老年人手脚冰凉怎么调理呢

如何改善手脚冰凉的问题手脚冰凉是很多人都会遇到的问题，尤其是在寒冷的冬季。

由于气温的变化、体内循环系统不良或者是其他原因导致的手脚冰凉，会让人感到非常不舒服，甚至会影响到日常生活和工作。

因此，如何改善手脚冰凉的问题是一个很重要的话题。

下面从日常生活、饮食、运动等方面综合介绍一些改善手脚冰凉的方法。

一、日常生活在日常生活中，我们应该保持良好的生活习惯。

尽量避免久坐、久站，注意保持良好的姿势，避免长时间疲劳。

可以通过站起来走动、揉揉手、揉揉脚等方式改善血液循环。

此外，良好的睡眠也是改善手脚冰凉的关键。

建议每天保持充足的睡眠时间，尤其是晚上必须保持足够的睡眠时间和睡眠的质量，这样可以使身体得到完全放松，促进血液循环和新陈代谢。

二、饮食饮食也是改善手脚冰凉的一个重要方面。

首先，应该多食用温热的食物。

这些食物可以上火，如生姜、辣椒、花椒等，特别是冬天，多吃这些温性食物，可以起到活血散寒的作用。

其次，适当增加蛋白质、脂类、维生素C等含量。

这些营养物质可以促进血液流动和血液循环。

同时，应该减少饮酒和吸烟，因为这两种习惯都会加重血液粘稠度，影响血液循环和健康。

三、运动适当的运动也是改善手脚冰凉的有效办法。

很多人都觉得冬天运动很冷，不愿意运动，其实只要做好保暖措施，就可以享受到运动带来的乐趣。

适当的运动可以增强体质，加强肌肉和心脏的功能，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

建议选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等。

四、穿着穿着也是改善手脚冰凉的关键，应该注意穿着透气性好、保暖性好的衣服和鞋子。

尤其是在冬天，应该选择外套和靴子等暖和的衣服和鞋子。

另外，尽量不要穿过紧的衣服和鞋子，因为这些衣服和鞋子会影响血液循环和血流，加重手脚冰凉的情况。

总之，改善手脚冰凉的方法是多方面的。

除了日常生活、饮食、运动、穿着等方面注意细节，我们还可以通过按摩、暖床等方法改善手脚冰凉。

同时，重要的是平时保持好的心态和心理健康，避免在情绪、压力等方面过度疲劳。

5招锻炼方法帮你告别手脚冰凉手脚冰凉可能是由多种原因引起的，比如血液循环不良、寒冷环境、体质虚寒等。

下面将介绍五种锻炼方法，帮助你改善手脚冰凉问题。

1.运动锻炼身体运动是促进血液循环的有效方法，可以提高身体代谢率，增强心肺功能，促进血液循环。

建议进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，可以每天坚持30分钟。

此外，一些针对手脚的运动也可以帮助改善冰凉问题。

比如，用温水泡脚或使用足底按摩器进行足部按摩，可以刺激血液循环，增加脚部血液供应。

2.瑜伽练习瑜伽练习可以改善血液循环，并增强肌肉弹性。

其中有些瑜伽姿势特别适合改善手脚冰凉问题。

例如，下犬式、脚底按摩式、半肩立式等。

这些姿势可以促进血液循环，增温手脚部位，同时增强肌肉力量与柔软度。

3.水疗水疗是一种有效的改善手脚冰凉问题的方法。

水疗的原理是通过改变水温来刺激血液循环。

可以选择热水浸泡、温水冲洗或冷水压力按摩等方式。

每日泡热水澡或用温水泡脚约15-20分钟，可以有效促进血液循环，缓解手脚冰凉问题。

但需要注意的是，避免一下子进入过热或过冷的水温，以免引起不适。

4.足疗按摩足疗按摩是一种通过按摩足部反射区来改善身体各部位功能的方法。

按摩足部可以刺激脚底反射区，增加脚部血液循环，改善手脚冰凉问题。

可以使用足底按摩器或到专业足疗店接受专业按摩治疗。

此外，自己按摩足部也是一个不错的选择。

每天晚上睡前或早上起床时，在温水泡脚后用双手轻轻按摩足部，可以放松脚肌肉，改善手脚冰凉问题。

5.饮食调节手脚冰凉问题还可能与体质虚寒有关，因此在饮食上可以适当调节。

建议多食用温热性食物，如姜、葱、蒜、胡椒等。

这些食物具有辣味，可以驱寒温经，帮助改善手脚冰凉问题。

同时，避免食用过多生冷和寒凉性食物，如冷饮、冰镇食品等，以免加重手脚冰凉问题。

除了上述锻炼方法，还需要注意保暖。

在寒冷季节或接触冷物体时，需要穿暖和的衣物和鞋袜，使用保暖用品如暖宝宝、电热毯等。

同时，保持室内温度适宜，避免长时间暴露在寒冷环境中。

手脚冰凉的原因及解决方式随着天气的变化，许多人都会经常出现手脚冰凉的现象，这是因为手和脚是我们身体四肢中离心脏最远的部位，在血液循环上容易出现问题。

有时候，手脚冰凉是我们身体正常的反应，但有时候也会是身体发出的警告信号。

在本文中，我们将讨论手脚冰凉的原因以及一些解决方式。

一、身体活动不足身体不活动会导致血液循环缓慢，从而影响手脚的血液供应。

如果你经常坐着或站着工作，那么你的手脚很容易变得冰凉和僵硬。

这是因为长时间不活动会导致肌肉萎缩，血液循环变慢。

解决方式：定期进行一些简单而有效的运动，比如散步、跑步、游泳等。

这可以促进血液循环，并使手脚更加保暖。

在工作中，定期活动手脚，比如握拳、屈伸手臂，可以加速血液循环。

二、低血糖低血糖是指血糖水平低于正常水平。

当血糖水平低时，身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素来提高血糖水平。

这些荷尔蒙可以使血管收缩，导致血液流到远离心脏的部位变得更少，从而导致手脚冰凉。

解决方式：避免长时间不吃东西或过于频繁的饮食，确保每天按时吃饭。

另外，饮食方面要注意不要进食过多的糖分和高GI食物。

三、缺乏维生素B12和铁缺乏维生素B12和铁会导致贫血，而贫血则会导致手脚冰凉。

这是因为这两个营养素都对身体的血红蛋白产生影响。

缺乏这些营养素会导致身体无法制造足够的血红蛋白，从而影响血液循环。

解决方式：在饮食中加入一些含有维生素B12和铁的食物，比如牛肉、鸡肉、豆腐、蛋类、鱼类、菠菜等。

四、吸烟吸烟会导致血管收缩，从而影响血液循环。

烟草中的尼古丁会导致血管收缩，从而减少血液供应。

解决方式：戒烟是改善手脚冰凉的最佳方法。

如果不能立即戒烟，可以减少烟草的使用量。

五、感染和病毒感染和病毒也会导致手脚冰凉，尤其是在寒冷的天气中。

例如，感冒和流感等疾病会使血管收缩，从而影响血液循环。

解决方式：保持身体的卫生，勤洗手，避免和带病毒的人接触。

使用口罩可以有效地阻止病毒传播。

如果感到身体不适，应及时就医。

总结：手脚冰凉是一个常见的问题，但很多人并不知道它的原因和解决方式。

手脚冰凉怎么调理三种食物补气养血
手脚冰凉有人习以为常，甚至觉得夏天来了，手脚冰凉挺好。

可是你知道吗，这是身体“肾阳虚”的表现，不及时调理，健康隐患便会一发不可收拾。

1. 大蒜
强力杀菌。

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

排毒清肠，预防肠胃疾病。

大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

2. 小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

3. 香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。

对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

”
除了这些，菌类、韭菜、鲫鱼等也可以调理手脚冰凉、补气养血。

素颐堂的红糖姜茶采用传统医书推荐的药食两用之佳品的老姜和红糖，有益气养血、驱寒祛湿、健脾暖胃等功效，是日常健康饮品。

手脚冰凉不可大意，及时调理是关键。

手脚冰冷调理有法作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2017年第10期□文/ 邱全（广西中医学院第一附属医院健康体检中心主任医师）中医中药中药中有许多药物，可有效改善与预防手脚冰凉，如人参、党参、丹参、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。

常用的方剂有十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

可在医生指导下辨证选用。

坚持泡脚坚持每天晚上泡脚15～30 分钟，至身体微微发热为宜，具有温阳散寒、活血通络的功效。

穴位按摩每天泡完脚以后，可做穴位按摩，如涌泉（位于脚掌前部凹陷处，第2、第3 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）、百会（位于人体的头部，头顶正中心处）、足三里（外膝眼下3 寸，距胫骨前嵴约1 横指处）等穴位，可以改善手脚冰冷症状。

搓揉耳朵和腰眼中医认为，肾开窍于耳，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，联系着全身每一个器官，因此要常搓揉耳朵。

腰是肾之府，肾以温为补，经常搓一搓腰部，可以很好地改善手脚冰冷症状。

每天空闲时，以合适的力度，将耳朵、腰部搓热即可。

加强运动可视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动，也可选择伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

需要注意的是，运动不可过度，尽量不要大量出汗，否则会起到相反的作用。

食疗方当归生姜羊肉汤：羊肉500 克，当归10 克，生姜2 片，葱白2 条，白酒1 匙，食盐少许。

将羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后撇去浮沫，文火炖2～3 小时，加盐调味即可食用。

誅点评：羊肉是很好的温补食物，加入具有温阳、活络气血作用的当归、生姜，对手脚冰冷症有不错的效果。

大枣姜汤：大枣10 个，生姜5 片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1 次，坚持服用。

誅点评：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用。

治疗手脚冰凉的偏方手脚冰凉是指手脚常年处于寒冷状态，常常出现手脚发紫、麻木、疼痛的症状。

手脚冰凉的原因有很多种，比如体寒、贫血、慢性毒素积累等等。

针对手脚冰凉的不同原因，有不同的中医偏方可以尝试。

1.姜汁豆腐姜汁豆腐是一道能够暖身的家常菜肴，其中姜汁是最关键的一部分，可以起到暖身的效果。

姜汁豆腐的制作方法是：将豆腐切成方形薄片，将姜切成末，将豆腐放入锅中再倒入姜汁，加入盐调味即可。

2.熏衣草泡脚熏衣草是一种非常有效的舒缓神经和放松身体的薰香草，可以通过熏衣草泡脚来缓解手脚冰凉的状况。

泡脚的方法是：将熏衣草装入热水袋或大碗中，加入热水，将脚浸在水中10-15分钟，每天泡脚2次，可以持续一段时间。

3.姜糖水姜糖水是中医传统的暖身良药，可以通过改善体内的气血循环来治疗手脚冰凉。

制作姜糖水的方法很简单，用姜片煮水，加入冰糖调味，每天喝一杯。

4.生姜葱白炒马蹄生姜和葱白都是可以起到温阳作用的食材，可以加入马蹄一同炒制，起到暖身提神的效果。

制作方法是将马蹄先去皮，然后切成小块，姜和葱切成末，热锅加油，放入姜末和葱白煸炒，然后加入马蹄块翻炒，最后放入盐和味精调味即可。

5.板栗粥板栗粥具有补气益胃的功效，可以调节人体内分泌系统，改善精神状态，有效地帮助治疗手脚冰凉。

制作板栗粥的方法是将板栗洗净，加入米一起煮熟，加入适量的盐调味即可。

6.草药熏蒸中药熏蒸可以通过草药的香气和热力来刺激身体的经络，改善手脚冰凉的状况。

可以选择用草药蒸汽浴，将草药制成草药袋，放入蒸笼中，蒸汽浸透手脚10-15分钟，每周进行1-2次。

7.母婴按摩按摩是一种可以通过手法来刺激人体表面的肌肉和神经，调节体内的气血循环的方式，可以有效地改善手脚冰凉的状况。

母婴按摩可以选择选用一些经脉穴位，比如三阴交、足三里、合谷等穴位进行按摩，每天按摩10-15分钟。

总之，手脚冰凉的原因有很多，治疗方法也有很多种。

以上介绍的中医偏方是各种方法中的一种，但是要根据自己具体的情况去选择适合自己的治疗方法，同时也需要注意保暖，避免长期处于寒冷环境中。

减轻手脚冰凉的中药调理方法手脚冰凉是很多人都面临的问题，尤其是在寒冷的冬季。

这种情况不仅会给人带来不适，还可能影响正常的生活和工作。

幸运的是，中药调理手脚冰凉是一种受欢迎的方法，它能够在保证无副作用的情况下有效改善这个问题。

本文将介绍一些减轻手脚冰凉的中药调理方法，帮助读者找到合适自己的方式。

1. 黄芪炖猪脚黄芪是一种常用的中药材，具有温补气血、固表固阴的作用。

猪脚则富含胶原蛋白和蛋白质，能够滋补肌肤并促进血液循环。

将黄芪和猪脚一起炖煮，可以调理血气运行，减轻手脚冰凉的症状。

一般来说，每周食用一次黄芪炖猪脚，坚持一段时间可以明显感受到效果。

2. 当归红糖水当归是一种常用的补血中药材，具有活血化瘀、温经散寒的作用。

红糖则有滋补暖宫的效果。

将当归与红糖煮水饮用，可以调理经络、促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。

每天喝一杯当归红糖水，不仅可以改善手脚冰凉，还有助于女性调理月经不调等问题。

3. 党参枸杞粥党参是一种常用的中药材，具有益气健脾、补血养胃的作用。

枸杞则有养肝益肾的功效。

将党参、枸杞与糯米一起煮粥，可以调理脾胃、补充营养，改善手脚冰凉的问题。

每天饭后食用一小碗党参枸杞粥，可以温暖身体，提高体质。

4. 五灵脂温经贴敷五灵脂是一种中药贴膏，主要成分包括川椒、冰片、冰片酊等。

将贴膏敷在手掌或足底的涌泉穴位上，可以刺激经络、温暖手脚，缓解冰凉的感觉。

每天可以选择合适的时间，敷贴10-15分钟，效果更佳。

5. 艾叶泡脚艾叶是一种常见的中药材，具有温经散寒、活血化瘀的作用。

将艾叶泡在热水中，每天晚上用艾叶热水泡脚，可以促进血液循环，舒缓手脚冰凉的症状。

泡脚时间一般为20-30分钟，泡后记得擦干脚部，并注意保暖。

6. 陈皮柠檬蜂蜜水陈皮和柠檬都具有理气宽中的作用，能够促进消化系统功能，调节体内的气血循环。

蜂蜜则有滋养作用。

将陈皮和柠檬切片放入开水中，加入适量的蜂蜜，每天饭后饮用，可以改善手脚冰凉的问题，同时还有助于预防感冒和增强免疫力。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享手脚冰凉是怎么调理好呢
导语：人到了冬天之后都会遇到手脚冰凉的问题，尤其是一些体质稍微弱一些的孩子和老人更容易出现这样的情况，出现了手脚冰凉之后呢，应该学会一些
人到了冬天之后都会遇到手脚冰凉的问题，尤其是一些体质稍微弱一些的孩子和老人更容易出现这样的情况，出现了手脚冰凉之后呢，应该学会一些好的调理方法，长期做一些调理的话，也会慢慢的改善这样的情况，一旦出现了手脚冰凉之后应该怎么调理好呢，下面就给朋友们简单的介绍几种有效的调理措施。

多食生姜、大枣;
中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差。

要改善这种症状，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等。

推荐一款生姜大枣汤，具有滋脾生津、益气和中的功效，对改善手脚冰凉很有效。

此外，要加强锻炼，避免久坐或久站;睡前用热水泡脚等。

橘皮药浴;
橘子(柑橘)的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。

橘皮内的挥发油可以消除疲劳，鲜橘皮含挥发油较多但不适合，橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。

橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果，可以使身体持续暖和，适合体。

手脚冰凉的小偏方,小偏方如何制作中老年人、女性在冬天很容易有一种情况：手脚冰凉，怎么捂也捂不过来，穿多少都不管用。

吃阿胶、当归也无效。

到底应该怎么办呢？手脚冰凉，在西医里不算疾病，但很多人确实被这样的问题困扰。

这个小偏方，能根治中老年人手脚冰凉、男子、女子手脚冰凉的问题。

做法阿胶1斤，黄酒1斤，浸泡3天到一周后。

加冰糖半斤放蒸锅里蒸化，再加炒熟后经过碾碎的黑芝麻、核桃仁，和少量的桂圆肉或大枣肉，搅拌成膏状。

保存装盒放在冰箱里保存。

用量一次吃10克。

每天早、晚各一次。

一勺相当于十克。

服用时间北方霜降时就可以吃了，南方由立冬一直吃到立春。

注意红糖如果身体不允许的话，也可以不加，主要是用它来调味的。

最主要的是阿胶和黄酒是1：1，女性一个冬季的量最少也要1斤阿胶和1斤黄酒，半斤的冰糖，黑芝麻、核桃、桂圆各100—200克。

核桃炒熟并打碎（或用微波炉中火三分钟热一下核桃仁并打碎它也行）。

黑芝麻也要炒熟了，生芝麻在炒时不能干着炒会糊，将芝麻用水潮一下用砂漏沥去水，放进锅中炒就不容易糊，等到它开始爆了，香味出来了有八成熟了，关火，它自己还会再熟一点。

炒时火还要小。

芝麻炒好后要擀碎它。

冰糖和阿胶要粉碎，与黄酒和撕成小块的桂圆把它们放在一个锅里，再放进蒸锅中沾水蒸，人不要走开，锅开了后，会往外冒，要搅一下，约蒸20—30分钟，把火关了。

再放进黑芝麻和核桃搅匀就可以了。

人还可以在里面加点大枣，大枣要去核，弄成碎块来泡一块煮。

可以看看自己的舌头，如果偏胖、偏厚、偏大、甚至有的人舌边上有牙印（齿痕）的这种状况的人可以加大枣。

可以稍微加一点龟甲膏。

跟阿胶兑在一起来做。

女性还可以加一点鹿角胶。

对改善面色是非常好的。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

老人手脚冰冷吃什么文章目录*一、老人手脚冰冷吃什么*二、老人手脚冰冷怎么按摩*三、老人手脚冰冷注意事项老人手脚冰冷吃什么1、老人手脚冰冷吃什么大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖,具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。

经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状,这与大枣与生姜的功效是密不可分的。

大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用。

二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

此外,大枣生姜汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。

现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。

2、老人手脚冰冷是怎么回事2.1、肾阳虚。

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2.2、心血管循环不畅。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

2.3、血糖低或低血压。

当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

3、老人手脚冰冷怎么泡脚生姜泡脚生姜在中医上属于辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。

现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。

因此,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

泡脚时若再配合适当的脚底按摩,效果更佳。

注意事项:用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿,而是一般取1530克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。