孕妇在孕前补充叶酸的重要性

备孕前应该在什么时候开始吃叶酸？备孕前应当在什么时候开头吃叶酸？一、叶酸的重要性备孕阶段是为了预备迎接新生命的关键时期，而叶酸作为一种重要的养分素，对于胚胎的健康发育起着至关重要的作用。

叶酸不仅可以预防胎儿神经管缺陷的发生，还可以削减胎儿唇腭裂等其他先天性缺陷的风险。

因此，在备孕阶段开头补充叶酸是特别必要的。

二、备孕前开头吃叶酸的时机1. 提前三个月开头抱负状况下，建议女性在备孕前的三个月开头补充叶酸。

这是由于叶酸在受孕后的早期特别关键，尤其是在胚胎神经管发育的最早阶段，而这一阶段正是许多女性尚未意识到自己已经怀孕的时候。

所以，提前三个月开头补充叶酸，可以确保在受孕后的早期就有足够的叶酸储备，为胚胎的正常发育供应保障。

2. 假如已经怀孕，尽快开头假如你已经怀孕了，但还没有开头补充叶酸，那么请尽快开头。

虽然比起提前三个月开头补充要稍晚一些，但补充叶酸仍旧能够对胎儿的发育产生乐观影响。

叶酸可以降低神经管缺陷的风险，这对于胎儿的健康成长特别重要。

三、叶酸的摄入方式1. 食物中摄入叶酸在备孕阶段，女性可以通过食物摄入叶酸。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果、鸡蛋、肝脏等。

尽量选择新奇的、无农药残留的有机食材，以确保叶酸的摄入量。

2. 叶酸补充剂除了食物中摄入叶酸，备孕期间也可以考虑服用叶酸补充剂。

叶酸补充剂可以确保每天摄入足够的叶酸，特殊是对于那些食欲不佳或饮食结构不合理的女性来说，更是一种有效的补充方式。

选择含有叶酸的维生素片，根据医生或药剂师的建议合理服用。

四、如何正确补充叶酸1. 依据剂量要求补充依据世界卫生组织的推举，备孕和孕期女性每天应摄入400微克的叶酸。

因此，在选择叶酸补充剂时，应当留意剂量的要求，并依据医生或药剂师的指导进行正确补充。

2. 留意与其他养分素的搭配叶酸的汲取和利用需要维生素B12的参加，因此，在补充叶酸的同时，也要确保摄入足够的维生素B12。

此外，叶酸的汲取还需要维生素C的关心，因此，可以适当增加维生素C含量丰富的食物摄入，以促进叶酸的汲取。

怀孕叶酸片什么时候吃最好生育个孩子的家长应该都知道，在怀孕前都是需要服用叶酸片的，因为叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。

如果缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

那么，叶酸片什么时候服用最好?叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

叶酸片什么时候服用最好在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果缺乏叶酸，容易导致神经管发育不全，出现畸形儿。

如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补充叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

另外叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，所以补充叶酸最好不要同时和维生素C一起服用。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。

在孕中、后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都将使孕妇对叶酸的需要量大大增加。

所以，即使胎儿的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

怀孕吃什么叶酸片最好?怀孕初期要吃叶酸吗？专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。

对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。

皮肤曝光部位、掌跖部位出现色素沉着斑，也都是叶酸缺乏所引起。

如果叶酸缺乏，DNA 合成障碍就会影响到很多人体细胞功能，特别是平时更新代谢比较快的组织，比如骨髓、皮肤、黏膜等部位都会受到影响。

叶酸对于孕妇、胎儿尤其重要。

孕妇服用叶酸有什么好处[整理版] 孕妇服用叶酸有什么好处虽然很多人都知道准备怀孕要吃叶酸，但不免还是会有很多疑惑，比如:孕前准备一定要吃叶酸吗,孕前为什么要吃叶酸,孕前如何补充叶酸,带着这些疑问，我们一起来了解关于孕前准备和叶酸吧～孕前为何要吃叶酸1、在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

2、孕前及孕期补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

3、叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。

多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。

4、叶酸还是传导神经冲动的重要化学物质，如果身体缺乏，除了可以引起巨幼细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。

吃叶酸的最佳时间很多孕妇都懂得补充叶酸，但是存在一个认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸。

其实在准备怀孕之前，就应该补充叶酸，即怀孕前三个月就要开始补，前后大概要补半年左右。

强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。

这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

孕前如何吃叶酸对于无叶酸缺乏症的女性来说，每日摄取不宜过多，每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。

当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前三个月时。

除了叶酸补充剂的服用外，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以经常出现在孕妈妈的餐桌上。

特别需要要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸。

注意事项在吃叶酸制剂的时候，未准爸妈一定要注意看清其剂量和使用说明，药店里有一种叶酸片含量是5毫克的，如果长期摄入这种超过预防剂量的叶酸片很可能会对自己和怀孕造成一定的不良影响。

叶酸的作用与功能主治是什么呢1. 什么是叶酸叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9。

它是人体必需的营养物质，无法由人体自行合成，因此需要通过食物或补充剂获得。

2. 叶酸的作用叶酸在人体中起着多种重要作用，包括：•维持细胞生长和分裂：叶酸参与 DNA 和 RNA 的合成过程，对于维持细胞生长和分裂非常重要。

•促进红细胞形成：叶酸可以促进红细胞的生成，对于预防贫血非常有益。

•支持脑功能：叶酸在神经系统中起着重要作用，它对于脑功能的发育和维持至关重要。

•降低胎儿神经管缺陷的风险：孕妇补充足够的叶酸可以降低胎儿神经管缺陷（如脑脊髓裂）的风险。

•调节心血管健康：叶酸有助于降低体内一种名为同型半胱氨酸的代谢物的水平，从而降低心血管疾病的风险。

3. 叶酸的功能主治叶酸的功能主治非常广泛，以下是一些常见的应用：•孕妇健康：孕妇补充足够的叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，比如脑脊髓裂。

准备怀孕的女性通常会在孕前开始服用叶酸补充剂。

•贫血预防：叶酸参与红细胞的生成过程，补充叶酸可以预防贫血的发生。

•心血管疾病预防：适量的叶酸摄入可以降低体内同型半胱氨酸的水平，从而降低患心血管疾病的风险。

•抗老化：叶酸具有抗氧化作用，可以帮助防止细胞老化和DNA 损伤。

•精神健康：一些研究表明，叶酸可能与精神健康有关。

它与神经递质的合成和代谢有关，可能对抑郁和焦虑等精神疾病有一定的辅助作用。

4. 如何获得足够的叶酸叶酸可以通过食物或补充剂来获取。

以下是一些常见的叶酸来源：•绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的叶酸。

•豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐等是优质的叶酸来源。

•富含叶酸的谷物：一些谷类产品经过叶酸强化，如谷物早餐食品、面包等。

•动物肝脏：肝脏是富含叶酸的食物之一。

•叶酸补充剂：如果无法通过食物获得足够的叶酸，可以考虑服用叶酸补充剂，但需谨慎用量。

5. 注意事项尽管叶酸对于人体健康非常重要，但也有一些需要注意的事项：•剂量控制：叶酸补充剂的剂量应根据个人状况和医生的建议进行控制，过量摄入可能会带来一些不良影响。

叶酸是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。

叶酸服用制度主要指根据不同人群的需求和特定情况，合理规划和实施叶酸的摄入和补充。

以下是常见的叶酸服用制度：
1.孕前服用叶酸：孕前服用叶酸是为了预防胎儿神经管发育缺陷（如脊柱裂等）。

建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸，每天剂量为400微克至800微克。

2.孕期服用叶酸：孕妇在怀孕早期和整个孕期都需要增加叶酸的摄入量。

正常情况下，建议每天补充400微克至600微克的叶酸，可以通过口服叶酸片或膳食摄入。

3.某些特殊情况下的叶酸补充：如孕前和孕期叶酸需求量较高的高风险孕妇，可以在医生指导下适当增加叶酸的剂量。

此外，某些特殊疾病（如贫血、肠道疾病等）或特定药物使用（如抗癌药物）也可能导致叶酸缺乏，需要根据医生的建议进行叶酸补充。

4.饮食均衡补充叶酸：叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、果汁和谷类等食物中。

为了补充叶酸，可以多食用这些富含叶酸的食物。

另外，有些食物也会破坏叶酸，如高温烹饪和长时间储存，因此要注意合理选择和处理食物。

总而言之，根据自身情况和医生的建议，制定合理的叶酸服用制度非常重要。

合理的叶酸摄入可以维持个体的健康，特别是对于孕妇和特定人群来说，能够预防一些发育异常和
疾病。

如果有任何疑问或特殊需求，建议咨询医生或营养师的建议。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怀孕之前女性需要补充叶酸吗？
导语：叶酸是其实就是维生素的一种，孕妇对叶酸的需求量非常大。

孕早期胎儿生长各方面都需要叶酸，中期除了共胎儿生长发育，还对孕妇本身有很大的
叶酸是其实就是维生素的一种，孕妇对叶酸的需求量非常大。

孕早期胎儿生长各方面都需要叶酸，中期除了共胎儿生长发育，还对孕妇本身有很大的需要，如果叶酸补充不足会发生严重的后果，叶酸不足最重要的是对婴儿后期智力的发展会造成很大的影响，那么怀孕之前的女性需要补充叶酸吗？
一般来说最最科学的时间就是在备孕前的3个月开始，备孕女性要一直吃到怀孕三个月位置，针对叶酸需求叫多的孕妇来说，整个孕期都需要补充叶酸。

特别是早运早求的时候，孕早期作为器官分化，胎盘形成最为关键的时期，如果此时孕妇缺乏叶酸的话，那么就会影响胎儿的大脑和神经系统的正常发育，严重的话还会因为胎盘发育不良而导致流产，早产。

到了孕中晚期的时候，叶酸的需求是要增大，否则就会使得胎宝宝日后的生长发育和智力的发展受到严重性的影响。

很多没有经验的女性在备孕的时候，都会觉的既然叶酸那么的重要，那么是不是多多益善呢，其实这是错误的，叶酸补多了，反而会适得其反。

首先，叶酸补充的过多会导致孕妇对锌元素的吸收，从而导致胎宝宝不能吸收到锌元素，使得胎宝宝的生长发育变的迟缓，出生以后的体重偏低。

其次，针对有惊厥的孕妈妈。

过量的补充叶酸就会干扰到抗惊厥药物的作用，从而诱发孕妈妈惊厥发作。

最后，叶酸还会掩盖住维生素B12缺乏而产生的早期表现，从而使生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

叶酸功效与作用叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要的作用。

它被认为是一种能够预防神经管缺陷的营养物质，对于孕妇和胎儿的正常发育尤为重要。

此外，叶酸还参与了DNA合成和修复、红细胞生成、免疫系统和心血管健康的维持等多个生理过程。

本文将详细介绍叶酸的功效与作用，并探讨其对人体各个系统的影响。

一、叶酸的生理功能1.神经管发育：在胎儿怀孕初期，大脑和脊髓的神经管形成。

叶酸能够促进神经管的正常发育，预防神经管缺陷，如脑脊髓裂。

因此，孕妇在怀孕前和怀孕初期应该增加叶酸的摄入，以确保胎儿的正常发育。

2.DNA合成和修复：叶酸在细胞中转化为二氢叶酸，然后能够与氨基酸和醛进行反应，形成甲基-四氢叶酸。

这种物质能够在细胞核中参与DNA合成和修复的反应，维护基因组的稳定性和完整性。

3.红细胞生成：叶酸参与了红细胞生成过程中的DNA合成，对于维持正常的红细胞数量和功能具有重要的作用。

叶酸缺乏会导致贫血，表现为红细胞数量减少和质量下降，引起疲劳、无力等症状。

4.免疫系统：叶酸能够增强人体的免疫系统功能，提高细胞的抗氧化能力和抵抗力。

它能够促进淋巴细胞的增殖和活化，增强细胞免疫和体液免疫的效应。

5.心血管健康：叶酸可以降低血液中甲基化物的水平，促进血管内皮功能的正常发挥，减少动脉粥样硬化的风险。

此外，叶酸还能够降低高同型半胱氨酸的水平，减少心血管疾病的发生。

二、叶酸与孕产妇健康1.孕前准备：孕妇在计划怀孕前，应该增加叶酸的摄入量，以预防神经管缺陷的发生。

一般建议每天补充400微克的叶酸，可以通过饮食或是补充剂来达到摄入量。

2.胎儿发育：叶酸在孕妇体内的水平对于胎儿的正常发育具有重要影响。

研究表明，孕妇在怀孕前三个月补充叶酸，能够明显降低神经管缺陷的风险。

此外，叶酸还有助于胎儿神经系统的发育，减少早产和低体重儿的发生。

3.产后恢复：产后妇女需要更多的营养来恢复身体。

叶酸的补充可以帮助妇女加快恢复，增强体力和免疫力。

高龄备孕叶酸的重要性及如何选择合适的叶酸补充剂高龄备孕指的是女性在35岁及以上年龄开头备孕。

由于年龄的增长，女性的生育力量会渐渐下降，所以高龄备孕的女性需要特殊关注叶酸的摄入，由于叶酸对于胚胎的发育起着至关重要的作用。

在本篇文章中，我将重点讲解高龄备孕中叶酸的重要性以及如何选择合适的叶酸补充剂。

首先，我们来了解一下叶酸在备孕过程中的重要性。

叶酸是一种维生素B，它在孕前和孕期都起着至关重要的作用。

叶酸可以关心预防一些诞生缺陷，特殊是神经管缺陷，如脊柱裂等。

此外，叶酸还可以促进胎儿的神经系统发育，并有助于预防早产和低诞生体重儿的风险。

因此，对于高龄备孕的女性来说，摄入足够的叶酸特别重要，以确保胚胎的健康发育。

接下来，让我们来了解一下如何选择合适的叶酸补充剂。

首先，你可以选择含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物等。

然而，由于叶酸的摄入量可能无法满意备孕期间的需求，所以许多女性选择使用叶酸补充剂。

在选择叶酸补充剂时，有几个因素需要考虑。

首先是剂型。

叶酸补充剂通常有片剂、胶囊和液体剂等多种剂型。

你可以依据个人的喜好和习惯选择合适的剂型。

另外，剂型也与汲取效果有关，某些剂型可能更简单被身体汲取。

其次是剂量。

一般来说，备孕期间建议每天摄入400-800微克的叶酸。

然而，对于高龄备孕的女性来说，建议摄入较高剂量的叶酸，可以询问医生或专业的养分师进行详细的剂量指导。

此外，还要留意叶酸补充剂的质量和品牌信誉。

选择来自可信任的生产商和经过认证的产品，确保产品的质量和平安性。

最终，需要留意的是，叶酸补充剂并不能替代均衡的饮食。

除了补充叶酸外，还应保证摄入其他养分素的平衡，如维生素D、铁和钙等。

多样化的饮食结构有助于供应身体所需的各种养分素，因此在备孕期间应尽量遵循均衡饮食的原则。

综上所述，对于高龄备孕的女性来说，叶酸的摄入特别重要。

选择合适的叶酸补充剂可以确保足够的叶酸摄入量，从而关心促进胚胎的健康发育。

然而，叶酸补充剂并不能替代均衡的饮食，所以在备孕期间还应留意保持多样化的饮食结构。

女性补充叶酸的好处有哪些,孕前孕期为什么要补充叶酸女性补充叶酸的好处有哪些叶酸是一种水溶性维生素，对于女性而言，在孕前、孕期以及初期母乳喂养期间，必需要补充分够的叶酸。

本文将从以下四个方面介绍女性补充叶酸的好处。

预防神经管缺陷的发生据讨论发觉，神经管缺陷是孕期消失最常见的先天性缺陷之一，事实上，大部分的神经管缺陷都在受孕后三至四周内便完成了形成。

对此，医学专家一般都建议女性在怀孕前至少三个月开头每天摄入400ug 的叶酸来预防神经管缺陷。

通过补充叶酸，不仅能够降低神经管缺陷的发病率，甚至还能够削减其他类型的先天缺陷的发生，高出未进行叶酸补充的孕妇5-10倍。

此外，科学家对叶酸的讨论还发觉，叶酸可以促进女性生殖细胞的发育，提高受孕率，增加妊娠的胜利率。

减轻孕早期不适症状很多孕妇在孕早期会消失恶心、呕吐、食欲缺乏等不适症状，这被称作孕吐。

孕吐虽然不会危害母体健康，但是却会影响孕妇的日常生活和饮食习惯。

与此同时，孕吐也会导致女性的养分摄入不足，从而影响胎儿的发育。

针对孕吐，许多医生都会建议孕妇补充叶酸。

由于在孕期叶酸的需要量会增加，而叶酸越缺乏，孕吐的发生率就会越高。

在此前提下，补充叶酸可以减轻孕吐症状，还可以保证孕妇和胎儿得到足够的养分。

预防贫血和出血风险孕妇由于怀孕后子宫体积加大，而血容量并未随之扩大，因此经常会消失血液代谢不良的状况。

血容量的不足会导致血液循环受阻，这又会导致贫血以及其他孕期并发症发生。

对于这一问题，补充叶酸可以提高血红蛋白的含量，预防贫血的发生。

同时，在分娩过程中，由于叶酸可以促进子宫肌肉的收缩，补充叶酸也可以降低分娩时的出血风险。

提高免疫力和神经系统功能叶酸可以提高女性的免疫力，爱护女性的神经系统功能。

叶酸作为一种重要的养分素，可以促进女性身体内的新陈代谢，从而提升免疫力。

同时，叶酸还可以促进神经系统的正常发育，预防神经管缺陷的发生。

总而言之，无论是在孕前、孕期或者初期母乳喂养期间，女性都需要补充分够的叶酸，以维护自身健康和胎儿的成长发育。

孕前叶酸工作总结叶酸是一种重要的维生素，对于孕妇和胎儿的健康发育起着至关重要的作用。

作为孕前保健工作的一部分，宣传和推广孕前叶酸的摄入已成为公共卫生工作者的重要任务之一。

在过去的一段时间里，我作为一名公共卫生工作者，积极参与了孕前叶酸工作，并取得了一定的成果。

首先，我深入了解了叶酸的重要性以及孕前叶酸的推广策略。

通过学习相关的研究和文献，我了解到叶酸在胎儿神经管发育、DNA合成和维持健康的红血球等方面起着重要的作用。

同时，我也了解到孕前叶酸的推广应注重多方面的宣传，包括社区宣传、学校教育、妇幼保健机构的指导等。

我积极参与了宣传活动的策划和组织，确保宣传信息准确、有效地传递给目标人群。

其次，我与相关机构和团体进行了合作，共同推广孕前叶酸的重要性。

我与学校、社区、妇幼保健机构等建立了合作关系，通过举办讲座、健康教育活动等方式，向目标人群传递孕前叶酸的重要信息。

我还与药店合作，确保孕前叶酸的供应充足，并提供专业的咨询服务。

通过这些合作，我成功地提高了孕前叶酸的认知度和接受度。

此外，我还通过社交媒体的推广，扩大了孕前叶酸的宣传范围。

我利用微博、微信公众号等平台，发布关于孕前叶酸的科普知识、健康建议等内容，吸引了大量的关注和分享。

通过这种方式，我不仅能够传递叶酸的重要信息给更多的人群，还能够与他们互动，解答疑问，提供专业的指导。

总的来说，我在孕前叶酸工作中取得了一定的成果。

通过深入了解叶酸的重要性和孕前叶酸的推广策略，与相关机构和团体的合作，以及社交媒体的推广，我成功地提高了孕前叶酸的认知度和接受度。

然而，我也意识到还有一些问题需要进一步解决，比如如何让更多的人了解叶酸的重要性，如何提高孕前叶酸的合理摄入率等。

因此，我将继续努力，与更多的机构和团体合作，通过多种渠道宣传孕前叶酸的重要性，为孕妇和胎儿的健康发展做出更大的贡献。

备孕吃叶酸有什么好处健康新生宝宝不可少一般女性在去医院做孕前检查的时候，医生都会开叶酸给女性朋友服用，那么孕妇吃叶酸有什么好处？下面一起来看看吧。

一、孕妇吃叶酸有什么好处1、预防孕妇贫血孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。

叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、促进胎盘发育影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

二、叶酸什么时候吃育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。

如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。

吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

三、哪些食物含叶酸1、水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

2、蔬菜莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆类黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

4、动物动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

5、谷物全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕多久适合补充叶酸效果最好呢？
怀孕对于每一个已婚的女性朋友来说，都是一件非常值得兴奋的事情，只是在怀孕期间，最好是要注意饮食，并且适当补充一些身体所必须的元素，以及对于胎儿的健康发育有帮助的东西，比如叶酸，到底女性怀孕多久的时候补充叶酸对于胎儿会更好呢？下面就给介绍一些孕期补充叶酸的原因以及好处吧。

叶酸可以说是孕早期最重要的一个营养素之一。

一般提倡从你计划怀孕，到怀孕前三个月一直补充。

因为叶酸必须连续补充400微克,连续补充一个月，体内血里的浓度才能达到预防神经
管疾病的发生。

要从孕前三个月开始补，另外一个原因就是神经管分化形成的最重要的时期在怀孕的四到六周，如果有的孕妇检查出怀孕，都过了五六周，这时候开始补，把最重要的时期就错过了。

你
知道怀孕了，你再接着补到前三个月，对预防神经管畸形的作用没有了。

如果你再补充，因为叶酸也是一个重要的营养素，比如说他参与血红蛋白的合成，也是一个很重要的营养素。

他可发挥
他其他的功能，整个孕期都可以摄入。

叶酸很特殊，合成叶酸要比从食物来源的叶酸有更好的吸收利用率，吸收利用率差不多是食物来源的一倍。

叶菜、动物的肝脏、豆类含叶酸比较丰富，但是吃了以后吸收利用度并不高。

我们除了建议孕妇多摄入富含叶酸的食物以外，再常规补充。

一般孕期女性补充0.4毫克，在国际上都是通行的。

从你计划怀孕，可以补到一毫克。

平时也也可以吃一些能够补充叶酸的食物，像是青笋，菠菜等等，里面都会含有一定量的叶酸，每天适量的吃一些也是会有好处的，平时最好还可以补充一些维生素和蛋白质以及铁质，对于胎儿以及孕妇的健康都是很有帮助的。

孕妇一定要吃叶酸片吗?有什么副作用没?准父母在学习备孕知识的时候，肯定会被告知，准妈妈最好在孕前三个月就开始服用叶酸，为胎儿的到来准备足够的维生素。

虽然并不是每个人怀孕都会因为缺乏维生素而造成胎儿发育不足，但孕前服用叶酸片还是很有必要的。

只要按医嘱用药，一般来说不会出现副作用。

★孕前一定要吃叶酸片叶酸的作用：叶酸是一种水溶性B族维生素，而怀孕之后的女性对于叶酸的需求量更是正常人的4倍。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。

这个阶段缺乏叶酸会导致胎儿的畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。

到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

美国疾病与预防控制中心建议所有的育龄女性每天可以服用至少400微克的叶酸补充剂，在受孕前服用至少1个月的叶酸，可以将宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的风险降低70%，大大保障了胎儿的健康发育。

从孕前三个月开始，仅仅是因为胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内(孕1个月)，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。

女性在连续服用叶酸三天以后体内叶酸缺乏的状况就会大为改善。

但是每个女性对于叶酸的需求还是会有所不同的，所以最好在补充之前可以向专业的医生咨询，需要服用多少的叶酸剂量，特别是有生过神经管缺陷的宝宝的女性，需要更加的注意，以免再次出现这样的情况。

因为，有专家认为，曾经生育过大脑和脊柱方面出生缺陷的女性，可能还会再次生育这样的宝宝，所以在受孕前至少1个月以及孕期的前期，服用4000微克的叶酸补充剂非常重要。

这个计量是大部分女性所服用的10倍。

★叶酸的副作用1、孕前补充叶酸影响女性排卵。

2009年美国哈佛医学院的研究发现，通过对18500名女性的大样本调查，叶酸会影响女性排卵，虽然症状或轻或重，但大约40%的人会受到干扰。

孕妇叶酸片什么时候吃最好：孕妇叶酸片一天吃几粒1、孕妇服用叶酸，有助于胎儿神经管发育，孕妇如果缺乏叶酸的话容易导致胎儿出现神经管缺陷，甚至会导致胎儿畸形。

叶酸的补充，最好是在孕早期每天吃一次，在孕中期每天吃一次，在孕晚期每天吃一次。

在孕晚期，如果孕妈妈的体内叶酸的缺乏，那么会出现低体重、唇、腭裂等。

叶酸的缺乏会出现胎儿神经管缺陷，甚至会导致胎儿畸形。

所以，孕妈妈在孕期一定要保持叶酸的摄入，不要一味的补充叶酸，而是要适可而止，不可一味的只服用叶酸片。

因为叶酸在胎儿神经管发育中，起着重要的作用，如果缺乏叶酸的话，不仅有可能导致胎儿出现神经管缺陷，还可能导致新生儿体重过轻或者早产。

孕妈妈如果每天只服用一次，就有助于胎儿神经管发育，如果孕妈妈服用叶酸片，就要适量补充叶酸，如果孕妈妈在怀孕期间没有补充叶酸，那么胎儿就有可能出现神经管缺陷。

1、叶酸片在孕晚期，一般在孕晚期每天吃1次，孕中期每天吃一次，在孕晚期每天吃一次，在孕中期每天吃一次，在孕晚期每天吃一次，在孕晚期每周吃一次，在孕晚期每天吃一次，在孕晚期每天吃一次，在孕晚期每周吃两次。

2、叶酸片在孕晚期，如果孕妈妈在孕早期缺乏叶酸的话容易导致胎儿神经管发育畸形，甚至有可能导致胎儿出现神经管缺陷，所以孕妇一定要保持孕期一定的叶酸摄入，如果缺乏叶酸的话很容易导致胎儿出现神经管缺陷，甚至有可能导致胎儿畸形。

叶酸缺乏可能导致胎儿畸形，甚至导致胎儿出现神经管缺陷，所以孕妈在孕晚期一定要保持叶酸的摄入，如果叶酸的缺乏比较严重，那么胎儿会出现神经管缺陷，甚至导致胎儿出现智力低下或者早产的情况。

因此，在孕早期，如果孕妈妈的体内叶酸缺乏比较严重的话，那么就会导致胎儿出现神经管缺陷或者先天性畸形，甚至可能导致胎儿畸形。

孕妇在孕晚期，要保持叶酸的摄入，不要一味的补充叶酸，应该在孕早期每天吃一次，在孕晚期每天吃一次，在孕晚期每孕妇叶酸片一天吃几粒叶酸是人体所需的一种物质，一种水溶性维生素，是体内生命得以延续和保持的一种必需的物质。

叶酸在临床上用于什么用途叶酸是一种重要的水溶性维生素B9，也被称为维生素M。

它在人体中具有多种重要的功能，特别是在妇女和儿童的健康发育中起着关键作用。

以下是叶酸在临床上的用途：1. 妇女孕前准备：妇女在怀孕前应该确保叶酸的摄入量足够。

足够的叶酸摄入可以减少先天性神经管缺陷的风险，如脊髓裂、脑脊膜膨出等。

叶酸可以帮助胎儿的神经管正常发育，确保胎儿的脊柱和脑部正确形成。

因此，孕前妇女通常被建议服用叶酸补充剂。

2. 妇女孕期保健：叶酸在妇女孕期的重要性不容忽视。

孕妇的需要量比一般人更高，因为叶酸在孕妇的红细胞合成和胎儿的神经发育中起着重要作用。

足够的叶酸摄入可以预防贫血、早产和胎儿神经系统缺陷等风险。

3. 忧郁和焦虑症的治疗：研究显示，叶酸可能对于治疗忧郁和焦虑症具有一定的益处。

叶酸可以调节脑部的神经传递物质，增加血清中的5-羟色胺水平，从而改善心情和情感状态。

此外，叶酸还可以减少甲基化过程，增加脑细胞DNA 的稳定性，提高大脑功能。

4. 心血管健康：叶酸可以降低心血管疾病的风险。

叶酸通过调节氨基酸代谢、改善血管内皮功能和减少低密度脂蛋白氧化等途径，有助于降低心脏病和中风等心血管疾病的发生率。

5. 癌症预防：一些研究表明，叶酸的摄入可以减少某些类型的癌症风险，特别是结直肠癌。

叶酸可以帮助细胞修复，避免DNA的突变和异常增殖。

然而，过量的叶酸摄入也可能与某些肿瘤的发生相关，因此需要适量、平衡的摄入。

6. 老年痴呆症预防：研究表明，叶酸的摄入与老年期认知功能的改善和老年痴呆症的预防相关。

叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，减少脑部血管损伤和炎症，从而保护大脑健康。

总结起来，叶酸在临床上用于孕前准备、孕期保健、焦虑和忧郁症的治疗、心血管健康、癌症预防以及老年痴呆症的预防等方面。

然而，需要注意的是，叶酸的剂量和摄入方式应该根据个人的实际情况和医生的建议进行确定，以确保其安全有效地应用于临床实践中。

孕前多吃叶酸含量高的食物
对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。

孕妇的叶酸需求量：
未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。

叶酸补充时间：
怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。

叶酸补充方法：增加摄入蔬菜和水果的量
叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

Tips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。

Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。

Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。

叶酸高含量食物Top10(每100克食物所含量)
1、卷心菜240微克
2、菠菜210微克
3、西兰花210微克
4、芦笋190微克
5、油菜170微克
6、南瓜267微克
7、花菜93.3微克
8、香蕉27微克
9、芒果94微克
10、橘子25微克
孕妈咪们平时都有在补充吗？比照上面所说的，看看自己少了些什么，赶紧补上，让胎儿能更加健康聪明的成长！。

【亲子活动】孕前补叶酸,就能生双胞胎【亲子活动】孕前补叶酸,就能生双胞胎？妇产科主任谢寿珍说，孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍。

此时，叶酸缺乏可导致胎儿畸形。

建议育龄妇女在怀孕前三个月每天补充0.4毫克叶酸。

孕妇也应适当增加。

生育过多或患有长期溶血性贫血的女性也需要每天增加，但她们必须听从医生的建议。

如果自己补充摄入，不利于怀孕，甚至对孕妇和胎儿造成不良后果。

有女性读者咨询：瑞典一医学研究机构发布的研究结果表示，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍，这一结论是否可信？谢守珍说，他没有听说过通过补充叶酸来生双胞胎的想法。

孕妇补充足量叶酸的主要功能是：第一，它可以促进胎儿的正常生长，因为叶酸是细胞和组织快速生长所必需的；其次，它可以预防妊娠期巨幼细胞性贫血，防止孕妇造成流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒和产后出血等严重后果。

靠大量摄入叶酸助产、生双胞胎不可取，孕妇要严格控制叶酸的摄入量，服用前需按照个人体质不同咨询医生，一般不超过0.8毫克。

世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为400微克，即0.4毫克。

孕妇过量摄入叶酸可能会产生副作用。

长期过量叶酸会干扰孕妇的锌代谢。

缺锌也会影响胎儿的发育。

补充叶酸，药物并非唯一途径。

谢寿珍解释说，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，许多食物富含叶酸。

比如绿色蔬菜、水果、鸡蛋、大豆等。

但值得注意的是，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。

大多数妇科专家认为，通过膳食并不是一项增补叶酸含量的有效途径，还是在增加以上食物的同时，服用叶酸片或含叶酸的多种维生素片。

谢主任提醒孕妇，在购买叶酸时，最好为孕妇购买叶酸，即每片0.4毫克的小剂量叶酸。

目前，孕妇药房使用叶酸片。

叶酸是什么叶酸对孕妇有哪些作用生活中孕妇肯定要适当的补充叶酸，对于宝宝的身体健康是特别有关心的，但是不能过量补充，由于叶酸的副作用也有肯定的危害。

那么生活中叶酸对孕妇作用有哪些呢？下面就让我们一起来看看吧！叶酸对孕妇有哪些作用1、预防孕妇贫血孕妇适当的补充叶酸能特别有效的预防贫血，由于叶酸可制造正常的红细胞，大多数贫血孕妇都是叶酸不足。

2、预防宝宝先天性畸形降低宝宝诞生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等诞生缺陷。

3、预防神经管缺陷神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

假如女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推举剂量的叶酸，就能把宝宝消失神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、促进胎盘发育叶酸还能影响DNA和细胞的基本结构，所以生活中获得充分的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特殊重要。

5、预防孕妇患先兆子痫服用含叶酸的多种维生素，可以削减孕妇患先兆子痫的风险。

什么是叶酸叶酸，是本世纪40年月中后期被发觉分别出来的 B族维生素之一，由于开头是从菠菜的叶子中提取而得以冠名。

实际上，叶酸是一组化学结构相像、生物化学特性近似的化合物的统称，科学家给它的命名是“蝶酰多谷氨酸”，主要是由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸三部分物质结合在一起的。

此外叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，而且大却能到人体的生命系统中，由于其最初在菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。

叶酸在体内的总量仅5～6毫克，但几乎参加全部的生化代谢过程，参加体内很多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成。

从而对细胞分裂和生长有重要作用。

对于孕妇而言，叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。

是胎儿生长发育不行缺少的养分素。

孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿诞生时消失低体重、唇裂，心脏缺陷等疾病。

假如在怀孕前三个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。

高龄女性要想优生，孕前应做好充分的准备，包括进行孕前检查，了解注意事项，有针对性地做好心理准备。

很多女性都知道在怀孕初期应适量的补充叶酸，而对于高龄女性而言，更应如此。

那么，高龄女性孕前为什么要补充叶酸呢？叶酸，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。

因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。

叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。

但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。

对于备孕怀孕的女性，叶酸的作用就更重要了。

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。

叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。

叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠期高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

专家表示，准备怀孕的女性，从孕前3个月开始到怀孕3个月，都应该补充小剂量叶酸，以预防胎儿神经管畸形，对自身的健康及腹中胎儿的发育等，都有益处的。

对于高龄女性更是如此，因为高龄女性的宝宝发生神经管畸形的可能性更高。

一般，随着年龄增长，女性会出现卵子老化、子宫收缩性变差、体质下降等生理变化，容易导致出生的婴儿缺陷率高，而孕前摄取适量叶酸则可降低胎儿神经管畸形的发生，避免造成染色体断裂而出现畸形儿，也可以预防孕期胎宝宝异常，比如血性流产，早产，智力发育迟缓甚至新生儿死亡。

孕前服叶酸的重要性作者：李娟陈瑞芹来源：《医学信息》2015年第03期摘要：目的通过调查研究，探讨孕前服叶酸的重要性。

方法采用自编的问卷，对来我院进行健康咨询的孕妇进行问卷调查。

结果调查问卷结果显示，15.6%的孕妇了解服用叶酸的重要性，27.4%的孕妇有部分了解，而57.1%的孕妇不了解叶酸的重要性。

而服用（包括部分服用）叶酸的孕妇占32.2%，而且文化程度不同的孕妇获取相关知识的途径不同。

结论孕前服用叶酸可以有效预防婴儿神经管缺陷，因此建议所有计划怀孕的妇女应该在怀孕前每日补充叶酸。

关键词：孕前；叶酸；神经管缺陷神经管缺陷是最常见的婴儿出生缺陷，它占婴儿先天畸形的20%～25%。

已有专家研究分析得出，神经管缺陷风险与红细胞叶酸浓度呈反比，红细胞叶酸浓度越低，神经管缺陷发生风险越高，如果育龄妇女服用400ug/d叶酸，那么神经管缺陷的发生率会降低80%[1]。

为了解本地区妇女对孕前服用叶酸的知晓程度，对来我院进行健康咨询的妇女进行问卷调查，具体报道如下。

1 资料与方法1.1一般资料选取从2014年1月～9月来我院进行健康咨询的孕妇212例，孕周8～27w，年龄21～36岁。

所有孕妇的一般临床资料无明显差异（P>0.05）。

1.2方法设计并制作调查问卷，对来我院进行健康咨询的孕妇使用回顾性调查方法，问卷调查的内容包括对叶酸及其防止神经管缺陷知识的了解程度、途径以及服用的情况。

1.3统计学处理本次采用SPSS18.0统计学软件进行处理分析，计量资料采用t检验，组间对比采用χ2检验，P2 结果在接受调查的212例孕妇中，文化程度分布如下：大专以上86例，高中、中专104例，小学、初中22例。

15.6%的孕妇了解服用叶酸的重要性，27.4%的孕妇有部分了解，而57.1%的孕妇不了解叶酸的重要性，见表1。

不同文化程度的孕妇在孕前服用叶酸的情况见表2。

3 讨论目前，我国婴儿出生时缺陷的出现率为11.7%，而神经管缺陷所占的比重较高，在胚胎早期时由于缺乏营养等因素，胎儿的神经管没有闭合而导致出生缺陷，容易出现流产、死产或死胎，婴儿出生后也会出现终身残疾的情况[2]。