自由泳专项课教学大纲

2024年自由泳十节教学教案一、教学内容本教案依据《游泳运动教程》第四章自由泳技术部分，详细内容涵盖自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水、配合动作等。

二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本动作和呼吸技巧。

2. 学会自由泳的腿部打水和手臂划水，并能协调配合。

3. 提高学生的游泳技能，增强体质，培养勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂与腿部的协调配合。

教学重点：自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、浮板、救生衣。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳教学视频，展示自由泳的美妙身姿，激发学生的学习兴趣。

2. 技能讲解与示范（15分钟）讲解自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水，并进行示范。

3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行基本动作练习，教师逐一指导。

4. 例题讲解（15分钟）以腿部打水为例，讲解动作要领，并进行示范。

5. 随堂练习（10分钟）学生进行腿部打水练习，教师观察并进行个别指导。

6. 配合动作练习（15分钟）学生练习手臂划水与腿部打水的配合动作，教师指导并纠正。

7. 综合练习（20分钟）六、板书设计1. 自由泳基本动作呼吸技巧腿部打水手臂划水2. 自由泳配合动作手臂与腿部的协调配合七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己练习自由泳的视频，重点展示呼吸技巧、腿部打水和手臂划水。

分析视频中的优缺点，并制定改进计划。

2. 答案：视频中呼吸技巧自然、腿部打水有力、手臂划水协调。

需要改进的地方：加强腿部力量训练，提高手臂划水的效率。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思学生反思自己在练习中的不足，积极改进。

2. 拓展延伸邀请专业教练进行讲座，让学生深入了解自由泳的技术要领。

组织学生参加游泳比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。

重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 手臂与腿部的协调配合3. 教学过程中的个别指导4. 作业设计中的自我分析与改进计划详细补充和说明：一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机：当左臂进入水中并开始划水时，将头部转向左侧，使嘴巴露出水面，进行快速吸气。

2024年最新最全自由泳教案(完整版一、教学内容本教案依据《游泳教学指导纲要》第四章自由泳技术部分，详细内容涵盖自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水及配合动作。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领，能够独立完成25米自由泳。

2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧，提高水中呼吸的舒适度与安全性。

3. 增强学生的水中协调性，提高游泳效率。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧和手脚协调配合。

教学重点：自由泳的手臂划水、腿部打水技术及呼吸与动作的配合。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、白板、记号笔。

2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。

五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）讲解自由泳的应用场景，如竞赛、健身等。

让学生分享对自由泳的认识与期待。

2. 基本动作教学（30分钟）分组教学，每组56人，进行腿部打水、手臂划水的基本动作练习。

通过示范和视频教学，让学生了解并模仿正确的动作。

3. 呼吸技巧练习（20分钟）讲解并示范自由泳的呼吸技巧，强调头部、身体在水中的位置。

学生分组练习，教师在旁指导，纠正错误。

4. 配合动作练习（30分钟）学生使用浮板、脚蹼进行手脚协调配合的练习。

教师逐一指导，针对个体差异进行教学。

5. 例题讲解与随堂练习（20分钟）通过讲解实例，让学生了解自由泳动作的细节和要点。

学生进行25米自由泳练习，教师观察并进行点评。

六、板书设计1. 自由泳基本动作要领腿部打水：大腿带动小腿，向下、向后、向上、向前。

手臂划水：从肩部下方入水，向身体两侧划动，出水、入水。

2. 自由泳呼吸技巧头部转动：左臂划水时，头部右转，右臂划水时，头部左转。

呼吸节奏：一划一呼吸，保持呼吸平稳。

七、作业设计1. 作业题目：完成课后25米自由泳练习，记录自己的游泳时间和呼吸次数。

2. 答案：学生课后练习的游泳时间和呼吸次数，作为教师下次课程的点评依据。

八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：针对本次课程的教学效果，教师应思考教学方法是否合适，学生的掌握程度如何，并进行相应的调整。

2024年自由泳教案(一、教学内容本节课教学内容选自《游泳技能训练》第四章第二节，详细内容主要围绕自由泳的基本技术展开，包括自由泳的腿部动作、手臂动作、呼吸技巧以及整体协调性训练。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本腿部动作，增强腿部力量和协调性。

2. 让学生掌握自由泳的手臂动作，提高手臂的划水效果。

3. 让学生学会自由泳的呼吸技巧，提高游泳时的呼吸节奏。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的腿部动作和手臂动作的协调配合，以及呼吸技巧的掌握。

教学重点：自由泳腿部动作的力量和协调性，手臂动作的划水效果，以及呼吸的节奏感。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、计时器、哨子。

2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳圈进行热身活动，让学生在水中适应环境，同时回顾上一节课的内容。

2. 例题讲解（10分钟）讲解自由泳的腿部动作、手臂动作和呼吸技巧，配合教学视频进行示范。

3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行腿部动作、手臂动作和呼吸技巧的练习，教师进行个别指导。

4. 腿部动作训练（15分钟）学生使用浮板，进行自由泳腿部动作的练习，教师观察并指导。

5. 手臂动作训练（15分钟）学生在浅水区进行自由泳手臂动作的练习，教师观察并指导。

6. 呼吸技巧训练（10分钟）学生在教师指导下，进行自由泳呼吸技巧的练习。

7. 整体协调性训练（10分钟）学生在水中进行自由泳整体协调性的训练，教师进行个别指导。

8. 课堂小结（5分钟）六、板书设计1. 自由泳腿部动作按照教学视频示范，展示腿部动作要领。

2. 自由泳手臂动作按照教学视频示范，展示手臂动作要领。

3. 自由泳呼吸技巧展示呼吸动作要领，强调呼吸节奏。

七、作业设计1. 作业题目：请学生模仿自由泳腿部动作，录制视频并至学习平台。

请学生模仿自由泳手臂动作，录制视频并至学习平台。

请学生描述自由泳呼吸技巧，并分享学习心得。

2. 答案：视频评价标准：动作规范、力量充足、协调性好。

2024年自由泳教学流程十节课教案一、教学内容1. 自由泳的基本动作：包括腿部打水、手臂划水、身体协调等；2. 自由泳的呼吸技巧：如何在游泳过程中进行有效呼吸；3. 自由泳的转身技巧：如何快速、平稳地进行转身；4. 自由泳的比赛策略：如何在比赛中发挥自己的优势，提高成绩。

二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧；2. 提高学生的游泳技能，使其能够在25米泳池中连续游完100米；3. 培养学生的团队协作精神，提高比赛策略的应用能力。

三、教学难点与重点1. 教学难点：自由泳的呼吸技巧、转身技巧；2. 教学重点：自由泳的基本动作、比赛策略。

四、教具与学具准备1. 教具：泳池、教学视频、计时器、浮板、救生衣等；2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、泳圈、浮板等。

五、教学过程1. 实践情景引入（第12节课）（1）介绍自由泳的基本动作，让学生在陆地上进行模仿练习；（2）水中实践，让学生熟悉水性，学会腿部打水、手臂划水；（3）进行呼吸技巧的讲解与练习，让学生掌握在水中进行有效呼吸的方法。

2. 例题讲解（第34节课）（1）讲解自由泳的转身技巧，并进行示范；（2）学生分组练习，教师逐一指导；（3）针对学生存在的问题，进行针对性讲解与纠正。

3. 随堂练习（第56节课）（1）进行25米泳池的连续游完100米训练；（2）分组比赛，让学生在比赛中提高自己的技能；4. 技能巩固（第78节课）（1）复习自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧；（2）进行全程100米的游泳训练，提高学生的耐力与速度；（3）针对学生的个人特点，进行个性化指导。

5. 比赛实践（第910节课）（1）组织比赛，让学生在实战中运用所学技巧；（3）颁发奖品，鼓励优秀学生。

六、板书设计1. 自由泳基本动作；2. 自由泳呼吸技巧；3. 自由泳转身技巧；4. 自由泳比赛策略。

七、作业设计答案示例：2. 作业题目：设计一套自由泳训练计划，包括训练目标、训练内容、训练周期等。

自由泳教学大纲10节课自由泳教学大纲第一节课：基本姿势和水性教学在第一节课中，学生将学习自由泳的基本姿势和水性。

教练会给学生讲解正确的自由泳姿势，包括身体平直、脸朝下、手臂伸直等。

然后，学生将在浅水区进行浮力练习，熟悉水的感觉，并逐渐放松身体。

第二节课：呼吸技巧和动作配合在第二节课中，学生将学习正确的呼吸技巧和动作配合。

教练会教授学生如何在自由泳中进行有效的呼吸，包括头部旋转和嘴巴吐气。

同时，学生将进行手臂和腿部的动作配合练习，提高游泳的效率和速度。

第三节课：蛙泳转换在第三节课中，学生将学习如何从自由泳转换到蛙泳。

教练将示范正确的转换动作，并逐步引导学生进行实践。

学生将练习正确的手臂和腿部动作，以及身体的转换技巧，从而掌握有效的自由泳到蛙泳的转换。

第四节课：蛙泳教学在第四节课中，学生将学习蛙泳的基本技巧。

教练会讲解蛙泳的特点和技术要领，包括手臂划水、腿部蛙泳蹬腿等。

学生将进行简单的蛙泳练习，并逐渐提高技术水平。

第五节课：仰泳教学在第五节课中，学生将学习仰泳的基本技巧。

教练会示范正确的仰泳姿势和动作，包括手臂划水、腿部踢水等。

学生将进行仰泳练习，逐渐熟练掌握正确的姿势和动作。

第六节课：蛙泳转换和仰泳转换在第六节课中，学生将继续学习蛙泳和仰泳的转换技巧。

教练会教授正确的转换动作和配合技巧，并指导学生进行实践。

通过反复的练习，学生将能够灵活自如地进行蛙泳和仰泳的转换。

第七节课：蝶泳教学在第七节课中，学生将学习蝶泳的基本技巧。

教练将讲解蝶泳的特点和要领，包括手臂划水、腿部蹬水、身体起伏等。

学生将进行蝶泳练习，逐渐掌握正确的动作和配合技巧。

第八节课：个人强化训练在第八节课中，学生将进行个人强化训练。

教练会根据学生的水平和需求，制定相应的训练计划。

学生将进行有针对性的练习，提高自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳的技术水平。

第九节课：比赛技巧训练在第九节课中，学生将学习比赛技巧。

教练会教授学生如何掌握起跳、转弯、加速等关键技巧。

⾃由泳专项课教学⼤纲
⾃由泳专项课教学⼤纲
⼀、教学⽬的
（⼀）在基本掌握蛙泳的基础上，学习⾃由泳技术，更好的掌握驾驭⾃然环境的能⼒。

（⼆）进⼀步掌握⽔中运动的呼吸⽅法，巩固蛙泳技术，学习⾃由泳的分解、配合技术。

⼆、基本技术
1、进⼀步掌握⽔中运动的呼吸⽅法
2、⾃由泳的分解技术：原地⼿臂技术练习、⾏进间划臂练习、滑⾏中划臂练习、扶池壁打腿练习、滑⾏打腿练习；⾃由泳的配合技术：臂腿配合练习、臂与呼吸配合练习、臂腿呼吸配合练习。

三、教法建议
（⼀）对不同的教学对象要制定不同的教学对策，以巩固蛙泳教学为基础，开展⾃由泳的教学活动。

（⼆）注重教法上的个性发展，打破技术上的规格化教学，以体现个性化的技术特点和追求良好的教学效果为⽬的。

（三）提⾼学⽣⾃我效能，发挥学⽣的学习潜能。

四、教学进度表
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
课次
理论课★★
蛙泳技术分解练习★
蛙泳臂腿配合练习★
蛙泳完整配合练习★★★
出发转⾝踩⽔练习★★★★
⾃由泳⼿臂技术练习★
⾃由泳⾏进间划臂练习★★
⾃由泳滑⾏划臂练习★★★
⾃由泳单臂打腿练习★★★
⾃由泳臂与呼吸配合★★★
⾃由泳扶壁打腿练习★
六、教学⽇历。

自由泳课程教案全一、教学内容本节课选自《游泳技能训练》教材第三章第二节，详细内容主要包括自由泳的基本技术动作，包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等要领。

二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握自由泳的基本技术动作，理解自由泳的运动原理。

2. 技能目标：培养学生能独立完成自由泳动作，提高游泳技能。

3. 情感目标：激发学生对游泳运动的热爱，培养学生勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点教学难点：腿部打水、手臂划水的协调配合，呼吸的时机与节奏。

教学重点：自由泳基本技术动作的正确姿势，动作的连贯性与流畅性。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、浮板、教学视频、计时器。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳馆设施，让学生先行体验水中漂浮的感觉，引导学生观察、思考自由泳的泳姿特点。

2. 理论讲解（10分钟）详细讲解自由泳的基本技术动作，强调腿部打水、手臂划水、呼吸配合的重要性。

3. 动作示范（10分钟）教师进行现场示范，让学生直观地了解动作要领，注意强调重点、难点。

4. 例题讲解（10分钟）通过实际操作，解答学生在实践过程中遇到的问题，纠正动作不规范的地方。

5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行自由泳动作练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。

6. 练习反馈（10分钟）7. 课堂小结（5分钟）教师对本节课的学习内容进行回顾，强调重点、难点，布置课后作业。

六、板书设计1. 自由泳基本技术动作腿部打水手臂划水呼吸配合2. 动作要领连贯、流畅协调、配合七、作业设计1. 作业题目：自由泳动作练习。

要求：每人至少完成5个来回的自由泳动作，注意动作规范。

2. 答案：无标准答案，以学生实际表现为准。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加游泳比赛，提高竞技水平，培养团队合作精神。

同时，可引导学生了解其他泳姿，丰富游泳技能。

重点和难点解析：1. 教学难点：腿部打水、手臂划水的协调配合，呼吸的时机与节奏。

2024年(完整版自由泳教案一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第三章“自由泳技巧”，具体包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水及手臂划水动作要领，以及自由泳的起跳和转身技巧。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作，能独立完成25米自由泳；2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧，提高游泳过程中的呼吸协调性；3. 培养学生团队协作精神，提高水中安全意识。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、腿部打水及手臂划水的协调配合。

教学重点：自由泳的基本动作要领、起跳和转身技巧。

四、教具与学具准备1. 教具：教学用泳池、教学视频、哨子、计时器、浮板、救生衣；2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）学生分组进行水中站立、浮力测试，熟悉水性；教师示范自由泳基本动作，引导学生注意观察。

2. 基本动作学习（10分钟）教师分解动作，讲解自由泳腿部打水、手臂划水要领；学生分组练习，教师个别指导。

3. 呼吸技巧训练（10分钟）教师示范自由泳呼吸技巧，讲解呼吸时的动作要领；学生分组练习，教师个别指导。

4. 协调性训练（10分钟）学生分组进行腿部打水、手臂划水协调性训练；教师巡回指导，纠正错误动作。

5. 例题讲解（5分钟）教师示范自由泳起跳和转身技巧，讲解动作要领；学生分组练习，教师个别指导。

6. 随堂练习（5分钟）学生进行25米自由泳比赛，教师计时并评价；7. 水中安全意识培养（5分钟）教师讲解水中安全常识，强调救生衣的重要性；学生分组讨论，提高水中安全意识。

六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 自由泳呼吸技巧3. 腿部打水与手臂划水协调配合4. 自由泳起跳和转身技巧七、作业设计1. 作业题目：家庭作业：每天进行10分钟自由泳练习，家长签字确认；课堂作业：写一篇关于自由泳学习心得体会的文章。

2. 答案：家庭作业：根据学生练习情况，教师评价；八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内游泳比赛，提高竞技水平。

自由泳课程教案全一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第四章“自由泳技术”，具体包括自由泳的基本动作要领、呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合以及出发和转身技巧。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作要领，提高游泳技能。

2. 培养学生正确的自由泳呼吸方法，增强水中呼吸能力。

3. 提高学生手臂和腿部协调配合能力，提高游泳速度。

三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合。

教学重点：自由泳的基本动作要领、呼吸方法以及手脚协调配合。

四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、计时器、哨子。

2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生做简单的热身活动，提醒学生注意安全事项。

通过展示优秀运动员的自由泳视频，激发学生的学习兴趣。

2. 基本动作讲解（10分钟）教师讲解自由泳的基本动作要领，强调头部、躯干、手臂和腿部的协调配合。

学生跟随教师模仿练习，教师逐一纠正动作。

3. 呼吸技巧讲解与练习（10分钟）教师讲解自由泳呼吸的技巧，并示范正确的呼吸方法。

学生在水中练习呼吸，教师指导并纠正错误。

4. 手臂和腿部协调配合练习（10分钟）教师示范手臂和腿部的协调配合动作，强调动作的连贯性。

学生分组练习，教师巡回指导。

5. 出发和转身技巧练习（10分钟）教师讲解出发和转身技巧，并示范动作。

学生在泳池边练习，教师指导并纠正错误。

6. 随堂练习（15分钟）学生在泳池中完成自由泳练习，教师观察并记录学生表现。

教师针对学生存在的问题，进行集中讲解和个别指导。

7. 课堂小结（5分钟）学生分享学习心得，教师给予鼓励和指导。

六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 自由泳呼吸技巧3. 手臂和腿部协调配合4. 出发和转身技巧七、作业设计八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课教学过程中，注意观察学生的学习情况，针对存在的问题进行及时指导，提高教学效果。

2. 学生拓展延伸：鼓励学生课后多进行自由泳练习，提高游泳技能。