3,读书怡情 读书既增长知识,又能陶冶情操,疏导心理,甚至能疗疾健体,这都有利 维护和改善容姿美貌.现代的美国心理学勒纳倡导了"诗歌疗法",意大利 则由医学家,古文学家合作成立了"诗药有限公司",进一步表明读书习诗 对于祛病健体和驻容润姿方面的积极作用. 乐而忘忧,就是指人在任何情况下都要保持一种乐观精神,要提得起放得 下.一个常年忧心重重,多愁善感,闷闷不乐的人,易于衰老和面部色斑与 皱纹的产生.因此我们认为,乐而忘忧是养生美容的一个重要内容.笑不仅 可以忘却忧愁,而且还是一种无价的良药和美容剂.笑还是一种全硇缘脑硕 PΦ恼庵至趁婢植和全身性运动均有益于松弛肌肉和精神紧张状态,促进气 血运行,有利于人的青春常驻. 音乐,歌舞对人来说,也是修性养身的一种方式.研究表明,音乐可以通 过神经系统调节大脑皮层,促进人体分泌一些有益于健康和美姿的有益物质 和激素酶,如乙酰胆碱,内啡肽等,它们均起调节血流量和兴奋神经细胞的 作用.有心理医生还用音乐治病.适当的参与歌舞活动对维护人体健康和增 进容姿是不可缺少的因素.
第三节 养生美容保健
中医学十分重视养生.养生的主要目 的是强身,健体,疗疾与美颜驻容.中 医养生起源悠久,内容丰富.概而言之, 有顺从四时,适应寒暑,劳逸适度,节 制欲念,稳定情志,抒展胸怀,调剂膳 食,勤于锻炼.
一,顺从四时 中医认为人的健康与疾病,人体容貌的维护与增进, 与四时气候有密切关系.春夏阳气充沛,万物生机蓬 勃,人体新陈代谢也相对旺盛,所以要保养体内的阳 气,防止阳气发泄太过,影响人体生发之气.秋冬阳 气藏伏,阴气转盛,人体的新陈代谢也相对减缓,所 以要注意保养体内阴气,防止阴精耗损,影响人体阴 气内守的生理功能.如下按四季节变化去改变自己生 活方式,则可导致疾病,损害人体自然美. 二,适应寒暑 寒与暑即风,寒,暑,湿,燥,火六种气候中两个强 度最大的气候.故寒与暑是阴阳升降盛衰的明显征象. 因此,中医从健康和美容需要出发,要求人们必须在 生活上采取顺从四时,适应寒暑的各项措施,做好季 节性的自我防病保健工作.