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骨骼与肌肉解剖学知识点
在学习骨骼与肌肉解剖学知识时，有一些重要的知识点需要我们深
入了解和掌握。
本文将围绕骨骼与肌肉解剖学知识点展开介绍，帮助
读者更好地理解这一领域的内容。
一、骨骼系统解剖学知识点
1. 骨骼的分类：人体的骨骼可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨四
种主要类型。
2. 骨骼的结构：骨骼由骨头、骨干和骨骼附属物三部分组成，其中
骨头主要连接在关节处，骨干负责支撑身体，骨骼附属物包括韧带、
肌肉和关节等。
3. 骨骼的功能：骨骼系统是人体的支撑结构，同时还具有保护内脏
器官、血液生成和储存矿物质等功能。
二、肌肉系统解剖学知识点
1. 肌肉的分类：人体的肌肉可分为骨骼肌、平滑肌和心肌三种类型，分别分布在不同器官和组织中。
2. 肌肉的结构：肌肉由肌肉纤维组成，其中包括肌原纤维、肌原细
胞和肌细胞等不同结构。
3. 肌肉的功能：肌肉系统主要负责人体的运动功能，包括维持姿势、促进血液循环、呼吸等多方面作用。
三、骨骼与肌肉的协调作用
1. 骨骼与肌肉的连接：骨骼和肌肉通过肌腱连接在一起，形成一个完整的功能单位，实现人体的各种动作。
2. 骨骼与肌肉的协调：在进行运动时，骨骼和肌肉需要协调配合，通过神经系统的指令实现不同运动的完成。
通过对骨骼与肌肉解剖学知识点的学习，我们可以更好地了解人体结构和功能，为相关领域的学习和研究奠定基础。
在实际应用中，这些知识点也能帮助医护人员对疾病诊断和治疗有更深入的理解，为保持身体健康提供指导和帮助。
希望读者通过本文的介绍，对骨骼与肌肉解剖学有更清晰的认识，不断提升自身的学习水平和专业技能。
运动解剖21块肌肉总结1. 引言人体的肌肉是人体运动的重要组成部分。
了解肌肉的解剖结构和功能对于理解人体的运动机制至关重要。
本文总结了人体中涉及运动的21块重要肌肉，并对其解剖结构和功能进行了简要介绍。
2. 上肢肌肉2.1 肱二头肌（Biceps Brachii）•解剖结构：位于上臂前侧，由短头和长头组成。
•功能：主要用于屈臂和旋前臂。
2.2 肩胛提肌（Trapezius）•解剖结构：位于背部上部，形状呈三角形。
•功能：可以抬肩、耸肩和伸展颈部。
2.3 肩臂三角肌（Deltoid）•解剖结构：覆盖肩关节，呈三角形。
•功能：协调肩关节的屈伸、外旋和内旋。
2.4 肱肌群（Brachialis）•解剖结构：位于肱二头肌下方。
•功能：用于屈肘。
2.5 肩胛下肌（Rhomboids）•解剖结构：位于背部中上部，形状呈菱形。
•功能：可协助收缩肩胛骨。
2.6 肩胛下颈三角肌（Levator Scapulae）•解剖结构：位于颈部后侧。
•功能：可协助向上抬肩胛骨。
2.7 肱桡肌群（Brachioradialis）•解剖结构：位于前臂外侧。
•功能：可协助屈伸肘关节。
3. 下肢肌肉3.1 股四头肌（Quadriceps Femoris）•解剖结构：位于大腿前侧。
•功能：用于伸展膝关节。
3.2 腓肠肌（Gastrocnemius）•解剖结构：位于小腿后侧。
•功能：主要用于屈踝和背屈足。
3.3 臀大肌（Gluteus Maximus）•解剖结构：位于臀部。
•功能：是屈髋和外展大腿的主要肌肉。
3.4 腿后肌群（Hamstrings）•解剖结构：包括股二头肌、半膜悍肌和半腱肌。
•功能：主要用于弯曲膝关节和伸直髋关节。
3.5 腿前肌群（Anterior Compartment Muscles）•解剖结构：包括股直肌、胫前肌和长踝肌。
•功能：协助背屈踝关节和屈膝关节。
3.6 深层肌群（Deep Compartment Muscles）•解剖结构：主要包括腓骨长肌和胫骨后肌。
系统解剖学-肌肉(基础知识+课外+图谱)一、总沦1．肌的形态及构造肌附着于骨，由肌腹和肌腱两部分构成。
肌腹主要是横纹肌纤维，色红、柔软且有收缩能力，肌腹外包裹有肌外膜。
肌腱主要是平行的胶原纤维束，无收缩能力，多位于肌腹两端，附着于骨。
扁肌的腱性部分称为腱膜。
依据肌的形态分为长肌（多见于四肢）、短肌（多位于躯干深层）、扁肌（多见于胸腹壁）和轮匝肌（位于孔、裂周围）。
2．肌的起止、配布和作用肌附着于两块以上的骨，中间跨过一个或多个关节，收缩时牵拉骨产生运动。
通常将接近躯体正中面或肢根的附着点称为起点，另一端作为止点。
肌在固定骨上的附着点为定点，在移动骨上的附着点为动点，肌的定点和动点在一定条件下可以转换。
肌大多数配布于关节周围，每个运动轴的相对侧配布有一组作用相反的肌，每个动作都是由许多肌共同来完成。
在运动中作为主要作用的肌为原动肌；与原动肌作用相同的肌为协同肌；在同一关节的两侧作用相反的肌是拮抗肌；对附近关节起固定作用，以防止原动肌产生不必要动作的是固定肌。
在神经系统的支配下，肌互相协调又互相配合。
3．肌的命名依据肌的形状、位置、起止点和作用等命名，如依据作用分为屈肌、伸肌、收肌、展肌、旋后肌和旋前肌等。
4.肌的辅助结构在肌周围有许多辅助装置以协助肌的活动，具有保持肌的位置、减少运动时的摩擦和保护等作用，包括筋膜、滑膜囊和腱鞘。
（1）筋膜分为浅筋膜和深筋膜，浅筋膜位于真皮深面，包被整个躯体，由疏松结缔组织构成，含有脂肪组织、浅静脉、皮神经和浅淋巴管等。
深筋膜由致密结缔组织构成，包裹肌、血管和神经等。
（2）滑膜囊为封闭的结缔组织小囊，壁薄，内有滑液，多位于肌腱与骨面相接触处，以减少摩擦。
有的滑膜囊位于关节附近并与关节腔相通，如髌上囊。
（3）腱鞘包裹于肌腱外面，存在于活动性较大的部位，如腕、踝、手指和足趾等处，使肌腱固定于一定的位置，并减少肌腱与骨面之间的摩擦。
腱鞘分为纤维层和滑膜层，纤维层位于外层，为深筋膜增厚形成的纤维性管道，对肌腱起滑车和约束作用；滑膜层位于纤维层内面，由滑膜构成，为双层圆筒状结构。
肌肉解剖、起止点及功能讲解高清图，收藏随时查看！躯干肌躯干肌包括：背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。
1.背肌分为浅、深两层。
背浅层肌包括：斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。
背深层肌分为：背长肌和背短肌。
背长肌包括：竖脊肌和夹肌。
背短肌包括：横突棘肌、棘间肌和横突间肌(包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。
2.胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。
胸上肢肌包括：胸大肌、胸小肌、前锯肌等。
胸固有肌包括：肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。
3.腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌和腹后壁的腰方肌。
上肢肌上肢肌包括：肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌。
1.肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。
包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌。
其中，冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”（又称“肩袖”）的结构，有加固和保护肩关节的作用。
2.上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。
前群（屈肌群）包括：肱二头肌、喙肱肌、肱肌。
后群（伸肌群）包括：肱三头肌和肘肌。
前臂肌分化程度较高，多为具有长腱的长肌，分为前后两群，每群又分为浅深两层。
前群肌位于前臂前面及内侧，后群肌位于前臂后面及外侧。
前群肌的浅层主要有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌等。
后群肌的浅层主要有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等。
下肢肌下肢肌包括：盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。
1.盆带肌分前后两群。
前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面。
前群（内侧群）有髂腰肌、梨状肌。
后群（外侧群）有臀大肌、臀中肌和臀小肌。
2.大腿肌可分为前外侧群、后群和内侧群。
前外侧群有股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌。
后群有股二头肌、半腱肌、半膜肌。
股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌合在一起称为腘绳肌或股后肌群。
内侧群有耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌。
3.小腿肌分前群、后群和外侧群。
前群有胫骨前肌、趾长伸肌。
后群有小腿三头肌、趾长屈肌、跚长屈肌、胫骨后肌。
解剖学肌学的知识点总结一、肌肉结构1.肌肉类型：根据肌肉的组织结构和功能特点，肌肉可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
骨骼肌是骨骼系统中的肌肉，主要用于人体运动和保持姿势。
平滑肌分布在内脏器官中，参与呼吸、消化、循环等功能。
心肌是心脏内的特殊肌肉，通过收缩和舒张实现心脏的收缩和舒张。
2.肌肉结构：肌肉由肌肉纤维构成，而肌肉纤维又由肌原纤维组成。
肌原纤维内含有许多肌纤维，而肌纤维内又包含有肌小丝，肌小丝中则包含有肌原丝。
肌原丝由肌纤维蛋白和肌球蛋白组成，是肌肉收缩的基本单位。
3.肌肉结构的层次：肌肉结构可以分为不同的层次，包括肌肉纤维层次、肌束层次、肌肉（肌腱）层次和肌群层次。
肌肉纤维层次是最基本的层次，是组成肌肉的最小单位。
肌束层次是由肌肉纤维组成的束状结构，而肌肉层次则是由肌束组成的肌肉组织。
肌腱连接肌肉和骨骼，是肌肉与骨骼之间的连接器。
肌群层次是由肌肉组成的肌肉群，参与人体不同部位的运动功能。
二、肌肉功能1.运动功能：肌肉的主要功能是实现人体的运动。
通过肌肉的收缩和舒张，可以驱动骨骼系统实现各种运动，包括行走、跑步、举重等。
不同肌肉通过协调配合实现人体各种复杂的运动功能。
2.姿势维持功能：肌肉还可以维持人体的姿势，包括坐姿、站姿、躺姿等。
通过肌肉的紧张和松弛，可以保持人体的平衡和姿势。
3.内脏功能：平滑肌和心肌参与人体内部器官的功能活动，包括呼吸、消化、循环等。
平滑肌可以调节血管的收缩和舒张，控制血液循环；心肌通过收缩和舒张实现心脏的收缩和舒张，驱动血液循环。
4.热能产生功能：肌肉通过代谢作用可以产生热量，维持人体的体温平衡。
当人体运动时，肌肉的收缩和舒张会产生热量，帮助人体维持稳定的体温。
三、肌肉运动原理1.肌肉收缩原理：肌肉收缩是肌肉基本功能之一，实现肌肉运动的基础。
肌肉收缩是指肌肉纤维中的肌原丝与肌球蛋白发生结合，导致肌肉纤维的缩短。
2.神经控制原理：肌肉收缩是通过神经系统的控制实现的。
神经系统通过神经元和神经传导物质，向肌肉发送信号，控制肌肉的收缩和舒张。
全身肌肉解剖讲解全身肌肉解剖讲解全身肌肉解剖是研究人体肌肉系统组织结构和功能的学科。
了解全身肌肉解剖对于理解人体运动和身体机能至关重要。
本文将介绍全身主要的肌肉群及其功能。
1. 上肢肌肉上肢肌肉包括肩部、上臂、前臂和手部的肌肉群。
其中，肩部肌肉主要由三角肌和菱形肌组成，负责上举和旋转肩膀的动作。
上臂肌肉包括二头肌、三头肌和肱肌，负责弯曲和伸展肘关节。
前臂肌肉主要由桡骨侧和尺骨侧的肌肉组成，负责手腕和手指的灵活运动。
手部肌肉包括掌骨肌和背骨肌，负责手部的抓握和放松动作。
2. 下肢肌肉下肢肌肉包括髋部、大腿、小腿和足部的肌肉群。
髋部肌肉主要包括臀大肌、股二头肌和股直肌，负责大腿的屈曲和伸展动作。
大腿肌肉主要由股四头肌、股薄肌和股长肌组成，负责膝关节的屈曲和伸展。
小腿肌肉主要包括腓肠肌和胫骨前肌，负责踝关节的伸展和屈曲。
足部肌肉包括足背肌和足底肌，负责足部的运动和支撑。
3. 躯干肌肉躯干肌肉主要包括胸部、腹部和背部的肌肉群。
胸部肌肉主要由胸大肌和胸小肌组成，负责呼吸和胸部的运动。
腹部肌肉包括腹直肌和腹外斜肌，负责躯干的弯曲和旋转。
背部肌肉主要包括斜方肌、背阔肌和多裂肌，负责躯干的稳定和背部的伸展。
全身肌肉解剖的学习对于运动员、医学生和康复专家来说都非常重要。
通过深入了解肌肉的解剖结构和功能，可以更好地制定训练计划、诊断疾病以及设计康复方案。
同时，也可以帮助普通人更好地了解自己的身体，从而更好地保持健康和进行有效的锻炼。
总而言之，全身肌肉解剖是一门重要的学科，它帮助我们了解人体肌肉系统的结构和功能，对于理解运动、诊断疾病和设计康复方案都具有重要意义。
对于爱好运动和健康的人来说，学习全身肌肉解剖是非常有价值的。
大一解剖肌肉知识点解剖学是医学专业中的重要学科，对于了解人体结构和功能至关重要。
肌肉是人体重要的组织之一，负责身体运动和维持姿势。
在大一学习解剖学的过程中，掌握肌肉知识点是必不可少的。
本文将介绍一些大一解剖学课程中常见的肌肉知识点。
一、肌肉类型根据肌肉组织的形态和功能，可以将肌肉分为三种类型：骨骼肌、平滑肌和心肌。
1. 骨骼肌骨骼肌是最常见的肌肉类型，与骨骼相连，通过肌腱来实现运动。
骨骼肌通常被认为是自主控制的肌肉，我们可以通过意识来控制其运动。
2. 平滑肌平滑肌分布于内脏器官中，如消化道、血管和子宫等。
平滑肌具有自主收缩和扩张的能力，不受意识控制。
3. 心肌心肌是组成心脏的肌肉组织，具有自律性和搏动功能。
心肌与其他肌肉类型不同，形成了心脏的收缩和舒张。
二、肌肉命名肌肉名称通常根据其形态、位置、功能和相对位置等因素来命名。
以下是一些常见的肌肉命名规则和示例：1. 形态和位置肌肉名称可能根据其形态和位置来命名，如长肌、短肌、胸肌、臀肌等。
2. 功能肌肉名称可能与其功能相关，如屈肌、伸肌、收缩肌等。
3. 相对位置当肌肉与其他肌肉相对位置明显时，可以通过相对位置来描述其名称，如前肌、后肌、内侧肌、外侧肌等。
三、肌肉功能与运动肌肉不仅仅是人体的动力来源，还参与了各种各样的运动。
以下是一些常见的肌肉功能与运动类型的示例：1. 屈肌与伸肌屈肌负责将关节弯曲，而伸肌则将关节拉直。
例如，二头肌属于屈肌，而肱三头肌属于伸肌。
2. 提供稳定性一些肌肉提供稳定性，使关节在运动过程中保持稳定。
例如，肩胛提肌在举起手臂时提供稳定性。
3. 协同运动多个肌肉协同工作可以完成复杂的运动。
例如，多个肌肉协同工作来完成握笔写字的动作。
四、常见肌肉群在解剖学中，常将肌肉按照其位置和功能进行分类，形成肌肉群。
以下是一些常见的肌肉群：1. 上肢肌肉群上肢肌肉群包括肩部肌肉、上臂肌肉、前臂肌肉和手部肌肉等。
肩部肌肉群包括肩胛提肌、菱形肌等；上臂肌肉群包括肱二头肌、肱三头肌等；前臂肌肉群包括腕屈肌、腕伸肌等；手部肌肉群包括掌筋膜、指屈肌等。
肌肉解剖知识点肌肉是人体重要的组成部分，承担着支撑和运动的功能。
了解肌肉的解剖知识点对于学习人体运动学和运动训练非常重要。
本文将介绍一些关键的肌肉解剖知识点，包括肌肉组织结构、肌肉分类、肌肉功能和肌肉的生理特性等。
一、肌肉组织结构肌肉组织是由许多肌肉纤维组成的。
肌肉纤维是由肌原纤维融合而成的多核细胞。
肌原纤维通常是并列排列的，它们的细胞膜形成一层层的褶皱，称为横纹。
这些横纹纵向排列，形成肌纤维。
肌纤维包裹在一个由结缔组织构成的鞘内，形成肌束。
肌束则组合在一起形成肌肉。
二、肌肉分类人体内的肌肉可以根据其位置和功能进行分类。
根据位置，肌肉可以分为胸肌、腹肌、肩肌、臀肌、大腿肌群、小腿肌群等。
根据功能，肌肉可以分为主动肌和辅助肌。
主动肌主要负责产生力量和控制运动的方向，而辅助肌则帮助主动肌完成运动。
三、肌肉功能肌肉的主要功能是产生力量和控制关节运动。
肌肉通过收缩产生力量，使身体的不同部位能够运动。
肌肉通过附着在骨骼上的肌腱来控制关节的运动。
不同的肌肉组合起来协同工作，使身体能够完成各种复杂的动作。
四、肌肉纤维类型人体内的肌肉纤维可以分为两种类型：慢性肌纤维和快速肌纤维。
慢性肌纤维收缩速度较慢，但具有较大的氧化能力，能够持续产生力量，适用于长时间持续的运动，如长跑。
快速肌纤维收缩速度较快，但氧化能力较差，能够产生较大的力量，适用于短时间的爆发性运动，如短跑。
五、肌肉的生理特性肌肉的收缩是由神经系统控制的。
当神经系统接收到运动信号时，会通过神经传递到相应的肌肉纤维，引发肌肉收缩。
肌肉收缩产生的力量取决于肌肉的横截面积和收缩的速度。
通过适当的训练，肌肉可以增加横截面积和提高收缩速度，从而增强力量和爆发力。
六、肌肉的训练和保健肌肉的训练可以通过力量训练和有氧训练来进行。
力量训练主要通过负重练习来增强肌肉的力量和耐力。
有氧训练则通过长时间的低强度运动来提高肌肉的氧化能力和心肺功能。
此外，合理的饮食和充足的休息也对肌肉的训练和保健至关重要。
肌肉解剖，学习解剖必备！1. 额肌——额肌通过帽状腱膜直接与枕肌相连。
因此，不管枕肌或额肌，还是两部分都紧张，都能引起整个头皮紧张的感觉。
额肌部分地连接到眼轮匝肌上，这两个肌肉常与头痛有关。
肌连接：上方，至帽状腱膜。
下方，至眼眉表面的皮肤，部分至眼轮匝肌和鼻根部。
2. 枕肌——枕肌通过帽状腱膜直接与额肌相连。
肌连接：上方，至帽状腱膜。
下方，至枕骨上项线。
相关部位：局部疼痛放散至头后部和顶部，并可涉及到同侧眼部。
3. 眼轮匝肌肌连接：内侧，至睑内侧韧带，额骨和上颌骨及眼睑组织。
上内侧，至眼眶。
4. 颧大肌和颧小肌——颧大肌和颧小肌是主要的笑肌。
肌连接：上方，至颧骨。
下方，至口角组织，与口轮匝肌纤维融合。
5. 颞肌——颞肌是一个大的扇贝形肌肉，覆盖在头侧面耳的前、上和后方。
所有的主诉头痛或颞颌关节（TMJ）问题的病人，都应该检查并治疗颞肌。
肌连接：上方，至颧弓上方颞窝的骨和筋膜。
下方，至下颌骨冠状突和下颌支前缘。
6. 咬肌——咬肌是最重要的咀嚼肌。
在TMJ有问题时，首先应该治疗咬肌。
肌连接：上方，至上颌骨颧突和颧弓。
下方，咬肌浅层至下颌角外表面和下颌支的下半部；咬肌深层至下颌支上半部，可能延伸至下颌角。
7. 胸锁乳突肌——胸锁乳突肌是有两个头的肌肉，主要功能为稳定、旋转和弯曲头部和颈部。
所有主诉头痛的病人都应该仔细检查胸锁乳突肌。
它的两个头是胸骨头和锁骨头。
肌连接：上方至乳突外侧面和枕骨上项线外侧1/2下方：胸骨头：胸骨柄前表面锁骨头：锁骨前表面的内1/3。
8. 斜角肌——我们熟悉斜角肌是因为它容易引起疼痛。
在反常的呼吸时它还作为不适宜的辅助肌。
大部分的人都存在这一肌肉的问题。
胸廓出口这一词用来指由斜角肌和第一肋骨限定的整个区域，或指在前斜角肌和中斜角肌之间的通路。
腋动脉（锁骨下动脉）和臂丛在至上臂的途中经过这两个肌肉之间，然后走行于第一肋和锁骨之间。
肌连接：前斜角肌：上方，到第3至第6颈椎横突的前面。
健美锻炼主要肌肉的生理解剖常识一、人体肌肉的名称在从事健美训练之前，首先要掌握有关人体肌肉群的一般常识。
知道和了解人体各部位肌肉群的名称与目的，是为了加强训练的目的性和针对性，是为了弄明白每块肌肉在作用及功能等方面的不同，从而做到正确地完成各种健美动作，促进各部位的肌肉的发展。
为更好地掌握健美运动的方法、更好地安排有针对性的健美训练打下基础。
全身的骨骼肌约有520多块，一般人大约占体重的35—40%。
有些运动员可占50%。
其中四肢肌肉占肌肉总量的80%（上肢占30%，下肢占50%）。
二、人体浅层主要肌肉群的位置与功能（一）上肢肌1、肩带肌：1.1斜方肌：位于颈部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合构成斜方形，故得此名。
起点：枕外隆突，项韧带、第七颈椎棘突；全部胸椎棘突。
止点：肌纤维分上、中、下三部分，止于肩胛冈、肩峰和锁骨外1/3处。
机能：近固定时，上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部横行纤维收缩，使肩胛骨后缩（靠近脊柱）；下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋。
上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上转动，如臂上举动作。
远固定时，一侧收缩使头向同侧屈和对向侧回旋。
两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。
提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等辅助练习，可发展斜方肌的力量。
1.2背阔肌：位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，为全身最大的阔肌，上部被斜方肌遮盖。
起点：第七胸椎至骶骨所有椎骨棘突、髂嵴后部和第10—12肋骨表面。
止点：肌纤维向外上方斜行，止于肱骨小结节嵴。
机能：近固定时，使上臂伸（如向后摆臂动作）；还能使上臂内收和旋内。
远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢（如单杠引体向上动作）；由于背阔肌有部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，故是辅助吸气肌。
单杠引体向上、向后拉拉力器等练习，可以发展此肌肉的力量。
1.3菱形肌：位于斜方肌深层，为一对菱形的扁肌。
起点：下位两个颈椎和上位四个胸椎的棘突。
止点：肌纤维内上向外下斜行，止于肩胛骨内侧缘。
机能：近固定时，使肩胛骨下回旋、上提和后缩。
在爬绳、爬杆一类的动作中，都要用到菱形肌。
1.4肩胛提肌：位于斜方肌的深层，该肌细而长。
起点：上位四个颈椎横突。
止点：肩胛骨的内侧缘（内侧角至肩胛冈之间）。
机能：近固定时，使肩胛骨上提，使肩胛骨下回旋。
远固定时，一侧收缩，使颈和头向同侧侧屈和回旋；两侧同时收缩，使颈伸直。
1.5胸大肌：位于胸前皮下，为扇形扁肌。
起点：锁骨部起于锁骨内侧半，胸肋部起于胸骨前面和上位6个肋软骨，腹部起于腹直肌鞘前壁。
止点：三部肌纤维向外集中，止于肱骨大结节嵴。
机能：近固定时，可屈上臂，还可使上臂内收和旋内。
远固定时，拉引躯干向上臂靠拢。
此外，该肌还能提肋，是辅助吸气肌。
双杠支撑摆动、双杠臂屈伸、卧推和引体向上等练习，可以发展该肌肉力量。
1.6胸小肌：位于胸廓上部的前外侧，胸大肌的深层。
起点：以三个肌齿起于第3—5肋的前面（靠近肋软骨和肋骨结合处），肌纤维斜向外上方。
机能：近固定时，拉引肩胛骨前伸和下回旋，如拉肩胛骨外侧角向前方的含胸动作。
远固定时，使肋上提，有助吸气，是辅助吸气肌。
1.7前锯肌：位于胸廓的外侧面，其前上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是一宽大的扁肌。
起点：以8—9个肌齿，起自上位8—9个肋骨的外侧面。
止点：肌纤维斜向后上内方，止于肩胛骨内侧缘和下角的前面。
机能：近固定时，使肩胛骨前伸、上回旋，是强有力的推力肌；在和斜方肌共同作用下，使肩胛骨上回旋，保证上臂上举到垂直部位。
前锯肌是菱形肌后缩机能的对抗肌，共同作用时能固定肩胛骨，从而保证上肢在有负荷的情况下完成支撑机能，如手倒立、吊环十字支撑等动作。
远固定时，可提肋，是辅助吸气肌。
推举杠铃和哑铃、俯卧撑等练习，可发展该肌肉力量。
1.8三角肌：位于肩部皮下，三角肌是一个底向上而尖向下的三角形的肌肉，肩部的膨隆外形既由该肌形成。
同时，三角肌又是结构比较复杂的肌肉，它的最前部和最后部的肌纤维是梭形的；而中部肌纤维是多羽状的，三角肌中部这种结构，使肌肉具较大力量而不需要很大体积。
起点：锁骨的三角肌粗隆、肩胛骨的肩峰和肩胛冈。
止点：前、中、后三部的肌纤维向外下方逐渐集中，止于肱骨的三角肌粗隆。
机能：近固定时，前部收缩，使上臂屈和旋内；中部收缩，使上臂外展到水平位置；后部收缩，使上臂伸、旋外；三部同时收缩，使上臂外展，如臂侧平举动作。
1.9冈上肌：位于肩胛骨冈上窝内，斜方肌的深层。
起点：肩胛骨的冈上窝。
止点：肱骨大结节，部分纤维止于肩关节囊。
机能：使上臂外展。
1.10冈下肌、小圆肌：位于肩胛骨肩胛冈的下方，分别起于冈下窝和肩胛骨的外侧缘，共同止于肱骨大结节。
机能：使上臂旋外、内收和伸。
1.11肩胛下肌、大圆肌：肩胛下肌起于肩胛下窝，止于肱骨小结节。
大圆肌起于肩胛骨下角背面，止于小结节嵴。
它们的共同功能是使上臂伸、内收和旋内。
2、上臂肌2.1肱二头肌：位于上臂前面，小部分被三角肌和胸大肌遮盖，呈梭形，有长、短两个头。
起点：长头起于肩胛骨的盂上粗隆，经肩关节上方穿过肩关节囊，在结节间沟处穿出；短头起于肩胛骨喙突。
止点：长、短二头于肱骨中点处汇合成肌腹，其腱止于桡骨粗隆和前臂筋膜。
机能：近固定时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈和旋外。
在屈肘时，前臂先旋外再屈，才能发挥最大的力量，因为此时两个作用点的力量同时作用屈肘动作。
据研究，用简易肌电图观察，前臂旋外同时屈曲，肱二头肌有明显的电位活动；当前臂旋内时屈前臂，肱二头肌电位活动小，或不出现电位活动。
远固定时，使上臂向前臂靠拢，如单杠引体向上动作；还可以拉移肩胛骨，其位置变化随各种运动而不同。
负重弯举、引体向上等练习，可以发展该肌肉的力量。
2.2肱肌：位于肱骨前面的下半面，肱二头肌的深面，为羽状肌。
起点：肩胛骨喙突。
机能：近固定时，屈前臂；该肌是屈前臂的主要肌肉。
比肱二头肌力量大。
远固定时，机能同肱二头肌。
发展肱肌力量的练习方法同肱二头肌。
2.3肱三头肌：位于上臂后面皮下，分为长头、外侧头和内侧头。
起点：长头起于肩胛骨盂下粗隆，外侧头起于肱骨体后面外侧上方，内侧头起于肱骨后面内侧下方。
止点：三个头的肌纤维汇合成一个肌腹，其腱止于尺骨鹰嘴。
机能：近固定时，使前臂在肘关节处伸，长头还使上臂在肩关节处伸；主要机能是伸肘关节，而且是肘关节的有力伸肌。
倒立臂屈伸、负重臂屈伸等动作练习，可以发展该肌肉力量。
3、前臂肌前臂肌分前后两群，每群又分深浅两层。
反缠重锤和反握负重腕屈伸等练习，可发展前臂前肌群的力量。
正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习，可发展前臂后肌群的力量。
4、手肌手肌都是短小的肌肉，其机能是使手指运动。
因为拇指和小指部位肌肉最多，使手指的动作多样化，所以两侧手指的动作也最灵活。
手肌分为三群：外侧群、中间群和内侧群。
一个人的握力大小同手肌有很大关系。
人的衰老和运动能力的退化从握力上也能显现出来。
经常抓器械、抓握力器等方法练习，可发展手肌力量。
（二）下肢肌1、盆带肌1.1髂腰肌：位于脊柱腰部两侧和盆骨内，是一块强有力的肌肉，由腰大肌和髂肌两部分组成。
起点：腰大肌起于第十二胸椎体和上四个腰椎体的侧面和横突；髂肌则起于髂窝。
止点：两肌合成一腱，止于股骨小转子。
机能：近固定时，使大腿屈，如跑步时的前摆腿动作；还使大腿旋外。
远固定时，两侧肌肉同时收缩，能使躯干前屈和骨盆前倾，如仰卧起坐动作。
悬垂举腿、仰卧起坐、负重高抬腿跑等练习，可发展该肌肉力量。
1.2臀大肌：位于盆骨后外侧面，由于维持人体直立姿势，故该肌很发达。
也是人体健美的一块重要肌肉。
起点：髂骨翼外面，骶骨和尾骨后面。
止点：股骨臀肌粗隆。
机能：近固定时使大腿后伸和旋外，如后摆腿和后踢腿动作；该肌上半部还使大腿外展，下半部则使大腿内收。
远固定时，一侧收缩，使盆骨向对侧转动，如广播体操中的转体动作；两侧收缩使骨盆后倾，维持人体直立姿势。
2、大腿肌2.1股四头肌：是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前外侧，由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成。
机能：近固定时，使小腿伸，如正足背踢球动作；还使大腿屈（在髋关节处）。
远固定时，使大腿在膝关节处伸。
如由下蹲到站立的动作；并保持股骨垂直，以维持人体直立姿势。
负重深蹲和负重伸小腿等辅助练习，可发展该肌肉的力量。
2.2缝匠肌：是人体中最长的肌肉之一，谢位于股四头肌的前面。
机能：近固定时，使大腿屈和旋外，并使小腿屈和旋内，如踢毽子的腿部动作。
远固定时，使盆骨前倾。
2.3股二头肌：位于大腿后面外侧，有长短两个头。
起点：长头起于坐骨结节，短头起于股骨嵴唇的下半部。
止点：两头于大腿下三分之一处汇合，以其腱止于腓骨小头。
机能：近固定时，使小腿屈和旋外，小腿伸直时，可使大腿后伸。
远固定时，可使大腿在膝关节处屈（牵拉股骨向后），在小腿伸直时，则使骨盆后倾。
3、小腿肌小腿肌前群有：胫骨前肌，趾长伸肌，母长伸肌。
小腿肌后群有：小腿三头肌，趾长屈肌，母长屈肌，胫骨后肌。
4、足肌（三）躯干肌1、颈肌：有颈阔肌，胸锁乳突肌等。
2、背肌：背肌有背长肌和背短肌，背长肌又有夹肌、骶棘肌、横突棘肌。
骶棘肌是一块大而且长的肌肉，又名竖躯干肌，位于躯干背部脊柱两侧，从骶骨到枕骨，是一强大的脊柱伸肌。
腹压肌：有膈肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等组成。
