维生素知识PPT课件
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维生素A的功能1、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。
2、维持骨骼正常生长发育。
3、促进生长与生殖。
4、抑制肿瘤生长。
5、营养增补剂。
6、维持正常视觉功能。
含维生素A的食物1、动物性食物,如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物。
2、有着深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等。
3、还有一类是药食同源的食物,如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。
维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,我们这里只是概括的讲解一下。
2/11维生素B的功能1、是糖代谢过程中关键性的物质。
2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。
4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。
6、解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
7、B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味,是蚊子最讨厌的维生素,因而具有一定程度的驱蚊效果。
含维生素B的食物1、含维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
2、含维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、含维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
3/11维生素C的功能1、促进骨胶原的生物合成。
利于组织创伤口的更快愈合2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
4、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
含维生素C的食物1、含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。
2、含维生素C比较多的有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。