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不同季节的饮食与养生不同季节饮食养生一、春季饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相比照例，防止饮食过量、暴饮暴食，防止引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
春季饮食养肝为先按中医观点，春季养阳重在养肝。
在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。
因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。
且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。
中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。
如果春季养生不当，便易伤肝气。
为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
饮食要养阳阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为〞，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体巩固，免受自然界六淫之气的侵袭。
春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳〞的原那么，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食〞。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。
春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得缺乏，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。
目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
多食甜，少食酸唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
〞意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。
但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此假设多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。
四季饮食养生饮食是人们日常生活中不可或缺的一部分，我们需要从食物中获取各种营养素以维持身体健康。
而随着季节的变换，不同的食材也会出现在我们的餐桌上，如何根据季节来选择食物并搭配饮食，对于身体健康具有重要的影响。
下面，我们来探讨一下四季饮食养生的方法和技巧。
一、春季饮食养生春季饮食要适当清淡，不宜过于油腻。
春季气候变化比较大，人们身体也相对较虚弱。
在饮食方面，可多食用一些新鲜蔬菜、水果和鱼类，这些食物可以补充身体需要的各种营养素。
在春季，人体代谢较快，应适当增加蛋白质的摄入量，如可以适量食用瘦肉、鸡蛋和豆制品。
此外，春季还需要注意多喝水，以补充身体所需的水分，促进体内代谢。
二、夏季饮食养生夏季气候炎热，容易出汗，因此要注意补充水分。
人们可以在饮食中多食用一些西瓜、黄瓜、柠檬等含水量高的食物，这些食物不仅可以补充水分，还可以起到清热解暑、促进消化的作用。
此外，夏季还需要注意饮食清淡，少食用辛辣、油腻的食物，以免对健康造成不良影响。
三、秋季饮食养生秋季气候宜人，适合进行一些户外活动。
在饮食方面，秋季适合多食用一些谷类食物，如糯米、小米、玉米等，这些食物可以为身体提供丰富的营养，并有助于调节胃肠功能。
此外，秋季还要适当食用一些瘦肉、禽肉和海鲜，这些食物可以补充身体所需的蛋白质和微量元素，增强身体免疫力。
四、冬季饮食养生冬季气候寒冷，身体容易感受到寒冷的刺激。
在饮食方面，冬季适合多食用一些温热的食物，如热汤、热粥、炖肉等。
同时，还要适当增加脂肪的摄入量，以保持身体的热量供应。
此外，在冬季还要注意饮食多样化，适量摄入各类营养素，保证身体的健康。
总之，四季饮食养生非常重要。
在日常生活中，我们应该根据季节的变化来选择食物，并合理搭配饮食。
同时，还要注意饮食的清淡和多样化，适量增加身体所需的营养素。
只有这样，我们才能保持身体的健康，并充满生机和活力。
四季养生与养生饮食的差异与调整方法导语：对于每个人来说，保持身体的健康和活力始终是至关重要的。
养生饮食作为其中的一部分，在不同的季节中有着不同的需求和调整方法。
本文将探讨四季养生与养生饮食之间的差异，并分享相应的调整方法。
一、春天养生与饮食调整春天是万物复苏、生机勃发的季节，此时人们宜以清热解毒为主，注重调理肝脏和血液系统。
1. 提升抵抗力在春季，气温回升但仍稍有寒意，人体容易感染各种疾病。
因此，适当增加摄入富含维生素C和纤维素的水果和蔬菜，如柑橘类水果、苹果、芹菜等，可以提高身体抵抗力。
2. 清淡食物为主春季气候湿润，人们往往易出现湿气重、胃口差等不适。
因此，在饮食上应以清淡为主，少食肥腻、油炸等刺激性食物，多吃粗粮、蔬菜和清汤等有助于消化的食物。
3. 增加运动春季万物复苏，适合进行适当的户外活动。
通过锻炼可以增强体质，提高免疫力，并促进血液循环，有助于保持身体健康。
二、夏天养生与饮食调整夏季气温升高，人们容易出现中暑、水分不足等问题。
在这个季节里，我们需要注意以下几个方面。
1. 防暑降温夏季气候炎热，容易引发身体阳气过盛、湿气重等问题。
因此，在饮食上应以清淡为主，多摄入具有清凉作用的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等。
此外，可以喝一些凉茶或者冰醋水来消暑降温。
2. 补充水分夏季汗液较多且散发速度快，因此需要补充足够的水分。
建议每天喝8-10杯水，并且可以适量摄入富含维生素B和C的水果和蔬菜，如香蕉、葡萄柚、橙子等。
3. 注意防晒阳光强烈的夏季容易导致皮肤问题。
出门前应使用适合自己肤质的防晒霜，同时避免在高温时段长时间暴露在阳光下。
三、秋天养生与饮食调整秋季是万物收藏的季节，人们需要补充能量储备以迎接冬季的到来。
因此，在这个季节里，需注意以下几点。
1. 补益润燥进入秋天后，气候开始干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干裂等现象。
此时应多喝水，增加水分摄入。
同时宜适当增加对滋润身体的食物的摄入，如银耳、枸杞、黑木耳等。
关于四季健康养生饮食养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
下面小编为大家介绍的关于四季健康养生饮食，欢迎大家参考：四季健康养生饮食1.春季：主食选用甘凉性味的小麦加工成的各种面食.再配用一些米粥;副食主要选用辛甘之品，如葱、芜荽(香菜)、韭菜、胡萝卜、花生、圆白菜、鸡肉、猪肉等。
因春天气候温和.人体阳气开始升发，新陈代谢逐渐旺盛起来，多食用辛甘食品.以助阳气，利于代谢。
配用甘凉主食，可防阳气太过。
2.夏季：主食用甘寒性味的小米.配用面食、绿豆粥：副食主选甘酸清润之品.如青菜、西红柿、冬瓜、丝瓜之类，以及鸡蛋、鸭肉、牛肉等。
夏天热，阳气盛，选用性味寒凉、甘酸、清润之品.可清热祛暑.甘酸又可化阴而保护阴气;切忌辛辣之品.免伤阳气;常吃大蒜.防伤脾胃之阳。
3.秋季：主食、副食均用甘润之品，主食以大米、糯米等谷物为主.配以面食、白薯等，稀粥中常放些芝麻、核桃仁。
副食除各种蔬菜外，要多吃各种水果，肉类可食猪肉、兔肉、河鱼等。
秋季气候凉燥，多吃甘润之品可生津润煤。
忌辛辣(生葱、辣椒之类)，少用苦瓜、芫荽、黄瓜等苦寒、甘寒与发散之品。
烹调味道以清淡为主。
4.冬季：主食用甘温性味之品，如玉米、高梁米，搭配些米面，稀粥中放些芸豆、赤小豆。
副食应具有滋阳或潜阳、理气功效的蔬菜(大白菜、青萝卜、白萝卜、豆芽菜、木耳等)，肉类品选用甘温助阳之品(羊肉、狗肉、鸡肉等)，可以温补阳气，又能避免化火而阴阳失调。
烹制的食品.味道应五味相配，略浓些，禁忌偏食或多食。
健康养生小方法：1.两手对搓一分钟。
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟。
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟。
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
四季养生与饮食饮食养生是我国一个重要的传统理论，在长期的实践中积累了极为丰富的经验。
只要大家日常饮食稍加留意，就能达到滋补养生的目的。
一、饮食养生的作用饮食为的是补充营养，这是人所共知的常识。
但具体说来还有许多讲究。
首先，人体最重要的物质基础是精、气、神，统称“三宝”。
机体营养充盛，则精、气充足，神自健旺。
《寿亲养老新书》说：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。
食者生民之大，活人之本也”，明确指出了饮食是“精、气、神”的营养基础。
其次，由于食物的味道各有不同，对脏腑的营养作用也有所侧重。
《素问·至真要大论》中说：“五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气，物化之常也”。
此外，食物对人体的营养作用，还表现在其对人体脏腑、经络、部位的选择性上，即通常所说的“归经”问题。
如：茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾、胃经，黑豆入肾经等等，有针对性地选择适宜的饮食，对人的营养作用更为明显。
饮食养生的作用大要有以下两个方面。
1、强身、防病食物对人体的滋养作用是身体健康的重要保证。
合理地安排饮食，保证机体有充足的营养供给，可以使气血充足，五脏六腑功能旺盛。
因而，新陈代谢功能活跃，生命力强，适应自然。
世界变化的大，应变能力大，抵御致病因素的力量就强。
饮食又可以调整人体的阴阳平衡，即《素问·阴阳应象大论》所说：“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。
根据食物的气、味特点，及人体阴阳盛衰的情况，予以适宜的饮食营养或以养精，或以补形，既是补充营养，又可调整阴阳平衡。
不但保证机体健康，也是防止发生疾病的重要措施。
例如：食用动物肝脏，既可养肝，又能预防夜盲症；食用海带，既可补充碘及维生素，又可预防甲状腺肿；食用水果和新鲜蔬菜，既可补充营养又可预防坏血病等等，均属此类。
此外，发挥某些食物的特异作用，可直接用于某些疾病的预防，例如：用大蒜预防外感和腹泻；用绿豆汤预防中暑；用葱白生美预防伤风感冒等等，都是利用饮食来达到预防疾病的目的。
四季保健养生食谱
1. 春季养生食谱：
- 早餐：蔬菜水果沙拉、燕麦粥、川贝蜜枣茶- 午餐：绿豆蔬菜汤、清蒸鱼、蒜香西兰花- 下午茶：蜂蜜柠檬水、水果拼盘
- 晚餐：番茄玉米鸡汤、蒜蓉烤虾、蒸蔬菜- 宵夜：酸奶、黑芝麻糊
2. 夏季养生食谱：
- 早餐：燕麦奶昔、水果沙拉
- 午餐：凉拌黄瓜、清蒸鲈鱼、西红柿蛋花汤- 下午茶：冰镇柠檬茶、凉拌蔬菜丝
- 晚餐：凉拌豆腐丝、清蒸虾、凉拌海带丝- 宵夜：绿豆汤、凉拌花生米
3. 秋季养生食谱：
- 早餐：南瓜粥、蔬菜包子、菊花茶
- 午餐：红烧肉、糖醋鸡腿、青菜豆腐汤
- 下午茶：糯米藕片、枸杞红枣茶
- 晚餐：砂锅鸡、炒苦瓜、香菇汤
- 宵夜：核桃糊、花生米粥
4. 冬季养生食谱：
- 早餐：黑米粥、煮鸡蛋、红枣薏米粥
- 午餐：红烧猪蹄、炖排骨汤、蒜蓉炒芥兰
- 下午茶：姜汤、炸香蕉
- 晚餐：清炖鸡汤、红烧鲜鱼、炒年糕
- 宵夜：热豆浆、花生糊
以上四季养生食谱旨在提供健康营养且适合季节的食物搭配，可根据个人口味和需求进行适当调整。
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
四季养生与饮食饮食养生是我国一个重要的传统理论，在长期的实践中积累了极为丰富的经验。
只要大家日常饮食稍加留意，就能达到滋补养生的目的。
一、饮食食疗的促进作用饮食为的是补充营养，这是人所共知的常识。
但具体说来还有许多讲究。
首先，人体最重要的物质基础就是精、气、神，泛称“三宝”。
机体营养充盛，则妙、气充足，神自健旺。
《寿亲养老新书》说：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。
食者生民之小，活人之本也”，明确指出了饮食就是“精、气、神”的营养基础。
其次，由于食物的味道各有不同，对脏腑的营养作用也有所侧重。
《素问·至非得大论》中说道：“五味进胃，各归所喜，故酸先进肝，苦先精读，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气，物化之常也”。
此外，食物对人体的营养育促进作用，还整体表现在其对人体脏腑、经络、部位的选择性上，即为通常所说的“归属于经”问题。
如：茶入肝经，梨入肺经，粳米入脾、胃经，黑豆入肾经等等，有针对性地挑选适合的饮食，对人的营养促进作用更为显著。
饮食食疗的促进作用大要存有以下两个1、强身、防病食物对人体的滋润促进作用就是身体健康的关键确保。
合理地精心安排饮食，确保机体有充足的营养供给，可以使气血充足，五脏六腑功能旺盛。
因而，新陈代谢功能活跃，生命力弱，适应环境自然。
世界变化的大，应变能力小，抵挡病原体因素的力量就强。
饮食又可以调整人体的阴阳平衡，即《素问·阴阳应象大论》所说：“形不足者，温之以气，精不足者，补之以味”。
根据食物的气、味特点，及人体阳阳盛衰的情况，予以适宜的饮食营养或以养精，或以补形，既是补充营养，又可调整阴阳均衡。
不但确保机体身心健康，也就是避免出现疾病的关键措施。
比如：食用动物肝脏，既可养肝，又能预防夜盲症；食用海带，既可补充碘及维生素，又可防治甲状腺肿；食用水果和新鲜蔬菜，既可以补足营养又可以防治坏血病等等，均属于此类。
此外，发挥某些食物的特异作用，可直接用于某些疾病的预防，例如：用大蒜防治外感和呕吐；用绿豆汤防治中暑；用葱白生美防治伤风感冒等等，都就是利用饮食来达到预防疾病的目的。
2、益寿、防衰饮食调摄是长寿之道的重要环节，利用饮食营养达到抗衰防老、益寿延年的目的，就是历代医家十分重视的问题。
中医指出：精出生先天，而胃育溪后天，精藏于肾而养于五脏，精气足则胃气盛，肾气充则体健神旺，此乃益寿、抗衰的关键。
因此，在排便时采用具备补精益气、滋肾延年益寿促进作用的食品。
同时，特别注意饮食的调配及保养，对防老抗衰是十分有意义的。
特别是对于老年人，充分发挥饮食的防旧抗炎何如促进作用尤其关键。
《养老遣亲书》说道：“低年之人真气枯竭，五脏衰微，全仰饮食以资气血”。
清代养生家曹廷栋认为，以粥调治颐养老人，可使其长寿。
他表示：“老年存有竞日食粥，数等顿，饥零食，亦能够体强壮，乐享大寿”。
因之基本建设粥谱百余种，以示人食饮。
很多食物都具有防老抗衰作用，例如：芝麻、枸杞子、龙眼肉、胡桃、蜂皇浆、人乳、牛奶、甲鱼等，都所含抗衰老物质成分，都存有一定的抗衰延寿作用。
经常选择适当食品服用，有利于健康、长寿。
二、四季食疗与饮食春天是阳长阴消的开始，重点要养阳。
春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道是以养肝居多。
春季饮食必须掌控一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。
仲春饮食宜辛甘。
晚春饮专家则表示，被古人称作“种生”的芽菜合适春季喝，能够协助五脏从冬躲藏转回向春生，芽菜还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
以绿芽菜为例，其每百克热量仅18卡，具备健脾利水功效。
传统的芽菜是指黄芽菜，后来市场上逐渐开发出绿芽菜、黑芽菜，豌芽菜、蚕芽菜等新品种。
固然芽菜均性冷味甘，但功效相同。
绿芽菜轻而易举消化，具备清热解毒、利尿除湿的作用，合适湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿苦等人群食用。
黄芽菜健脾养肝，其中维生素b２含量较低，春季适度喝黄芽菜有助于预防口角发炎。
黑芽菜养肾，含有丰盛的钙、磷、铁、钾等矿物资及多种维生素，含量比绿芽菜还低。
豌芽菜含有维生素a、钙和磷等养分成分，蚕芽菜健脾，有补铁、钙、锌等功效。
芽菜最好的吃法是和肉末一起汆汤，熟了放盐和味精即可，尽量秉持其平静的性味和爽口特点。
另外，芽菜的瑕疵就是无法隔夜，所以最好买来当天就吃完，假如需要保存，可将其装进塑料袋密封好，放进冰箱热躲藏，最多无法少于两天夏季养生夏天是阳长阴消的极期，天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心居多。
夏季就是阳气极盛的季节，此时也就是人体新陈代谢最强劲的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。
夏季饮食多温和。
夏季饮食宜补气。
天气炎热的时候人们往往可以发生过敏症状，容易引起心情烦躁等情况，我们除了要适当的调节自己的情绪外，还要多吃一些清淡的利于我们调节情志的食物，例如笋。
有利于除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
笋又分成：莴笋、芦笋和竹笋。
下面说道说道这三种笋的功效。
莴笋味道清新，略带苦味，不但刺激消化酶分泌，而且还能增进食欲，是夏天难得的不好蔬菜。
莴笋中无机盐、维生素含量较多，因不含钾量较低，对水肿和高血压有益，同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都有影响，炎炎夏日来一盘清爽的拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，进一步增强食欲。
莴苣适度，镬泥作饼食。
用治热结小便不利。
芦笋含有多种营养物质，性味甘寒，存有健脾利尿功效，暑夏口干活、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。
芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老存有较好效果。
芦笋中水溶性维生素较多样，但过度烹调难并使这些为生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉煮。
芦笋100克，水发海参250克，重新加入调料少许，烩制。
就是肺结核、癌症患者辅助食品。
竹笋味甘、部分微苦，性寒，能化痰下气，清热除烦，通利二便。
《名医别录》言其“主食少，利水道，益气，可久食”;《本草纲目补阙》说道它“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”，尤独善于清化热痰。
竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还所含胡萝卜素，维生素b1、维生素b2、维生素c和钙、铁、镁等营养成分。
竹笋还是低脂肪、低糖、高纤维食物，能促进肠道蠕动，帮助消化，减太少体内多余脂肪。
秋季养生秋天是阴长阳消的时候，重点要养阴。
秋天主收，万物收敛，肺气内应，食疗应当以养肺居多。
中医指出，秋气通于肺“肺乃气之海，气实乃人之根”。
这一理论提示人们，秋季养生保健必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。
饮食润燥：秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。
立秋以后天气虽然早晚炎热，但白天仍存有“秋老虎”侵袭，所以，人体极容易发生烦躁、不振等情况。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阳”的原则，秋天补钙就是非常必要的，但切勿无缘无故，须努力做到“五忌三宜”。
（1）无病乱补。
既增加开支，又害自身。
如过量服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖以及血中胆固醇增多，诱发心血管疾病。
同时，任何补药服用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
（2）利害不分后。
中医指出，不是虚症病人，不必用补药。
虚症又存有阴、阳、气、血之分，对症服用就可以有所补益，否则，适得其反，有毒身体。
（3）进补必肉。
动物性食物无疑是滋补佳品，不仅有较高的营养，而且味美可口。
但肉类食品不易消化吸收，若多吃，对胃肠功能已减退的老人常常是不堪重负。
而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物又往往是导致心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素。
另外，不少人日日存有荤腥，餐餐油腻，这些食物新陈代谢后产生的酸性有害物质须要及时排泄，而生活节奏的大力推进，并使人进食无规律甚至痛经。
因此，在补钙的同时，亦应当注重大便的畅通（4）恒“补”不变。
有些人喜欢按个人口味，专好某一种补品，又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。
因为药物和食品既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
尤其是老人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节也有不同的需求。
（5）越贵越迁调。
凡补钙均存有一定的对象和适应症，应当根据须要去确认药膳，“缺什么，迁调什么”，不要凭补品价格贵贱去分多寡，尤其就是老年群体，更需以新颖和价廉为补肾原则。
必须避免以药代食。
重药轻食不科学。
秋季长达3个月，每个时段的天气、环境与人体生理都不一样，补钙的方式与内容也应当随机并作些微调。
故而补钙存有三宜。
冬季养生冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。
中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。
冬季忌食寒性物。
冬天，又就是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既太少，品种也较单调，尤其就是在我国北方，这一现象更为注重。
因此，往往一个冬季过后，人体发生维生素严重不足，例如缺少维生素c、并因此引致不少老人出现口腔渍疡、牙根肿痛、病变、小痛经等症状。
其预防方法首先应当不断扩大食物来源，冬天绿叶菜相对增加，可以适度喝些薯类，例如甘薯、马铃薯等。
它们均含有维生素c，维生素b，特别就是缺少维生素a，红心甘薯还不含较多的胡萝卜素。
多喝薯类，不仅可以补足维生素，除了清内热、回去瘟毒促进作用。
此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应当挑选圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
这些蔬菜中维生素含量均较多样。
只要经常对调品种，合理配搭，还是可以补足人体维生素须要的。
冬季的炎热，还可以影响人体的营养新陈代谢，并使各种营养素的消耗量均存有相同程度的减少。
老年人由于消化吸收和体内新陈代谢因素的影响，往往缺少钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。
可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。
三、体质养生法（1）阴虚体质：补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
（2）阳虚体质：因为阳虚者关键在补阳。
五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重于迁调之。
多甲壳类存有壮阳促进作用的食品，例如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每条叶可食用羊肉附子汤一次，协调天地阳旺之时，以青人体之阳。
（3）气虚体质：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
