自毁健康的10大生活陋习

十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。

本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。

第一，缺乏运动。

现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。

这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。

第二，不规律的饮食。

现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。

第三，抽烟喝酒。

成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。

第四，熬夜。

长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。

第五，长期热蒸浴。

长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。

第六，缺乏睡眠。

睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。

第七，心理压力。

长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。

第八，吃零食。

长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。

第九，医疗误区。

过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。

正确的治疗与预防方法才是最重要的。

第十，脾气急躁。

患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。

综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。

警惕12个小习惯会要了你的命
生活节奏快了，很多人都在一些小细节上追求“快速”和“省事”，但是缺乏健康知识可能会让你在无意中给身体造成了慢性伤害，如果不从现在开始注意，到时后悔晚矣!
1、白纸用于包食品
为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。

2、卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。

只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。

3、饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。

4、用纱罩罩食物
防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。

5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。

而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。

6、用酒消毒碗筷
需要消毒的时候手边又没有酒精，有些人家就会用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。

殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在。

养生黑名单：10大短命生活小习惯第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识：推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。

对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。

很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。

而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。

在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名：如厕看报。

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。

此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。

所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

小常识：蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。

蹲厕时间越长，发病几率越高。

因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。

经常如此，就容易导致痔疮形成。

此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。

医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。

十大坏习惯有损健康1.起床先叠被人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染2.饮热浓茶经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命4.空腹吃泡菜上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱，经常饱食尤其是过饱的晚餐，因热量摄入过多，会使脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化6.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会是病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛，小腹胀痛等症状9.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息10.头发过长同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。

最伤身体的10种活法、这样睡觉会加速衰老：①带胸衣睡觉；②带妆睡觉；③带饰物睡觉；④微醉睡觉；⑤睡前生气；⑥睡前饱餐；⑦睡前饮茶；⑧睡前剧烈运动；⑨枕头过高；⑩枕着手睡；蒙头睡觉；张口呼吸；坐着睡；相对而睡；露肩而睡；透支睡眠。

2、缺乏营养的6信号：①头发干燥、变细、易断、脱发——可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。

②夜晚视力降低——可能缺乏：维生素A。

③舌炎、舌裂、舌水肿——可能缺乏：B族维生素。

④嘴角干裂——可能缺乏：维生素B1和烟酸。

⑤牙龈出血——可能缺乏：维生素C。

⑥味觉减退——可能缺乏：锌。

3、床罩颜色影响健康：①浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热、失眠；②嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪急躁的人宜用；③金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌；④蓝色床罩：电脑、白领族适用；⑤紫色床罩：心脏病患者慎用；⑥靛蓝色床罩：适合术后恢复者，减轻疼痛。

4、早餐喝什么最养生？①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；②牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错；③早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人；④粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补；⑤果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。

5、辣椒对人体有10大好处：①开胃消食；②暖胃驱寒；③促进血液循环；④肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；⑤降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；⑥止痛散热；⑦抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；⑧保护心脏；⑨降低血压；⑩对糖尿病有利。

6、饮食常识——五种蔬菜不能吃：①太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。

②有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。

③个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。

④颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。

⑤闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。

7、10种排毒食品吃掉小肚腩：①地瓜：含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆：清热解毒、除湿利尿；③燕麦：滑肠通便；④薏仁：有助改善水肿型肥胖；⑤小米：温和纤维质易消化；⑥糙米：有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆：可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜：可改善便秘；⑨山药：可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜：可消除体内有害物质。

十大短命恶习你有几个
佚名
【期刊名称】《中国总会计师》
【年(卷),期】2014(0)10
【摘要】生活中一些不经意的小习惯,很可能埋藏着巨大的健康隐患。

据统计,10
种生活中人们不以为然的小习惯,都不幸上了健康"黑榜"。

为了有一个健康的身体,
还是要从生活中的细节做起,一些小改变,将会让你终生受益。

1.喜欢吃烫的食物。

传统的中国饮食几乎都是以热食为主,很多食物在热的情况下,才能体现其色香味美。

但是热食不等于"烫食"。

人的口腔、食道对温度的耐受有一定限度,最适宜的进食
温度在10℃-40℃左右,耐受的温度最高为50℃-60℃。

2.大量喝咖啡。

【总页数】1页(P157)
【正文语种】中文
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十大陋习 (青岛)1.随意吐痰、擤鼻涕、打喷嚏，旁若无人；2.随处小便，在山上晨练的老人尤甚，出租车司机在僻静路旁随意小便；3.乱扔杂物，在外吃零食或聚餐后，不把杂物收集起来；4.牵狗外出拉屎，狗主人们聚在一起，任狗打闹吼吠，全不顾别人；5.饭店门前人行道、树周围、排水箅子上，随意倾倒剩饭，泔水；6.锻炼身体拿树出气，压腿、打提溜，不管树的死活；7.在山上、公园里铲除、破坏植被，开辟个人、小团体的活动场地；8.在旅游点的建筑物、构筑物、树上刻画，不知羞耻；9.公共场合、公交车上，大声喧哗，旁若无人；10.不说普通话，尤其是领导干部不带头说普通话。

十大文明优势陋习之一：乱抛垃圾深圳市管办副主任刘初汉曾表示，要彻底改变目前存在的乱扔垃圾的现象，需要标本兼治，加大执法力度和清扫次数只是一方面，更重要的是致力于提高市民素质。

陋习之二：厕所脏乱臭公共厕所已不仅仅是卫生问题，它成了一种文化，是现代文明社会的一个文明符号。

建好厕所、管好厕所、用好厕所，已势在必行。

陋习之三：随地吐痰5月4日起，北京城管执法局对随地吐痰等陋习的查处力度加大，随地吐痰者不仅要擦除痰迹，还要被处以50元人民币罚款。

随地吐痰也是上海城市管理老大难问题。

一口痰的“含金量”越来越高，4月25日至5月5日，上海10个中心城区共处罚随地吐痰行为1000多起，处罚金额约万元人民币。

陋习之四：当众挖鼻孔、擤鼻涕香港的巴士、地铁，时时可以看到乘客双手空闲的时候就会挖鼻子，挖出的“矿”有时还会到处乱飞，鼻涕到处乱抹，或者刚挖过鼻孔、擤过鼻涕的手转过身去就跟别人握手，或者拿笔签字，或者拿东西吃，令人恶心。

陋习之五：咳嗽打喷嚏不掩口鼻有些人鼻子一痒就任由鼻涕爆发，这次“非典”传播，这样的“飞沫”便是元凶。

有证据表明，接触病人的呼吸道分泌物是可以传染“非典”的专家说，一口唾液中会“驻扎”成千上万病毒，唾液中的病毒和细菌可通过空气传播，可令百米之外的人都遭殃。

这10大最危险的生活方式，你占了几个这10大最危险的生活方式，你占了几个危险方式1：不吃早餐随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。

不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式2：面对电脑过久31%的人经常每天使用电脑超过8小时。

过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

危险方式3：常坐不动被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。

久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式4：酗酒酗酒很容易导致酒精中毒，由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。

还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。

危险方式5：吸烟众所周知，吸烟有百害而无一利。

香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。

具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。

危险方式6：熬夜等于慢性自杀目前有很多“熬夜族”，为了工作，为了生计，辛苦的工作，不得不熬夜，熬夜已经成为生活方式的一部分。

但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

危险方式7：有病不求医调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。

许多上班一族的`疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

危险方式8：与家人缺少交流有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。

在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。