体育运动与大学生的心理健康
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体育运动与大学生的心理健康
摘要：人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
目前，大学生心理健康问题已成为高校教育中面临的重大问题，必须引起足够的重视。
本文通过阐述体育运动与心理健康关系的研究，旨在探索一条利用体育运动促进大学生心理健康的有效途径，及时发现问题解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，从而保障学生能全面的得到健康发展。
关键词：心理健康体育运动大学生
一、大学生心理健康的现状
世界卫生组织将健康定义为：“健康，不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
这就是说，健康应包括躯体健康和心理健康两个方面，只有身体与心理都健康，才能称得上是真正的健康。
目前我国大学生的心理健康状况令人忧虑。
大学生心理健康问题已成为高校教育中所面临的重大问题，必须引起足够的重视。
因此，在对学生进行身体锻炼的同时，应特别注重对学生心理健康的教育。
二、心理健康的主要表现
1.正常的认识能力
正常的认识能力如敏锐的观察力，较强的记忆力，良
好的思考能力和既稳定又能随任务的转移而善于分配的注意力等。
对大学生来说认识能力首先表现在学习和解决问题的过程中。
所以，认识能力的强弱可参考其学习方法和学习效果。
但是，不能认为学习不好的人其认识能力都不正常，因为这里与个人的学习经验和基础的知识也有关系。
2.情绪健康，拥有优良的意志品质
心情愉快、情绪稳定是情绪健康的重要标志，情绪稳定表明一个人的中枢神经处于相对平衡状态，意味着机体功能的协调。
心理健康的人应是情绪积极，如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势，身心处于积极向上的，充满希望的乐观状态。
如果经常笼罩于消极情绪中，忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤而不能自拔，闷闷不乐，行动无力，则是心理不健康的表现。
情绪健康者可以培养优良的意志品质。
3.人际关系和谐
良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志，人与人之间的正常友好交往不单是维持心理健康的一个不可缺少的条件，也是获得心理健康的重要方法。
人际关系和谐在学习生活中，表现为乐意与同学和老师交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的知心朋友，能客观评价他人和自己，喜人之喜，忧人之忧。
取人之长，补己之短。
4.合理的行为和健全的人格
心理健康与否，总要直接或间接地表现在其行为上。
一个心理健康的人，其思想与行为是统一协调的，他的行为是有条不紊的，心理不健全的人行为是矛盾的，做事有头无尾，思想混乱，语言支离杂乱，注意力不集中。
因此，合理的行为是健康心理的体现。
但是行为的合理并不意味着人格就健全。
健全的人格是大学生心理健康的核心因素。
所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。
三、体育运动对促进心理健康的作用
1.体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础
人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的重要部分。
心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
通过体育运动，促进机体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。
这是心理发展的重要条件。
2.推动自我意识的发展
体育运动有助于学生认识自我。
体育运动大多都是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
另外体育运动还有助于自我教育。
在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，
使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
3.体育运动能培养良好的意志品质
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗性以及竞争性强的特点。
凡是运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难的意志品质。
学生在参加体育锻炼时，伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。
因此，通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等优良的意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。
四、针对学生存在的问题，学校体育教育应制定相应的教育措施
1.开展大学生心理健康问题研究
目前，高校的大学生心理健康问题重视程度不够，因而造成高校大学生心理健康问题日趋严重。
学校领导必须慎重对待并加以研究，以确保大学生心理健康问题能得到及时解决并使他们能保持健康的发展。
学校应制订符合实际情况的指标体系，对大学生心理健康有恰如其份的估计，有领导，有组织，有计划的开展组织研究，以便采取有效措施提高大学生的心理健康水平。
2.开展心理咨询，从根本上促进和发展其心理健康
心理咨询活动可以帮助学生解决在学习、生活、身体
等方面出现的心理问题，使之更好的适应环境，保持心理健康。
因此学校要采取有效方式，加强大学生的世界观、人生观教育，从根本上促进和发展其心理健康。
高校大学生的世界观、人生观已经或正在形成，此时对他们进行积极健康的引导，对于他们形成正确良好的世界观、人生观具有积极作用。
同时，正确良好的世界观、人生观，能支配学生的行为规范，进而使他们保持健康的心理状态。
3.加强体育活动，为健康的心理提供稳固的物质基础
体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。
由于体育促进学生身心发展的作用是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，在学校体育教育过程中，应充分加强体育课和学生的群体活动，并配以教师的指导和启发，使他们通过体育锻炼，为自己的心理打下良好的物质基础。
五、小结
目前，在校的大学生有很大一部分人有或多或少的心理疾病，本文通过文字阐述法讲解了通过加强学生体育活动，对心理健康起到一定的调节作用，并针对存在的问题提出几条建议，希望对大学生的健康起到一定的积极作用。
参考资料
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