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《易经》与养生的智慧
引言概述：
《易经》是中国古代的一部经典著作，被誉为“养生之书”。
它不仅包含了丰富的哲学思想，还蕴含着养生的智慧。
本文将从五个大点来阐述《易经》与养生的智慧。
正文内容：
一、阴阳平衡
1.1 阐述阴阳概念及其重要性
1.2 介绍阴阳平衡对养生的影响
1.3 分析阴阳失衡对身体健康的危害
二、五行调理
2.1 介绍五行理论及其与身体器官的对应关系
2.2 阐述五行调理对身心健康的益处
2.3 分析五行不调对身体的不良影响
三、循环变化
3.1 解释《易经》中的循环变化理论
3.2 阐述循环变化对身体机能的影响
3.3 分析不顺应循环变化对养生的危害
四、顺应自然
4.1 引述《易经》中的“顺天应人”思想
4.2 阐述顺应自然对身体健康的重要性
4.3 分析违背自然规律对养生的不利影响
五、心态调整
5.1 介绍《易经》中的心态调整方法
5.2 阐述良好心态对身心健康的积极影响
5.3 分析负面心态对养生的不良影响
总结：
综上所述，《易经》作为一部养生之书，蕴含着丰富的智慧。
通过阴阳平衡、五行调理、循环变化、顺应自然和心态调整等方面的探讨，我们可以深入了解到《易经》对养生的指导意义。
在日常生活中，我们应该注重调整自己的身心状态，顺应自然规律，保持良好的心态，以达到身心健康的目标。
惟独通过学习和应用《易经》中的智慧，我们才干更好地养生，提升生活质量。
易经国学中的养生保健与长寿秘诀养生保健和追求长寿一直是人们关注的话题。
在广博的国学体系中，易经以其独特的观点和方法，为我们提供了一些宝贵的养生保健和长寿的秘诀。
本文将介绍一些易经国学中的养生保健与长寿秘诀，并探讨其背后的理论依据与实践方法。
一、阴阳调和与养生保健在易经中，阴阳是非常重要的概念。
阴阳代表着自然界和人体内部的两种相互依存、相互作用的力量。
保持阴阳的平衡是养生保健的关键。
1. 饮食调理根据易经的观点，食物也具有阴阳属性。
合理安排饮食，使阴阳平衡，有助于身体的健康。
例如，夏季气温升高，人体易出现阳气过盛的情况，应多食用一些寒凉性的食物，如绿豆、西瓜等，以达到阴阳的平衡。
2. 调节作息根据易经的理论，人的作息也应该符合阴阳的变化。
早睡早起可以补充阳气，而午休可以平衡阴阳。
因此，合理安排作息时间，养成良好的作息习惯对身体的养生保健非常重要。
二、五行调理与长寿秘诀在易经中，五行是另一个重要概念。
五行包括木、火、土、金、水，它们相互调养、制约，保持五行的平衡有助于延年益寿。
1. 木行养肝心木属于阳性，而肝脏和心脏也属于阳性。
木行养肝心，可通过锻炼身体、保持积极心态和愉悦的情绪来达到。
此外，多食用柠檬、山楂等食物也有助于养护肝心。
2. 火行养心脾火属于阳性，而心脏和脾脏属于阴性。
火行养心脾，可以通过适当的锻炼和良好的睡眠质量来实现。
此外，吃一些具有养心脾作用的食物，如红枣、蜂蜜等，也有助于养护心脾。
3. 土行养脾胃土属于中性，而脾脏和胃属于中性。
土行养脾胃，可以通过养成定时进食和合理饮食的习惯来实现。
此外，多食用红薯、山药等食物也有助于脾胃的养护。
4. 金行养肺肾金属于阳性，而肺脏和肾脏属于阴性。
金行养肺肾，可以通过合理的呼吸训练和运动方式来实现。
此外，多摄取一些具有滋阴作用的食物，如豆腐、菠菜等，也有助于肺肾的养护。
5. 水行养肾肝水属于阴性，而肾脏和肝脏也属于阴性。
水行养肾肝，可以通过多喝水、保持水分平衡和适当的运动来实现。
《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代哲学经典之一，被誉为古代智慧的结晶。
它不仅仅是一本占卜书籍，更是一部充满智慧的养生指南。
本文将从四个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。
一、坚持平衡的原则1.1 阴阳平衡：《易经》中的阴阳哲学告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。
在养生中，我们也要保持身体的阴阳平衡，如合理安排作息时间，保证充足的睡眠和适度的运动。
1.2 阴阳互补：《易经》中的阴阳互补原则告诉我们，惟独在相互补充中才干达到平衡。
在养生中，我们也要注重饮食的阴阳平衡，如多吃新鲜蔬菜水果来补充阴气，适量摄入肉类来补充阳气。
1.3 阴阳调和：《易经》中的阴阳调和原则告诉我们，惟独在阴阳相互调和的状态下，才干达到健康和谐的状态。
在养生中，我们也要注重调整身心的阴阳平衡，如通过冥想、太极等练习来调和身心，保持健康的状态。
二、顺应自然的法则2.1 顺应四时：《易经》中的四象理论告诉我们，宇宙万物都遵循着四季轮回的规律。
在养生中，我们也要顺应自然的四时变化，如春季宜清肝利胆，夏季宜清热解暑，秋季宜润燥养肺，冬季宜温补肾气。
2.2 顺应五行：《易经》中的五行理论告诉我们，宇宙万物都由五种基本元素组成，相互影响。
在养生中，我们也要顺应五行的相互关系，如通过食物的五味搭配来调理身体，如咸味补肾、酸味收敛、苦味清热等。
2.3 顺应阴阳：《易经》中的阴阳理论告诉我们，宇宙万物都是由阴阳两个相互对立又相互依存的力量组成的。
在养生中，我们也要顺应阴阳的变化，如根据个人体质的阴阳属性来调整饮食和运动方式。
三、修炼身心的方法3.1 内观修炼：《易经》中的内观修炼法告诉我们，通过观察自己的内心，认识自己的情绪和思维，可以达到身心的平衡。
在养生中，我们也可以通过冥想、静坐等方法进行内观修炼，提高自我意识和情绪管理能力。
3.2 调节呼吸：《易经》中的呼吸调节法告诉我们，通过调节呼吸可以调整身心的状态。
《易经》与养生的智慧引言概述：《易经》是中国古代典籍之一，它不仅是一部哲学著作，更是一本养生的智慧之书。
通过研读《易经》，我们可以了解到其中蕴含的养生之道，从而提升身心健康。
本文将从五个方面详细阐述《易经》与养生的智慧。
一、调整身心状态1.1 静心养神：《易经》中提到了“守静笃志”的原则，通过静心养神，可以调整身心状态，舒缓压力，提高免疫力。
1.2 知行合一：《易经》强调行动与思想的统一，通过实践行动，使身心得到平衡，增强反抗力，预防疾病。
1.3 心态调整：《易经》中的“和为贵”思想，提醒我们要保持平和的心态，不要过分追求功利，从而减少压力、焦虑等负面情绪。
二、调整饮食习惯2.1 饮食养生：《易经》中提到了五行八卦的理论，通过合理搭配食物，可调节身体的阴阳平衡，达到养生的效果。
2.2 调整饮食时间：《易经》中强调了“天人合一”的观念，建议根据自然规律调整饮食时间，如早餐要在早晨阳光浮现后食用，晚餐要在日落前完成。
2.3 忌口忌嗜：《易经》中提到了“有嗜欲者不可以为长久计”的观点，提醒人们要避免过度嗜食某些食物，如辛辣、油腻等，以免对身体造成负担。
三、调整运动方式3.1 适度运动：《易经》中提到了“中和”之道，强调要适度运动，既无非度消耗体力，也无非度歇息，保持身体的平衡状态。
3.2 循序渐进：《易经》中的“渐”思想告诉我们，运动要循序渐进，不可急躁，以免对身体造成伤害。
3.3 多样化运动：《易经》中的“八卦”理论提醒我们要进行多样化的运动，如太极拳、气功等，以全面锻炼身体各个部位。
四、调整作息习惯4.1 规律作息：《易经》中提到了“乾坤之道，守其盈虚，以定其概”的原则，建议人们要保持规律的作息时间，早睡早起，有助于身体的恢复和调整。
4.2 合理歇息：《易经》中的“休”思想告诉我们，适当歇息可以提高工作效率，减少疲劳，保持身心的健康。
4.3 睡眠质量：《易经》中强调了“肃静”和“守常”的原则，提醒我们要创造一个肃静的睡眠环境，保持良好的睡眠质量，有助于身体的健康恢复。
从易经中学习养生从易经中学习养生在易经中有哪些养生之道呢?易经倡导的是天人合一的养生观，而天人合一有助于人体的机能与大自然变化保持一致，从而达到养生的目的。
下面是小编分享的易经之养生，欢迎阅读!今天,随着经济腾飞迅猛发展，人们已经从对物质生活的需求，向多元方面的需求转变。
关注“健康生活”在当下已经成为全社会百姓生活的一个重要内容。
早在两千多年前的《易经》里就已经有了一套很完整的养生原理。
只有我们把《易经》的精髓运用到养生当中的实践中去，才能达到享尽天年。
养生学是中国古代医学的重要内容，而中国古代医学的基本理论就是在易学的基础上形成的。
《易经》倡导我们要认识和把握健康的本质，主张从整体的角度来看待人体，只有整体的阴阳保持平衡的状态，身体才是健康的。
“人活一口气，”。
体内之气充足，则身体强健，寿命就会延长。
身体不健康就是阴阳不平衡，表现为病态。
这就是《周易》与中医养生的五行平衡身体就健康的道理。
《易经》一书中告诉我们很多古人的养生方法，这些都凝聚着我们祖先几千年来的.养生智慧。
《易经》中讲;“天时,地利,人和”天是大宇宙，人是小宇宙。
人和天地，“同呼吸，共命运”自然界阴阳五行的运动，与人体五脏六腑之气的运动是相互对应的。
这就是天人相应，人与天地相参的天人合一的思想。
《易经》中指导人们遵循春，夏，秋，冬四季的自然规律。
适合自然界生长化收藏得变化，科学地调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，来实现强身健康，延年益寿。
《易经》是以一阴一阳是宇宙万物变化的根源，也是中医保健养生的根基。
而阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，《易经》与中医养生就是要把握阴阳平衡的运行规律。
只有这样才能做到科学的人体保健和养生。
《易经》倡导：“天人合一”的养生观，就是明确阐述了人体的机能与自然界的变化保持一致。
才能顺应自然的规律来调理养生，古人很重视对环境卫生的维护。
自然界与生态的变化，也直接影响到人体健康的状况。
《周易》的易理中，关于家庭装饰，室内摆设，人与自然环境的磁场和气场，风水选址等，都有诠释。
易经养生秘诀
易经养生是一种气功养生方法，以易经的理念为基础，强调人与自然的协调和平衡，追求身心健康的最高境界。
以下是易经养生的一些秘诀：
1.保持心态平和：易经养生重视身心协和，要保持心态平和，情绪稳定，不过度激动或过于抑郁，尽量保持心境愉悦。
2.合理饮食：易经养生饮食以清淡为主，要避免过量的食物刺激，不过度饮酒，不吸烟、不嗜糖。
3.适当锻炼：适量的运动是保持身体健康的关键，易经养生强调有节制的锻炼，不过度操练，避免过度疲劳。
4.按摩保健：易经养生强调以手指按摩身体穴位来达到身体养生的目的。
5.保持良好的作息习惯：起居有时，保证充分的休息，遵循生物钟规律，生活有规律。
6.正念心理：易经养生鼓励人们保持一颗积极正面的心态，寻找生活中的美好与快乐，消除负面情绪的干扰。
7.调理气息：通过调整呼吸方式，可以更有效地调理身体内部的气息，从而达到养生的目的。
《易经》告诉我们养生的真谛（第五篇）根据《易经》的阴阳理论，我们受到启发，阳气才是生命的动力和源泉。
我们要想永葆健康，必须坚持不懈地保养与延长我们的阳气，对抗阴气的生长，从而使阳气始终处于旺盛的状态。
气为阳之始，阳为气之末。
意思是：如果我们没有保护好阳气，就会发生阳虚，阳虚最大的表现就是气虚。
气虚-----气弱，脉弱，怕冷，身体发凉，说明已经阳虚。
气虚最长见的是脾气虚（中气虚），脾气虚最长见的表现是不想吃东西，吃下去不消化。
中医叫食少膨胀。
阳虚还有心阳虚。
心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉，怕凉，而且稍微劳累一点就心慌，脸色不好，气短。
肾阳虚最典型的特征，就是神疲乏力，另外，伴有腰以下发凉。
腰部是藏肾的地方，肾阳虚了，火种减少了，火力减少了，所以腰以下发凉，最典型一个症状是小便多，晚尿尤其多。
肝阳虚的表现为生命萎靡不振，没有生机。
因为生气是主肝，肝气是属木，主生发，中医的肝和西医的肝不能划等号的，它是一种肝气。
肺阳虚为肺部的阳气虚。
特点是气喘，所以动一点就气喘，气短，甚至咳嗽。
阳虚会导致多种疾病，所以我们一生中都要保养阳气。
如果出现以上这些症状，应早发现，早治疗，不能让气虚发展到阳虚。
阳气对生命而言是至关重要，我们如何保养阳气？一：我们应该和天时相应，学会四季养生，四季中春夏是阳气最多的季节，我们春夏应该养阳。
养阳要和四时阴阳相结合。
我们要借助天之阳气，长阳我们人之阳气，便可起到事半功倍的效果。
二：要多晒太阳。
现代女性为了保养皮肤，往往怕晒太阳，这是有违养生之道。
我们身上的阳气与天上的阳气息息相通。
因此，保养阳气就要多晒太阳。
《易经》中最简单的道理转化为我们最简单，最有效的养生方法。
三：结合阴阳的消长来做运动，一天中，早上的太阳就要出来了，当太阳逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消，阳气增加的时候，这时候的运动以动养为主，要多做运动。
《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时间养阳气比其它时间的效果要好。
中医养生易经国学六十四卦中的中医养生智慧中医养生是中华民族宝贵的传统文化遗产之一。
而易经国学中的六十四卦作为古代智慧的结晶，也蕴含着丰富的中医养生智慧。
本文将探讨中医养生易经国学六十四卦中所蕴含的智慧，以期为现代人提供一种健康、绿色的生活方式。
第一卦：乾卦（qián guà）乾卦代表着天，象征着健康、活力和生命力。
乾卦中包含了许多关于调节身心健康的方法。
其中，掌握呼吸法是非常重要的。
根据中医理论，呼吸是人体与外界交流气血的重要途径，通过正确的呼吸可以调整气机，保持身体的平衡。
因此，每天进行深呼吸和呼气训练是很有益的。
第二卦：坤卦（kūn guà）坤卦代表着地，象征着蓄养和滋养。
坤卦中的养生智慧告诉我们要注重饮食，保持节制和均衡的饮食习惯。
中医养生强调的调养之道也是基于此。
在饮食方面，应注重多吃蔬菜水果、粗粮和优质蛋白质，减少油腻和过量的糖分摄入。
此外，根据个人体质选择适合自己的食材和烹饪方法也是很重要的。
第三卦：屯卦（tún guà）屯卦代表着雷，象征着动力和激情。
屯卦中的养生智慧告诉我们要注重适度的运动，保持身体的灵活性和强健。
中医认为，运动可以活化人体经络，调节气血流通，增强免疫力和抵抗力。
因此，每天适量的运动是非常重要的，可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳或瑜伽等。
第四卦：蒙卦（méng guà）蒙卦代表着山，象征着固守和稳定。
蒙卦中的养生智慧教导我们要有固定的生活规律。
中医强调的“有节制、有规律”的生活方式正是体现了这一智慧。
保持固定的作息时间、饮食规律和情绪稳定都对健康有益。
此外，还可以通过中医养生的方式，如按摩、针灸等来调节身体的阴阳平衡，促进健康。
第五卦：需卦（xū guà）需卦代表着水，象征着润泽和柔顺。
需卦中的养生智慧告诉我们要保持水分的平衡。
中医理论中有“水润则脏腑和谐”的说法，保持足够的水分摄入可以润肺、滋润皮肤、促进新陈代谢。
八种体质之人的养生方案坤卦体质之人的养生方案性格特征脾属土，在《易经》里属坤卦。
坤卦代表地。
坤卦的部位在腹部，坤卦人一般个子不高，比较矮壮，头偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很结实。
坤土之人的显著特点是非常敦厚老实、稳重，是实干家。
个性上比较偏内向，但没有坎卦人那么内向。
缺点是比较缓慢，不仅动作缓慢，其自身气血的流动也比较缓慢，导致反应稍微比其他人要慢些。
坤卦人不会是冲锋陷阵的，但绝对是最好的实践。
易患疾病坤土之人易患脾、湿气方面的病。
比如痰饮、水肿之类，或是肚子疼、腹泻等等。
因为坤属土，土是湿气，湿气则属于脾。
人的脾容易被过多的思虑所损伤。
同样程度的思虑对其他类型体质的人可能构不成伤害，或者受伤后人体也能很快自己恢复，但对坤卦人来说很可能会使身体就此一蹶不振。
所以坤卦人特别需要一些强大外来力量的帮助。
坤卦食物是坤卦人的绝佳补品坤卦体质之人是大地的宠儿，所有产于黑土地上的食物都对坤卦人有很好的补益作用。
人参对于坤卦体质的朋友来说，不管是作为日常保健还是治疗顽疾都是相当安全的，无须多虑，可以放心使用。
人参得坤土之气，主入脾土。
从本质上说，人是倮虫属于坤土，人参之所以像人形，正是得了较多的坤土之气。
所以不论从哪方面讲人参都可以补益人体元气，更是补脾大药。
历代医家都将人参作为补益之极品，它所具有的保健功能令人叹为观止。
对人体而言，三七不仅与脾土有关还与肝木有关，也就是说三七不仅可以补脾还可以养肝，用来治疗与脾、肝有关的任何疾病效果都出人意料地好。
三七是一种常见保健药材，以擅长活血、止血而为人所熟知，它生用可以止血化瘀、消肿止痛。
著名的云南白药就是以三七为主要成分制作而成。
清代《本草纲目拾遗》记载：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参、三七为中药之最珍贵者。
中医自古就有"见肝治病，知肝传脾，必先实脾"的理论，历代医家也将三七作为实脾良药。
我们也可以说三七是治疗肝病导致脾肿大的良药。
易经中的养生
很多人都认为易经是关于玄学之术的一部著作，其实易经里面也有养生。
我们现代人有一个观念，生命在于运动，并且把这个观念无限放大，认为只要运动，就会有健康。
在易经里面，讲究动与静的结合，静中之动，才是最符合养生之道的。
在《内经》中提到“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。
”因此我们一提到养生养命，就一定要讲究天人合一。
天长地久，以其静也。
天地之所以能亿万年而刚健如初，就是因
为天地保持寂然不动，无思无虑。
在恒静之中，又存在着四季的轮回之动，所以能生万物之气。
人也要效法天地的静中之动，这里的静，是指人要有充足的休息。
在充足的休息后再去追求适当的运动之法。
这一点在我国传统功夫里有着最充分的表现。
人在修炼外功时，一定要重视内功的练习，不然必定会有损元气，是一种竭泽而渔的做法。
可惜现在的很多人没有认识到这一点，认为只要运动就会有健康，在忙碌一天后，晚上还要去健身房健身，可能当时会感觉到精力充沛，实际上是元气的一种透支，是硬把体内的精力又熬了出来，这就是竭泽而渔。
没有了充分的休息，再多的运动只能事得其反。
现代人养生最重要的一点，先要保证一个充足的睡眠，得到充足的休息。
我给很多人通过易经调理过睡眠，其实有很多人并不是真正的失眠，晚上少些应酬，少些娱乐，9点多就上床，此时正是养肾之时，肾中藏元。
不要看电脑、电视、手机，可以手捧一本书，能看则看，困了就闭目养神，保持无思无虑，寂然放松，很快就会安然入睡。
易经养生：没有事情的时候掐掐自已身上的穴位，所谓痛则不通，通则不痛。
哪里痛就掐哪里，多掐几次就不痛了，血脉也就通了，让自已的血液正常流通。
养生其实好简单的，没有那些怕困难的朋友们说的哪么难。
祝愉快。
跟我学习易经养生术防病治病，学习的过程就是诊疗的过程。
学会了病也治好了。
(手)手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。
手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
(头)百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
(脸)承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
(耳)耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。
耳穴中的神门(位于耳上方三角窝处)、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。
耳穴中的髋点、膝点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。
(腿)足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。
阳陵泉穴：小腿外侧，膝下1寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。
承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。
湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3处的凹陷处：改善失眠。
(身体)水分穴：肚脐上2公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
关元穴：肚脐正下方4指宽处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。
膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。
肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起(即锁骨肩峰端)连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。
身体彻底排毒的简单方法如果肝脏有了毒素表现在：1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪.4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
排毒方法：1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只**交替按压。
4.眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
肝脏最佳排毒时间01：00～02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
★如果心脏有了毒素表现在：1.舌头溃疡。
中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
2.额头长痘。
额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
3.失眠，心悸。
心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
4.胸闷或刺痛。
心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
排毒方法：1.吃苦排毒。
首推莲子芯，它味苦，可散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2.按压心脏排毒要穴。
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3.绿豆利尿排毒。
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心脏最佳排毒时间中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
★如果脾脏有了毒素表现在1.面部长色斑。
长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2.白带过多。
脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
3.脂肪堆积。
脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。
有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
4.口气明显，唇周长痘或溃疡。
口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
排毒方法：1.吃酸助脾脏排毒。
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按压脾脏排毒要穴。
这是指商丘穴，位置在内踝前商丘穴下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两**替做。
3.饭后走一走。
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。
除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
★如果肺脏有了毒素表现在1.皮肤呈锈色，晦暗。
中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
2.便秘。
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
3.多愁善感，容易悲伤。
毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
排毒方法：1.萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2.百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3.按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4.排汗解毒。
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。
除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5.深呼吸。
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这如何看，看什么？怎么看？一看脸面颜色，看皱纹，看凹凸度，看痘，看毛孔粗细。
a 额骨上面。
横纹向上，属三高症状【高血脂，高血压，高血糖】b 额骨上面，横纹向下，属低血压；【贫血，血糖低】c 额骨突出，两边凹进，属大脑缺氧【记忆力减退，头疼，失眠】2 两眉之间，有竖纹，属呼吸系统不好【鼻炎，咽喉炎，呼吸道】3两眼之间，有横纹，属心功能不好【高血脂，心脏有问题，脸发红】4 鼻梁中段，有斑纹，属肝功能不好【斑分散为三阳肝，斑集中为脂肪肝】5两眼与鼻之间眼窝发青发黑为胸腔或乳腺有问题【男人前列腺】6 鼻梁两侧，有斑点为胆脏有问题。
7 鼻头发黑，有斑点为脾脏有问题。
8 鼻翼两边色深，毛孔粗，为消化系统及为功能较弱。
9 颧骨下方偏内侧有斑为小肠吸收弱，或心血管不良【心脏与小肠对应】10 颧骨下方偏外侧是大肠反应区，斑色深，排泄系统较差【便秘，肠道炎】。
11 人中1、3处发红，为膀胱有问题，12 a 嘴周围有红点，女性妇科有问题；B 上唇有竖纹，为卵巢有问题【子宫收缩】C男性上唇边发红唇边有红点，为前列腺炎。
13 a 下巴发红，说话有窝点，竖纹多，为肾功能不好，全身酸痛，腰痛，为肾虚。
B下巴有沟【腰痛】14 嘴角有白色粘液，上下嘴角紧绷，为血糖，糖尿病。
