跳高训练计划表

跨越式跳高单元教学计划及教案

一、教学内容

本节课选自体育与健康教材第四章“跳跃与跳高”中的第二节“跨越式跳高”。具体内容包括跨越式跳高的基本技术要领、动作分解、训练方法以及安全注意事项。

二、教学目标

1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技术要领，提高跳跃能力。

2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识。

3. 培养学生热爱体育运动的兴趣，养成锻炼身体的良好习惯。

三、教学难点与重点

难点：跨越式跳高技术要领的掌握，尤其是助跑与起跳的衔接。

重点：培养学生正确的跳跃姿势，提高跳跃高度。

四、教具与学具准备

教具：跨越式跳高杆、海绵垫、测量尺、秒表、哨子等。

学具：运动服、运动鞋、毛巾、水壶等。

五、教学过程

1. 实践情景引入（5分钟）

学生分组进行助跑跳跃游戏，教师观察并指导，引出跨越式跳高项目。

2. 技术讲解与示范（15分钟）

教师讲解跨越式跳高的动作要领，并进行示范，强调助跑、起跳、过杆、落地等环节。

3. 动作分解训练（15分钟） 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

4. 例题讲解（10分钟）

教师选取具有代表性的例题，分析跨越式跳高的技术要点，引导学生正确理解。

5. 随堂练习（10分钟）

学生进行跨越式跳高练习，教师巡回指导，及时纠正错误。

6. 比赛与评价（10分钟）

学生进行跨越式跳高比赛，教师评价并给予鼓励。

7. 课堂小结（5分钟）

六、板书设计

1. 跨越式跳高动作要领

2. 跨越式跳高训练方法

3. 跨越式跳高安全注意事项

七、作业设计

2. 作业题目：设计一个跨越式跳高训练计划，为期一周。

答案：学生设计训练计划，包括每天的训练内容、时间和强度。

八、课后反思及拓展延伸

1. 教师反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等。

2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外体育比赛，提高跨越式跳高技能。同时，引导学生关注国内外体育赛事，拓宽视野。

第 1 页 共 1 页 跨越式跳高单元教学计划

1、学会简单的跳高练习方法，初步掌握跨越式跳高的技能动作。

2、发展学生下肢力量，提高动作协调性和灵敏性。

3、体验互助学习的乐趣，逐步养成不怕困难、挑战自我的心理品质。

4、培养互帮互助和团结协作的团队精神。

教学重难点重点：学会单脚起跳有力，两腿依次过竿，轻巧落地的跨越动作。难点：动作的连贯性和协调性，助跑和起跳、过杆和落地的有效结合。课时领域目标主题内容教与学活动提示评价要点第1课时

1、学会调整步伐，单脚起跳助跑摸高的跳跃及着地方法，提高跳跃能力。

2、能学会思考、学会交流和想学、乐学的品质。

3、发展学生下肢力量，提高动作协调性和灵敏性。助跑几步，单脚起跳，用头触鞋盒

1、各种趣味的单脚跳

2、跑几步，单脚起跳用头顶同伴高举的鞋盒。

3、跳一跳，看谁能把最高的“果子”摘下来了。

3、分组进行比赛，看哪组摘下的“果子”最多。单脚有力起跳，向前的力量转化为向上的力量第2课时

第 1 页 共 1 页 1、初步掌握两腿依次过竿的动作。

2、发展学生弹跳、速度、协调等素质。

3、养成勇敢、协作克服困难的精神。助跑几步，一脚起跳越过鞋盒

1、每人跨过斜放的竹竿，体验两腿依次过竿的动作方法。

2、助跑几步，一脚起跳越过3-5层高的鞋盒。

3、助跑几步，单脚起跳，越过折垫。踏跳有力、学会起跳后两腿摆动依次过竿的动作第3课时

1、指导跑几步单脚起跳摆动腿过竿后内旋动作，进一步掌握跳高的基本技术结合技能。发展学生的跳跃能力。

2、学会结合助跑、起跳、过杆、落地完整动作。

3、在学习过程中，引导学生关爱、尊重同伴。助跑、起跳、过杆、落地完整动作

1、原地单脚起跳，体验摆动腿内旋技术。

2、越过一定高度的皮筋。

3、斜线助跑引导学生进行起跳、过杆、落地完整练习。

4、分组练习，合作纠正错误。越过一定高度横杆后的摆动腿内旋技术及各技术环节的良好衔接。第4课时

1、提高助跑、起跳、过杆、落地四个环节的结合，激发学生学习欲望，提高跨越式跳高的完整技术。

教学基本信息

课题 背越式跳高4/10过杆技术

是否属于

地方课程或校本课程 否

学科 体育与健康 学段： 初中 年级 九年级

相关

领域 田径

教材 书名：《体育与健康》九年级全一册

出版社：人民教育出版社 出版日期： 2014年6月

教学设计参与人员

姓名 单位 联系方式

设计者

实施者

指导者

课件制作者

其他参与者

指导思想与理论依据

本课坚持健康第一的指导思想，以新课程标准的基本理念为依据，结合初中学生的生理、心理特点而设计。

在教学中运用多种的教学手段，促进学生技术动作的完成。同时尊重学生的个体差异，分层教学，使每一名学生在学练的过程中都能体验到成功的乐趣，促进其心理素质及社会适应能力的提高。

教学背景分析

（一）教材分析

有人戏称跳高为“失败者的运动”，因为每次比赛中，运动员在跳过一个高度以后，还要不断向新的高度挑战，直到跳不过去为止。在2014 年新版《体育与健康》九年级教材中，加入了背越式跳高项目，这也是将原来在高中教材中出现的内容放至初中进行教学，经常参加跳高运动，可以提高弹跳力，增强内脏器官的功能，发展灵敏、协调、力量、速度等身体素质，还可以培养学生沉着冷静、勇敢顽强的意志品质。

背越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆与落地四个部分组成。

（二）教材的重难点

重点： 助跑与起跳相结合的技术

难点： 起跳和腾空过杆技术

单元计划：

背越式跳高 单元计划

年级： 九年级 课次： 10

单元教学目标 1. 认知目标： 了解背越式跳高的技术概念，知道助跑、起跳、腾空过杆和落地缓冲的动作要点和练习方法。理解其锻炼价值。

2. 技能目标： 基本掌握背越式跳高完整技术，并能在全程助跑下跳过1米08以上的高度，助跑与起跳衔接连贯，有背弓动作，发展力量、柔韧、灵敏、速度等身体素质和空中控制能力。

跳高运动员怎么训练

早上6点10分起床，6点20开始按照以下弹跳教程训练：

[主要]纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要90天.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

6点45左右结束训练，如果没有完成晚上补上。

[主要]周末做力量训练，哑铃训练，每天晚上继续坚持做俯卧撑和仰卧起坐各30个。