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坚韧人格三种特征坚韧人格三种特征坚韧是指一个人在面对压力、挫折和困难时，能够保持积极的心态和行动力，不轻易放弃目标，坚持不懈地追求自己的理想。
坚韧人格是一种非常重要的品质，它能够帮助我们在生活中克服各种困难，取得成功。
下面将从三个方面来介绍坚韧人格的特征。
一、自我掌控自我掌控是指一个人能够自我约束、自我调节，不被外界环境所左右。
具有自我掌控能力的人，在遇到挫折和困难时，能够冷静分析情况，制定出合理的应对策略，并且在执行过程中保持清醒、果断。
这种能力不仅可以帮助我们克服各种困难，还可以让我们更好地管理自己的情绪和行为。
二、适应性强适应性强是指一个人具有良好的适应性和灵活性，在面对变化和不确定性时能够迅速调整自己的思维和行为方式。
这种特质在现代社会中尤为重要，因为社会变化速度越来越快，我们需要不断地适应新的环境和挑战。
具有适应性强的人，能够快速地适应新的工作、新的生活方式和新的社交环境，并且在这个过程中保持积极乐观的心态。
三、目标导向目标导向是指一个人具有明确的目标，并且能够坚定不移地朝着这个目标前进。
具有这种特质的人，在面对挫折和困难时不会轻易放弃自己的目标，而是会通过不断努力和改进来实现自己的理想。
这种特质在职业生涯中尤为重要，因为只有具备明确的职业目标，并且坚定不移地朝着这个方向前进，才能够取得成功。
总结坚韧人格是一种非常重要的品质，它可以帮助我们克服各种困难，在生活中取得成功。
自我掌控、适应性强和目标导向是坚韧人格最重要的三个特征。
如果我们能够培养出这些特质，并且在日常生活中不断加以实践和提升，那么我们就能够成为一个坚韧、自信、成功的人。
综 述 大学生心理韧性研究辛小林,葛秀杰,施春艳,崔文香(延边大学护理学院 吉林延吉133000)大学时期是大学生向成人过渡的关键时期,此时个体在认知、情感上都发生着很大变化。
他们要面对生活中的各种压力、挫折或创伤,他们比儿童和成人更加敏感。
大学生如何从这些消极生活事件中正常发展和成长引起了研究者们的注意,而这种应对压力、挫折或创伤等消极事件的能力便是心理韧性!。
现将大学生心理韧性的研究现状及提高心理韧性的措施报告如下。
1 大学生心理韧性的研究现状1.1 心理韧性的概念 心理韧性的概念主要存在3种定义:结果性定义、过程性定义和品质性定义[1]。
结果性定义重点从发展结果上定义心理韧性。
如心理韧性是一类现象,这些现象的特点是面对严重威胁,个体的适应与发展仍然良好[2]。
过程性定义将心理韧性看成是一种动态的发展变化过程。
如心理韧性是个体在危险环境中良好适应的动态过程[3];心理韧性表示一系列能力和特征通过动态交互作用而使个体在遭受重大压力和危险时能迅速恢复和成功应对的过程。
品质性定义将心理韧性看作是个人的一种能力或品质,是个体所具有的特征。
1.2 心理韧性的模型1.2.1 系统模型 系统模型[4]是M andelco等在总结前人研究的基础上提出的一个关于儿童的心理韧性模型,该模型包括内部因素和外部因素两个方面。
内部因素即生物因素和心理因素,生物因素包括身体健康、基因素质、气质和性别等;心理因素包括智力、认知方式、问题解决技能、人格特点等。
外部因素指家庭内因素和家庭外因素,家庭内因素包括家庭环境、教养方式、父母、祖父母、兄弟姐妹等;家庭外因素包括成人、同伴、学校、教堂、幼儿园、青少年组织、社会公益机构等。
各种因素之间是相互影响的,不仅内部因素和外部因素之间相互影响,而且各内部因素之间、各外部因素之间也发生着相互作用。
1.2.2 心理韧性动态模型 为了更好地进行心理韧性的实证研究和应用研究,从1998年开始,美国加利福尼亚州的一些科研机构联合一批心理学家致力于心理韧性模型的提出和测量工具的开发,他们于2003年提出了心理韧性动态模型[5]。
心理卫生基金项目 延安大学科研课题基金资助(编号:YD2007-28)。
作者简介 程亚华(1979- ),男,江苏东台人,硕士,讲师,主要研究方向为人格与心理健康。
作者单位 延安大学教育科学学院,陕西 716000。
大学生性别角色与坚韧性人格的关系程亚华摘要 目的 探析大学生性别角色与坚韧性人格的关系,为制定相应的干预措施提供科学依据。
方法 采用贝姆性别角色量表(BSRI)和健康相关坚韧性问卷(HRH S),对延安大学379名大学生进行测试。
结果 379名大学生中,男性化占18.5%,女性化占16.4%,双性化占34.6%,未分化占30.5%。
男、女生在坚韧性人格的承诺和挑战2个维度上的得分差异均具有统计学意义,女生得分均高于男生。
双性化个体的承诺、挑战2个维度的得分均显著高于未分化个体。
结论 大学生性别角色类型的分布具有普遍性,大学生坚韧性人格存在性别差异。
双性化个体与未分化个体相比具有更高的坚韧性人格。
关键词 性别特性;角色;精神卫生;对比研究;学生中图分类号 R 395.6 B 848.6 文献标识码 A 文章编号 1000 9817(2010)10 1176 02Relati ons hi p Bet ween Sex role and H ardi ness i n College Students /CHENG Ya hua.School o f Educa ti on S cience ,Yan an Universit y ,Yanan (716000),Shaanxi P rov i n ce ,C hinaAbstract O bjective To exp l ore t h e relati ons h ip bet w een sex rol e and hardi n ess i n coll ege st ud ents ,i n order to provi de scientific reference f or rel ated i nterventi on.M ethods A sa mp le of 379undergraduate students was evaluat ed w it h B e m Sex ro l e Inven t ory (BSRI)and H ealt h Related H ard i ness S cale(H R H S).Res ults In the 379cases ,mascu li n it y ,fe m i n i n i ty ,and rogyny and und ifferenti ation accoun ted for res p ectivel y 18.5%,16.4%,34.6%and 30.5%.Subjects vari ed s i gn ifican tly i n t he t w o d i m ens i on s of prom ise and c h all enge .Fe m ales scored sign ificantl y h i gher t han m ales ,wh ile androgynous i nd ivi duals scored s i gn ifi can tly h igher t h an und iff eren tiat ed i nd i vidu al s .Conclus i on Th ere is un iversal i n t h e d istri buti on of sex rol e type .There w as gender d ifference in college st ud ents ' h ard i ness .And rogynous i nd i vi duals are hard i er t han und iff eren tiat ed i nd i v i dual s .K ey w ords Gend er i den tity ;Role ;M en t al h ealt h;Co m parati ve study ;Students坚韧性人格(H ard i ness)最早由美国心理学家K obasa 提出[1],是一种可以抵御应激的积极人格特质,是个体抵抗压力的资源,是一种能够保护个体免于应激损害的人格特质。
文章编号：１０００－６７７Ｘ（２０１４）０８－００４８－０８体育科学２０１４年（第３４卷）第８期ＣＨＩＮＡ ＳＰＯＲＴ ＳＣＩＥＮＣＥＶｏｌ．３４，Ｎｏ．８，４８－５５，２０１４．我国优秀运动员心理坚韧性影响因素的质性研究Ａ Ｑｕａｌｉｔａｔｉｖｅ Ｓｔｕｄｙ ｏｎ Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ Ｆａｃｔｏｒｓ ｏｆＭｅｎｔａｌ Ｔｏｕｇｈｎｅｓｓ ｉｎ Ｅｌｉｔｅ Ｃｈｉｎｅｓｅ Ａｔｈｌｅｔｅｓ娄 虎１，刘 萍１，金淑娇２ＬＯＵ Ｈｕ１，ＬＩＵ Ｐｉｎｇ１，ＪＩＮ Ｓｈｕ－ｊｉａｏ２摘 要：运动员心理坚韧性是个体不管竞赛的情境如何，有朝向自己状态和技术的巅峰持续前进的能力。
采用质性研究的设计，通过两次头脑风暴的会议进行数据的收集，然后根据概念构图的计算程序先后采取多维定标、聚类分析和概念图呈现等方法对我国优秀运动员心理坚韧性的影响因素进行分析。
结果发现，３７个项目相对集中在５个区域，即５个维度，分别为团队文化、社会支持、运动能力、应对策略和压力坚韧人格。
我国优秀运动员除了表现出国外运动员心理坚韧性研究中常报道的核心因素，还在团队文化的影响中体现出了新的特征，具体表现为团队的氛围和目标等方面能够影响我国优秀运动员的心理坚韧性。
关键词：心理坚韧性；概念构图；竞赛心理；因素结构；质性研究Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｍｅｎｔａｌ ｔｏｕｇｈｎｅｓｓ ｉｓ ｄｅｆｉｎｅｄ ａｓ ｔｈｅ ａｂｉｌｉｔｙ ｔｏ ｃｏｎｓｉｓｔｅｎｔｌｙ ｐｅｒｆｏｒｍ ｔｏｗａｒｄｓ ｔｈｅ ｕｐｐｅｒｒａｎｇｅ ｏｆ ｙｏｕｒ ｔａｌｅｎｔ ａｎｄ ｓｋｉｌｌ ｒｅｇａｒｄｌｅｓｓ ｏｆ ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ ｃｉｒｃｕｍｓｔａｎｃｅｓ．Ｔｈｅ ｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ ｏｎ ｍｅｎｔａｌｔｏｕｇｈｎｅｓｓ ｉｓ ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｚｅｄ ｂｙ ａｇｅｎｅｒａｌ ｌａｃｋ ｏｆ ｕｎｄｅｒｓｔａｎｄｉｎｇ ｔｈｅ ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ ｆａｃｔｏｒｓ，ａｓ ｗｅｌｌ ａｓｌｉｔｔｌｅ ｉｓ ｋｎｏｗｎ ｂｅｙｏｎｄ ｔｈｅ ｏｂｖｉｏｕｓ ｂａｓｉｃｓ ｏｆ ｗｈａｔ ｉｎｆｌｕｅｎｃｅｓ ｍｅｎｔａｌ ｔｏｕｇｈｎｅｓｓ ｉｎ ａｎ ｅｌｉｔｅ Ｃｈｉ－ｎｅｓｅ ａｔｈｌｅｔｅ．Ｔｈｅ ｐｕｒｐｏｓｅ ｏｆ ｔｈｉｓ ｓｔｕｄｙ ｗａｓ ｔｏ ａｎａｌｙｚｅ ｔｈｅ ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ ｆａｃｔｏｒｓ ｏｆ ｍｅｎｔａｌ ｔｏｕｇｈｎｅｓｓｉｎ ｅｌｉｔｅ Ｃｈｉｎｅｓｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ．Ｑｕａｌｉｔａｔｉｖｅ ｒｅｓｅａｒｃｈ ｍｅｔｈｏｄｓ ｗｅｒｅ ｄｅｓｉｇｎｅｄ．Ｔｈｅ ｃｏｌｌｅｃｔｉｎｇ ｄａｔａ ｐｒｏｃｅ－ｄｕｒｅ ｃｏｎｓｉｓｔｅｄ ｏｆ ｔｗｏ ｍｅｅｔｉｎｇｓ ｏｆ ｂｒａｉｎ ｓｔｏｒｍｉｎｇ．Ｔｈｅｎ ｂａｓｅｄ ｏｎ Ｃｏｎｃｅｐｔ Ｍａｐｐｉｎｇ ｃｏｍｐｕｔｉｎｇｓｔａｇｅｓ，ｗｅ ｕｓｅｄ ｍｕｌｔｉｄｉｍｅｎｓｉｏｎａｌ ｓｃａｌｉｎｇ，ｈｉｅｒａｒｃｈｉｃａｌ ｃｌｕｓｔｅｒ ａｎａｌｙｓｉｓ，ｐｒｏｄｕｃｔｉｏｎ ｏｆ ｍａｐｓ ａｎｄｉｎｔｅｒｐｒｅｔｉｎｇ ｔｈｅ ｍａｐｓ，ｆｒｏｍ ｗｈｉｃｈ ｔｈｅ ｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇ ｆａｃｔｏｒｓ ｏｆ ｍｅｎｔａｌ ｔｏｕｇｈｎｅｓｓ ｅｍｅｒｇｅｄ．Ｒｅｓｕｌｔｓｓｈｏｗｅｄ ３７ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｉｔｅｍｓ ｐｌａｙｅｄ ｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇ ｅｆｆｅｃｔｓ ｏｎ ｍｅｎｔａｌ ｔｏｕｇｈｎｅｓｓ，ａｎｄ ５ｄｉｍｅｎｓｉｏｎｓ ｅ－ｍｅｒｇｅｄ ｔｈｒｏｕｇｈ ｔｈｅ ｈｉｅｒａｒｃｈｉｃａｌ ｃｌｕｓｔｅｒ ａｎａｌｙｓｉｓ．Ｔｈｅ ｎａｍｅｓ ｏｆ ｄｉｍｅｎｓｉｏｎｓ ｗｅｒｅ ａｎａｌｙｚｅｄ ｉｎ ａｍｅｎｔａｌ ｔｏｕｇｈｎｅｓｓ ｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇ ｆａｃｔｏｒｓ’ｆｒａｍｅｗｏｒｋ ｂｙ ｐａｒｔｉｃｉｐａｎｔｓ ｔｈｅｍｓｅｌｖｅｓ．Ｔｈｅ ｍａｐ ｐｒｅｓｅｎ－ｔｅｄ ３７ｉｔｅｍｓ ｗｅｒｅ ｃｌｕｓｔｅｒｅｄ ｉｎｔｏ ５ｄｉｍｅｎｓｉｏｎｓ，ｉｎｃｌｕｄｉｎｇ ｔｅａｍ ｃｕｌｔｕｒｅ，ｓｏｃｉａｌ ｓｕｐｐｏｒｔ，ｍｏｔｏｒ ａ－ｂｉｌｉｔｙ，ｃｏｐｉｎｇ ｓｔｒａｔｅｇｙ ａｎｄ ｓｔｒｅｓｓ ｈａｒｄｙ ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ．Ｔｈｅｓｅ ｒｅｓｕｌｔｓ ｉｎｄｉｃａｔｅ ｔｈａｔ ｔｈｅ ｉｎｆｌｕｅｎｃｅｆａｃｔｏｒｓ ｏｆ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｅｌｉｔｅ ａｔｈｌｅｔｅｓ ａｐｐｅａｒｅｄ ｃｏｎｓｉｓｔｅｎｔ ｗｉｔｈ ｔｈｏｓｅ ｆｉｎｄｉｎｇｓ ｆｒｏｍ ｔｈｅ ｐａｓｔ ｒｅｓｅａｒｃｈｏｆ ｏｖｅｒｓｅａｓ，ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｅｘｃｅｐｔｉｏｎ ｏｆ ｔｅａｍ ｃｕｌｔｕｒｅ ｄｉｍｅｎｓｉｏｎ，ｗｈｉｃｈ ｉｎｃｌｕｄｅｄ ｔｈｅ ｆａｃｔｏｒｓ ｆｒｏｍ ｔｅａｍａｔｍｏｓｐｈｅｒｅ ａｎｄ ｇｏａｌｓ．Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｍｅｎｔａｌ ｔｏｕｇｈｎｅｓｓ；ｃｏｎｃｅｐｔ ｍａｐｐｉｎｇ；ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｏｎ ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ；ｃｏｎｓｔｒｕｃｔｉｏｎ ｏｆ ｆａｃ－ｔｏｒｓ；ｑｕａｌｉｔｉｖｅ ｓｔｕｄｙ中图分类号：Ｇ８０４．８ 文献标识码：Ａ收稿日期：２０１４－０１－０６； 修订日期：２０１４－０３－２５基金项目：浙江省教育厅高校科研项目（Ｙ２０１２２５５９７）。
拥有坚韧的心态拥有坚韧的心态是在面对挑战和困难时保持坚毅和韧性的能力。
人们普遍认可，拥有坚韧的心态是成功的关键因素之一。
无论是个人生活还是职业发展，坚韧心态都能帮助我们克服困难、迎接挑战，并最终实现目标。
本文将探讨拥有坚韧的心态的重要性及如何培养这种心态。
一、拥有坚韧的心态的重要性拥有坚韧的心态对于个人的成长和发展至关重要。
无论是在工作上还是生活中，每个人都会遇到挑战和困难。
拥有坚韧的心态可以帮助我们克服这些障碍，保持积极的态度，并找到解决问题的方法。
以下是拥有坚韧的心态的重要性的几个方面：1. 越过障碍：拥有坚韧的心态使我们能够坚持不懈地追求目标，不被困难击倒。
当遇到挫折和障碍时，我们会保持乐观态度，并找到解决问题的方式。
这种心态帮助我们保持前进的动力，克服困难，达到成功。
2. 提升自信：坚韧的心态有助于培养自信。
当我们面对挑战和困难时，坚定的心态和对自己能力的信心会帮助我们相信自己能够解决问题，并取得成功。
自信心的提升进一步增强了我们的坚韧性，使我们能够面对更大的挑战。
3. 增强适应能力：生活中充满了变数和不确定性。
拥有坚韧的心态使我们能够更好地应对这些变数，并适应不同的环境。
在面对变动的情况下，我们能够保持冷静，寻找解决方案，并适应新的情况。
4. 促进成长：拥有坚韧的心态意味着我们能够克服自己的局限和恐惧。
它鼓励我们尝试新的事物，挑战自己的舒适区，并不断学习和成长。
通过接受新的机会和挑战，我们能够拓展自己的能力，并不断提升个人素质。
二、培养坚韧的心态的方法虽然拥有坚韧的心态对于个人发展至关重要，但它并非天生具备，可以通过一些方法来培养：1. 设定目标：明确目标和愿景是培养坚韧心态的第一步。
制定具体、可实现的目标，有助于我们保持专注和动力。
目标的设定应该具备挑战性，但也要合理可行，可以分阶段达成，以避免过于困难而丧失动力。
2. 培养积极心态：积极的思维方式有助于培养坚韧的心态。
面对困难时，积极的自我对话和正面思考可以帮助我们保持乐观和自信。
教育智库086大学生父母教养方式、坚韧性人格与抑郁的关系引言问题的提出社会发展的脚步不断加快，大学生面临着日益严峻的就业形势，并承受着不断增加的压力，加之其比一般的普通人群具有较高的智力和追求，因而，大学生更易受到抑郁的侵袭。
如果不对大学生的抑郁进行及时的关注，任之由之，那么，受到抑郁侵袭的大学生将很有可能成为抑郁症患者的一员。
因此，大学生的抑郁应引起我们的广泛关注。
随着大学生抑郁问题的日益突出，国内的相关研究在不断增加，其中，家庭因素是一个重要的方面：家庭是个体、包括大学生在内的重要的生活环境，对个体、包括大学生的心理发展与健康都有一定的影响。
坚韧性人格对心理健康的影响是近几年来西方学者研究的热点问题，在中华文化的历史长河中，对坚韧性这种品质的歌颂也随处可见——《周易》中有云：“天行健，君子以自强不息。
”但将坚韧性人格与心理健康，尤其是与抑郁联系起来的研究，在国内仍比较缺乏，而这方面的研究在大学生心理健康领域中，无疑又是十分重要的。
本文将以问卷调查的形式研究大学生抑郁与父母教养方式及坚韧性人格的关系。
研究意义大学生面临的就业问题日益严峻，生活压力也随即增加，针对大学生抑郁展开研究显得尤为重要，而全面、深入地了解大学生抑郁形成的相关因素则是提高大学生心理健康的根本手段。
通过研究坚韧性人格及父母教养方式对大学生抑郁的影响关系，有利于将研究成果运用于大学生群体中，指导大学刘奕林（贵阳护理职业学院 贵州贵阳 550000）摘 要：研究目的：了解大学生的抑郁、父母教养方式和坚韧性人格的现状，并探讨三者之间的关系。
研究方法：本研究以贵州地区3所高校及中南民族大学（湖北武汉）共230名大学生为研究对象，采用抑郁自评量表（SDS ）、蒋奖等人修订的简式父母教养问卷中文版（s-EMBU-C）和Pollack等人编制的健康坚韧性量表(HRHS)为研究工具。
研究结论：父、母亲情感温暖与抑郁呈极其显著的负相关，而父、母亲拒绝及母亲过度保护与抑郁呈显著正相关；父、母亲拒绝与坚韧性人格呈显著正相关，同时这两个维度与坚韧性人格中的控制维度呈显著正相关；父亲过度保护与坚韧性人格也存在显著正相关；抑郁与坚韧性人格无显著相关。
关于心理韧性的探索研究——以XX大学为例（一）的论文心理学论文[论文关键词]：心理韧性大学生[论文摘要]：采用心理量表对230名在校大学生进行了问卷调查，目的是为了了解目前大学生在面对生活压力、挫折、创伤、丧失、逆境时的适应能力情况；通过探索心理韧性的结构来寻求提高大学生心理素质和减少恶性事件发生的途径和方法。
经过研究，发现不同性别、年龄、民族、专业以及城乡之间、独生子女与非独生子女的大学生，其在心理韧性上存在着差异；经过进一步探讨发现各种因素对心理韧性产生影响是通过社会化来完成的，大学生对不良应激事件的反应不是单一的心理活动，而是心理韧性各因子反应的组合。
[key word]：psychological toughness，university student[abstract]：psychological scale of the use of 230 college students conducted a survey in order to understand the current state of university students living in the face of pressure, frustration, trauma, loss of ability to adapt to adversity when the situation; by exploring the structure of mental toughness to seek to improve college students mental quality and to reduce incidents of vicious ways and means. after some research and found that gender, age, ethnic, professional, as well as between urban and rural areas, only child of university students and non-only children, their mental toughness in that there are differences; been found to further explore a variety of factors have an impact on the mental toughness through the to complete the socialization of university students on the adverse reaction to stress is not a single incident of psychological activity, but mental toughness response to a combination of factors.一、前言八十年代后，飞速发展的现代社会为人们提供了丰富的物质生活条件，讯捷的信息资源、广泛的沟通平台，创新性的思维理念。
3 坚韧性人格形成的理论模型3.1 坚韧性人格与健康和绩效关系的模型图1 坚韧性理论模型Maddi 等提出了一个复杂的人格坚韧性与健康和绩效关系的模型[23]，如图1。
图1 的坚韧性模型同时包含了攻击和维护健康的各种因素。
对于攻击因素，该模型简洁的描述为急性和慢性应激源，应激源导致个体心理上的紧张和身体上的能量动员，即引发个体的“战斗或逃跑”反应。
当急性的或慢性的应激持续增加，机体的疲劳感过于强烈或持续时间过长，从而耗尽了个体的应对资源，个体健康的崩溃就成为可能。
在应激源攻击个体健康的过程中，个体的身体素质具有一定的作用，个体体质的虚弱情况决定了个体所能承受的疲劳程度或疲劳持续时间，一旦超过这个限度，健康的崩溃就成为可能。
健康崩溃不仅包括身体疾病如癌症、心脏病、中风、流行性感冒，还包括心理的症状如焦虑、抑郁等，以及行为上的表现如暴力行为、不能抉择等。
如果健康的维护因素能够充分缓冲应激和疲劳所带来的不利影响，个体的健康并不会为应激所损害。
图1 中的健康维护因素构成一个崩溃防御系统，其中一个重要的缓冲因素就是个体的健康习惯，包括身体锻炼、放松和营养。
良好的健康习惯，可以增强机体的抵抗能力和疲劳后自我恢复的能力。
放松能够通过刺激副交感神经系统的活动让大脑和身体平静下来，从而平衡疲劳反应导致的交感神经系统过度唤醒。
对糖类和脂肪的过多摄入会导致体内的葡萄糖含量过高从而容易引发紧张和恼怒情绪，通过调整和平衡个体的营养习惯，这些健康的不利因素都可以被消除。
图1 中另一个重要的缓冲因素是个体的应对。
在每一种应激的情景中，积极的应对涉及到从一种更广阔的视野来对所面临的问题加以审视，从一个更深的层次上来对问题加以理解，从而决定需要采取什么行动。
这样就会采取决定性的而不是回避性的措施来解决问题，从而使自己超脱于引发疲劳甚至可能破坏健康的应激之外。
社会支持也是一个重要的缓冲变量，它是指个体努力去给予他人和从他人那里获得援助和鼓励而不是过度保护自己和过度竞争。
