热量最低的五种冰淇淋

半乳脂冰激凌与全脂冰激凌的区别和优势冰激凌是一种受人喜爱的甜品，而其中最常见的两种类型是半乳脂和全脂冰激凌。

虽然它们在外观上非常相似，但在制作过程和口感上存在一些明显的区别。

本文将探讨半乳脂冰激凌和全脂冰激凌之间的区别以及它们各自的优势。

首先，半乳脂冰激凌和全脂冰激凌的区别在于脂肪含量。

半乳脂冰激凌的脂肪含量通常在3-6%之间，而全脂冰激凌的脂肪含量则在10-14%之间。

由于脂肪是冰激凌中的重要成分，因此脂肪含量的不同直接影响着口感和口味。

其次，半乳脂冰激凌和全脂冰激凌在制作过程中所使用的原材料也存在差异。

全脂冰激凌使用的是全脂奶或者奶油作为基础成分，而半乳脂冰激凌则使用含有较低脂肪含量的低脂奶。

这一差异不仅影响了脂肪含量，还会影响到冰激凌的质地和口感。

半乳脂冰激凌的优势之一是它更轻盈和清爽的口感。

由于脂肪含量较低，半乳脂冰激凌制作时的脂肪颗粒也较小，给人一种更细腻、柔滑的口感。

这种轻盈的口感将更好地满足那些追求口感清爽且低卡路里的消费者的需求。

另一方面，全脂冰激凌的优势则在于其浓郁的口味和丰富的脂肪奶油风味。

由于脂肪含量高，全脂冰激凌具有更强烈的奶油风味和更加浓郁的口感。

这种浓郁和丰富也更容易满足那些希望尽情享受冰淇淋的味道和质地的消费者的需求。

根据个人偏好和食用场景，我们可以选择半乳脂冰激凌或全脂冰激凌。

如果您追求轻盈、清爽的口感，半乳脂冰激凌将是一个不错的选择。

它不仅能够满足您对于甜品的渴望，还能够更好地满足您对于减脂和低卡路里的需求。

而如果您热爱奶油风味和浓郁的质感，那么全脂冰激凌将更好地满足您的需求。

需要指出的是，不同品牌和制作工艺会对半乳脂冰激凌和全脂冰激凌的口感和质地产生不同的影响。

因此，最好在购买时查看产品标签，了解其脂肪含量和成分，以便选择适合自己口味和健康需求的产品。

总之，半乳脂冰激凌和全脂冰激凌在脂肪含量、口感和口味上存在明显的区别。

半乳脂冰激凌具有轻盈、清爽的口感和低卡路里的特点，而全脂冰激凌则具有浓郁的口味和奶油风味。

传说中目前最全面的卡路里热量表传说中目前最全面的卡路里热量表主饭：咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面 392卡牛肉面 540卡什锦炒面 860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡烤白菜 149大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡 263大卡什锦蛋包 227大卡海鲜汤 192大卡排骨饭面1碗 480大卡混沌面 560大卡肉丝面1碗 440大卡方便面 100g 470卡主食：白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺一个 245卡猪肉水饺一个 40卡蛋饼一份 255卡豆沙包一个 215卡鲜肉包一个 225-280卡*烧包一个 160卡小水煎包2个约220大卡地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡白薯(白心)100克 64卡白薯(红心)90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡豆汁(生)100克 10卡绿豆凸一个 320卡红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡油茶100克 94卡茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡黑轮一串 90卡猪血糕一串 130kcal鱼板一串 60kcal 玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal 蛋丸一串 90kcal多拿滋一串 70kcal 鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal 五味丸一串 80kcal豆鼓：100克 244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克） 114卡（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克） 16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g猪血 100克 55卡猪口条： 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克 349卡猪肉(硬五花)79克 339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克 106卡 10.2g牛肚100克 72卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡鸡珍：100克 118卡 19.2g扒鸡66克 215卡烤鸡73克240卡鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡沙鸡41克 147卡鸡腿69克 181卡鸡血100克 49卡鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g鸡翅膀一只（200g） 422大卡鸡心：172卡 15.9 g鳕鱼 100克 88卡石斑鱼 57克 320卡蛋白质19.5g对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质水果：每100克水果所含的热量番茄 18卡西瓜 20卡 /57 7.9mg柠檬 31卡香瓜 35卡草莓 35卡杏子 40卡 7.8mg桃 37卡 48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个 48大卡无花果二个 43大卡玉米一根 105大卡梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡红富士苹果85克 45卡橘子 42卡苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡提子10粒 (大) 约120猕猴桃 54卡86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克荔枝 57卡 8粒 (中)约 85香蕉 84卡橙1个 (中) 50芒果1个 (中) 100新鲜菠萝1片 (120克) 50零食：（减肥大敌=零食的热量）红糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡虾味仙（大，1包） 432卡虾味先一包 102公克 460卡烤玉米条（1包） 524卡巧克力1块100克约 550卡左右巧克力甜甜圈 281卡爆米花 100克 459 薯片 100克 555品客薯片绿色大罐 1072卡品客薯片银色大罐 840卡品客薯片银色小罐 270卡品客薯片绿、红、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公 (未完待续铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖 35公克 140卡牛奶太妃糖 100克 366卡芝麻花生糖约3块 160卡巧克力约2个30克 150卡水果软糖约4块 150卡花生糖约2块 150卡果汁糖约6块 150卡冷饮及冰淇淋:各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪中号： 350卡 10克脂肪大号：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪中号： 360卡 11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克红豆粉粿(冷饮) 300 260克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草 (热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒 (酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕 250-350中量级脆皮巧克力 170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200牛奶+豆类冰棒 160-190牛奶+淀粉类冰棒 160-190轻量级果汁+水果粒 90-140炼乳冰棒 90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320大卡起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡红豆面包 280卡面包(黄油)100克 330卡面包(法式牛角)100克 375卡面包(椰圈) :100克 320卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麦胚)100克 246卡面包(多维)100克 318卡肉松面包一个 100公克 360卡苹果面包一包 96公克 280卡传统蛋塔一个 95公克 255卡苹果派一个 270卡热狗 240-300卡 15克脂肪cheese蛋糕（1块） 224卡水果蛋糕（1块） 297卡桃酥：100克 481卡脂肪22G鸡腿酥：100克 436卡脂肪13.4g京式黄酥100克 490卡核桃薄脆100克 481卡凤尾酥100克 511卡起酥100克 499卡黑麻香酥100克 436卡福来酥100克 465卡黑洋酥100克 417卡蛋黄酥100克 386卡蛋麻脆100克 452卡香油炒面100克 407卡酥皮糕点100克 426卡开口笑100克 512卡硬皮糕点100克 470卡鹅油卷100克 461卡混糖糕点100克 453卡麻香糕100克 401卡麻烘糕100克 397卡绿豆糕100克 350卡开花豆100克 446卡老婆饼一个 60公克 250卡京八件100克 435卡状元饼100克435卡麻花：100克 524卡 31.5g脂肪月饼(枣泥) ：100克 424卡脂肪15.7g月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪月饼(五仁)100克 416卡月饼(奶油果馅)100克 441卡月饼(奶油松仁)100克 438卡月饼(百寿宴点)100克 426卡月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪焦圈100 544卡松饼（1片） 206卡年糕100克 154卡江米条：100克 439卡 11.7g脂肪驴打滚100克 194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克 134卡藕粉100克 371卡美味香酥卷100克 368卡蜜麻花100克 367卡桂花藕粉100克 344卡茯苓夹饼100克 332卡蛋糕(蒸)100克 320卡栗羊羹100克 300卡果酱 1汤匙 18g 50卡岛沙拉酱（1匙） 60卡花生酱 1汤匙 16g 95卡芝麻酱100克 586-620卡番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间辣油豆瓣酱 100克 180卡黄酱100克 140卡甜面酱100克 136 卡辣酱(麻)100克 135卡奶油（1匙） 97卡豆瓣酱（1匙） 10卡白醋（1匙） 93卡白糖（1匙） 57卡蜂蜜（1匙） 45卡方糖（2颗） 27卡黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）猪油 15ml 13g 115卡人造奶油15ml 14g 100卡橄榄油 15ml 14g 120卡花生油 15ml 14g 120卡大豆油 15ml 14g 120卡葵花油 15ml 14g 120卡水果酱 100克 400-880卡含糖30%-60%饮料的热量麦乳精：429/100啤酒 1罐 150卡可乐 1罐 145卡蕃茄汁 1罐 45卡苹果汁 1杯 120卡葡萄原汁 1杯 395卡柠檬原汁 1杯 60卡柳橙原汁 1杯 110卡菠萝原汁 1杯 140卡汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95绍兴酒 100毫升91.6 陈年绍酒 100毫升102.8高梁酒 100毫升324.8MC 汉堡汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪鱼柳汉堡：560 28克脂肪麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪火腿蛋堡：314卡麦香鸡： 519卡 29克脂肪鸡块： Chicken McNuggetsMc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派 260卡 13克脂肪4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪M & M McFlurry 630卡 23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡 3克脂肪松饼：186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力： 138卡黄油玉米一根：190卡 3克脂肪KFC 肯德基肯德基鸡腿堡 441卡辣味鸡香堡： 396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ： 286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140卡 9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪鸡胸 450卡 27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童 110卡小杯： 150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪PIZZA HUT毕胜客毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪香辣精选：100克 264卡 13克脂肪低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

减肥人可吃冰淇淋
减肥是现代人们非常关心的一个话题，而冰淇淋作为一种甜品，通常被认为是高热量、高糖分的食物，因此很多人在减肥期间会将其列为禁食食物之一。

然而，事实上，减肥人也是可以适量食用冰淇淋的。

下面将从营养价值、选择方式、食用注意事项等方面来谈谈减肥人可吃冰淇淋的相关问题。

首先，冰淇淋并非完全没有营养价值。

它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素，其中蛋白质可以帮助维持肌肉组织，脂肪和碳水化合物则是人体必需的能量来源。

此外，冰淇淋中还含有钙、维生素A、维生素B等多种维生素和矿物质，对于人体的生长发育和新陈代谢都有一定的帮助。

其次，对于减肥人来说，选择低糖、低脂的冰淇淋是非常重要的。

现在市面上有很多种类的冰淇淋，一般来说，含糖量低于5%、脂肪含量低于3%的冰淇淋可以被认为是低糖、低脂的冰淇淋。

这样的冰淇淋相对来说热量较低，对于减肥人来说更加适宜。

另外，在食用冰淇淋时也需要注意一些事项。

首先要控制食用量，一般来说，每次食用不要超过100克为宜。

其次，最好选择在正餐后食用，这样可以减少对正餐的摄入量，也不会导致热量过高。

最后，不要将冰淇淋作为减肥餐的主食，而是作为一种零食来食用，这样可以避免摄入过多的热量和糖分。

总的来说，减肥人是可以适量食用冰淇淋的。

冰淇淋含有多种营养元素，选择低糖、低脂的冰淇淋并控制食用量，可以满足口腹之欲的同时又不会对减肥产生太大的影响。

当然，在饮食方面，多样化、适量均是非常重要的，不能只是单一的追求减肥而忽略了身体所需的营养。

希望大家在减肥的同时也能够保持健康的饮食习惯，健康减肥才是最重要的。

冰激凌详解冰淇淋，又称雪糕，冰激凌，奶糕，豆糕和炒冰块等等，种类繁多，花样百出，但制作方法大致不外乎用乳或乳制品、蛋或蛋制品、甜味剂、香味剂、稳定剂及食用色素作原料，经冷冻加工而成，是夏令冷饮品的重要组成部分，对人体有一定的保健作用，是夏天清凉去暑的好食品。

雪糕，也称冰淇淋、冰激凌，是一种冷冻奶制的甜食，夏季常见的消暑的食品之一。

在它最简单的形式中，冰激凌是利用常见的食品（牛奶、乳酪、奶油等）与一些甜品和其他调味料混合制成的冰凉食品。

将它们混合在一起后需要将环境温度降到非常低，以确保形成一种比较松软的形式而不是一个大冰块。

工业制成的冰激凌一般是将混合好的冰激凌液体注入置于冰盐混合物的模具中，冰盐混合物在融化的过程中，将吸收大量的热，可以很方便的将已经制好的液体冷冻成冰激凌。

美国联邦食品法规定，冰激凌的成份中奶油至少为重量的百分之十。

冰激凌种类硬冰淇淋\Ice cream（美式冰激凌ice cream）美国人创造，主要是在工厂加工，冷冻到店内销售，因此从外形就能看出比较坚硬，内部冰的颗粒较粗。

包括哈根达斯在内的超市销售的冰激凌多属该种类。

软式冰淇淋\Gelato（意式冰激凌）意大利人的发明，并在16世纪由西西里岛的一位教士改良，完善了它的制作技术。

直到今天，西西里岛的冰激凌仍被认为是意大利最好的冰激凌。

到过意大利的人们，品尝到意大利冰激凌文化，无不为其可口的味道以及精致的外形所惊叹。

由于现场一般在现场制作，看来就比较软，冰的颗粒也较细，口感也更好。

因此，意式冰淇淋是高档冰激凌的主要代表。

而Gelato因为其健康、低卡路里，正日益受到人们的青睐。

传统奶油冰淇淋主要以奶油为原料制作的冰淇淋，口感润滑舒爽，但也同时带有奶油的高热量等危害。

酸奶冰淇淋以酸奶冰淇淋粉或者浆料为原料，使用酸奶冰淇淋机制作的冰淇淋甜品。

富含活性益生菌，有助提高免疫力。

现已在欧美国家非常流行，并已经开始在中国国内受到欢迎。

果蔬冰淇淋采用进口鲜奶液和鲜果酱结合而成的软式冰淇淋。

低卡路里低GI食物表低GI食物表（GI值小於40）主食类蔬菜类GI<30 菠菜高丽菜花椰菜茄子苦瓜小黄瓜青江菜豆芽茼蒿芦荀海带白萝卜四季豆蕃茄洋葱鱼肉类奶蛋类GI=40鲜奶油GI=30起士鲜奶蛋豆制品GI40=炸豆腐碗豆油豆腐豆腐GI<30 毛豆腰果杏仁花生水果类GI=40哈蜜瓜桃子樱桃红柿苹果奇异果GI<30 柳橙木瓜草莓饮料类清酒红茶黑咖啡原味优格中GI食物表(40-70)主食类GI=60 糙米稀饭燕麦全麦面包全麦面荞麦面GI=60-70 白米＋糙米麦片胚芽米糙米片牛角面包面线义大利面蔬菜类GI=50 牛蒡韭菜GI=60-70艼头南瓜玉米鱼肉类GI=45 猪肉牛肉鸡肉羊肉香肠腊肠培根火腿蛤蜊鲔鱼鱼丸虾子花枝牡蛎奶蛋类豆制品水果类GI=60 葡萄乾香蕉GI=50 芒果GI=60-70凤梨饮料类红酒啤酒可乐高糖优酪乳牛奶咖啡点心类GI=50 布丁果冻GI=60-70冰淇淋高GI食物表(大於70)主食类白米炒饭烩饭麻糬法国面包培果吐司乌龙面拉面甜不辣蔬菜类马铃薯山药红萝卜鱼肉类花枝丸贡丸鱼板蛋饺脆肠肥肠猪肚牛肚猪血糕奶蛋类甜练乳豆制品水果类草梅酱点心类巧克力包馅麻糬甜甜圈牛奶糖洋芋片蛋糕松饼红豆沙饼乾白米- GI84 - 356卡路里糙米- GI56 - 350卡路里意大利面- GI65 - 378卡路里面线- GI68 - 356卡路里猪肉- GI45 - 263卡路里腊肠- GI48 - 497卡路里牛肉- GI46 - 138卡路里鸡肉- GI45 - 200卡路里羊肉- GI45 - 227卡路里虾- GI40 - 83卡路里豆腐- GI42 - 72卡路里马铃薯- GI90 - 76卡路里红萝卜- GI80 - 37卡路里蕃茄- GI30 - 19卡路里菠菜- GI15 - 20卡路里芒果- GI49 - 64卡路里苹果- GI36 - 54卡路里木瓜- GI30 - 38卡路里橙- GI31 - 46卡路里巧克力- GI91 - 557卡路里饼干- GI77 - 432卡路里冰淇淋- GI65 - 212卡路里低GI 食物共合国【五谷杂粮类】1.糙米－GI值：56营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维、维他命B、E卡路里：每100公克350大卡2.糙米稀饭－GI值：47营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维质、维他命B、E卡路里：每100公克353大卡3.燕麦－GI值：55营养素：碳水化合物、叶酸、矿物质、纤维质、可溶性千维质、维生素B、C、E。

吃香草冰淇淋减肥很多人都希望能够通过吃一些美味的食物来减肥，而香草冰淇淋可能是一个很好的选择。

香草冰淇淋口感细腻，香甜可口，而且含有丰富的营养物质，对身体也有益处。

那么，吃香草冰淇淋真的能够帮助减肥吗？接下来，我们就来探讨一下吃香草冰淇淋减肥的可能性。

首先，香草冰淇淋相比其他口味的冰淇淋，通常含有较少的糖分和脂肪。

而且香草本身就是一种天然的香料，不含任何添加剂和色素，对身体相对比较友好。

因此，适量食用香草冰淇淋是可以帮助减肥的。

其次，香草冰淇淋中富含钙质和维生素，对于促进新陈代谢、增强骨骼健康都有一定的帮助。

而且钙质还可以帮助身体更好地吸收脂肪，减少脂肪在体内的积累，有助于减肥。

再者，香草冰淇淋的口感细腻，能够给人带来愉悦的享受，有助于缓解压力和焦虑情绪。

而焦虑和压力是导致很多人暴饮暴食的原因之一，通过享受一份美味的香草冰淇淋，可以有效减少不必要的食欲，从而达到减肥的效果。

当然，要想通过吃香草冰淇淋减肥，也需要注意一些细节。

首先，要控制好食用的量，适量食用才能起到减肥的效果。

其次，最好选择无糖或低糖的香草冰淇淋，以减少糖分的摄入。

另外，香草冰淇淋虽然相对较低的脂肪含量，但也不可过量食用，以免摄入过多的热量。

总的来说，吃香草冰淇淋减肥是可行的，但前提是要适量食用，选择无糖或低糖的产品，并且结合健康的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。

当然，每个人的体质和情况都不同，所以在进行任何减肥计划之前，最好咨询营养师或医生的意见，以确保自己的健康和安全。

希望大家都能通过科学的方法，健康地减肥，拥有理想的身材和健康的体魄。

食物热量表百科名片食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。

不同的食物有产生不同的热量。

对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。

因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。

目录计算每日所需热量日常食物所含热量计算每日所需热量日常食物所含热量编辑本段计算每日所需热量一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。

每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。

所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。

普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。

一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。

中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。

每日所需热量和体重有关。

若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：基本热量计算法(精确法)年龄国际单位英制男性11-17岁体重(公斤)× 105 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 11 = 基本热量（千卡）18-30岁体重(公斤)× 63 + 2850= 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 7 + 680 =基本热量（千卡）31-60岁体重(公斤)× 48 + 3500= 基本热量体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量（千卡）（千焦耳）60岁以上体重(公斤)× 56 + 2050= 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 6 + 490 = 基本热量（千卡）女性11-17岁体重(公斤)× 84 = 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 9 = 基本热量（千卡）18-30岁体重(公斤)× 61 + 1880= 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 6.5 + 450 = 基本热量（千卡）31-60岁体重(公斤)× 36 + 3500= 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 4 + 830 = 基本热量（千卡）60岁以上体重(公斤)× 44 + 2050= 基本热量（千焦耳）体重(磅) × 5 + 600 = 基本热量（千卡）利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。

超市冰淇凌热量测评，你常吃的冰淇凌热量多少好物推荐燕麦麸⽪冰棒视频长度1'07''最近被不少⼩伙伴要求做⼀个超市⾥的冰淇凌和雪糕热量评⽐，今天到⼯作室楼下的超市⾥把能找到的雪糕／冰棒／冰淇淋全都拍了⼀遍（因为我们知道⾃⼰⼀定吃不光，全都买回来拍实在太浪费了），旁边的售货员阿姨⼀直⽤异样的眼光看着我...我跟她说我是为了写毕业论⽂..研究哪种雪糕卖的好咕噜选了10个⽐较常见、有代表性的雪糕，分别列出了每⼀根的重量、热量有⼀些标注了含糖量的我也⼀起写了出来。

下⾯是按照热量从低到⾼排列的。

超市⾥冰棒/冰淇凌热量表1. 和路雪——绿⾖⼝味每根热量：75⼤卡每根重量：80克含糖量：11克糖2. 蒙⽜——草莓酸奶冰每根热量：88⼤卡每根重量：75克3. 蒙⽜——绿⾊⼼情每根热量：97⼤卡每根重量：68克4. 雀巢呈真——⽜奶⼝味／巧克⼒⼝味每根热量：114⼤卡每根重量：59克5. 甄稀——希腊风味酸奶冰淇淋每根热量：132⼤卡每根重量：70克6. 哈根达斯——⾹草⼝味每盒热量：201⼤卡每盒重量：81克7. 可爱多——⾹草⼝味每根热量：206⼤卡每根重量：67克含糖量：15.7克8. 伊利巧乐兹——⾹草巧克⼒⼝味每根热量：225⼤卡每根重量：73克9. 梦龙——⾹草⼝味／松露巧克⼒⼝味每根热量：231⼤卡每根重量：64克含糖量：16.4克10. 蒙⽜——随变蓝莓橙⼦⼝味每根热量：254⼤卡每根重量：75克如果你平时吃的不是这⼏个冰淇淋／冰棒怎么办因为每个城市甚⾄超市⾥的冰淇凌和冰棒品牌都有⼀些差别，所以不能把所有的品牌都列出来，但是咕噜发现了2个规律，⼤家在选择这些冰品的时候可以参考。

第⼀，冰棒普遍⽐冰淇凌热量低。

冰棒通常指主体是⽔、不含（或者含有很少）奶制品的，因为主体是⽔，所以主要的热量都来⾃于糖。

⽽冰淇淋／雪糕⼀般会含有奶油，脂肪含量会明显⾼于冰棒，热量也就会随着增加。

第⼆，有巧克⼒脆⽪和甜筒类的，通常热量最⾼。

哈根达斯热量
谁不知道哈根达斯（Hagen-Dazs）这一名字？哈根达斯是世界上最负盛名的冰淇淋。

它的口感清新留香，市场占有率极高，并且深受消费者的喜爱。

但是，随着消费者越来越重视健康以及营养，很多消费者都注意到了哈根达斯的热量问题。

哈根达斯热量要比一般冰淇淋高得多。

每100克哈根达斯冰淇淋的热量为240千卡，相比之下，一般冰淇淋的热量仅为180千卡。

热量过高的哈根达斯容易被消费者认为是不易长期食用的。

哈根达斯的热量过高，一方面是因为它的口感特别细腻，里面含有大量牛奶、黄油和糖，这些都是大量的热量。

另一方面，哈根达斯的热量和其他冰淇淋企业的不同，是因为它使用的原料较为优质，这导致了它的热量更高。

尽管哈根达斯的热量较高，但也有许多健康用户仍喜爱它。

比如有些消费者喜欢哈根达斯的口感、质地，他们认为它的口感远比其他冰淇淋口感更细腻，并且更能够满足他们的口味及食欲。

另外，哈根达斯还推出了大量低热量的新品，以满足健康用户的需要。

比如，他们推出了低糖、低脂肪、无蔗糖等产品，这样就可以满足不同消费者的需求。

总之，哈根达斯是一款优质的冰淇淋，尽管它的热量比一般冰淇淋高，但它也提供了符合健康用户需要的新品，让消费者可以舒适地享受到它的口感。

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