常见的感光食物 吃完别忘防晒

含有光敏性物质的蔬菜和植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。

可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。

芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜木瓜、柑橘类、南瓜、芒果、胡萝卜之类的食物，摄取过量，也会造成皮肤发黄。

但平时正常食用，你完全不必担心。

感光蔬菜吃了后，持续遇见阳光才会形成黑斑！2、吃哪些水果蔬菜可以防晒夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来“麻烦”，不光容易被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。

专家发现，除了使用一些防晒手段以外，对食品“讲究”一些，也能让阳光的“副作用”减少很多。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。

因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。

另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

番茄：这是最好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

吃苋菜、芹菜等感光食物会让人脸发黑
一位七旬老太太吃了隔夜的苋菜，在大太阳下逛了很久后出现脸色发黑，手指头、脚趾头不能动等症状，被送入医院。

此新闻一出，很多人不理解，为何吃了苋菜会导致如此严重的后果，并对苋菜、芹菜等“感光食物”产生了一定的畏惧心理。

据老太太的接诊医生介绍，她之所以会出现如此严重的症状，主要是因为患上了植物性日光性皮炎。

苋菜感光性强，过敏体质的人吃完后，在太阳下暴晒，就有可能导致该病。

食品专家，新闻中提到的“感光食物”确实存在，常见的有芹菜、苋菜、胡萝卜等，它们在抵抗病虫的过程中，会产生一类名为“呋喃香豆素”的小分子物质。

这类物质吃到体内或者与皮肤接触时，会增加皮肤对紫外线的敏感性，从而使皮肤更易被紫外线损伤。

事实上，导致日光性皮炎的并不是食物本身，而是紫外线。

在所有“感光食物”中，芹菜是呋喃香豆素含量较高的。

有研究者在数位志愿者食用芹菜后，测量他们血液中主要光敏物质的含量，随后让他们接受紫外线照射，并评估其皮肤损伤情况。

试验结果表明，普通的芹菜一次吃上二三百克，也不会引发皮肤光敏反应。

食品专家最后表示，完全没有必要因此拒绝“感光食物”。

但过敏体质的人要注意保持膳食平衡，避免在吃了“感光食物”后直接长时间暴晒，如果外出则一定要注意做好防晒。

感光食物介绍苋菜的营养价值是比较高的，能清热解毒，补血、增强抵抗力，促进生长发育，但是有些人吃苋菜后居然出现皮肤过敏、发紫等情况，变身“包公脸”，这究竟是怎么回事？早期曾有新闻报道河南一位老太太面部和双手如刷了黑漆一样，而且手指头肚干瘪让人不忍直视。

主治医师称，这位老人的面部和手腕的背面已大面积皮肤坏死，需要植皮。

原因老太太食用苋菜后晒了太阳所致。

这是不是说吃苋菜就不能晒太阳呢？除了苋菜外，还有哪些食物是感光食物呢？吃苋菜不能晒太阳吗？倒也不是说完全不能晒太阳，只是吃完苋菜最好不要到太阳下长时间晒，尤其是夏天更不要直接暴晒。

因为苋菜属光敏性蔬菜，有些人吃了这类蔬菜后，裸露的皮肤在夏天烈日下长时间暴晒，可能会有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，这种现象医学上称之为“植物日光性皮炎”。

发病机理：有些人在食用了感光性蔬菜后，光感物质经血液到达皮肤，若受到阳光直晒且持续较长时间，机体吸收大量日光光能，这种光能可激发菜中的光感物质发生化学反应而产生半抗原，再与蛋白质结合就使得机体具有抗原性，一旦再遇类似经历就会引起免疫损伤而诱发一种特殊过敏性皮炎——植物日光性皮炎。

常见感光食物：蔬菜类：灰菜、莴苣、芹菜、茴香、苋莱、马齿苋、荠菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、黑木耳、胡萝卜、香菜、菠菜、韭菜等。

水果类：无花果、柠檬、芒果、菠萝、木瓜等。

海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。

具有光敏性的中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、补骨脂、北沙参、红花等。

具有光敏性的西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

吃了感光食物一定会晒黑吗？如果不是过敏人群，大家也不需太担心。

另外，即使是过敏人群，植物性日光性皮炎也可以预防的。

例如人们在吃完蔬菜后要注意减少外出，特别是减少直接受到强光照射的机会。

还有，凡有过敏史的人最好不要采摘苋菜、灰灰菜、荠菜等光感性强的菜来吃。

转眼间已是五月份的天气，南方各地虽说还在下着雨，但也无法阻挡夏天稳健的脚步。

而夏天的到来对于许多人来说最烦人的莫过于那似火的骄阳了。

火辣辣的太阳会烤的我们的皮肤白变红，最后就晒成了“黑煤球”。

其实，通过饮食就可以帮助大家来防晒。

番茄：番茄是大家最长吃食物之一，殊不知，它也是非常好的一种防晒食物。

番茄中富含一种叫做番茄红素的抗氧化剂，只要每天摄入一定量的番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

同时，熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV坚果：富含不饱和脂肪的坚果是我们零食桌上的主角，它们能够帮助软化我们的皮肤，同时防止出现皱纹。

最神奇的是，它们还能够对皮肤起到保湿的作用，让您看上去更加的年轻。

不过，要注意的事，有些人会对坚果产生过敏，所以吃得时候要小心。

豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽.据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

鱼类：科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害.长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

感光食物主要指含有感光因子的食物，其富含铜等金属元素，可直接或直接添加与黑色素生
成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑。

一般来说，含有蒸发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分归于感光蔬菜。

常见的感光食物
柠檬、芹菜、香菜、苋菜、马铃薯、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。

常见的感光生果
柠檬、木瓜、橘子、无花果、芒果。

感光类食物分类
深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。

我们大多数朋友喜爱油炸类食物，由于吃起来香，就不
管三七二十一吃进肚里再说。

要知道这会构成加速皮肤老化。

个人建议
一是少吃深色的食物，比方有咖啡、浓茶、可乐等。

二是能够在吃之前，能够吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。

三是一般想皮肤变得白净，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

四是牛奶、豆腐、鱼类等淡色的食物，容易令黑色素扫除，能够减轻黑色素的堆积。

感光的食物为什么会让皮肤变黑？这是由于这些食物里边含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加剧黑色素的堆积，构成皮肤的斑驳。

五是防晒的食物：富含维生素C的生果，比方：西红柿、草莓、猕猴桃等。

这些生果能够防
备紫外线的照射，防止黑斑的构成。

防晒的食物：豆制品类，大豆里的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够协助女人代替荷尔蒙
的一部分效果，能够抵抗变老，抗氧化，是女人美容的一种圣品。

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、防色素沉淀食物薏米包菜花椰菜芝麻核桃甜杏仁牛奶冬瓜，少吃酸性食物，如肉类、油脂、酒类、白糖等。

营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。

第一，富含维生素C的水果维生素C可以说是永远的美肤圣品。

例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、茄子、卷心菜、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、茄子、草莓等都富含维生素C。

千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

第二，豆制品类大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

第三，坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。

高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

第四，谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

第五，每天喝茶茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

疤痕和色素沉着斑是可以预防的,但必须注意以下几点:一、防止感染防止感染是避免伤口留下疤痕的关键,因为感染会引起深达真皮下层的破坏,使表皮无法再生,肉芽组织增生填补缺损会形成疤痕。

为防止感染,可在洗净的创面上外涂金霉素眼膏。

一日两次,直至创面结痂。

不要用碘酒消毒,以免引起色素沉着。

二清洗伤口面部外伤后要及时用冷开水洗净伤面;若是烫伤,须立即用大量清洁冷水冲洗局部,以最大限度地减少对深层组织的高温伤害。

三、注意饮食伤后大量饮酒,或摄入辣椒、羊肉、蒜、姜、咖啡等刺激性食物(俗称“发物”),会促使疤痕增生;而多吃水果、绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦猪肉、肉皮等含有丰富维生素C、E以及人体必需氨基酸的食物,则有利于皮肤尽快恢复正常。

四、自然脱痂创面皮肤结痂后会发痒,此时不可性急,不可用手去人为地撕脱,应让其“瓜熟蒂落”,否则会将痂皮下的新生组织撕裂,造成永久性色素沉着斑。

【夏天多吃点防晒食物】防晒食物有哪些*养生之道导读：夏天来临了，可是我们都还没有做好防晒措施怎么办？别着急，夏天多吃点防晒食物能够帮助我们更好的进行防晒。

那么，小编就来为大家解答夏天多吃点防晒食物的重要性以及防晒食物都有什么！夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人紫外线。

除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，推荐6类防晒食物，夏天不妨多吃。

夏天温度高，人体容易出现晒伤的情况，所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的，那么你知道夏季该如何做好防晒呢？除了那些防晒的产品以及防晒的衣服，饮食是不是也可以帮助我们做好防晒工作呢？一起跟随小编看看吧，这些食物让你的一夏天不受伤害。

夏季饮食有很多，很多的食物都具有养生的效果，只是这些效果你是不知道的，那么你可就亏死了。

*一、每天吃高维C水果。

维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

*二、适量摄取黄红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。

台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。

*三、经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。

100克传统豆腐热量大约5088卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

*四、抓把坚果当零食。

对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。

坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。

感光食物——感光因子使人体的黑色素增加摘要有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。

感光食物-简介感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。

食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。

感光类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

感光食物-专家建议有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。

大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。

事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。

此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。

营养专家毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。

这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过[1]度食用或是出门前不要吃就行。

感光食物-种类1、深色、油炸的食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

感光性食物有哪些感光性食物指的是那些摄入后会增加皮肤对紫外线敏感度的食物。

当我们暴露在阳光下时，紫外线会对我们的皮肤产生一定的伤害。

而摄入一些感光性食物后，可能会加剧这种伤害，导致皮肤出现晒伤、红斑等问题。

在日常生活中，了解和避免摄入过多的感光性食物对保护皮肤健康非常重要。

下面我将介绍一些常见的感光性食物，帮助大家更好地了解这些食物并避免对皮肤造成伤害。

1. 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的维生素C，这些食物本身没有感光性，但摄入过多的维生素C会增加皮肤对紫外线的敏感度。

因此，在阳光强烈的时候，尽量减少柑橘类水果的摄入量，以免加重皮肤损伤。

2. 红酒：红酒中含有一种叫做儿茶素的物质，它具有抗氧化作用，对心脏健康有益。

然而，儿茶素也会增加皮肤对紫外线的敏感度。

如果在户外活动后喝红酒，可能会导致皮肤发红、发痒等不适感。

因此，建议在户外活动后避免喝红酒，或者将摄入量控制在适量范围内。

3. 芹菜：芹菜含有丰富的光敏感物质，摄入后会增加皮肤对紫外线的敏感度。

尤其是在夏季阳光强烈的时候，不宜过多食用芹菜，以免引发皮肤问题。

4. 芦荟：芦荟被广泛用于护肤产品中，传统上被认为具有舒缓和修复皮肤的功效。

然而，芦荟中的某些成分会增加皮肤对紫外线的敏感度。

因此，应该避免使用含有芦荟成分的护肤产品在阳光下暴晒皮肤。

5. 海鲜：海鲜富含维生素A、维生素D和欧米伽-3脂肪酸等营养物质，对皮肤健康有益。

然而，过量摄入这些营养物质也会增加皮肤对紫外线的敏感度。

在晒太阳前或晒后，尽量减少食用海鲜的量，以免对皮肤造成不利影响。

需要注意的是，感光性食物对人群的影响可能存在差异。

个体差异和肤质不同可能会导致不同的反应。

因此，最好根据自身情况和体验来判断摄入感光性食物后的不适症状。

为了保护皮肤健康，除了避免摄入过多的感光性食物外，我们还可以采取其他措施来预防紫外线损伤。

比如，在阳光强烈的时候，尽量减少户外活动时间，戴上遮阳帽、太阳镜和防晒霜等防护用品，保持皮肤的湿润和滋润，避免暴晒。

感光的食物有哪些呢有一种皮炎叫做蔬菜日光性皮炎，是大量进食某些蔬菜后经日光暴晒所致。

有美眉惊慌说，吃蔬菜有被晒伤的危险，那是不是就不能吃蔬菜了？其实，这是对蔬菜日光性皮炎的误解!并非所有蔬菜都可能引起日光皮炎。

食用非感光蔬菜并不会引起日光性皮炎。

那么，就具体说说。

蔬菜日光性皮炎青睐“白雪公主”蔬菜日光性皮炎的发病季节与植物生长季节一致，一般多发生于春夏季。

吃哪些蔬菜容易引起日光性皮炎呢?常见的感光性蔬菜除了芹菜，还有紫云英、香菜、菠菜、柑橘、柠檬、佛手、油菜、无花果、芥菜、灰菜、甜菜、木耳、香菇等。

这些蔬菜均含有光敏性物质或光毒性物质，比如呋喃豆香素、叶绿素、荧光素、黄素等，在阳光中的可见光(波长400-800nm)和长波紫外线(波长320-400nm)照射下就可以使人产生光敏反应。

“市民大可不必惊慌，蔬菜日光皮炎发生于特定人群。

”钟永平主任表示，蔬菜日光性皮炎一般多见于白种人，肤色较浅的人容易发生。

所以，像童话故事里的“白雪公主”冰肌雪肤未必是好事白雪公主，他们的皮肤缺少黑色素来抵抗紫外线。

一般人晒太阳时间不很长的话，顶多只是皮肤发红，但是这类人群情况则较严重：在颜面、胸颈、手臂、手背等暴露部位出现水肿性红斑，亦可起水疱、大疱或血疱，伴灼痛，严重者可有全身症状，如头晕、乏力、发热、恶心、呕吐等。

通过这些症状，结合病人的饮食，一般可以判断出是进食感光性蔬菜致病。

四招助力预防蔬菜日光性皮炎那么像“白雪公主”这类肌肤白皙的人群，该怎么防治蔬菜日光性皮炎呢?“最好的办法就是避免接触和食用大量含有光敏成分的植物，接触和食用之后应尽量避免日晒。

治疗可口服抗过敏药物，维生素类如烟酰胺，病情严重的可加用皮质激素，红肿厉害的可用硼酸水湿敷。

”钟永平主任建议说。

同时，提醒大家，易晒伤人群在平时要做好防晒措施，避免阳光直射皮肤，尽量避免在日照强烈的时候外出。

如要外出，也要戴帽子、墨镜或穿长袖衣服遮挡。

选择防晒指数在20-30之间的比较好。

光敏性食物：木耳、花菜、草莓，红豆胡萝卜香菜一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。

常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

外源性光敏物质包括皮肤日常接触的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等;职业环境接触或外用于皮肤的如焦油、沥青及一些苔藓类植物、补骨脂、白芷、香豆素类等。

内服药品如四环素族、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、非那根、克尿塞类、氯丙嗪等吩噻嗪类、雌激素等。

内源性光敏物质如卟啉等引起的光敏反应，主要见于卟啉病。

所谓的光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。

通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿，期疹子，病伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已经比较少见。

芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的，但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。

除此之外，某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意。

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

另外，经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性。

感光水果和食物有哪些柠檬、木瓜、橘子。

感光食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

除上述三种水果外感光食物还有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。

这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。

日晒前不宜过度食用。

360docimg_0_扩展资料：不敢光的防晒食物：1、西兰花。

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。

这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

2、西红柿。

美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。

德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

3、椰子油。

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。

美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

4、枸杞。

多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。

大家知道，在我们日常吃的食物当中，有些食物是感光食物，在白天食用，会吸收紫外线的辐射，使黑色素增加，在皮肤上形成斑点。

那么哪些食物是感光的？方法/步骤常见的感光食物有：：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。

少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。

2/5感光类食物分类有：深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。

许多人喜欢油炸类食物，油炸类的食物虽然吃起来香，但却会造成加速皮肤老化，可以在吃之前，可以吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。

牛奶、豆腐、鱼类等浅色的食物，容易令黑色素排除，可以减轻黑色素的堆积。

3/5感光的食物为什么会让皮肤变黑？这是因为这些食物里面含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点。

感光食物有哪些简介：感光食物是指能够增强人体对光线的敏感性，并具有保护眼睛、促进视力健康的食物。

随着电子设备的普及和社会生活节奏的加快，很多人长时间注视屏幕，眼睛容易疲劳和受损。

因此，食用一些感光食物对维护眼睛健康非常重要。

本文将介绍一些常见的感光食物及其功效。

一、胡萝卜胡萝卜是一种富含β-胡萝卜素的蔬菜。

β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，具有增强视觉能力、保护视网膜和预防眼部疾病的作用。

此外，胡萝卜中的维生素A也有助于保护眼睛免受日晒和长时间屏幕照射的伤害。

二、蓝莓蓝莓是一种著名的感光食物，富含花青素。

花青素是一种天然色素，具有很强的抗氧化作用。

它能够帮助降低眼睛疲劳、改善夜间视力和减缓视网膜退化。

此外，蓝莓还含有丰富的维生素C和E，有助于预防眼部疾病。

三、菠菜菠菜是一种富含叶绿素和维生素A的绿叶蔬菜。

叶绿素是一种天然的光敏物质，能够帮助眼睛对光线更敏感。

同时，菠菜中的维生素A也有助于预防干眼症和促进视网膜健康。

此外，菠菜还含有大量的叶酸和铁质，有助于改善视力和防止贫血。

四、鱼类鱼类是一种富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鳕鱼等。

ω-3脂肪酸被认为对眼睛健康非常重要。

它能够改善眼睛的血液循环，减轻眼干燥和眼压。

此外，鱼类还富含维生素D和维生素B12，对视网膜健康也有积极的影响。

五、核桃核桃是一种富含抗氧化物质的坚果。

它富含的维生素E和不饱和脂肪酸有助于减缓老年性黄斑病变的发展，提高视力。

此外，核桃还含有维生素B1、B2和锌，对眼睛健康也非常有益。

六、红枣红枣是一种常见的食用水果，被认为是一种优质的感光食物。

它富含维生素C、胡萝卜素和铁质，能够增强视觉能力和保护眼睛免受光线伤害。

此外，红枣还具有补血和调节生理功能的作用，对眼睛健康也有积极的影响。

结论：感光食物对保护眼睛健康非常重要。

胡萝卜、蓝莓、菠菜、鱼类、核桃和红枣都是一些常见的感光食物。

它们富含的维生素、抗氧化剂和脂肪酸可以帮助改善视力、预防眼部疾病和减轻眼睛疲劳。

芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。

可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。

如柠檬、韭菜、香菜、萝卜等都属感光性食物，吃了马上出门晒太阳反而会很容易变黑，所以吃了这些东西或者用它们敷脸后就乖乖的待在家里哦。

芹菜、茼蒿等深色绿叶蔬菜属于感光性食物，进食过多也会导致体内积存吸收紫外线的物质，大大增加长雀斑的机率。

你好很多蔬菜在含有维生素的同时，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。

这种蔬菜就是感光蔬菜。

含有光敏性物质的蔬菜和植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等。

一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食物。

常见光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

随着气温一天天的上升，酷热的夏天离我们也越来越近了，在此提醒大家，夏天生病吃药时要特别注意，有些药吃了以后不能晒太阳，否则可能出现严重的光敏反应。

常见的感光食物有哪些
感光食物也是常见的食物种类，这种食物中含有感光因子，很多人都不清楚感光食物有哪些，其实感光食物是一种吃了会加速体内黑色素活跃的食物，这种食物也包括一些强酸性的食物在内。

★   1.感光蔬菜
感光类蔬菜有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

★   2.感光水果
感光类水果有柠檬、木瓜、青瓜等，还有柑橘类的水果基本
都感光。

一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

★ 3.能帮助防晒的食物
①富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。

例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

  
②豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

★ 4.深色、油炸食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，。

感光食物引言随着人们对健康和美容的追求，有越来越多的人开始关注食物对身体的影响。

近年来，感光食物成为研究热点之一。

感光食物是指那些含有感光物质的食物，这些感光物质能够对光线产生敏感反应。

本文将介绍一些常见的感光食物和它们对身体健康的益处。

1. 胡萝卜胡萝卜是一种富含胡萝卜素的感光食物。

胡萝卜素是一种植物色素，具有很强的抗氧化作用。

它能够帮助身体对抗自由基，减缓细胞老化的过程。

此外，胡萝卜素还可以促进视觉健康，预防眼部疾病的发生。

因此，多吃胡萝卜对保护眼睛健康非常有益。

2. 番茄番茄含有丰富的番茄红素，属于强大的抗氧化剂。

番茄红素在接受光照后会发生结构变化，能够对DNA的损伤产生保护作用。

此外，番茄红素还具有抗炎和抗衰老的作用，能够减少皮肤炎症和皱纹的产生。

因此，适量摄入番茄有助于保持皮肤的年轻和健康。

3. 菠菜菠菜富含叶绿素，这是一种感光物质。

叶绿素能够吸收光能，并参与光合作用，为植物提供能量。

研究表明，叶绿素不仅对植物有益，对人体也有许多好处。

它具有抗氧化、抗癌和降血压的作用。

此外，叶绿素还能够增强免疫力，预防感染和炎症的发生。

因此，多吃菠菜有助于保持身体健康。

4. 紫甘蓝紫甘蓝是一种富含花青素的蔬菜。

花青素是一种感光色素，具有非常强的抗氧化作用。

它可以保护身体免受自由基的伤害，减缓衰老过程。

此外，花青素还能够降低胆固醇和血压，预防心脑血管疾病的发生。

因此，食用紫甘蓝对心脑血管健康非常有益。

5. 黑巧克力黑巧克力是一种很受欢迎的感光食物。

它含有大量的可可固醇和黄酮类化合物，这些物质能够增强心脏健康、改善血液循环。

此外，黑巧克力还能够提高大脑功能，改善心情和注意力。

然而，要注意的是，选择黑巧克力时应选择含有70%以上可可含量的产品，并适量食用。

结论感光食物是食物与光线互动的有趣现象。

胡萝卜、番茄、菠菜、紫甘蓝和黑巧克力等感光食物含有丰富的感光物质，对身体健康具有多种益处。

它们能够抗氧化、抗炎，提高心脑血管健康，改善免疫功能等。