养成良好的习惯终身受益
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《养成良好习惯,终身受益》国旗下讲话稿尊敬的各位老师、亲爱的同学们:早上好,我今天国旗下讲话的题目是《养成良好习惯,终身受益》。
法国学者培根说过,“习惯是人生的主宰,人们应该努力追求好习惯。
”是的,行为习惯就像我们身上的指南针,指引着我们的行动。
好习惯养成得越多,个人的能力就越强。
养成好的习惯,就如同为梦想插上了翅膀,它将为人生的成功打下坚定的基石。
小时候的鲁迅先生,就养成了不迟到的习惯,他要求自己抓紧时间,时刻叮嘱自己凡事都要早做。
这位以“小跑走完一生”的作家,在中国文学史上留下了辉煌的业绩。
可见,行为习惯对一个人各方面的素质起了决定性的作用。
同学们,今日的习惯,决定明天的你们。
因此,在今天的学习生活中,同学们一定要养成一些好的习惯,比如:习惯于主动打扫卫生,形成热爱劳动的习惯;习惯于说声“谢谢”、“你好”、“对不起”,形成以礼待人的好习惯;习惯于每天坚持锻炼,形成健美的体魄;同学交往中习惯于理解、宽容,便能化干戈为玉帛;习惯于去用心观察,才能形成好的观察能力;习惯于提前预习,课后复习,才能形成高效的学习方法。
文明礼仪是我们学习、生活的根基,是我们健康成长的臂膀。
文明是一种品质,文明是一种修养,做文明之人,懂礼貌,明事理,会用文明语,能做文明事。
文明是风,它可以吹起每个人心中幸福的涟漪;礼仪如花,它能将我们的生活装扮得更加绚丽。
文明礼貌是最容易做到的事,同时也是生活里最重要的事,它比最高的智慧、比一切的学问都重要。
校园是教育人,培养人,塑造人的地方,校园因我们的文明而美丽,校园因我们的礼貌而纯洁。
文明无处不在,我们应该时时刻刻与文明交谈。
每个人的举手投足之间都传递着丰富的文明信息。
让我们从现在做起,从自己做起,从点点滴滴的小事做起,继续培养良好的文明习惯,争做文明学生,让我们全体师生共同努力,营造一个安静有序、和谐进取的校园。
行为养成习惯,习惯改变性格,性格决定命运,培养良好习惯,做文明学生!人们常说,“播下一个行动,便会收获一种习惯;播下一种习惯,便会收获一种性格;播下一种性格,便会收获一种命运。
第一篇:好习惯终身受益主题班会《好习惯终身受益》主题班会活动目的:让学生明确好习惯的重要性,知道哪些是好习惯哪些是不良习惯,从而达到培养学生好习惯的目的。
活动过程:甲:我不是你的影子,但我和你最亲密。
乙:我不是你的手脚,但我最听你的话。
甲:对成功的人来说,我是功臣。
乙:我到底是谁?全班齐:我就是好习惯。
甲:五年级三班主题班会《好习惯终身受益》现在开始:乙:同学们,常言说:播种行为,收获习惯;播种习惯,收获性格;播种性格,收获人生!好习惯成就人的一生,它是我们言行的导师,是描绘人生蓝图的五彩笔甲:好的习惯受益终生,首先,让我们把这首快板《好习惯》送给大家。
(快板同时响起,3名同学同时站起):小学生,爱学习,养成习惯终受益;早晨起,不懒睡,背着书包上学去;见同学,问声好,团结友爱讲礼貌;见老师,行个礼,尊师重教讲礼仪;课堂上,专心听,基础打牢成绩好;勤思考,善动脑,积极发言才聪明写作业,用心记,炼就本领比高低;课堂外,多阅读,博览群书知识广;好习惯,早养成,自强奋进有活力。
合:好学生,爱学习,天天向上争第一。
乙:今天我们班班会的主题是“好习惯终身受益”那么好习惯有哪些呢。
请同学们谈谈自己的看法。
(同学自由发言。
)乙:指名说。
那大家都有哪些好习惯呢?生1:每天早晚刷牙,饭后漱口,这就是一种好习惯。
乙:讲得真好!生2:我每天放学回家后第一件事就是写作业,这也是一种好习惯。
甲:讲得真棒!生4:老师告诉我们要做好课前准备,所以每节课前我都自觉地这样做。
甲:说得对极了!生1:我做完作业就帮家长做家务。
甲:这是爱劳动的好习惯。
生4:我从来不乱花钱,爸爸、妈妈给我的零用钱我都把它攒起来,然后买学习用品。
乙:这是勤俭节约的好习惯。
甲:习惯不是一天、两天养成的。
一个好习惯大约需要21天72次行动才能养成。
乙:坚持的时间越长,习惯的力量就越强。
生2:我一有空就看课外书。
乙:这是爱读书的好习惯。
生3:我每天早晨起来都到室外进行体育锻炼。
高中议论文:好习惯受益终身以下是作者帮大家整理的高中议论文:好习惯受益终身(共含12篇),仅供参考,欢迎大家阅读。
篇1:高中议论文:好习惯受益终身高中议论文:好习惯受益终身习惯也许是一朵灿烂的雏菊,在纷繁错杂的世界中吐露芬芳,也许是狂风骤雨中的闪电,变本加厉地折磨怒放的生命,也许是雨后天空一道绚丽的风景,在自然的画卷上添墨点彩,或许会成为咆哮震天的山洪,席卷人间的盎然生机。
每个人都有各自的行为习惯,而一个好的行为习惯可能会改变一个人的一生。
他出生在十七世纪爱尔兰的一个大公爵家里,人人都追求达官显贵的生活,但是他却丝毫也不关心这些,在学校敢于向老师发表自己与众不同的意见,甚至质疑老师的话是不是正确的,总是要问个所以然。
一次又一次耐心的讲解,老师烦了,他成为老师最不愿意见到的学生。
但是在这之后,他打破砂锅问到底的好习惯使他在一次偶然的经历中大获成功。
他注意到浸了浓盐酸的紫罗兰花变成了红色,这一奇怪的现象激起了他的好奇因子,在一次次的尝试中,发现石蕊地衣中提取的紫色浸液受酸或碱作用改变颜色的状况最为明显,它分别遇到酸和碱会变为不同的颜色。
利用这一特点,最终制成了后来实验中常用的石蕊试纸。
他就是英国科学家罗伯特·波义耳。
波义耳追根究底的好习惯为他后来的发现奠定了基础。
显而易见,一个人的好习惯可能会惹来非议,但只要肯坚持,它会为一个人创造一个好机会,引领你进入人类未探索的领域,上下探索,揭开薄纱后的真知。
曾经读到这样一篇文章:沃利是一名出租车司机,以前的他因为工作不顺脾气暴躁,对乘客服务不周,出租车内脏乱不堪,他的业务越来越少。
几年后,一本书启发了他,他领悟到自己的情绪该对自己造成多么不利的`后果。
之后,他将自己的出租车打扫得一尘不染,在每一张座位上都放一个软和的坐垫,脚下铺着一张漂亮的地毯,车上还挂有一些小小的装饰物,显得车内简洁又舒适。
他还免费提供节目点播和饮料服务,开车前由乘客自己选择,他对乘客热情、细致,受到每一位乘客的好评。
国旗下讲话稿:养成良好习惯定能终身收益尊敬的领导、亲爱的同学们:大家好!今天,我很荣幸站在这里,向大家发表一番讲话。
在这庄严的场合,我要谈的是一个十分重要的主题:养成良好习惯的重要性。
习惯是我们行为的基础,是我们生活的框架。
良好的习惯能够帮助我们更有效地安排时间、提高效率。
它们可以让我们更好地适应各种环境,更好地与他人相处。
更重要的是,良好的习惯可以让我们终身受益。
首先,养成良好习惯可以帮助我们充分利用时间。
时间是一个宝贵的资源,在如今这个快节奏的社会,我们往往感到时间不够用。
而良好的习惯能够帮助我们合理规划时间,安排任务,从而提高我们的工作效率。
例如,坚持早起、做好每日计划、遵守时间约定等等,都是养成良好习惯的体现,它们会让我们的生活更有条理,更高效。
其次,良好的习惯还可以培养自律的能力。
自律是一个人成功的基石。
只有自律,才能坚持锻炼身体、坚持学习、坚持付出努力。
而养成良好习惯就是培养自律能力的有效途径。
当我们坚持养成一个习惯的时候,我们的意志力也在逐渐增强。
通过克服困难、战胜自己,我们的自信心也会逐渐提高,为未来的成长奠定坚实的基础。
此外,良好的习惯还可以建立良好的人际关系。
人际关系是我们生活中非常重要的一部分。
有良好的人际关系,我们能够得到更多的支持和帮助,我们的人生也会变得更加充实。
而养成良好习惯,比如尊重他人、关心他人、友善待人等等,都是促进良好人际关系的关键。
习惯成自然,这些良好的习惯会在我们与他人的交往中展现出来,吸引人们的喜欢和认可。
最后,养成良好习惯是一种修养,也是一种品质。
我们作为一名中华民族的传人,要时刻保持良好的道德品质,维护社会的和谐与进步。
养成良好习惯,不仅可以让我们在个人层面受益,也可以为社会作出贡献。
一个有良好习惯、自律守纪的人,必定能够影响他人,带动身边的人形成积极向上的风气。
在新的一年,我希望我们每个人都能够反思自己的习惯,并用行动来养成更多的良好习惯。
无论是学习、工作还是生活,只有坚持下去,才能取得长期的收益。
从小培养良好的习惯,终生受益每一个人都梦想着有一个美好的未来,但是要想实现这个梦想,就需要从小培养良好的习惯。
良好的习惯就像一座坚固的桥梁,让我们可以顺利地走向成功的彼岸。
请跟随我一起来了解小学生的好习惯,它们将给我们带来终身的收益。
第一个好习惯是爱护环境。
环境是我们共同的家园,我们应该保护它并爱护它。
小学生们可以从最基本的做起,比如保持教室整洁、不随地乱扔垃圾等。
这样的好习惯会让我们对环境产生更多的关注和责任感,而这种责任感会伴随我们一生,让我们成为一个有意识的环保者。
第二个好习惯是坚持锻炼。
小学生时期正是我们身体发育的关键时期,通过坚持锻炼,我们可以培养出强健的体魄。
每天早晨做一些简单的体育操、参加一些户外活动,都是锻炼身体的好方式。
这样的好习惯将使我们终身保持健康的体魄,更加积极地面对生活中的各种挑战。
第三个好习惯是读书。
阅读是一扇开启智慧之门的钥匙,它可以让我们拓宽视野,丰富知识。
小学生养成读书的好习惯,将会受益终身。
不管是文学作品还是科普类书籍,每一本书都会给我们带来新的知识和启迪。
通过阅读,我们能够培养出良好的思考能力和创造力,从而在未来的学业和工作中更具竞争力。
第四个好习惯是积极思考。
小学生时期正是我们头脑灵活的时候,我们应该养成积极思考的好习惯。
在遇到问题时,我们可以主动去思考并找到解决的办法。
当然,这个过程可能会困难和艰辛,但只有通过思考和努力,我们才能培养出坚韧的意志和解决问题的能力。
第五个好习惯是善待他人。
小学生时期正是我们学习社会交往的时候,我们应该培养善待他人的好习惯。
在与同学相处过程中,我们要学会友善、关心、尊重和帮助他人。
这样的好习惯将帮助我们建立良好的人际关系,让我们成为一个受人喜爱和尊重的人。
良好的习惯不仅仅对小学生时期有益,更是终身受益的。
它们会陪伴我们一生,成为我们顺利走向成功的基石。
所以,让我们从小就养成这些好习惯,让它们成为我们生活中不可或缺的一部分。
相信只需要坚持下去,我们一定能够实现我们的梦想,创造属于自己的美好未来!。
国旗下讲话稿——好习惯益终身亲爱的老师、亲爱的同学们:大家好!今天我非常高兴站在这里,向大家分享一个非常重要的话题,好习惯,益终身。
习惯是人们长时间形成的行为模式,它深深地影响着我们的一生。
好习惯可以促进个人成长、提高学习效率,培养良好的人格品质;而坏习惯则会阻碍我们的发展、浪费时间,甚至危害我们的健康。
所以我们应该时刻注意自己的行为习惯,努力养成好习惯,使之成为我们终身受益的财富。
首先,好习惯能够促进个人成长。
一个人的成长必然离不开良好的习惯。
比如,在学习上,我们要养成每日坚持复习的习惯,时刻保持学习的状态;在生活上,我们要养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠和健康的饮食;在锻炼身体上,我们要养成每天锻炼的习惯,保持健康的身体。
这些好习惯的养成不仅可以提高我们的学习能力,增强身体素质,而且可以让我们更加自律,更加坚强。
通过养成好习惯,我们能够更好地适应学习和生活的需要,不断提升自己的能力。
其次,好习惯能够提高学习效率。
学习对我们每个人来说都非常重要,良好的学习习惯可以让我们更好地掌握知识,提高学习效果。
养成定时、定量、有计划的学习习惯,可以让我们在有限的时间内学到更多的东西;合理安排课业和课外活动的时间,可以让我们更好地平衡学习和娱乐,提高学习的效率;常常进行自我反思,总结学习经验,可以让我们更好地了解自己的不足和进步的方向。
通过养成好习惯,我们能够更好地利用时间,更有效地学习知识。
最后,好习惯可以培养良好的人格品质。
一个人的品质是他人生的基础,良好的品质可以让我们赢得他人的尊重和信任。
养成诚实、守信、友善的习惯,可以使我们成为一个值得依靠的人;养成勤奋、坚持、自律的习惯,可以使我们成为一个自我驱动、不断向前的人;养成尊重他人、关心他人、乐于助人的习惯,可以使我们成为一个有爱心、有责任感的人。
通过养成好习惯,我们能够培养良好的人格品质,成为一个优秀的人。
同学们,好习惯,益终身,这不仅仅是一个口号,更是我们应该时刻牢记的真理。
好习惯,早养成,益终身好习惯是人们生活中非常重要的一部分,因为好的习惯能够帮助我们养成正确的生活方式,提高我们的生活质量。
而要养成好习惯,最好的时机就是从小开始,因为早养成好习惯对于孩子的成长和未来发展有着非常重要的意义,从而使得好习惯成为终身受益。
好习惯可以帮助我们养成健康的生活方式。
健康是人们生活中最重要的要素之一,而养成健康的生活习惯可以为我们今后的健康打下良好的基础。
早睡早起、良好的饮食习惯、适量的运动等都是我们养成的好习惯,而这些习惯将会对我们的身体健康产生非常大的影响。
健康的身体是我们前进的基石,只有具备了健康的身体才能够更好地去面对生活带来的挑战。
从小养成健康的生活习惯对于我们未来的发展和生活质量有着非常重要的意义。
好习惯可以帮助我们提高自律能力。
自律能力是一个人成功的重要素质之一,而早期养成好习惯可以帮助孩子们培养自律的意识和行为习惯。
坚持每天按时完成作业、养成良好的时间管理习惯、自觉维护个人卫生等等,这些都是培养自律的好习惯的一部分。
自律是一个人在面对各种诱惑和困难时能够坚持自己的原则和目标,从而更好地去完成任务和实现梦想。
这对于一个人的成长和发展来说是非常重要的,因此好习惯在培养自律方面具有非常大的意义。
好习惯可以帮助我们提高学习和工作效率。
学习和工作是人们生活中不可或缺的一部分,而好习惯可以帮助我们提高学习和工作的效率。
学习时保持专注、保持良好的学习习惯、培养自主学习和探究的能力等都是培养好学习习惯的一部分,而这些习惯将会对我们的学习效果产生非常大的影响。
同样地,工作中保持高效率,遵守工作纪律,良好的合作精神等也都是我们需要养成的好习惯。
好的学习和工作习惯可以帮助我们更好地适应社会的要求,更好地为自己的未来打下良好的基础。
好习惯可以帮助我们构建良好的人际关系。
良好的人际关系对于一个人的成长和发展来说是非常重要的,而好习惯可以帮助我们在人际关系中更好地表现自己。
讲礼貌、友善待人、团结合作等都是我们应该养成的好习惯,这些习惯将会对我们的人际关系产生非常大的影响。
好习惯,早养成,益终身好的习惯是人生中最宝贵的财富,它能够指导我们做出正确的选择,塑造我们的人格,提高我们的生活品质。
而好习惯最好的养成时机就是在年幼的时候,因为年幼的孩子天性纯真,容易接受新事物,而且好的习惯会伴随他们的一生,给他们带来益终身。
早养成好习惯可以影响孩子的整个人生。
在孩子最初的几年,是习得习惯的黄金时期。
在这个时期,孩子尤其容易学习模仿父母和老师的习惯。
父母和老师应该成为孩子身边最好的榜样,展示给他们良好的行为习惯,比如坚持锻炼身体、爱护环境、讲卫生等。
如果在这个黄金时期,孩子能够养成一些良好的行为习惯,那么这些习惯就会深深植根在他们的大脑深处,成为一种本能驱使,影响他们的一生。
早养成好习惯可以帮助孩子更好地适应社会生活。
在现代社会中,人们普遍认为好习惯是一种人的素质。
具备良好的习惯可以使孩子更好地融入社会,更好地与人交往。
一个习惯良好的孩子,他就会懂得尊重他人,与人为善;他懂得自律,不会因为一时的冲动做出错误的决定;他懂得付出,不仅关心自己的感受,还会顾及他人的感受。
这些都是良好习惯带给孩子的益处,使孩子更好地走进社会,与他人和睦相处。
终身受益。
早养成好习惯能够培养孩子的自律能力和责任感。
习惯的力量是无穷的,良好的习惯不仅可以使孩子在学习、工作中表现出色,而且还能培养孩子的自律能力和责任感。
这些品质对于孩子未来的发展至关重要。
一个习惯良好的孩子,他会按时作业,坚持学习;他懂得每天锻炼身体,保持身体健康;他会自觉讲卫生,保持整洁;他会爱护环境,勇于承担责任。
这些都是早养成好习惯的益处,使孩子具备了强大的自我管理和责任意识,在未来的人生之路上能够游刃有余。
早养成好习惯对于孩子的一生都是非常重要的。
父母和老师应该意识到这一点,让孩子在最初的几年就接触到良好的行为习惯。
这样一来,孩子的人生道路将会更加平坦,更加美好。
愿我们的孩子都能在良好的习惯的养成中茁壮成长,益终身。
好习惯益终生讲话稿14篇在日新月异的现代社会中,需要使用讲话稿的场合越来越多,讲话稿的作用是辅助讲话者集中有效地围绕会议议题把话讲好,不至于走题或者把话讲错。
写讲话稿的注意事项有许多,你确定会写吗?以下是小编为大家收集的好习惯益终生讲话稿,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
好习惯益终生讲话稿1尊敬的各位老师、亲爱的同学们:大家好!今天我演讲的主题是:好习惯,益终生。
说起习惯,大家都不陌生,英国著名科学家培根说过:“习惯有种顽强的、巨大的力量可以主宰人生”。
可见习惯的力量有多大。
我国著名作家巴金爷爷曾说过:“孩子成功教育从好习惯培养开始。
”这就是告诉我们,要从小养成好习惯。
每一个人的成功或失败都由他的习惯来决定。
良好的学习习惯,是成功的保证,记得有这样一个故事:几年前,当几十位诺贝尔奖得主聚会之时,记者问一位荣获诺贝尔奖的科学家:“请问您在哪所大学学到您认为最重要的东西?”这位科学家平静地说:“在幼儿园。
”“在幼儿园学到什么?”“把自己的东西分一半给小伙伴;不是自己的东西不要拿;东西自己放齐;吃饭前要洗手;做错事要表示歉意;午饭后要休息;要仔细观察大自然。
”这位科学家出人意料的回答,直接明了地讲明了儿时养成良好习惯对人一生具有决定性的意义。
从这个故事中,可以看出从小养成好习惯,有多重要,真是好习惯益终生。
好习惯,你像一场春雨,滋润了我们幼小的心灵。
好习惯,你像一道彩虹,架起了我们沟通的桥梁。
好习惯,你像一座金色的灯塔,时刻指明我前进的方向。
习惯对每个人来说都有极其深远的影响,任何一种习惯都不是天生的同学们,从今天起我们就可以试着做到每天按时起床、把书本文具带齐、做事情不拖拉、写字姿势端正、写作业时专心、勤于思考……这些都是好习惯,只要你养成了良好的生活习惯、学习习惯、专注的习惯、反省自己的习惯、勤劳的习惯、珍惜时间的习惯等等,进步便会常伴你左右,甜蜜将永驻你心头。
谢谢大家!好习惯益终生讲话稿2尊敬的老师,亲爱的同学们:大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《好习惯益终生》法国学者培根曾经说过:“习惯是人生的主宰,人们应该努力的追求好习惯。
国旗下讲话:好习惯益终生
尊敬的各位同事们,
大家好!我希望通过今天的讲话,强调一个重要的观念:好习惯益终生。
习惯是我们
日常生活中所形成的一种行为模式,它可以影响我们的工作效率、健康状况和人际关
系等方方面面。
首先,好习惯对于我们的工作效率至关重要。
当我们养成良好的工作习惯,将每天工
作安排得井井有条,我们会更加高效地完成任务,减少错误和延迟。
同时,良好的工
作习惯也可以培养我们的专注力和自律性,使我们能够更好地应对工作压力和挑战。
其次,好习惯对于我们的健康状况至关重要。
有规律的饮食、适度的运动和良好的睡
眠习惯是保持身体健康的关键。
当我们养成这些良好的生活习惯时,我们的身体会更
强壮、更有活力,我们也会更少生病,更少请假,能够更好地面对工作和生活的挑战。
最后,好习惯对于我们的人际关系至关重要。
例如,尊重他人、善待他人、始终保持
积极乐观的态度等习惯,可以建立良好的人际关系,使我们在工作中更加融洽、合作。
良好的习惯还可以培养我们的沟通能力和解决问题的能力,让我们更好地与同事、上
司和客户进行交流,取得更好的成果。
因此,我鼓励每位同事们在日常工作和生活中注重培养良好的习惯。
无论是在时间管理、工作质量还是自我约束方面,我们都应该努力养成好习惯,因为好习惯真的益终生。
谢谢大家!让我们共同努力,成就更加美好的未来!。
养成良好的习惯终身受益
养成良好的习惯终身受益
良好的生活习惯,可以培养出一个身心健康的你。
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
养成早晨上厕所的.习惯,同时,做到一天只上一次厕所。
这个好习惯一经养成,你会终身受益。
如果还没有这个习惯,也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去一下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。
比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
4、起床后喝一杯凉水是个好习惯
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
生活中,需要我们注意的细节有很多。
养成良好的生活习惯,拥有一个健康的身体,有助于学习、工作更好的进行。
而健康的身体,离不开自己对生活中细节的注意,以及多多锻炼。
下面是一些医生来不及对你说的忠告,你知道吗?
肿瘤专家:
1、肉最好煮着吃。
高温火烤会使肉中氨基酸分解,并形成致癌物
质。
因此肉食最好烧煮。
2、养只宠物。
可以增加人体内的内啡肽和催产激素,并能降低应激激素皮质醇,从而提高人体免疫力。
3、午餐慢慢吃。
学学意大利人从容不迫地享受午餐,能够保护心血管,延缓衰老。
脊柱外科专家:
1、锻炼核心肌肉群。
锻炼腹肌可减少后背压力。
俯卧并伸开双臂过头顶,然后臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒,再放松。
2、捡东西,靠近点。
弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4-5倍,动作过猛容易导致后背拉伤。
所以,当有物品掉到地上时,最好走近点,然后弯腰捡起。
3、避免久坐。
保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。
建议每30-45分钟起身活动一下,有助于增加血液循环,有益脊柱健康。
医学专家研究发现,有的人冬季很少感冒,秘诀就是洗温水澡、喝热饮。
这两者都能帮助增强机体抵抗力,让人们免受感冒的侵扰。
从生理角度来讲,人体比较喜欢温暖的环境,洗温水浴既可温阳活络,又能驱走严寒,消除疲惫,增强人体抗感冒的能力。
但如果水温太高,会导致血管收缩、心跳加快,对皮肤的刺激也很大,容易引起皮肤瘙痒、干燥等不适。
喝热饮是让人体的“内环境”变得更温暖,喝热饮的同时,水蒸气也会进入口腔,滋润上呼吸道,促进血液循环,增强白细胞对细菌、病毒的吞噬能力,防止病菌入侵。
热饮进入人体后,能温暖各个器官,使全身感觉放松和舒适。
因此,在冬天坚持“温浴热饮”,可以有效对抗感冒。
提醒,一般情况下,温浴以水温不超过40摄氏度为宜,老人一次洗20—30分钟即可,年轻人时间可稍长一些,不过次数也不要过频,两三天洗一次就够了。
热饮则有很多选择,除了热水,冬天喝热红茶、牛奶都是不错的选择,但不宜过多,每天不超过三四杯。
此外,还可根据不同情况喝不同的热饮,如嗓子干痛,可用麦冬、桔梗、甘草各5克,每天泡水喝,如果出现咳嗽,可以喝点蜂蜜水,对恢复健康有一定帮助。