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怀孕期间补钙、补铁、补叶酸知识经常会有孕妈提出这样的疑问，说她们去医院，医生根本不解释，直接给她们开出来一堆补充维生素的药品，其中有孕期复合维生素，还有钙剂或铁剂等。
不是说复合维生素里已经含有铁和钙了吗？还应该额外补充吗？她们满腹疑问，问医生又怕医生嫌烦给脸色看，拿回家又不敢轻易吃，为此极为烦恼。
今天小编特意整合了宝妈必知的，怀孕期间关于补钙补铁，补叶酸的知识，希望对大家有帮助哦！孕妇缺钙时常会觉得头晕目眩，更有甚者，还会患上高血压，就连小走几步路都会变得特别吃力。
不仅如此，肚中的宝宝因为从母体中得不到及时的钙质的补充，就会非常容易患上一些先天疾病，真是严重影响到宝宝出生后的健康成长。
那么到底应该怎样做，才能保证孕期补钙的正确性和科学性呢？怀孕早期补钙：孕早期的妈妈们其实是非常辛苦的，对自己因为怀孕而产生的种种不适都还在适应以及接受阶段，呕吐、乏力等等都是时有发生的。
但是妈妈们为了宝宝的健康，一定要经受住这些考验哦！此时的宝宝还很弱小，只是依靠妈妈们的胎盘来进行营养的补充。
所以妈妈们一定要在自己的身体里储藏好一定量的钙质哦，牛奶、豆制品、海带可都是孕期补钙的首选食物，每天最好能保证至少吃4种奶制品。
怀孕中期补钙：这时的妈妈们一定都已经很好地适应了自己身体的变化吧！那么就不要再小口小口地吃东西啦，宝宝在肚子里已经初具人性，他的胃口可是不容小觑的哦！妈妈们除了在饮食中有意识地加大钙质食物的饮食量，妈妈们也可以吃一些纯天然的钙含片啦！外源钙片的补充收效也是很好的。
怀孕后期补钙：坚持了这么久，孕后期可是最后一战了，妈妈们一定要坚持住啊！每天都要喝牛奶的时候到了。
每天一杯牛奶还是远远不够的，1200毫克的钙质并不是特别容易补充，因为宝宝在对母体中钙质的吸收上会存在一定的损失，所以妈妈们依然是一刻都不能放松警惕啊！饮食、钙含片、晒太阳的时间和频率都要有所增加。
补钙的最佳时间：钙质作为孕期不能忽视的重要元素的补充之一，并不是随时随刻都适合进行的。
在孕期阶段，由于同时担负着2个人的营养需求，准妈妈日常普遍都会格外注意营养，尽力做到合理饮食，营养均衡。
众所周知，叶酸是孕期需重点补充的营养素，并且整个孕期都需要补充叶酸这种营养素。
那么，下面就来详细了解下叶酸吧！
叶酸是什么？
叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性B族维生素，也是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养物质。
研究表明，孕期若缺乏叶酸，会增加新生儿神经管缺陷的发生风险，造成胎儿生长发育缓慢，胎儿畸形、流产、早产、巨幼细胞贫血等风险也会增加，所以，孕期补充叶酸显得尤为重要。
在孕前3个月到孕后3个月，孕妇及时地补充叶酸，可以降低胎儿50%～70%神经管畸形的发生率，因为孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期，孕后期由于胎儿增大，母体血容量、乳房、胎盘的发育，也使得孕妇对叶酸的需要量大增。
综上可知，叶酸对孕妇而言是尤为重要的，在日常饮食中，建议适量进食含有叶酸的食物。
叶酸这种物质广泛存在于各种动、植物性食物中，比如动物肝脏、豆类、坚果类、深绿色叶类蔬菜。
不过，准妈妈能从食物中所获取到叶酸并不多，再加上食物中的叶酸不稳定，遇强光和遇热很容易失去活性，所以在日常饮食的基础上，准妈妈有必要再适当补充些叶酸补充剂，比如叶酸片。
若想选购叶酸片，推荐不妨选择汤臣倍健铁叶酸片。
其中同时含有孕妇所需的铁、叶酸这两种物质。
铁也是孕妇必需的微量元素，并且整个孕期对铁的需要量也有所增加，胎儿自身造血和生长发育需要大量的铁，所以孕期补铁也尤为重要。
孕期除了要注意补充叶酸、铁等营养外，也要保持一个良好的心态，尽量做到情绪稳定，心情轻松愉悦，这样会更有利于胎儿生长发育。
（本产品不能替代药品使用）。
怀孕期间的营养补充剂一、背景介绍怀孕是每个女性都会经历的人生阶段，孕期是母婴健康发育的关键时期。
在怀孕期间，孕妇的营养需求会发生一系列变化，为了满足这些需求，许多孕妇会选择服用营养补充剂来补充所需的营养物质。
本文将介绍怀孕期间常见的营养需求以及适宜的营养补充剂类型。
二、常见的孕期营养需求1. 叶酸叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一。
它可以预防神经管缺陷等出生缺陷，对胚胎发育非常关键。
建议孕妇在怀孕前三个月和怀孕早期就开始增加叶酸的摄入量。
2. 钙钙是维持孕妇和胎儿骨骼健康的关键元素。
怀孕后期，胎儿对钙的需求逐渐增加，因此孕妇应保证每日摄入足够的钙质。
除了饮食中摄入含钙丰富的食物，适量服用钙片也是一种可选方式。
3. 铁铁在怀孕期间起到了重要的作用，它帮助携氧红细胞的产生，并支持母体和胎儿正常的血液供应。
因此，怀孕期间需要补充足够的铁质。
铁剂（如铁片）通常被推荐给那些可能容易贫血或摄入不足的孕妇。
4. 前列腺素D2前列腺素D2是一种类似于激素的化合物，在海藻中广泛存在。
一些研究表明前列腺素D2能够帮助延长妊娠时间、减少早产风险。
由于海藻并不是我们日常饮食中常见的食物，所以可以通过服用前列腺素D2补充剂来摄入。
三、适宜的营养补充剂类型1. 孕期专用综合维生素片这种类型的维生素片通常包含了怀孕期间所需的多种维生素和矿物质，如叶酸、钙、铁等等。
选择这类综合维生素片时，应根据自身特定情况和医生建议进行选择。
2. 钙片对于那些无法通过饮食摄入足够钙质的孕妇，钙片是一个很好的选择。
注意选择含有较高钙含量并易于吸收的钙片。
3. 铁剂在医生指导下，如果您被确诊为缺铁性贫血或者可能容易贫血，铁剂可以帮助您满足身体对铁质的需求。
但请务必遵循医生建议使用。
4. 前列腺素D2补充剂如果您想尝试前列腺素D2来延长妊娠时间或减少早产风险，可以考虑服用前列腺素D2补充剂。
然而，在使用之前请咨询医生意见。
四、注意事项在选择和使用任何一种营养补充剂之前，请务必向您的医生咨询意见。
怀孕要吃什么补充营养，你吃对了吗怀孕要吃什么补充营养，在怀孕期间应该补充各方面的营养，才能有利于胎儿的生长和发育。
怀孕要吃什么补充营养，一、早孕期补充叶酸，可以吃含叶酸的复合维生素。
补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到补充作用。
二、怀孕早期可以吃DHA。
DHA是胚胎脑部发育所需要的重要营养物质，可以促进胚胎脑部的发育。
三、孕中晚期需要补钙、补铁。
补钙常用钙片。
如果有贫血，需要吃补铁的药物或者保健品。
补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。
（怀孕要吃什么补充营养，你吃对了吗）专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
怀孕要吃什么补充营养，怀孕吃什么叶酸片最好?怀孕初期要吃叶酸吗？专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。
对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。
皮肤曝光部位、掌跖部位出现色素沉着斑，也都是叶酸缺乏所引起。
如果叶酸缺乏，DNA合成障碍就会影响到很多人体细胞功能，特别是平时更新代谢比较快的组织，比如骨髓、皮肤、黏膜等部位都会受到影响。
每个备孕或正在孕期的准妈妈应该都听过“怀孕要补充叶酸”的说法吧，那么到底为什么要补充叶酸呢？叶酸对准妈妈和宝宝有哪些好处？准妈妈们该如何补充叶酸？铁叶酸片好不好用？接下来会向你一一解答。
一、叶酸是什么？叶酸又叫做维生素B9，是B族维生素的成员，是一种水溶性维生素，在体内质存在的短暂的时间（几个小时），会随着人体体液排出体外。
叶酸进入人体后会被小肠吸收，然后存在于肠壁、肝、骨髓等体内组织中。
叶酸参与蛋白质合成和细胞生长与分裂的过程，并发挥着重要作用，叶酸能够促进人体正常红细胞的形成，缺乏叶酸时会导致血红蛋白减少，阻碍细胞成熟，导致出现巨幼红细胞性贫血。
[1] 因此叶酸也被成为“抗贫血因子”。
二、叶酸对孕妈和胎儿的作用叶酸不论是对准妈妈还是胎宝宝来说，都尤为重要。
我国育龄女性的贫血患病率为20.6%，前面提到了叶酸能够促进人体红细胞的生成，所以补充叶酸可以预防准妈妈和胎宝宝巨幼红细胞贫血的发生；叶酸还可以促进胎儿神经系统发育，预防胎儿神经管畸形（NTDs），NTDs是一种胚胎发育过程中因神经管闭合不全而引起的缺陷，是新生儿最常见的缺陷疾病之一。
三、如何补充叶酸和铁在补充叶酸之前，我们不得不提叶酸的好搭档，铁元素。
它是孕妈的“造血小马达”，是血红细胞和血红蛋白形成的重要营养物质。
孕期准妈妈对铁的需求大大增加，因为既要满足母体的血容量扩张，同时又要满足胎儿和胎盘的迅速增长和胎儿宝宝的造血功能。
“叶酸+铁”是一对黄金组合，往往能发挥出“1+1>2”的作用。
孕期女性每日叶酸和铁的建议摄入量是比平常需求更大的，叶酸为0.4~0.6mg/每日，铁为15~25mg/每日。
因此孕妈在孕期要增加含叶酸和铁的食物摄入。
含叶酸的食物有：各种绿叶蔬菜，动物食品（肝脏、肾、蛋黄等）、水果（柑橘、猕猴桃等）；含铁的食物有：牛肉、猪肝、鸭血、猪血、瘦肉、樱桃等等人体对叶酸的消化吸收率不高，再考虑到每一位准妈妈的体质都有所不同，饮食偏好也大不相同，所以为了更好地补充叶酸和铁，可以选择更加高效的方法，比如通过汤臣倍健铁叶酸片来补充日常所需。
孕育一个新的生命，需要足够的耐心和爱心，还需要大量的营养物质。
而在孕期，准妈妈们需要补充的众多营养物质当中，有两种物质有着更为重要的作用，那就是铁和叶酸。
那么铁和叶酸对孕妇有什么作用呢？一、铁铁元素是促进身体血红蛋白合成的重要物质，并且能够负责血液中氧以及其他营养物质的输送，对预防孕期的缺铁性贫血有帮助。
如果孕妇身体缺乏足够的铁元素，就会出现缺铁性贫血，孕妇会感到头晕、易疲劳等，腹中的宝宝也容易出现缺氧、发育迟缓等不利情况，还会对后续的分娩造成较危险的后果。
日常生活中孕妇要注意摄入含有丰富铁元素的食物，瘦肉、禽类、动物的肝脏和鸭血、猪血、蛋制品、豆制品，主食上也可以选择面食，因为面食肠胃好吸收，当中含有的铁元素也比大米多。
同时，孕妇还可以注意补充大量的维生素C，这有助于身体对铁元素的吸收。
但毕竟体内的营养物质需要供给孕妇和胎儿所用，需求量会比一般人更多，单一的补充方法不一定能满足身体需要。
不少孕妇在怀孕前可能就有一些贫血情况的，单从饮食中摄入就更不足了。
二、叶酸叶酸属于B族维生素的一种，是负责机体细胞生长和繁殖需要的关键维生素。
这种物质有助于防止预防神经管畸形，能够促进宝宝的大脑神经元乃至身体各个部位的生长发育；另一方面，对于孕妇的胎盘发育有帮助，也有助于预防孕妇巨幼红细胞贫血，降低流产、分娩的风险。
一般情况下，叶酸在蔬菜水果当中的含量较为丰富，菠菜，油菜，小白菜，胡萝卜，西红柿、水果，香蕉，弥猴桃，草莓，樱桃，山楂，葡萄等等食物中均含有。
不过值得注意的是，孕妇对叶酸的需求量比较高，约400μg，食物中摄入有限，可以选择汤臣倍健铁叶酸片进行补充。
汤臣倍健铁叶酸片每片含400μg的叶酸，搭配15mg的富马酸亚铁，科学合理的成分比例，能够满足相关机构对孕妇每日建议的营养摄入量，让孕妇补充营养更简单方便！（本产品不能替代药品使用）。
孕育生命是一个漫长且充满期待的过程，对于正处于孕期的准妈妈来说，总是会担心自己是否能呵护好这一个小小的生命，同时又感叹其带来的神奇的体验。
孕期同样对准妈妈的营养要求很好，需要补充大量的营养，其中叶酸、铁就是不可或缺的营养。
一、叶酸、铁在孕期有什么作用？
叶酸也叫维生素B9，在孕期时作用尤其大，可以预防腹中胎儿出现神经血管畸形，是最早起到保护宝宝身体健康、避免出现缺陷的营养。
有准备的妈妈，会从备孕期就开始补充叶酸。
除了预防胎儿畸形，叶酸还能促进蛋白质代谢，促进胎儿智力发育。
如果说叶酸是胎儿的保护伞，那么铁就是准妈妈们的保护伞。
随着胎儿的成长，宝宝需要的氧量会增加，这时候准妈妈们容易出现供血不足的情况，铁可以预防准妈妈们缺铁性贫血。
二、孕期如何合理补充叶酸、铁？
在孕期，准妈妈们叶酸的需求量飙升，比普通成人女性多出一半，每日所需含量达600ug。
叶酸无法靠身体自行合成，但可以通过绿叶蔬菜和猪肝等食物中获取；铁则可以从动物肝脏、虾、牛肉等食物中获取。
但由于叶酸是水溶酸性维生素的一种，较为脆弱，易被高温破坏，烹饪食物的过程中要避免加热时间过长而破坏叶酸的活性。
但由于两者的吸收率和在体内的转化率问题，我们一般认为，在孕期额外补充叶酸和铁会比天然食物中的营养吸收得更好，效果更明显，也更为可靠。
另外需要注意，叶酸会在酸性环境下降低本身的稳定性，切莫与酸性药物同食。
怀孕并不是一件容易的事情，除了吃点叶酸铁片，还有很多其他要补充的营养，要准备的事项。
为了宝宝，也为了自己，准妈妈要善待自己的身体，照顾好身体每一处感受。
(本产品不能代替药品使用）。
孕妇补充营养概述1.补充铁质铁质不足会导致胎儿智商低。
怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。
营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
提示：咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
2.补充孕期维生素补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
3.补充OMEGA-3富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。
哈佛医学院的一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。
4.小心汞汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。
鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。
美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要避免吃鲨鱼、瓦鱼、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。
汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼。
5.多吃水果和蔬菜其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。
6.避免喝酒调查显示：准妈妈经常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。
即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。
7.避免营养过剩营养元素过量容易导致胎儿缺陷。
如果孕妈长期同时服用多种强化食品，例如在喝奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。
怀孕期间，很多准妈妈都会听从医生的建议，日常补充足够的叶酸，也会注意补铁。
叶酸是孕期所必需的一种营养物质，下面来详细了解一下，孕期补铁、补叶酸的重要性。
孕期为何要补叶酸、补铁？
叶酸，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育、智力发育不可缺少的营养素。
孕期若叶酸摄取不足，容易引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿出生时体重偏低，出现唇腭裂、心脏缺陷等健康问题，所以，准妈妈在孕期需合理补充叶酸。
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，比如动物肝脏、绿叶蔬菜，不过含叶酸的日常食物虽然不少，但是天然的叶酸极不稳定，而且易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体从日常食物中仅能摄取到少量叶酸，而且利用度也不高，建议准妈妈日常也适当进食叶酸补充剂，从而保证自身能摄取到充足的叶酸。
至于孕期补铁，则是有助预防准妈妈缺铁性贫血，随着胎儿的成长发育，自身血容量的不断增加，准妈妈对铁的需求也增大，所以，准妈妈在孕期也要注意合理补铁，适量进食含铁丰富的食物。
含铁的日常食物主要分为两类，一类是动物性食物，例如动物的肉、血液、肝脏，鱼虾贝类，另一类是植物性食物，例如木耳、菠菜、海带、黄豆、黑豆、大枣。
其实，准妈妈日常除了适量进食含铁、叶酸的食物外，也可以适当补充铁叶酸片，来摄取叶酸和铁。
铁叶酸片中同时含有叶酸、铁这2种营养物质，如汤臣倍健铁叶酸片。
食用量为每日一片，食用方法简单方便，外出时携带也方便。
孕期营养很重要，日常尤其要重视补充铁、叶酸，在日常膳食的基础上，不妨每日进食一片吧~（本产品不能替代药品使用）。
