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完美主义研究综述王敬群1,2,梁宝勇1,邵秀巧1(1.天津师范大学心理与行为研究中心,天津300074;2.江西师范大学心理咨询中心,南昌330027)摘 要:本文在对完美主义的概念、测评工具予以介绍的基础上,回顾了临床完美主义与心理病理学的相关研究,并针对完美主义的测评工具提出了需要进一步深入研究的问题。
关键词:完美主义;M PS;心理病理学中国分类号:B848.6文献标识码:A文章编号:1003-5184(2005)01-0069-05 完美主义始于“对卓越的健康追求”(Rhe′aume et al.,2000),是心理健康素质的重要人格因素,长期以来,心理学界一直把塑造完美人格作为心理健康的标准之一。
然而,当个体过度追求高标准而不顾严重的消极后果时,就出现了临床完美主义,这会导致情绪(如抑郁)、社会(如社会隔离)、身体(如失眠)、认知(如注意损伤)或行为(如反复检查,反复考虑)等方面的心理问题,对塑造青少年的健康人格十分不利。
临床研究发现,完美主义与心理病理学密切相关,它在病原学中(即维持某种心理病理状态的过程)起重要作用,是厌食症和贪食症发展的特定风险因子,也是强迫型人格障碍的核心成分。
许多研究表明完美主义会阻碍抑郁、自杀、社交焦虑和社交恐怖、强迫症、人格障碍、创伤后应激障碍、饮食障碍、身体障碍、精神病等心理障碍的成功治疗[1]。
因此,本文将着重阐述完美主义的概念、测评、及其心理病理形式,以期帮助人们正确认识和理解完美主义在青少年心理健康素质中的作用。
1 完美主义的概念完美主义被描述为“苛刻的要求”(Horney, 1950)和“与现实情境相比,要求自己或他人有更高的工作质量”(Hollender,1965)。
Burns(1980)认为,完美主义是一种“认知网络”,包括期待、对事件的解释、自我评价、对他人的评价。
完美主义者设置并严格坚持不符合实际的高标准,并以是否达到这些标准来判断自我价值。
发展与教育心理学17303103姜明月大学生完美主义的研究综述[摘要]本文对国内外完美主义的研究成果进行了回顾与总结，其中涉及完美主义的定义与分类、维度与测量、理论机制以及完美主义的影响因素，并指出现有研究的不足和仍待解决的问题，以引起更多研究者的注意，进一步完善完美主义的研究。
[关键词]完美主义综上所述，本研究把的完美主义定义为:以自我设置的过高标准界定行为成就，在个体已尽己所能的情况下，如若未能实现事前预设的极高标准，亦得出失败的心理预期。
完美主义不仅是一种行为倾向，更是一种认知模式，它不仅可能导致对自我的苛刻要求，同时也会产生对环境的过分期待，总是伴随着严格的自我检讨和批评。
②[前言]完美主义是一种为自己设定高标准，积极地追求完美;但在达不到自己设定的高标准时产生差异感，并进行消极自我评价的稳定的人格特质。
1在大学生这一群体中，完美主义是普遍存在的。
刘思硕等在《研究生完美主义状况研究》中发现，研究生的完美主义状况整体上偏高1。
訾非对350名中国研究生进行了定量研究,结果表明,完美主义者占 72.0%,非完美主义者占 28.0%。
并且研究生中存在“亚健康完美主义者”所占比例最多2。
这种倾向对大学生的学习、生活和就业都产生了不少的影响。
如果任其发展，甚至可能对他们的心理发展造成阻碍。
1.完美主义的理论1.1精神分析理论中的完美主义思想弗洛伊德把人的心理结构分为本我、自我、超我三个层次③。
童年期以本我为主导的自我人格，会逐渐通过父母的奖惩训练形成价值规约和心理禁忌，进而形成超我。
超我随即衍生出良知与自我理想。
进一步看，自我约束的心理动机来自于个体内化的社会道德规范，而自我理想则是对道德良知的自我管制基础，是为自我设立的理想镜像。
它使人确立了行为的标准与理想化的奋斗目标。
弗洛伊德还说明了超我的另外一种性质，即道德的底限性规约，及心理禁忌。
而追求完美的冲动或人类崇高行动的主体受到超我的潜越性干预，把控制生命的本能冲动当成了主要的行动规范，目的性价值代替了道德底线，使个体产生了追求完美的过分倾向。
完美主义研究综述完美主义是一种心理特质，在许多文化和社会中都是广泛存在的。
它通常表现为对自己、他人和环境具有非常高的标准，并且努力追求完美和不断提高，而且常常导致一定程度的情感压力和不安。
近年来，完美主义已成为心理学研究的热门话题之一，本综述将介绍完美主义的定义、特点、影响和保护因素，以及未来的研究方向。
一、完美主义的定义完美主义定义上有三种不同的观点：1. 一般理论表明，完美主义是一种对自己和他人过高要求的心理特质，具有对细节和一切都必须正确的刻板印象，且常常伴随强烈的自我批评和感到不安，严重制约了社交和情感生活。
2. 其次是两种完美主义类型的分类：完美主义倾向于超出正常范围和完善导向性完美主义。
完美主义倾向于超过正常范围的人要求比它做得更好，他们会比其他人更苛刻，而完善导向性完美主义者更关心他们的工作或任务是否达到了标准。
3. 第三种定义区分了完美主义的不同维度，包括自我导向完美主义，即表现为个人的内心严格标准；同伴导向完美主义，即表现为对他人的过度挑剔；社会导向完美主义，即表现为对社会的过度挑剔。
虽然完美主义者的行为和表现可能有所不同，但有一些共同的特点：1. 高标准和规则感：完美主义者具有非常高的标准，不仅对自己而且对他人也是如此。
他们对任何任务都有非常明确的期望和要求，并严格遵守这些规则，这可能会导致他们在某些方面变得过于苛刻。
2. 自我批评和自我质疑：完美主义者有强烈的自我批评和自我质疑的倾向。
他们可能会在失败或未达到自己的标准时感到愧疚、羞耻和沮丧。
3. 压力感：完美主义者常常感到严重的压力和紧张。
他们可能会努力避免其他人的批评和不接受他们完美主义的行为和标准。
4. 固执和掌控感：完美主义者可能会努力控制他们周围的环境和他们的情感和行为的结果。
他们倾向于对控制和掌控感产生更多的过度关注。
虽然完美主义者的高标准和严格寻求卓越可能会带来正面成果，但也会产生消极的影响：1. 心理障碍：完美主义者更倾向于抑郁、焦虑和心理健康问题。
完美主义研究综述摘要：完美主义是现代人常见的一种心理现象，人们在追求完美的过程中产生了各种各样的问题，本文就完美主义的定义，分类，结构和测量，并对其相关因素进行介绍，对丰富其内容具有很强的知道意义.关键词：完美主义心理现象自我评价测量一、完美主义的定义日常生活当中，有些人总是对生活和工作的各个方面都要求尽善尽美，他们心中都有一个永不退灭的目标―追求完美。
在心理学上，从DSM-IV和CCMD―3中的归类来说，完美主义属于强迫性根据DSM-Ⅳ和CCMD-3中的分类，完美主义属于一种典型的强迫型人格障碍行为，而强迫型人格障碍是日常生活中较常见的一种人格障碍[1]。
但是到现在为止对于完美主义的界定在心理学上并没有形成统一的定义，大部分的学者只是用“完美主义”来表达一种消极的负面的心理现象，完美主义追求给人们带来了极大的精神痛苦，对于一切事物都在精细上过于追求完美，很容易推翻自己之前的行为和做法，对事情犹豫不决多思多虑造成了很多人心理上的一个很大的负担，Frost（1990）等人认为完美主义是伴随着过度批评的自我评价而且对工作设置过高标准。
这种过高的标准与惧怕否定失败关联在一起，害怕工具导致了退缩回避的行为，而这种退缩又导致了一个人在行为中不间断地出现处于紧张警戒和防卫中，从而回避他所面对的恐惧的事情，因为完美主义者的行为会出现过多的检查、反复的思考考虑、拖延和中途放弃等。
因此，在大多数学者的研究中总结到：完美主义有以下几种组成的要素：较高的自我批评、高标准的自我设定和通过结果的成败和成就来进行自我评价。
二、完美主义的分类根据理论分为单维度、双维度、多维度；单维度观点持有者提出具有完美主义倾向的人对于自我评价要依赖于成功和成就，他们设定的标准都是自己强加的，超出自己能力限度的，对自己的失败特别敏感和在意，通常也具有高度的自我批评倾向。
但有些学者认为完美主义是双维度的主要分为：正常的和神经性的或者是适应不良，第一种观点认为完美主义是一种积极的追求，是对自我的突破，人们可以从不懈的追求中获得成功的喜悦；但另外一种观点认为：神经质的完美主义倾向是对自己害怕失败的一种压制策略，其实不管怎么样，这种倾向的个体都不能获得满足或者对自我和事情感到满足，一直在寻求他人的肯定和赞美，并且极力的避免失败和错误已到达自我价值的保护。
【九州心理】完美主义人格特质的探析声明shengming本文资源转载于'中国期刊网'，版权归原作者所有！本平台旨在分享，如涉著作权事宜请联系小编删除！谢谢合作！摘要：通过对完美主义的概念、分类、结构等几方面因素的探讨、分析完美主义的心理特质，重点阐述完美主义人格特质与个体心理健康的关系：个体的完美主义与心理健康在总体上呈现负相关。
在此基础上，提出应该如何干预消极的完美主义心态，发展积极的完美主义心态，并给出相关建议。
关键词：完美主义；人格特质；心理健康；相关建议一、完美主义的研究综述国外关于完美主义的研究起步较早,近几年我国也有不少学者开始了对完美主义的研究。
（一）完美主义的概念完美主义的研究很多，对它的界定也是众说纷纭，目前比较为学界所熟悉和公认的界是以下几位学者的解释。
完美主义心理的研究，最早应该可以追溯到个体心理学派的创始人阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred·Adler），他提出了“追求优越”的概念，对“优越”的解释类似于“完美”。
Alder 认为,追求优越的动机取向不同，可以导致统治型、获得型、回避型和社会型四种生活方式。
其中，只有社会型代表着追求完美的动机导向有益于健康生活方式，其余三种生活方式则表示个体心理的失调。
精神分析社会文化学派的代表卡伦·霍尼（Karen ·Horney），描述完美主义为“苛刻的要求”,将完美主义视为一种神经质性格。
布伦斯（Bluns）认为,完美主义是对自己设立过高的标准或期望,然后又过度要求自己去追求这些遥不可及的目标,从而产生一些了心理问题。
完美主义(perfectionism)作为《心理障碍诊断与统计手册》(DSM-Ⅱ)的重要诊断标准之一，被认为是参与个体心理障碍的形成与发展，并与个体的心理健康及创造力息息相关的人格特质。
由以上对完美主义的界定可以看出，完美主义的定义经历了一个发展的过程,而且呈现以下几个特点：一是完美主义的定义负面的意义大于正面的意义；二是完美主义是一种坚持高标准、超高目标的严厉要求；三是完美主义是由完美主义思考所衍生出来的，意味着有了这类思考之后，会产生对完美主义的信仰，进而做出追求完美主义的行为。
完美主义人格特质的探析作者：许东来源：《新校园·理论（上旬刊）》2011年第08期摘要：通过对完美主义的概念、分类、结构等几方面因素的探讨、分析完美主义的心理特质，重点阐述完美主义人格特质与个体心理健康的关系：个体的完美主义与心理健康在总体上呈现负相关。
在此基础上，提出应该如何干预消极的完美主义心态，发展积极的完美主义心态，并给出相关建议。
关键词：完美主义；人格特质；心理健康；相关建议一、完美主义的研究综述国外关于完美主义的研究起步较早,近几年我国也有不少学者开始了对完美主义的研究。
（一）完美主义的概念完美主义的研究很多，对它的界定也是众说纷纭，目前比较为学界所熟悉和公认的界定是以下几位学者的解释。
完美主义心理的研究，最早应该可以追溯到个体心理学派的创始人阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred·Adler），他提出了“追求优越”的概念，对“优越”的解释类似于“完美”。
Alder认为,追求优越的动机取向不同，可以导致统治型、获得型、回避型和社会型四种生活方式。
其中，只有社会型代表着追求完美的动机导向有益于健康生活方式，其余三种生活方式则表示个体心理的失调。
精神分析社会文化学派的代表卡伦·霍尼（Karen ·Horney），描述完美主义为“苛刻的要求”,将完美主义视为一种神经质性格。
布伦斯（Bluns）认为,完美主义是对自己设立过高的标准或期望,然后又过度要求自己去追求这些遥不可及的目标,从而产生一些了心理问题。
完美主义(perfectionism)作为《心理障碍诊断与统计手册》(DSM-Ⅱ)的重要诊断标准之一，被认为是参与个体心理障碍的形成与发展，并与个体的心理健康及创造力息息相关的人格特质。
由以上对完美主义的界定可以看出，完美主义的定义经历了一个发展的过程,而且呈现以下几个特点：一是完美主义的定义负面的意义大于正面的意义；二是完美主义是一种坚持高标准、超高目标的严厉要求；三是完美主义是由完美主义思考所衍生出来的，意味着有了这类思考之后，会产生对完美主义的信仰，进而做出追求完美主义的行为。
一、完美主义及其特征完美主义是强迫性人格障碍的一种典型行为,而强迫性人格障碍是日常生活中较为常见的一种人格障碍。
虽然到目前为止对完美主义还没能形成心理学上的统一定义,大多数的研究者都用“完美主义”一词描述一种负面的心理现象。
如hollender认为完美主义者是抱着全有或全无的观点来生活,按他们的想法,若其表现出的行为成果不完美,就算完全的失败。
他们会将注意力完全聚焦于其工作表现的缺点,并对负向事件有过度类化的倾向。
barrow 与moore认为完美主义是一种认知的网络,其主要内容包含期望、对事件的解释、对于自己和他人的评估。
frost 等人认为完美主义是伴随着过度批评的自我评价而且对工作设置过高标准。
这种过高标准与对失败的恐惧相联,恐惧导致回避行为,而回避行为意味着一个人必须不断地处于警戒和防御中,以避开他所恐惧的事物,因而出现了完美主义的行为成分,如仔细检查、反复考虑、拖延和中途放弃等。
在众多研究者的研究定义中,我们可以归纳出完美主义具有以下的核心特征因素:自我设定的高标准;以结果的成败和成就来自我评价;较高的自我批评。
也就是说完美主义是一种认知网络,不仅对自己也对他人严格要求,对成败的判断建立于自己设定的高标准上,如没有达成标准做得再好也是失败,往往伴随着严格的自我检讨和批评。
二、完美主义的类型研究1.单维度的完美主义:适应不良观点持这种观点的多是早期研究完美主义的学者和一些临床心理学家。
单维度地提出完美主义倾向将导致心理上适应不良并与一些心理障碍相关。
如burns指出,所谓完美主义者,是指那种要求自己去追求那种遥不可及的目标的人,他们会以结果和成就来衡量自己本身的价值,然而对这些人而言,过度地要求自己去达到这种目标的时候,往往反而会伤害到自己。
pacht对临床完美主义进行了描述,同样强调完美主义者所要求的标准是自我强加的,常常超乎自我限度,需要依赖成功与成就来做自我评价,会特别留意他们所知觉到的失败,具有高度自我批评的倾向。
【关键字】报告完美主义心理的研究报告篇一：完美主义研究综述c论文分类号：B84 密级：无完美主义研究综述学生姓名：年级班：指导教师：学院、专业：教育科学学院、心理学专业XX年4月4日完美主义研究综述作者姓名；学号：指导教师姓名：职称：论文分类号：B84[摘要] 文章阐释了完美主义的定义、结构、形成等几方面，探究完美主义的心理特质，回顾了临床完美主义与心理病理学的相关研究，在此基础上，指出完美主义未来的研究方向。
[关键词] 完美主义；人格特质；心理病理学Abstract: In this paper, perfectionism is reviewed in its concept, dimensionality, reason and the association between clinical perfectionism and psychopathology. Based on it, This paper will point out the future research area.Key word: perfectionism; personality; psychopathology一、完美主义之定义根据DSM-Ⅳ和CCMD-3中的分类,完美主义是强迫型人格障碍的一种典型行为,而强迫型人格障碍是日常生活中较常见的一种人格障碍。
虽然到目前为止对完美主义还没能形成心理学上的统一定义,大多数的研究者都用“完美主义”一词描述一种负面的心理现象。
在众多研究者的研究定义中,我们可以归纳出完美主义的定义有以下的核心组成因素:自我设定的高标准;以结果的成败和成就来自我评价;较高的自我批评。
但不同的研究者对完美主义概念的内涵有不同的理解,在理论和研究结果上都存在较大分歧,大体可分成两派,一派认为完美主义是消极特质,另一派则以两分法看待完美主义,认为完美主义既有消极的一面、也有积极的一面。
（一）完美主义消极特质论此派在早期的研究中重视挖掘完美主义的定义及内涵,其中的代表人物有Burns、Pacht、Weisinger和Lobsenz等。
作者简介：张婷婷，辽宁师范大学心理学院。
１．完美主义概述１．１完美主义的界定完美主义的研究最早可以追溯到个体心理学派的创始人、奥地利心理学家ＡｌｆｒｅｄＡｄｌｅｒ（１９５６），他提出了“追求卓越”的概念。
Ａｌｄｅｒ认为，人类最根本的目的就是不断、更好地适应他所在的生存环境，促使人类不断改变自己、发展自己的内在动力就是追求完美［１］。
Ｈｏｌｌｅｎｄｅｒ（１９６５）则认为有两种完美主义者，一种是追求外在评价，追求完美形象的完美主义者；另一种是辛苦工作，使自己工作尽善尽美的完美主义者［２］。
前者将他人的满意度作为衡量的标准，后者追求的是让自己达到绝对满意。
Ｈｏｌｌｅｎｄｅｒ还指出，个体早年在家庭中的生活经历对完美主义心理的形成是至关重要的。
我国学者王静群等人（２００５）将完美主义者的核心特征概括为：自我强加的高标准；自我评价过于依赖成功和成就；较高的自我批评；恐惧失败［３］完美主义人格特质研究综述张婷婷门陆摘要：完美主义是心理咨询和心理治疗中常见的心理问题之一。
国外关于完美主义的研究起步较早，近几年来我国一些学者也开始对完美主义进行探索，但在我国仍属于一个比较年轻的研究领域。
该论文主要对完美主义人格特质进行介绍，并对国内完1美主义的定量研究进行回顾和总结，针对完美主义者的心理调适提出几点建议。
在此基础上，指出现有研究的不足和应该解决的问题，以引起更多研究者的注意，进一步完善完美主义的研究。
关键词：完美主义人格特质测量工具心理调适作者简介：门陆，辽宁师范大学教育学院。
目前对于完美主义仍然没有一个统一的定义，不同的研究者对完美主义的内涵有不同的理解。
总的来说，我们可以把完美主义看做是一种力求凡事尽善尽美的人格特质。
１．２完美主义的测量工具１．２．１国外Ｆｒｏｓｔ（１９９０）编制的多维完美量表（Ｍｕｌｔｉｄｉ－ｍｅｎｓｉｏｎａｌＰｅｒｆｅｃｔｉｏｎｉｓｍＳｃａｌｅ，ＭＰＳ－Ｆ）共有３５个项目，包括六个维度，分别是：担心错误（Ｃｏｎｃｅｒｎｏｖｅｒｍｉｓｔａｋｅ，ＣＭ）、个人标准（Ｐｅｒｓｏｎａｌｓｔａｎｄａｒｄｓ，ＰＳ）、父母期望（ＰａｒｅｎｔａｌＥｘｐｅｃｔａｔｉｏｎｓ，ＰＥ）、父母批评（ＰａｒｅｎｔａｌＣｒｉｔｉｃｉｓｍ，ＰＣ）、行动的疑虑（ＤｏｕｂｔｓａｂｏｕｔＡｃｔｉｏｎｓ，ＤＡ）、条理性（Ｏｒｇａｎｉｚａｔｉｏｎ，ＯＲ）［４］。
Ｈｅｗｉｔｔ（１９９１）等人编制的《多维完美主义量表》（ＭｕｌｔｉｄｉｍｅｎｓｉｏｎａｌＰｅｒｆｅｃｔｉｏｎｉｓｍＳｃａｌｅ．ＭＰＳ－Ｈ）共有４５个项目，包括三个维度，分别是：自我取向的完美主义（Ｓｅｌｆ－ｏｒｉｅｎｔｅｄｐｅｒｆｅｃｔｉｏｎｉｓｍ），他人取向的完美主义（Ｏｔｈｅｒ－ｏｒｉｅｎｔｅｄｐｅｒｆｅｃｔｉｏｎｉｓｍ）和社会取向的完美主义（Ｓｏｃｉａｌｌｙｐｒｅｓｃｒｉｂｅｄｐｅｒｆｅｃｔｉｏｎｉｓｍ）［５］。
另外，研究中经常使用的还有Ｔｅｒｒｙ－Ｓｈｏｒｔ（１９９５）编制的积极和消极完美主义量表以及Ｆｌｅｔｔ编制的青少年完美主义量表。
在这些量表中，以Ｆｒｏｓｔ编制的多维完美主义量表和Ｈｅｗｉｔｔ编制的多维完美主义量表最为常用。
１．２．２国内国内完美主义量表的修订，主要沿着两个方向展开，一是对国外已有量表的引进，二是结合中国文化背景，编制中国版本的完美主义问卷。
２００６年，大陆学者訾非和周旭采用中文版的《弗罗斯特多维完美主义量表》，并根据大陆的语言习惯对问卷进行了修改，以大学本科生为被试，进行了全面系统的信效度检验，修订后的量表得到国内学者的认同，受到了广泛的推广和运用［６］。
同年，訾非等结合Ｈｅｗｉｔｔ等人编制的《多维完美主义量表》再次对《弗罗斯特多维完美主义量表》进行修订，得到一个包含５０个项目，由担心出错、个人标准、条理性和父母要求四个维度组成的大学生完美主义问卷，修订后的问卷具有令人满意的信效度，适合在学生人群中使用。
李建伟等人（２００７）编制了适合中国文化背景的大学生多维完美主义量表，问卷包含４２个项目，６个维度，分别是完美期待、个人标准、担心错误、条理性、自省和父母要求，该量表具有理想的信效度适合本国大学生使用［７］。
张小燕等人（２００７）编制了大学生一般完美主义量表和特殊完美主义量表，弥补了国内完美主义研究领域的不足，为心理健康理论和实践提供了资料和依据［８，９］。
２．完美主义的相关研究到目前为止，国内外许多研究者对完美主义进行了探讨，取得了一些值得肯定的研究结果。
近几年来，随着完美主义研究的迅速发展，研究的范围逐渐扩大，出现了许多新的研究视角。
２．１完美主义的定量研究２．１．１完美主义与成就动机和自信的关系马和冯泽永（２００９）采用中文版的多维完美主义量表、成就动机量表和大学生自信量表对１２４５名大学生进行测试［１０］。
结果发现完美主义总分与成就动机总分相关不显著，但与“追求成功的动机”和“避免失败的动机”均存在显著的正相关，其中，“担心错误”、“对行动的疑虑”与成就动机总分和“追求成功的动机”有显著的负相关，与“避免的动机”有显著的正相关。
“个人标准”和“条理性”与成就动机总分和“追求成功的动机”均存在正相关，“条理性”与“避免失败的动机”存在负相关，这意味着完美主义的“个人标准”、“条理性”可强化个体的成就动机，而“担心错误”、“对行动的疑虑”、“父母期望”会减弱个体的成就动机。
由此可以看出，完美主义在成就动机上是一把双刃剑，既可以加强个体对成功的追求，也会强化个体害怕失败的动机。
在自信方面，“个人标准”和“条理性”与自信总分和自信的四个维度均存在显著的正相关，这说明那些对自己要求较高、做事有条理、有计划的个体通常也是自信心较强的个体，且在自信的各个方面（整体自信、身体自信、学业自信、社交自信）都会有所体现。
２．１．２完美主义与时间管理倾向的关系时间管理倾向是指个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征，是一种时间维度上的人格特点，由时间价值感、时间监控感和时间效能感三个维度构成。
时间管理倾向反映出人们对待时间的观念、态度，时间运用的行为特征。
佟月华（２００８）采用大学生完美主义问卷与青少年时间管理倾向量表对３１０名大学生进行测试［１１］，结果发现大学生在“个人标准”和“条理性”两个维度上的得分及完美主义量表总分与时间管理倾向各分量表的得分以及时间管理倾向量表总分之间均存在显著正相关，“担心错误”和“父母要求”两个维度与时间管理倾向各分量表得分以及时间管理倾向量表总分不存在显著相关。
这意味着完美主义倾向性高的个体更善于管理和使用时间，他们更懂得珍惜时间，能高效率完成工作且达到令人满意的效果。
２．１．３完美主义与拖延行为的关系拖延是指对个体计划要做事情的一种延迟或耽搁，它是日常生活中一种极为常见的行为，具有三个显著的特征：自愿、回避和非理性。
石波等人（２００９）采用Ｆｒｏｓｔ多维完美主义量表和拖延问卷对７００名大学生进行问卷调查［１２］，结果发现高完美主义倾向的个体表现出更多的拖延行为。
研究者指出完美主义者具有自我责备、对知觉到的失败过分概括化，害怕消极评价、强烈地需要社会认同等特点，他们对自己的要求很苛刻，希望将所有的事都做得无可挑剔，然而这种要求使个体经常处于压力状态下。
当个体感受到这些压力时，便会有焦虑体验，个体为了缓解焦虑，便会选择回避，因此也会表现出更多的拖延行为。
２．１．４完美主义与自杀的关系在完美主义和自杀的关系中，许多研究都发现社会取向完美主义与自杀现象有关，这可能是由于完美主义者过分追求完美，过度在意他人的评价，他们往往为自己设立遥不可及的目标，对任何事都精益求精，即使成功了带给他们的喜悦也是转瞬即逝的，他们通常会更多的担心下一次是否还能成功，这样成为恶性循环，使他们始终处于担心焦虑的状态中，如果失败了，则是没有做到完美。
因此，完美主义者常常被失败感、无助感所困扰，进而导致抑郁出现，长期如此极容易导致自杀。
国内学者林玲等人（２００６）采用Ｆｒｏｓｔ多维完美主义量表、自杀态度问卷以及自编的关于自杀念头的问题，对１５０名大学生进行测量［１３］。
调查发现，完美主义心理量表的“担心错误”维度能较好地预测自杀念头，关注错误较高的人过于担心出错，甚至一点小错也会使其认为未能达到规定的标准。
这种心态使得学生对失败的恐惧压倒了对成就的追求，遇到挫折更容易产生强烈的负面情绪，从而可能导致自杀念头的产生。
因此，对自杀的预防或者对自杀者的医疗干预，应该考虑到完美主义心理的担心错误维度。
２．２完美主义的心理调适虽然有关完美主义的研究很多，但目前还没有找到治疗极端完美主义者行之有效的方法，积极调节完美主义者的心理是预防心理疾病、提高心理健康水平、防止自杀现象产生的途径之一。
２．２．１建立合理信念生活不可能事事顺心，任何事情都不能按照我们的意愿发展，凡事尽力而为，成功时尽情享受成功的喜悦，失败时不自暴自弃，将挫折和失败当成今后前进的动力，积极进取，不断提升自己。
２．２．２接受不完美的自己、他人和世界正确认识自己，既要善于发现自己的优点又要找到自己的不足之处，不断完善自己，不以一次的失败而全盘否定自己，对自己的要求不要太苛刻，超过了先前的自己就是走向成功。
不要用对自己的要求来要求别人，每个人都有自己的准则和生活方式，不要试图改变他人，发现并学习他人的优点，弥补自己的不足。
不要过分看重他人的评价，为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，这只会让自己身心俱疲。
２．２．３设定短期合理的目标设立高标准，虽然能激励自己不断进取，但也会带来过大的心理压力，往往事与愿违。
在学习和工作中制定切实可行的目标，尽力把它做好，踏实地走好每一步，获得成就感的同时可以增强自信心。
２．２．４学会放松和调节情绪情绪过分紧张和焦虑会影响一个人解决问题的能力，在生活中常常会遇到一些始料不及的事，应该学会调节自己的情绪。
适量的运动、听一些舒缓的音乐、逛街都可以缓解压力，要以一种积极的态度做事，以愉快享受的心情面对生活。
保持规律的生活、保证充足的睡眠，学会向他人倾诉，必要时可以寻求专业人士的帮助。
３．思考国外关于完美主义的研究起步较早，制定了比较完善的完美主义量表，对中国完美主义研究有一定的借鉴作用。
由于中西方文化的差异，对完美主义的理解也存在差异，因此，有必要在中国环境下对完美主义人格特质进行全面深入探究。
目前，国内越来越多的学者致力于完美主义的研究，但仍然存在许多需要解决的问题，研究者应扩宽研究思路，扩展研究范围，以弥补完美主义研究领域的不足。
３．１完美主义与职业生涯规划完美主义是一把双刃剑，以往的研究者已经提出不要过分关注完美主义的消极方面，应该看到它的积极意义。
因为完美主义者对自己的要求较高，使他们能够不断完善自我，积极进取，激励他们在学习中取得更好的成绩，在工作中取得卓越的成就。
