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膝关节的名词解释-概述说明以及解释1.引言1.1 概述膝关节是人体最大的关节之一，也是一个复杂而重要的关节。
它连接了大腿骨和胫骨，并通过韧带和肌肉提供了稳定性和运动功能。
由于承受着身体重量的压力和复杂的运动要求，膝关节容易受到损伤和疾病的影响。
膝关节的功能是支撑和稳定身体，使我们能够站立、行走和跑步。
它还具有缓冲和吸收冲击的功能，可以减轻身体运动时对骨骼的冲击力。
此外，膝关节还能够进行屈曲和伸展运动，以及轻微的旋转运动，使我们能够进行各种活动，如踢球、跳舞和攀爬等。
然而，由于各种原因，膝关节容易受到损伤和疾病的影响。
例如，运动过度、长时间保持不良姿势、摔倒或扭伤等都可能导致膝关节的损伤。
膝关节疾病的常见症状包括疼痛、肿胀、僵硬和运动受限等。
因此，了解膝关节的定义和解剖结构对于预防和治疗膝关节疾病至关重要。
本文将深入探讨膝关节的定义和结构，以增加对其重要性和功能的理解，并为读者提供更好的保护和护理建议。
1.2文章结构文章结构部分的内容可以按照以下方式撰写:文章结构的设计对于一篇长文的写作至关重要。
本文旨在向读者介绍膝关节，并深入解析其定义和解剖结构。
通过探究膝关节的形态和功能，读者将能够更好地理解膝关节在我们日常生活中的重要性。
针对这个目的，本文将采用以下结构：第一部分是引言，旨在引领读者对膝关节的认识，并为接下来的内容做出铺垫。
在这一部分中，我们会概述本文的内容，简要介绍膝关节的定义，并说明文章的整体结构。
第二部分是正文，它将详细介绍膝关节的定义和解剖结构。
首先，我们将解释膝关节的定义，包括其所属的解剖学分类和基本特征。
随后，我们将深入探讨膝关节的解剖结构，包括关节骨、关节软骨、韧带和滑液囊等组成部分。
通过对这些结构的解析，我们可以更全面地了解和理解膝关节的复杂性和重要性。
最后一部分是结论，我们将对文中的内容进行总结，并提出对膝关节重要性的思考。
在这一部分中，我们将回顾文章主要论点，并强调膝关节在日常生活中的作用和意义。
膝关节日常小知识
1.膝关节是人体最大的关节之一，承受着身体重量和运动的压力。
因此，保持膝关节的健康非常重要。
2. 坚持运动可以有效预防膝关节疾病。
适当的负重运动，如步行、慢跑、骑自行车等，可以增强肌肉力量，减轻关节的负担。
3. 持续坐姿或站立时间过长容易导致膝关节疼痛。
因此，需要
定期起身走动或做一些简单的伸展运动，缓解关节的压力。
4. 注意足部的保护，因为足部问题往往会引起膝关节疼痛。
选
择合适的鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子，可以减少膝关节的受力。
5. 保持健康的体重也是关键。
肥胖会增加膝关节的负担，容易
导致关节疼痛和炎症。
合理饮食和适量运动可以帮助控制体重，减轻膝关节的负担。
6. 如果出现膝关节疼痛和不适，应及时就医。
医生会根据病情
给出相应的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。
7. 日常生活中，进行膝关节保健操也是非常有效的。
可以在家
中进行简单的伸展和强化练习，促进关节的灵活性和肌肉力量，预防和缓解膝关节疾病。
- 1 -。
膝关节专业简单知识
膝关节是人体中最大的关节之一，是由股骨、胫骨和髌骨组成的三个
骨头相连接而成的。
它不仅支撑着人体的重量，还承担着各种日常活
动和体育运动的压力。
因此，膝关节是一个非常重要的关节。
膝关节有许多疾病和损伤，比如关节炎、半月板损伤、前交叉韧带损
伤等。
这些病症会导致膝关节疼痛和僵硬，影响日常生活和运动。
因此，膝关节的保健和康复非常重要。
以下是一些膝关节的保健和康复建议：
1. 控制体重。
过重会给膝关节带来更大的负担，容易导致关节疼痛和
疾病。
保持健康的饮食和适量的运动可以维持正常的体重。
2. 加强肌肉。
膝关节周围的肌肉可以起到支撑关节和减轻压力的作用，因此需要进行适量的肌肉练习。
蹲起、步行、单腿站立等简单的练习
可以有效地锻炼股四头肌和股二头肌。
3. 避免剧烈运动和不良的姿势。
过度的膝关节运动和不当的姿势会给
膝关节带来更大的损伤。
建议选择适合自己的运动方式，并注意正确
的姿势。
4. 注意保暖。
寒冷的天气会导致肌肉僵硬和关节疼痛，因此需要注意保暖措施，尤其是在冬季和下雨天。
5. 保持足够的休息。
长时间地行走或站立会让膝关节过度疲劳，容易造成损伤。
因此，需要适当地休息，并避免长时间的单调运动。
总之，膝关节的保健和康复非常重要。
通过控制体重、加强肌肉、避免过度运动和不当姿势、保暖和休息等一系列措施可以有效地保护和康复膝关节。
如果您感到膝关节疼痛或发现其他异常症状，请尽早就医。
膝关节病的健康宣教内容膝关节病是常见的慢性关节疾病，它不仅会严重影响患者的生活质量，还可能导致残疾。
因此，对于膝关节病的健康宣教非常重要，帮助人们了解预防、治疗和康复的相关知识，降低患病风险和减轻病情。
下面就让我们来详细了解一下膝关节病的健康宣教内容。
一、了解膝关节病膝关节病是指由于各种原因引起的膝关节软骨破坏、关节囊炎症和关节周围软组织病变等疾病。
常见的症状包括膝关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限等。
了解膝关节病的病因、症状和发病机制可以帮助我们更好地预防和治疗这一疾病。
二、膝关节病的预防1.控制体重：肥胖是膝关节病的重要危险因素，增加了关节的负担。
保持适当的体重可以减轻关节的压力，降低患病风险。
2.合理运动：适度的运动有助于增强膝关节的肌力和稳定性，预防膝关节病的发生。
建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，避免长时间高强度运动和剧烈运动。
3.正确姿势：长时间保持一个姿势，如长时间跪着或蹲着，会增加膝关节的压力。
保持正确的姿势，避免长时间单一姿势，对于预防膝关节病非常重要。
4.注意保暖：寒冷的天气会使关节变得僵硬，容易引发或加重膝关节病。
在寒冷季节要注意保暖，穿上合适的衣物和鞋子，防止膝关节受凉。
三、膝关节病的治疗1.药物治疗：常用的药物治疗包括非甾体抗炎药、关节润滑剂和镇痛药等。
药物治疗可以缓解疼痛、减轻炎症，但需要在医生指导下使用。
2.物理治疗：物理治疗可以通过热敷、理疗、按摩等手段缓解膝关节疼痛和肿胀，增强膝关节的稳定性和灵活性。
3.手术治疗：对于膝关节病程度较重且保守治疗无效的患者，手术治疗是一种有效的方法。
常见的手术包括关节镜手术、关节置换术等，可以修复或替换受损的关节组织，改善症状和功能。
四、膝关节病的康复康复是膝关节病治疗的重要环节，可以帮助患者恢复关节功能、提高生活质量。
常见的康复措施包括：1.肌力训练：通过进行膝关节周围肌肉的力量训练，可以增强肌肉的支撑作用，减轻关节的负担。
膝关节病理知识膝关节是人体最大的关节之一，也是最容易发生病变的关节之一。
膝关节的病理学知识涉及到多个方面，下面我们来详细了解一下。
1. 膝骨关节炎膝骨关节炎是指膝关节的软骨组织损伤导致的关节炎。
这种疾病通常会导致膝关节疼痛、僵硬和运动障碍，严重时还会影响日常生活和工作。
膝骨关节炎的主要原因是关节磨损和老化，也可以是其他因素引起的关节损伤、感染或代谢性疾病等。
2. 半月板损伤半月板是膝关节的一个重要组成部分，它位于股骨和胫骨之间。
半月板损伤通常是由于剧烈运动、过度使用、跌倒或直接撞击等原因引起的。
半月板损伤的典型症状包括膝关节疼痛、肿胀、僵硬和听见“咔嗒”声等。
3. 前交叉韧带损伤前交叉韧带是膝关节中最重要的韧带之一，它连接股骨和胫骨，在膝关节运动和稳定中发挥着重要作用。
前交叉韧带损伤通常是由于跌倒、剧烈撞击、扭伤或运动过度引起的。
前交叉韧带损伤的典型症状包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限和不稳定感等。
4. 关节滑膜炎关节滑膜是覆盖在关节内部的一层薄膜，它可以分泌润滑液，减少关节运动时的摩擦。
关节滑膜炎是指关节滑膜发生炎症和肿胀的疾病。
关节滑膜炎通常是由于创伤、感染、类风湿性关节炎等原因引起的。
关节滑膜炎的症状包括膝关节疼痛、肿胀、红肿和局部温度升高等。
综上所述，膝关节病理知识涵盖了膝骨关节炎、半月板损伤、前交叉韧带损伤以及关节滑膜炎等多个方面。
对于膝关节疾病的预防和治疗，我们需要了解这些基本知识，并采取相应的预防和治疗措施。
例如，保持适量的运动和合理的体重、穿着合适的鞋子、注意避免剧烈撞击和扭伤等，都可以有助于预防膝关节疾病的发生。
如果已经患上膝关节疾病，及早诊治和合理治疗也非常重要。
关于膝关节方面的内容
膝关节是人体最大的关节之一，起着支持和稳定身体、使下肢能够屈伸活动的重要作用。
以下是关于膝关节的一些内容。
1. 解剖结构：膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成。
股骨上有两个髁，分别与胫骨上的两个髁相对应。
髌骨位于股骨前面，通过韧带与胫骨连接。
2. 功能：膝关节具有屈伸、旋转和侧向移动等功能。
通过股四头肌和胫肌的收缩，膝关节能够屈曲和伸展，从而进行走路、跑步和跳跃等活动。
3. 韧带和骨软骨：膝关节内有多个重要的韧带，如前交叉韧带和后交叉韧带，它们起到稳定膝关节的作用。
膝关节还有半月板，位于股骨和胫骨之间，可以缓冲和分散关节受力。
4. 常见问题和损伤：膝关节常见的问题包括骨关节炎、半月板损伤、前交叉韧带损伤和滑膜炎等。
这些问题可能导致膝关节疼痛、肿胀、僵硬，影响日常生活和运动功能。
5. 预防和康复：保持适当的体重、参与低冲击的运动、正确的姿势和运动技巧，以及进行力量训练和舒展运动，都有助于预防膝关节问题。
对于膝关节损伤的康复，可能需要进行物理疗法、使用辅助器具或手术治疗。
6. 医疗干预：如果膝关节问题严重影响到生活质量，应及时就医。
医生可能会建议进行影像学检查（如X光、MRI）来确
定问题的具体情况，并根据病因制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和手术等。
请注意，以上内容仅为提供一般性信息，如果您有膝关节相关的具体问题或需求，请咨询专业医生进行详细评估和建议。
膝关节的健康教育膝关节是人体中承受最大压力的关节之一，它承担着支撑和运动身体的重要功能。
然而，由于现代生活方式的改变和老龄化人口的增加，膝关节问题已成为一个普遍存在的健康难题。
为了匡助大家更好地了解和保护膝关节，本文将详细介绍膝关节的结构和功能、常见的膝关节问题以及膝关节的健康保护方法。
一、膝关节的结构和功能膝关节是由股骨、胫骨和髌骨组成的。
股骨上有两个髁，分别是内髁和外髁，它们与胫骨上的平台相对应，形成为了膝关节的关节面。
髌骨位于股骨前方，通过髌韧带与胫骨相连，起到保护膝关节的作用。
此外，膝关节还由多个韧带和肌肉组织提供稳定性和运动功能。
膝关节的主要功能包括屈曲和伸展。
当我们行走、跑步或者爬楼梯时，膝关节需要屈曲和伸展来适应身体的运动需求。
此外，膝关节还承受着身体分量的压力，因此它的结构和功能的健康对于我们的日常生活至关重要。
二、常见的膝关节问题1. 膝关节炎：膝关节炎是膝关节最常见的问题之一。
它是由于膝关节软骨的退化和炎症引起的，常见症状包括关节疼痛、肿胀和活动受限。
膝关节炎的风险因素包括年龄、肥胖、关节受伤和遗传等。
2. 半月板损伤：半月板是膝关节内侧和外侧的软骨结构，它起到缓冲和稳定膝关节的作用。
半月板损伤常见于运动员和年轻人，常见症状包括膝关节疼痛、肿胀和关节不稳定感。
3. 前交叉韧带损伤：前交叉韧带是连接股骨和胫骨的重要韧带，它起到限制膝关节前移的作用。
前交叉韧带损伤常见于运动暴力、扭伤等情况，常见症状包括膝关节疼痛、关节肿胀和活动受限。
三、膝关节的健康保护方法1. 保持适当的体重：肥胖是膝关节问题的重要风险因素之一。
过重的身体味给膝关节增加额外的压力，容易导致关节疼痛和退化。
因此，保持适当的体重对于膝关节的健康至关重要。
2. 健康饮食：均衡的饮食对于膝关节的健康也非常重要。
多摄入富含维生素C、D和钙的食物，如橙子、鱼类和奶制品，有助于维持关节的健康。
3. 适度运动：适度的运动可以增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性和灵便性。
膝关节有关常识及保健知识膝盖，是⼈体最⼤最复杂的关节，是我们⾝上少数只能往⼀个⽅向运动的关节。
膝关节⼜是⼈体最⼤的承重关节，正常⼈的膝关节平均可承重35公⽄。
膝关节属于铰链关节，它承受的重量越多，关节软⾻磨损的机率也越⼤，肌腱也越容易受伤，关节退化也就越快。
今天⼩编为⼤家整理了⼀些膝关节常识及膝关节的保健知识，帮你更好地认识膝关节。
1膝盖负重与体重的关系相关研究数据显⽰：躺下来的时候，膝盖的负重⼏乎是0；站起来和⾛路的时候，膝盖的负重⼤约是体重的1~2倍；上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重⼤约是体重的3~4倍；跑步时，膝盖的负重⼤约是体重的4倍；打球时，膝盖的负重⼤约是体重的6倍；蹲和跪时，膝盖的负重⼤约是体重的8倍。
例如：⼀个体重50kg的⼈，每上⼀个台阶，膝盖约要承受200kg的重量(50×4倍)。
2⼈的膝关节只有15年的最好状态15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的⽣长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。
只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁~40岁：髌⾻软⾻产⽣了早期轻度磨损，会出现⼀次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续⼏个星期到⼏个⽉，有的⼈甚⾄还会察觉不到。
髌⾻软⾻是⼈体膝关节内⼀层3~5毫⽶厚的透明软⾻，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。
但由于髌⾻软⾻没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响⼀次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。
也是从这个时候开始，对膝关节的使⽤不能再随⼼所欲。
40岁~50岁：在⾛远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，⽤⼿轻揉之后会缓解。
这个现象的到来提醒⼈们：该开始保养关节了。
在膝关节中，半⽉板的作⽤是缓冲震动、保持稳定。
⼈体60%的体重都是由膝关节内侧⽀撑，因此内侧半⽉板的退变发⽣也⽐较早。
⼜因为半⽉板上有神经分布，在退变过程中⼈可以感受到酸痛。
50岁以上：髌⾻软⾻的“使⽤寿命”已到，软⾻全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产⽣关节炎。
膝关节及有关知识简介关节外伤是最常有的运动损害之一，举凡从简单的走路、慢跑，到强烈的接触运动，如足、篮球、柔道等，均可能发生膝关节的情况。
所以，关于膝自己的正常解剖及功能，有正确的认知，不单关于运动技巧的提高，防止运动损害的发生，有所助益。
【解剖及功能】膝关节是人体中最大的关节，运动损害与退化性关节炎常常发生在造个关节。
膝关节由许很多多复杂的结构所形成，简单的说，造些结构包含：骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛、半月软骨、十字韧带、侧韧带、囊韧带、膑骨韧带、四头肌韧带及肌肉等。
第一，让我们从最简单的骨头谈起。
一、组成膝关节的骨骼：主要包含膑骨、股骨、胫骨等，腓骨虽不直接组成膝关节，但因其为很多膝关节重要韧带与肌肉的附着点，所以一般常将其视为膝关节的一部分。
现在，相信您正坐着看我的文章，请您把您的膝关节完整挺直，不要曲折，而且使劲压直膝盖，顺着大腿从下滑，就能够摸到壹块有些圆又有些三角形的骨头，它就是所谓的膑骨，它上连四头肌肌腱，下接膑骨韧带，您也可趁便摸摸这两条韧带，感觉一下他是多么的强健与坚硬。
当您放松您的膝关节，使其曲折成九十度时，您再摸摸这条韧带与肌腱，便会发现它们竟变得这样柔嫩。
因为这块膑骨的存在，使得四头肌的力臂增添很多，因此减少了四头肌的负荷。
在膑骨的下边直接与膑骨组成关节的，即是股骨远程的内髁与外髁了。
内髁与外髁恰形成一个U 型的凹槽，与膑骨的凸出，恰形成一楔合的关节。
外髁比起内髁较为凸出，使得膑骨不易向外脱位，与股骨内外髁形成关节的，便是胫骨平台，而胫骨平台与股骨内外髁与膑骨的表面，都是由特别圆滑的透明软骨所形成（它的摩擦系数只有冰块与冰块相互摩擦时的八分之一）。
这样的圆滑特别结构，使得我们人体能够有光滑且不痛的正常关节运动。
而被俗称为〝骨刺〞、〝风湿〞的退化性关节炎，其根本的问题首恶，即是出在这类特别关节面软骨的磨损与功能的丧失。
二、半月软骨：介于股骨内外髁软骨与胫骨平台软骨之间，还有一种特别的会活动的软骨，我们因其形状似半月形，特称其为半月软骨。
膝关节—搜狗百科膝关节关节囊较薄而松弛，附着于各骨关节软骨的周缘。
关节囊的周围有韧带加固。
前方的叫髌韧带，是股四头肌肌腱的延续（髌骨为该肌腱内的籽骨），从髌骨下端延伸至胫骨粗隆，在髌韧带的两侧，有髌内、外侧支持带，为股内侧肌和股外侧肌腱膜的下延，并与膝关节囊相编织；后方有腘斜韧带加强，由半膜肌的腱纤维部分编入关节囊所形成；内侧有胫侧副韧带，为扁带状，起自内收肌结节，向下放散编织于关节囊纤维层；外侧为腓侧副韧带，是独立于关节囊外的圆形纤维束，起自股骨外上髁，止于腓骨小头。
关节囊的滑膜层广阔，除关节软骨及半月板的表面无滑膜覆盖外，关节内所有的结构都被覆着一层滑膜。
在髌上缘，滑膜向上方呈囊状膨出约4厘米左右。
称为髌上囊。
于髌下部的两侧，滑膜形成皱襞，突入关节腔内，皱襞内充填以脂肪和血管，叫做翼状襞。
两侧的翼状襞向上方逐渐合成一条带状的皱襞，称为髌滑膜襞，伸至股骨髁间窝的前缘。
由于股骨内、外侧髁的关节面呈球面凸隆，而胫骨髁的关节窝较浅，彼此很不适合，在关节内，生有由纤维软骨构成的半月板。
半月板的外缘较厚，与关节囊紧密愈着，内缘薄而游离；上面略凹陷，对向股骨髁，下面平坦，朝向胫骨髁。
内侧半月板大而较薄，呈“C”形，前端狭窄而后份较宽。
前端起于胫骨髁间前窝的前份，位于前交叉韧带的前方，后端附着于髁间后窝，位于外侧半月板与后交叉韧带附着点之间，边缘与关节囊纤维层及胫侧副韧带紧密愈着。
外侧半月板较小，呈环形，中部宽阔，前、后部均较狭窄。
前端附着于髁间前窝，位于前交叉韧带的后外侧，后端止于髁间后窝，位于内侧半月板后端的前方，外缘附着于关节囊，但不能腓侧副韧带相连。
半月板具有一定的弹性，能缓冲重力，起着保护关节面的作用。
由于半月板的存在，将膝关节腔分为不完全分隔的上、下两腔，除使关节头和关节窝更加适应外，也增加了运动的灵活性，如屈伸运动主要在上关节腔进行，而屈膝时的轻度的回旋运动则主要在下腔完成。
此外，半月板还具有一定的活动性，屈膝时，半月板向后移，伸膝时则向前移。
膝关节小常识膝关节，身体中承受压力最大、强度最高的关节之一。
随着年龄的增长、运动量的增加或不当的姿势等因素，膝关节容易受到损伤和疼痛。
而了解膝关节的一些小常识，可以帮助我们更好地保护和护理它们。
一、了解膝关节的构造膝关节是由股骨、胫骨和髌骨三个骨头组成。
股骨上有两个髁，与胫骨上的髁相接形成关节，而髌骨则位于股骨上。
在膝关节内侧有半月板，它可以帮助吸收压力和减少骨头的磨损。
膝关节也有多个韧带和肌肉固定支撑，它们的作用是加强膝盖的支持，增加关节的稳定性。
二、平时如何预防膝关节损伤1.保持体重合适，减少膝关节的承重压力；2.匀称运动，避免单一部位过度负担；3.正确站立和行走，不弓腰驼背、不翘屁股；4.选用合适的运动鞋，支撑好脚底，避免关节扭伤；5.定期锻炼关节周围肌肉，提高肌肉强度，减少膝关节受力。
三、常见膝关节疾病1.髌骨过度摩擦综合症（又称为“跑者膝”）：是因为髌骨与大腿骨摩擦增大引起的疼痛；2.半月板损伤：分为外侧和内侧；外侧半月板受损有典型的“膝外侧疼痛”，内侧半月板损伤则有“膝内侧疼痛、膝盖肿胀、膝关节反应性滑液增多”等症状；3.骨关节炎：属于慢性病，症状包括疼痛、关节肿胀、活动受限等；4.前交叉韧带损伤：主要是由膝关节过度弯曲或外力直接撞击导致的。
四、膝关节损伤如何处理不同类型的膝关节疾病需要不同的治疗方式。
一般来说，如果出现了膝关节疼痛、肿胀、生热等症状，可以通过以下几种方式来缓解症状：1.休息和肢体抬高，减少关节负担；2.冰敷，可以帮助减轻肿胀和疼痛；3.理疗治疗，如针灸、推拿等，可以改善血液循环和加速肌肉、组织的修复；4.药物治疗，常用的包括止痛药、消炎药、关节液注射等。
五、如何预防关节损伤复发在治疗期间，不要忘了对关节保护，遵循医生的指导，选择合适的运动和姿势。
另外，定期锻炼关节周围的肌肉，提高关节的稳定性；避免突然停止或加速运动等，以免对关节造成更大的冲击。
如果有任何疑问或疼痛加重，应及时咨询医生的建议，不要擅自行动。
关于膝关节方面的内容膝关节是人体运动中非常重要的关节之一，它连接着大腿骨和小腿骨，起到支撑和保护腿部的作用。
膝关节的正常功能对于人体的日常活动和运动至关重要。
本文将从膝关节的结构、功能、常见问题以及保护膝关节的方法等方面进行介绍。
膝关节是由股骨、胫骨和髌骨组成的复杂关节。
股骨上的髁突与胫骨上的关节面相互配合，使得膝关节可以屈曲和伸展。
髌骨位于膝盖前方，可以增加股骨与胫骨之间的摩擦面积，提高关节的稳定性。
除此之外，膝关节还包括关节囊、滑膜和韧带等结构，它们共同协作，使得膝关节能够承受重力和运动时的冲击力。
膝关节的主要功能是支撑和保护下肢。
在行走、跑步和跳跃等活动中，膝关节承受着身体的重量和外界的冲击力。
同时，膝关节也具有屈曲和伸展的功能，使得人体可以进行蹲下、站立和爬楼梯等动作。
膝关节的正常功能对于人体的日常活动和运动至关重要。
然而，膝关节也容易出现一些问题。
最常见的膝关节问题包括关节炎、韧带损伤和半月板损伤等。
关节炎是指膝关节的关节面发生退行性变化，导致关节疼痛、肿胀和运动受限。
韧带损伤可以发生在前交叉韧带、后交叉韧带和内侧外侧韧带等部位，常见的症状包括关节不稳和疼痛。
半月板损伤是指位于膝关节内侧和外侧的软骨组织损伤，常见的症状包括关节卡住和疼痛等。
为了保护膝关节，我们可以采取一些措施。
首先，保持适当的体重对于减轻膝关节的负担非常重要。
过重会增加膝关节的压力，增加关节疼痛和损伤的风险。
其次，正确的运动方式也是保护膝关节的关键。
选择适合自己的运动项目，避免长时间高强度的运动，可以减少膝关节的损伤。
此外，合理的锻炼和适当的休息也有助于保护膝关节的健康。
在日常生活中，我们还可以采取一些简单的方法来保护膝关节。
比如，正确的姿势和步态对于减轻膝关节的负担非常重要。
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
走路时，尽量走平地，避免走长时间的下坡或上坡。
此外，选择合适的鞋子也是保护膝关节的关键。
合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，减轻膝关节的负担。
膝关节及相关知识简介关节外伤是最常见的运动伤害之一，举凡从简单的走路、慢跑，到激烈的接触运动，如足、篮球、柔道等，均可能发生膝关节的状况。
因此，对于膝本身的正常解剖及功能，有正确的认知，不仅对于运动技巧的提升，避免运动伤害的发生，有所助益。
【解剖及功能】膝关节是人体中最大的关节，运动伤害与退化性关节炎经常发生在造个关节。
膝关节由许许多多复杂的构造所形成，简单的说，造些构造包括：骨头、关节面软骨、关节囊及其绒毛、半月软骨、十字韧带、侧韧带、囊韧带、膑骨韧带、四头肌韧带及肌肉等。
首先，让我们从最简单的骨头谈起。
一、构成膝关节的骨骼：主要包括膑骨、股骨、胫骨等，腓骨虽不直接构成膝关节，但因其为许多膝关节重要韧带与肌肉的附着点，因此一般常将其视为膝关节的一部分。
此刻，相信您正坐着看我的文章，请您把您的膝关节完全伸直，不要弯曲，并且用力压直膝盖，顺着大腿从下滑，就可以摸到壹块有些圆又有些三角形的骨头，它就是所谓的膑骨，它上连四头肌肌腱，下接膑骨韧带，您也可顺便摸摸这两条韧带，感觉一下他是多么的强壮与坚硬。
当您放松您的膝关节，使其弯曲成九十度时，您再摸摸这条韧带与肌腱，便会发现它们竟变得如此柔软。
由于这块膑骨的存在，使得四头肌的力臂增加许多，因而减少了四头肌的负荷。
在膑骨的下面直接与膑骨构成关节的，便是股骨远程的内髁与外髁了。
内髁与外髁恰形成一个 U 型的凹槽，与膑骨的凸出，恰形成一楔合的关节。
外髁比起内髁较为凸出，使得膑骨不易向外脱位，与股骨内外髁形成关节的，便是胫骨平台，而胫骨平台与股骨内外髁与膑骨的表面，都是由非常光滑的透明软骨所形成（它的摩擦系数只有冰块与冰块互相摩擦时的八分之一）。
这样的光滑特殊构造，使得我们人体可以有平滑且不痛的正常关节运动。
而被俗称为〝骨刺〞、〝风湿〞的退化性关节炎，其根本的问题元凶，便是出在这种特殊关节面软骨的磨损与功能的丧失。
二、半月软骨：介于股骨内外髁软骨与胫骨平台软骨之间，还有一种特殊的会活动的软骨，我们因其形状似半月形，特称其为半月软骨。
它是一种纤维软骨与前述的关节面软骨构造不同，这个特殊的构造，吸收了我们跳跃或行动跑步所产生的巨大震动与能量（受力的半月软骨可由5.0mm被压缩成2.5mm厚），而减少了关节面软骨的伤害。
但若这些巨大的震动或能量超出了半月软骨的极限，便会产生半月软骨的破裂，引起关节疼痛、膝伸不直、蹲不下来或膝关节肿胀。
此外，半月软骨的外侧较厚，内侧较薄，因而加深了关节的接触，也加大了关节面的接触，增加了膝关节的稳定度，此外，半月软骨也帮忙了关节滑液的循环与润滑。
若无半月软骨存在，则膝关节的润滑度会减少五分之一，人体膝关节的负荷将增加30﹪-55﹪，可见其重要性。
三、十字韧带：我们的膝关节内，含有两条互相交叉的重要韧带，因彼此的相关位置，恰如国字的〝十〞而得名。
前十字韧带由股骨外髁的后方，一直延伸至胫骨平台的前方，若丧失此韧带，则胫骨平台会向前方滑动，因而得名。
而后十字韧带由股骨内髁的前方，延伸至胫骨平抬的后方，若丧失此韧带，则胫骨平抬会向后方滑动，因此而得名。
若前十字韧带的功能丧失，则阻止胫骨平抬向前滑动的负担便落在半月软骨的身上。
因此慢性前十字韧带伤害的病人，百分之九十会合并有半月软骨的伤害，就是这个道理。
前十字韧带的伤害常发生于各种运动伤害中，篮球、网球、足球、排球、滑雪、滑草、跆拳道等都是常见的运动伤害，受伤的瞬间，有些人可以听到〝啪〞一声，接下来便无法继续运动，若勉强运动，便会产生膝盖不稳的感觉。
直直的站立时还好，若稍微走的不对，便会感觉好象扭到，膝快要跪下去一般。
我的病人常用一种手势来形容他们的感觉，那就是以左右拳头分别代表他们的大腿与小腿，两个拳头间彼此滑行，好比膝关节的不稳定感觉。
若合并了半月软骨的伤害，常会有膝痛或膝关节好比被什么卡住，伸不直的感觉，十字韧带伤害若没有好好治疗，膝不稳定继续存在，久而久之，便会引起关节软骨伤害，进而形成退化性关节炎。
四、肌肉：环绕膝关节四周的众多肌肉，以位于大腿前方的股四头肌与位于大腿后方的大腿后肌，最为重要。
这两群肌肉，彼此协同合作，在各种膝关节的弯曲与伸直的活动与不同的速度中，此两群肌肉有一定比例的贡献，若此比例不正常，例如大腿后肌太强或太紧，便会造成膑股骨关节间压力上升，引起疼痛。
此外，膝关节受伤造成膝肿胀，以致引起大腿前方的股四头肌太弱，也会引起相同的结果。
此外，股四头肌与后十字韧带，共同合作，防止胫骨后移，因此后十字韧带伤害或膝关节受伤的病人，医师常要求病人训练加强股四头肌，就是这个道理。
人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。
这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。
徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。
而是在活动时会有一点极轻微的转动。
举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。
【膝关节负重】膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。
膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。
承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。
根据研究统计，膝盖负重倍数如下。
1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1-2倍。
3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3-4倍。
4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
5、打球时，膝盖的负重大约6倍。
6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
例如，一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。
50*4倍。
人的膝关节质有15年的最好状态。
15岁以前，膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁-30岁，膝关节处于完美状态，运作起来可以说是不知疲倦。
只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁-40岁，髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。
髌骨软骨是人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。
但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次预警信号，在这段时期内要避免剧烈运动。
也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
40岁-50岁，在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。
在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动，保持稳定。
人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。
又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。
这个现象的到来提醒人们，该开始保养关节了。
50岁以上，膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的使用寿命已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。
这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
【一些症状与处理】1、症状:尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。
O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。
治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。
2、症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。
诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群治疗方法:行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。
做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。
我想,这是一种最常出现的症状了。
3、症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。
诊断：中层韧带发炎治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。
4、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。
过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。
诊断：膝腱炎治疗方法：冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。
另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。
5、症状：膝盖后内侧腿筋受伤，通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。
诊断：足部鹅状滑囊炎治疗方法：冰敷，休息与伸展。
调整行走力度与姿态。
6、症状：膝后部中央腿筋疼痛，通常肇因于行走力度与姿势，使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。
诊断：股二长肌腱炎治疗方法：冰敷，减少行走时间及强度。
中医认为疼痛主要还是不通，也是身体自我报警的表现。
只要通过手法、针灸、中草药等外治方法打通经络、活血化瘀即可缓解疼痛。
