第四章 野外生存生活训练
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体育课堂教学方案--野外生存训练年级七年一班题野外生存训练目(站在跳箱上双脚向前跳下)分一组:10人组二组:2人教学目的知识方案技能方案补偿矫正思想教育初步学习站在跳箱上双脚向前跳下,着重体会“双脚离箱展胸跳下”的动作方法。
培养学生的四肢协调配合及弹跳能力。
矫正和补偿学生反应迟钝、灵敏性、协调性差的缺陷。
培养学生大胆、果断的勇敢精神。
时间分配课的内容组织教法要求说明开始部分2′1.体委整队 2.师生问好 3.体委报告 4.检查着装 5.宣布内容组织:两列横队╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 〇╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 教法:教师语言手势提示要求:站姿端正精神饱满通过教师的人格力量影响学生,一开课即形成严肃、紧张、活泼的课堂气氛。
准确部分6′1.创设情境 2.小游戏(2′)《一切行动听指挥》目的:调动学生积极性,抓住学生注意力,为下面的课奠定基础 3.蛇形跑(2′)目的:培养学生正确的跑步姿势,吸引学生进组织:两列横队╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 〇╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 教法:教师示范并讲解,学生模仿跟做。
“请你跟我这样做”(教师)“我就跟你这样做”(学生)要求:一切行动听从指挥组织:一路纵队“同学们,你们在电视上看见过野外生存训练吗?今天,老师就带领大家在这里进行一次野外生存训练实地演习,你们愿意参加吗?” (愿意)“但教师有一点要求:就是要一切行动听指挥,你们能做到吗?” (能)下面跟老师做个游戏《一切行动听指挥》教师把主教材融于游戏中,让学生在玩中愉快地了解、熟悉教材。
“同学们,为了能早一点到达目的地,我们跑步出发好吗?” (好)时间分配课的内容组织教法要求说明准确部分6′入情境,同时达到热身目的。
二组学生要注重指导和照顾 4.韵律操(2′)(放音乐)目的:热身,培养学生节奏感,体验韵律美。
教法: 1.教师示范讲解跑步要领。
2.教师指导学生进行蛇形跑。
要求: 1.挺胸抬头 2.两臂前后摆动 3.前脚掌先着地组织:体操队形╳ ╳ ╳ ╳ 〇╳ ╳ ╳ ╳ 教法:1.放音乐,师生同做 2.教师不时的利用语言、手势、表情、眼神提示学生动作、调动学生情绪。
大学生野外生存训练活动第一部分活动背景及目的一、活动背景多年来的应试教育,使大学生对身心健康的认知限于表面,而野外生存生活训练是一个全新内容,大学生不是被动而是用积极主动的态度学习,教师也改变了以往的传统教学模式,在师生互动配合中,经过实践体验完全野外生存生活训练的全面拓展,充分利用空气、阳光、水、沙滩、田野、森林、山地、草原等自然资源,使学生在享受在自然赋予宝贵财富的同时,增强健康体魄,提高适应能力。
大学生处于青年期,正值心理发展不平衡、心理变化激烈的关键时期。
在这个时期,自我控制、自我调节的能力尚不够强,在处理学习、就业、爱情等复杂问题时,常常会引起矛盾的冲突,容易产生种种心理障碍,甚至导致心理疾病。
形成大学生心理健康问题的原因是多方面的,其中社会、学校、家庭和个人等因素是不可忽视的。
因此xx交通大学体育部组织了此次野营活动,让同学们深入大自然,野外露营的主要目的是增进人与人之间相互合作和相互勾通的潜意识,并让这种良好的潜意识在将来的工作与生活中发挥作用。
通过野外露营可以帮助人们重新认识自我并挖掘自身潜能,使人们能够唤起面对困难挑战的勇气,其实人最可怕的敌人是自己,所以我们这次的口号就是:丰富大学生活,锻炼身体素质。
二、活动目的开展“野外生存生活训练”课程的目的在于以野外生存、生活训练为主要手段,帮助学生建立正确的体育意识,提高对健康第一思想的认识,培养学生的体育兴趣和锻炼能力,促进学生的身体健康和心理健康,提高社会适应能力。
首先,增强体质。
在师生互动配合中,经过实践体验完全野外生存生活训练的全面拓展,充分利用空气、阳光、水、沙滩、田野、森林、山地、草原等自然资源,使学生在享受在自然赋予宝贵财富的同时,增强健康体魄,提高适应能力。
接着,野外生活生存训练课程能够促进大学生心理健康发展。
体育运动能够有效地减缓人们心理紧张、调节情绪反应强度,增强人际交往。
最后,野外生存生活课程有助于培养学生的团队精神。
2003-4 中国学校体育 49“大学生野外生存生活训练”④大学生野外生存生活高级技能学习和训练方法“野外生存生活训练”是学生们亲近大自然的一门新型体育课程,走向野外,纵情于山水之间,向大自然寻求人类生存的本质意义,这已成为大学生们梦寐以求的愿望。
获得了在野外环境中维持日常生存生活所需的基本知识和技能,意味着在与自然融合、强身健心的征程上迈出了坚实的一步,但是,要想更深刻地体验野外生存生活中挑战自我、挑战极限时的那种刺激与快乐,实现超越的梦想,最大限度地发挥自我身心潜能,得到愉悦感和成就感,就要求每一个参与者除了掌握基本技能外,还要掌握野外生存生活中所需要的高级技能。
惟其如此,才能在大自然这个博大精深、美丽而凶险的演练场里,忘却现代文明带来的舒适与慵懒,证明我们依旧拥有与自然共存的能力,体会运用自身的智慧、力量与勇敢战胜阻碍所带来的乐趣,实现身心健康的目标。
本文着重介绍“野外生存生活训练”搭绳过涧、上升器攀登法和绳降技术等三种最常用的技能。
一、 搭绳过涧1.作用野外行进中遇到水流湍急,河底多尖石或淤泥,水温低而水又深,河面不是太宽的河流时,可采用搭绳过涧的方法渡河。
此外,在攀越不是很宽的山涧时也可以采用搭绳过涧的方法,以使学生树立克服困难的勇气和信心,掌握跨涧搭索、固定的技能,学会利用安全带、锁扣、快挂缘绳过涧的方法。
2. 所需器材主绳、保护绳、安全带(或胸带、或胸绳结)、“ D”型锁、快挂、“ O”型锁、扁带、岩锥。
3. 技术要点具体操作时,可先将主绳的一端用“O”型锁、扁带、岩锥等固定在河岸的大树或岩石上,由一人绕道或涉水过河将绳的另一端固定于对面的树上或岩石上,牵引绳在两岸的固定点间有一定的落差,其他人员可用铁锁、快挂在牵引绳上滑行横越。
横越时,两手前后握绳,手臂弯曲成90度,腹部微收,后握手的同侧腿膝窝挂住绳索,臀部稍上提。
前移时,后握手换握至前面,异侧腿由下向上向内摆动,并将膝窝挂于绳上,另一腿则离开绳索悬摆,如此两臂、两腿依次协调配合,交替向前移动。
醴陵市陶瓷烟花职业技术学校课时教案模版准备部分基本部分的课奠定基础3.蛇形跑(2′)目的:培养学生正确的跑步姿势,吸引学生进入情境,同时达到热身目的。
二组学生要注重指导和照顾4.韵律操(2′)(放音乐)目的:热身,培养学生节奏感,体验韵律美。
野外生存训练1.登山(2′)把登山动作演变成高抬腿动作。
2.过独立桥(2′)目的:发展学生平衡能力3.跳过小河(2′)目的:进一步渗透主教材,并提高学生双脚跳的能力。
一、热身练习(400米*1)4.爬草地(2′)目的:发展学生四肢协调配合的能力。
5.钻障碍(2′)目的:发展学生身体的协调性和灵巧性6.跳矮墙(14′)(站在跳箱上双脚向前跳下)掌撑:双脚向前下方跳下,落地缓冲按学生的水平分成两组一组:学会大胆双脚屈膝,向前跳下,并掌握前脚掌着地,屈膝缓冲。
(愿意)“但教师有一点要求:就是要一切行动听指挥,你们能做到吗?”(能)下面跟老师做个游戏《一切行动听指挥》教师把主教材融于游戏中,让学生在玩中愉快地了解、熟悉教材。
“同学们,为了能早一点到达目的地,我们跑步出发好吗?”1、教师示范讲解跑步要领。
2.教师指导学生进行蛇形跑1.放音乐,师生同做2.教师不时的利用语言、手势、表情、眼神提示学生动作、调动学生情绪。
教师创设情境,激发学生热爱大自然,热爱家乡。
2.在野外生存训练中,教师鼓励学生克服重重困难。
3.在主教材部分,教师着重讲解、指导、纠正学生出现的错误动作1.教师队前完整示范,并讲解高抬腿的动作要领。
2.教师队前完整示范,并讲解过独木桥的动作要领。
3.教师队前完整示范,并讲解跳过小河的动作要领。
4.教师队前完整示范,并讲解爬草地的动作要领。
5.教师队前完整示范,并讲解钻障碍的动作要领。
6.教师队前完整示范,并讲解跳矮墙的动作要领。
7.教师找学生队前示范,表演并讲评。
组织:一路纵队要求:1.挺胸抬头2.两臂前后摆动3.前脚掌先着地组织:体操队形╳╳╳╳〇╳╳╳╳要求:1.动作活泼生动2.节奏感强1.学生进行高抬腿的练习2.学生进行过独木桥练习1.学生进行跳过小河的练;4.学生进行爬草地的练习5.课学生进行钻障碍物的练习6.学生进行跳矮墙的练习7.学生进行原地练习8.学生分组挑战无极限要求:1.动作认真到位2.注意安全3.听从指挥结束部分二组:在教师的指导下,双脚屈膝向前方跳下。
野外生存训练作文《难忘的野外生存训练》嘿,还记得那次超级刺激的野外生存训练不?那可真是让我刻骨铭心啊!那阵子,我们一群人兴致勃勃地跑到了郊外一个荒僻的地方,准备来一场野外生存大冒险。
一到那儿,我就傻眼了,到处都是荒草和乱石,感觉自己好像进入了一个陌生的世界。
教练开始给我们讲解各种注意事项,我当时就在心里嘀咕:“哎呀,能有多难呀!”结果马上就被“打脸”了。
我们要搭建自己的临时住所,我看着那一堆树枝和树叶,完全不知道从哪下手。
我这边试试,那边弄弄,手忙脚乱了好一阵,搭出来的东西简直就像个歪歪扭扭的鸟窝,自己都看不下去,更别说住人了。
好不容易把“房子”搞定得勉强能看,肚子又开始咕咕叫了。
找食物成了头等大事,我们一群人就像一群没头苍蝇似的到处乱转。
我想着去摘点野果吧,结果找了半天也没找到几个能吃的,还差点被一条突然出现的小蛇给吓到魂飞魄散。
后来好不容易发现了一条小溪,想着能捉点鱼啥的,可那鱼狡猾得很,我在水里折腾了半天,连它们的影子都没碰到,自己倒是弄了一身水和泥,狼狈不堪。
不过经过这一系列的挫折,我也慢慢找到了诀窍。
学着其他小伙伴的样子,更耐心地去尝试和探索,嘿,还真让我做成了不少事儿呢。
到了晚上,围坐在篝火旁,吃着自己努力得来的食物,那种满足感真的没法形容。
这次野外生存训练虽然充满了困难和挑战,但也是一次超级棒的体验。
它让我真正明白了,在大自然里,我们得依靠自己的智慧和双手才能生存下去。
现在每当我回想起来,都会忍不住笑出声来,那真是一段难忘又有趣的经历呀!以后要是还有这样的机会,我肯定还会第一个冲上去。
怎么样,你是不是也对野外生存训练充满了好奇呢?快来试试吧!。
体育课堂教学方案--野外生存训练年级七年一班题野外生存训练目(站在跳箱上双脚向前跳下)分一组:10人组二组:2人教学目的知识方案技能方案补偿矫正思想教育初步学习站在跳箱上双脚向前跳下,着重体会“双脚离箱展胸跳下”的动作方法。
培养学生的四肢协调配合及弹跳能力。
矫正和补偿学生反应迟钝、灵敏性、协调性差的缺陷。
培养学生大胆、果断的勇敢精神。
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准确部分6′1.创设情境2.小游戏(2′)《一切行动听指挥》目的:调动学生积极性,抓住学生注意力,为下面的课奠定基础3.蛇形跑(2′)目的:培养学生正确的跑步姿势,吸引学生进组织:两列横队╳╳╳╳╳〇╳╳╳╳╳教法:教师示范并讲解,学生模仿跟做。
“请你跟我这样做”(教师)“我就跟你这样做”(学生)要求:一切行动听从指挥组织:一路纵队“同学们,你们在电视上看见过野外生存训练吗?今天,老师就带领大家在这里进行一次野外生存训练实地演习,你们愿意参加吗?”(愿意)“但教师有一点要求:就是要一切行动听指挥,你们能做到吗?”(能)下面跟老师做个游戏《一切行动听指挥》教师把主教材融于游戏中,让学生在玩中愉快地了解、熟悉教材。
“同学们,为了能早一点到达目的地,我们跑步出发好吗?”(好)时间分配课的内容组织教法要求说明准确部分6′入情境,同时达到热身目的。
二组学生要注重指导和照顾4.韵律操(2′)(放音乐)目的:热身,培养学生节奏感,体验韵律美。
教法:1.教师示范讲解跑步要领。
2.教师指导学生进行蛇形跑。
要求:1.挺胸抬头2.两臂前后摆动3.前脚掌先着地组织:体操队形╳╳╳╳〇╳╳╳╳教法:1.放音乐,师生同做2.教师不时的利用语言、手势、表情、眼神提示学生动作、调动学生情绪。
野外生存训练作文《野外生存训练,刺激好玩的冒险之旅》我们学校组织了一次超级刺激的野外生存训练,那真的是让我终身难忘啊!记得那天,我们带着各种装备来到了郊外的一片树林里。
一开始,老师就给我们出了个难题,让我们自己搭帐篷。
哎呀呀,我看着那一堆帐篷零件,脑壳都疼了。
我和小伙伴们就像一群没头苍蝇似的,手忙脚乱地摆弄着。
我这边刚把杆子插进这个洞里,那边又掉出来了,急得我满头大汗。
好不容易把帐篷架子搭起来了,结果发现帐篷布怎么也盖不好,不是这边歪了就是那边皱了。
最后在大家齐心协力之下,总算是搞定了这个“捣蛋”的帐篷。
然后呢,就是找食物啦。
老师说要让我们自己想办法找点能吃的。
我们就开始在树林里瞎转悠,眼睛瞪得像铜铃似的,到处找能吃的东西。
嘿,还真让我们找到了一些野果。
可是这玩意儿能不能吃啊,我们心里也没底。
有个同学大胆地尝了一口,那表情简直绝了,五官都皱到一起去了,不用说也知道这野果味道不怎么样。
没办法,我们只能继续找。
后来发现了一条小溪,水还算清澈,想着可以打点水喝。
我正蹲在溪边打水呢,突然感觉脚边有什么东西在动,低头一看,妈呀,一条长长的水蛇游过去了,吓得我差点掉进水里。
到了晚上,那才叫一个难熬啊。
树林里各种奇怪的声音,风吹树叶沙沙响,还有不知道什么动物的叫声,让我们心里直发毛。
晚上睡觉的时候,我感觉总有人在帐篷外走来走去,吓得我都不敢闭眼。
就这么战战兢兢地过了一夜。
这次野外生存训练虽然过程很艰辛,但是真的让我学到了好多东西啊。
我知道了怎么搭帐篷,怎么找食物,也锻炼了自己的胆量。
现在回想起来,还真是一次特别的经历呢!真期待下一次还能有这样的活动呀!这就是我的野外生存训练故事啦,是不是挺有趣的呀?哈哈!。
精选公文范文野外生存生活训练课理论课教案各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢野外生存生活训练课理论课教案随着高校体育课程改革的不断推进,对如何拓展体育课程,挖掘和有效利用课程资源,开发体育课程内容,激发学生体育课的学习兴趣,有效促进学生身心的健康发展;以及如何拓展体育课程的时间与空间,以满足高校扩大招生造成的体育课程资源严重匮乏的局面,已成为高校体育课程改革中急需解决的重要课题。
一、简介高校开展野外生存生活训练课的意义野外生存生活训练将体育课程由课内拓展到课外,由校内拓展到校外,以及星期天、寒暑假、节假日,极大地拓展了体育课的时间与空间,缓解了因高校扩大招生带来的体育场地器材严重匮精选公文范文1精选公文范文乏的问题,开阔了有效开发体育课程资源的思路。
“野外生存生活训练”是指在远离居民点的山区、丛林、荒漠、咼原、孤岛等野外环境中,在不完全依靠外部提供生存、生活的物质条件下,依靠个人、集体的努力保存生命、维持健康生活能力的训练。
它以自身的挑战性、冒险性、趣味性和实用性等特点而引起了人们广泛的兴趣,目前,它已作为一种崭新的体育课程模式,引进高校体育课程体系之中。
野外生存生活训练是一种全新的体育课内容,把原有的仅限于学校体育课堂的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容,扩展到社会和大自然中,不仅打破了体育课程长期以来形成的封闭格局,而且还将丰富和完善我国高校体育的课程体系,使学生在增长知识、锻炼身体、陶冶情操之余,学会学习、学会生存、学会做人,促进学生德智体美全面发展。
”精选公文范文2精选公文范文作为高校体育课程的拓展,野外生存生活训练以“你可以做到,只是你从未体验过”为口号,以野外生存生活教学和实践为主要手段,强调健身性、趣味性和实用性。
二、简介高校开展野外生存生活训练课的要求及注意事项开展野外生存生活训练应依据各校的实际情况选定以下内容:心理训练,体能训练,意志品质训练,野外定向训练,独立获取食物、饮用水训练,野外宿营、防寒、防潮、防毒技能训练和攀岩训练,团结协作精神培养,环境保护意识培养等方面。
“野外生存”课程在贵州高校的开展现状赵卿春兴义民族师范学院随着高校体育课程改革的不断深入,体育课程的内容与模式日益丰富。
野外生存生活训练已作为高校体育课程的拓展内容,把传统体育课的内容扩展到社会近年来,我国大力实施素质教育,教育民主化和个性发展的思想成为当今我国教育改革的新亮点。
野外生存生活训练课程作为一种集健身性、娱乐性、挑战和大自然中去,让学生在与自然界的亲密接触中学会野外生存生活的基本技能。
性、终身性和实用性为一体的,以户外运动为主要特征的体育活动。
首先,它具有开放性强、时空转换快、学生之间的互动机会多、困难多且能控制等特点,通过学生亲身参与实践,感知客观事物的变革,获得直接经验,培养手脑并用的实际操作能力。
所以,野外生存生活训练作为高校体育课程内容,符合教育民主化和教育个性化的现代教育理念。
其次,“野外生存生活训练”作为高校体育课程的拓展,把原有仅限于学校体育课堂的模拟的跑、跳、投等基本生存能力的内容,扩展到社会,扩展到大自然,且克服了课程内容的分年级设立,使多样复杂的社会现实从平面的课本内容中得以解放出来,摆脱了体育课程资源集中在学校的现象,符合了现代课程改革的发展趋势,完善和丰富了我国高校体育课程体系。
最后,野外生存生活训练内容丰富、实用、贴近生活、形式灵活、途径和方法多样,具有实践性和可操作性强的特点,能够在“艰苦困难”的训练中增强学生的体能,塑造冷静果断、坚忍不拔、勇于探索、克服困难的意志品质,更主要的是提高了学生的毅力、耐力和承受挫折的心理能力,是对人身体素质、心理素质和思想素质的检验,对大学生的心理健康、生理健康、终身体育意识的培养起到了极积的促进作用。
贵州属亚热带高原湿润气候,全省大部分地区气候温和,夏无酷暑,冬无严寒,年均气温在14℃~16℃之间。
西部有乌蒙山脉,北部有娄山山脉,东北属武陵山脉,中部为苗岭山脉。
西部海拔达2900m,东、南、北部低谷处海拔不到500m。
在非生物资源方面:贵州的山,层峦叠嶂,峰耸岭竣,气势磅礴,秀峰林立,各具风姿。
野外生存生活技能课程(讲义)山东轻工业学院野外生存生活技能课程(公共选修课)大学生野外生存生活训练——培养当代大学生创新能力和团队精神体育与文化产业学院王学先教授目录第一节野外生存的概念 (1)一、什么是野外生存 (1)二、野外生存所涉及的范围 (1)第二节野外生存活动的起源与发展 (1)一、人类的发展历程就是一部野外生存发展史 (1)二、探险活动促进野外生存的发展 (2)三、战争对野外生存的促进作用 (2)四、自然灾害考验人类的野外生存能力 (2)五、科学考察需要野外生存技能 (2)六、早期商务活动对野外生存的影响 (2)七、我国野外生存活动的现状与未来 (2)第三节开展野外生存活动的意义 (2)一、科技进步与人类生存能力的下降 (3)二、野外活动有益于身心健康 (3)三、野外是人生最好的课堂 (3)四、生存训练与自我拓展 (3)第四节野外生存活动与法律、法规 (3)一、野外活动与环境保护 (3)二、野外给养与动植物保护法 (3)三、行业规范亟待解决 (3)第二章野外装备 (4)第一节野外宿营用品 (4)一、帐篷 (4)二、睡袋 (5)三、宿营袋 (5)四、防潮垫 (5)五、炊具与炉具 (5)第二节野外着装 (5)一、鞋袜 (5)二、服装 (6)三、头、颈部用品 (6)四、手套 (6)第三节野外专用包 (6)一、背包 (6)二、腰包 (6)三、救生包 (6)第四节野外生存的必要工具 (7)一、生存之宝——刀 (7)二、登山工具 (7)三、宿营工具 (7)四、鱼具 (7)五、照明与信号工具 (7)第五节野外生存的必要物品 (7) 一、火种及生火用品 (7)三、医药用品 (8)四、塑料制品 (8)五、确保用品 (8)六、其他物品 (8)第六节野外常用的仪器设备 (9) 一、通讯设备 (9)二、定位仪器 (9)第三章野外给养 (9)第一节如何利用植物性食物 (9)一、野菜类食物的鉴别和食用方法 (9)二、蕨菜 (10)三、可食用的根、茎、叶、花 (10)四、果实类食物 (10)五、可食用的种子 (10)六、其他可食植物及可食部位 (10)第二节真菌类(蘑菇)食物 (11)一、鉴定蘑菇的基本方法 (11)二、可以安全食用的野生蘑菇 (11)三、我国剧毒蘑菇概述 (11)第三节海藻类食物 (12)第四节动物性食物的利用方法与原则 (12)一、可食用的环节动物 (12)二、可食用的贝类 (12)三、可食用的甲壳食物 (12)四、可食用的昆虫及食用方法 (12)五、鱼类食物及捕鱼方法 (13)六、可食用的两栖类 (13)七、可食用的爬行类 (13)八、食用鸟类的原则 (13)九、哺乳类动物的食用原则与方法 (13) 第五节怎样解决饮水问题 (14)一、如何寻找水源 (14)二、怎样“制造”水和收集水 (15)三、水的净化方法 (15)四、科学饮水方法 (16)第四章野外宿营 (16)第一节怎样选择宿营地 (17)一、宿营地的一般特征 (17)二、选择宿营地的注意事项 (17)第二节如何建立野外庇护所 (17)一、寻找天然庇护所 (17)二、改建庇护所 (17)三、搭建庇护所 (18)四、特殊环境庇护所 (18)第三节野外生火方法 (18)一、取火方法 (18)三、建立炉灶的方法 (20)第四节野外炊事 (20)一、蒸煮食物的方法 (20)二、烧烤食物的方法 (20)三、加热食物的方法 (21)第五节帐篷的使用方法 (21)一、搭建帐篷的地点 (21)二、帐篷的搭建方法 (21)三、住帐篷的注意事项 (22)四、帐内安排 (22)第六节营地卫生 (22)一、环境保护 (22)二、营地功能区的划分 (23)三、营地健康 (23)第五章野外避险与救援 (24)第一节动物的伤害预防与处理方法 (25)一、水母伤害的预防与处理 (25)二、蛭类伤害的预防与处理 (25)三、节肢动物伤害的预防与处理方法 (26)四、鲨鱼伤害的预防与处理方法 (29)五、爬行类动物伤害的预防与处理 (29)六、怎样应对来自鸟类的伤害 (30)七、如何面对野兽 (30)第二节自然灾害的预防求生与救援 (31)一、水害的预防与求生方法 (31)二、雪害面前的对策 (32)三、应对泥石流的方法 (33)四、雷击的预防与逃生 (34)五、地震中的救生方法 (34)六、火灾的预防求生与救援 (35)七、紫外线伤害预防与处理方法 (36)八、风灾中的求生方法 (37)九、寒冷中的自救与救援 (37)十、高原反应中的策略 (39)十一、怎样处理中暑患者 (39)第三节意外伤害中的求生与救援 (40)一、交通事故 (40)二、坠落时的求生与救援 (42)三、预防流石击伤 (43)四、塌方时的逃生策略 (44)五、触电救援方法 (44)六、怎样抢救中毒患者 (45)第四节怎样进行野外急救 (46)一、外伤急救 (46)二、骨折急救 (49)三、人工呼吸 (49)五、心肺复苏术 (50)六、运输伤员 (50)附:突发性肌肉痉挛 (51)第五节求救方法 (51)一、求救信号 (51)二、莫尔斯码 (52)第六章野外生存实用技能 (53)第一节野外制作技术 (53)一、工具类的制作方法 (53)二、服装类的制作方法 (54)三、编结技术 (55)第二节野外定向方法 (55)一、徒手定向方法 (56)二、利用工具的定向方法 (56)三、利用仪器定向 (56)第三节如何使用绳索 (57)一、怎样盘绳盘 (57)二、捆绑技术 (57)三、绳结的打结方法及用途 (57) 第四节攀登与下降技术 (58)一、徒手攀登方法 (58)二、利用简单工具攀登 (59)三、徒手下降技术 (59)四、利用简单工具的下降方法 (60) 第五节天气观测地图及使用 (60)一、天气观测 (60)二、识图 (62)第七章野外生存训练 (63)第一节心理训练 (63)一、自我突破(自信心训练) (64)二、压力释放 (65)三、团队训练 (65)第二节耐力训练 (66)一、干渴训练 (66)二、悬挂 (67)三、定力训练 (67)四、体能训练 (67)第三节技能培训与考核办法 (67)一、生火练习 (67)二、搭建帐篷 (67)三、寻找食物 (68)四、打绳结 (68)五、定向方法 (68)六、救护练习 (68)七、地图使用 (68)八、信号及仪器使用 (68)第四节综合生存能力训练 (68)一、归队 (68)二、定点集合 (68)三、寻宝 (69)四、野外生存 (69)第五节野外活动的组织与开展 (69)一、制定计划 (69)二、后勤保障 (69)三、环境保护 (69)四、野外带队方法 (69)五、防止晕车的方法 (70)第六节野外活动项目 (70)一、穿越项目 (70)二、攀登与下降项目 (71)三、漂流 (71)结束语 (72)第一章绪论思考题1。