7个食谱美发更养发 推荐护发的食谱

吃什么能保养头发养发食物有哪些
每个女人都想要有一头乌黑的秀发，这就需要日常加以保养，好的洗发水，护发素固然能使秀发变黑一些，但是只要一停用，头发又不好了，最好的保养头发的方法就是食疗，吃一些可以保养发质的食物，可以让你秀发永驻。

一、鸡肉：让秀发告别干枯分叉
家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。

蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。

角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。

缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。

瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

二、扁豆：预防头发过早变白
豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。

矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。

美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。

常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。

黄豆，四季豆也是很好的选择。

三、低脂酸奶：促进头发生长
低脂酸奶富含的钙是促进头发生长的重要物质，钙摄取不足会导致头发变得粗糙干燥。

低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高质量的蛋白质。

低脂酸奶还富含维。

巧用美食来护发羡慕别人一头飘逸的秀发？年纪轻轻，白发却不少？洗头时随手一抓就是一大把头发？这些都是头发营养不够所致。

想要头发好，就要补足头发所需的营养。

吃什么对头发好？下面来分享日常生活中有助于养发护发的食物，并教你如何巧用这些食物烹饪美食，补足营养，乌黑秀发不再是梦。

个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。

除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。

反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。

看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

1、猴头菇推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。

它还含人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。

猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

2、鲤鱼推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。

食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。

鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

3、荠菜推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。

它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

4、黑芝麻推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

这类食物助力生发更护发想要拥有一头乌黑有光泽的头发，是可以通过饮食疗法来治疗的，有许多的食物都有生发护发的成效。

下面我们就来看看吧。

多吃富含铁的食物头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁特别的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

这些食物对脱发掉发状况都特别有关心。

多吃含碘高的食物含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。

含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。

多吃含蛋白质的食物有许多食物中都是含有蛋白质的，它们能够补给头发养分，例如黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

多吃含维生素E的食物维生素E可反抗毛发年老，促进细胞分裂，使毛发生长。

可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

多吃含维生素B食物豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

多吃新奇蔬菜水果胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

吃何首乌何首乌中含有卵磷脂等成分，它能够促使头发黑色素的生成，同时还能促进细胞的新陈代谢和生长。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发衰弱的'最好食品，可以适量食用。

小食谱1.黑芝麻磨粉到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。

不爱吃早餐的美丽妹妹，最好能够把芝麻粉当做早餐，一个月后，就看得到效果。

但是别吃太多，以免始终跑厕所。

2.百合芝麻炖猪心百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖两三个小时。

一个月可吃一次，就能让人心情安定、削减掉发。

留意事项精神过度紧急可造成局部斑秃，所以保持主动乐观的心情是特别重要。

在平常生活中应当养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避开。

男性生发多吃这些食物1、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

养头发食谱宝子们，咱就是说，头发那可是咱颜值的重要组成部分呀，谁不想拥有一头乌黑亮丽的秀发呢？今天就给大家分享一些养头发的食谱哦。

咱先来说说黑芝麻糊。

黑芝麻那可是养发的好东西呀。

就把黑芝麻洗干净，然后放到锅里小火慢慢炒，炒出香味来，再用料理机打成粉末状。

可以搭配上一些糯米粉呀，煮的时候呢，先把水烧开，然后把黑芝麻粉和糯米粉的混合物慢慢倒进去，边倒边搅拌，煮成那种浓稠的糊状就好啦。

喝起来香香甜甜的，哎呀，感觉每一口都是在给头发补充营养呢。

还有黑豆粥。

黑豆得提前泡上几个小时，泡好之后呢，和大米一起放到锅里煮。

可以再加点红枣呀，红枣不仅能让粥变得甜甜的，还能补气血呢。

煮出来的黑豆粥软软糯糯的，黑豆富含蛋白质和各种营养物质，对头发的生长可好了。

宝子们要是经常喝这个粥，说不定头发就会变得又黑又亮啦。

核桃也是养头发的好物呢。

核桃牛奶羹就很不错。

把核桃敲开，取出核桃仁，然后把核桃仁碾碎。

牛奶放到锅里加热，再把碾碎的核桃仁倒进去搅拌均匀，还可以加一点点糖来调味。

这个核桃牛奶羹喝起来特别香滑，核桃中的营养成分能滋养头发毛囊，让头发更健康地生长哦。

再说说菠菜呀。

菠菜鸡蛋汤简单又好喝。

先把菠菜洗干净，切成段。

锅里倒油，把鸡蛋打散炒熟盛出来。

再倒一点油把菠菜炒一下，然后加入适量的水，水开之后把炒好的鸡蛋放进去，加点盐调味就可以啦。

菠菜里有丰富的铁元素，缺铁可是会导致脱发的呢，所以多喝菠菜鸡蛋汤，能让头发更牢固地长在头上。

宝子们，可别忘了吃三文鱼呀。

三文鱼可以做成简单的三文鱼沙拉。

把三文鱼切成小块，再准备一些生菜、黄瓜、番茄之类的蔬菜。

用橄榄油、醋、盐等调料做个简单的沙拉汁，然后把三文鱼和蔬菜混合在一起，浇上沙拉汁就好啦。

三文鱼里的不饱和脂肪酸对头发的光泽度有很大的提升作用呢。

除了这些，像胡萝卜呀，做成胡萝卜泥或者胡萝卜汁，经常喝也对头发好。

因为胡萝卜里的维生素A能促进头皮的健康。

宝子们，养头发可不能只靠洗发水呀，从饮食上入手，多吃这些对头发好的食物，咱就能拥有令人羡慕的头发啦，真的很赞呢。

养发生发药膳方大全很多人到了一定的年级之后，头发开始变得暗淡，甚至掉落，这样就要养发了。

下面小编带你了解养发生发药膳方大全，希望对你有帮助!养发生发药膳方大全1.乌发汤熟地黄、淮山药、侧柏叶、大枣(去核)、生姜、葱白各10g，丹皮、泽泻、天麻、胡椒各5g，制何首乌、黑芝麻各15g，当归、红花各3g，菟丝子20g，黑豆60g，桃仁5个，羊肉150g，羊骨500g，味精、盐各适量。

制法：将熟地黄、丹皮等13味药用纱布袋装好，扎口;将羊肉洗净切片，氽过，与羊骨、药袋一起放人锅中，加清水适量，放人生姜、葱白、胡椒粉，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖l小时，捞去药袋即可。

空腹喝汤食肉，每周2剂，连食15剂。

有滋补肝肾，乌须黑发之功。

2.黄鳝汤黄鳝500g，何首乌、花旗参各10g，黄精、生姜片、大葱段各6g，米酒、汤汁、盐、花生油各少许。

制法：将何首乌、花旗参、黄精放人锅中，加清水适量，煎50分钟，去渣取汤汁，备用;锅中加入花生油、盐、炒香姜片、大葱，倒人切段的黄鳝爆香，加入米酒及汤汁，再炖20～30分钟即可。

食鳝鱼喝汤水，隔日l剂，连食20剂。

有补脾益气，补肾行血，生发黑发之功。

3.桃酥豆泥扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟猪油60g。

制法：将扁豆放入锅中，加清水适量，煮20分钟后，捞出去皮，放入笼屉蒸约2小时，待扁豆烂熟后取出捣成泥;将黑芝麻炒香，研细;锅中放入猪油，用武火烧至热，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥将干时，放入白糖同炒，炒至不粘锅为度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒匀即可。

当早点食用，每日1剂，1次食完，连食60日。

有健脾胃，补肝肾，乌须发之功。

4.核桃肉丁鲜猪肉300g，桃仁150g，豆瓣葱、花生油、盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量。

制法：将猪肉切成丁，放入碗内，加盐、味精、鸡蛋精、水淀粉搅拌均匀;将桃仁放入温水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的块丁;将盐、味精、水淀粉、香油及清水适量j周l汁;锅中放油，分别炸透桃仁、炒熟猪肉丁，起锅，下豆瓣葱爆香，加入醋，倒入肉丁、桃仁及调好的汁水，快速翻炒至汁水包匀原料即可。

有助于美发的食谱有哪些每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，但是事与愿违。

那么你知道有哪些食疗方有助于护发吗?下面，店铺为大家介绍一下有助于美发的食谱，欢迎大家阅读。

有助于美发的食谱推荐：1 首乌核桃猪脑饮用制首乌20克，核桃仁20克，猪脑100克，调料适量。

把首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。

猪脑熟后即可。

用法是隔日食用1次。

此款具有护发美发、防治脱发的功效。

2 杜仲羊肉生发汤用杜仲15克，核桃仁15克，何首乌30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，红枣5枚，盐少许。

把上料洗净后加水炖煮约三小时即可。

可经常食用。

此款具有生发、乌发、防脱发的功效。

3 黑豆柠檬片用黑豆50克，柠檬5片。

把黑豆煮熟软，加入柠檬片，即成。

用法是每日或隔日食用1次。

此款具有养发、护发、美容的功效。

4 核桃芝麻糊用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后捣成细末，混合均匀。

用法是每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。

此款具有养发、乌发的功效。

5 山萸肉乌发粥用山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。

把上料加水用文火煮至表面有粥油为度。

可经常食用。

此款具有乌发、养颜的功效。

有助于美发的食品：1 黑芝麻方法：把黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟，研成粗粉装瓶，每晚睡前加少许白糖于两匙芝麻粉中，和温开水送服，食后漱口洁齿。

作用：养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。

2 核桃方法：每晚睡前，取核桃数个砸壳取肉食之，或制成菜肴食用。

作用：温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。

3 海带、紫菜方法：每晚卧前，取适量海带或紫菜做汤食用。

作用：滋润头发，乌须黑发。

海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等。

4 水果方法：卧前，取一苹果或李子、胡萝卜适量，用温水洗净后食用。

作用：养发护发。

水果中含有丰富的毛发生长所必需的维生素及其它微量元素。

5 菠菜汤方法：每晚卧临前，取菠菜2两自制一碗菠菜汤，食之。

作用：健脾助运，养血乌发。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢脱发吃什么好三款养发食谱帮你强韧发质
导语：有的人脱发相当厉害，除了必要的选择适合自己的洗发水以外，食疗也是治脱发的一种不错的方法，下面就来看看老宗医给您介绍的治脱发食谱吧！
很多人一到秋季，头发会掉得比较严重，看着一大把掉落的头发实在是心疼。

那么你知道脱发怎么办吗？你知道脱发吃什么好吗？你知道防脱发的食物有哪些吗？今天风林推荐大家七款养发食谱帮你强韧发质，一起来了解一下吧！
1、天麻鱼头
将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。

泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。

早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。

2、什锦蔬菜汁
胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。

把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌后服用。

到了秋季，气候变得干燥，多食蔬菜不仅对养发有一定的好处，对补充身体维生素和矿物质也有一定的帮助。

3、花生衣红枣汤
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖，可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

美发养生食谱大全集1. 坚果养发饼干- 材料：燕麦片、杏仁粉、核桃粉、蜂蜜、鸡蛋- 制作：将材料混合在一起，搅拌均匀后，用勺子在烤盘上挖成饼状，放入预热好的烤箱中，以180°C烤约15分钟，待表面呈金黄色即可。

2. 菠菜蘑菇沙拉- 材料：新鲜菠菜、鲜蘑菇、樱桃番茄、红葱头、橄榄油、柠檬汁- 制作：将菠菜和蘑菇洗净切块，樱桃番茄切成半个，红葱头切丝。

将所有材料放入一个碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀即可。

3. 紫薯燕麦粥- 材料：紫薯、燕麦、蜂蜜、牛奶、水- 制作：将紫薯切成块状，一同与燕麦放入锅中，加入适量的水和牛奶，煮至燕麦软烂，紫薯熟烂即可。

最后加入蜂蜜调味。

4. 青瓜苹果汁- 材料：青瓜、苹果、柠檬- 制作：将青瓜和苹果洗净切块，柠檬榨汁备用。

将青瓜和苹果放入榨汁机中榨汁，倒入杯中，加入柠檬汁拌匀即可。

5. 红豆蛋糕- 材料：红豆、低筋面粉、鸡蛋、牛奶、糖- 制作：将红豆煮熟，放入搅拌机中打成豆泥。

将鸡蛋和糖打发后，加入豆泥、面粉和牛奶，搅拌均匀。

将混合物倒入烤箱盘中，以180°C烤约20分钟即可。

6. 银杏花生糊- 材料：银杏、花生、蜂蜜、水- 制作：将银杏和花生煮熟，去皮切碎。

放入搅拌机中，加入蜂蜜和适量的水，搅拌成糊状即可。

7. 鲑鱼西兰花蒸蛋- 材料：鲑鱼、西兰花、鸡蛋、盐、米酒- 制作：将鲑鱼和西兰花洗净切块，鸡蛋打入碗中，加入盐和米酒，搅拌均匀。

将鲑鱼和西兰花摆放在蛋液上，放入蒸锅中蒸约10-15分钟即可。

8. 大豆蔬菜汤- 材料：大豆、蔬菜（如胡萝卜、番茄、洋葱、西芹等）、食用盐- 制作：将大豆提前浸泡一夜，蔬菜洗净切块。

将大豆和蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮至大豆酥烂，蔬菜熟烂即可。

最后加入食用盐调味。

9. 黄豆芝士沙拉- 材料：黄豆、芝士、西红柿、黄瓜、青葱、橄榄油- 制作：将黄豆提前浸泡一夜，煮熟后去皮。

芝士、西红柿和黄瓜切块，青葱切丝。

将所有材料放入一个碗中，加入适量的橄榄油拌匀即可。

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5、鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。

蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。

除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

6、蓝莓
特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。

维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。

7、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。

除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。

8、家禽
如果用肉类来补充蛋白及微量元素，鸡肉是不错的选择。

鸡肉中含有丰富的蛋白质和健康头发所需的锌、铁和B族维生素。

瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好来源。

9、菠菜
菠菜含有的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C正是头发所需。

西兰花、甘蓝、甜菜也不错。

10、扁豆
扁豆含有丰富的植物蛋白质、铁、锌和生物素，是非常健康的素食选择。

豆类食品都对头发有益，比如大豆、芸豆、黑豆、蚕豆。

总结：通过小编上文的介绍，你知道哪七款养发食谱帮你强韧发质了吗？你知道脱发吃什么好了吗？你知道防脱发的食物有哪些了吗？如果你也经常掉头发的话，不妨尝试一下这些食谱！
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生发养发药膳食谱推荐
生发、养发近年来备受大家的关注，因为随着工作生活压力的不断增大，越来越多的人开始出现脱发现象。

因此生发、养发成为人们爱美的另一表现。

那么如何才能有效生发、养发而又不上身体呢？
1、七宝乌发粥
配料：何首乌20克，黄精15克，山药30克，莲子12克，百合10克，大枣10枚，粟米60克。

制法先将首乌、黄精用纱布包好，放锅中加水2000毫升，煮30分钟后捞去药包，留汁备用。

再将粟米洗净入锅，大枣去核与山药、莲子一并放入锅中，加入药汁及适量水，用文火烩成稠粥，加入百合再煮10分钟，即可食用，甜咸皆可。

功能补肾益脾，乌发美颜。

本膳用首乌、黄精，补肾填精血以黑发添色；山药、莲子、大枣，能健脾和胃，升清降浊；百合，清补肺阴能生津泽发；粟米，和中滋阴能养颜美生发。

2、龙眼首乌羹
配料：龙眼肉20颗，制首乌15克，当归6克，山楂12克，红枣6枚（去核），冰糖适量。

制法先将首乌、当归、山楂，选净入锅中，加水1000毫升，煎20分钟，取汁去渣；龙眼肉、红枣，用少些水泡，后上笼蒸透。

锅中加药汁、冰糖，煮至400毫升，加入龙眼肉、红枣，沸4分钟，用湿淀粉或藕粉勾薄芡，即成甜酸适口的羹。

功能滋补肝肾，乌发生发润肤。

本膳用首乌，补肝肾，益精血，黑头发，悦颜色；当归，养血和血，润肤添色；山楂，健脾运中，减肥降脂；红枣，和营卫，健。