保护牙齿的功法

保护牙齿的三大方法

保护牙齿方法一：鼓漱方法

咬牙，嘴里好像含了东西一样，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内唾液增多，等唾液满口时，再分几次慢慢咽下，开始的时候可能唾液不多，以后自然增加。

鼓漱主要是为了使口腔内多产生唾液，以帮助消化，并可清洁口腔，锻炼口腔和面部的肌肉，使两腮饱满。

保护牙齿方法二：叩齿方法

先静-心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，使其不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化功能。这种方法可随时进行，尤其是晨起刷牙后和晚上I临睡之前更为有效。

保护牙齿方法三：运舌方法

用舌头在口腔里，牙齿上下、左右来回转动，等到唾液增多时鼓漱十余下，分一口或几口咽下：运舌对防治老年性口腔粘膜病、舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃、肠，有助于增强脾、胃功能，并能防止口苦、口臭，也可起到洁齿的作用。

下面给大家分享一些不同时期的护齿方法：

1、青春期

在青春期，升高的性激素，会引起牙龈的血流增多。这可能会增加牙龈的敏感性，对任何刺激性的东西，都会产生更强的反应。这时，牙龈会变得红肿、脆弱。

当你度过了青春期之后，对刺激物敏感的趋势会开始减弱。青春期是形成一个好的护牙习惯的最重要时期。

2、月经期

有些女人会出现月经期牙龈炎。她们的牙龈会出血，牙根部会感到疼痛。这些症状常在月经开始前出现，当月经开始后会结束。在月经期，要加强对牙齿的清洁和护理，尽量不要吃有刺激的食物。

3、口服避孕药期间 如果你平时服药避孕，那么这种激素的波动，也会引起牙龈的过激反应，口腔健康也会受影响。因为避孕药是模仿怀孕的效果，所以也会造成类似怀孕期的口腔变化，牙龈会红肿、出血。

如果你在口服避孕药期间去拔牙，还会遇到牙齿的愈合问题。在愈合过程中，牙齿发炎的可能性会增加，会导致疼痛，甚至引起“干槽症”。所谓“干槽症”是指拔牙以后，牙槽窝中的凝血块发生溶解，导致伤口不愈合，甚至会发生牙槽骨暴露及坏死。怎么避免这种情况呢?一般建议，如果要拔牙，要选在服药周期的第23天到28天。

如何做好口腔的保健

这学期选了医疗卫生健康与保健这门课，短短一学期让我受益匪浅。感觉自己没有选错，而且老师也很幽默、认真，教给我们很多知识。

作为新世纪的大学生不仅要德、智、体、美各方面要发展，在卫生保健方面也要注意，特别是个人卫生。所以对于个人口腔卫生保健也是很重要的。口腔保健的作用是保持口腔清洁，养成良好的口腔卫生习惯，从而增进口腔健康状况。口腔卫生对牙龈炎和牙周病的预防有显著效果，对龋病的预防也有一定的疗效。总之，从整个口腔健康来看，重视个人口腔卫生保健，是提高口腔健康水平的重要环节之一。那么我们应该怎样做好口腔的保健呢？以下就是五点口腔保健的方法。

一 注意保持口腔的清洁卫生

（一）刷牙

1.刷牙的目的；刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，给予牙齿及牙周组织以适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。

2.刷牙的方法； A水平颤动法；B旋转刷牙法C生理刷牙法

3.刷牙的次数；我们提倡早晚刷牙，饭后漱口。刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每次至少3分钟。

4.牙刷的选择；A牙刷宜选用牙刷头小B刷毛高度适当，便于三面洗刷C.毛束之间有适当距离D.刷毛比较细软毛束呈柱状。最好两个月就换一次牙刷。

5.牙膏的选择；可以选择含氟的牙膏，这样可以防龋。如果牙齿有些其他毛病，可以选择一些药物牙膏。

（二）漱口

饭后可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齿有毛病的人可以选择用盐水漱口，但是盐度不要太高。

二 叩齿，鼓漱，牙龈按摩对口腔保健有益处

叩齿是中医养生按摩的一种功法，也是牙齿保健的一种有效措施。叩齿可以增强牙齿支

养生长寿术介绍养生十六宜

健身强体，却病延年，世人皆求；养生之术，长寿之道，自古流传。

古人于保养身体，增进健康，延年益寿方面，曾留下不少宝贵经验。清初著名医家汪昂(1615一？字讯庵，安徽休宁人氏)弃儒从医，一生著述綦多。汪氏汇集佛家与道家浅近易行之各种养生方法，辑成《勿药元诠》一书，目的在于“使人知谨疾而却病，不犹胜于修药而求医也乎”。其“金丹秘诀”篇载曰：“发宜多杭，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹。舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵。背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮。肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便闭口勿言。”此法即所谓“养生十六宜”，远在明朝就已广泛流传。“养生十六宜”是以动静结合、内外兼修之养生法，源于古代“修昆仑法五宜”、“却病延年一十六句之术及“左洞真经按摩导引诀”之若干内容。前几年，日本扎幌一位年逾百岁老妪，公开了一张珍藏几代的“养生十六宜”，就是从我国传去的。此法既可调气和血，摄生养性，亦能陶冶情操，砥砺意志。倘若持之以恒，循序渐进，则练者受益匪浅矣。

今不揣祷昧，将其整理浅释如下，不妥之处，尚望指教。

1,发宜常梳

每日晨起，或临睡前，两手手指分开，成虎爪状，以指代梳，自前颜发际（包括两鬓）抓起，经前顶、头顶，至后发际，由前至后，再从后向前，循环往复，轻松柔和，来回梳理，计数十次；同时，配以点按太阳、印堂、百会、风池诸穴。此法即所谓“栉发”，俗称“千梳头”。

作用：醒脑健脑，明目祛风，降压提神，止痒健发，并防治头痛、眩晕、失眠、脱发、心悸和神经衰弱。

“肾者，…其华在发”，“发为血之余，脑之华”。祖国医学认为，头乃诸阳之会，大脑中枢神经均源于此，系人体之最高指挥部，腧穴綦多。譬如：神庭、眉冲、通天、百会、四神聪、后顶、脑户诸要穴。梳发如同对诸穴进行刺激、按摩。常杭理，促进诸阳上升，百脉调顺，气血不衰，精神充沛。《诸病源候论》亦日：“发，血之穷也。千过梳发，发不白。”

保护牙齿的小妙招

保护牙齿是每个人都应该重视的问题。良好的口腔卫生习惯可以让我们在日常生活中避免很多不必要的痛苦和不便，而且长期坚持这些健康的习惯也可以防止一些严重的口腔疾病。下面就是几个简单而有效的保护牙齿的小妙招。

1、使用正确的刷牙方式

正确的刷牙方式能够有效地去除口腔内的残留物和细菌，避免口臭和龋齿等口腔问题。要注意每次刷牙的时间应该不少于两分钟，并且手法应该正确。牙刷需要用劲地从上往下刷，切不可水平横移。此外，在刷牙时不要过分用力，否则会损伤牙齿的表面。最好每三个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。

2、定期洗牙

即使你有良好的刷牙习惯，每天也难免有少量的细菌残留在口腔内。这时，定期去洗牙就非常有必要了。洗牙可以有效去除牙石和牙菌斑，避免口腔疾病的发生。建议大家每六个月去一次医院或牙科诊所进行洗牙。

3、少吃甜食

甜食是口腔细菌滋生的首要原因之一，因此在日常饮食中要尽量少摄入含糖量高的食物，如糖果、饼干、蛋糕等。如果你真的想吃甜食，不妨换成新鲜水果或百搭酸奶等健康的替代品。

4、选择正确的食物

与甜食相反，有些食物可以有效地保护牙齿健康。例如，坚果等富含纤维素和矿物质，有助于去除口腔中的细菌，并且能够刺激唾液分泌，有助于牙齿健康。同时，含钙量高的食物也能够帮助牙齿健康，如牛奶、芝士等。

5、戒烟限酒

烟草和酒精是口腔健康的两大杀手，如果你想保护牙齿健康必须要尽量戒烟限酒。烟草可以导致口腔干燥和牙龈疾病，而酒精会损伤口腔黏膜，加速牙齿腐烂。因此，抽烟和喝酒都必须要适度，最好是不要吸烟和不要剧烈饮酒。

6、使用漱口水

有些人认为刷牙之后口腔已经清洁干净了，其实并不是这样。漱口水可以有效地清洁口腔内的角落和死角，杀死细菌，避免口臭和坏味道的产生。如果你没有使用过漱口水，不妨试试看，相信你会感到非常清新舒适。

以上就是几个保护牙齿的小妙招，如果你能在日常生活中坚持这些健康的习惯，相信你的牙齿将会得到最好的保护。记住，牙齿问题不仅会在口腔内带来痛苦，还有可能影响到身体内部的健康，所以做好口腔卫生必须要认真对待。