脚底穴位图及涌泉穴

涌泉快速定位方法
嘿，朋友们！今天咱就来讲讲涌泉这个神奇的穴位，以及它超简单的快速定位方法！
你知道吗，涌泉就像是身体里的一个神秘开关，一旦找准了，那可不得了！好比咱出门找路，要是有个特别准确的地图，那不是一下子就能找到目的地啦！那涌泉就是咱健康之路上的一个关键地标。

比如说，有一次我感觉自己特别累，浑身没劲儿。

朋友就跟我说，你试试按按涌泉穴呀！我当时还懵懵懂懂呢，啥是涌泉穴呀？然后朋友就耐心地给我讲。

他说，你把脚蜷起来，在脚底大概三分之一的地方，有个凹下去的地方，那就是涌泉啦！我一试，嘿，还真找到了。

然后我就轻轻按起来，哇，那感觉，就像给身体注入了一股活力！顿时我就感觉没那么累了，精神都好多了。

找涌泉穴可别马虎哦！你想想看，如果把找涌泉穴比作找宝藏，那我们可不得认真仔细呀！可不能随随便便就错过了这个大宝贝。

有时候，我们可能会找错，哎呀，那可不行哦。

就像你要去一个很漂亮的地方玩，结果走错路了，那多可惜呀！
反正呀，涌泉穴的好处可多了去了。

咱平时多按按，不仅能缓解疲劳，还能让咱身体更健康呢！你难道不想试试吗？别犹豫啦，赶紧行动起来，去找到你身体里的这个神奇涌泉穴吧！
我觉得，涌泉快速定位方法真的超简单又超有用，大家一定要掌握呀！。

涌泉穴按摩方法涌泉穴是人体上的一个重要穴位，也被称为足三里穴，在中医学中具有很高的重要性。

按摩涌泉穴可以改善人体的健康状况，增强体质，并且对于一些疾病的治疗也有一定的效果。

下面我将详细介绍涌泉穴的按摩方法。

首先，让我们来了解一下涌泉穴的位置。

涌泉穴位于足底部，距离足尖约为一寸的位置。

具体来说，涌泉穴位于足背动脉的尖端，静脉血管较少，皮肤较薄。

按摩涌泉穴时，可以用拇指指腹按压，用力适度，不妨微震，每次按摩5-10分钟。

按摩涌泉穴有如下几个方法：1.直接按摩法：双脚平放在地上，坐在椅子上，双手搭在双膝上，用大拇指指腹按摩涌泉穴。

按压时要注意力度适中，不可用力过猛，以免造成伤害。

可以选择早晚各按摩10-15分钟，有助于改善失眠、头晕等问题。

2.揉搓按摩法：双脚平放在地上，双手交叉放在胸前，用拇指指腹在涌泉穴上来回揉搓。

揉搓时可以根据自己的感觉调整力度，以舒适为宜。

揉搓时间约为5-10分钟。

这种方法有助于缓解疲劳，增强体力。

3.跪式按摩法：跪在地上，将足底抬起，用拇指指腹按摩涌泉穴。

要注意双膝下垂，尽量保持自然放松。

按压力度适中，可以选择每次按摩5-10分钟，多次反复进行。

这种方法有助于舒缓肌肉酸痛，改善睡眠质量。

在按摩涌泉穴时，还可以结合其他保健方法，增加效果。

比如可以选择温泉泡脚，使足部得到放松，促进血液循环。

或者在按摩涌泉穴前，可以先用热水泡脚，然后再按摩涌泉穴，这样可以更好地促进血液循环，缓解疲劳。

按摩涌泉穴的注意事项如下：1.一般人们可以每天坚持按摩涌泉穴，但是对于有些慢性疾病、急性病情的人，应在医生指导下进行按摩。

2.按摩时力度适中，不要用力过猛，以免造成伤害。

按摩涌泉穴有一定的刺激性，可以感觉到酸胀、麻痹等感觉，但是不要过度按摩。

3.如果按摩时感到不适，或者有不正常的反应，比如出现呕吐、头晕等症状，应立即停止按摩，并咨询医生的意见。

总之，按摩涌泉穴是一种简单而有效的保健方法。

通过按摩涌泉穴，可以促进血液循环，增强身体免疫力，改善健康状况。

穴位反射大全！位置、手法、功效汇总！《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所生，病之所成”。

脚是人体经络的汇聚之处，占全身穴位总数的十分之一，其中更是有涌泉、冲阳、商丘等重要穴位。

脚也被称为人体的第二心脏，足底有一百多个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官。

温水泡脚，能够刺激这些反射区，促进血液循环调理内分泌，增强人体器官机能。

而手法，是足疗师的基本技能，要有扎实的基本功。

今天我们要和你分享的就是足底反射区的位置、功效、手法。

（为了避免大家来回翻页看图片，本文所有的图片均为足底反射区图，点击图片就能放大）冲着我这份贴心，你也应该把文章传递给身边的朋友吧心脏部位：位于左足底肺反射区下方，第4、5跖骨头之间与肩关节反射区平行。

功能：补气，益气，生血。

主治：心脏疾病（如心绞痛、心律失常、急性心肌梗塞和心衰恢复期的康复治疗）及高血压、失眠、盗汗、舌炎、肺部疾患等。

手法：用三种力度刮压，由足跟向足趾方向定点按摩3~5次。

肾上腺部位：位于双足底第三跖骨与趾骨关节所形成的“人”字形交叉的稍外侧。

功能：补肾填精，活血祛风，缓解休克，缓解过敏。

主治：肾上腺本身的疾病（肾上腺机能亢进或低下）、各种感染、炎症、各种过敏性疾病、哮喘、风湿病、心律不齐、昏厥、糖尿病、生殖系统疾病等。

手法：定点按压3~5次。

腹腔神经丛部位：位于双足底第二、三跖骨之间，肾与胃反射区的周围。

功能：调理三焦，提高痛阈。

主治：胃肠神经官能症、肠功能紊乱、生殖系统疾患、更年期综合症等，对失眠亦很有效。

手法：围绕肾反射区两侧，由上向下按摩5~6次。

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涌泉穴位置图(图文)时间：2009-12-14 13:50:58 来源：作者：取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

说明：涌泉乃肾出之井穴，藏真下与肾，肾者主水，故穴在足心，名曰涌泉。

【定位与取穴】〈甲乙〉：“在足心陷者中，屈足卷指宛宛中。

”蜷足时，在足底（去趾）前1/3处的凹陷中取穴【局部解剖】在足底第二、三或之间及趾腱膜中，内有趾短屈肌腱、趾长屈肌腱、地二蚓状肌`，深层为骨间肌；深层有来自胫前动脉的足底内侧神经分支。

【主治】头顶痛，头昏，失眠，目眩，咽喉肿痛，舌干，失音，鼻出血，中风，小便不利，大便难，小儿惊风，癫痫，晕厥，疫病，下肢瘫痪；神经性头痛，三叉神经痛，高血压，神经分裂症，扁桃体炎。

【刺灸】直刺0.5~1.0寸，针刺不宜过深【非专业的医生不可以使用针刺方法】。

针感可直达颠顶。

艾炷灸3状；艾条灸3~5分钟。

【配伍】配十宣、人中，治晕厥、癔病；配少商、合谷，治咽喉肿痛，配太冲，治头顶痛、头晕；配劳宫治呕逆不止。

【注意事项】《千金翼》：“涌泉刺深杀人”。

《圣济》："涌泉不可伤，伤即令人百神俱散"。

故临床针刺不宜过深，若过深，会导致精神不振。

另外，足部血管较多、较浅，刺之不当，易于出血、若出血较多、会导致舌肌痉挛或麻痹，发生舌僵难言。

中医学认为：肝肾同源、肾与膀胱相表里、肾主骨生髓、肾为肺之子、肾为胃之关、肾主两下肢、肾外开窍于耳、肾藏志，所以肾经和肾的功能联系非常广泛，作用非常强大。

涌泉穴，居于足底，解剖位置有别于其他井穴。

是属于心肾两经的相接点。

足少阴肾经起于足心涌泉穴止于俞府穴。

主肾及其经脉循行部位的病症以及与肾有关的肝、脾、胃、心、肺等脏腑及骨、髓、脑的病症。

现代医学研究也证明刺激涌泉穴，能使局部神经末稍的敏感性大大增强，使植物神经和内分泌糸统得到调节，增加局部的血液循环使腿脚运动灵活，有助于醒脑提神加强记忆。

按摩脚上⼀个⽳位，补肾⼜治⽿鸣！男⼥⽼少都管⽤！⼯作忙，节奏快，都市⼈找时间锻炼都是奢侈，于是每天借助计步⼯具⾛上个10000步，成为替代项⽬。

⼀万步的确能带来健康收益，但到底有哪些好处，你可能说不出来，乐约健康（ID：leyijk）马上开讲！1古⼈也健⾛为了⾜⽳养⽣健⾛并不是新⽣事物，《黄帝内经》就有记载：春三⽉……夜卧早起，⼴步于庭……此春⽓之应，养⽣之道也。

后来的“⾷毕当⾏步”“每夜⼊睡时，绕室⾏千步”，也都是在说⾛路的事⼉。

与现代⼈不同的是，古⼈⼒挺⾛路，看中不是锻炼⼼肺、暴⾛出汗，⽽是⾜⽳养⽣。

▲脚掌前1/3凹陷处是涌泉⽳固然之所以下相信“⾛路即养⽣”，是因为⼈体⾜部分布着调节机体功能状态的重要⽳位，其中就包括⼤名⿍⿍的涌泉⽳！2刺激涌泉⽳补肾固元增健康《黄帝内经》有云：肾出于涌泉，涌泉者⾜⼼也。

意思是说，肾经之⽓犹如源泉之⽔，来源于⾜下，涌出灌溉周⾝四肢各处。

同时，中医认为肾是先天之本、⽣命之根。

因此，经常刺激此⽳可以补肾固元、远离百病。

▲⼈体⾜部反射区，点击可查看⼤图由于⾜背隆起、⾜底凹陷的特殊形态，⾛路并不能刺激到每⼀个反映内脏器官的“⾜部反射区”。

但涌泉⽳位于⾜底前部——第2、3⾜趾趾缝纹头与⾜跟连线的前1/3处。

简单来说，脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。

凭这位置，说它占尽天地⼈和丝毫不过分，因为迈出的每⼀步都是在刺激⽳道。

3刺激涌泉⽳还有4⼤功效！滴⽔之恩，涌泉相报，作为肾经⾸⽳，涌泉⽳的作⽤可不限于补肾，别说你是第⼀次知道哦！1.缓解⽿鸣、⽿聋中医认为“肾开窍于⽿”，肾⽓不⾜⽿朵会以“嗡嗡作响”甚⾄“充⽿不闻”的⽅式抗议。

刺激涌泉⽳活跃肾经内⽓，令⽿聪⽬明。

2.理⽓、⽌呕肾⽓不⾜，失于摄纳，也就是⽆法如常管理⼈体的⽓机升降，挟迫胃⽓反其道⾏之，出现呃逆（打嗝不⽌）、反胃甚⾄呕吐。

如有这些症状，涌泉⽳则发挥理⽓降逆功效。

▲刺激涌泉⽳还能治打嗝！3.调整精神状态⽤来缓解因失眠造成的神经衰弱、疲倦乏⼒，以及⾼⾎压造成的头晕⽬眩、头痛，虽然涌泉是⾜部⽳位，却有着远距离调节精神情绪的作⽤。

脚部穴位图【2 】足疗穴位图一足疗穴位图二足疗穴位图三足疗穴位图四足疗穴位图五足疗穴位图六足疗穴位图七足疗穴位图脚板底是人体所怀孕材器官的反射区.一般来说,脚底按摩乃是全身的保健护理,是以传统的脚底按摩也都是为了治病,殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目标.办法：自购脚部穴位图一张.泡一盆热水,水温在60℃阁下.把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干.从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区,在每个部位按上1-2分钟,阁下脚各按3次.按摩甲状腺及其它上述反射区乃是异常有用的消脂法,因为甲状腺重要功能乃治疗肥胖症及情感不安等症状;而按摩胃部可以削减食欲;淋巴腺及肺部等反射区则是关心增长免疫力及排毒功能.持续做完一个礼拜之后,因为人体的整体的轮回转好了的关系,身材会以为比以前轻快,皮肤也会变得英俊而有光泽.也可参照脚部穴位图足疗的保健功能已被科学证实.如今,脚底按摩可以或许美容一新的论断也得到了证实.专家研讨发明,脚心美容与化装美容.手术美容等方法比拟基本差别在于治本,是如今任何一项单纯的美容术都无法比拟的.按摩脚心可以或许美容,其原因在于：脚心分散了与身材所有器官相干的经络穴位,恰当地刺激脚底,就可以或许刺激肾上腺,促使肾上腺排泄更多的激素,从而激发皮肤细胞的活气,加快其新陈代谢,削减色素惊慌,从而使得肌肤白皙优柔且富有弹性.由此看来,爱美的女性更应当参加浴足行列,这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到周全呵护,还能让容颜越来越靓,何乐而不为？足部按摩DIY对于那些室庐旁边没有正规沐足店,而本身又对足部按摩情有独钟的同伙,不妨试一试家庭自我足部按摩.足摩DIY分泡脚药水制造.指法.按摩三个部分,这和一般沐足店的程序差不多,听上去比较庞杂,操作起来其实并不难.好足三分泡舒雅良子的技巧总监.国度级高等按摩师冯继来师长教师以为,假如重要目标仅仅是清除疲惫,沐足汤药其实并不那么庞杂.依据7年的按摩经验,他总结了一套价钱昂贵.异常实用的药方.在记者真挚地请求下,他同意把这一药方颁布于众,总共9味——伸胫草桂枝艾叶地附子红花当归苏木甘草没药具体做法是：取以上药物各30克.“其实不必那么精准,家庭应用,只须用手抓少许就可以了.一般来说,每样30克的用量足以应用10次.”冯继来说明道.然后将药物放入药锅中,参加适量的水,用文火煮上1个小时,储藏待用.每日洗脚时,在脚盆中倒入热水,加冷水冲温,温度略高于体温即可,大约45摄氏度阁下.然后倒入一小勺煮好的药汁,比例大约是水的十分之一.冯继来进一步说明说：“很多人爱好用很热的水烫脚,这对脚部有必定的毁伤,我们一向建议用温水泡脚,但要留意保持水温.并且,脚盆最比如通俗脚盆略高,如许可以保证脚的胫骨以下全体没在药水中.时光一般以半小时为宜.”手段最重要正式的足部按摩师,手段多种多样,如同金庸小说中的36路擒拿手.对于家庭保健来说,五种手段,足以自用了.1.握拳食指法出力点：食指近端指间关节极点.实用：肾上腺.肾.膀胱.生殖腺.掉眠点等反射区.2.拇指导按法出力点：拇指指端.指腹或桡侧偏峰.实用：喉与气管及食管.肉痛点.便秘点等反射区.3.拇指推压法出力点：拇指指腹或桡侧偏峰.实用：胸.下腹部.直肠及肛门.尿道及阴道.腹股沟.坐骨神经等反射区.4.拇指掐法出力点：拇指指端.实用：小脑及脑干.颈项.上颌.下颌等反射区.5.食指刮压法出力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节愚昧后的极点.实用：外尾及内尾骨等反射区.足摩“三大规律”足部共有五个反射区：分离为腹腔神经丛.脾脏.肾脏.输尿管.膀胱.这五个反射区无论在按摩的开端或停止时,都必须增强的五个反射区.一.按摩的次序全足按摩,应先从左脚开端,按摩3遍肾.输尿管.膀胱三个反射区,再按脚底.脚内侧.脚外侧.脚背.在按摩时,症结点是要找准迟钝点,如许不须要用多大力气,被按摩处就会以为酸痛感到,才会有疗效二.按摩的力度按摩力度的大小是取得疗效的重要身分,力渡过小则无后果.反之则无法忍耐,所以要适度.平均.所谓适度,是指以按摩处有酸痛感,即“得气”为原则.而所谓平均,是指按摩力气要逐渐渗入,徐徐抬起,并有必定的节拍,不可忽快忽慢,时轻时重.三.按摩时光在进行按摩治疗时,要依据患者的病种.症情及其体质,控制好按摩时光,一般对单一反射区的按摩时光为3～5分钟,但对肾.输尿管.膀胱反射区必须按摩到5分钟,以增强泌尿功能,从而把体内的有毒物资排出体外.总体按摩时光应控制在30～45分钟.。

脚底按摩是我国传统医学的宝贵遗产，医学典籍记载，“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

而民间也有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。

脚底按摩是人人皆宜的一种自我保健方法！早在《内经》里就有足部经络学说和底底按摩的详细记载。

几千年来，这种简便、安全的保健方法一直为人们所钟爱。

随着医学的发展，人们又发现了人体各器官在脚部的反射区，这些反射区可预测全身疾病。

千百年前，我们的祖先就使用脚部按摩的方法来达到治病和保健的目的。

脚底按摩是对脚部表面施加压力使它影响全身，调节身体各器官的功能。

脚部穴位与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称“脚”是人类的“第二心脏”。

有人观察到“脚”与整体的关系类似个胎儿平卧在足掌面。

头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。

根据以上原理和规律，刺激脚底穴位可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。

人体解剖学也表明脚部的血管和神经比其它部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。

所以，单纯对脚部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。

脚部穴位图反射区分布图脚部按摩的常用手法之一叫做单食扣拳法，用食指的关节部刺激有关部位。

它主要用于脚底穴位，因为按照脚部反射区分布，有很多内脏反射区全在脚底，必须力度比较大，才能起到有效刺激作用。

脚内侧、脚面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜伤着。

按摩双脚治疗疾病和保健五个必须选择的反射区：第一个反射区就是腹腔神经丛；第二个反射区是脾脏；第三个反射区是肾脏；第四个反射区是输尿管；第五个反射区是膀胱。

这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。

在进行脚底按摩时，要因人而异，手法灵活运用，按压脚底穴位时，要进行适度持续性的刺激，有正常的压痛感最好，应以反射区内压痛最敏感部位为重点，当体内器官发生病变时，双足相应的反射区会有针刺感。

另外，进行脚部按摩时应保持室内清静、整洁、通风，按摩前用温水洗净脚部，全身放松。

涌泉穴的正确按摩方法是什么涌泉穴怎么按摩?按摩涌泉穴有什么功效?今天，店铺为你带来了涌泉穴的正确按摩方法。

涌泉穴的正确按摩方法是什么涌泉穴位置涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

按摩方法可以先摩擦双手，把掌心搓热然后交叉按摩，左手掌掌心擦右脚掌掌心，右手掌掌心擦左脚掌掌心，就是用劳宫穴去摩擦涌泉穴，至少50下，劳宫穴属于心经，涌泉属于肾经，正好心肾相交。

如果气血不足，没有到达涌泉，这样的人即便每天揉，再加大分量，对身体来说也是一种白白的消耗。

所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。

这样才才能打通涌泉穴，按摩才有的效果。

教你按摩涌泉穴，补肾固精中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效。

教你腰部按摩，养肾补虚腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

涌泉穴位的作用首先我们需要弄清楚的就是涌泉穴在我们身体的哪个部位，这样才能够每天更好的进行按摩或者是艾灸以及针灸。

这个穴位位于我们的脚底，也就是脚掌前面的三分之一的位置，弯曲脚趾出现的凹陷部位就是涌泉穴了。

涌泉穴是身体中俞穴的最下面。