校园禁烟主题班会

让我们每一个人都参与——禁烟
拒绝吸第一个烟
如何戒烟
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的 健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5 年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了 一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟， 但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过， 那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情 况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症 状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商 一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地 社团所举办的戒烟计划。
买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚 的话，那你就交支铅笔或钢笔。
如何戒烟
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！ 别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十 元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一 样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃 的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好 起来。
如何戒烟
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的 健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5 年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了 一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟， 但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过， 那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情 况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症 状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商 一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地 社团所举办的戒烟计划。
吸烟 等于在燃烧自己的肺和健康
吸烟就是慢性自杀
抽烟对人体的危害
【脑部】 【喉部】 【肺部】
【胃部】 【骨骼】 【眼部】
【肝脏】 【肠】 【支气管】 【心脏及血管】
吸烟损害大脑，使智力受到影响 神经肌肉反应的灵敏度和精确度 均下降 晚期严重时可能造成失明 吸烟易使青少年感染致病细菌
吸 烟 对 青 少 年 的 危 害
如何戒烟
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方
法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟， 在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这 对戒烟是很有好处的。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代
替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可
医学专家的研究报告反映：肺癌死亡率与开始吸烟年龄有关
不吸烟者——1.00% 15～19岁——19.68% 20～24岁——10.08% 25岁以上—— 4.08% 若吸烟者从青少年时开始吸烟，并持续下去，就会有50%的机会 死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或70岁之前，损失 大约22年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青年时期开始的任何 年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍。
吸烟开始年龄越早 癌发生率与死亡率越高
停止燃烧我们的 生命
第五条 ： 国家加强对烟草专卖 品的科学研究和技术开发，提高烟 草制品的质量、降低焦油和其他有 害成份的含量。国家和社会加强吸 烟危害健康的宣传教育，禁止或者 限制在公共交通工具和公共场所吸 烟，劝阻青少年吸烟，禁止中小学 生吸烟。
如何戒烟
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的 戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
Fra Baidu bibliotek
第一步：分析你的吸烟习惯。
把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，登记在一张表上。 花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的 每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。 把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你 吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信， 戒烟是值得～试的事情。