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】乒乓球长胶打法口诀】乒乓球长胶打法口诀在乒乓球运动中，一般来说，颗粒朝上，高度超过1.5毫米以上的胶皮称为长胶。
这种胶皮的胶粒很软，颗粒细长，支撑力小。
下面是乒乓球长胶进阶打法【专业版】，望大家喜欢。
长胶踢法，反攻例如对上旋球不转球实行的正手扎踢，正手拱形和发生机会球时的正手弹头;控球例如正手挡，正手挡，以及过渡阶段球的揉等技术，都属基本技术。
长胶踢法若不熟练掌握则难以存活。
在此基础上，必须练采用一些高层次技术，比如先进经验反胶正胶等胶皮常用的快拎、正手捏扎、踢转头、撇，拉扯以及长胶的拖，补等。
乒乓球长胶进阶打法【快带】慢拎通常就是针对劲敌的攻球实行的一种反击方法。
在两个右手直拍两面反胶球手互斗正手构成僵持时，慢拎就是双方主要的接球方法，如果存有一方并排改为踢直线，往往能够占到得先机，但前提是起板的突然性和发力程度，否则另一方一个正五小时拎斜线伏击空档，罚球的概率极高，这就是慢拎威力的一种典型整体表现。
慢褐带胶球手中甚少采用，通常都就是使用轻挡的方法控球。
长胶快带与长胶挡相比，速度快，长胶快带与反胶快带相比，弧线低平，下沉，这是它令对手很难适应的原因。
从技术层面分析，挡比较简单，把球拍伸过去迎球就可以了，快带则需要将球拍略后引，再向侧前上方挥拍，动作比挡略大，需要对来球有一定的预判。
快带要求在来球的上升前期接触球的中上部，追求的是速度，自己不发力或极少发力，以借力为主。
慢拎在正反手都可以采用，反拍正手只要特别注意压低战略重点，使拍型前倾从而遮住球体，也可以展开慢拎。
由于慢拎的动作就是将球拍前女性主义斜前上方挥拍，对来球拎一定摩擦成分，与攻球动作相似，可以说道就是攻球动作的增大。
慢拎可以看作就是中性技术，慢带练至一定程度，正手再练习慢挥、快撕，正手再练习上升期踢转头，那都就是水到渠成的事，所以说道练习不好慢拎就是极有助于攻守切换的。
练快带常见的毛病一是没有在来球一跳起的刹那击球，起板慢;二是发力稍大，有搏杀成分，造成失误，从而影响信心。
乒乓球长胶奔下旋球的技巧乒乓球长胶打法
一、基本技巧：
1.站姿要正确：当我们留意去学习乒乓球长胶奔下旋球技巧时，最基
本的就是站姿，要保持身体稳定，放松，头部要保持正确，眼睛要盯着乒
乓球，这样才能保证凹凸球的准确度。
2.起步正确：在打乒乓球长胶奔下旋球时，要先端拿拍子，然后再往
前摆动拍子，臂弯曲，拍面要朝下，拍端要离地，肘部要贴近身体，腕部
要保持伸直，打击点要蹭住球，在拍下去的时候，发力要有力，至于拍子
的拍数，根据情况而定，但一定要保证正确性，用力要充分。
3.把握奔下旋角度：下凹凸时，要把握球的角度，同时要稳定拍子在
拍下去的时候，要把拍面朝向球的凹凸处。
4.发力正确：在乒乓球长胶奔下旋球技巧中，发力也是一个非常重要
的环节，要根据球形的大小以及距离球台的距离来进行调节，力量要适宜，让拍子落下去的时候能够茁壮，拍出奔下旋球的效果。
二、操作流程：
1.将乒乓球放在手腕的正下方；
2.起步：以右手拍子拍出的球为例，在起步时右手放置手腕，右肘必
须放置到身体旁，拍子要贴紧着手腕，腕部要保持伸直，手掌要弯曲，拍
子要刚好低于球。
技巧乒乓球长胶打法乒乓球长胶奔下旋球的技巧:乒乓球长胶打法乒乓球运动可以增强体质，使人终身受益，下面是乒乓球长胶奔下旋球的技巧【荐读】，望大家喜欢。
乒乓球长胶追上旋球的技巧1长胶奔下旋：站于侧身位，左手将球抛起，待球下沉与网略高时，右手引拍翻腕，用拍的背面(长胶)向前上迅速撞击下沉中的球，使其大斜线急速奔向对方反手位底线。
(有点象直拍横打的动作)发此球时注意以下两点：翻腕不要过早，这样容易暴露用背面长胶发球的企图;撞击球要迅速，斜线要长，使球将对方顶住。
此球之所以有威胁，在于球风硬朗，将对方顶住，看似来势凶猛，却又是极沉的下旋，推挡不得，拉、削又来不及。
如果不提前思维，肯定回球质量差甚至弄错球性。
为了并使这一招发球极具威胁，从心理战的角度启程，我们还得为其设圈套。
并使劲敌一喝再喝。
为此，得学会另外两招直观的发球。
乒乓球长胶奔下旋球的技巧2并排位反胶反华转动小斜线追侧上。
通至并排位，左手将球扔出，待球下陷与网略低时，右手引拍，用拍摄负面(反胶)向前上快速磨撞下陷中的球，并使其大斜线急速奔向对方正手位底线。
此发球与1站位、角度、落点一样，因此，1、2极其相近，但因用的就是反胶，2却是着急两端下旋。
乒乓球长胶奔下旋球的技巧3并排位反胶反华转动直线小球侧上。
此发球与2动作一样，只是球落对方正手小三角。
目的是调动对方特别注意莲塘至正手，从而被打乱其接球站位准备工作。
乒乓球长胶奔下旋球的技巧：实战中的运用进行心理分析比赛已经开始后，先发3，逼使对方莲塘至正手。
因是第一个球，对方疑惑球性，接球慎重，通常不敢开炮，即使敢于发推，因要顺利完成跨步、舒臂、捏腕等一系列动作，也不可能将质量很高，回球通常偏高，可以并排抢冲或甩。
然后发2，经过发3后，对手在短暂的时间内会自我总结经验、吸取教训，一般虽仍站偏侧身位，心里却在做预备向正手跨步的准备，因此，这时他的心理站位是偏向近台、随时向正手运动的。
正在这时，发2来了，该球迅速挤向其反手底线大角，对手来不及后撤，不能横打或加力推，该回球仍然会偏高，可再次抢冲。
打长胶的方法与技巧
以下是 6 条关于打长胶的方法与技巧：
1. 哎呀呀，打长胶的时候一定要多利用长胶的特性呀！比如说在接发球的时候，就像打太极一样，以柔克刚，把球轻轻一挡，就能让对手摸不着头脑呢！你看比赛里那些高手，不就是这样巧妙地利用长胶吗？
2. 嘿，打长胶要注意控制节奏哇！这就好比跳舞，你得掌握好舞步的快慢。
有时候故意放慢节奏，搓一搓，等对手急躁了，再突然加快，给他来个措手不及！这招可太好用啦，为啥不试试呢？
3. 哇塞，打长胶对落点的把握可重要了好嘛！就像是射箭要射中靶心一样，要把球打到对手最难受的地方。
比如大斜线、小三角，让对手疲于奔命呀，想想那场面，多有意思呀！
4. 哎呀，一定要灵活多变地使用长胶的手法呀！一会儿磕，一会儿刮，就跟变魔术似的，让对手猜不透你的出牌。
你没见过那些厉害的角色这样打吗？
5. 喂，打长胶得有点胆量好不好！别老是怕这怕那的。
该进攻的时候就大胆攻，就像勇士冲锋一样，别怕失误！不然怎么能打出精彩的球呢？
6. 哈哈，打长胶要跟对手斗智斗勇啊！这可不光是技术的较量，还是脑子的比拼呢。
观察对手的弱点，然后针对性地出招，这不是很带劲吗？
总之啊，打长胶就是要多动脑、多练习，才能掌握其中的奥秘，打出自己的风格来！。
乒乓球长胶打法乒乓球长胶打法一、介绍乒乓球长胶打法是一种相对较新的打法，它采用特殊的胶皮材料作为球拍胶面，以增加球的旋转和速度。
本文将详细介绍乒乓球长胶打法的技术要点、训练方法以及比赛战术。
二、乒乓球长胶的选择⒈胶皮特性●蓬松度：胶皮的蓬松度决定了球和胶皮的接触面积，蓬松度适中的胶皮能提供更好的旋转和控制性能。
●粘性：胶皮的粘性越高，球的旋转加速度就越大。
但过度的粘性可能减弱球的弹性和速度。
●软硬度：胶皮的硬度影响球的弹性和速度，一般来说，硬胶速度快，软胶球感好。
⒉手柄选择●直板：适合正手擅长快攻和进攻的选手。
●横板：适合正手擅长弧圈和变速的选手。
●反板：适合正手擅长旋转和控制的选手。
三、技术要点⒈接发球技术●发球：长胶发球可以利用胶皮的粘性产生更多的旋转，目标是让对手难以迅速攻击。
●接球：要根据对手发球的旋转和速度，合理运用正手或反手接球技巧，尽量减少失误。
⒉攻击技术●正手快攻：利用长胶带来的速度优势，进行迅速的打击，使对手无法反应。
●反手弧圈：运用长胶的粘性，给球增加弧线和旋转，使对手难以防守。
⒊防守技术●切削：通过颠球和拉球的方式，尽量减少对手的进攻机会。
●后撤防守：针对对手强攻时，尽量让球落在自己容易接到的位置，减少失误。
四、训练方法⒈技术练习●分段练习：针对每个技术要点进行有针对性的练习，逐渐提高技术的熟练度。
●多样化练习：模拟比赛情景，进行各种不同的练习，提高应对变化的能力。
⒉物理训练●腿部力量训练：提高爆发力和灵活性，使得移动更加迅速和准确。
●心肺耐力训练：增加比赛时的持久力，降低疲劳程度。
⒊战术训练●分析比赛录像：观察对手的弱点和特点，制定相应的战术策略。
●实战演练：与队友或教练进行实战对抗，磨练战术应用能力。
五、比赛战术⒈进攻为主：采取主动进攻策略，通过快攻和弧圈等技术主动攻击对手。
⒉防守反击：当对手进攻激烈时，采取切削和后撤防守等技术，寻找反击机会。
⒊稳定发球：通过变化的发球技巧，打乱对手的节奏，增加发球的稳定性。
乒乓球长胶打法乒乓球长胶打法一、概述乒乓球长胶打法是一种常见的乒乓球技术，通过在球拍上覆盖一层胶皮，增加球拍与球的摩擦力，从而改变球的旋转和速度，进而控制球的轨迹和弧线。
本文将详细介绍乒乓球长胶打法的技巧、战术和训练方法。
二、基本技巧1、握拍姿势：乒乓球长胶打法一般采用持拍手掌式握法，即将球拍握于手掌之间，食指与拇指的关节固定住拍板，其他手指稍微弯曲或轻轻合拢。
这种握拍姿势能够提供更好的握持力和球拍控制力。
2、球拍运动轨迹：乒乓球长胶打法通常通过在球拍上施加合适的力量和角度来改变球的旋转和速度。
要注意球拍的运动轨迹应该以弧线为主，这样可以更好地控制球的下落点和弧线形状。
3、手腕的灵活性：乒乓球长胶打法需要灵活运用手腕，通过转动手腕来改变球的旋转。
要经常进行手腕的训练和锻炼，提高手腕的柔韧性和力量，以便更好地控制球的旋转效果。
三、攻击技巧1、正手技术a：侧拉球：正手侧拉球是乒乓球长胶打法中常用的攻击技巧之一。
通过在球拍上用力拉动，使得球在击球时带有侧旋，从而改变球的飞行轨迹和对手的接球难度。
b：上旋球：正手上旋球是乒乓球长胶打法中的另一个常用攻击技巧。
通过在球拍上施加向上的力量，使得球在击球时带有向上的旋转，从而使球以更曲线的轨迹飞行。
2、反手技术a：横拉球：反手横拉球是乒乓球长胶打法中常用的攻击技巧之一。
通过在球拍上用力拉动，使得球在击球时带有横向旋转，从而改变球的轨迹和对手的接球难度。
b：扣杀：反手扣杀是乒乓球长胶打法中的另一个常用攻击技巧。
通过在球拍上施加向下的力量，使得球以更直线的轨迹向下扣击，提高击打力度和速度。
四、防守技巧1、接发球技巧a：接横旋球：在面对对手发来的横旋球时，可以通过球拍的侧拉或平推来控制球的反弹角度和旋转，从而稳定接球并制造对手的失误。
b：接上旋球：在面对对手发来的上旋球时，可以通过调整球拍的角度和力量来控制球的落点和旋转，以准确返回球，并保持球的低弧线弧线。
2、对抗攻击技巧a：挡拍：挡拍是乒乓球长胶打法中的一种常用防守技巧。
一、搓用长胶搓球，可慢搓、快搓和摆短。
慢搓时，拍形稍后仰，在来球的下降期，向前下方用将球搓回。
快搓时，拍形应稍竖些，以向下用力为主，略带向前推力，注意控制好拍形。
摆短时，尤应强调控制好拍形。
一般应比快搓时更竖些；要善于借对方来球之力，必要时，还要适当削弱来球的力量，以确保回球而低。
用长胶摆短，搞不好，极易出高球，其主要原因是拍形竖得不够。
长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。
搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
反胶搓球时可以用力加转以制约对方的挑打，而长胶搓球的关键则是控制拍形，尽量压低回球弧线，避免搓出高球。
用长胶搓球时注意增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。
特点：准确率高，反旋转差异大。
速度较慢，落台后会象上“拱”一下，所以第二弧线较高。
但随后会很快下冲，不大往前走，故对方压拍型的同时还需要适当迎前。
搓得越薄，这种特性越明显。
缺点：由于回球旋转较“强”所以稳定性好，速度也较慢。
故对方也有充分时间调节拍型回接或进攻。
特别强调搓球时：a。
要随时注意对方搓后抢攻.b. 对方对搓中搓回的球稍高就应该进攻，否则再搓回去，球会更高，反而被对方拍死。
C。
如果由于身体位置不合适，回球就应尽量接近对方底线大角，以减低对方攻球质量。
二、推长胶球拍的推挤拍形不似反胶前倾得那么厉害，需要更多地向上发力，即使主动发力拍型也不宜过分前倾，否则容易下网，而且触球瞬间要善于借来球之力。
在回接侧下或下旋球场时，还可用一板向侧前上方推再加点儿托抬的技术，拍形稍后仰，此技术可将下旋球转为上旋球，以争取主动。
要增强推的杀伤力就是加力推，同样，与反胶加力推的区别就在于前半截动作要更多地向上发力，出球后一速较快，弧线较高，但落台后二速变慢，下沉。
三、侧推，侧搓，侧挤，侧切，撇都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。
长胶十四种打法技巧
长胶十四种打法技巧如下:
1、搓：用手腕。
长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用。
2、撇：握拍要后仰，由后向前、由左向右击球。
上右脚，击打球的上升期，动作要快。
3、挤：对付上旋球。
球拍与球台的角度约90°，由后向前、由右向左击球。
4、削：稍退台，向下的动作比反胶要大。
5、挡：对方弧圈球或推过来的球都可以挡回去，正反手位都可以挡。
90°夹角，击球中部。
6、磕：由上向下击球。
减力去触球。
抬脚后跟、抬肘、收腹。
7、刮：用于正手位来球。
拍后仰，由上向下，由右向左击球。
回对方反手长球。
8、拱：通常把长胶发力推称作拱，主要对付下旋球。
120°夹角，由下向上由后向前在来球高点击球。
要发力，要制动。
9、弹：中路或反手位，球不太转，有点高。
向后稍微引拍，击球向前，手腕发力。
10、抽：拍后仰，向后引拍，向前发力，击打球的中下部。
11、打：对方回高球时用打，打高点、加摩擦，打球中上部，不要发死力，中等力量。
12、挑：用于台内小球。
下旋：110°夹角，击球中下部，抖腕、收小臂。
上旋：90°夹角，迎前收小臂、加摩擦。
13、带：对方拉弧圈球到正手位时使用快带技术。
不退台，手抬高，摩擦球的中上部。
击球时间要早，否则球容易出界。
14、拉：拉球主要对付削球使用。
乒乓球长胶的练习方法及实战应用乒乓球长胶的练习方法及实战应用长胶是乒乓球的一种打法，同时也是形容乒乓球拍面上的颗粒。
长胶不是人人都适合的。
下面是店铺为大家带来的乒乓球长胶的练习方法及实战应用，欢迎阅读。
一、长胶长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。
普通胶粒长为0.8～1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度胶皮，不易吃转。
长胶触球瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程中使来球带有明显的反旋转，来球上旋，回球下旋;来球下旋，回球上旋。
令对方极难适应。
在对方来球较轻或不转时，回球亦不转;在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。
二、长胶的主要应用：长胶是颗粒胶，摩擦系数较低，球比较沉，不能主动创造旋转，以借旋转形成反旋转为主要变化形式。
长胶处理上旋球以磕为主，反旋转而使回球变成下旋，出台或半高应选择拉，短球应选择回搓。
长胶处理下旋球以拱为主，反旋转而使回球变成上旋，球会有点顶退台正手打或者反手弹击。
长胶处理不转球以推为主，回球是有点沉的不转球，带点摩擦的打长胶怕长球，回球一定要长而顶，特别是搓球，不能给长胶充足的发力空间。
长胶以借转为主，你的球越上旋长胶回的球就越下旋，你的球越下旋长胶回的球就越上旋。
三、乒乓球长胶的练习方法：正手连续拉: 正手发一个上旋球过去，让长胶一直磕你的正手位，第一板先轻拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能连续拉5板反手连续拉: 反手发一个上旋球过去，让长胶一直磕你的反手位，第一板先轻拉，之后一板一板的'加大摩擦和力量拉，要求至少能连续拉3板正手拉搓打: 正手发一个上旋球过去，让长胶一直回球到你的正手位，连拉两板后正手回搓一板之后正手打，再连续拉两板后正手回搓之后正手打反手拉搓弹: 反手发一个上旋球过去，让长胶一直回球到你的反手位，拉一板后反手回搓一板之后反手弹击，再拉一板再反手回搓之后反手弹击综合实战练习: 发上旋球到长胶反手位，长胶可随意回球，连续拉长胶，不能拉的情况下回搓后正手打或者反手弹击，之后再连续拉四、乒乓球长胶的练习小技巧：1、发上旋球后连续拉，不能拉时回搓后正手打或者反手弹击，之后继续拉。
【乒乓教学】长胶技术的14种手法-搓、撇、挤、削、挡、磕、刮、拱、弹、抽、打、挑、带、拉乒乓球兴趣部落 2016-02-16防守技术一：搓运用：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，增加自己进攻的机会。
搓球只能是搓下旋球，长胶搓下旋球本身有难度，如果掌握不好，搓过去的球是上旋球或者不转球，对方很容易进攻，不宜连续搓球。
搓球时一定要注意搓住对方的反手位底线顶住他，让他下不了手，如果他也搓就出高球了，用长胶打也行，倒板打也行。
搓球时要注意板型，不宜太平，也不宜太立，太立了容易下网，搓球用手腕，然后由后向前，不要去碰，碰就出高球，搓时球拍亮一些板，往前送，尽量搓长一些，搓到对方的底线，并且搓过去的球是上旋，对方再搓回来就高球了，就可以进攻了。
注意事项：长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用。
搓球只在对方不熟悉长胶性能或者相持中突然运用一板，令对方来不及调正动作时，能收到较好的效果。
防守技术二：撇运用：接对方发很转的下旋球或者对方搓过来的下旋球均可使用。
撇在长胶用法中常见的，并且非常好使，给对方造成很大的困难，动作要令是触球的中下部，撇时由后向前，由左向右，最好右脚向前跨半步，手有一个晃动，让对方判断失误，对方认为球往反手，实际上是往正手，身体要往前上，并且要快，发点力。
注意事项：球拍要后抑，通常叫亮板，角度要按对方来球的强度而定。
由后向前，由左到右击球，这样，撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往前起跳并迅速下滑，对方很难借上力，给对方侧身攻造成很大的被动。
防守技术三：挤运用：接对方发到已方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球。
这个挤通常是对付上旋球的，尤其是对付弧圈球的，它的要令是挤时球拍稍举得高一点，尽量触球的中上部，另外，由后向前，由后向左运行，挤的时候，尽量挤球时间早一点，挤过去的球呈下旋球，另外，挤过去时有一点拐弯，如果是与正手打，正好向反手位方向拐，向外拐，对方拉弧圈球力量大，挤时稍减力。
长胶教程目录第一篇认识篇第一章我是否需要打长胶一、考虑打长胶的因素二、直板还是横板三、练习长胶的基本问题第二章什么是长胶一、长胶二、长胶的特点与运用（一）长胶的击球性能（二）长胶球拍的弱点第二篇器材篇第三章底板选用第四章长胶的胶皮一、常见的长胶胶皮类型二、不同的长胶的性能（一）选用长胶的基本问题（二）常见长胶类型性能与选用三、TSP Bamboo Curl P1 长胶评测四、TIBHAR内能长胶测试第三篇技术篇第五章长胶的基本技术特点第六章长胶的基本技术一、搓二、推三、侧推，侧搓，撇四、削五、挡六、摆短七、磕八、快带九、拉十、弹十一、拱十二、攻（一）长胶的攻上旋球（二）长胶的攻下旋球（三）长胶的攻不转球十三、拨第七章长胶的发球与接发球一、长胶的发球二、长胶的接发球第四篇战术篇第八章战术运用一、长胶的基本战术思想与打法1 、直拍长胶倒板打法2 、横拍正面反胶反面长胶3 、直拍正面反胶反面长胶4 、直拍正面长胶反面反胶二、长胶对付下旋球的技术三、长胶运动员对付上旋球技术四、关于长胶的杀高球问题第九章长胶的战术组合一、长胶的最常用的方法和战术二对攻战术第十章他山之石：如何对付长胶一、长胶的制人与受制于人二、如何适应长胶第一篇认识篇第一章我是否需要打长胶一、考虑打长胶的因素常常看到好多网友提出反胶和长胶孰轻孰重的问题，我觉得如果抛开反胶和长胶打法的先进性而言，反胶和长胶在纯业余选手中（相对于受过短期或更长时间专业训练而言），不存在孰轻孰重，对业余选手来说，哪种掌握好了都是高手。
在当今反胶占主流的形势下，业余选手打长胶的原因，不外乎是由于以下几种情况：一是专业超一流选手的成绩成为榜样；二是自己圈子里有长胶成绩较好而产生的直接效应；三是好奇；四是对自己的打法并不明确而听从朋友建议试试看。
可是我们看到，业余长胶选手成为业余中的高手却不多。
我认为有以下几个原因：1、在实际中绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶，普遍存在着对长胶的性能、技术认识不足的问题，击球时的手感、拍型一时难于摆脱反胶的惯性思维。
2、专业选手中打长胶的也不多，我们很难找到长胶的系统训练方法，而反胶早已形成了一整套系统训练模式，这就造成了在业余选手训练环境中，长胶的教材、教练都很缺乏，没有专业指导，只能靠自己在实战中不断的体会和琢磨。
3、业余选手中长胶高手本就不多，一般是自学成才，打法各有不同，使初学长胶的人无所适从。
4、很难找到合适的对手练习，技术动作的连续性难于保证。
由于上述原因形成的窘迫局面，造成了业余长胶选手入门难，在一定时间里确实不如反胶选手易出成绩，业余长胶选手技术上的每一点进步，都要比反胶选手付出更大的努力。
但是，任何事物都有它的两面性，正是由于一般业余选手难于掌握长胶技术，所以打的人较少，在一定的业余圈子里，因对长胶的不适应,使长胶选手的成绩反而不会太糟。
如果你是一位纯业余选手，不知是否该换长胶，建议从以下几方面着手。
首先，做到知己知彼：我的目标是什么？我的打球圈子是怎样的？目标：1、随便玩玩，锻炼身体；2、一般业余爱好，胜负不太重要；3、主要业余爱好，胜负决定心情；打球圈子：1、基本没有，偶尔参与；2、根据需要，临时组织；3、定时定点，固定球友；第二，我是否要打长胶？当你的目标和圈子都是第一类、第二类的，不用考虑用长胶；当你的目标和圈子都是第三类的，有两几种情况：1、在你常去的打球圈子，整体水平较高，并且其中你的打法固定，成绩最好，打球的圈子不再扩大，不用考虑用长胶；2、你的打球圈子里，你的水平中等，打法不固定，可以考虑用长胶；第三，换长胶之前，要全面客观的分析自己：1、打法（技术特长）2、年龄；3直板还是横板、；4、打法（技术特长）；5、球龄、；6、心理素质；7、球感；8、步伐（暂时可不作考虑）。
第三步很重要，因为：1、长胶毕竟不是主流打法，力量、速度、旋转都不如反胶，凭借的是球感、落点和心理，而往往纯业余选手的球感普遍不好；2、长胶的上手性也难，不如反胶好掌握。
如果你对此有了充分的准备，并且喜欢，那么好吧，跟我来。
二、直板还是横板我们首先聊聊使用何种板型。
现实中，纯业余选手打长胶的一般是直板正长反反倒板使用的较多，横板正反反长的也占有一定比例。
如果你的板型已经固定，并且顺手，建议你不要轻易改换板型，因为板型的更换，无异于重新学习握拍、打法的新技术外加全面改正握拍、打法的旧习惯，几项并举，难度较大，笔者在这方面就有深刻的体会。
笔者打球已有几年，原使用直板单面反胶快弧打法，在自己的圈子里（纯业余）中等水平，从未听过、见过长胶打法，由于反手位以推档和侧身打的战术，总感到不如横板反手主动发力拨、拉优势大，对横板有一种向往。
偶然一天听到有长胶打法，突发好奇，决心改换横板，正反反长，购置了TSP的底板和狂3套胶，外加837胶皮、海绵（型号已不祥），投入大约在800元左右，想以较大的投资来自绝反悔的后患。
练习开始后，由于对直改横的难度思想上认识不足，首先遇到的是因握拍方式的不同，而导致的一系列问题。
1、首先是正手，原先认为不存在很大问题的正手首先遇到问题，攻、拉时、手指的用力及配合同直板大不相同，打球时总感到手指不知放在什么位置才好，每打一球总要想着手腕的动作，打球中无端增加了心理负担。
为了解决这个问题，在一两个月时间里，安排每天练习2个小时左右的正手一点斜线攻球，打到每球400左右不掉台，才基本解决了正手攻球的问题。
2、反手基本上不会打球，横板反手的动作须从头学起，但由于有直板反手推档的底子，反而对学习横板造成很大的干扰，刚开始学习反手拨时，总是习惯性的推档发力，好像大脑的指挥赶不上胳膊肌肉对动作的记忆，加上反手长胶的使用（长胶练习下面再谈），结果是反手基本上不会打球，虽然每天挥拍数百上千下，但在相当长的时间里，反手的问题一直没有大的改观。
颇有些伤筋动骨的感觉。
除去本人天资不行、练习不得法的原因，直改横的变革确实需要一定的付出。
这方面的经验与教训，在很多文章中都有叙述。
如果不改板型仅改长胶，保留原拍型在大体动作上的潜意识，只需要对击球的板型、位置、动作作出相应的更改即可。
因此，你如果下决心改换板型，一定要有充分的思想准备，如果中途反悔，浪费的不只是钱财，还有精力、时间，更重要的是意识和手感。
切不可毁林种树。
三、练习长胶的基本问题针对纯业余选手，关于长胶打法的练习，想从以下几方面谈谈。
第一是基本动作练习上。
抛开胶皮不论，打长胶同打反胶一样，乒乓球的练习都要从正规动作的练习开始为好。
常言道，七分步法三分手法，作为纯业余选手，特别是成人，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的重要性，就不言而喻了。
而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展现协调潇洒漂亮的动作，更重要的是帮助我们尽快提高水平。
如果把打球意识和腿、腰、手的配合发力，击球时手臂的基本位置和正反手转换，击球的路线和落点等定义为基本动作话，长胶在身体和手法的基本动作上，与反胶大体一致。
同时在基本动作练习上，必须克服“长胶打法同反胶不一样”的思想，想当然的自编动作，特别是对于刚刚学习的球友。
第二是长胶的练习。
由于长胶技术动作在纯业余选手中缺乏直观性，对技术动作叫法上和理解上的难免缺乏一致性，所以在不同的业余圈子中的叫法好像不太一样,这也是纯业余选手经常询问技术动作名词，迫切需要解释的原因。
对于纯业余选手的学习初期，笔者仅就其中的基本动作拨、磕、拱(在笔者圈子的称呼)同大家探讨，为使大家好理解，用横板或直板反胶动作术语来打比方。
1、横板反手拨的技术动作同反胶一样，只是击球时拍型稍竖立，对反手位不转球使用效果较好，击球的中上部，向前方或右前方发力，可以直接拨对方正反手两个大角，必要时可加力。
由于长胶易打滑，所以，练习时注意对转不转球的判断，及时调整拍型。
2、反手磕有些像直板反手侧切或侧挤的动作，磕方向可根据来球是自上而下或自右向左用力，磕对于反手位弧圈球和不转球使用效果较好。
练习时注意借力和旋转强度的判断，及时调整拍型的下压角度，同时注意落点。
3、反手拱有些像直板搓和推的结合，即搓的动作加推的发力,击球的中下部，拱对于反手位和中路的下旋球使用效果较好。
练习时注意对下旋和不转球的判断，在不转球使用时易出台失误。
第三是学习的注意事项。
1、对初学者，上述技术动作，有条件的可多球练习，或在打球过程中练习。
但一定要注意循序渐进，切不可贪多求快，欲速则不达，丧失信心。
2、无论直横板打长胶，注意倒板技术的使用，毕竟长胶的回球以不转球和弱下旋为主，对方只要有一定的攻球实力，再对长胶打法稍有适应，长胶的优势就会大打折扣。
3、纯业余选手一般以打进攻为主，不具备削球的基本功，特别是横反长选手，反手并不能像朱世赫一样制造旋转，所以长胶的运用应以节奏变化和落点为主。
4、，刚开始学长胶时,拍子胶皮下应贴海绵，便于初学者对长胶的掌握,如果单贴长胶皮，练习时难度较大。
对上述观点欢迎各位球友拍砖，以利共同进步。
第二章什么是长胶一、长胶长胶，顾名思义就是颗粒较长的正贴胶皮。
普通胶粒长为0.8～1毫米左右，长胶颗粒一般在1.5～1.7毫米之间，胶质较软，属于低粘度胶皮，不易吃转，拍触瞬间胶粒呈现倒伏状，长胶由于胶粒较长，来球与球拍接触后，胶粒先倾倒再复原的过程，要长于短颗粒的生胶和正胶,因此长胶击出的球落到对方球台后，带有明显的下沉，令对方极难适应，还击时容易出现下网失误。
在对方来球较轻或不转时，回球亦不转；在对方来球力量越大、旋转越强时，回球亦越转。
长胶回球为来球的反旋转：来球上旋，回球下旋；来球下旋，回球上旋。
如国内的RITC755(颗粒高1.7mm) 388D( 颗粒高 1.6mm) 等，而国外长胶的颗粒长度大多在1.6±0.01mm，长胶最先用于削球，以后又逐渐成为部分进攻型选手的武器。
长胶的进攻与反胶有明显的不同，刚用755长胶时，就明显感到不适，回球经常下网，主要因为它要求摩擦球要薄,发力时要增加向上的成分。
国产的755长胶可谓是长胶中的精粹，其颗粒高1.7mm直径 2.Omm, 集各种长胶的外形构造之所长。
最重要的是它的粒间距，由于长胶颗粒长，击球主要靠胶粒的倾倒制造下沉，粒间距的优化组合最为关键，而755 之所以能从众多长胶中脱颖而出，除了特殊的橡胶配方设计以外，粒子的绝佳排列组合也至关重要。
长胶使用的底板不易弹性太大，底板的球感应该较软，但比较厚一些，重量也须比弧圈底板略重。
由于进攻多在近台，所以反胶海绵的硬度应该在45度以下。
为了提高长胶的速度，须使用海绵1mm左右的。
进攻型的长胶应该质地硬些，变化控制型的长胶可以软些。
二、长胶的特点与运用（一）长胶的击球性能长胶作为乒乓球一种比较特殊的打球工具，产生和运用都具有一定的偶然性和特异性。
