综合格斗术MMA地面的控制与降服技术

综合格斗地面技术训练方法综合格斗作为一项高强度的搏击运动，其中地面格斗技术的训练对于选手的综合能力至关重要。

地面格斗技术不仅要求选手具备出色的体能和力量，还需要掌握精准的技术动作和灵敏的反应力。

为了帮助选手提升地面格斗能力，以下将介绍一种综合格斗地面技术训练方法。

首先，地面技术的训练需要选手具备一定的柔韧度和灵活性。

在训练开始前，选手应进行充分的热身运动，拉伸肌肉和关节，以增加身体的柔韧性。

训练过程中，可以加入一些拉伸训练，如扩展腿部和背部的肌肉，提高关节的活动范围，使身体更具弹性。

其次，选手需要学习和掌握地面格斗的基本技巧。

这包括正确的姿势、动作和技术。

为了熟练掌握这些技巧，选手需要进行大量的反复练习。

在初期训练时，可以先集中练习一些基础的技术动作，如推、控制、翻滚和躲闪等。

随着训练的深入，可以引入更复杂的技术，如关节锁定、窒息和控制等。

通过反复练习和模拟实战的情况，选手的技术水平会逐渐提高。

此外，实战训练也是提升地面格斗能力的重要环节。

在实战训练中，选手会面临各种不同的情况和对手。

通过与实际对手进行交手并模拟实战，选手能够更好地了解和掌握对手的动作和技术，同时培养出灵活的反应和判断能力。

实战训练也能进一步检验选手的技术水平和心理素质，提高选手在真实格斗中的应对能力。

综合格斗地面技术的训练方法还包括力量和耐力的训练。

力量训练可以包括举重、体能训练和核心肌群的加强，以提高选手的爆发力和抗打击能力。

耐力训练可以通过有氧运动、循环训练和间歇训练来进行，以增强选手的持久力和耐力。

这两方面的训练可以帮助选手在地面格斗中更好地应对长时间的激烈厮杀。

总而言之，综合格斗地面技术的训练方法需要选手在柔韧度、基础技术、实战训练和力量耐力训练四个方面进行全面提升。

只有通过长时间的坚持和反复训练，选手才能够在地面格斗中游刃有余，并且在比赛中取得优异的成绩。

因此，选手需要将训练过程中的刻苦和耐心付诸于实践，才能够逐。

名将教学之：MMA地面擒拿技---十字固_平常心1217
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名将教学栏目是我策划在<拳击与格斗>杂志上开设的新栏目,让国内一流选手和教练来指导大家学习格斗技术.计划一期教一个动作.第一期由国内著名的MMA选手敖海林(7胜-0负-0平)教大家如何完成MMA比赛中的经典关节技术---十字固.
关节技是擒拿技术中比较常用的一种，它是让对手的肘关节沿着反关节的方向受力，让对手肘部疼痛难忍然后主动拍地认输。

如不及时停止直接的后果就是肘部脱臼。

这个动作是擒拿技术中最简单易学同时也非常有效的一招，因此应用广泛。

柔道中也有关节技，但是由于柔道比赛需要穿道服，容易找到施力点，而MMA比赛往往需要赤裸上身，特别是在出汗后身体光滑而不容易控制，容易逃脱，因此对技术的要求更为细腻。

下面，我们就将MMA关节技的动作十字固详细作以介绍。

降服式摔跤说起摔跤，你可能听说过自由式摔跤，古典式摔跤，中国式摔跤等，而说起降服技，你可能听说过巴西柔术或者中国擒拿术等，那么问题来了，你听说过降服式摔跤么?下面是为大家整理的关于：降服式摔跤。

欢迎阅读!降服式摔跤Submission grappling普遍翻译为“降服式摔跤”是一种纯粹的缠斗运动，“缠斗”是武术格斗中的一个概念，是通过绊、抓等动作来摔倒对手，通过压、顶、抱等动作来控制对手，通过反关节、压迫血管气管、肌肉压迫达成降服对手的技术。

我们通常说的submission grappling一般是指，以巴西柔术的无道服技术为基础(No gi )，融入了自由式摔跤(freestyle wrestling)、古典式摔跤(classical wrestling)、柔道(judo)、体育桑搏(sambo)等摔柔缠斗技术的格斗技。

“降服式摔跤”单独的作为运动项目在欧美、日本相当流行，拥有大量的练习者其中巴西柔术练习者居多，在巴西柔术的发源地有相当的群众基础甚至形成了一种“缠斗”文化，在巴西称为“Luta Livre Esportiva”(葡语)。

因为没有道服限制，练习者一般身着无袋化纤运动裤可赤膊或运动T恤、紧身防磨服(rashguard)。

降服式摔跤Submission grappling同样也是MMA(综合格斗)运动员的必修课，因为其缠斗技术比较全面，可以很好的应用到综合格斗的地面战中。

“降服式摔跤”运动与巴西柔术一样，不仅是一种格斗技同样也是非常好的运动，对练习者的整体身体素质提升很大，而且在对抗中有很大的乐趣，比赛也很有观赏性。

著名的adcc(阿布扎比格斗赛)是世界上最著名的“降服式摔跤”比赛，制定了比较完善合理的比赛规则为世界上各赛事组织所应用。

降服式摔跤，是国人对它的称呼(觉得专业人士都应该这么称呼它)，也有人称呼它叫无道服柔术。

降服式摔跤的英文名称叫NOgi，翻译过来的大概意思是：没有穿道服的美国大兵。

综合格斗地面技术训练方法综合格斗是一项综合运用各种格斗技术的搏击运动，其中地面技术是其中的重要组成部分。

地面技术指的是在地面上进行的搏击技巧，包括摔跤、柔术等。

地面技术的训练对于综合格斗运动员来说至关重要，可以提高其在竞赛中的应对能力和战胜对手的机缘。

起首，地面技术的训练需要重视基本功的打磨。

基本功是地面技术的基础，只有打好基础，才能在实战中灵活运用。

训练者可以通过再三练习基本动作，如滚翻、翻身、抱摔等，提高身体的协调性和灵活性。

此外，还需要重视体能的训练，如力气、耐力、灵活性的提高，以应对竞赛中的各种挑战。

其次，地面技术的训练需要重视实战模拟。

在实战中，地面技术的运用需要深思对手的反抗和反击，因此训练者需要进行实战模拟，以提高应对复杂状况的能力。

可以通过两边对抗、模拟竞赛等方式进行训练，让训练者在实战中逐渐熟识和精通各种地面技术的运用。

另外，地面技术的训练还需要重视好用性。

在竞赛中，地面技术的运用需要好用、简易、有效，因此训练者需要重视技巧的选择和训练。

可以选择一些常用的地面技巧进行训练，如肩关节锁、肘关节锁、腕关节锁等，让训练者在实战中能够迅速有效地控制对手。

最后，地面技术的训练需要重视心理素养的培育。

地面技术的训练需要面对身体接触和激烈对抗，因此训练者需要具备良好的心理素养。

可以通过心理训练和心理调适等方式，培育训练者的自大心和应对压力的能力，以应对竞赛中的各种状况和困难。

综合格斗地面技术的训练是一项系统而复杂的工作，需要综合运用基本功、实战模拟、好用技巧和心理素养等方面的训练方法。

只有通过不息的训练和实践，才能够在竞赛中发挥出地面技术的威力，取得优异的效果。

因此，训练者需要持之以恒地进行训练，不息提高自己的综合能力，以迎接综合格斗的挑战。

MMA综合格⽃怎么做到瞬间风靡全球？其克敌制胜绝招有哪些？近⽇太极对决MMA格⽃⾼⼿的视频充斥着各⼤⽹络，也让MMA这⼀格⽃功夫瞬间家喻户晓。

更让我这位假⾼⼿技痒难耐。

竟萌⽣出了要⾃学MMA格⽃技术的想法。

那么这项格⽃技术究竟披着怎样的神秘⾯纱呢？为什么克敌制胜往往只需⼀招半式？下边就让⼩编带着⼤家⾛进MMA，探索其前⽣和过往吧！MMA综合格⽃技术传统武术讲究“踢、打、摔、拿”。

⽽MMA综合格⽃也充分汲取了世界各国的优秀实战技术，⼤致可以分为两⼤类和⼗五⼩类。

两⼤类即站⽴打击和地⾯技术。

⼗五⼩类则为拳击、泰拳、跆拳道、踢拳、空⼿道、截拳道、法国踢腿术、柔道、柔术、合⽓道、桑搏、西斯特玛、卡波耶拉、古典式摔跤、中国式摔跤等。

那么我们先看下站⽴式打击有哪些代表性的武术（因篇幅有限不再⼀⼀列举）。

⼀.泰拳(Muay Thai)。

即泰国拳术，是⼀项以⼒量与敏捷著称的传奇格⽃技术。

它主要运⽤⼈体的拳、腿、膝、肘四肢⼋体作为⼋种武器进⾏打击，是当今最为凶猛的搏击术之⼀。

泰拳（托尼贾）⼆.散打。

是以中国武术的踢、打、摔、拿四⼤技法为主要进攻⼿段，以防守、步法等为辅助技术⽽综合的格⽃技巧。

主要利⽤中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进⾏徒⼿搏击、对抗。

是中国传统武术的最主要擂台形式。

散打王柳海龙三.跆拳道。

跆拳道是韩国武术，它以"始于礼，终于礼"的武道精神为基础。

其脚法占70%。

跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆⾃卫术及10余种基本功夫。

跆拳道四.空⼿道是⽇本传统格⽃术结合琉球武术唐⼿⽽形成的，⽽唐⼿则源于中国。

所以也可以说空⼿道雏形源⾃中国。

空⼿道当中包含踢、打、摔、拿、投、锁、绞、逆技、点⽳等多种技术。

其招法灵活属于刚猛⼀派！空⼿道地⾯战的加⼊使得MMA这⼀格⽃技术更加全⾯化和系统化，也让选⼿更适合复杂环境。

那么地⾯技术有哪些呢？（仅举⼀些有代表性的武术）。

⼀.巴西柔术。

综合格斗技的技巧分析综合格斗技，通称MMA，是一种允许使用各种不同格斗技术的竞技运动。

它融合了拳击、摔跤、巴西柔术、泰拳等多种流派的精华，因此对选手的技术要求极高。

在这篇文章中，我们将深入探讨MMA中的一些关键技巧，并分析这些技巧如何帮助选手在比赛中取得优势。

首先，站立打击技术是MMA中极为重要的一环。

有效的站立打击能够迅速削减对手的体力，甚至直接KO（击倒）对手赢得比赛。

在MMA中，拳击和泰拳是最常见的站立技术。

选手需要掌握如何有效地组合直拳、勾拳、上勾拳和高扫等动作，同时还要擅长防守和躲闪，以避免对手的重击。

其次，摔跤和抱摔技术也是MMA选手必须精通的技能。

通过摔跤技术，选手可以将对手拖入地面战，利用体重压制对手，或为地面捶击和绞技布置机会。

有效的摔跤进攻通常需要强大的身体素质和精准的时机把握。

此外，防御摔跤的能力同样重要，这需要选手具备良好的平衡感和反应速度。

地面格斗技术是区分MMA与其他格斗运动的显著特点之一。

一旦战斗进入地面阶段，巴西柔术的技巧就显得至关重要。

选手需了解如何使用各种锁技和绞技来降服对手。

这不仅需要强大的技术执行能力，还需要超凡的耐心和战略思维，以在复杂的地面搏斗中占据有利位置。

最后，耐力和体能管理也是MMA选手不可忽视的技巧之一。

由于MMA的比赛通常为多回合制，因此如何在保持攻势的同时，合理分配自己的体能，避免在比赛后期出现体力透支，是每个选手都需要面对的挑战。

有效的体能管理策略，如控制节奏、合理安排战术等，往往能在胶着的战斗中成为取胜的关键。

综上所述，MMA的技巧涵盖了站立打击、摔跤、地面格斗以及体能管理等多个方面。

每一项技术都需要经过长时间的专业训练和实战检验。

只有不断地磨练和提升，选手才可能在这项激烈而多变的运动中脱颖而出，达到更高的成就。

MMA不仅是一项体育运动，更是一种对技巧、意志和体能挑战的全面展现。

地面降服术之腿锁的11种控制位置，地面缠斗必须掌握的技术位置1——足缄（Ashi Garami）“腿锁中的前手刺拳”这是通常我们认为最基本和最容易获得的腿部锁定位置，表面上看类似于单腿X防守的姿势。

对很多人来说，提到腿锁第一个想到的也是这个位置，但这只是一个起始位置。

你可以从许多防守下位和几乎所有开放式防守上位到达这里。

当你拿到这个位置时，你要控制对手的双腿，因为这能够破坏他的基本姿势使他难以逃脱。

当你已经拿好位置准备施展降服的时候，当然可以松开上边的腿，因为对方已经没有足够的时间拿回基本姿势，从而逃脱你的控制和腿锁了。

你可以在这个位置对对手的两条腿进行腿锁进攻（如图），但理想情况下，你要攻击的是下边的腿，因为它被控制的更稳固，我们称之为“强势的一面”。

在标准足缄的降服通常是标准的足跟钩或直脚锁。

但是如果你的对手有很好的腿锁防守，你会很难在这个位置降服他们，所以你会需要进一步转换自己的位置再去寻找降服。

从标准足缄你可以过渡到交叉足缄（位置2），以获得一个更强力的足跟钩，外侧足缄（位置3），内侧足缄（位置6）或411 （位置7）来提高控制力和降服过程中所能产生的力量。

位置2——交叉足缄（Cross Ashi）“更有力的降服”交叉足缄非常类似于标准足缄（位置1），这也仍然是一个开放双腿的控制（你的双腿不交叉锁扣在一起）。

但现在已经交换了对手被控制的腿在你身体另一侧，而这一变化能帮助你获得更强力的降服。

从这里你可以用反向的足跟勾降服对方，这是比标准的足跟勾或直脚锁（脚踝锁）更有力的攻击。

或者你也尝试可以使用脚踝锁降服对方。

较为常见的是用足跟勾进攻，因为你的对手的腿已经穿过你的身体。

从这里你也非常容易的过渡到非常有效的过腿位置，比如拽腿（Leg Drag）。

当你做交叉足缄时，固定对手的臀部和挤紧对手被控制腿的膝盖后侧，使你的控制更紧，避免被对方逃脱。

要确保你的腿的位置是正确的，如果你的位置不对，对手能够轻易地把腿拉出来。

巴西柔术“地面降服”技术引入警察格斗术的可行性研究
巴西柔术主要以地面降服为其风格特征,以防控自卫为主要特点,以擒技、寝技为其项目优势特征,是一项风格鲜明、特点突出、实用性强的综合性格斗术。

而警察格斗术作为警务人员所必需具备的技能,执勤期间对保护自身生命安全、维护社会秩序等诸多方面具有重要作用。

因此,将巴西柔术地面降服技术引入到警察格斗术体系中既可以增强警务人员的格斗技能,完善警察格斗术体系,还可以从国家层面进一步推广巴西柔术。

本文通过对巴西柔术地面降服技术在警察格斗术中的开展现状进行分析和研究,指出当前存在的问题,并在此基础上提出相应的对策,以促进巴西柔术地面降服技术引入警察格斗术,为其提供理论依据。

本文采用文献资料、逻辑分析、专家访谈,问卷调查等研究法对巴西柔术地面降服技术引入警察格斗术的可行性进行研究。

通过对相关领域的专家学者的访谈以及对合肥市人民警察培训学校150现役基层民警和警校学员关于巴西柔术地面降服技术在引入警察格斗术方面的可能性以及存在的问题采用问卷调查的方式进行调查与分析。

结论:巴西柔术地面降服技术引入警察格斗术具有可行性;专业师资力量匮乏,制约巴西柔术地面降服技术的教学效果;教学内容存在较大危险系数,阻碍巴西柔术地面降服技术的开展;教学场地复用性问题,影响学生对巴西柔术的心理认同;警察院校重视程度不足,不利于巴西柔术地面降服技术的普及和推广。

什么是MMA的专有技术？什么是MMA的打击技术？什么是MMA的缠斗技术？MMA到底是什么？这项伟大运动的定义，在它的名称中已经很明显地表达了出来：混合武术Martial Arts）73MMA通常是由五种独立的武术形式组合而成。

其中，最基本的武术种类有四种：巴西柔术、自由式摔跤、泰拳和拳击。

另外例如空手道、擒拿摔跤或桑搏这样的武术，往往可以根据每个运动员的格斗背景来代替前述的一些技术。

一般说 来，MMA基本的格斗技巧包括：拳究MMA特定技巧发展的方法。

他把他的古典式摔跤技术与打击技术结合起来，使它们在八角笼规则下变得所向披靡，从而使其成为MMA的专有技术。

“地面砸拳之父”马克•科尔曼是另一个例子，他调整了自己的打法以便在MMA规则下获得优以用地面加砸拳技术来击败一名巴西柔术黑带，这是在其他单一的专:项比赛中不可能岀现的结果。

现如今最优秀的MMA拳手对每一种格斗术都相当擅长，但他们的优势在于将这些技能结合成一门能够超越所有其他单项武术的大师。

前奥运会摔跤冠军亨利•塞胡多就是一位这样的拳手。

一名纯粹的MMA拳手如果有必要，他们可以通过不断转换格斗模式来扭转局面。

从这个角度来说，即便是像安德森•席尔瓦这样世界级的站立打击大师，或者像德米安•玛雅这样的地面降服大师，都不完全符合笔者对MMA战士的描述，他们不是很乐于去改变自己的战斗模式来扭转局面。

席尔瓦即便是在比赛中落于下风，也不愿意将对手放倒在地面（尽管他的降服技术也很好），而玛雅则正好相反，他总是会一次次试图将对手带入地面，无论这个过程有多艰难。

当然，MMA比赛的基础就是不同武术流派高手之间的争斗，而这些拥有独特天赋的人是很难被打败的，所以本文绝不是不尊重这些选手。

正是这些人迫使教练和拳手们找到击败他们非凡技能的方法，从而迫使比赛的水平和观赏性不断提高。

技术的融会贯通MMA就像是一个熔炉，迫使手道拳手。

另一方面，某一种格斗项目的冠军，当他们开始进行MMA比赛时，会吸引来各种不同风格对手的挑战。

综合格斗术MMA地面的控制与降服技术综合格斗术MMA地面的控制与降服技术奠定现代综合格斗技的发展方向的，是巴西柔术的寝技技术，虽然其他的格斗技也有寝技的概念，但是今日在综合格斗技的寝技技术主要是以与巴西柔术技巧为主流，所有其他擅长寝技的格斗技都会特别针对巴西柔术系的技术做应对准备。

因此要谈综合格斗技，必须从巴西柔术的寝技开始谈起，所有寝技的攻防过程称为取位(positioning),下面开始介绍适用于综合格斗技的巴西柔术寝技观念与技术。

—、防御位置(guard position),简称防御所谓的防御(guard),是指在寝技攻防中，在下位的选手以脚控制住上位选手的状态，分为封闭防御(closed guard)与开放防御(open guard)两种，在防御中上位者只比下位者稍微有利，下位者能取到防御可以透过腰与脚的移动控制上位者的身体让上位者的地板拳击无效化，如果不取防御的话上位者可以痛殴毫无防备的下位者。

封闭防御位置(closed guard),简称封闭防御下位者以双脚锁住上位者的腰称之为封闭防御(closed guard),这是在总合格斗技里最基础的攻防，优点是下位者可以最确实的控制上位者找机会切关节技，缺点是要有挨拳的心里准备。

下位者强拉上位者进入自己的封闭防御叫做带入防御(pull guard),在封闭防御里上位者所处的状态叫做进入下位者的防御(inside guard),封闭防御状态下位者不锁上位者的腰而将脚锁到上位者肩膀以上的高度叫做高防御位置(high guard),简称高防御。

在总合格斗技中封闭防御技术最有名的是橡胶防御位置(rubber guard),简称橡胶防御橡胶防御是在封闭防御中下位者将自己的一只脚拉到上位者的肩膀以上并抱住自己的脚锁住上位者头藉以控制上位者上半身的技术。

这个技术在创始者是Eddie Bravo,总合格斗技里最有名的使用者是青木真也，这个技术的必备条件是下位者的股关节必须非常柔软，这个招式对下位者来说挨到有效拳的机率是最小的且控制的能力是最佳的，在这个位置可以直接以最小动作切关节技。