散打教学计划--教学工作计划

一、教学目标1. 让学生掌握散打的基本动作、技巧和战术。

2. 培养学生的身体素质、心理素质和应变能力。

3. 增强学生的团队协作意识，提高学生的竞技水平。

二、教学内容1. 散打基本动作：站立姿势、步法、手法、腿法等。

2. 散打基本技巧：防守、进攻、反击等。

3. 散打战术：进攻战术、防守战术、反击战术等。

4. 散打实战训练：模拟实战、对抗训练等。

三、教学过程1. 热身运动（1）慢跑：让学生慢跑5-10分钟，提高身体温度。

（2）关节活动：让学生活动手腕、脚踝、肩、腰等关节，预防运动损伤。

2. 散打基本动作教学（1）教师示范：教师示范散打基本动作，让学生跟随学习。

（2）学生练习：学生分组练习，教师巡回指导。

（3）动作纠正：教师针对学生的错误动作进行纠正。

3. 散打基本技巧教学（1）教师示范：教师示范散打基本技巧，让学生跟随学习。

（2）学生练习：学生分组练习，教师巡回指导。

（3）技巧运用：教师引导学生将技巧运用到实战中。

4. 散打战术教学（1）教师讲解：教师讲解散打战术，让学生了解战术运用。

（2）战术练习：学生分组练习，教师巡回指导。

（3）战术运用：教师引导学生将战术运用到实战中。

5. 散打实战训练（1）模拟实战：教师设置模拟实战场景，让学生进行实战训练。

（2）对抗训练：学生分组进行对抗训练，教师巡回指导。

（3）实战总结：教师针对实战中的问题进行总结，指导学生改进。

6. 课后作业（1）复习当天所学内容。

（2）进行自我练习，巩固所学技能。

四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、练习情况。

2. 技能掌握：评估学生对散打基本动作、技巧和战术的掌握程度。

3. 实战能力：观察学生在实战训练中的表现，评估其实战能力。

4. 课后作业完成情况：检查学生课后作业完成情况，了解其学习效果。

五、教学资源1. 散打教材：选用合适的散打教材，帮助学生系统学习。

2. 散打场地：提供宽敞、安全的散打场地，确保训练环境。

散打学习教学计划1. 目标和学习动机首先，学习者需要清晰地明确学习散打的目标和学习动机。

他们可能是出于健身目的，也可能是出于自卫需要。

理清自己的学习动机和目标，可以帮助他们更加专注和坚定地学习散打。

2. 了解散打的基本知识在开始正式学习之前，学习者需要了解散打的基本知识，包括散打的起源、发展历程、技术特点等。

他们可以通过阅读相关书籍、观看散打比赛、参加散打讲座等方式来获取这些知识。

3. 寻找合适的散打学习机构学习者需要选择一个专业的散打学习机构，确保能够得到专业的指导和培训。

他们可以根据散打学习机构的师资力量、教学设施、教学环境等方面进行评估和选择。

4. 制定个性化的散打学习计划每个学习者的身体素质和学习能力都是不同的，因此需要制定个性化的散打学习计划。

学习者可以和散打教练一起进行沟通，了解自己的身体状况和学习需求，制定适合自己的学习计划。

5. 注重基本功的训练散打的基本功绝对重要，包括基本步法、基本拳法、基本腿法、基本格斗技巧等。

学习者需要在散打学习过程中，注重基本功的训练，建立扎实的基本功才能够在后续的学习中有更好的发挥。

6. 注重实战技术的训练与基本功相辅相成的是实战技术的训练。

在掌握了一定的基本功之后，学习者需要进行实战技术的训练，包括对抗训练、模拟实战训练等，以提高自己的实战能力。

7. 加强身体素质的训练散打是一项非常注重身体素质的武术，学习者需要加强自己的身体素质训练，包括力量训练、柔韧性训练、爆发力训练等，以增强自己的身体素质和抗击打能力。

8. 注重心理素质的培养学习散打不仅仅是技术的学习，还需要培养良好的心理素质。

学习者需要注重心理素质的培养，包括意志力、毅力、勇气、忍耐力等，以应对各种挑战和压力。

9. 注重安全保障散打是一项高风险的武术，学习者需要注重安全保障。

他们需要在训练过程中佩戴必要的保护装备，同时要严格遵守训练规定，确保自己的安全。

10. 定期评估和调整学习计划学习者在开始学习散打之后，需要定期评估自己的学习效果，然后根据评估结果进行必要的调整。

大学体育课程《散打》课程计划一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

本课程主要内容包括:散打基本理论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。

通过散打的练习，可发展学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。

同时具有丰富文化生活的目的，力求在此基础上形成科学的健康观和健康生活方式，提高素质，健体防身，增进交流，加强友谊，培养良好的社会心态，并掌握切实可行的终生体育锻炼技术和技能，达到“身、心”健康发展的目的。

二、课程目标课程目标1：通过一般和专项身体素质的练习，发展学生各项基本技能，提高身体基本素质，促进身心全面发展。

课程目标2：通过对散打基础动作的练习、使学生对散打运动项目有初步认知，并且能基本掌握常用技术，且能参与基本的实战训练。

课程目标3：通过组织散打课内小组配合练习，对基本拳法和步法进行组合练习，引导学生正确认识组织与成员的关系，学习的同时并提升自身的交际能力。

课程目标4：通过一年的周期学习激发学生对散打运动的兴趣爱好，在实战中测试中培养学生的心理抗压能力，因材施教的同时把握心理状态的顺利过渡。

表2-1课程目标与毕业要求的课程培养权重关系表三、课程教学资源1.线下教学资源：《散打教学与训练》主编:周争蔚人民体育出版社《大学体育教程》主编:江志鸿中国水利水电出版社《运动训练学》主编：田麦久人民体育出版社《学校体育学》主编：潘绍伟高等教育出版社二、基本内容：2.线上教学资源：《公共体育基础课》主讲：曹桂祥《运动训练学》主讲：陈亮《身体运动功能训练》主讲:尹军四、课堂目标要求表4-1课程学时分配与课堂目标五、课堂形式1.本课程采用的教学模式：（1）翻转课堂教学模式：该教学模式以学生为主，即由教师进行首次动作内容和重点教学，由学生进行初次学习，侧重于学生的双向反馈，组间反馈形成教学结果的讨论和交流，形成新的教学认知，其次则是学生反馈给教师的意见，从而对课程的总体水平形成意见进而改进和提升。

武术散打培训教学计划培训目标：1. 提高学员的身体素质和技术水平；2. 培养学员的自信心和团队合作精神；3. 增强学员的自我保护意识和应对危险的能力；4. 培养学员的毅力和坚强意志。

教学大纲：第一阶段：基础训练1. 物理训练：提高学员的体能和力量，包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等基础训练；2. 技术训练：教授基本拳法、踢腿、擒拿等技术，并进行练习和对打，提高学员的攻防能力；3. 柔道训练：指导学员进行柔道卷和摔技的练习，培养学员的柔韧性和应对技巧；4. 对打训练：进行对打练习，提高学员的格斗技巧和应变能力；5. 心理训练：进行意志力的培养，增强学员的自信心和毅力。

第二阶段：进阶训练1. 提高技术水平：深入学习拳法、踢腿和擒拿技术，进行更加复杂的组合和实战练习；2. 对抗训练：进行更加激烈的对打训练，增加学员的应变能力和战斗经验；3. 异地训练：组织学员参加不同地区的交流比赛，提高学员的比赛经验和胜负心态；4. 队伍建设：进行团队合作训练，培养学员的集体荣誉感和团队合作精神；5. 战术训练：组织学员学习不同类别的武术和散打技巧，拓展学员的技术范围和应用领域；6. 体能训练：进行更加专业的体能训练，提高学员的爆发力和耐力。

第三阶段：综合训练1. 教练指导：由专业的散打教练对学员进行指导，提供更加个性化的技术训练和心理辅导；2. 模拟比赛：进行模拟赛和实战演练，全面检验学员的技术水平和心理素质；3. 考核选拔：组织学员进行技能考核和选拔赛，选拔出优秀学员参加各种比赛和比武活动；4. 心理辅导：对学员进行心理辅导和压力管理，帮助学员应对比赛中的紧张和挑战；5. 专项训练：根据学员的特长和不足进行专项训练和辅导，提高学员的综合实战能力。

总结：通过以上的散打培训教学计划，学员将能够全面提升自己的身体素质和技术水平，培养出自信心和团队合作精神，增强自我保护意识和应对危险的能力，培养出良好的毅力和坚强意志。

这样的培训计划将帮助学员在实战中保护自己和他人，同时也是一种充满挑战和乐趣的身体锻炼和精神修炼。

散打教学目标制定学习计划一、散打基础知识的学习目标制定1.1 散打的基本概念及历史渊源学习目标：了解散打的定义、概念，掌握散打的起源和发展历史，明确散打在武术界的地位和作用。

1.2 散打的基本技术要求学习目标：掌握散打的基本动作要求，包括站位、步法、拳法、腿法等基本技术，了解散打的拳术套路和应用技巧。

1.3 散打的比赛规则和裁判要求学习目标：了解散打比赛的规则和裁判要求，包括比赛分级、计分标准、比赛时间等，掌握比赛中的禁止动作和犯规项目。

二、散打基础训练的学习目标制定2.1 基本体能训练学习目标：提高学员的体能水平，包括力量、速度、柔韧度等方面的训练，以便更好地应对散打比赛的身体要求。

2.2 基本技术训练学习目标：通过反复练习基本站位、步法、拳法、腿法等技术要求，逐步提高学员的技术水平，确保基本动作的规范和灵活。

2.3 对抗训练学习目标：利用实战模拟对抗训练，提高学员在实战中的应对能力，包括攻防转换、应变能力和心理素质等方面的训练。

三、散打进阶训练的学习目标制定3.1 增强技战术训练学习目标：针对散打的技术特点和比赛规则，培养学员的战术意识和战术应用能力，包括配合技巧、节奏控制和实战应用等方面的训练。

3.2 对抗实战训练学习目标：通过模拟比赛环境的实战对抗训练，对学员进行更高强度、更真实的综合对抗训练，提高学员在实战中的应战能力和反应速度。

3.3 心理素质训练学习目标：加强学员的心理素质培训，包括意志力、自信心、应变能力和比赛心态等方面的训练，提高学员面对各种挑战的心理素质能力。

四、散打比赛技术的学习目标制定4.1 比赛战术应用学习目标：根据不同对手的特点和比赛环境的变化，学习如何制定有效的比赛战术，并在比赛中加以应用，达到赢得比赛的目标。

4.2 比赛心态调控学习目标：通过模拟比赛环境进行心理训练，帮助学员克服比赛中的紧张和压力，保持良好的心态，提高比赛的稳定性和可控性。

4.3 比赛经验总结学习目标：及时总结比赛经验，发现问题并及时调整，不断完善自己的比赛技术和战术，不断提高自己的比赛水平和竞技能力。

散打教学计划散打，是一种源自中国的传统武术，它注重实战技能和身体素质的训练，是一种非常实用的格斗技术。

在现代社会，散打不仅是一种传统文化的传承，更是一种健身、防身的有效方式。

因此，制定一份科学合理的散打教学计划，对于学习者的身体素质提高和实战能力的培养至关重要。

一、散打基本功训练。

1. 灵活性训练。

灵活性是散打运动员必备的素质之一，可以通过各种拉伸、扭转、转体等训练来提高身体的柔韧性和关节的活动范围，从而增强散打选手的爆发力和灵活性。

建议每天进行20-30分钟的灵活性训练，包括各种伸展动作和瑜伽等。

2. 力量训练。

散打运动员需要具备较强的爆发力和肌肉力量，因此力量训练是不可或缺的一部分。

可以通过举重、俯卧撑、引体向上等训练来增强肌肉力量，提高身体的爆发力和稳定性。

3. 身体协调训练。

身体协调是散打运动员在实战中必须具备的素质，可以通过各种平衡训练、手脚配合训练等来提高身体的协调性和灵活性，从而在实战中更加游刃有余。

二、散打技术训练。

1. 基本拳法和腿法训练。

散打的基本拳法和腿法是散打运动员必须掌握的技术，包括直拳、勾拳、摆拳、膝拳等拳法，以及正踢、侧踢、膝踢等腿法。

建议每天进行30-40分钟的基本拳法和腿法训练，包括单手对练、双手对练、对抗练习等。

2. 实战技术训练。

散打是一种实战性很强的格斗技术，因此实战技术训练是至关重要的。

可以通过对抗训练、模拟实战训练等方式来提高选手的实战能力和反应速度，从而在实战中取得更好的成绩。

三、心理素质训练。

1. 自信心培养。

自信心是散打运动员取得胜利的重要保障，可以通过鼓励、肯定、成功经验等方式来培养选手的自信心，让他们在实战中更加从容自信。

2. 毅力和耐力训练。

散打比赛往往需要经历激烈的对抗和长时间的战斗，因此毅力和耐力是选手必备的素质。

可以通过长跑、爬山、游泳等方式来提高选手的毅力和耐力，让他们在比赛中有更好的表现。

通过以上的散打教学计划，相信学习者可以更好地掌握散打的基本功和技术，提高身体素质和实战能力，从而在实战中取得更好的成绩。

一、指导思想以国家体育总局散打运动管理中心颁布的《散打教学大纲》为依据，结合学生实际情况，制定本学期散打教学工作计划。

通过系统、科学的教学，培养学生掌握散打基本技术、战术和实战能力，增强学生体质，提高学生综合素质，培养他们的团队精神和意志品质。

二、教学目标1. 让学生掌握散打的基本技术、战术和实战技巧。

2. 提高学生的身体协调性、速度、力量和耐力。

3. 培养学生的团队协作精神和良好的道德品质。

4. 增强学生的自信心和自我保护意识。

三、教学内容1. 散打基本技术：拳法、腿法、摔法、拿法等。

2. 散打基本战术：进攻、防守、反击等。

3. 实战训练：模拟实战、对抗训练等。

4. 身体素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性等。

四、教学进度安排1. 第一阶段（第1-4周）：基础技术训练，重点学习拳法、腿法等基本技术。

2. 第二阶段（第5-8周）：基本战术训练，重点学习进攻、防守、反击等基本战术。

3. 第三阶段（第9-12周）：实战训练，模拟实战，提高实战能力。

4. 第四阶段（第13-16周）：身体素质训练，提高学生的身体素质。

五、教学方法1. 理论与实践相结合：通过讲解、示范、练习等方法，使学生掌握散打基本技术和战术。

2. 小组合作：通过小组练习、对抗训练，提高学生的团队协作能力。

3. 因材施教：根据学生的个体差异，制定不同的教学计划，使每个学生都能得到充分的发展。

六、教学评价1. 定期组织考核，检查学生的学习成果。

2. 观察学生在课堂上的表现，了解学生的学习状态。

3. 鼓励学生积极参与，提高他们的学习兴趣。

七、教学保障1. 提供安全、舒适的训练场地和设施。

2. 定期组织教师培训，提高教师的教学水平。

3. 加强与家长的沟通，共同关注学生的成长。

八、教学总结本学期散打教学工作结束后，对教学情况进行总结，分析教学效果，找出不足，为下学期教学工作提供参考。

九、其他事项1. 严格遵守国家相关法律法规，确保教学活动安全、有序。

教案名称：大学一年级散打课程教学计划一、教学目标1. 让学生掌握散打的基本技术和战术，提高学生的身体素质和自我保护能力。

2. 培养学生的团队协作精神和竞技体育道德，激发学生对散打运动的兴趣和热情。

3. 提高学生的自信心和意志力，培养学生的拼搏精神和勇敢面对挑战的能力。

二、教学内容1. 基本技术：拳法、腿法、摔法、防守、反击等。

2. 战术训练：组合技术、实战对抗、比赛策略等。

3. 身体素质训练：力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。

4. 心理素质训练：自信心、意志力、拼搏精神、面对挑战的能力等。

三、教学安排1. 上课时间：每周两次，每次两小时。

2. 教学方式：理论讲解与实践操作相结合，分组练习，实战对抗，录像分析等。

3. 教学评价：课堂表现、技术考核、比赛成绩、身体素质测试等。

四、教学步骤1. 热身活动：通过跑步、跳绳、拉伸等运动，让学生充分活动身体，提高心率，预防运动损伤。

2. 技术教学：讲解和示范散打基本技术，让学生分组练习，教师个别指导。

3. 战术训练：结合实战，让学生练习组合技术和战术运用，提高学生的对抗能力。

4. 身体素质训练：针对学生的身体素质进行针对性训练，提高学生的运动能力。

5. 心理素质训练：通过实战对抗、比赛等方式，培养学生的自信心和意志力。

6. 总结讲评：对学生的课堂表现和技术进步进行点评，提出改进意见。

五、教学注意事项1. 确保学生掌握正确的基本技术，避免运动损伤。

2. 注重培养学生的心态，让学生在实战中学会调整呼吸和节奏。

3. 鼓励学生积极参与实战对抗，提高学生的竞技水平。

4. 关注学生的心理素质，培养学生的拼搏精神和团队协作精神。

5. 定期举行比赛，检验学生的学习成果，提高学生的竞技水平。

六、教学评价1. 课堂表现：学生上课态度、纪律性、团队合作精神等。

2. 技术考核：学生技术动作的准确性和熟练程度。

3. 比赛成绩：学生参加校内外的比赛成绩。

4. 身体素质测试：定期对学生进行身体素质测试，了解学生的进步情况。

散打教学计划（共4篇）篇：散打计划散打教学计划第一周: 教学目标：? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。

二、教学方式及手段：1 、学习散打的基本姿势2 、学习直拳的基本技术组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作要点：要讲动作的意义教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。

第二周：? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。

? 教学组织方法与步骤。

? 总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。

学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。

攻防结合练习，组织：两人一组进行。

? 素质练习上肢力量：俯卧撑20*2 下肢力量：深蹲15*2三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。

第三周：? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。

? 教学组织方法与步骤：? 散打技术练习直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。

学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

第四周：一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。

二、教学组织方法与步骤：1 、学习勾拳的进攻防技术2 、学习侧踹腿的防守技术组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。

教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。

第五周：一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。

二、教学组织方法与步骤 1 、拳法复习2 、学习轻身摆拳的攻防技术组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

三、教学要求：转身时要先转头，上身要先转。

第六周：一、教学目标：复习所学内容、实战练习。

二、教学组织方法与步骤。

1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。

散打教学目标计划学习导言：散打是一种以真实格斗技能为基础的综合搏击运动。

它不仅要求学员具备优秀的技战术素质，还要求学员有良好的心理素质。

在散打训练中，学员们需要通过大量的学习和实践，逐渐熟练各种技术动作，同时也不断提升自己的身体素质和心理素质。

因此，在进行散打训练前，需要制定一些明确的目标和计划，以便更好地指导学员们的学习和训练。

一、散打训练目标1、技术水平的提升散打技术主要包括拳法、腿法、摔法和地法。

学员们在进行散打训练时，需要逐渐掌握这些技术，并能够熟练运用到实战中。

因此，首先要确立的训练目标就是技术水平的提升。

希望通过持续的训练，学员们能够在拳法、腿法、摔法和地法等方面取得较大进步，能够熟练运用这些技术进行实战。

2、身体素质的提升散打训练是一项较为激烈的体能训练。

学员们在进行散打训练时，需要有较强的持久力、爆发力、灵敏度等身体素质。

因此，提高身体素质也是散打训练的重要目标之一。

希望通过持续的训练，学员们能够在体能方面有所提高，能够在搏击比赛中拥有更大的优势。

3、心理素质的提升在搏击赛事中，良好的心理素质同样十分重要。

学员们在进行散打训练时，除了要求具备优秀的技术和身体素质外，还需要具备较强的心理素质。

比如要有坚定的意志、良好的心理素质和适应能力等。

因此，在散打训练中，培养学员们的心理素质同样是很重要的目标之一。

二、散打训练计划1、技术训练散打技术训练是散打训练中的重中之重。

学员们需要通过不断的切磋和实战，逐渐掌握和熟练各种技术。

因此，技术训练需要贯穿散打训练的始终。

在初级阶段，重点是学习和熟练各种技术动作的基本姿势和基本功，包括拳法、腿法、摔法和地法等方面的基本动作。

在中级阶段，学员们需要通过切磋和实战，逐渐提高自己的技术水平，能够运用这些技术进行实践。

在高级阶段，则需要学员们能够根据实际情况进行技术的组合和应用。

2、体能训练散打训练需要有较强的身体素质作为支撑。

因此，体能训练同样是散打训练中不可或缺的一部分。

一、指导思想以培养具有散打运动技能和良好体育道德的学生为目标，通过科学、系统的训练，提高学生的身体素质、心理素质和散打技艺，激发学生对散打运动的兴趣，促进学生的全面发展。

二、教学目标1. 知识目标：使学生掌握散打的基本理论、基本技术和基本规则。

2. 技能目标：使学生能够熟练运用散打的基本动作，具备实战能力。

3. 健康目标：提高学生的身体素质，增强体质，预防疾病。

4. 心理目标：培养学生的自信心、意志力和团队协作精神。

三、教学内容1. 散打基本理论：散打起源、发展、流派、规则等。

2. 散打基本技术：拳法、腿法、摔法、拿法等。

3. 散打实战训练：对练、实战对抗、模拟比赛等。

4. 散打训练方法：基本训练、专项训练、恢复训练等。

四、教学安排1. 教学课时：每周2课时，共16周。

2. 教学进度：第1-2周：散打基本理论、基本动作教学。

第3-4周：散打基本技术训练。

第5-6周：散打实战训练。

第7-8周：对练、实战对抗。

第9-10周：模拟比赛。

第11-12周：散打基本技术巩固与提高。

第13-14周：散打实战技巧训练。

第15-16周：模拟比赛、总结与评价。

五、教学方法1. 讲授法：讲解散打基本理论、基本技术。

2. 示范法：教练员示范散打动作，学生模仿。

3. 练习法：学生反复练习散打动作，提高技能。

4. 比赛法：组织模拟比赛，检验训练成果。

5. 互动法：鼓励学生提问、讨论，提高教学效果。

六、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、学习态度、练习积极性等。

2. 技能水平：学生的散打基本技术、实战能力等。

3. 身体素质：学生的力量、速度、耐力、柔韧性等。

4. 心理素质：学生的自信心、意志力、团队协作精神等。

七、教学保障1. 教学场地：确保散打训练场地安全、宽敞、设施齐全。

2. 教学器材：配备散打训练所需的器材，如沙袋、护具等。

3. 教学资源：利用网络、书籍等资源，丰富教学内容。

4. 教师培训：定期组织教师参加散打培训，提高教学水平。

散打教学工作计划范文一、教学目标本散打教学工作计划的教学目标是通过系统的教学计划和教学方法，培养学生的散打技能，提高他们的身体素质，并培养他们积极向上、坚毅不屈的意志品质。

二、教学内容散打作为一种古老而又充满活力的搏击运动，具有丰富的技术和理论内容。

在教学内容上，我们将分为基础技术、进阶技术和实战技术三个部分来进行教学。

1.基础技术基础技术是学习散打的基础，包括站立姿势、移动步法、基本拳法和基本腿法等内容。

学生需要通过反复的练习来掌握这些基础技术，从而奠定他们未来学习散打的基础。

2.进阶技术进阶技术是在掌握了基础技术之后，学生进一步学习的技术内容。

包括快速反击、躲避技巧、固定招式等内容，这些技术的学习会让学生的搏击能力得到更大的提高。

3.实战技术实战技术是散打的精髓所在，也是学生最终要掌握的技能。

包括应对对手不同攻击方式的应对技巧、如何有效利用场地和人体的一些局部来加强攻击和防守等内容。

这些技术的学习需要学生通过不断的实战练习来完善和提高。

三、教学方法1.示范教学在散打的学习过程中，老师将通过示范的方式来展示各种技术动作。

学生可以通过观察老师的动作来更好地理解和学习，同时也可以避免因为误解而错误练习。

2.对练训练在学习散打的过程中，学生需要通过与同伴的对练来模拟实战的场景。

这样可以让学生更好地理解各种技术的运用方法，也可以在对练中得到及时的指导和纠正。

3.实战演练通过模拟实战的方式来进行训练，让学生更好地在实战中磨练自己的技术和意志品质。

四、教学计划1.基础技术第一阶段：站立姿势和移动步法（2周）学生需要通过反复练习站立姿势和基本的移动步法来逐渐熟悉和掌握这些基础技术。

第二阶段：基本拳法和基本腿法（2周）学生需要在掌握了站立姿势和移动步法之后，学习和练习基本的拳法和腿法。

2.进阶技术第一阶段：快速反击和躲避技巧（2周）学生需要在掌握了基础技术之后，学习和练习快速反击和躲避技巧。

第二阶段：固定招式和技术串联（2周）学生需要在掌握了快速反击和躲避技巧之后，学习和练习固定招式和技术串联。

散打教学计划方案篇一：散打训练计划表武协散打训练计划书一、前言：散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。

咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打能力。

通常一个优秀的散打运动员是需要好几年的时间培养，而我们学生组织的武学课堂时间非常短，所以必须靠自己课后多练习才能学成，时间可延续到你老了为止。

二、本学期训练目的：本学期就要到期末了，时间非常短，我们唯一的目的就是总院元旦晚会的散打情景剧表演，这个表演要求比较高，散打摔法必须是真拳实脚的展现出来，追求的是速度爆发力，武术动作抗击打能力每一拳每一脚每一个摔法必须到肉，不容作假。

这个表演对我们武协有直接的重要意义，可以说上半个学期在一定意义上我们的目的以此为目的。

三、本学期训练什么：1、抗击打能力：每个习武之人的根本，想学会打人，从挨打开始，扛不了别人几拳几脚的人是脆弱的表现。

2、拳法：直、勾、摆拳的速度，穿透力，动作爆发力才是王道。

3、腿法：鞭、蹬、踹腿，脚的速度，穿透力，力道性的爆发力才是腿的王道。

四、本学期训练时间的分配：1、通常情况下：早上、6:00—6:00拉体能跑步、6:10—6:20压腿、拉韧带6:20—6:50散打训练，以及兴趣班需要特别加强的班6:50—7:00体能肌力训练下午：4：00—5:30：压腿、兴趣班分练（下午训练是指没有文化课或特别行程安排的同学进行的强化训练）晚上：8:40—8:50跑步拉体能8:50—9:00压腿、拉韧带9:00—9:10拉韧带、踢腿9:00—9:50各兴趣班分班练习9:50—10:00体能肌力训练2、散打训练日期分配①11月27日—12月10日：抗击打训练、拳法、腿法，两个礼拜交叉配合训练。

②12月10日——12月20日情景剧排练。

③每隔一两个礼拜星期六下午组织实战训练。

五、训练的安排：1热身a跑步2000m，限十分钟左右。

b压韧带，在跑步完后立即进行，约7至10分钟。

1. 培养学生掌握散打的基本技术和战术，提高学生的散打实战能力。

2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和意志力。

3. 培养学生热爱散打运动，形成良好的运动习惯和健康的生活方式。

二、教学内容1. 散打基本技术：包括拳法、腿法、摔法、拿法等。

2. 散打基本战术：包括进攻、防守、反击等。

3. 散打规则与裁判法。

4. 散打训练方法与技巧。

5. 散打比赛实战演练。

三、教学安排1. 教学周期：共分为三个学期，每个学期12周。

2. 每周教学安排：（1）周一至周五：上午进行理论教学，下午进行实践训练。

（2）周六：全天进行实践训练。

3. 每周教学时间分配：（1）理论教学：每周2课时，共计24课时。

（2）实践训练：每周8课时，共计96课时。

四、教学方法1. 讲解法：通过讲解散打基本技术、战术和规则，使学生了解散打运动的基本知识。

2. 演示法：通过教练员的示范，让学生直观地学习散打动作要领。

3. 实践法：让学生在教练员的指导下进行练习，提高实战能力。

4. 比赛法：组织学生参加散打比赛，检验学习成果。

1. 期末考核：对学生的散打技术、战术和实战能力进行综合评价。

2. 课堂表现：观察学生在课堂上的学习态度、练习效果和团队协作精神。

3. 教练员评价：教练员对学生的训练情况进行评价，提出改进意见。

六、教学进度安排1. 第一学期：（1）第一周至第四周：学习散打基本技术。

（2）第五周至第八周：学习散打基本战术。

（3）第九周至第十二周：学习散打规则与裁判法。

2. 第二学期：（1）第一周至第四周：巩固散打基本技术和战术。

（2）第五周至第八周：学习散打训练方法与技巧。

（3）第九周至第十二周：进行散打比赛实战演练。

3. 第三学期：（1）第一周至第四周：参加散打比赛。

（2）第五周至第八周：进行散打技能提升训练。

（3）第九周至第十二周：总结教学成果，进行散打知识普及。

七、教学保障1. 教学设施：确保教学场地、器材等设施齐全，为学生提供良好的学习环境。

一、指导思想以国家体育总局武术运动管理中心发布的《武术散打竞赛规则》为依据，以培养具有扎实散打基础、良好战斗素养和竞技水平的散打运动员为目标，全面提高散打教学质量，为我国散打事业的发展贡献力量。

二、教学目标1. 使学生掌握散打的基本技术、战术和比赛规则，具备一定的实战能力。

2. 培养学生的身体素质、心理素质和团队协作精神。

3. 提高学生的安全意识，预防运动损伤。

4. 培养学生热爱散打、积极进取的精神风貌。

三、教学内容1. 散打基本技术：拳法、腿法、摔法、防守与反击等。

2. 散打战术：进攻、防守、反击等。

3. 散打比赛规则与裁判法。

4. 散打训练方法与手段。

5. 散打体能训练。

6. 散打心理训练。

四、教学安排1. 课时安排：每周4课时，每课时60分钟。

2. 教学进度安排：（1）第1-4周：散打基本技术训练，包括拳法、腿法、摔法等。

（2）第5-8周：散打战术训练，包括进攻、防守、反击等。

（3）第9-12周：散打比赛规则与裁判法学习。

（4）第13-16周：散打训练方法与手段学习。

（5）第17-20周：散打体能训练。

（6）第21-24周：散打心理训练。

五、教学方法1. 讲授法：讲解散打基本技术、战术、规则等理论知识。

2. 示范法：示范散打动作，使学生直观了解动作要领。

3. 练习法：组织学生进行散打基本技术、战术、体能等方面的练习。

4. 比赛法：组织学生参加散打比赛，提高实战能力。

5. 反馈法：对学生的练习情况进行及时反馈，纠正错误动作。

六、教学评价1. 定期组织学生进行散打技能考核，检查教学效果。

2. 通过比赛成绩、学生体能、心理素质等方面评价学生的综合能力。

3. 鼓励学生积极参加各类散打比赛，提高竞技水平。

4. 对优秀学生进行表彰，激发学生的学习热情。

七、教学保障1. 配备合格的散打教练员，确保教学质量。

2. 提供必要的散打器材，如拳套、护具等。

3. 建立健全散打训练场地，确保训练安全。

4. 加强学生安全教育，预防运动损伤。

散打教学计划散打，又称散打搏击，是一种源自中国的传统武术，以其独特的技击方式和实用性而闻名于世。

散打搏击强调实战应用，注重身体素质的全面提升，是一项适合男女老少的健身运动。

为了帮助学员系统学习和掌握散打搏击技术，我们制定了以下散打教学计划。

一、基础功法训练。

1. 基本动作训练。

散打搏击的基本动作包括站立姿势、移动步法、基本拳法、基本腿法等。

学员需要通过反复练习，掌握这些基本动作的要领，建立正确的动作基础。

2. 基础体能训练。

散打搏击对身体素质要求较高，因此基础体能训练是必不可少的一环。

包括有氧运动、核心力量训练、柔韧性训练等，以提高学员的耐力、爆发力和灵活性。

二、技术训练。

1. 打击技术训练。

散打搏击的打击技术包括直拳、勾拳、直膝、圆膝等，学员需要通过反复的靶训练和对练，掌握这些技术的发力要领和实战应用。

2. 防御技术训练。

防御技术是散打搏击中同样重要的一环，包括闪避、格挡、摆动等技术的训练。

学员需要在实战中不断练习，提高对手攻击的应对能力。

三、实战训练。

1. 对练训练。

对练是散打搏击中非常重要的一环，通过对练可以更好地理解和应用技术。

学员需要与不同水平的对手进行对练，不断提高自己的实战能力。

2. 模拟比赛训练。

模拟比赛是散打搏击学员提高实战能力的重要手段，学员需要在模拟比赛中不断总结经验，找出自己的不足之处，不断提高自己的实战水平。

四、心理素质训练。

1. 毅力与耐力训练。

散打搏击需要学员具备坚韧不拔的毅力和顽强的耐力，因此心理素质的训练是必不可少的。

学员需要在训练中不断挑战自己的极限，提高自己的毅力和耐力。

2. 自信心训练。

自信是战胜对手的重要因素，学员需要通过训练和比赛的积累，逐渐建立起自信心，保持良好的心态。

通过以上散打教学计划，我们相信学员们可以系统地学习和掌握散打搏击技术，提高自己的身体素质和实战能力。

希望学员们在散打搏击的道路上不断进步，享受运动的乐趣，健康成长。

一、指导思想以《国家学生体质健康标准》为指导，遵循小学体育教育的规律，以培养学生身体素质、增进健康、提高散打技能为宗旨，激发学生对散打运动的兴趣，培养良好的运动习惯，促进学生身心健康发展。

二、教学目标1. 让学生掌握散打的基本动作和技能，提高散打水平。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信、团结协作的精神品质。

3. 提高学生自我保护意识和能力。

4. 增强学生体质，预防疾病，促进学生身心健康发展。

三、教学内容1. 散打基本技术：拳法、腿法、摔法、防守、进攻等。

2. 散打基本战术：进攻与防守、节奏与速度、距离与角度等。

3. 散打规则与裁判法。

4. 散打运动常识与安全教育。

四、教学方法1. 讲解法：结合示范，讲解散打动作要领，让学生掌握基本技术。

2. 示范法：教师示范，学生模仿，提高学生的动作质量。

3. 演示法：展示散打比赛精彩片段，激发学生的学习兴趣。

4. 练习法：分组练习，个别指导，让学生在实践中提高散打技能。

5. 游戏法：结合散打技术，设计有趣的游戏，提高学生的兴趣和积极性。

五、教学进度安排1. 第一阶段（1-4周）：学习散打基本动作和技能，掌握散打基本技术。

2. 第二阶段（5-8周）：学习散打基本战术，提高散打水平。

3. 第三阶段（9-12周）：学习散打规则与裁判法，培养散打比赛意识。

4. 第四阶段（13-16周）：综合运用所学知识，参加散打比赛或表演。

六、教学评价1. 定期进行散打技能测试，检查学生的学习效果。

2. 组织散打比赛或表演，检验学生的实战能力。

3. 通过观察学生的课堂表现、学习态度和运动表现，综合评价学生的散打素养。

七、教学保障1. 加强教师队伍建设，提高教师散打教学水平。

2. 提供必要的散打器材和场地，确保教学活动顺利进行。

3. 加强安全教育，预防运动损伤。

4. 与家长沟通，共同关注学生的散打学习情况。

通过本教学计划的实施，使学生掌握散打技能，提高身体素质，培养勇敢、顽强、自信、团结协作的精神品质，为学生的全面发展奠定基础。

散打课计划五篇第一篇：散打课计划散打防身术（左右冲拳）一、体育委员集合整队，清点人数，并向教师报告（1min）。

1）体委：打手势（左高右低），立正，稍息，立正，向右看齐，向前看，各排从右至左依次报数，稍息。

报告老师，本班应到36人，实到36人，报告完毕，请指示。

2）师生抱拳礼问好 3）宣布本节课的内容今天，我们上一堂公开课，首先，让我们以热烈的掌声欢迎各位领导的到来。

同学们，如今我们生活在一个和谐安定的环境里，但是不和谐的事也每天在发生，色狼事件、抢劫事件、暴力事件数不甚数，那么，当我们自身受到威胁、侵害时，该如何保护自己，这就是我们今天所要学的防身术，所以今天这节课两个内容，复习五步拳，学习一招防身术。

二、教师带领学生做准备活动（1min）。

1）头部运动2）扩胸运动 3）腹部运动 4）膝关节运动 5）弓步压腿6）手腕脚踝运动二、热身游戏（抢座位，6、3、5、4）游戏方法：在篮球场中摆放了9块垫子，代表着座位，一起跟随老师沿篮球边线热身跑，当听到老师喊数字时，就开始抢占座位，每个垫子对应相应的数字，多人或者少人代表抢位失败，抢位完成后还原抢位前的队形。

惩罚方法：抢位失败者按相应的数字惩罚，男生俯卧撑，女生纵跳。

三、基本部分（1）复习五步拳（5min）（稍息），上个礼拜我们已经学完了五步拳，听老师口令，一起来复习一遍，注意力集中！口令：敬礼---礼毕----0预备（并步抱拳）---1（搂手弓步冲拳）---2（弹踢冲拳）---3（马步架打）---4歇步冲拳（1歇步盖打---2歇步冲拳）---5（提膝穿掌）---6（仆步穿掌）----7（虚步挑掌）----8（并步抱拳）。

（2）学习新内容（散打防身术）----内容一：情景模拟（5min）。

假如，你右肩跨一小包，走在一个人员稀疏的地方，正在这是，一个歹徒快步从你身后走来，脚步身越来越近，大约还有2m时，正将右手往你左肩方向上伸，这时你该怎么办？（1组、3组将后面的同学当成假象敌）。

幼儿散打培训机构教学计划一、教学目标：1. 帮助幼儿建立健康的身体素质，增强体质和免疫力；2. 培养幼儿的自信心和勇气，培养意志力和坚毅的品质；3. 引导幼儿树立正确的道德观念和积极向上的生活态度；4. 提高幼儿的自我保护意识和技能，增强安全意识；5. 通过散打培训，增加幼儿对中国传统武术的了解，传承中华武术文化。

二、教学内容：1. 基础动作训练：包括站立、跑步、跳跃、滚翻、翻腾、转体等基本动作的训练；2. 拳法训练：孩子们学习分解动作和按部就班的学习拳法动作；3. 腿法训练：教授孩子踢腿的技巧和要领；4. 防身术：教授孩子基本的自我防卫技巧和策略；5. 武术套路：教授孩子散打套路，让他们掌握和学会运用各种散打技巧；6. 中国武术文化：介绍中国传统武术的历史、传统武术的分类，让孩子了解中华武术文化。

三、教学方法：1. 游戏化教学法：通过游戏的方式，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习；2. 示范导引法：老师先示范，然后让学生模仿，再由老师进行指导；3. 渐进式教学法：一个动作，多次分解教学，分阶段练习，一步步提高难度；4. 激励教学法：通过表扬、鼓励等方式，激发孩子们的学习兴趣，增强他们的自信心。

四、教学过程：1. 开班仪式：每个新学期开班时，举行开班仪式，向新生和家长介绍散打培训机构的教学理念、教学内容、教学安排等内容，引导学生和家长了解散打培训的重要性和意义。

2. 基础动作训练：在教学中，我们将利用晨间操、游戏等活动，让孩子们在轻松愉快的氛围中学习基础动作；3. 拳法、腿法训练：老师将根据孩子们的实际情况，制定不同的训练计划，逐步提高难度；4. 防身术学习：通过角色扮演、趣味挑战等形式，学习基本的自我防卫技巧和策略；5. 武术套路学习：逐步教授孩子们散打套路，在教学过程中渗透武术文化的传承；6. 中国武术文化宣传：在课堂中介绍中国传统武术的历史、文化内涵等内容，让孩子们对中华武术文化有更深入的了解。