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教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法很多强迫症患者在寻求森田疗法救治的道路上受阻，不知道如何才能真正做到森田疗法的核心思想“顺其自然，为所当为”。
在强迫症的自救和治疗过程中，如能将森田疗法“顺其自然，为所当为”的精髓转化为更具实操性的方法，那么强迫症的治愈就不是问题，在这点“亦止法”做到了！亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。
简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而亦止法“亦是如此”的练习方法，就是教你如何做到森田疗法“顺其自然，为所当为”的实操方法。
了解强迫症患者的强迫难耐强迫症患者主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念、情感、意向或者行为的存在，患者认识到，强行进入的、自己并不愿意的思想，纠缠不断的观念或者穷思竭虑，都是不恰当的或毫无意义的，这些强迫性欲望或者挂念是同他的人格不相容的，但又是被迫出于自己内心的，为了排除这些令人不快的思想、观念或者欲望，导致内心的斗争并伴随强烈的焦虑和恐惧。
有时为了减轻焦虑而做出一些近似于仪式性的动作，明知道没有必要但又不能自我控制和克服，因而感动极度痛苦，这些痛苦感受是非强迫症患者很难理解的。
做到顺其自然，需身体力行“顺其自然”……对于强迫症患者的症状，我们都会脱口而出这句话。
只有强迫症患者本人懂得，正是做不到、做不到、做不到顺其自然！！！不然怎么叫强迫症呢！！！要做到顺其自然，非理论说教，需身体力行。
那么，下面就教给你几个方法，让你能够学会如何做到顺其自然！身体力行-做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法之一：亦止法亦止法“亦是如此”的练习。
它是观息法（后面会有观息法的详细介绍）的延伸练习，针对就是强迫症患者的治疗。
具体练习步骤：1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。
强迫症最佳治疗方法强迫症最佳治疗方法强迫症最佳治疗方法，现在的社会，什么疾病都有，你万万不和忽视，下面我们就来看看强迫症怎么自我调节、强迫症自我疗法、强迫症的自我恢复的相关方法哦!强迫症自我治疗方法1、顺其自然法治疗强迫症此法在于减轻和放松强迫症患者精神压力，任何事情顺其自然，做完就不再想它。
如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。
经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症症状是会慢慢消除的。
2、运动和冥想治疗强迫症强迫症患者多为脑力劳动者。
运动是最好的身体放松法。
可做一些有氧运动，如瑜伽、游泳、跑步等，可以改善注意力，使人心情放松，调节脑功能，强迫症患者避免脑力劳动长久单调而枯燥地刺激某一部分脑功能，从而避免用脑疲劳。
而冥想可以使人增强注意力，避免为小事分心，让身心更健康。
3、扩展阅读增强自信治疗强迫症强迫症跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理，只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》等书，对强迫症的康复来说都是值得去看的。
张玑晴神专家表示，尤其当出现紧张、焦虑的时候，运用“情绪平衡法”，可以快速消除情绪，恢复平静。
4、培养兴趣治疗强迫症有强迫观念或强迫症行为的人，往往过于重视细节，忽视大方向。
生活内容单调，兴趣爱好狭窄，难以从当下的生活中获得乐趣。
兴趣广泛的人容易从多方面获得愉悦，分散注意力，减轻焦虑情绪。
同时，提醒自己多看事物的积极面，用欣赏的眼光看待生活，让阳光心态成为一种信念，利于驱散强迫症的阴云。
强迫症的自我疗法：1、学会放松过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。
运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
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强迫症的治疗方法简单疗法让你远离强迫症
导语：强迫症的症状主要是以强迫的思维和行为来控制自己的大脑，是焦虑障碍的一种类型。
强迫症的病因主要是内心缺乏安全感，过度紧张等。
那么强迫
强迫症的症状主要是以强迫的思维和行为来控制自己的大脑，是焦虑障碍的一种类型。
强迫症的病因主要是内心缺乏安全感，过度紧张等。
那么强迫症的治疗方法都有哪些呢？本文今天就向大家介绍关于强迫症的疾病常识。
强迫症的治疗方法有很多，比如心理治疗、药物治疗、物理治疗等等，其主要的目的就是缓解患者大脑紧张的状态，让其内心感到舒适安心。
1.心理治疗
强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。
在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。
临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。
其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。
思维阻断法是患者反复出现强迫的思维时，通过转移注意力或者是施加外部的方法来控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断患者的强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。
暴露反应预防是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接
生活常识分享。
自己如何治疗强迫症1、强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。
比如性格内向、敏感、好面子、做事谨慎、完美主义等。
这样一来,一旦在生活中有小的过失或心理波动(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。
2、强调正面观点,减轻负面看法。
3、有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。
4、若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。
5、世事难以尽善尽美,放松些。
6、要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。
7、不做完美主义者。
世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。
应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。
8、有时候遇到明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,要注意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做,全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
9、加班不要太多。
加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。
强迫症的表现1、强迫思维:强迫性怀疑和回忆,强迫性穷思竭虑。
如:出门后总是不放心门是否关好,睡觉前总是在想门有没有关好,考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名,写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。
患者明知这些想法毫无意义,但又非想不可,因此焦虑不安,非常痛苦。
2、强迫行为:比如强迫性反复洗手,洗手完成后一定要擦手多少次;强迫性计数,有人每次进卫生间一定要用3张手纸,每次关门总要检查3次。
强迫性礼仪动作,有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然后才肯把衣服套上身。
不过这些动作和思维如果不影响正常的生活和工作,也不会因此而产生焦虑,仍属正常心理的范畴。
强迫症的自我治疗步骤一：再确认第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。
必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。
“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。
记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。
不要强迫自己在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，事实上强迫反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。
目标是控制自己对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
步骤二：再归因自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。
自己深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。
假如自己知道这些想法是没有道理的，那么为何自己对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强自己的意志力和强化自己去抵抗强迫行为的重要关键。
这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。
记住：“自己可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。
这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，反而压力会让强迫症更严重。
用“再归因”可以帮助自己避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。
若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，自己就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。
记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，自己将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。
若自己对冲动反应，自己可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。
步骤三：转移注意力在此步骤自己要做的是：必须自己换档！转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。
首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。
教你三招彻底告别强迫症
强迫症是一种很常见的神经科疾病症，患病后病人主要表现为有强迫性思想或强迫性行为，意识强迫症主要表现为强迫性思想，治疗以主要以心理治疗为主，一起看看求医小编给大家提供的治疗方法。
一、系统脱敏法
先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
二、制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。
例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。
多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
三、宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。
所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
求医网温馨提示：对于较轻的强迫症病人来说，应首选心理治疗，但对于严重的强迫症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果。
强迫症简单治疗6种方法有哪些强迫症是属于焦虑障碍当中的一种类型，患者主要是以强迫思维、强迫行为作为主要的神经精神疾病。
强迫症的特点是有意识强迫与反强迫一同存在。
患者出现强迫性想法来源于自身，在极力反抗下，可能也无法控制。
强迫症会导致患者深陷异常的焦虑、痛苦当中，非常容易影响到正常生活学习。
强迫症简单治疗6种方法包括1、相信自己、2、调理心态、3、多参加室外活动、4、自我暗示、5、适当拖延、6、行为统计。
1、相信自己强迫症简单治疗方法当中包括了相信自己，患者在做完事情以后，不要想过多，要相信自己具有做好事情的能力，一些强迫症人群可能还会带些完美主义的色彩，什么事情都需要做到完美，但其实生活中有些事情不需要过度的较真，在不影响人们正常健康生活下，可以适当的“糊涂一下”。
2、调理心态强迫症患者要调理好自己的心态，享受生活，在生活中可以多做一些自己比较感兴趣的事情，比如绘画、听音乐、唱歌、跳舞等，培养自己的爱好，帮助转移注意力，心态在合理的调整以后，可以帮助改善强迫症。
3、多参加室外活动强迫症患者于鏊多参加一些室外活动，平时可以和朋友一起出去散散步，到风景秀丽的地方去释放自己的心情，将内心当中的压力与其他异常情绪释放出来，不可以让自己处于过度焦虑、紧张、疲劳等状态下。
4、自我暗示强迫症患者一旦在发现自己有强迫症行为以后，要及时采取自已暗示的方法缓解。
5、适当拖延强迫症患者可以适当的拖延，比如在发现地面上有一点污渍时，可能在看到以后强迫症患者会有焦虑的情绪，将要尽快的处理干净，这时候可以适当的缓解一下，在适当拖延一段时间以后，再去处理。
6、行为统计强迫症患者可以制定行为统计，比如近段期间自己做了多少的重复性行为，再逐渐制定计划改善。
强迫症怎么治疗最好的方法强迫症，又称强迫性障碍，是一种常见的精神障碍，患者常常会出现反复的强迫思维和行为，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。
那么，强迫症怎么治疗最好呢？下面将为大家介绍一些治疗强迫症的最佳方法。
首先，心理治疗是治疗强迫症的首选方法之一。
认知行为疗法（CBT）被广泛认为是治疗强迫症的有效手段。
通过CBT，患者可以学会识别和改变不健康的思维模式和行为习惯，逐渐减少强迫症状的发作。
另外，暴露与反应预防（ERP）也是一种常用的心理治疗方法，通过让患者暴露于引发强迫症状的情境中，并且阻止其进行强迫行为，从而帮助患者逐渐减少对强迫行为的依赖。
药物治疗也是治疗强迫症的重要手段之一。
选择适当的药物可以有效地缓解强迫症状。
常用的药物包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）和三环抗抑郁药。
这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，减轻焦虑和强迫症状。
然而，药物治疗需要在医生的指导下进行，患者在服药期间需要定期复诊，以确保药物的疗效和安全性。
除了心理治疗和药物治疗，物理治疗也可以作为辅助手段帮助患者缓解强迫症状。
如运动疗法、艺术治疗、音乐治疗等都可以帮助患者转移注意力，减轻焦虑情绪，缓解强迫症状。
此外，家庭支持也是治疗强迫症不可或缺的一部分。
家人的理解和支持对患者的康复至关重要。
家人可以帮助患者建立积极的生活方式，鼓励患者参加社交活动，增加社会支持，从而减轻患者的焦虑情绪，促进康复。
综上所述，治疗强迫症的最佳方法是综合运用心理治疗、药物治疗、物理治疗和家庭支持。
患者在接受治疗的过程中，需要保持积极的态度，配合医生的治疗方案，坚持不懈地进行治疗。
当然，治疗强迫症的过程是一个漫长而艰难的过程，但只要患者有信心，有家人的支持，一定能够克服强迫症，重拾健康的生活。
强迫症的最佳治疗方法
强迫症的治疗方法是多种多样的，通常包括认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）、药物治疗和支持性治疗。
下面是一些常用的强迫症治疗方法：
1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种通过改变思维方式和行为模式来治疗强迫症的主要方法。
它通过帮助患者认识到自己的强迫症思维模式，并学习更健康的思考和行为方式来减少强迫行为。
2. 药物治疗：常用的药物治疗强迫症的药物有选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药。
这些药物可以帮助减轻强迫症症状，并提高患者的心理状态。
3. 支持性治疗：支持性治疗可以帮助患者应对强迫症带来的负面情绪和压力。
通过与治疗师或支持团体进行交流，患者可以感受到他人的支持和理解，从而减轻情绪上的困扰。
4. 暴露与反应防御（Exposure and Response Prevention，ERP）：ERP是一种认知行为疗法技术，旨在通过暴露于触发强迫行为的情境，并阻止做出强迫行为来应对相关的焦虑。
逐渐暴露于触发情境，耐受情绪不适，患者可以逐渐学会不进行强迫行为。
5. 成功移植技术（Successful Transplantation Technique）：该技术要求患者以具体的发起对象作为治疗的目标，通过强迫执行指定任务来达到站稳脚步的效果。
当患者完成所设定的目标时，可给予患者奖励或称赞，以增强患者的对成功行为的信心。
请注意，每个人的情况不同，治疗方法的选择应根据具体情况由专业医生进行评估和决定。
强迫症患者应在专业医生的指导下进行治疗。
强迫症的自我治疗方法
强迫症是一种常见的心理障碍，但可以通过自我治疗方法来缓解症状。
以下是一些可能对强迫症患者有帮助的自我治疗方法：
1. 接受认知行为疗法（CBT）：通过认知行为疗法的技巧，帮助自己认识到自己的强迫思维和行为，并学会通过不进行强迫行为来改变这些思维模式。
2. 设置目标：设立一个目标来逐步减少和控制强迫行为。
例如，每天将强迫行为减少一次，逐渐减少到一个可接受的水平。
3. 视觉化：将强迫行为绘制成一张图表，帮助自己更清楚地看到和理解自己的强迫模式。
这可以帮助自己更容易地找出并改变问题行为。
4. 逐渐暴露：通过逐渐暴露自己到引起强迫行为的触发因素，可以帮助自己逐渐减少对这些触发因素的恐惧和依赖。
5. 深呼吸和放松练习：学习使用深呼吸和放松练习来缓解焦虑和压力，可以帮助减少强迫行为的冲动。
6. 寻求支持：与家人、朋友或专业人员交流，寻求支持和理解，有助于减轻情绪负担和获得有用的建议。
请注意，强迫症是一种复杂的心理障碍，并且自我治疗方法可能并不适用于所有人。
如果自我治疗方法无法有效缓解症状，建议尽快咨询专业心理健康专家进行治疗。
治疗强迫症的最佳方法
治疗强迫症的最佳方法通常是综合性的治疗方法，包括认知行为疗法(CBT)、药物治疗以及支持和教育。
1. 认知行为疗法(CBT): CBT 是治疗强迫症最常用和有效的方法。
它通过帮助患者了解和改变他们的思维模式和行为来减少强迫症状。
CBT 的一种常见技术是曝露与回应防御(ERP)。
ERP 鼓励患者面对他们的恐惧触发物，但不进行强迫行为。
持续暴露于恐惧源并逐渐减少强迫行为可以减少强迫症状的严重程度。
2. 药物治疗：药物治疗可以与CBT 相结合以增加治疗效果。
常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)、三环类抗抑郁药、抗焦虑药等。
这些药物能够调整大脑化学物质以减少强迫症状。
3. 支持和教育：强迫症患者通常需要支持和教育来帮助他们理解他们的疾病，学会有效的应对和管理技巧，以及保持积极的生活方式。
支持群组和专业的心理咨询师可以提供这方面的帮助。
最佳的治疗方法因患者个体差异而异，而且治疗也应根据病情的严重程度和患者的需求进行定制。
一般情况下，综合性的治疗方法能够提供最好的效果。
最重要的是，治疗应该早期开始，持续进行，并与专业医生密切合作。
强迫症的自我治疗秘诀心理专家认为强迫症的出现主要还是源于患者的内心环境，那么强迫症患者该怎么去进行自我治疗呢?下面是小编为你推荐强迫症的自我治疗方法，希望能帮到你。
强迫症的自我治疗方法1、尝试接受不完美有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。
所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。
2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。
想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。
3、开放内心，多与人交流病情不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。
为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。
病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。
4、学着放松经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。
所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。
不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。
5、不害怕失败让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。
要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
对强迫症患者进行心理护理的方法(1)建立良好的护患关系：护理人员真诚耐心对待患者，进行有效沟通，取得患者的信任与合作。
依据患者的强迫特点、年龄、性格、文化程度、职业、兴趣及社会家庭环境等不同，采用不同方法(2)纠正患者的错误认知：运用交谈、启发、诱导、角色扮演等不同方式，每天有专职护士帮助患者分析并纠正认知的错误，以形成更为实际的正确认知;(3)行为矫正：采用逐渐减量的方法,即根据患者具体情况,允许患者每天自然表现自己的强迫症状，但护理人员监督、控制其减强迫时间或次数，使其逐日(或逐周)递减。
强迫症怎么治疗强迫症最佳治疗方法加案例实操指导对于强迫症怎么治疗，强迫症最佳治疗方法是什么？据调查，强迫症患者反馈统计，森田疗法、行为疗法、暴露疗法对强迫症有很好的效果，但如何把这些方法融会贯通，做到既快速又有效治愈自身的强迫症状？下面就介绍一套简单实用的强迫症自我治疗方法，帮你消除强迫症状，彻底摆脱强迫症困扰。
强迫症怎么治疗，在这里我们不过多的介绍理论，因为讲再多的理论没有实操的方法，对于强迫症患者来说都是浮云，都无济于事，因为用理论解释强迫症状，得到的还会是理论，只会给你平添烦恼，增添更多更复杂的强迫症状、强迫思维、强迫行为。
强迫症怎么治疗，强迫症最佳治疗方法是什么？下面结合案例进行实操指导。
强迫症患者案例案例1“我看到‘4’就总会想到‘死’，而且不停的出现不好的想法，甚至会出现我儿子会出车祸，老婆会得癌症，这种坏的念头总会按在家人身上不停的出现的我的脑子里。
家里买了新楼是18层，本来时件很开心的事情，但无意中同事的一句玩笑让我产生了无尽的恐慌‘十八层就是十八层地狱吧’，从此一想到家住在18层就会想到‘地狱’，不敢回家了，就觉得住在18层就是进了地狱，极度恐惧。
生活中处处和数字有关的都会有坏的念头冒出来，挥之不去。
”案例2 “小的时候就很爱干净的我，现在反而成了一种负担，总担心手上有细菌，要反复不停洗手数遍才安心，看到远处的垃圾堆，就觉得自己身上沾满了垃圾，回到家从里到外都要不断清洗，还要用肥皂、消毒液反复洗澡，直到心里觉得干净了才能停止。
家里门把手每天都要用消毒液擦拭数遍，从外面拿回来的东西也要用消毒液清洗很多遍才可以。
”也许你会问，他们这是怎么了？也许你和他们有相同的念头和行为？对，这些都是比较典型的强迫症的症状，针对这些症状强迫症怎么治疗才能收获最佳效果？结合这些强迫症患者的经历，你可以从以下这套方法中学会如何自我治疗强迫思维和强迫行为，从而达到治愈强迫症，做自己的心灵导师。
强迫症怎么治疗实操指导强迫症怎么治疗，得了强迫症的强迫症患者都知道，强迫症是无时不在的，只要有一个念头，就会有强迫症状出现，这种无时无刻不存在的强迫症状极度困扰着强迫症患者。
强迫症的治疗方法实操篇亦止法“亦是如此”本文作者：李宏夫亦止法“亦是如此”，是针对强迫症的有效治疗方法。
强迫症是源于恐惧的一种表现。
导致的病因虽是多方面的因素，但还是与患者的个性特质密不可分。
亦止法是强迫症的治疗方法中具有实际操练的有效方法。
亦止法“亦是如此”为什么能治疗强迫症？从禅宗心理学的方面来说，强迫都是源于习性的心理造成的，唯有改变患者的习性心理模式（贪求、厌恶、敏感、完美主义、多虑等特质），强迫症才能彻底治愈。
任何一种有效的强迫症的治疗方法都应该是着重这一点。
确切说，强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的，只有改变强迫症患者的习性思维，安住当下，胡思乱想、妄想就会停止，如此，强迫的观念、行为也自然就会消除。
当强迫思维或念头产生时,若你去和它理论、说教，结果只会陷入无尽的强迫与反强迫的纠缠中而无法自拔。
多数的强迫念头或行为，患者是能意识到不合理的，但为何强迫症患者却又无法控制地“想”或“重复行为”呢？这正是问题的关键所在。
很多强迫症患者认为只要消除了这个担忧或那个疑问，问题就解决了，然而这只是一个假象，即便解决了这个问题甲，接下来还会遇到问题乙、丙、丁，强迫的模式没有改变，还会反复的投射在各个对象上，这也是强迫症顽固的原因。
很多强迫症的治疗方法更多注重于强迫的表象上，没有追溯到根源，导致难以治愈。
对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为而为”的道理，如此才是根本的疗愈之道。
而亦止法“亦是如此”就是这种疗愈强迫症的实操治疗方法，在这一点上，森田疗法也很好地秉承了这种思想，如果森田疗法能有落实的更具体练习那将是很圆满了。
什么是亦止法“亦是如此”？“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。
简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”这个练习，就是做到“顺其自然，无为而为”的这个方法。
强迫症心理疏导十个方法强迫症是一种常见的心理障碍，患者会出现反复的强迫思维和行为，严重影响生活质量。
针对这一问题，我们可以采取一些方法进行心理疏导，帮助患者缓解症状，重拾正常生活。
下面就为大家介绍十个强迫症心理疏导的方法。
1. 接受认知行为疗法。
认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者改变错误的认知和行为模式，从而减轻强迫症状。
患者可以寻求专业心理医生的帮助，进行系统性的认知行为疗法。
2. 学会放松。
放松对于缓解强迫症状非常重要。
患者可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
3. 规律作息。
良好的作息习惯有助于维持身心健康，对于强迫症患者也是非常重要的。
规律作息可以帮助患者保持稳定的情绪状态，减少强迫症状的发作。
4. 找到情绪支持。
强迫症患者常常伴随着焦虑和抑郁情绪，因此需要找到情绪支持。
可以与家人、朋友或心理医生交流，寻求情绪上的支持和理解。
5. 避免触发因素。
了解自己的强迫症触发因素，尽量避免接触这些因素。
可以通过认知行为疗法的方法，逐渐减少对触发因素的敏感度。
6. 寻求专业帮助。
强迫症是一种需要专业治疗的心理障碍，患者可以积极寻求心理医生的帮助，进行系统性的心理治疗。
专业的心理医生可以根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。
7. 培养兴趣爱好。
培养兴趣爱好有助于患者转移注意力，减轻强迫症状。
患者可以选择自己喜欢的活动，如运动、阅读、绘画等，让自己沉浸其中，忘记强迫症的困扰。
8. 建立支持系统。
建立支持系统对于患者的康复非常重要。
可以与家人、朋友或其他患者建立支持网络，互相鼓励、理解和支持，共同面对强迫症的挑战。
9. 积极面对挑战。
强迫症患者常常害怕面对自己的恐惧，但是积极面对挑战是克服强迫症的关键。
患者可以逐渐挑战自己的恐惧，逐步缓解强迫症症状。
10. 坚持治疗。
治疗强迫症需要时间和耐心，患者需要坚持治疗，不要放弃希望。
只有坚持下去，才能最终战胜强迫症，重拾健康的生活。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎样摆脱强迫症教你几招轻松远离强迫症
导语：强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制，其导致强迫症的病因跟遗传、性格等因素有关，生活中有这类疾病的人很多，因此我们有必要知道
强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制，其导致强迫症的病因跟遗传、性格等因素有关，生活中有这类疾病的人很多，因此我们有必要知道怎样摆脱强迫症，今天就教你几招轻松远离强迫症。
在生活中，一般人不时也会有一些强迫症的表现，但若是长期的处于这种强迫的状态就容易引发多种疾病，让人们非常痛苦，下面就告诉大家怎样摆脱强迫症。
教你几招轻松远离强迫症
正确面对现实压力
看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件。
比如，学习压力，同学关系等。
接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题？”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学。
在朋友们的帮助下，安排制订一些合理的学习计划，化解同学相处之间的矛盾。
等这些事情都处理好了，那么强迫的症状也将会随之减轻。
纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。
当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。
当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励。
只记录你成功生活常识分享。
治疗强迫症最快最好的方法“亦止法”之我是这样治好强迫症的治疗强迫症最快最好的方法：我的过去我高三因为一天早上突然早醒，而造成当天上课走神，这次走神造成我很慌张，不知道什么原因，我就开始一直想控制自己不走神。
从那次开始，我晚上就开始失眠，失眠的经历十分的痛苦，那时经常三四点还没有睡着，然后白天内心挣扎的厉害，以为患了什么疾病，去看医生，医生说我是得了感冒，我也就放下心来了，可是没过两天我还是发现我走神，并且想去控制，也找过学校的心理老师，但是心理老师说让我开朗点，乐观点，转移注意力什么的，对我一点作用也没有，反倒是使我想的更厉害了。
后来我自己在网上搜搜关于心理方面的知识，看到了强迫症，我觉得我跟强迫症的症状很像，当时心里十分激动，并且上面还有自助治疗的方法，我就按照那上面的方法进行治疗，从那时候开始，我的生活就以这个为主题了，我几乎就不曾学习，每天痛苦不堪，晚上失眠也十分严重，当时几度想到退学，自杀等，但是由于我父亲去世的早，母亲（一个农民）带着我和哥哥两个人，挺不容易的，我如果就这么放弃学业，感觉对不起她，怕她伤心，我强忍着，后来实在受不了，住院了，白天上学，晚上在医院打针吃药，吃的一些抗抑郁的药，吃了大概一个多月，没什么效果，就没吃了，后来一旦看书或者听课，我潜意识告诉自己，我会走神的。
所以我上课看书一直是我最痛苦的事，虽然高考考上了东北大学，也算是比较好的学校，但是这些成绩完全靠的是我以前的基础，高考我数学都没有及格，这也是我比较苦恼的事情。
治疗强迫症最快最好的方法：我的症状表现在高三的时候，曾经有医生说我有胃溃疡，从那里后，我会经常觉得胃不舒服，后来百度查了一下胃溃疡的知识，发现胃溃疡有转癌症的可能，我就十分担心，查阅了一大部分关于胃方面的知识，从此，我对胃的关注特别的严重，比如喝水喝多了会不会稀释胃酸，对胃会不会不好，空腹喝牛奶会不会对胃不好，如果空腹喝了牛奶，一定会感觉很不舒服的，还有喝了凉的，心里肯定也会觉得对胃有伤害，早上决不允许自己睡懒觉，因为早上一定要定时吃早餐，反正会一直关注自己的胃，后来在大二的时候达到了极点，每天都在关注自己的胃，总感觉胃不舒服，后来找了学校的心理老师做了咨询，心理老师要我做个胃镜，看看到底是不是胃病，我做了胃镜，发现没有胃溃疡，只是轻微的慢性浅表性胃炎，医生说正常人都会有的，吃不吃药都无所谓。
当时我心里就像放下了一块石头，瞬间就轻松了，我也就不再那么关注自己的胃了，也敢随便乱吃了，那时候感觉十分轻松。
还是在高三的时候，由于失眠严重，我叔叔带我去按摩，看看能不能够缓解，结果按摩师说我有劲椎病，当时也不是很在意，因为对劲椎病也不是特别了解，可是有一天，我在报纸上看到有一位老师因为劲椎病突发身亡，我马上心理就恐惧了，我的劲椎病会不会也让我突发身亡呢，我十分紧张，经常会关注自己的颈椎，总是感觉肩膀或者颈椎哪些地方有些不适，晚上睡觉的时候，总是会考虑枕头的高度合不合适，早上起来总会觉得脖子不舒服，特别是一学习，总会感觉肩膀不舒服，后来上大一的时候，我实在受不了了，就去校医院做了个CT，检查没什么事，医生说我的颈椎很好，当时我就放下心来了，也就没有执着了。
可是到了大四，由于家里面要我考研，我对学习本来就恐惧，还要我考研，我压力一下子就来了，刚开始学习的两天还行，虽然心里还是会告诉我自己，我会走神的，但是我觉得我还是要坚持。
可是后来就又觉得肩膀不舒服了，我很想去除这种感觉，可是一直去不掉，有一天我突发奇想，是不是我紧张自己的肚子，就不会紧张我的肩膀了呢，这个想法一出来，我就感到害怕，并且我马上就紧张我的肚子了，就开始有那种不适感，感觉肚胀什么的。
然后一发不可收拾，连续两个多月一直在紧张肚子，找了学校的心理老师，也没什么效果了，后来我说我想去医院看看，虽然心里极不情愿，但是还是决定要去看看，结果那医生说我是强迫症，并且又给我开了药，我当时心里十分的紧张，也十分的懊恼，我就是担心有人告诉我这是强迫症，我吃了一天的药，就没吃了，感觉吃那个头很晕，让我更难受。
后来我自己在网上测了一下，结果是我离强迫症还远着呢，当时我就在想，心理到底是个什么东西，我为什么一直觉得它是这么神秘，我被他左右了这么久，还不能自拔呢，于是我上网查了一下，其实心理就是一种认知，只是我们对未知的东西不了解，就像小孩子听到警察来了，会紧张一样，当时我坚信这个观点，然后通过和一个按摩师交流，并且加上一些按摩，我很快从里面走出来了，当然，我也吃了一些中成药，那时候我自信自己以后再也不会受强迫症的影响了，但是对于学习，我还是不自信的。
从那时候开始，我的生活有了阳光。
治疗强迫症最快最好的方法：我的求助历程但是好景不长，才好了一年，可能是因为工资太低，工作不是很好，再加上周围抱怨的环境，我也每天心情不好，受到情绪的影响，我觉得那阵子一直不是很舒畅，非常容易受到别人的话的影响，别人说一句话，我要难受好几天。
突然有一天，我一个想法又跳出来了，就是我如果紧张我的肚子的话，我是不是就会这样下去，因为以前的痛苦经历，我很害怕有这种想法，可是我已经觉得肚子有些不舒服了,特别是在吃完饭的时候表现的更为严重，中午午休几乎是一直在紧张的，我认为可能是我神经衰弱了，于是我自己去散心，让自己别去想，可是没什么用，然后我就想起了那时候吃的中成药，当时很管用，所以我又决定买一些，花了一千块钱，吃了之后是有所改善，可是还是在想，我后来一想，是不是真的是胃不舒服，我搞错方向了，因为我有过慢性浅表性胃炎，于是找了医生，他给我开了一个疗程的西药，那西药上面介绍会让人变得抑郁，那段时间我吃那药真的变得更加抑郁了。
后来由于难受，我就在网上看贴吧，看到了森田疗法的大概介绍，心里十分兴奋，其实当时我觉得我已经差不多好了，可是我想把整个疗法看完，于是我就陷进去了，特别是把自己注意力集中在痛苦上，就能消除自己的痛苦，我开始一直坚信森田是对的，于是我把注意力集中在我的肚子上，但是症状从未消除过。
后来看到森田式住院式疗法，听说是效果最好的，我对它毫无抵抗力，都已经准备去了，可是家里面还是要求我先去做个心理测试，四月份我在长沙做了一次比较权威的心理测试，结果心理测试我没有强迫症，只有点轻微的癔病，我当时心理负担也轻松了一些，可是脑袋还是一直在想着森田疗法，肚子的感觉也一直没有消失，后来看到了一修老师的理论，感觉写的非常好，也十分认可，并且找到了蜕变，醒悟，觉知的教材，看了之后，脑袋更加凌乱，每天都是他的那些理论，每天都在想着怎样治疗强迫症，从早到晚的想。
每天各种理论，有时候明明很开心，突然想到我的强迫症，心里有个想法，其实每天开心点，就行了，强迫症没什么的，马上，心里就不开心了。
有时候干点体力活，心里想，干体力活可以锻炼身体，消除强迫症，马上就不想干体力活了。
或者正在专注干某件事，突然想到我现在好像没想我的强迫症了，我这是不是在转移注意力呢？转移注意力是不是在解决强迫症呢，然后我就不想做那些事了，好像我要做任何事都待着强迫症去做才是好的。
我有时候练太极拳，练了一下子，就觉得我是在和强迫症作斗争才去练习的，弄得我现在太极拳也不想练了。
玩游戏的时候也带着紧张肚子的感觉去玩，弄得我玩游戏也不想玩了，因为玩游戏也痛苦了。
以前有人说强迫症患者不能做剧烈的运动，否则会更严重，于是我每次打篮球，打羽毛球，我都会有顾虑，不能太剧烈。
我有时候肚子胀，想做一做扭腰的运动，本来扭着很舒服的，突然想到这是不是在消除肚子不舒服，是不是想解决我的强迫症，马上，就觉得不舒服了，心里就很难受了。
本来在看资料，我就想着这是在训练我自己的和强迫症适应的能力，然后本来看资料看得还比较认真，马上又陷进去了。
现在晚上睡眠质量很差，早上四点多就醒来了，醒来之后睡不着了，就开始想我强迫症的事，曾经也想过放弃对强迫症的执着，无论是处于什么样的情况，都不去想着治疗他。
可是才坚持了两天，就受不了了，自我感觉意志很不坚定。
并且又想到了森田住院式疗法，又十分的强烈的想去治疗，想放弃工作，专门去进行治疗，希望能够在四十天的时间内解决掉我这个问题，后来又听说了内关疗法，集中内观加森田疗法的整合，听说很有用，我又对这个很着迷，在网上看到淄博有一家这样的医院，是进行这样的治疗的，自己想去的愿望十分强烈，在医生的指导下，进行七天的内观，能够去除我执，然后在进入森田疗法的第二期，我感觉他说的很有道理，对这个也十分着迷，在查内观疗法的过程中，对内观比较信任。
治疗强迫症最快最好的方法：接触禅修方法后来找了一位老师进行了咨询，开始练习动中禅和黄庭禅，通过几个月的练习，最大的改善是睡眠没问题了，我对生活也充满了希望，但是由于我自己比较懒，所以也就没怎么练习了，后来自己的社交恐惧还是让我比较烦恼，我决定再加紧练习练习动中禅，想通过练习让自己达到一个很好的状态，能够做到在任何情况下都能自在，可是就是这样的思想，让我再一次陷入了强迫中，这个时候我去网上看关于动中禅的资料，发现岩松老师说练习是不需要用注意力的，否则就会南辕北辙，我一看到这个，我内心升起了恐惧，心想，完了，我以前练的都错了，怪不得我现在还没完全好，于是我就开始纠结注意力的问题了，后面纠结的实在没办法，我就去参加了一次岩松的课程。
在这七天的课程中，我几乎每天都在纠结是不是要用注意力，每天内心十分痛苦。
治疗强迫症最快最好的方法：真正的蜕变在追求解脱的过程中，我真的看了很多书籍，大多是关于开悟的书，如当下的力量，新世界，灵性开悟-不是你想的那样，每本书都写的很好，都写的很有道理，但是，对我一点用都没有，直到有一天我看到了网上有一位老师写的他对森田疗法的一些见解，让我顿时了解了我一直是错的，因为我的想法就是能够通过内观，来消除我强迫症的这些想法，可是这些想法怎么可能消除呢？我们能够改变的只是对他的态度，是的，我们能够改变的就只是对他的态度，即使这个想法在那里，即使它给我带来了痛苦，带来了不自在，那又怎样呢？那也只是如此。
无意间我在网上看到了心灵重塑疗法，看到了里面介绍的方法还不错，森田疗法虽然很好，但是操作性稍微差点，所以我现在明白了道理，就靠着内观来训练我这颗心，于是我就报名开始了为期90天的培训对于观息法，我开始练习的时候也是在纠结注意力这个问题，李老师也给了我很多指导，虽然纠结的时候很痛苦，但是，我还是坚持练习，在有一次，我试着不去管注意力，只是在练习的过程中，对一切保持平等心，就行了。
我观察到了自己的呼吸也好，我用注意力也好，我还在纠结也好，我脑袋里面的想法一直没完没了也好，我都只是知道，就只是知道，不再去多做些什么，就这次练习，我感觉到了我的心完全静下来了，在后来的练习，我只要知道我的呼吸就可以，不去管注意力什么的，这个时候我发现练习越来越顺手，每次练习，感觉都是对我内心的一次净化。
