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情绪管理并不难！学会这8种思维导图，孩子EQ爆表了。
思维导图不仅可以帮助我们分类和归纳物品，居然还能整理情绪？今天，第1整理术邀请美国哥伦比亚大学双语教育硕士、现任美国明尼苏达州中文浸润式项目阅读老师百夕老师（Jessica）为大家解读目前美国流行的8种思维导图类型。
如果你想让自己的孩子变得会看眼色、读空气、善表达、不再钻牛角尖，用这8种思考方式对阵下药，高EQ宝宝不是梦！温馨提醒：百夕老师的写作对象，主要是赴美教学的中国老师。
所以，如果你只是一个爸爸妈妈，可能读起来会有一些难度。
但是没关系，细嚼慢咽，一定会有收获。
文章首发于微信公众号“美国教育漫谈”。
作者“百夕老师”先来“温故”：思维导图（Thinking Maps）是由美国人David Hyerle博士提出的，它和其他的图表（graphic organizer) 相似却不同，虽然所有的图表都是辅助学习的有效的可视化工具，但是，思维导图却有着其独一无二的包容性和全科性。
他用8张图，高度浓缩了8种基本的认知思维方式，使得思维导图可以在任何学习中使用。
这8种认知方式，分别是：解释（圆圈图 Circle Map）分类（树型图 Tree Map）形容（气泡图 Bubble Map）比较（双气泡图 Double Bubble Map）排序（流程图 Flow Map）因果关系（多流程图 Multi-flow Map）分解（括号图 Brace Map）类比关系（桥图 Bridge Map）思维导图的另外一个优势，在于如果长期结合八张图学习不同的知识，那么使用者就可以练就深度思考的习惯，以及解决问题的思考力。
我们千万不能被学科知识局限了思维导图的运用，生活中许多场合和机会都可以使用思维导图来提升自己，以及孩子的自我反省、批判性思维、表达沟通能力和处理问题的能动性。
下面开始今天的“知新”：思维导图VS情绪问题世界经济论坛将情绪能力（emtional intelligence）列为未来的十大核心技能之一。
思维导图：好书悦读——《上瘾》摸清让你上瘾的门道（排名不分先后）青岛新世纪学校青岛崂山新世纪学校青岛市北新世纪学校青岛崂山实验二小青岛虎山路小学青岛湘潭路小学青岛上清路小学青岛北京路小学青岛福州路小学青岛嘉峪关小学青岛索斯兰小学青岛镇江路小学青岛国城小学北京府学胡同小学青岛金水路小学青岛崂山育才小学青岛榉园学校青岛桦川路小学青岛崂山实验小学胶南海青镇大岭小学平度大官庄小学即墨任家屯小学胶州少海小学青岛牟家村小学莱西城西小学莱西南岚小学青岛大学附属中学中国海洋大学附属银海学校潍坊一中北大EMBA总裁班（青岛）中国石油大学滨州医学院文泰商学院青岛新闻广播电台青岛新闻网青岛市人力资源协会青岛市培联淘课网分享平台青岛方太电器拆书帮上海申活分舵行动派社群青岛、济南、上海手帐小组青岛崂山新华书店青岛慧成长情商教育太平人寿总公司、青岛分公司、吉林分公司、辽宁分公司、湖北分公司、云南分公司、海南分公司、上海分公司太平养老青岛分公司太平财险临沂支公司恒安标准人寿青岛分公司江苏常州韦博英语......（上滑可见全部内容）今天读了一本书：由美国人尼尔·埃亚尔和瑞安·胡佛合写的《上瘾》，突然有醍醐灌顶之感。
看到下面这张图片，有没有想到每天晚上睡觉前的自己？除了睡觉前拼命刷手机，睡觉时要把手机放在枕头边，第二天睁眼的第一件事，依旧是看手机。
据统计，79%的智能手机用户会在早晨起床后的15分钟内看手机，手机成瘾已经成了全球性的问题。
相关阅读：思维导图：你的孩子有手机瘾吗？除了手机瘾，还有烟瘾、酒瘾、游戏瘾甚至毒瘾，其实商家让你上瘾，仅需要四步。
今天我从消费者角度来分享《上瘾》这本书的核心部分——（点击可见清晰大图）书中提出了实用的“上瘾模型”（Hook Model），通过“上瘾循环”，让用户成为“回头客”，最终实现循环消费的终极目标，而不是依赖昂贵的广告费。
“上瘾模型”很简单：触发——行动——多变的奖赏——投入。
《高效能人士的七个习惯》是一本经典的畅销书，其作者史蒂芬·柯维是著名的管理学大师，也是美国家喻户晓的启蒙家。
这本书将教会你如何管理和培养7个好习惯，它们分别是：积极主动、以始为终、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效和不断更新。
通过本文的思维导图，你一定会对本书有更深入的认识。
习惯一：积极主动在这一章节，我们需要通过思维导图重点了解人类成熟的三个时期：依赖期、独立期、互赖期。
并且需要了解扩大影响力的重要性。
习惯二：以终为始本章节我们要了解任何事物的两次创造，一次是头脑中，一次是在实际当中。
另外要清楚我们做每一件事情，都必须先明确目的——也就是终点。
我们总是先看见终点，然后奔向终点。
做每一件事都如此。
而渺茫如人生，也应当有这样一座遥远的灯塔可供眺望，继而将我们的每一步、每一件事都统纳到正确的航向上，安全出行。
习惯三：要事第一主要要学会掌握时间管理矩阵，也就是我们常说的紧急重要四象限。
另外，我们要意识自己在个人和社会中所扮演的角色，然后写下每个角色本周的对应任务，勾选出每个角色你认为重要的事情，并尽一切可能保证它们与你的人生目标方向一致，然后优先完成它们。
习惯四：双赢思维双赢的过程，并不是简单地1+1＞2，它需要双方都从中努力。
做到双赢，就应该既要顾及他人利益，同时也需要坚持自己的原则，不轻易退缩，最终实现令彼此都满意的成果。
习惯五：知彼解己这一章节教我们如何有效地沟通，正确有效的沟通实际上始于准确的聆听。
聆听按照层次的不同可以分为：充耳不闻、装模作样、选择好接收、聚精会神和移情聆听。
我们要尽可能做到移情聆听。
移情式聆听，就是需要身为倾听者的我们，代入倾诉者的角色，感同身受地了解对方此番谈话的真正目的。
习惯六：统合综效统合综效其实是一种心态。
用书本中的话讲就是：“如果一位具有相当聪明才智的人跟我意见不同，那么对方的主张必定有我尚未体会的奥妙，值得加以了解。
与人合作最重要的是，重视不同个体的不同心理、情绪与智能，以及各人眼中所见到的不同世界。
《亲密关系》罗兰米勒—思维导图（第二章）
人们喜欢轻松容易的答案，喜欢简单干脆的信息。
如果科学事实难于掌握，很多人实际上更喜欢简单的谬论。
——《亲密关系》
每天做一个思维导图，需要14天；每天做两个，需要一周；每天做三个，需要五天……
也就是说，每天做的越多，用的天数越少。
但是，目前，我只能一天做一个。
如果说某些知识是不可逆的，那么思维模式更是不可逆的。
什么叫不可逆，就是指知道了某些知识，就再也回不到不知道的时候了。
当一种思维模式，更能契合个人目标、人生意义，那么就会很不理解自己会有之前的思维模式。
当然，思维模式的转换更难，就像一种习惯的养成还需要21天；思维模式的转换，可能需要经年久月，但更可能某一瞬间转换。
有一天，我在朋友圈看到一个图，图上面显示的是逝去的日子。
于是我算了一下，三十岁的人逝去了10950天。
如果从出生到死亡之间，有一条路，那么肯定没有人愿意走得太快。
但是在现实生活中，总觉得很多时候都太难熬。
人，就是一个矛盾体。
根据上一章，我们知道幼儿有三种依恋类型、成人有四种依恋类型，所以每个人参与人际关系的方式不一样、看法也不一样，但是相同类型的人比较好相处。
所以不要渴求自己和别人想象，只需要发现真实的自己，更好的成为自己。
我是刘海，我是我自己。
基础心理学是以正常成人的心理现象为研究对象研究对象及内容基础心理学内容分为四个方面：认知；情绪、情感和意志；需要和动机；能力和人格心理是脑的机能，心理现象是脑活动的结果人的心理的本质心理是对客观现实的反映，心理是一种主观映象德国心理学家冯特1879年在莱比锡大学建立世界上第一个心理学实验室，是科学心理学诞生的标志构造心理学：冯特、铁钦纳，主张心理学应采用实验的方法，分析意识的内容机能主义心理学：杜威、安吉尔，反对把意识分解为感觉、情感等元素，主张意识是一个连续的整体绪论行为主义：华生，心理学研究行为的任务，在于查明刺激与反应的规律性关系，根据刺激推知反应，根据反应推知刺激心理学发展简史格式塔心理学：魏特海墨、克勒、科夫卡，主张从整体上来研究心理现象，建立了完形心理学精神分析：弗洛伊德，人的心理包含意识和无意识两个部分人的心理结构分为三个层次：本我、自我和超我人本主义心理学：罗杰斯、马斯洛，主张重视人自身的价值，提倡充分发挥人的潜能当代心理学研究认知心理学：以信息加工的观点来研究人的高级心理过程生理心理学：心理活动的生理基础和脑的机制原则：客观性的原则、辩证发展的原则、理论联系实际的原则研究心理现象的方法：观察法、调查法、个案法、实验法神经元组成：细胞体、树突（灰色）、轴突（白色髓鞘）分类：感觉神经元（传入神经元）、运动神经元（传出神经元）、中间神经元（联络神经元）从解剖上，包括12对脑神经和31对脊神经外周神经系统从功能上，分为躯体神经系统和自主神经系统自主神经（植物神经）分为交感神经和副交感神经，自主神经的活动与情绪的表现有密切关系脊髓：脊髓灰质外面是脊髓白质中枢神经系统脑干：与脊髓相连，包括延脑（延髓）、桥脑、中脑，脑干上灰色渔网状组织叫脑干网状结构神经系统的脑间脑：脑干之上，包括丘脑、上丘脑、下丘脑和底丘脑构造及功能小脑：保持身体平衡，调节肌肉紧张度，实现随意运动和不随意运动端脑胼胝体：端脑中间的纵裂上的横行纤维束大脑灰质（大脑皮质、大脑皮层），大脑蛋白，基底核大脑结构与功能中央沟，中央前沟，中央后沟心理活动的额叶，顶叶，枕叶，颞叶：中央前回、额叶以躯体运动功能为主；中央后回、顶叶以躯体感觉功能为主；颞叶以听觉功能为主；枕叶以视觉功能为主生理基础大脑两半球功布洛卡区：左半球言语功能占优势；右半球空间知觉和形象思维功能占优势能不对称性罗杰·斯佩里：“割裂脑”实验巴甫洛夫认为神经活动的基本过程是兴奋和抑制高级神经活反射弧：感受器、传入神经、反射中枢、传出神经、效应器动反射学说无条件反射是动物和人生而具有，不学而会的反射；条件反射是个体通过模仿、学习，在无条件反射的基础上形成的反射巴甫洛夫条件反射称为经典条件反射；斯金纳条件反射为操作条件反射或工具条件反射感受性与感觉阈限（反比）适宜刺激：380~780纳米光波锥体细胞：明视觉，细节和颜色视觉视觉器官杆体细胞：暗视觉，明暗和轮廓颜色的特性：彩色有色调、明度、饱和度三种特性颜色视觉颜色混合：色光混合、颜料混合色觉异常：色弱、部分色盲、全色盲外部感觉适宜刺激：16~20000赫兹声波听觉听觉感受器：是内耳中的科蒂氏器官听觉的特性：音调（频率）；响度（振幅）；音色（波形）感觉嗅觉：能挥发、有气味的物质，嗅觉感受器是鼻腔上部黏膜上的嗅细胞感觉种类味觉：能溶解、有味道的物质，味觉感受器是舌面、上颚上面的味蕾；基本味觉有酸、甜、苦、咸皮肤感觉：包括触觉、压觉、振动觉、温觉、冷觉、痛觉平衡觉（静觉）：感受器是内耳中的前庭器官内部感觉运动觉（动觉）内脏感觉（机体觉）：包括饥饿、饱胀和渴的感觉，窒息的感觉，疲劳的感觉，便意、性以及痛的感觉等痛觉：痛觉遍布全身的所有组织中，具有生物学意义，最难以适应感觉适应：对光适应感受性降低、时间短；对暗适应感受性提高、时间长感觉现象感觉后像：正后像、负后像感觉对比：各种感觉器官都可以发生感觉对比的现象联觉基本特性：整体性、选择性、恒常性、理解性知觉空间知觉：大小、形状、方位、距离种类时间知觉：对物质现象的延续性和顺序性的反映运动知觉：对物体在空间中的位移产生的知觉错觉：在特定条件下产生，对客观事物的歪曲知觉，带有固定的倾向，通过主观努力无法克服按记忆内容：形象记忆、情景记忆、情绪记忆、语义记忆、动作记忆记忆种类按是否意识：外显记忆、内隐记忆按保存时间：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆记忆记忆过程：识记→保持→回忆（再现）、再认遗忘规律：艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘进程的规律是先快后慢；一般认为，遗忘因自然的衰退造成，或因干扰造成系列效应：首因效应（首位效应）、近因效应（新近效应）定义：思维是人脑对客观事物的本质和事物之间内在联系的认识特征：间接性、概括性操作过程：分析与综合、抽象与概括思维形态：动作思维、形象思维、抽象思维种类问题答案方向：辐合思维（求同思维）、发散思维（求异思维）是否具有创造性：再造性思维、创造性思维影响问题解决的因素：迁移；原型启发；定势语言是一种社会现象，它随着社会的发展而发展；言语是一种心理现象，是人们运用语言进行交际的过程外部言语口头言语：对话言语、独白言语语言与言语言语的活动形式书面言语内部言语说：表达性失语症，运动性言语中枢（布洛卡中枢）言语活动的中枢机制听：接受性失语症，听觉性言语中枢（威尔尼克中枢）读：失读症，视觉性言语中枢写：失写症，书写中枢想象以表象的内容为素材，来源于表象表象是过去感知过的事物的形象在头脑中的再现，是记忆的范畴想象则是对表象的加工和改造，是思维的范畴表象和想象无意想象是没有预定目的，在某种刺激作用下不由自主产生的想象无意想象梦是无意想象的一种极端的例子，做梦是没有目的的种类幻觉则是在异常的精神状态下产生的无意想象有意想象：创造想象、再造想象、幻想意识是人类大脑所特有的反映功能；无意识是个体没有觉察到的心理活动和心理过程意识睡眠：分为四个阶段，90分钟后进入快速眼动睡眠阶段梦：是一种正常的生理现象和心理现象，人人都做梦，梦境有不连续性、不协调性、认知的不确定性的特点意识与注意是心理活动或意识活动对一定对象的指向和集中种类：无意注意、有意注意（随意注意）注意注意广度（注意范围），5-9个项目；注意的特征注意的稳定性、注意的起伏（注意的动摇）、注意的分散；注意转移；注意分配情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映，会引起一定的生理上的变化表情：面部表情、身段表情、言语表情功能：适应功能、动机功能、组织功能、信号功能变化的维度：动力性、激动度、强度、紧张度情绪和情感从生物进化的角度，情绪分为基本情绪、复合情绪心境（心情）：微弱、持久、弥漫性的情绪体验种类按情绪的状态，情绪分为激情：强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态应激：意外、危险情景时高度紧张的情绪状态人的高级情感分为：道德感、美感、理智感是有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心里过程；受意志支配的行动叫意志行动意志行动的基本阶段准备阶段：双趋式冲突、双避式冲突、趋避式冲突、双重趋避式冲突意志执行决定阶段自觉性——相反品质为受暗示性、武断从事意志品质果断性——相反品质为优柔寡断、鲁莽草率坚韧性（毅力、顽强性）——相反品质为虎头蛇尾、执拗自制性（自制力、意志力）——相反品质为怯懦、任性需要是有机体内部的一种不平衡状态，表现为有机体对内外环境条件的欲求种类需要产生的角度：自然需要（生理需要、生物需要）、社会需要（获得性需要）需要满足需要的对象：物质需要、精神需要马斯洛需要层次理论缺失性需要：生理需要、安全需要生长性需要：爱和归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在的心理动力动机的产生：需要、内驱力（驱力、生理性动机）、诱因、情绪动机生理性动机、社会性动机：包括兴趣、爱好动机的种类有意识动机、无意识动机：包括定势内在动机、外在动机能力是顺利、有效地完成某种活动所必须具备的心理条件智力是从事任何活动都必须具备的最基本的心理条件，即认识事物并运用知识解决实际问题的能力按能力发展的高低程度，能力分为能力、才能、天才按能力的结构：分为一般能力、特殊能力按能力先天后天分为液体能力（液体智力）能力的分类晶体能力（晶体智力）能力按能力涉及的领域：分为认知能力、操作能力、社会交往能力按创造程度：分为模仿能力、再造能力、创造能力能力发展水平的差异能力发展的个体差异能力类型的差异能力发展早晚的差异遗传的因素：指一个人的素质，或叫天赋影响能力发展的因素环境和教育的因素：决定了在遗传的基础上，能力发展的具体程度；包括儿童正常发育的物质条件，儿童的家庭、儿童所在的学校以及他所处的社会环境人格是各种心理特性的总和，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构人格的特性：独特性、整体性、稳定性、功能性、自然性和社会性的统一希波克拉底最早划分气质类型，盖伦提出气质概念；气质是心理活动表现在强度、速度、稳定性和灵活性动力性质的心理特征气质类型学说：体液说；体型说；血型说；激素说气质巴甫洛夫高级神经活动类型学说：表1-1气质类型的外在表现：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质气质的特性：感受性和耐受性；反应的敏捷性；可塑性；情绪的兴奋性；指向性人格如何看待气质类型：气质具有稳定性和可塑性；气质类型没有好坏之分；气质类型不决定一个人成就的高低，但能影响工作的效率；气质类型影响性格特征形成的难易；气质类型影响对环境的适应和健康是一个人在对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的、习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征性格性格的结构静态结构：态度特征、意志特征、情绪特种、理智特征动态结构弗洛伊德人格结构的动力理论：本我、自我、超我容格的内—外向人格类型理论：内向型、外向型人格理论奥尔波特人格特质理论：共同特质、个人特质：包括首要特质、中心特质、次要特质人格特质理论卡特尔人格特质理论：表面特质、根源特质：《16种人格因素调查表》艾森克人格问卷：内外倾E、神经质N、精神质P人格五因素模型（FFM）：神经质N、外倾性E、经验开放性O、宜人性A、认真性C。
