《黄帝内经》中提到:“夫百病者,多以旦慧昼安,夕加夜甚。” 一天中常会出现早晨病情 渐轻,中午病情稳定,深夜病 情最重的周期性变化。
生活起居护理的原则
(二)环境适宜,慎避时邪
环境是指空气、水源、阳光、土壤、植被、住宅、社会人文等因素综合起来所形成的人 类 生活工作的外部条件。中医学认为,人与自然是一个有机统一的整体,自然环境的优劣,直 接影响人寿命的长短
《素问•四气调神大论》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养 阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者, 万物之终始也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”说明阴阳四时 的变化,是万物生长变化的根本,所以懂得养生的人,春夏保养阳气,秋冬保养阴气,从根 本上来 保养身体,才能和万物一样,顺应阴阳之性而生活于生长收藏的规律之中。如果违反 了四时阴 阳变化的根本规律,损害了生命的根本,真气亦随之败损。所以,阴阳四时的变化, 是万物成长的终始,是死生的根本,顺应自然界阴阳的变化是健康的法则。
生活起居护理的方法
(二)睡眠护理
1.顺应四时阴阳调睡眠:维持正常睡眠是维护人体健康的保 证。醒着的时候阳气在活动, 是阳气消耗的过程,长期剥夺睡眠时间,阳气则会过度消耗,人体阴阳失衡,疾病将会发 生。根据阴阳变化的规律,采用合理的睡眠护理措施,保证充足而适 当的睡眠时间,以利 其尽快恢复机体疲劳,保持充沛的精力,从而达到防病健体、延年益寿的目的。
气候的异常变化与疾病有十分密切的关系。
生活起居护理的原则
(三)起居有常,劳逸适度
起居有常指起卧作息和日常生活的各个方面有一定的规律,并合乎自然界和人体的生理规 律。劳逸适度,是指在病情允许的情况下,凡能下地活动的患者都要保持适度的休息与活动。 中医学认为,过度劳累常常是疾病发生的重要原因之一,日常坐、卧、立、行,若是 持续过 久,也会损害机体。因此在起居上要注意避免久视、久卧、久坐、久立、久行, 避免劳神。