武术套路分类PPT

武林传说
武林传说的起源
介绍武林传说的起源和发展，以 及它们在武术文化中的地位和影
响。
著名的武林传说
介绍一些著名的武林传说，如《水 浒传》、《射雕英雄传》等。
武林传说的意义
武林传说不仅是武术文化的重要组 成部分，也是传承武术精神和弘扬 中华文化的重要载体。
Part
06
武术发展与未来展望
武术的国际传播
武德修养的体现
在武术训练和比赛中，学 员应表现出谦虚、礼貌、 尊重和自律等品质，以展 现出良好的武德修养。
武林人物
历史上的武林人物
介绍历史上著名的武术家 和他们的成就，如岳飞、 戚继光等。
现代的武林人物
介绍当代著名的武术家和 武术运动员，如李小龙、 成龙等。
武林人物的品质
武林人物通常具备勇敢、 坚韧、智慧和仁慈等品质 ，这些品质也是武术精神 的重要组成部分。
审美和价值观念。
武术的未来展望
武术的未来发展趋势
随着社会的发展和人们健康意识的提高，武术将会更加普及和受欢迎。未来，武术将更加注重科学化、标准化和 国际化发展，同时将与现代科技相结合，创新训练方法和手段。
武术在未来的挑战与机遇
面对未来，武术既面临挑战也充满机遇。挑战主要来自文化差异、传承断层和技术更新等方面；机遇则在于全球 化背景下文化交流的加强、健康产业的蓬勃发展以及科技对武术的推动作用。为了更好地应对挑战和抓住机遇， 需要加强国际合作与交流，推动武术的创新发展，并注重传承与普及相结合。
拳法与腿法
学习基本的拳法和腿法， 掌握正确的发力技巧和动 作要领。
器械练习
学习使用各种武术器械， 如刀、剑、棍等，掌握基 本技巧和用法。
攻防技巧训练
STEP 01

未来发展趋势预测
多元化发展
武术将朝着多元化方向发展，涵盖竞技、健 身、表演等多个领域。
国际化推广
随着文化交流的不断深入，武术将在国际范 围内得到更广泛的传播和认可。
科学化训练
科学化训练将成为武术发展的重要趋势，提 高运动员的竞技水平和运动寿命。
产业化进程
武术产业将逐渐完善，形成包括培训ห้องสมุดไป่ตู้赛事、 器材、文化等在内的完整产业链。
武术历史渊源
01
02
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古代武术
起源于原始社会的狩猎活 动，后逐渐演变为军事技 能和民间格斗技术。
近代武术
随着火器的普及，武术逐 渐脱离军事用途，转向体 育健身和文化传承。
现代武术
成为国家体育总局正式开 展的体育项目之一，走向 世界舞台。
武术文化内涵
尚武精神
勇敢、坚韧、不屈不挠的 斗志和拼搏精神。
非器械武术注重基本功和身体素质训
练，实战性强。
实战应用与表演形式
实战应用
武术最初是为了实战而发展的，因此其实战应用价值不可忽视。现代武术在军 警、安保等领域仍有广泛应用，同时也在民间防身自卫中发挥着重要作用。
表演形式
随着武术的发展，其表演形式也逐渐丰富多样。武术表演不仅具有观赏价值， 还能够传播武术文化和弘扬民族精神。常见的武术表演形式包括套路表演、对 练表演、集体表演等。
括形意拳、心意六合拳等。
各大流派特点及代表人物
少林流派
以少林寺为代表，注重禅武合一， 代表人物有释永信、释小龙等。
武当流派
以内家功夫为特点，注重以柔克刚、 以静制动，代表人物有张三丰、王 也等。
太极流派
以太极拳为代表，注重意气运动、 以柔克刚，代表人物有杨露禅、陈 发科等。

详细描述
武术注重实战应用，强调“一招制敌”，同时又注重内外兼修，通过练习武术达到锻炼 身体和内心的效果。此外，武术还强调武德，注重武礼、武德的培养和传承。在现代社 会，武术不仅是一种体育运动，更是一种文化和精神的传承，对于弘扬民族文化、促进
身心健康有很大的价值。
02
武术基本功
Chapter
身体素质训练
通过拉伸和柔韧性训练，提高身 体的灵活性和关节活动范围，预 防运动损伤。
通过反应速度训练，提高身体的 反应速度和敏捷性，使身体能够 快速做出反应。
力量训练 柔韧性训练 协调性训练 反应速度训练
通过力量训练，提高肌肉力量和 耐力，为武术动作的完成打下基 础。
通过协调性训练，提高身体的协 调性和平衡能力，使武术动作更 加流畅和准确。
实战摔跤与擒拿
摔跤与擒拿是武术实战中的控制技巧，通过巧妙运用身体力 量和技巧制服对手。
摔跤和擒拿都需要练习者掌握一定的身体协调性和力量，同 时要学会在实战中灵活运用，以达到制胜的目的。
04
武术文化与哲学
Chapter
武德修养
武德是武术的灵魂，是习武者的重要素质。
武德是指从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品 质。武德强调的是习武者的人格修养和精神追求，是武术文化的核心价值。
步法
包括进退、左右、上下等 ，是武术中移动身体的方 法。
身法与步法的特点
强调动作的流畅性和稳定 性，要求身体姿势正确、 重心稳定，同时注重与拳 法、腿法的协调配合。
器械练习
刀法
包括劈、砍、刺等基本刀法，强 调刀法的准确性和力度。
棍法
包括扫、劈、挑等基本棍法，要 求棍法的流畅和力度。
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《少林八段锦》口诀
❖ 双手托天理三焦， ❖ 左右开弓似射雕， ❖ 调理脾胃须单举， ❖ 五劳七伤往后瞧。 ❖ 摇头摆尾去心火， ❖ 攒拳怒目增力气， ❖ 两手攀足固肾腰， ❖ 背后七颠百病消。
三、少林武术的特点
❖ 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、攻防兼 备，以攻击为主。动作时，步催、身催、手催，以迅疾见 功夫。
二、少林拳种类
❖ 少林武术是中国武术中传播最广、 最长、拳种最多的武 术门派，以出于嵩山少林寺而得名。据《少林拳谱》记载， 少林武术有三十六硬功，
❖ 三十六软功。现在世人所说 ❖ 的“少林七十二艺”通常被 ❖ 认为是少林武术的总称。
少林武术种类繁多，按 其分类可分为拳术、器械、 对练、内功、硬功等。
相随，虎口对虎口，上
❖ 4、内功： 少林武术刚柔并济、内外兼修、禅武合一， 在现代流传较广的养生气功有八段锦、易筋经、五禽戏 、坐禅等；
❖
❖
坐禅
养生气功《八段锦》
❖ 少林八段锦是少林寺众僧最 早演练的健身功法之一。据 传，早在唐朝时，少林寺高 僧灵丘善练八段绵，寿达 109岁。八段锦有舒筋活血 ，调理气血，促进人体新陈 代谢等功能，久练可以健壮 体质、抗疫祛病、延年益寿 。
❖
天下功夫出少林。少林武术是中华武
术中的一颗璀璨明珠，它发源于河南省登
封市嵩山少林寺，并因而得名，又称少林
拳或少林功夫。少林武术起源的年代可以
追溯到北魏年间（公元386—534年），距
今已有1500多年的 ，是中国最早最优秀
的一项体育活动， 悠久，影响深远。
❖ 少林拳风格独特、动作刚健有力、朴 实无华、善长技击，在武术界中独树一帜 ，饮誉天下，闻名于世，“拳以寺名，寺以 拳显”，为中华民族搏得了赞扬和称颂。

武术套路教学
武术套路教学的基本特点
Major Characteristics in Wushu Teaching
武术套路教学的阶段与步骤
The Stage and Step in Wushu Teaching
武术套路教学的方法 Methodology
第一节 武术套路教学的基本特点
一、重视基本功、基本动作的练习
教学法？
• 武术教学中讲解的方法有哪些？ • 什么是变换练习法？综合练习法？ • 武术教学中示范面是如何运用的？ • 套路教学评价的基本内容与标准？
第五步：主要任务是通过训练继续巩固与提高。这 一步要求教师认真组织学生进行训练，将前四个步 骤掌握的动作技术进行巩固和提高，使学生在纠正 错误动作的同时巩固正确的动力定型。
第三节 套路教学的方法
教学方法是完成教学任务的手段与途径，科 学地运用教学方法对于充分调动学生的积极性、完 成教学任务和提高教学效果有着重要的意义。武术 套路教学中常采用的教学方法有直观教学法、完整 与分解教学法、语言法、预防与纠正错误法、练习 法、比赛法等方法。
第三步：主要任务是使学生连贯完整地完成动作。 教师要根据套路的节奏进行正确连贯的完整示范， 使学生明确动作之间衔接的技巧与方法，并严格地 组织练习，强调动作协调、完整统一、用力顺达。
第四步：主要任务是使学生掌握武术动作的特点与 演练风格。主要是通过教师对动作的性质、劲力、 风格、节奏的分析，进一步讲解精神、意气与形体 动作的结合，在教师的指导下，使学生体会“形神 兼备”“内外合一”的演练技巧，突出所学项目的 特点与技术风格。
完整与分解教学法
（一）完整教学法
完整教学法可以使学生了解单个动作的全貌， 形成完整的概念，因而它是主要的一种教学方法。 它的缺点是遇到比较复杂或难度大的动作时，学生 不易正确掌握动作细节，难以达到教学要求，因此 ，在下列情况下可以运用完整教学法。

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二、以直观教学为主，强调动作规格
武术套路具有动作多、路线方向变 化多和一个动作包含因素多的特点，外 形要求手、眼、身、步的配合，内有精 神、呼吸、意识、劲力相统一的要求。
另外，各种拳、械均有不同的特点 与风格，这给教学带来了难度，因此， 必须依据人类认识事物的规律组织教学。
人类认识客观世界的规律是从感性 认识开始的，运动机能形成初期，强调 动作规格，教师准确、连贯地示范，对 建立正确的动力定型尤其重要。
基本功、基本动作是武术技术的基本组成部分，是对身体各部位进 行专门练习的重要内容，掌握正确的基本功、基本动作对于学习武 术套路、攻防技术和提高运动技术水平具有十分重要的意义。
基本功、基本动作一般概括为手型、步型、身型、眼法、手法、步 法、腿法、肩功、臂功、腰功，柔功、内功、以及平衡、跳跃、跌 扑、滚翻等内容。
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三、语言法
正确地运用语言进行讲解、启发和 提示，能使学生明确任务，端正学习态 度，启发学生积极思维，因此，对于正 确理解动作、加速掌握技术要领、培养 学生分析问题与解决问题的能力，以及 完成教学任务具有十分重要的意义。 （一）讲解
讲解是语言法中最主要的一种形 式。讲解要有明确的目的，要通俗易懂， 简明扼要，富有启发性，并且注意讲解 的时机与效果。
• 1、动作结构简单和难度不大的动作
• 2、对有一定专业基础的学生进行教学时。
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（二）分解教学法 是将完整的单个动作合理地分解成两个 或两个以上的部分进行教学的一种方法。 其优点是便于学生掌握动作细节，更好 更快地达到动作要求。在下列情况下可 运用分解教学法：
• 1、结构和方向路线较复杂繁难的动作。 • 2、攻防因素较多的动作。 • 3、富于顿挫、节奏感变化较强的动作。

太极拳体育俱乐部理论课
公共基础教研部 杜岩
一、武术的起源
• 1、武术的起源 • 中国武术最早起源于 原始社会，当时的人 类用棍棒等工具与野 兽搏斗。在古代战争 中，士兵们在战争中 掌握的一些搏击竞技 技巧经过慢慢的发展 与演化就形成了后来 的中国武术。
二、武术的分类
武术
套路武术 拳术 器械 散手 对抗类项目 太极推手
六、如何练好太极拳
• 第一阶段 基础阶段 重点和要求： 打好基础，心平气和
六、如何练好太极拳
• 第二阶段 熟练阶段
重点和要求：
掌握太极拳的动作规格， 体现太极拳的运动特点。
六、如何练好太极拳
• 第三阶段 风格形成阶段
重点和要求：
劲力的运用和意念、呼吸、动作的自然 结合，从而逐渐形成自我的风格
六、太极拳的开展
太极拳的图徽
• 太极图体现了中国 古代人民的哲学思 想，是中国古代人 民智慧的结晶。任 何事业都是从低级 的胚胎到双鱼形的 新生命，从阴阳对 称到八封推演，实 质是一幅宇宙发生 图——太极图。
四、太极拳的分类
• 1、陈式太极拳 • 2、杨式太极拳 • 3、孙式太极拳 • 4、吴式太极拳 • 5、武式太极拳
（1）陈式太极拳
• 创始人：陈王廷
• 运动特点：为各派中传
播历史最悠久的太极拳， 仍保留有古老的发力、跳 跃、震脚动作，运动量较 大，速度快慢相间，动作 多做螺旋缠绕，柔中寓刚、 刚中寓柔、刚柔并济、缠 丝旋转。
（2）杨式太极拳
• 创始人：杨禄禅 杨禄禅幼年从师陈家沟的 陈长兴，成年后返京传习 太极，经其杨澄甫修改定 型。成为流传最为普遍的 大架杨式太极拳。 • 运动特点：拳势中正舒展， 动作均匀柔和，架势幅度 大，走弧形。 杨 禄 禅

国标武术
Kampfkunst mit nationale Standards
• 散手 San Shou • 套路Formulare
San Shou ist ein Formulare in der formloses chinesischen sind eine Nahkampfsystem, Reihe von vorgegebenen welches eine Synthese Bewegungen kombiniert, traditioneller chinesischer so dass sie als eine lineare Reihe von Kampftechniken darstellt. Bewegungen geübt 散手是一种无形的混战系统， werden kann. 这是一个传统的中国武术 的混搭。 套路在中国的一系列预定动 作结合起来，使它们可以 作为一个线性运动实行。
如何利用穴位养生
• • • • • 1.按摩 2.艾灸 3.刮痧 4.拔罐 5.放血
按摩疗法的按摩手法
1.按法 2.摩法 3.擦法 4.拍击 5.推法 6.揉法 7.掐法 8.抖法
按法
擦法
推法
掐法
如何找准穴位
• 1.按尺寸 • 2.按感觉
常见的养生穴位
常按足三里，胜吃老母鸡
足三里，是足阳明胃经的合 穴，主治肚腹上的疾病，古 人认为，按揉或艾灸此穴， 可将体内部的邪气驱逐于三 里以外。此穴可养胃、补肾、 补肺，要配合合谷使用。
Sanda
Film“Sanda”
Sanda and Taolu
套路Formulare
• 集 体 项 目 对对 南 南 太 棍 枪 刀 剑 南 太 长 练练 棍 刀 极 术 术 术 术 拳 极 拳 、： 剑 拳 徒徒 手手 与对 器练 械、 对器 练械 • • • • • • • • • • •

髓。
哲学思想在武术中的应用
02
通过哲学思想，指导武术的练习和运用，提升学生的思想境界
和文化素养。
武术与哲学思想的重要性
03
武术与哲学思想的融合，对于培养学生的文化素养、思想境界
和人生观具有重要意义。
06
总结与展望
武术的未来发展
国际化传播
随着全球化的推进，武术的国际 传播将更加广泛，将有更多外国 友人学习武术，了解中国文化。
性。
高级刀术
在中级刀术的基础上，增加了更多 难度极高、实战性强的刀法、步法 和身法，注重动作的实战效果和攻 防意识。
高级剑术
在中级剑术的基础上，增加了更多 难度极高、精细度要求高的剑法、 步法和身法，注重动作的艺术表现 力和情感表达。
04
实战技巧
攻防意识训练
总结词
培养学员在实战中运用攻防技巧的能力
意义
武术作为中华民族优秀的传统文化遗产，不仅具有体育竞技 价值，还承载着传承中华文化、弘扬民族精神的历史使命。 通过学习武术，可以增进对中国传统文化的了解和认同，增 强民族自豪感和凝聚力。
02
武术基本功
身体素质训练
力量训练
通过举重、俯卧撑等练 习增强肌肉力量。
柔韧性训练
通过拉伸、瑜伽等练习 提高关节灵活性和肌肉
武术文化
武德教育
武德
武德教育的重要性
武术道德的简称，指从事武术活动的 人在社会活动中所应遵循的道德规范 与所应有的道德品质。
武德教育是武术文化的重要组成部分 ，对于培养学生的道德观念、行为习 惯和人格修养具有重要意义。
武德教育
通过武术课程，向学生传授武德知识 ，培养其良好的道德品质和行为习惯 。
武礼与仪式

。 训 练 和 竞 赛 中 进 行 的 一 种 有 计 划 、 有 组 织 的 教 育 活 动
⒋实用武术 它是以部队和公安武警为对象的实用武术 特点：简单实用，一招制胜
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⒉套路运动（按练习人数多少） ⑴单练
☆拳术 ☆器械运动
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ห้องสมุดไป่ตู้
⒉对练 第3页/共7页
⒊搏斗运动 搏斗运动是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战攻防格斗。 ⑴散打
是在学校教育领域内开展的以教育为目的的符合学校教育特点的武术技术和知识通过适用于学校体育教育的多种运动形式在学校体育课课外武术活动课外训练和竞赛中进行的一种有计划有组织的教育活动
⒊学校武术 学校武术：是在学校教育领域内开展的，以教育为目的的、符合学校教育特点的武术技术 和知识，通过适用于学校体育教育的多种运动形式，在学校体育课、课外武术活动、课外
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⑵推手 第5页/共7页
⑶短兵 第6页/共7页
谢谢您的观看！
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