发声训练
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腹式发音法
腹式呼吸首先要做深呼吸,将空气吸入肺底部--横膈膜处（腰部）,一般采用鼻子吸气,吸入横膈膜处,使肋骨自然向外扩张,腹部感觉发胀时,小腹逐渐收缩；吐气时要保持横膈膜的扩张状态,这一点很重要,不要一吐气横膈膜就"轮陷"了,一下子气息泄掉,声音就失去了气息的支持,致使头几个字有气息支持,后面的字无气息支持,讲起话来前强后弱、上气不接下气,不仅费力,而且声音难以持久.
气息训练的步骤如下：.
（1）坐直,静心,躯干略前倾,头正,肩松；
（2）小腹微收,舌尖抵住上腭,如闻花般地从容吸气,感觉气流好像沿脊柱而下,后腰部逐渐有胀满感.
（3）两肋向外扩张,小腹逐渐紧张,吸气至七八成满；控制一两秒,然后缓缓吐气,气息均匀而缓慢地流出.
（4）反复进行上述练习,呼气时间要逐渐延长,以达到25-30秒为合格.
（5）请早晨早起练习,效果更佳
二、麦文老师谈胸腔共鸣训练法
气息发音的方法虽可省力,但要让英语更加抑扬顿挫、铿锵有力、响亮而磁性,还必须学会胸腔共鸣的发声方法.我给大家总结了两套简单实用的"胸腔共鸣训练法",希望大家按照实施步骤和方法,仔细体会,反复练习,二个月的坚持,你就可以欣赏到自己充满磁性魅力的悦耳英文了.
（1）单音训练法：
◆发音之前先做好闭口打哈欠状.
◆在气息推出的同时,胸腔打开,嘴里发长元音[ i:]（或[u:][ a:]皆可）,并尽量拖长（30秒-60秒）.
◆意念中想象体会胸腔打开状（可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展翅……）
多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果.
（2）长句（段落）训练法
◆发音之前做腹式呼吸一次,作闻花状.
◆在气息推出的同时,嘴里开始朗读句子（段落）,尽量不要换气,坚持拖长至30秒-60秒.
◆意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状…….
坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果.
（3）"木塞"训练法
如果以上两种方法的效果都不明显,说明你的发声习惯非常顽固,"牙关太紧","共鸣点"无法象美国人一样"靠后",所以为了帮助你尽快地养成正确的好习惯,我教给大家一个"野蛮"的办法：那就是使用常见的"木塞"进行训练,听起来不太" 雅观",但对于"反应稍慢"的学员,效果却是非常直观、有效!正如俗话所说：一蛮三分理!
◆将木塞清洗干净,然后放置于牙根处,感觉口腔空间增大.
◆做腹式呼吸.
◆在气息推出的同时,开始朗读句子（段落）.
◆意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状…….
◆坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果.
膈肌锻炼
第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。
要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。
在弹发“hei”时，必须注意膈肌的弹动与发音要协调同步。
开始气与声可能会超前、先出气后出声，也可能会落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象，这在初练者是必然的现象．不要着急，可以慢慢地一声一声地找。
这时需注意三点：
一是，控制膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努（这样气不是外弹、而是内吞），又不是上腹部向内拙挤（这是送气而非‘弹气’）
二是，喉头部位一定要松弛，气弹出才可能弹发出hei音。
否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；
三是,由于未经训练的人，有意识控制膈肌的能力较弱，在开始练膈肌弹发时，发出的hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。
在开始练膈肌弹发时，首先要注意膈肌弹发与发音的配合要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。
第二步，在膈肌单声弹发状态稳定的情况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、3个、4个、5个、···直至可连续发7－8个hei音。
连续弹发时，要注意给气的力量应该均匀，发出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色应始终一致。
在连续弹发时，还应注意将膈肌的力量控制集中到弹发的瞬间，而在弹发间隔时、膈肌要迅速放松还原到原位。
不会放松，膈肌越弹越紧张，最终会因无气可弹而力竭。
只有弹发后的迅速放松才能使气不断地进入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力量弹发。
第三步，坚持第二步连续弹发练习，数日后会获得“自动”进气的感觉，以无限制的连续发出稳定hei音时，就可进行第三步练习：由慢到快、稳劲轻巧地连续弹发hei 音。
第四步,在第三步的基础上，做改变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。
类似于京剧老生的大笑状。
卧床锻炼膈肌
卧床静养时要想保证肺功能不下降，就需通过胸部扩展、腹肌收缩动作增加膈肌的活动度。
膈肌是人体重要的呼吸肌，它每下降1厘米，就可以使肺增加250~350毫升的空气。
卧床静养时要想保证肺功能不下降，就需通过胸部扩展、腹肌收缩动作增加膈肌的活动度。
具体方法：
(1)仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5~10次，平静深呼吸5~10次；
(2)两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次；两腿交替在膝关节处屈伸5~10次；
(3)两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5~10次；
(4)先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5~10次；
(5)两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5~10次。
注意：每次从(1)到(5)按顺序做完，反复就可促进隔肌收缩，增大其活动范围，由慢到快，循序渐进，每日可做2~3次，每次用8~15分钟完成；身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。
注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
