关于体适能的概念及其影响的基本研究

论“体适能”概念对体育教学和训练的影响作者：朱俊璋来源：《体育风尚》2018年第10期摘要：“体适能”起源于美国的体育舞蹈组织，是一种新型的健康理念，是人们对外界环境能力适应的检验方法，目前来说，在我国，关于“体适能”理念主要应用于健身领域，是健身领域的一项重要的参考标准，随着教育方式的变革，学校教育要求推陈出新，改革教学模式，因此，“体适能”应用于学生的体育课教学，“体适能”在学生体育课教学中的应用面对学生的学习、训练有着重要影响。

关键词：“体适能”；体育教学；训练近些年来，关于“体适能”的概念越来越多的出现在人们的生活中，甚至出现一些研究人员，研究出代谢性“体适能”，代谢性“体适能”与各种慢性疾病之间有着密切的联系，经研究发现，“体适能”与锻炼效果也存在着密切的联系，关于“体适”的概念应用于体育课的教学和训练中，对训练具有一定的帮助，每个个体都存在着不同于其他个体的特质，但又不是绝对独立的个体，个体与个体之间相互联系，“体适能”优秀的人不一定会拥有优秀的技能“体适能”，通过良好的锻炼和科学的培养，良好“体适能”的前提是拥有健康的身体。

随着新课改形势的严峻化，对体育教学也提出了更为严格的要求，体育教学内容的展开需要满足学生的发展。

因此，针对“体适能”概念应用于体育教学和训练中的影响展开研究分析，现报告如下。

一、什么是“体适能”“体适能”为身体对生活的适应、运动环境适应的综合能力。

“体适能”情况较好的人，无论是在日常的生活还是学习中，对于体力劳动具有较好的适应能力，这类人，不常出现劳累、体力不支等情况，随着时代发展，科技进步，人们的运动越来越少，活动减少，影响身体健康，但是，人们饮食习惯也在发生着翻天覆地的变化，从以前吃饱到现在的营养，对食物要求越来越高。

不管是工作还是休闲时间都较以往增加许多。

二、“体适能”对体育教学的影响（一）“体适能”水平差异与体育教学的分类体育教学应根据学生的体能因材施教，寻找适应学生的方法，因人而异，对学生自身情况教师首先需要有一个大致的了解，采取教学分类。

第一讲体适能概述一、体适能简介体适能从英文Physical Fitness而来。

体适能的历史可以追溯到第二次世界大战，当时的美国军事人员，为了应付特殊训练和特殊工作，对有关的兵种制定了不同的身体训练和体能要求，以应付艰巨任务。

为了增进国民体质，欧美各国制定了体适能测验手册；1955年美国成立了青年体适能总统委员会，1985年提出了美国青年体适能测验的内容及标准；以后各国也都有类似的研究。

二、体适能概念体适能（Physical Fitness）的定义,可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。

在科技进步的文明社会中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。

体适能较好的人身体健康、有匀称的体型，体姿良好，体态健美，拥有比实际年龄小的生理年龄，勇于接受挑战与压力；能缓解器官老化、身体机能衰退所导致的疾病的发生。

他们精力充沛，很少感到力不从心，身体经常处在康宁状态，能与人融洽相处。

会享受生活、兴趣广泛，有足够的体力进行休闲活动。

遇到紧急情况，体适能良好的人反应力敏捷，有理智、能快速应变危急状况而远离危险。

三、体适能分类体适能一般分为三类：与健康有关的，我们称为健康体适能，包括:心肺耐力（心肺适能）、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉适能），以及身体组成；而与动作技能有关的，我们称为运动技能体适能，包括：灵敏性、平衡感、协调性、速度、肌肉爆发力、反应时间等。

1、健康体适能：既与健康有关的体适能，主要包括四个方面：⑴心肺适能心肺适能是指身体摄取氧和利用氧的能力。

通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。

心肺适能越强，完成学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。

⑵肌肉适能包括肌肉力量与肌肉耐力。

肌肉的力量是竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力。

体适能（Physical Fitness）是指个体在生物学和心理学上适应各种活动的能力。

体适能包括多方面的身体能力，通常涵盖以下五个主要组成部分：1. **心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance）**：这是心脏、肺和血管系统在进行中长期运动时提供氧气和能量给身体的能力。

良好的心肺耐力通常与低发病风险和较长的寿命相关。

2. **肌肉力量（Muscular Strength）**：肌肉力量是指肌肉在短时间内产生的最大力量。

它对于日常活动，特别是搬运物品、上下楼梯等都非常重要。

3. **肌肉耐力（Muscular Endurance）**：肌肉耐力是指肌肉抵抗疲劳，持续进行力量输出的能力。

持久的肌肉活动对于长期进行体力劳动或者参与某些运动（如游泳、跑步）都是必须的。

4. **柔韧性（Flexibility）**：柔韧性是关节能够保持的无痛运动范围。

良好的柔韧性可以减少受伤风险，并有助于维护身体姿势和平衡。

5. **体成分（Body Composition）**：体成分涉及身体的脂肪与非脂肪组织的比例。

一个健康的体成分通常指有较低的体脂肪比例和适当量的肌肉、骨骼和其他非脂肪组织。

体适能的意义：- **健康促进**：良好的体适能有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖和某些类型的癌症。

- **提高生活质量**：随着体适能的提升，日常活动变得更容易，个体能量水平提高，睡眠质量改善，总的生活满意度增加。

- **心理健康**：体适能参与者通常会有更低的压力水平，改善情绪状态，增强自信心和社交能力。

- **功能性改善**：随着年龄的增长，体适能可以帮助保持和提高个体的功能能力，让他们能独立完成日常任务，保持活跃和自主。

- **减少伤害风险**：一个全面发展的体适能计划能够提高身体控制能力和协调性，从而减少运动伤害的可能性。

因此，保持和提高体适能是任何健康生活方式计划的关键组成部分。

浅析“体适能”概念对体育教学和训练的影响2006年湖南省教育厅资助课题(《湖南省普通高校弱势群体体适能现状与评定》)“体适能”一词源于美国健康体育舞蹈组织，从广义上讲它是指人体适应外界环境的能力，是健康概念的一种延伸，目前国际上把体适能作为健身的一项主要目标。

体适能这一健身的主要目标，也随着我国素质教育改革的进一步深入，融入了体育教学和训练领域。

一、体适能概念世界卫生组织将体适能定义为：除了应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，并且还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。

体适能因个人的需求不同分为运动体适能(sport related physical fitness) 和健康体适能(health relatedphysical fitness) 。

前者主要包括：速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质等，这是运动选手为在竞技比赛中夺取最佳成绩所追求的体适能；后者主要包括：心肺耐力、肌力耐力、身体成分、柔软度、神经肌肉松缓能力以及抵抗疾病的能力等，这是一般人为了促进健康、预防疾病并得高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能，基本涵盖了学校体育追求健康的目标。

近年来有学者通过研究又提出了代谢性体适能，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等，它反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关，也与运动锻炼的效果直接相关。

一个健康的个体，3 方面的体适能参数应达到适当水平。

不同的体适能之间相互关联，又相互区别。

一个拥有良好健康相关体适能者并不一定具有优秀的技能体适能，技能类体适能还需进行适当的训练，但要拥有优秀技能体适能的前提是机体具有良好的健康体适能。

二、“体适能”概念对体育教学的影响随着社会的发展对学校体育教育所提出新的要求以及体育自身发展规律的变化，满足教育个体的需求呈发展趋势，而原有的一些在课程模式中的现象（如：①以竞技运动项目的技术技能为课程教学中心的主要内容已显得过时；②僵硬的成绩标准使教学双方陷入同一把尺子量千万个人等形式的应试教育怪圈等等）显然不能满足现时代学生的个体需求。