你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个!

不吃晚饭的好处一位著名的医师说过：“晚饭是给敌人吃的".佛门中早有规定，过午不应食，以前我还不太理解,以为单纯是为了减少自身的欲望，但是，后来看了很多关于医学和健康方面的书,都提倡晚饭应少吃，最好不吃以养生，现在有很多年轻人减肥，其实晚上不吃饭对减肥也很有好处.恢复腹式呼吸:一般胎儿在母亲的子宫里是用肚脐吸取养分,胎儿脐带会跳动。

婴孩则用腹部呼吸,人越长越大则呼吸点上移至胃中部，最后老人气弱则用肺部短程呼吸.我们要做的第一件事，是要恢复用腹部呼吸。

腹式呼吸就能把丹田开发出来，但若吃得太多,则会堵死丹田契机，故持过中不食的好处，即能让丹田复活。

人的生物钟（根据中医子午流注)子时(23-01),胆把胆汁给换了，人就有一个清楚的大脑;丑时（01—03)，肝把血给了,产生新鲜血液（子、丑时最好进行右卧睡眠利于健康）；到了寅时（03-05）(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉,也就是把营养和氧气输送给了全身,所以人醒了以后，脸色是非常好的；当卯时(05-07）醒了,人该排泄了，这时大肠经开了，排泄干净了；辰时（07—09），该吃饭了,胃经开了，利于消化;巳时（09-11），消化完了该营养了,脾经这时动了；午时(11—13），血液大量供给了心经,心经很旺,烈阳当空，在这种情况下,一气哈成；未时（13—15),小肠经开了，心为火，脾胃为土，火生土，午饭吃完了,小肠赶紧给吸收了;大量的水分要走掉，这时到了申时（15-17）,膀胱经开了;到了酉时（17—19），肾经开了,肾藏精华，也就是忙了一天，这时把一天的钱都存到这里来；戌时（19-21)，心包经开了，查一查有没有特务，也就是把一切邪的东西给清除掉；亥时(21-23），三焦百脉都开了,需要休养生息了，人这时就开始睡觉了.过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重,早晨是天食,中午是佛食，晚上是鬼食。

过中还食会使胃和大小肠内堆积垃圾,所以过中不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。

75快乐养生 2017.10近日，有媒体报道，小伙坚持5年“过午不食”致胃黏膜充血糜烂。

然而，还是有人坚持认为过午不食可以养生。

对此，上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表示，过午不食不是简单的不吃，而是需要经过改良和调整饮食、作息配合进行。

普通人不提倡过午不食这种极端的方法，但过午少食，晚餐不过饱，不吃夜宵还是值得提倡的。

事实上，过午不食出自佛教，是佛教的戒律之一，被认为有身心安宁，易入禅定，减少欲望等多种好处。

然而，周冬青指出，即使在佛门中，也不是绝对过午禁食，而是有茶脑退化病一旦发生就无法逆转，在健康时期或疾病的早期进行预防和保健很有必要。

做手指体操，能有效延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程。

第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。

首先，左右手同时做6遍。

然后，让一只手从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节；同时另一只手的手指按照从小拇指到食指顺序也同时做，做6遍。

最后，让两根不相邻手指同时弯曲，两手同时做，也是做6遍。

第二节：在桌面上设计“十”“S”“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。

第三节：双手反复做握拳与松开的动作；双脚十趾同时做抓地与松开的动作，做60次。

第四节：用左手和右手各进行珠算30道题，题目可难可易。

每天据情况，把手指操全套或部分小节练习下，能帮助预防老年痴呆、心脑血管病。

（摘自《快乐老人报》）手指操健脑益智☉首都医科大学宣武医院中医科主任医师 陈文强“过午不食”有益健康长寿?☉李 娜羹等灵活变通作法。

传统中医学并不认同这种做法，尤其是现代人普遍睡眠较晚，更难以做到这点。

长期坚持过午不食可能会造成低血糖、营养不良、内分泌紊乱等不良后果。

然而，偶尔过午少食，对健康是有一定好处的。

周冬青表示，过午少食，如下午2点后不再进食固体食物，或2点后不再进食除水果、水之外的饮食，减少碳水化合物摄入，晚餐少食，不吃夜宵等举动能改善内分泌和体质。

但是，低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病，尤其在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者、胃病，尤其是消化性溃疡者应按时用餐，不宜过午不食。

科学探究 SCKNTIFIC INQUIRY流言揭秘不吃晚饭，对健康真有好处?■李萍/文网上谣传“过午不食”、不吃晚饭对人健康有益:饥饿可促 使吞噬细胞清理体内垃圾。

而事实是，人体饥饿时，细胞也处 于一种“萎缩”状态，不但没有能力去吞噬有害细胞，还会受到 fe害。

“过午不食”真实的含义是古代佛陀为出家人制定的戒律。

在律部中正确的说法叫“不非时食”，也就是说不能在规定 许可以外的时间吃东西。

据了解，所谓“午”就是中午11点到13 点，因此一天中过了 13点就不能再吃饭了。

那么古代意义上的“过午不食”适合现代人吗？古代人的 夜生活没有现代人这样丰富多彩，天一黑就休息了，能量消耗 少。

而现代人大多数工作、学习到很晚才睡觉，所以在现有的生 活习惯下模仿古人，简单地把晚餐从三餐中去掉，人的身体只 会越来越差。

不吃晚饭危害多那么，“过午不食”、不吃晚饭对我们的健康有什么不好的 影响呢？1.伤肠胃胃酸的PH值为0.9〜1.5,不吃晚饭，胃酸会伤害、腐蚀胃黏 膜，对养胃不利，时间长了会增加胃溃疡、胃炎发病的风险。

2. 影响睡眠到了晚上，午餐已被消化吸收，胃里自然是饥肠辘辘。

如果 坚持不吃晚饭，晚上可能会饿得睡不着觉，身体得不到正常休 息，第二天身体会感觉很累，注意力不集中，工作、学习效率更 低。

长此以往，容易导致精神状态不佳，甚至免疫力低下，疾病 也会趁虚而入。

3. 更容易发胖晚上不吃饭，身体需要的能量得不到补充，人体会选择将 新陈代谢放慢，减少能量的损耗，而不是通过复杂的生化反应，把身体里的脂肪转成能量。

因为肌肉消耗能量快，身体就会 牺牲肌肉，保留脂肪。

肌肉减少，基础代谢就会减慢，最后形成 恶性循环。

这时，即使你吃和以前同样多的食物，身体也会优先 储存脂肪，而不是转化成能量消耗掉，所以会比以前更胖。

4. 营养素缺乏对于大部分现代人来说，不吃早餐或早餐单一是比较普 遍的情况，中午在单位或学校也很少能吃到食物多样、营养均 衡的饭菜，所以晚餐对大多数人来说反倒可能是营养最为丰富 的一餐。

过午不食几年之后心得
过午不食已经成为了一种健康减肥的流行方式，虽然听起来挺痛苦的，但实际上有一些适应的话，也能享受到过午不食的种种好处。

我自从
开始这种方式后，除了能够减轻体重，还发现了一些惊人的收获。

以
下是我这几年的心得体会：
1.掌握时间感
在过午不食期间，你会变得更加敏锐地意识到时间的流逝。

现在已经
下午，你知道你可以吃了。

这种时间感的控制也许可以在其他方面应用，比如更好地管理工作或时间，或者更注重时间的流逝，从而享受
生活的每个时刻。

2.重塑食欲
渐渐地，过午不食会让你感到饥饿，但你开始明白这种是身体的生理
反应，而不是你的真实饥饿感。

这种重塑饮食习惯的方式，让你在面
对食物时更好地进行决策，更加注重对身体和健康的影响。

3.锻炼意志力
过午不食需要一定的毅力和意志力。

每天坚持过午不食的过程，让你
的意志力更加强大，这种力量可以在其他方面发挥作用，比如完成难以完成的任务、保持积极态度以及克服生活中的挑战。

4.改善消化系统
过午不食之后，你的胃会休息一会儿。

这种休息可以帮助你的消化系统更好地工作，甚至减少胃部问题的发生。

5.降低炎症
过午不食也可以帮助你减少身体内部的炎症。

因为你的身体可以更好地处理和消化食物，从而减少炎症和其他慢性疾病的风险。

总的来说，过午不食可以带来许多好处，但也要注意不要过度使用。

正确的过午不食可以帮助你减轻体重、改善饮食习惯、加强意志力和提高健康水平。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
过午不食当真只有好处没有坏处吗
导语：佛教和道教里都提到过午不食的修炼办法，其一是认为这种方式有利于身心健康，道教中甚至还有辟谷的说法，他们认为五谷会产生浊气，会让人变...
佛教和道教里都提到过午不食的修炼办法，其一是认为这种方式有利于身心健康，道教中甚至还有辟谷的说法，他们认为五谷会产生浊气，会让人变得沉重愚钝，所以要不食五谷。

其二是用这种不吃东西忍耐饥饿来磨练修行人的意志。

除了修行之人过午不食外，古人也有这种过午不食的习惯，到了今天一些比较原始的地方仍保留这种饮食习惯，而许多减肥的人也开始逐渐把注意力放到了这个位置来，但是过午不食真的是减肥的制胜法门么？它就真的全无坏处么？其实这种想法是完全错误的。

过午不食更适合古人的作息
古人日出而作日落而息，且多从事体力劳动。

现代人的生活方式则完全发生了变化，更多的人在从事脑力劳动，并且经常加班到深夜，睡眠也不够充足。

我们知道充电电池的使用原理，没有电了就需要去充电。

若把人体比作是一块电池的话，睡眠和饮食就是在给这块电池充电，而白天的工作学习就是电池在放电的过程。

当电被放完了，却没有食物和睡眠来补充，却仍要继续使用这块电池，或者每次补充的都不足，那么最后的结果必然是以损耗电池的寿命为代价的，因此都市生活的人们真的不适合过午不食的生活方式。

过午不食可能给身体带来的伤害
对胃的伤害
饥饿感大家都不陌生，这不是一个舒服的感受，那就说明胃部并不生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

过午不食注意事项过午不食是指在中午之后不再进食任何食物，只饮水或其他无热量的饮品。

这种饮食习惯在一些地方和文化中很常见，被认为对健康有益。

但是过午不食并不适合所有人，需要根据个体情况进行判断。

下面是一些过午不食的注意事项：1. 健康状况：在决定是否过午不食之前，需要考虑自己的健康状况。

如果有慢性疾病、消化系统问题、低血糖、贫血等疾病，最好在医生的指导下进行。

2. 营养均衡：过午不食可能会导致摄入的热量不足，因此需要特别注意保证营养的均衡。

在午餐前或午餐时摄入足够的营养，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。

晚餐应包括各类食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子等。

3. 饮水：过午不食时，可以饮用水或其他无热量的饮品来满足口渴。

但是要避免饮用含有咖啡因或糖分的饮料。

同时也要避免喝太多水，因为过量饮水可能导致水中毒。

4. 注意饮食时间：如果决定过午不食，应该在中午之后停止进食。

晚餐最好在傍晚或稍晚的时间进行，以便给身体足够的时间消化食物。

5. 适应期：如果之前习惯了整日进食，突然过午不食可能会引起身体的不适，如头晕、胃痛等。

因此，在开始过午不食之前，可以尝试逐渐延长早餐后的时间间隔，让身体有一个适应的过程。

6. 注意观察身体反应：每个人的身体反应是不同的，有的人可能适应过午不食，有的人可能会感到乏力或其他不适。

因此，要密切观察自己的身体反应，如果出现不适，应及时调整饮食习惯。

7. 养成良好的作息习惯：除了饮食习惯外，良好的作息习惯也对身体健康至关重要。

保持充足的睡眠，规律的作息时间，可以促进新陈代谢，提高身体抵抗力。

总的来说，过午不食对于一些人来说可以带来益处，如帮助减重、改善消化系统问题等。

但是过午不食并不适合所有人，需要根据个体情况进行判断。

在开始过午不食之前，最好咨询医生的建议，并逐渐调整饮食习惯。

保持良好的饮食和作息习惯，是保持身体健康的基础。

过午不食的十五个好处作者：中智养生药师法门里面有说，受持过午不食的十五个理由：第一：不变胖。

因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。

第二：不会让我们的心、肺和肾缺血。

你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡。

第三：有利于修习禅定。

第四：我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。

第五：让我们肠胃干净。

你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。

第六：有利于小孩子长得高。

因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下。

并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素，生长素分泌得少了，就不利于生长发育。

第七：有利于青少年的学习，头脑比较清明。

第八：如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够。

第九：如果晚上吃食物比较多，一直在消化，早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外。

第十：尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦，做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了。

第十一：饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼。

第十二：让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快。

第十三：容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒。

第十四：我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。

我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上。

第第十五：我们如果一直有贪著于物质的享受，灵性就会闭塞。

过午不食减肥成功案例很多实验过过午不食减肥法都反映过午不食会导致体重反弹，所以过午不食没有瘦身减肥的效果。

1正常饮食立马反弹为什么说过午不食减肥法没有用过午不食减肥法属于节食。

节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快，但是瘦的大部分是水分。

即使你在白天吃的两顿饭量很大，然后晚上啥也不吃，这种饮食习惯也是极不健康的。

可能你断一段时间，一恢复正常饮食身体就瞬间反弹回来。

有的姑娘说，我可以一直用过午不食减肥法，这样就不会反弹了吧这是大错特错的想法!当你用过午不食减肥法发现自己头发得飞快、手脚冰凉、皮肤变黄你就知道不能再坚持了。

2对身体影响极大过午不食是很久以前流行过的歪方法，过午不食对身体的损害是多方面的。

而且过午不食减肥法很多危害具有隐蔽性和长期性。

直接的危害是手脚冰凉、精神不佳、头发脱落等。

一个月的过午不食减肥法可能让你月经失调、胃下垂等，另外还可能增加乳腺癌的几率。

说回营养去，从现代医学的角度讲，不吃晚饭也没好处。

首先，一餐混合膳食消化吸收的过程，大概是4-6小时，刚好适合一日三餐。

而且，人体内消化酶的分泌，也有早、午、晚的节律性。

另外，不吃晚餐，中午之后就不吃东西了，从大概12点到转天上午8点，整整20个小时不进食，这才真叫吃饱了撑的。

其次，两餐之间间隔时间太长，从保健的角度讲，对免疫功能、对大脑，和对心脏均有不利影响。

谷氨酰胺也是免疫细胞的食物，长时间不进食，循环谷氨酰胺浓度降低，也会影响免疫功能的维持。

所以，该吃不吃，绝对不好。

过午不食，不是养生，是毁身体。

1、早餐2、午餐午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。

千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。

吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。

3、晚餐晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。

要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。

过午不食。

道家和佛家都是提倡过午不食。

开...
过午不食。

道家和佛家都是提倡过午不食。

开始练习时，晚上饿着也不吃。

受不了，简单吃点，然后慢慢减少。

一直到不吃。

慢慢习惯了。

晚上不吃也不感觉饿。

好像古代都是一日两餐。

上午8-9点一餐，下午2-3点一餐。

晚上不吃。

好像到了宋代，物质丰富了，晚上开始吃东西，慢慢的变成现在的一日三餐。

但是道家和佛家还是保持了古代的习惯。

这样对胃好，胃的负担小。

同时也有利于修行。

少思少欲。

至少对美食的欲望减少。

因为五味令人口爽。

但是习惯一日三餐甚至四餐的现代人要练习过午不食。

会有难度。

但是现代人做不到过午不食，做到每顿饭七分饱还是可以的。

这样做对身体也是有好处的。

过午不食的科学依据
过午不食是一种节食方式，指的是在中午之后不再进食任何食物。

虽然在中餐文化中比较常见，但是这种节食方式是否有科学依据呢？
研究表明，过午不食有一定的科学依据。

首先，人体的生物钟会影响食欲和消化系统的功能。

人体的消化系统在早上和中午时段最为活跃，因此在这两个时间段进食对身体健康更有益。

而晚上进食则容易造成身体的负担，增加肥胖和代谢问题的风险。

因此，过午不食有助于避免夜晚进食，减少身体的负担和风险。

另外，通过过午不食也可以控制饮食量和减少卡路里的摄入。

如果一天的饮食分为三餐，那么午餐和晚餐的比例占了大部分。

过午不食可以减少每天的食物摄入量，从而达到减肥的目的。

当然，过午不食并不适合所有人。

如果你的工作需要大量的体力或者需要长时间保持高度集中精神，过午不食可能会影响身体的能量供应和工作效率。

此外，一些人可能会因为过午不食而感到饥饿和疲劳，影响正常的生活和工作。

因此，选择是否过午不食需要根据自己的实际情况和身体状况来决定。

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