦即平衡）。

古云盗汗多阴虚，自汗阳羸卫外疏, 肺卫不固玉屏风，营卫不和桂枝主，阴阳失调液外泄，互根当究五车书。

阴虚火旺归六黄，邪热郁蒸龙胆处。

心主血、汗乃心之液。

汗为心液，肾主五液，故汗出皆由心肾虚致之。

所以在心内为血，在外就是汗。

出汗的症状是反映人体阴阳失调邪正相争的象征。

汗液属阴，如人体的正气不足，阳气不固，则阴液失去约束而汗液外泄。

汗与心有关；又肺主皮毛，这个皮毛就是医书所讲的营卫，所以汗又与肺有关；汗走肌表，脾主肌肉，所以汗与脾有关；而心为火，肾为水，人体正常，必要心肾相交，交通上下，所以汗也与肾有关。

肝肾同源头，那么汗也与肝有关。

这些，只是说明一个道理：人体脏器都是互相联系，互相依赖，互相制约，各司其职的。

汗是心液，流汗过多，会造成心之气阴受伤，虚火内扰，导致心悸惊惕、短气烦倦等证。

耗气伤津，致使体内元气不足，阴津亏虚。

也会使电解质紊乱，血粘度增高，头晕乏力等。

气属阳，血属阴。

血气嫩弱，若大病久病之后，气血亏损；或先天不足，后天失养体弱，气阴虚亏。

气虚不能敛阴，阴亏虚火内炽，迫津外泄而为汗。

汗证有虚实之分，虚证有肺卫不固、营卫失调、气阴亏损，实证则为湿热迫蒸。

早在《内经》即对汗的生成，即病因病理方面就有了很深的认识，指出汗液为血液所化生，为心所主，所以有“汗为心之液”之说。

《景岳全书》对汗证也作了系统的整理论述，曰：“汗发于阴而出于阳”，认为自汗属阳虚气虚，盗汗属阴虚血虚，《素问·阴阳别论》云“阳加于阴谓之汗”充分阐明了阳气宣发，阴液于体表而充身泽主着谓之汗，汗液是津液变化而成的，津液又是血流的重要组成部分。

全⾝保健按摩步骤全⾝保健按摩程序⼀、头部：1、开天门：（1）操作：坐在前头，以两⼿拇指指腹，置于两眉门的印堂⽳，⾃印堂⽳向上直抹到前发际处的神庭⽳⽌，两⼿拇指轮流进⾏，反复推抹；（2）要领：两拇指指腹⽤⼒要均匀⼀致，和缓有⼒，经局部微红为度，局部有酸胀感，有温热及头⽬轻爽感觉。

2、抹双柳：（1）操作：以两⼿拇指指端掐双侧攒⽵⽳，再以指腹⾃攒⽵⽳沿眉⼸⾃内向外，经鱼腰⽳⾄眉梢丝⽳⽳⽌，推⽽抹之，往反数次；（2）要领：循环眉⼸⽑发之中，由内向外推抹，不可逆⾏，速度宜缓慢，双拇指同时对称着⼒。

3、掐鱼腰：（1）操作：以两⼿拇指掐两眉⼸中点的鱼腰⽳1—2分钟，然后⽤拇指指腹⾃攒⽵⽳经鱼腰⽳，丝⽵空⽳摩到上关⽳⽌。

（2）要领：摩动时循环眼眶上缘，⽤⼒宜缓慢，均匀有⼒，掐鱼腰⽳后局部有不适感，可配合轻微指揉来消除。

4、揉太阳：（1）操作：以两⼿拇指桡侧，分别置于头部两侧太阳⽳，做上下、左右、前后环转揉动，再以两⼿拇指指腹同时⽤⼒⾃头维⽳起向外下⽅经太阳⽳分推⾄⽿门⽳⽌。

（2）要领：揉⽤⼒宜轻，摩动时稍着⼒。

5、掐⽩：（1）操作：以两⼿拇指掐视⽩⽳，再以⼿拇指指腹⾃⽩⽳分推致瞳⼦髓；（2）要领：⼒度要轻，⽤⼒均匀。

6、掐睛明，点巨骱：（1）操作：掐睛明⽳，点巨骱，再以拇指指腹⾃四⽩，迎⾹，巨骱到颧骱，⽿门⽌，反复推摩。

（2）要领：由轻致重，微红。

7、推颊车：（1）操作：⽤两⼿拇指指腹按揉颊车⽳，然后以拇指置于两⽿前下⽅⾯军听会⽳，沿上颌外缘，经颊车⽳⾄⼤迎⽳。

（2）要领：推动宜轻，按揉时⽤⼒应从重。

8、双揪铃铛：（1）以两⼿拇指与⾷指揉捏两侧⽿部，并向下⽅揪⽿垂。

（2）要领：⽅向不能反。

9、分推前额：（1）操作：以两拇指偏峰置于前额正中线，向两侧分推到太阳⽳、头维⽳。

10、推正顶：（1）操作：⾃⿐尖的素骱⽳，经⿐向上沿上沿头部正中线往印堂，神庭，百会强间推摩到哑门⽳⽌。

（2）要领：往上推摩时，沿经⽳位应配合点按。

女人出虚汗要补气
作者：
来源：《华声文萃》2022年第07期
出汗是体内进行新陈代谢的一种方式，但有些女性在正常气温下也会大量流汗，有的人夜间出汗严重，这些都是不正常的表现。

一动不动也流汗气虚自汗
【改善方法：补气】自汗多为气虚不固，建议多食用山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。

在艾灸選穴上，推荐气海穴、关元穴、足三里。

常常睡觉出大汗阴虚盗汗
【改善方法：滋阴】盗汗主要是阴虚内热，阴阳不调。

可以多吃些酸枣仁、枸杞、桂圆、阿胶、麦冬等。

或通过揉按或艾灸阴郄穴、后溪穴、三阴交穴来改善症状。

异常出汗可能是疾病的信号
胸闷汗、出冷汗——提防心脏出事：如果出汗特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能是心脏病发作的前兆。

全身汗、持续汗——当心甲状腺疾病：经常出现莫名的燥热，随后全身出汗且持续出汗，这样的情况，可能显示你的新陈代谢处于异常旺盛状态下，或许是甲状腺发出异常的信号。

（摘自《健康时报》）。

小孩夜间出虚汗可能是睡觉姿势不当所致夜间出虚汗是指儿童在夜间睡觉时出现大量汗水分泌，使被子和床单都被湿透。

这对于孩子的生活和健康都会带来一系列问题。

而这种现象可能是由于睡觉姿势不当所致。

本文将从几个方面来探讨小孩夜间出虚汗的原因和解决方法。

一、夜间出虚汗的原因1.1 睡觉姿势不当儿童在睡觉时，常常会采取不同的姿势来获得最佳的睡眠体验。

然而，某些睡觉姿势可能会导致体温调节失衡，从而引发夜间出虚汗。

比如，孩子在睡觉时习惯将头部埋在被子下，导致呼吸困难，加剧出汗状况。

1.2 环境温度过高高温环境是夜间出虚汗的常见原因之一。

如果孩子在睡觉时所处的环境温度过高，会导致身体发热，进而促使出汗反应。

这主要是因为高温会刺激体内的汗腺分泌过多的汗液。

1.3 饮食因素某些食物的摄入可能会影响儿童的睡眠品质，进而导致夜间出虚汗。

例如，辛辣食物和高糖食物会增加体内新陈代谢，导致身体温度升高，引发出汗。

二、小孩夜间出虚汗的解决方法2.1 调整睡觉姿势合适的睡觉姿势对于预防夜间出虚汗至关重要。

建议家长们给孩子提供舒适的睡眠环境，尽量避免孩子将头埋在被子下，保持通风良好的睡眠环境。

2.2 控制室内温度保持合适的室温对于控制夜间出虚汗十分重要。

建议家长们在儿童睡觉时适当降低室内温度，避免高温环境导致的身体过热和出汗。

亦可通过调节空调或使用电扇等方式来控制室内温度。

2.3 调整饮食注意孩子的饮食结构，避免给孩子食用辛辣和高糖食物。

适量的摄入富含水分的食物如西瓜、草莓等，可以帮助降低体温，减少出汗。

2.4 推拿按摩推拿按摩可以改善孩子的睡眠质量，帮助孩子放松身心，减少夜间出虚汗的发生。

家长可以使用指腹轻柔按摩孩子的头部、背部和手脚等部位，促进血液循环，缓解身体不适。

2.5 保持睡眠规律建立良好的睡眠习惯对于孩子的健康发育非常重要。

家长们可以培养孩子在固定时间入睡和起床，保证孩子每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳导致夜间出虚汗。

完整版按摩操口诀完整版按摩操口诀按摩操是一种利用按摩手法结合特定动作来促进身体健康的运动方式。

这种传统的健身方法在亚洲国家已经存在了几千年，并且通过与医学理论相结合，被认为是一种有效的健康保健手段。

按摩操可以帮助增加血液循环，缓解压力和疲劳，改善姿势和肌肉韧性，提高身体的灵活性和稳定性。

在本篇文档中，我们将为您介绍一种完整版的按摩操口诀。

这套按摩操由多个动作组成，每个动作都有特定的按摩手法和注意事项。

请您根据个人体质和需求，在专业指导下进行。

口诀1：腰部按摩操- 动作1：双手交叉- 双手交叉放在腹部，用拇指轻压于脐眼的下方，然后往上移动到胸骨。

- 注意：要放松手指，以避免过度用力。

- 动作2：扭转腰部- 双手自然放在腰部，身体向右旋转，然后再向左旋转，重复10次。

- 注意：扭转时要保持平衡，不要用力过猛。

口诀2：颈部按摩操- 动作1：颈部拉伸- 缓慢地将头向前倾，直到下巴贴近胸口，然后回到初始位置。

- 注意：在拉伸过程中不要用力拉扯头部，应该是缓慢的自然拉伸。

- 动作2：颈部按摩- 将右手的食指和中指放在左侧颈部，以小圈圈的方式按摩颈部肌肉，然后再换手重复操作。

- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。

口诀3：肩部按摩操- 动作1：揉肩操- 用双手的指尖从颈部开始，揉动肩部肌肉至肩胛骨下方，然后回到初始位置。

- 注意：要轻柔地揉动肩部，不要用力过猛。

- 动作2：拍打肩操- 用双手的掌心轻拍肩部，从颈部一直拍打至肩胛骨下方，然后回到初始位置。

- 注意：拍打力度要适中，避免用力过猛。

口诀4：腿部按摩操- 动作1：屈膝按摩- 坐在地上，将腿屈膝放在胸前，双手用力按摩小腿肌肉，然后再换腿重复操作。

- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。

- 动作2：掌握脚背- 坐在椅子上，将脚背抬起，用双手掌心按摩脚背肌肉，然后再换脚重复操作。

- 注意：按摩力度要适中，避免用力过猛。

口诀5：手部按摩操- 动作1：揉手操- 将双手合十，旋转揉动双手掌心至手腕，然后再回到初始位置。

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潮热多汗按阴谷穴
作者：侯中伟
来源：《中老年健康》2016年第01期
更年期多发生于45-55岁的女性，可持续至绝经后2-3年甚至更长时间。

约有超过七成的女性会出现不同程度的更年期症状，表现为潮热多汗、急躁易怒、抑郁焦虑等多种症状，且更年期女性是骨质疏松和心血管疾病的易发人群。

《黄帝内经》有云：“年过四十，阴气自半”，意思是说人到40多岁以后，容易出现肾阴不足，女性肾阴不足则会导致一系列更年期症状。

中医认为，更年期相关症状以肾虚为根本，而肾虚与衰老密切相关。

因此，人到中年要养肾，有助改善更年期症状。

对于更年期常见的潮热多汗，有一个简便易行的按摩方法——按压阴谷穴（如图）。

阴谷是足少阴肾经的合穴，具有益肾调经的作用。

该穴位于膝弯内侧，正坐屈膝时，在半腱肌和半膜肌之间取穴即可。

左右手同时用力按压两腿的阴谷穴6秒钟，至发痛的程度为止，同时缓缓吐气。

每天坚持按压阴谷穴30次，可大大改善多汗症状。

十大按摩养生穴位按摩养生的好处在现代已经被广泛接受和实践。

在中国传统医学中，有十大按摩养生穴位，这些穴位不仅可以帮助缓解身体的疲劳，还能够有效改善多种疾病的症状。

今天我们来学习一下这十大穴位按摩的方法和功效。

一、涌泉穴涌泉穴是人体内最重要的穴位之一，位于足底最前端，是起到调节人体阳气的效果。

想要按摩这个点，可以先沿着足底找到一个凹陷的点，在凹陷点下方1.5寸出的位置就是涌泉穴。

按摩可以使用手指或者按摩器，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

二、太冲穴太冲穴位于脚背最凸起处的中央，是调节人体内脏功能以及治疗多种疾病的有效穴位。

想要按摩这个点，可以利用手指或者按摩球，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

三、中极穴中极穴位于人体手掌最中央的位置，是调节心理压力和心理健康的重要穴位。

找到这个穴位后可以使用拇指用力按压，按摩1-2分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背和手腕的中央，是调节人体免疫功能，缓解手部的疼痛和不适感的有效穴位。

按摩时可以使用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

五、下巨虚穴下巨虚穴位于大腿外侧，从髌骨外侧缘下3寸处，找到一个穴位。

它是控制人体生殖系统，并改善月经痛，治疗失眠等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

六、膻中穴膻中穴位于胸骨与剑突之间，是调节人体内脏功能，缓解心口痛，胃痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以使用拇指或按摩球，按摩1-2分钟。

七、关元穴关元穴位于脐部正中央，是调节人体内分泌系统功能，并改善腰痛，头痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

八、命门穴命门穴位于人体腰部的最下方，是治疗腰痛，肾虚等疾病的有效穴位。

按摩时可以使用按摩球或手掌，按摩1-2分钟。

九、百会穴百会穴位于头顶的最顶部，是调节人体神经系统，改善头痛，眩晕等症状的有效穴位。

按摩时可以用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

十、太阳穴太阳穴位于人体头侧，与眉毛连线从眉毛外侧向上走1厘米，向太阳穴处偏移1厘米的位置，是缓解头痛，眼疲劳等症状的有效穴位。

按摩推拿顺气操作方法
按摩推拿顺气是一种传统的中医按摩方法，主要通过按压、揉捏等手法，帮助调节气血循环，增强身体健康。

以下是一些常用的按摩推拿顺气的操作方法：
1. 摩揉肩颈部：用手掌心轻轻按摩、揉捏颈部两侧，以及肩部附近的肌肉。

可以按顺时针和逆时针方向进行按摩，力度适中。

2. 按揉背部：用手掌心或指腹按摩背部，可以按顺时针和逆时针方向进行。

从上到下轻轻揉捏，重点按摩脊柱两侧的肌肉。

3. 按压足三里穴：足三里位于小腿前外侧，距胫骨峰两横指处。

用大拇指按压这个穴位，向内用力按压数次，然后松开。

可以帮助调理脾胃、补益气血。

4. 揉捏太冲穴：太冲穴位于脚背第一、第二跖骨骨间凹陷处。

用大拇指揉捏这个穴位，顺时针和逆时针交替揉捏数次。

太冲穴有通经活血、宽中理气的作用。

5. 练习腹式呼吸：坐或躺下，将手放在腹部，深吸口气使腹部膨胀，然后将气慢慢呼出，同时用手轻轻按压腹部，帮助腹部放松。

腹式呼吸有助于平稳呼吸并加强气血循环。

请注意，按摩推拿顺气需要技巧和方法，建议在专业人士指导下进行，避免不当的操作导致身体不适。

全身保健按摩步骤1.热身：在开始按摩之前，先使用热毛巾或热水浸泡双脚和手脚，以促进血液循环和放松身体。

也可以进行简单的伸展运动，例如转动手腕和脚踝，扭动头部和颈椎，以准备好身体。

2.头部按摩：用指腹轻轻按摩头皮，可以缓解压力和紧张情绪。

从前额开始，逐渐按摩到头顶和后颈部，然后两手掌覆盖在头部上，用轻柔的双手按揉头部。

3.面部按摩：使用指尖轻轻按摩面部，以促进血液循环和紧致皮肤。

从额头开始，由内向外按摩，然后按摩太阳穴和眉毛周围，以及鼻翼和下巴。

4.颈部按摩：用双手掌从颈椎上方向下按摩颈部，以缓解颈椎周围的紧张和僵硬。

可以用指腹揉搓颈椎两侧的穴位，然后再从下往上按摩颈部。

5.肩部按摩：用手掌从肩膀上方向下揉搓肩部，以放松肩膀周围的肌肉。

可以使用双手的指腹用力按摩肩胛骨周围的穴位，以缓解肩膀的疼痛和压力。

6.背部按摩：可以使用双手或按摩工具按摩背部，以缓解整个背部的压力和疲劳。

按摩的动作可以包括揉搓、轻拍和推压等，根据个人的喜好和需要进行调整。

7.臀部按摩：用手掌轻轻按摩臀部，以促进血液循环和缓解坐骨神经痛。

可以用指腹按压臀部的穴位，以缓解臀部的紧张和疼痛。

8.腿部按摩：从膝盖开始，用手掌向上按摩大腿和小腿，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。

可以使用揉搓、抚摸和推压等不同的按摩手法，根据个人的需要进行选择。

9.脚部按摩：用手掌轻轻按摩脚底，以刺激穴位和促进血液循环。

特别是按摩足底的穴位，可以有效地缓解疲劳和放松身体。

10.结束：按摩结束后，可以用湿毛巾或热水擦拭身体，以清除按摩油和汗水。

然后静坐片刻，让身体得到放松和休息，以达到最好的保健效果。

中医治疗盗汗名医名⽅与偏⽅盗汗是阴阳俱虚 +治疗虚汗的⼋⼤饮⾷+⾃汗、盗汗治疗⼝诀+盗汗圣药——中医治疗盗汗名医名⽅与偏⽅什么是盗汗呢？平常运动出汗，只要出得恰到好处，这都是正常的。

盗汗就不正常了。

盗汗就像⼀个贼，⼈在那⼉睡觉，有⼀个贼偷⾛了⼈体的⼼液，所以盗汗不仅是阳虚了，更是阴虚。

如果长期盗汗，那⼈就会越来越消瘦。

林黛⽟就是这样，天天盗汗淋漓。

阳虚还只伤六腑，阴虚就五脏都伤了。

阴虚盗汗的⼈，喜欢冷饮，但⼈很精神。

阳虚盗汗，这类⼈平⽇⾥是倦怠⽆神，喜欢喝热⽔。

盗汗怎么办呢？建议⾷疗，或者严重的话就看中医，⽤中药调理。

如果没有选对就只治标不治本，有时停药还会很严重，⽽且这些⼈⾝体虚，不胜补，⾷疗加适当运动是最好的治疗⽅法，虽然慢点但对⾝体好。

头汗多是阳虚有很多⼈头部喜欢出汗，⽽且汗⾖⼤⾖⼤的。

⽐如有的⼈锻炼只脖⼦以上出汗，或者⼀吃热、辣东西头上就挥汗如⾬……头为诸阳之会，是阳⽓最⾜的地⽅，所以头就不怕冷。

看冬天，有的⼈哪⼉都怕冷，就这脸不怕冷，那因为脸部⽓⾎特别⾜。

阳⽓最⾜的地⽅能够憋住汗，阳⽓虚就会哗哗出汗，然后再虚就精脱了，全部出去了，就是出油汗了，这汗跟油⼀样滴了出来。

所以如果头上出汗不⽌，出油汗，就是典型的阳虚。

看外国⼈锻炼⾝体，会发现，他们后背出汗，胸膻中出汗，腰以下不出汗，这是肾虚的表现。

如果只上半⾝出汗，下半⾝不出汗，就是上下不交通。

所以真正的好的出汗⽅式是，腿⼀定要出汗，如果锻炼到腿出汗，⾝体肯定明显见好。

锻炼微微出汗就可以了，出⼤汗必损⼼阳平常也没做什么事，就坐在那⼉，浑⾝出汗，这叫⾃汗。

现在这种病⼈其实挺多的，这就是太阳表虚，⽪表固摄不住汗液，这其实也是⼀种病。

汗为⼼液，出汗要适时且恰当，出汗太多肯定会出问题。

怎么样才算适时且恰当呢？⽐如我们做运动锻炼啊，都要出汗。

这个汗怎么出？我们去国外看，国外很多⼈锻炼⾝体，不会别的，就是跑步。

⽐如加拿⼤，街上好像天天都有跑步的⼈，⽼在那⼉跑，然后跑得呼呼呼，⼤汗不⽌。

微微一动就出汗，多是阳虚！两个穴位是养阳的关键！微微一动就出汗，多是阳虚！两个穴位是养阳的关键！名医传承 2017-06-06 14:07有一些人稍微活动一下就大汗淋漓、气喘吁吁，有时候甚至没做活动，也会不自觉地出汗。

20岁的小婷就是这样的人。

她比一般人都容易出汗一些，有的时候只是那样站着，手心都会不自觉冒汗。

在跟人握手的时候，小婷总是会感到很尴尬，因为她的双手会不停的冒汗，和别人一握手，别人的手上就会粘上汗水，让她特别不好意思。

中医将这种不因劳累活动、不因天热及穿衣太暖和服用辛散药物等因素而自然出汗的表现，称为自汗。

这种出汗，看起来是小问题，其实也会带来很多麻烦。

中医认为，自汗是由阳虚引起的。

阳气的一个很重要功能就是固摄、控制体内液态物质，不使它丢失。

阳气不足时，人体腠理疏松，汗毛孔功能失常，体内阴液就会失去固摄，自然就会出汗。

同时，腠理疏松也会导致外邪侵入，所以阳虚的人容易生病。

对于那些由于阳虚而易出汗的人来说，补阳气是关键。

可以通过对膻中、百会两个穴位刮痧来补阳气。

中医认为，膻中、百会两穴对振奋人体阳气，推动血液运行有很重要的作用。

头顶的百会，百脉之会，通达阴阳百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，其深处即为脑之所在，是调节大脑功能的重要穴位；它又为督脉经穴，督脉又归属于脑。

百会，也即百脉之会，是联系于脑到头部的（手、足三阳）各经脉气会聚之处，正如《黄帝内经·灵枢·卫气》所说的“气在头者，止之于脑”。

百会穴，穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要作用。

功效：振奋阳气。

刮拭方法：用角刮法刮拭百会穴，感觉微热即可。

简易取穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居巅顶。

心头的膻中，宗气汇聚之处膻中穴属任脉，位于体前正中线上，两乳头连线的中点。

其中膻指空腔，中即中央。

因穴位在胸腔中部，又为心之外周，代心布令，居于胸膜之中，因名膻中。

出虚汗是什么原因引起的怎么调理在日常生活中，不少人可能都有过出虚汗的经历。

出虚汗，顾名思义，就是非正常情况下大量出汗，这种情况往往会让人感到不适，甚至影响到正常的生活和工作。

那么，出虚汗到底是由什么原因引起的？又该如何进行调理呢？首先，我们来了解一下引起出虚汗的常见原因。

身体虚弱是导致出虚汗的一个重要因素。

当人体长期处于劳累、营养不良或者缺乏运动的状态时，身体的机能就会下降，抵抗力也会变弱。

在这种情况下，稍微活动一下或者在夜间睡眠时，就可能出现虚汗。

内分泌失调也是常见的原因之一。

例如，患有甲状腺功能亢进的人，由于甲状腺激素分泌过多，新陈代谢速度加快，就容易出现多汗，包括虚汗的症状。

糖尿病患者在血糖控制不佳时，也可能因为自主神经功能紊乱而出虚汗。

另外，情绪因素也不容忽视。

长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会影响到神经系统的正常功能，导致出汗异常。

特别是在精神高度紧张的时候，虚汗就可能冒出来。

还有一些疾病也会引起出虚汗。

比如结核病，患者常常会在夜间出现盗汗的现象。

此外，肿瘤、风湿性疾病等，也可能伴随虚汗的症状。

女性在特殊的生理时期，如更年期，由于体内激素水平的变化，也容易出现虚汗。

了解了出虚汗的原因，接下来我们看看如何进行调理。

饮食调理是很重要的一环。

要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

对于身体虚弱的人，可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如红枣、桂圆、山药、枸杞等。

规律的作息对于调理虚汗也非常关键。

要保证充足的睡眠，每天按时睡觉和起床，避免熬夜。

睡眠不足会影响身体的恢复和调节功能，加重虚汗的情况。

适度的运动能够增强体质，提高身体的抵抗力。

但要注意运动的强度和时间，避免过度劳累。

可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

心理调节也不能忽视。

要学会放松自己，减轻压力，避免长期处于紧张焦虑的状态。

可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解情绪。

外劳宫补肾法外劳宫补肾法：（出自明清时期的导引图）其方法：每晚入睡前将双手放在两肾，双手背紧贴腰部（最好直接接触皮肤）仰卧，五至十分钟之后，便会出现热感逐渐传遍全身。

肾衰、肾亏的人，十五分钟以后，双手便会感到插入到肚腹之中，有时会感到移贴在肚皮之上，经常酗酒的人，脑门会渗出汗珠，有的人腰部出汗，还有的人双腿出汗。

出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾，双掌的热量直接温煦两肾；将肾内虚寒之气逼出，通过运化变成汗水排出体外。

每次坚持半小时或更长时间，刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象，三、五天后即可消失，便会感到双腿轻盈舒适。

如果经常腿脚冰凉、麻痛，可以将左脚放在右脚（脖）之上，20分钟后，腿脚即可逐渐变热，不治而愈。

“外劳宫肾法”为什么能强肾治病？按照宇宙变化的原理，每天晚上10点半钟，亥时尾，子时头，此刻是地气最旺之时，地气通过内劳宫吸收，穿过外劳宫直接注入两肾。

伴随着双掌的热量和五行之气，温煦着两肾，不论你是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持双掌贴在两肾区半小时，便可以收到奇效。

也称导引睡功：通常用掌心——内劳宫，单手置命门；双手置肾俞。

法一：仰卧，一手曲肘枕于脑后，一手按命门，一足曲膝足跟抵谷道。

调节：水火相济。

法二：俯卧，双手置腰部。

调节：五行定位，促精神旺盛，去诸劳困顿。

法三：双手按腰部，或仰卧，或坐。

填补肾精，增补肾阳。

另：小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

常练小指头提水法可以强肾。

倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

所谓“小指头提水法”，就是每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，还可以用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推。

按摩法缓解潮热汗出症状
更年期综合征的潮热汗出症状多属于中医所说的肾阴不足，阳失潜藏，精血不足，而出现阴虚火旺之症。

按摩手法患者取坐位，医者以双手拇指点按肝俞、肾俞以补益肝肾；施以五指拿推法，点按头维、百会、风池、以滋阴潜阳，通调气血，通经活络，清头明目；施以揉拿手三阴法，点按曲池、内关、以调和气血，宁心安神、镇静镇痛、理气和胃。

嘱患者仰卧位，施用提拿足三阴法，点按阴陵泉、太溪、涌泉、以清化湿热、通利三焦、安神镇静、调补肾气、强健腰膝，共达滋阴柔肝、育阴潜阳之功。

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潮热多汗，就按“阴谷穴”潮热多汗是更年期常见的一种症状，对于该症状，只要按阴谷穴就可得到改善或消除。

阴谷穴是足少阴肾经的合穴，五行属水。

阴为阳之对，内为阴，谷即山谷，此穴在膝内侧，局部凹陷如谷，故名阴谷。

有固表止汗之用。

阴谷穴位于膝弯内侧，正坐屈膝时，在半腱肌和半膜肌之间取穴即可。

万物疗法提示在找阴谷穴时，不能太死记教条，不要把阴谷穴当成一个点，要当成一个区域，因此找阴谷穴时，关键在阴谷穴区域里找最痛、最酸胀的地方。

如何按摩呢？可以用左右双手同时用力按压两腿的阴谷穴，一次按摩大约5秒钟左右，至发痛的程度为止，每天坚持按压阴谷穴30次左右，不需多久就可大大改善或消除潮热多汗症状。

除了按揉阴谷穴外，还可以水灸它！使用水灸十分方便，不会占用我们的工作生活时间，可以在看电视、玩手机、睡觉时就可采用，而且不费人力，如果我们用手去按阴谷穴，需要弯着腰才能按到它，而通过水灸就可省去手的操作。

水灸还能够与人体产生强烈的共振，在我们的生活中，除了人体，水也是最接近人体频率的物质，能够与人同气相求、同频共振。

从医学的角度讲我们的身体没有热量就不能生存，而水所发出的热，与身体所需求的热波是一致的。

并且水的本身也具有较高的热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量。

使用水灸，一般只要2分钟左右，阴谷穴及其周围就可产生强烈的脉动感及气化反应！什么是水灸？其制作十分的简单，虽然它名字听起来有一点洋气，但看上去很土，土的掉渣，不过用好了，好处多多。

方法是：找不同的容量的矿泉水瓶、饮料瓶，尽量选择质量较好的饮料瓶，先加入一些自来水打底，然后加入适量的热水装满即可，记住瓶盖一定要扭紧，以防热水溢出伤到皮肤。

可能会有网友问自来水与热水的配比是多少？没有固定的配比，因人而异，因为人的受热能力不一样，找到适合自己受热温度就是最好的配比。

制作水灸时，热水里面可加适量的盐，目的是保持温度。

下面的图片，就是作者常用的水灸用具，看上去是不是很土！不过在作者的眼中是个宝！可以热水袋代替水灸吗？可以，但没有瓶子效果好，另外，水灸用好是灸，用不好是热敷，个中奥妙，自己去慢慢去体悟。

合谷复溜缓解多汗症进入夏天，胖子们就很容易大汗淋漓、汗流浃背。

其实，出汗是正常生理现象，它有助于调节体温、促进体内“毒素”外排，但排汗过多还是会让人感到苦不堪言。

武医推荐一种非药物疗法，徒手按摩两个穴位，可以缓解过量“出汗”现象。

合谷穴，位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是我们常说的“虎口”。

按揉合谷穴对止手汗效果明显。

“合谷”意指大肠经气血汇聚于此，形成强盛的水湿风气场。

现代研究表明，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。

主治：牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛，目赤肿痛，牙关紧闭，口眼歪斜，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。

该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一。

按揉要点：操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜，通常一次按压3-5分钟。

复溜穴，位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。

复溜在太溪穴直上两寸。

这个复溜穴,是一个活血的穴位,起到活血化瘀的作用。

“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。

按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。

合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。

按揉要点：合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。

出汗过多时，可先按揉合谷三五分钟，以感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜三五分钟。

肾多虚证,'虚则补其母',而复溜为肾经之母穴,故取本穴多行补法,具有滋阴补肾之功效。

复溜穴位治疗瘀血和炎症效果好，所以膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。

有针灸专家称针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效，因此，怕热口干多汗少汗用此穴位也会起到治疗疾病的目的。