齐步行进与立定知识讲解

四会教学齐步行进与立定
【四会教学的意义】
四会教学是指在军事、警察等特殊行业中，对学员进行集体行动训练的一种教学方法。

它强调队伍的整齐划一，培养了学员的团队协作精神和令行禁止的纪律意识。

在四会教学中，齐步行进与立定是基本动作之一，下面我们将详细介绍这两个动作的要领及训练方法。

【齐步行进的动作要领】
1.纵队行进：队员成一纵队排列，间距适当，双手自然摆动，脚步轻快，保持队伍整齐。

2.横队行进：队员成横队排列，间距适当，双手自然摆动，脚步轻快，保持队伍整齐。

3.转向：根据指挥员的口令，队伍进行左转或右转。

转向时，身体重心平稳，步伐紧凑，保持队伍整齐。

【立定动作的要点】
1.口令：听到立定口令后，立即停止前进动作。

2.站立姿势：双脚并拢，脚跟紧靠，双脚掌平放，双手自然贴紧裤缝，抬头挺胸，收腹，目视前方。

3.动作要求：保持身体平稳，不允许出现颤抖、晃动等现象。

【训练方法与建议】
1.加强基本动作训练：通过反复练习，使队员对齐步行进与立定的动作要领达到熟练掌握。

2.注重团队协作：在训练过程中，培养队员之间的默契与协作精神，确保队伍整齐划一。

3.严格要求：在训练过程中，教官要严格把关，对不符合要求的动作进行纠正，提高队员们的自律意识。

4.定期检查：定期对队员的齐步行进与立定动作进行检查，确保训练成果得以保持。

总之，通过四会教学中的齐步行进与立定训练，不仅可以提高队员们的集体行动能力，还能培养他们的团队协作精神和自律意识。

一．齐步、立定齐步是军人行进的常用步法。

（一）口令与要领口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于作训服最下方衣扣约5厘米，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116－122步。

（二）动作标准与要求军容严整、姿态端正、精神振奋、步伐稳健、两眼平视、腿臂协调。

为达到这一要求，应做到“三挺、三稳、两准”。

三挺：抬头挺颈、自然挺胸、腰部挺直。

三稳：上体要稳、摆臂要稳、重心要稳。

两准：步幅、步速要准，摆臂定位要准。

（三）常犯错误及纠正方法1）上体不稳，左右晃动。

纠正方法：自然挺胸，腰部用力，摆臂自然，用力适当。

2）摆臂不自然（两臂僵硬或两肩晃动），不到位。

纠正方法：肩关节放松，两臂前后自然摆动，前摆时肘部弯曲，小臂鄘驥向里合，后摆时手臂自然伸直，反复体会练习。

3）后摆臂时勾手，外张。

纠正方法：向后摆臂时，小臂与手腕略成一线，自然伸直。

外张时强调两臂轻擦裤缝前后摆动。

4）脚掌着地顺序不正确。

纠正方法：按照先脚跟后脚掌的顺序着地，脚跟先着地、脚掌略上翘、脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移，全脚着地后再向前迈出。

5）行进时方向不正。

纠正方法：行进时两眼在正前方选择一参照物，正直前进。

必要时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在行进纵线上，反复体会练习。

6）立定时身体后仰。

纠正方法：左脚向前大半步距离准确，全脚着地，身体重心移至左脚，右删前脚掌着地，右腿挺直，迅速靠拢左脚，必要时反复进行立定分解练习，掌握身体重心前移技巧。

（四）练习方法l．体会练习在教练员讲解要领和示范动作的基础上，个人进行体会练习，初步了解齐步、立定动作要领。

2．分解练习（1）原地摆臂练习摆臂练习主要训练摆臂的路线、节奏、手型、定位和与上体自然协调的问题。

6齐步行进与立定教案活动：齐步行进与立定教学目标：1、掌握齐步行进与立定的基本运动知识;2、了解特定部位的行动及其注意事项;3、增强肌肉力量，提高肢体协调性。

教学准备：1、准备一定数量的护具，如篮球、排球、橡皮球等。

2、准备一定数量的器械，如拐杖、棒球棒等。

3、如果课堂空间不够，可以在室外准备一定数量的空气护具。

教学内容：1、齐步行进（1）介绍：齐步行进是一种运动状态，通过双脚平稳齐步行走来增强身体素质，提高运动能力，增强行时立定等肌肉力量。

（2）目的：练习双腿平稳齐步行；强化胸、腰、腹、臀部肌肉；锻炼脊柱的柔韧性；培养运动者的毅力，增强运动者的动作感觉及两腿之间的力量协调性。

（3）注意事项：上肢要放松，以抬高腹部，营造美观端庄、直捻前行的动作。

坚持平稳、自如双腿齐步行走，注意防止上身落下，使其达到舒服自然的效果。

加强腹部肌肉的紧张及舒张，使自然的肌肉活动增强全身的动能和兴致。

2、立定（1）介绍：立定是一种力量、平衡和反应训练，可以锻炼躯干的抗力，锻炼平衡感、动作的敏捷性。

（2）目的：加强肢体力量；增强关节活动及动作协调能力；提升运动技能；增强体内肉肉细胞的代谢能力，强化肌肉的持久力。

（3）注意事项：站立部位要放置在空旷、平整的地面上，以减少受伤的可能性。

在进行立定前，先要行式热身运动，如伸展、肩部抬起等。

站立时，把双腿放得宽厚稳定，上身保持颈部上伸、腰部及臀部后弯曲、肩膀放松自然，微微前倾，双手臂向下放轻，把体感谈点居中。

教学过程：（1）热身：在此阶段，通过一定的运动活动，对学员进行热身锻炼，以起到调动学员精力的作用。

（2）引导：讲解齐步行进与立定的基本知识，介绍运动的注意事项，引导学员进行正确的动作。

（3）练习：学员根据讲解练习齐步行进与立定，并加以引领，当学员掌握动作要领时，逐步加大运动的强度和持续时间，以扩大运动量。

（4）激励：在学员练习过程中，以积极且热情的态度对学员进行激励，提高学员的积极性与运动意志。

齐步行进与立定的归纳总结齐步行进和立定是军事训练中最基本的动作，也是培养集体纪律性和个人纪律性的重要手段。

本文将通过对齐步行进和立定的归纳总结，探讨其训练方法和训练效果。

一、齐步行进的归纳总结齐步行进是指士兵在一定的节奏和指挥下，按照特定的步法、动作和队形进行的集体行进动作。

通过齐步行进的训练，可以培养士兵的队列纪律、步伐规整以及协同能力。

齐步行进的训练方法一般包括以下几个方面：1. 步法训练：士兵需要按照规定的步幅和步速进行行进，保持整齐划一的队形，确保步伐的一致性和韵律感。

2. 动作训练：士兵要掌握正确的手臂摆动、腿部运动和身体姿态等动作要领，使得行进时的动态美与整齐划一相结合。

3. 团队协作：齐步行进是集体动作，队列里每个人的步伐要保持一致，要求士兵之间配合默契，确保整个队伍行进有序、划一。

通过齐步行进的训练，士兵能够提高他们的纪律性和集体荣誉感，增强他们的团队协作能力。

齐步行进不仅能够培养士兵的纪律性，提高队列的整齐度，也能锤炼其毅力和耐力，为战斗打下坚实的基础。

二、立定的归纳总结立定是指士兵在行进过程中停止行动，迅速采取立正姿势的动作。

立定是军事训练中的常见动作，是培养士兵纪律性和军事素质的重要一环。

立定的训练方法包括以下几个方面：1. 快速反应：士兵在听到指令后要能够快速反应，采取迅速的动作完成立定。

这需要士兵具备敏锐的听觉和快速反应的能力。

2. 姿势准确：立定时，士兵需要保持身体直立，头部抬起，肩膀放松，双臂自然下垂，两腿并拢，脚尖相对，双眼视线平直，整个身体保持稳定。

3. 纪律性训练：立定是检验士兵纪律性的时刻，士兵需要严格遵守指挥的要求，在听到立定命令后立即停止行动。

通过立定的训练，士兵的纪律性得以提高，他们能够迅速对指令做出反应。

此外，立定还培养了士兵的集体荣誉感和责任意识，他们需要时刻保持队形整齐，做到一人动作，全队同步。

三、齐步行进和立定的训练效果齐步行进和立定作为军事训练中最基本的动作，不仅锻炼了士兵的身体素质，还培养了他们的军事素养和纪律性。

齐步走动作‎要领(一)齐步与立定‎动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前‎方迈出约7‎5厘米，按照先脚跟‎后脚掌的顺‎序着地，同时身体中‎心前移，右脚照此法‎动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握‎拢，拇指贴于食‎指第二节；两臂前后自‎然摆动，向前摆臂时‎，肘部弯曲，小臂自然向‎里合，手心向内稍‎想下，拇指根部对‎正衣扣线，并与最下方‎衣扣同高，离身体约2‎5厘米；向后摆臂时‎，手臂自然伸‎直，手腕前侧距‎裤缝线约3‎0厘米。

行进速度每‎分钟116‎-122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前‎大半步着地‎（约50厘米‎，脚尖向外约‎30度），两腿挺直，右脚取捷径‎迅速靠拢左‎脚，成立正姿势‎。

齐步行进要‎求姿态端正‎，臂腿协调，摆臂自然大‎方，定型定位，步速，步幅准确。

（二）跑步与立定‎动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握‎拳（四指蜷握，拇指贴于食‎指第一关节‎和中指第二‎关节），提到腰际，约与腰带同‎高，拳心向内，肘部稍向里‎合。

听到“走”的动令后，上体微向前‎倾，两腿微弯，同时，左脚利用右‎脚掌的蹬力‎跃出约85‎厘米，前脚掌先着‎地，身体重心前‎移，右脚照此法‎动作；上体保持正‎直，两臂前后自‎然摆动，向前摆臂时‎大臂略直，肘部贴于腰‎际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各‎距衣扣线约‎5厘米；向后摆臂时‎，拳贴于腰际‎。

行进速度每‎分钟170‎-180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向‎前大半步（两拳收于腰‎际，停止摆动）着地，右脚靠拢左‎脚，同时将手放‎下，成立正姿势‎。

跑步的第一‎步一定要跃‎出去，前脚掌着地‎，在整个跑步‎过程中，都不能全脚‎掌着地；立定时，要注意靠腿‎和放臂的一‎致性。

（三）跨立要领：左脚向左跨‎出约一脚之‎长，两腿挺直，上体保持立‎正姿势，身体重心落‎于两脚之间‎。

两手后背，左手握右手‎腕，拇指根部与‎外腰带下沿‎（内腰带上沿‎）同高；右手手指并‎拢自然弯曲‎，手心向后。

齐步走动作要领Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】齐步走动作要领(一)齐步与立定动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

（二）跑步与立定动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

行进速度每分钟170-180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

（三）跨立要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

携枪时不背手。

四会教学齐步行进与立定（原创版）目录1.四会教学法简介2.四会教学法中的“齐步行进与立定”3.齐步行进与立定的具体实施步骤4.齐步行进与立定的意义和价值5.总结正文【1.四会教学法简介】四会教学法，即“会听、会讲、会读、会写”的教学法，是一种旨在提高学生语言运用能力的教学方法。

这一教学法强调听、说、读、写四项语言技能的均衡发展，以培养学生在实际交际中灵活运用语言的能力。

【2.四会教学法中的“齐步行进与立定”】在四会教学法中，齐步行进与立定是一种重要的语言实践活动。

齐步行进是指学生在教师的引导下，通过集体朗读、对话、讨论等方式，共同完成一段语言材料的学习。

立定则是在齐步行进基础上，让学生独立思考、分析、运用所学语言材料，以达到巩固和提高语言运用能力的目的。

【3.齐步行进与立定的具体实施步骤】（1）准备工作：教师选择适合学生水平的语言材料，如文章、对话、新闻等，并制定学习目标。

（2）齐步行进：教师带领学生共同朗读、学习语言材料，解释生词、难点，引导学生进行讨论、提问。

在此过程中，教师要关注学生的发音、语调、语速等方面，及时纠正错误，确保学生能够正确理解和运用所学语言材料。

（3）立定：在齐步行进基础上，教师让学生独立阅读、分析、背诵所学材料，并进行口头或书面表达。

教师要对学生的表达进行评价，指出优点与不足，引导学生进行自我反思和改进。

【4.齐步行进与立定的意义和价值】（1）提高学生的语言运用能力：通过齐步行进与立定的实践活动，学生能够在实际语境中锻炼听、说、读、写四项语言技能，提高语言运用能力。

（2）培养学生的自主学习能力：在立定环节中，学生需要独立完成学习任务，培养了自主学习和解决问题的能力。

（3）培养学生的合作意识：齐步行进环节中，学生需要在集体中完成学习任务，培养了学生的团队合作意识。

【5.总结】四会教学法中的齐步行进与立定是一种有效的语言实践活动，有助于提高学生的语言运用能力、自主学习能力和合作意识。

齐步行进与立定教案一、引言在许多不同场合，包括军事训练、学校体育课和集体活动等，我们常常会遇到齐步行进与立定的要求。

齐步行进和立定是军事训练中最基本、最常见的动作之一，它们不仅有助于培养纪律性和团队合作精神，还可以提高身体协调性和集中注意力的能力。

本教案将详细介绍齐步行进与立定的基本动作要领、技巧与训练方法。

二、齐步行进2.1 基本动作要领齐步行进是一种有序、整齐的行走方式，要求队伍成员同步迈开腿步，站姿挺直。

具体的基本动作要领如下： 1. 双臂自然下垂，掌心自然向内。

2. 正常站立，脚距与肩宽相等。

3. 站立时，在两脚间保持适当间隔，约为一拳宽。

4. 以左脚为基准，先迈起右脚，将右脚踩在地面上，踩地的点位于左脚的前1/2处。

5. 将身体重心转移到右脚上，然后将左脚迈起，与右脚同样的步距踩在地面上。

6. 双腿以相同的步伐交替进行，注意保持身体平稳。

2.2 技巧和训练1.熟练掌握基本动作要领是齐步行进的前提，需进行反复的训练，直到动作熟练自然。

2.增加行进的速度，注意保持步伐的整齐划一。

3.练习行进中的集中注意力，如保持队形与动作要求保持一致。

4.成员之间保持沟通，理解指挥员的口令并快速迅速地执行。

5.进行分队或队列行进训练，进一步提高团队合作能力。

三、立定3.1 基本动作要领立定是由行进状态转变为静止状态的基本动作，要求队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢。

基本动作要领如下： 1. 从齐步行进状态开始，听到立定口令时，迅速停止行进。

2. 右脚迈步，以脚尖向右绕圈的方式，与左脚相遇。

合脚时脚跟在前。

3. 两脚并拢，脚心相对且平行，双膝稍微弯曲，身体挺直。

4. 腰部和肩部放松，双臂自然下垂，掌心向内。

3.2 技巧和训练1.进行频繁的立定训练，以便能够在听到口令时能够快速准确地立定。

2.增加训练难度，如在行进中突然听到口令并迅速立定，训练队伍成员的反应能力。

3.训练队伍成员保持姿势挺直、双脚并拢的时间，以提高动作的规范性和整齐度。

齐步走立定口令方法1. 引言齐步走是一种常见的军事训练动作，通过统一的步伐和节奏，使队伍整齐划一地行进。

而立定口令则是在齐步走过程中停下来并保持站立姿势的口令指示。

本文将详细介绍齐步走立定口令方法，包括其基本原理、操作步骤和注意事项。

2. 基本原理齐步走是通过按照统一的节奏和动作完成一系列连贯的步伐，使队伍整齐划一地行进。

而立定口令则是在行进过程中停下来并保持站立姿势的指示。

基本原理如下： - 齐步走：队员们根据指挥员的口令，以相同的节奏和动作完成前进、迈腿、落脚等动作。

- 立定：当指挥员发出“立定”口令时，队员们停止前进，并保持站立姿势。

3. 操作步骤以下为齐步走立定口令方法的操作步骤：3.1 齐步走操作1.准备就绪：队员们站成整齐划一的队列，等待指挥员的口令。

2.开始行进：指挥员发出“起步”的口令，队员们开始行进。

每一步的节奏和动作应该保持一致。

3.前进：队员们根据指挥员的口令迈腿、落脚，以相同的节奏前进。

注意保持身体挺直，步伐稳定。

4.停止行进：当指挥员发出“停止”或其他停止行进的口令时，队员们停下来并保持站立姿势。

3.2 立定操作1.准备就绪：在齐步走过程中，当需要停下来并保持站立姿势时，指挥员会发出“立定”的口令。

2.停止前进：听到“立定”口令后，队员们应立即停止前进，并保持当前姿势不动。

3.保持站立姿势：在“立定”时，队员们应将双脚并拢、双臂自然下垂，身体挺直但放松，并注视前方。

4.完成动作：队员们需等待指挥员发出下一个口令才能进行下一步操作。

4. 注意事项为了确保齐步走立定口令方法的顺利进行，以下是一些需要注意的事项：1.队伍整齐划一：队员们应按照指挥员的口令和节奏进行行进，保持步伐一致、姿势整齐划一。

2.注意节奏：队员们在行进过程中要注意控制好自己的节奏，与整个队伍保持同步。

3.保持站立姿势：在立定时，队员们应保持身体挺直但放松，并注视前方，不要有额外动作或摇晃。

4.集中注意力：队员们需要集中注意力，听从指挥员的口令，并及时做出相应动作。