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第13章《健康的生活》知识点总结第1节健康及其条件1 健康：世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。
近年来，又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
2 健康的生活习惯包括：生活有规律、合理膳食、合理用药及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。
3 生活有规律即合理安排生活节奏，合理调节学习与休息、脑力活动和体力活动的关系。
睡眠是休息方式中最重要的，青少年每天的睡眠时间应有8～9h。
4 膳食合理应注意：食品中应尽量包括人体所需的各种营养成分和提供足够的能量；严格注意饮食卫生，防止食品被污染。
不吃不洁的食物；防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食。
5 合理用药应强调安全、有效、经济、适当。
应注意做到：用药前要明确诊断，用药剂量要适当，用药时间要科学，用药途径要适宜，联合用药要合理。
6 吸烟、酗酒和吸毒是当今社会三大公害。
7 过量饮酒便是酗酒，会导致酒精中毒。
吸烟是影响呼吸系统健康的重要原因之一。
烟雾中的有害物质有尼古丁、一氧化碳和烟焦油等.联合国把每年的5月31日定为“世界无烟日”。
8 毒品的种类很多，危害最大的是鸦片、大麻、可卡因。
毒品损害人的大脑和心脏，影响中枢神经系统、血液循环系统和呼吸系统的功能，还会降低人体的免疫功能。
6月26日是“国际禁毒日”。
9 创建良好的居室环境和创建良好的水环境。
第2节预防传染病10 传染病：传染病是由病原体引起的，能在人与人之间或人和动物之间传播的疾病。
凡是能引起人和动物患病的病毒、细菌、真菌、寄生虫等都是病原体。
它具有流行性和传染性两大特点。
11 传染病的流行必须具备三个环节：传染源、传播途径和易感人群，切断其中任何一个环节，即可终止传染病的流行。
(1) 传染源——能够散播病原体的人或动物，可是患者也可是携带者。
(2) 传播途径——病原体离开传染源到达健康人所经过的途径，可为空气传播、饮食传播、接触传播、土壤传播、生物媒介传播等。
