名人养生 揭秘中华国医大师李振华养生保健之道

国医大师李振华健脾通阳利水治肥胖国医大师李振华认为，肥胖主要因脾虚失其健运，致体内脂肪、痰湿郁积腹中，治疗关键在于健脾祛湿，通阳利水，使脾运化恢复，痰湿得以排泄，则肥胖自减。

有患者服用李振华经验方健脾消脂汤100剂，体重减轻达25公斤。

中医在治疗肥胖病方面由于其疗效肯定，且毒副作用少，中医减肥方法越来越受到人们的青睐。

早在《黄帝内经》时代，就有对肥胖的系统的记载，如在《灵枢·卫气失常篇》就有：“何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。

腘肉坚，皮满者，肥。

腘肉不坚，皮缓者，膏。

皮肉不相离者，肉。

……膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。

肉者，身体容大。

脂者，其身收小。

”把肥胖之人分为肥人、膏人、肉人三种类型。

又在《素问·奇病论篇》说：“此人必数食甘美而多肥也。

肥者，令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。

”指出肥胖的病因是因为多食膏粱厚味之品而发病。

以后历代医家对肥胖病各有发挥。

总之，中医认为肥胖主要和肝脾肾三脏关系密切，其病因病机主要有痰湿、气虚和阳虚等证。

我随国医大师李振华学医多年，他认为，肥胖病主要由于饮食不节，嗜酒肥甘，过食膏粱厚味等，造成脾虚，失其健运，导致体内脂肪、痰湿以及水谷之精微物质输布排泄失常而致病。

脾虚后导致体内的气机升降失常，营养物质和水湿不能正常排泄，形成脂肪、水湿郁积腹中，首先形成腹部胖大，肥胖逐渐波及四肢和全身，甚至出现下肢浮肿，导致杂病丛生，其根本原因多与脾虚失治、水湿失其健运所导致的的肥胖有关。

治疗上关键在于健脾祛湿，通阳利水，使脾运化恢复，痰湿得以排泄，则肥胖自减。

脾胃纳降正常，气血生化有源，则疲劳乏力，大便失常症状自消。

疏肝不仅可恢复肝的疏泄功能，还可以避免肝木克伐脾土，以利脾之恢复，同时气行则湿行，湿去则湿热无所存。

由于肥胖多湿多痰，痰湿为阴邪。

故李振华对此病的治疗，以自拟的健脾消脂汤为基础方，重用桂枝以醒脾阳，助膀胱之气化，以利痰湿，同时重用泽泻，茯苓、猪苓、玉米须、生薏苡仁以利水健脾。

大师与养生传承中医　养生有道李振华先生，对中国传统中医，有多年的研究和临床应用，积累了丰富和独到的经验。

他很注意利用中医精华的知识，对自己进行保养。

他变针灸为指按，他常以指代针，揉搓百会穴，轻搓面部，以促进头面部的血液循环。

他揉搓、顶按、轻拍涌泉穴、膻中穴，他以此补肾、强心，健脑。

他揉搓，指按听宫、耳门、颅息等穴，以助听力。

他揉搓，指按童子髎，睛明穴，以增强视力。

他揉搓、轻按迎香、风池穴，以防感冒。

他指压、掌按三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化和吸收。

他每个穴位都把握分寸，轻重适度，以略为麻胀为准，揉搓按压50~100次，四肢和腹部的穴位150次。

他还常常叩齿生津，予以吞咽，以促进消化液的分泌和加强。

李振华说：通过20多年的穴位揉搓和按压，确实收到了行气血、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

在起居饮食方面，他也十分讲究，绝不任性放纵。

日常生活方式有规律，不过劳过累，也不长期呆板做“宅男”，而是早起早睡，清闲寡欲。

他一日三餐，定时定量，食不过饱，每餐以七八分饱为宜，注重多种营养搭配，尤其是晚餐，注意粗粮细粮搭配，饭后吃一些帮助消化的水果，凡进食以能及时消化、腹部舒适为准，绝不贪图口舌享受。

李振华先生对烟酒并不一概地拒绝。

俗话说：“饭后一根烟，快活似神仙”，有时他写东西累了，或看病病人太多而累了时，他也会悠悠然地抽根烟，提提神。

他有时疲倦了，也会饮点酒，以缓解疲劳，促进血液循环。

生活规律　顺应自然李振华说：中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、燥、火，所以要“动作以避寒，阴居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。

尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。

早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。

冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。

夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。

总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。

动脑动手　形神受益李振华认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

【国医大师谈养生】李振华：养生不必刻意保养元气至要国医大师李振华已九十高寿，虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折，只能躺在床上，但记者见到他时，李老依然精神饱满，面色红润，思维清晰，语言响亮。

“年龄大了，要处处小心，量力而行了。

”慈眉善目，爽朗笑声，自谦话语，不懈意志，尽显大师修德。

李振华常说，养生不必刻意，但保养元气至关重要。

元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养。

中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。

李老说：“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。

”心底无私气血畅李老行医70多年，见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲，所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。

他胸襟开阔，遇事从容，宽容大度，和蔼平易，接触他的不论是高官名流，还是学生徒弟和病人，都能感受到他的温暖和宽宏。

前几年在门诊，他不顾高龄和腰痛认真为每个病人望舌切脉，精心开方，还耐心开导和鼓励病人，使许多重病怪病病人，放下心理负担。

卧病在床后，每天还有许多病人慕名找上门来，年事已高的李老从不拒绝，一天看四五个病人是常事。

李老骨折后高烧住在ICU,有个病人家属问护士看李老能否开药，护士生气地想把这人赶走。

李老听到后，喊住护士，听病人家属说了病情后开了处方。

护士把此事发在微信上，感动了许多人。

在病人眼里，李老是救命恩人，而李老确实在病人需要的时候忘却了自己的病痛，无私地给病人排忧解难，扶危济困。

他说：“为病人看病是我的职责，也是一种锻炼，既解除了病人病痛，也有益于脑，一举多得。

”李老对学生、徒弟毫无保留地传授经验，体现了心底无私天地宽、仁心仁术有大德的胸怀。

“生活中什么事都会遇到，都会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

” 李老说，只要加强修养，宽宏大量，不记恩怨，就能情志安宁，气血通畅，健康长寿。

爱好广泛手脑灵前几天，李老在徒弟们的协助下，背靠着床，为国医大师张学文行医六十年、八十寿辰题字。

端庄、大气、潇洒的字体，透出大师的书法功力。

10位国医大师的长寿秘方作者：来源：《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。

国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。

下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。

邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。

二是饮食有节，起居有常。

三是要运动，每天早上打八段锦。

他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。

这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。

做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。

每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。

气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。

提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。

”颜老说。

陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。

陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。

”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。

每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。

习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）长寿秘方：枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

李振华：天地人和精气神旺李振华:天地人和精气神旺李振华大师出生于1924年11月.今年已有今年已有85岁高龄,他是河南洛宁人,河南中医学院主任医师.教授.他出身中医世家.1943年3月起从事中医临床工作,医龄已达65年.为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师.2009-~E4月入选首届.国医大师,着有《李振华医案医论集》等. 我国着名中医脾胃学专Jr家,李振华大师对与养生保健有着深刻的理解,并总结出了一套系统的养生理论.他说,若想健康长寿,就要适应季节气候之突变,保持情志的安宁,重视形体锻炼和"神"的锻炼,重视保护脾胃,并将益肾固精作为保健强神益寿延年的养生重点,最后达到精,气,神充沛,相辅相成,相互为用.归结起来,即:与四时节气协调,与天和;情志安宁,与气血和;动静合一,形神合一,与自身和;饮食有节,与脾胃和;益肾固精,全真养形,与神和.他说,世人如果能做到这些,就会寿而康,幸福度过漫长的人生.调于四时天人合一李振华大师说,中医学在理论观点上,将人类同大自然中一切生物一样看待,都收大自然气候变化的影响和支配,也即是人的生命肌体是及时随着大自然气候的变化而变化以适应生存的.如果人的生命机能不能适应大自然气候的变化, 就会生病,甚至死亡.中医学把这叫做"天人相应"学说,又叫"天人合一".当代着名科学家钱学森誉之"人天观".正如《内经?宝命全形论说,"人以天地之气生,四时之法成".这说明人是依靠天地间之大气而生存,同时适应一年四时即春溢,夏热,秋凉,冬寒之气候变化而成长.人的生命健康长寿,是不能违背大自然气候变化这个规律的.为揭示这个规律,中医学把大自然的大气,分为风, 寒,暑,湿,燥,火六种.人的生命在这六种大气的正常情况下而生存.如果这六种大气太过,太盛,就要损伤人的肌体.中医学把太过的六种大气叫做"六淫",也叫"虚邪贼风",也叫四时不正之气.即春应温而反寒,夏应热而反凉,秋应凉而反热,冬应寒而反温.这样的反常大气,就会不适应人体的技能暗示变化的规律而生病.中医将这种季节气候大气反常的致病叫做时令病,如果发生相互传染,也叫时疫.如何使人体避免四时大气翻唱而不生病,李振华大师说,(《内经上古天真论》说:"虚邪贼风,避之有时,恬儋虚无,真气从之,精神内守,病从安来".也就是说如四时之中,一旦大气反常,人们要及时采取措施而避免伤害人体.如"动作以避寒,"隐居以避暑"等.同时更重要的是心理116HEALTHH0RlzON舒畅,无杂念妄想,勿劳心神,保持肌体抗病功能."陆儋虚无,真气从之",就不会生病.这些预防措施对于老年或体弱多病之人,更为重要.这也叫调于四时,和于人体.否则,也正如内经?四气调神大论》说:"阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛痰不起".同时又说,"贼风数至,暴雨数起,天地四时不相保,与道相失,则未央绝灭.唯圣人从之,故身无奇病,万物不失,生气不竭."这里说的道即是规律,圣人是指有这方面知识的人.中医学讲的大气对人体健康的影响,其科学原理,也正在被现代"生物钟"学说所证实.所以,适应季节气候之突变,是中医学养生之道很重要的—个方面.思,悲,恐,惊七个方面,也叫"七情".这"七情"是人体精神方面不可能缺少的,但不能太过, 太过就要情志不宁,损伤人的肌体功能.同时中医学从实践中总结出七情又分别与人体五脏各有所关. 如过怒伤肝,过喜伤心,过悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾.不同的情志太过,伤及各有关的脏器,使其功能失调而产生疾病.如过怒伤肝,可导致肝脏疏泄条达和动升的生理功能失调,若肝气郁而化火上健康关系多么密切.如何使情志安宁,气血通畅,就需要"恬儋虚无".如何能做到"恬儋虚无,内经?上古天真论》说:人从心理上做到"志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿.美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕".所以情志的安宁,是中医养生之道又一非常重要的方面.情志安宁气血通畅李振华大师说,按照中医学理论,生命的正常活动,贯在气血通畅,所以"疏其血气,令其条达,而致和平"便是中医治病的大法. 影响气血不畅的主要因素,就是心情不快,情志不宁.正常的情绪安宁,可使气血运行保持动态平衡, 反常的情志,可使气血运行逆乱. 据统计,长寿健康者90%以上都具有温和,开朗,乐观的性格.中医学将人的情志区分为喜,怒,忧, 逆,则会出现头晕,头痛,心烦,急躁,口苦等病症.肝气郁滞日久,又可导致肌体有关脏器的彼此不平衡,首先会影响脾胃,出现胃病.肝郁化火伤耗肾阴,导致心肾不交,又可出现失眠,多梦,健忘,疲劳等病症.临床常见的高血压病,眩晕病,胆囊炎,各种胃炎,神经衰弱等多种病,大都是由情志不安宁而引起的.故中医学又有"百病生于气"之说.人生气即会情志失调,可见情志和人体生命生命在于运动,运动锻炼,可以强筋壮骨,增强机体功能,使人健壮.但李振华大师认为活动锻炼,必须动静结合,形神合一,才能使人的形体健壮,情志安宁,达到健康长寿.动即是形体上的锻炼,同时思想入静,无什么妄想,就是神的锻炼.中医学讲的神,有两种含义,一是指主宰人的生命活动,一是指人的思维活动,故行与神是密不可分的.如果二者缺一,只有形体健壮,而神不健全,或神健全而形体不健,都不可能使人健康长寿.同时也只有形神合一,相互为用,互相依存,才能使人健康长寿.两千年来,中医学创建了多种形神合一的锻炼方法,在汉代华佗发明的五禽戏后,历代又创建了气功,太极拳, HEALTHHORIZON17八段锦,易筋经等等,无不是既要形体活动,又要思想入静,达到形神合一的.(《内经?上古天真论》说:"上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去".可见运动锻炼,行与神俱,形神合一,是中医学养生之道的重要环节.另值得提出的是,人们活动锻炼,多在早晨,并认为越早越好,有些人在天明甚至天将明而未明时即起床锻炼.但是中医学认为,根据一日四个时辰气候的阴阳变化, 早晨天将明时,证实气候阴寒过盛,阴极生阳之时.人在这时候接触了极盛的阴寒之气,对人体之阳即肌体功能是有害而无利的.年老有患病者,在后半夜天将明时多病情加重,甚至死亡在这个时候,就是阴寒之气太盛,机体阳气衰竭这个道理.尤其冬季天明时阴寒之气过盛,更不适合锻炼身体.内经?四气调神大论》说:"冬三月,此为避藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光".这说明了冬季人体功能伏避较弱,早晨锻炼最好是等待日出以后,气温已复,对人体已没有损害时.年老或体弱者,更应注意,不宜早晨过早锻炼活动.现代科学对气候研究后也认为,人们最好在上午或下午进行锻炼活动,因为每天早晨空气中正式二氧化碳气体多的时候.饮食有节保护脾胃民以食为天.饮食是人体生命一切功能活动最重要的物质基础.饮食足,消化吸收好,营养够,排泄正常,人才能健康长寿.但饮食的消化吸收排泄,又必须依赖脾胃之功能健全才能完成.人体各部分组织器官无不靠脾胃的消化,吸收,输布水谷之精微,才能保持其正常的功能活动.故中医学把脾胃成为"人体气血生化之源","脏腑,经络之根","后天之本",人体营养物质的"仓廪之官",其养生之道十分强调重视保护脾胃. 实践证明,长寿又健康的老人,都是饮食好,脾胃健的人.同时脾胃功能健全,又可增加人体的抗病能力,即免疫功能正如内经?五癃津液别篇指出:"脾为之卫".即脾与胃相连,脾胃健全,对人体又有保卫其不受病邪侵袭的功能.汉末名医张仲景亦指出: "四季脾旺不受邪".所以历代医家在治疗预防疾病和养生保健方面,都十分重视调理脾胃.李振华大师说,脾胃之功能损伤,可来自多方面原因,诸如多种慢性疾病的影响,气候的突变和精神刺激等等,但主要在饮食方面,暴饮,暴食,过食生冷肥腻之品,或过饥过饱,饮酒过度等,均可损伤脾胃.正如内经?上古天真论说"饮食有节",若"以酒为,,浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以好散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也."((内经?痹论》亦说:"饮食自倍,肠胃乃伤".金元时代名医李东垣亦进一步指出:"弱胃气之本弱,饮食自倍,则脾胃之气既伤,而元气亦不能充,诸病之所由生也."由此可见,饮食有节,对调理脾胃功能之重要.饮食有节, 对老年人养生更为重要,饮食方面最好能做到定时,定量,定性,早饭宜吃好,午饭可吃饱,晚饭要吃少.因为老年人脾胃等各个脏器都处于逐渐衰退时期,正如唐朝药圣孙思邈着的((千金要方说:"老人肠胃皮薄,多则不消,膨亨短气,必致霍乱".这说明老人脾胃等功能减退,多食则脾胃负担过重,易产生肠胃胀满疼痛,影响饮食,不利健康.李振华大师说,中医学在养生方面,对饮食营养的食品种类亦非常重视.如(《内经?脏器法时论说:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充".这说明人以米,谷,豆等类为主食,再辅助吃一些水果,肉类少吃为益,多吃些蔬菜以补充饮食.现代科学对人体营养方面研究提出:主食亦粗细粮搭配,吃饭宜七八分饱,不甜不18HEALTHHORIZON腻,多食蔬菜,适当吃些水果,瘦肉,蛋类,鱼虾等品,使人体需要的蛋白质,各种微量元素等营养和需要之品适可,才能维持身体健康.现代营养学指出的和中医养生饮食方面基本符合,但中医学在两千年以前就提出了养生保健的食品种类,亦是难能可贵的.中医学养生在饮食方面,还研究出食疗,药膳对人体健康都是有利的.大体在饮食上宜吃些既是药品又是食品的食物,如大枣,山耳.肾主藏精.其华在发.其充在骨等.肾气旺盛,可使人精液充盛,生殖力强,思维敏捷,筋骨强健,耳聪目明,发黑不落,岁年老而精力不衰.故历代中医学家都主张将益肾固精作为保健强神益寿延年的养生重点.有的老人,虽年逾古稀,但仍耳不聋,眼不花,发不落,齿不脱,精力充沛,都与肾固精足有关.相反也有人年不过花甲,但已出现耳聋,眼花,思维迟钝,精力疲乏,腰背弯曲等衰老之也".所以中青年时期,不知固肾养身,未老先衰,年老体弱,病已造成,想补救已悔之晚矣.因此,要健康长寿,年老不衰,在养生上,青中年时期就要房事有节,清心寡欲,注意益精固肾,全真养形,以保整体功能旺盛,延年益寿.李老出身于中医世家,启蒙老师为父亲李景唐,善长内科杂病,伤寒病的治疗,为当时豫西的中医大家.他17岁时,遂辍学于济汴药,白果,薏苡仁,莲子,桂圆,核桃,黑木耳,百合等等,既可补气血,保脾胃,又有营养价值,可适当选择则几种,煮在饭内作为食品.益肾固精全真养形'李振华大师说,肾脏为人体重要脏器之一,中医学称肾为人身"先天之本",内经?脏象论》说:"肾主骨".肾主骨髓,脑为髓之海,肾气通于脑.肾开窍于象.现代的神经衰弱,脑萎缩,生殖能力减退或消失,遗精,滑精,失眠,眩晕等病,大都与肾亏不固有关.造成肾精亏虚的原因很多, 有先天性,有后天患病日久失养等.但最常见且易造成肾亏的是青中年时期纵欲过度,妄想劳甚,不知养身所致.正如(《内经?上古天真论说:"以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心.逆于生乐,起居无常,故半百而衰高中,跟父认药习医,可谓世家传承.他自幼熟读内经((伤寒论》((金匮要略》经典,他知识涉猎广泛,注重人文修养,喜爱文学,哲学,音乐,书法等.其中,尤以书法隽秀洒脱,许多名人墨客争相收藏.对于养生,最后李振华大师总结,中医学养生之道,几千年来,积累了丰富的经验和理论, 想达到精,气,神充沛,既长寿又健康,难度虽有,但如能做到以上五个方面,是完全可能实现的. HEALTHH0RIZON19。

名家话养生006：揭秘十位国医大师养生经一、邓铁涛(97岁，广州中医药大学终身教授)长寿秘方：不争名不争利，凡事顺其自然；饮食有节，起居有常；要运动，每天早上打八段锦。

他推荐：“我冲凉有个秘方，冷热水交替，这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”二、朱良春(96岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤)长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克)。

炖熟后每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。

三、颜德馨(93岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家)长寿秘方：气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花。

桃仁等。

每天早上空腹用开水冲服”。

四、陆广莘(86岁，中国中医科学院教授，中医理论大家)长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，要带着一种享受的态度去吃东西。

每天都会吃鸡蛋，鸡蛋里的卵磷脂能够抗衰老。

每天早起还用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。

晚上睡前泡脚，让自己休息更好。

五、路志正(93岁，中国中医科学院首都国医名师)长寿秘方：每天早上起来都会吃生姜，生姜、红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃。

习惯早上搓脸睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，促进睡眠。

六、周仲瑛(86岁，南京中医药大学前任院长)长寿秘方：每周五个半天给人看病。

对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。

生活规律，不熬夜，淡泊名利，心平气和，很有气度。

七、唐由之(87岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拔障术)长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。

现在每周开诊两次，让脑子经常运动。

每天保证至少7小时睡眠，中午也要保证有一定时间的午休。

八、李振华(89岁，河南中医学院原院长)长寿秘方：注意调理脾肾，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮暴食。

注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。

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国医大师谈养生:李振华的养生法
作者：李振华
来源：《家庭医学》2010年第01期
我虽行医60余年,但年逾花甲接连患过三次大病后,才真正重视养生,坚持操作锻炼,恢复了基本健康。

现已85岁,自感精力尚可,仍能从事医疗工作,深感养生之获益匪浅。

我的养生操作
方法可归纳为以下五个方面。

调于四时
人的生命机能随一年四季不同气候变化而变化,以适应生存,即“天人相应”或“天人合一”。

中医学将四时气候变化归纳为风、寒、暑、湿、燥、火。

这六种气候如果发生太过(即六淫或虚邪贼风),就会损伤机体而发病;同时六淫之气利于病毒和细菌的滋生,染人为病(即时疫),老、幼及体弱之人易患。

因此,我每遇虚邪贼风,避之有时;活动以避寒,凉爽以避暑。

每日早晚按摩鼻部迎香穴和脑后风池穴各80次,以增强鼻黏膜抵抗外邪之功能。

此法使我远离传染病,也很少感冒。

情志安宁
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,中医谓之“七情”。

此乃人之常情,但切不可太过太盛。

某一情志太过,可使人气血逆乱、脏腑功能失调而生病。

大怒伤肝、惊恐伤肾、过悲伤肺、过喜忧
伤心、思虑过则伤脾。

我力求乐观豁达,律己宽人,淡泊名利;以仁人为本,治病助人为乐;使得自己心平气和,心安而不惧,机体气血通畅,大有裨益。

保护脾胃
饮食是人体生命一切功能活动最重要的物质基础,但必须依靠胃、脾消化吸收,才能保障人体各个脏器、组织功能的正常。

饮食不节、饥饱失宜,则可损伤脾胃。

名医李东垣说:“内伤脾胃,百病由生。

”保护脾胃重在饮食有节,力求做到定时、定性、定量。

面孔 I 草根　FACE深秋时节，露重霜冷。

怀着一颗崇敬的心，我们走进慕名已久的国医大师李振华家中。

此前，对他的所有印象，全部来自纸面，然而，即便仅仅是在字里行间，其所透露出的大医风范，也足以让人折服——他是全国首届、河南首位国医大师，也是目前河南唯一的一位。

在全国范围内，有14个省（市）还没有国医大师。

他是医学界公认的脾胃病国医圣手，他的科研成果和理论，丰富和发展了中医脾胃学说。

那是90年人生智慧的结晶，更是72年医者仁心的历练。

而与李老的短暂交谈，更让我们如沐春风，获益匪浅。

他的话语所传递的，是精湛的医术和丰富的学术思想，是一种悲天悯人、拯救苍生的大医情怀。

他的医道所秉承的，是天、地、人合一的中医理论和养生学说，更是一种和谐的世界观和为人处世的哲学思辨。

古人云，不为良相，便为良医，而李老则用一生去实践着这句名言。

济危扶病 走上岐黄之路李老的从医经历，是一个长长的传奇故事。

李老出身中医世家，1924年出生在洛阳市洛宁县王范镇，闻着自家诊所“广济堂”唯愿世人寿而康 ——国医大师李振华悬壶72载的人生情怀 “中医是仁人之术，医生是特殊职业，不能以赚钱为目的。

我做医生什么都不图，只图求善。

做到这一点，就算什么都没得到，这一辈子也不亏。

”身为一代国医大师，这就是李振华最质朴最动人的追求。

“中医是打开中华文化宝库的钥匙”，一辈子从医从教，李振华早已把振兴中医事业视为自己的毕生使命，中医的传承与发扬光大，是他无时无刻不念兹在兹的命题。

文/石大东 邢进 汪辉　图/白 韬李振华在一附院李振华学术研究室授课。

. All Rights Reserved.的药香长大，和着捣药声读书。

父亲李景唐是豫西名医，不但医术精湛，而且医德高尚，《洛宁县志》颇多记载。

子承父业是中国传统家庭理所当然的事情，但是，真正引领李振华走上中医之路的，却是豫西一场惨绝人寰的瘟疫。

1942年夏天，洛宁霍乱肆虐，四野有新坟，村村有哭声。

李景唐虽然竭尽全力治病救人，十里八乡的患者仍然络绎不绝向“广济堂”内汇集。

中医大师李振华的养生之道作者：远岸来源：《祝您健康》2016年第01期传承中医养生有道李振华先生，对中国传统中医，有多年的研究和临床应用，积累了丰富和独到的经验。

他很注意利用中医精华的知识，对自己进行保养。

他变针灸为指按，他常以指代针，揉搓百会穴，轻搓面部，以促进头面部的血液循环。

他揉搓、顶按、轻拍涌泉穴、膻中穴，他以此补肾、强心，健脑。

他揉搓，指按听宫、耳门、颅息等穴，以助听力。

他揉搓，指按童子髎，睛明穴，以增强视力。

他揉搓、轻按迎香、风池穴，以防感冒。

他指压、掌按三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化和吸收。

他每个穴位都把握分寸，轻重适度，以略为麻胀为准，揉搓按压50～100次，四肢和腹部的穴位150次。

他还常常叩齿生津，予以吞咽，以促进消化液的分泌和加强。

李振华说：通过20多年的穴位揉搓和按压，确实收到了行气血、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

在起居饮食方面，他也十分讲究，绝不任性放纵。

日常生活方式有规律，不过劳过累，也不长期呆板做“宅男”，而是早起早睡，清闲寡欲。

他一日三餐，定时定量，食不过饱，每餐以七八分饱为宜，注重多种营养搭配，尤其是晚餐，注意粗粮细粮搭配，饭后吃一些帮助消化的水果，凡进食以能及时消化、腹部舒适为准，绝不贪图口舌享受。

李振华先生对烟酒并不一概地拒绝。

俗话说：“饭后一根烟，快活似神仙”，有时他写东西累了，或看病病人太多而累了时，他也会悠悠然地抽根烟，提提神。

他有时疲倦了，也会饮点酒，以缓解疲劳，促进血液循环。

生活规律顺应自然李振华说：中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、燥、火，所以要“动作以避寒，阴居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。

尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。

早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。

冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。

夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。

总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。

动脑动手形神受益李振华认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

国医大师李振华：治未病是医学未来发展方向作者：长河来源：《晚晴》2015年第09期治未病在方法上较之治已病更全面、更主动、更有利于恢复健康，仍有现代科学进一步研究的价值。

已病防变，不仅贵在早治，更重要的，是要防止失治误治，迫及其它脏腑而产生并发症。

病愈防止复发是中医学根治已病，防止产生新病的重要手段。

中医治未病是在中医学阴阳五行的整体观和辨证论治的个性化理论指导下保障人体健康较全面的中医学术理论。

早在春秋战国以前，中医学就已重视治未病，如《素问·四气调神大论》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。

”治未病内容主要包括三个方面：一是未病先防，亦称养生或摄生；二是已病防变，及早根治已病，防止病理演化加重；三是病愈之后，防止复发或产生新病。

国医大师李振华认为，治未病在方法上较之治已病更全面、更主动、更有利于恢复健康，是世界医学未来的发展方向。

未病先防，治未病首先是防病，防止内、外病邪对人体的侵袭，不生病或少生病，方可健康长寿——此即中医学之养生。

关于养生防病，李振华认为，应主要注意以下五个方面：调于四时天人合一人类同大自然一切生物一样，受到大自然气候的影响和支配，随着大自然气候的变化而适应，方能保持健康，否则就会生病，所谓“天人合一”“天人相应”。

《素问·宝命全形论篇》云：“人以天地之气生，四时之法成。

”说明人体必须依天地之气生存，据四季变化之规律而成长。

《素问·四季调神论》云：“阴阳四时者，天地之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则疴疾不起。

”一旦遇到气候反常，就要立即采取措施，方能避免生病。

比如，四季中冬天应寒而反温，春天应温而反寒，夏天应热而反凉，秋天应凉而反热，所谓“非其时而有其气”，人体若不能适应，便容易产生疾病。

情志安宁气血通畅人们在生活中，应保持情志安宁，心平气和，无妄想妄为，保气血才可畅达无阻，否则，便容易导致气血紊乱而化生诸病。

名医健康大讲堂——形神俱养方能寿而康作者：何世桢来源：《养生保健指南》2011年第02期专家简介李振华，原河南中医学院院长、主任医师、教授。

第七届全国人大代表，并兼任中华中医药学会常务理事、终身理事，中国中医理论整理研究会副主任委员，卫生部高等医药院校教材编审委员。

被国家人事部、卫生部、中医药管理局评为首批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

享受国务院特殊津贴专家。

获全国首届中医药传承特别贡献奖。

2009年被授予“国医大师”称号。

擅长治疗温病及内科杂病，晚年专于脾胃病的研究。

【中医语录】“与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静、形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；益肾固精、全真养形，与神和。

”李老的养生经验来自《黄帝内经》。

他认为，养生贵在力行，持之以恒就会寿而康，幸福、快乐地度过一生。

【经典医论】老年人的胃肠病，多因脾胃功能下降（饮食所伤，或长期患各种胃病，出现食少、腹胀、胃痛、消瘦等各种症状）所致。

治疗宜温中、健脾、和胃，适当增加疏肝理气之品，用药宜轻灵、平和，忌用攻伐（指药性猛烈）泻下之药，泻则伤脾，理气攻伐之药易伤正气，有时攻泻虽可见一时之效，但后果会使病情迁延或加重难愈。

长期便秘的老年人，更不宜服泻下药。

泻下药损伤脾胃，虽一时大便得通，但停药后便秘更甚，宜在益气、健脾、和胃，增强胃肠功能的基础上，适当增加润肠之品；对阴虚、血虚型老年便秘患者，宜在滋阴养血的基础上加滑润之品。

【养生观点】人要有所依托，有一种健康爱好，这样才能保持对社会、生活的兴趣，进而使身心健康——养心最好的方法在于培养爱好专家解读：中医一贯强调“养生之要，首在养心”，但这个“心”具体怎么养，就要仁者见仁、智者见智了。

李老就是爱好养生法的受益者，已至耄耋之年的他，依然吃得好、睡得香，这与他每天练习书法有关系。

练习书法要求姿势正确，既要头正身直、臂开足安、悬肘松肩，又要平气凝神、排除杂念。

表面上看起来挥毫起笔只有手在动，实际上是手指、腕、肘、肩带动全身的运动，将精、气、神全部倾注于笔端。

国医大师李振华教授辨治积聚经验于鲲;郭淑云【摘要】李振华教授1990年被评为全国首批500名名老中医,2009年4月被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评为首届“国医大师”,为中华中医药学会终身理事,终身享受国务院特殊津贴,是国内外享有盛誉的中医药专家.李老认为:积聚以正气亏虚,脏腑失和,气滞、血瘀、痰浊蕴结腹内为基本病机,聚证病在气分,积证病在血分,治疗应注意攻补之间的关系.列举病案2则,1则病机为脾虚肝郁、气血瘀阻,治宜疏肝健脾、理气活血;1则病机为肝郁气滞,治以攻邪为主,重在疏肝解郁、行气消聚.【期刊名称】《中医研究》【年(卷),期】2016(029)007【总页数】3页(P25-27)【关键词】李振华;中医师;积聚/中医药疗法;逍遥散加减/治疗应用;五磨饮子加减/治疗应用;经验【作者】于鲲;郭淑云【作者单位】河南省中医院肝胆脾胃科,河南郑州450002;河南中医药大学第一附属医院国医大师李振华学术研究室,河南郑州450000【正文语种】中文【中图分类】R256.49李振华教授1990 年被评为全国首批500名名老中医，2009年4月被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评为首届“国医大师”，为中华中医药学会终身理事，终身享受国务院特殊津贴，是国内外享有盛誉的中医药专家。

李老从医60余载，临证经验丰富，擅长治疗脾胃病、肝病及内科疑难杂症，对于积聚的辨证治疗有独到的认识。

笔者曾有幸随师侍诊，受益匪浅。

现将李老辨治积聚经验介绍如下。

积聚是以正气亏虚，脏腑失和，气滞、血瘀、痰浊蕴结腹内为基本病机，以腹内结块、或胀或痛为主要临床特征的一类病证。

积证多为血瘀，固定不移，胀痛或刺痛；聚证多为气聚，时聚时散，攻窜胀痛。

《诸病源候论·积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细地论述，认为该病通常有一个渐积成病的过程，曰：“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚。

”聚证病在气分，以疏肝理气、行气消聚为基本治则，重在调气；积证病在血分，以活血化瘀、软坚散结为基本治则，重在活血。

2017.0114祝您健康养生益寿名人与养生济世为怀的“国医大师”李振华先生出生在河南省洛宁县王范镇的一个中医世家，父亲李景唐是豫西名医。

他上过10年旧学堂、4年新学堂。

1941年，豫西大旱，霍乱流行，死亡甚众，在父亲的诊所里，天天挤满了前来看病的乡亲。

为了缓解就诊的压力，父亲把年幼的李振华叫到身边，教他背诵汤头药性，苦读中医典籍，分辨药性之别，感悟方剂妙用。

侍诊，试诊，试方，最后出诊。

在严父的指导下，李振华一步一步走向中医之路。

1950年全省中医统考，李振华以全县第一的成绩获得中医师资格，3年后，洛宁县人民医院成立，李振华成了该院唯一的中医师。

此后又随医疗队赴全国各地救治疫情。

当时的河南中医学院院长了解到李振华的才干，就把他调到中医学院任教。

一边教书育人，一边救死扶伤。

在不断救命于危难的日子里，李振华先后出任河南中医学院附属医院副院长、河南中医学院副院长、河南中医学院院长等职。

2009年，当选全国首批、河南省唯一一位“国医大师”，而这也是目前中医师的最高荣誉。

在河南中医学院一附院国医堂的入口，迎面墙壁上一个大大的红木横匾上题写着医家孙思邈的《大医精诚》：“凡大医治病必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心……”，古老的医德规范与遒劲古朴的字体和谐统一，书写者正是一生“博极医源，精勤不倦”的国医大师李振华。

“脾胃病国手”李振华的中医养生经穴位按揉，养生保健除了在临床上运用古籍医著、方药针灸治病救人于危难，这些古老而又神奇的中医知识也被李老用于自我养生保健。

李老说，他常以指代针，揉搓百会，轻搓面部，以促进头面部的血液循环，或轻拍涌泉、膻中，以此补肾、强心、健脑，抑或指按听宫、耳门、颅息等穴位，以助听力，轻按迎香、风池，以防感冒。

最绝是常按三里、内关、中脘、气海，以增强胃肠消化和吸收。

李老说，对于老年人而言，自己在家保健不妨都可以试试穴位按揉或按压，不用吃药也不打针，通过将穴位把握分寸、轻重适度，起到得气的效果，就是最好的养生保健方式。

中华养生顺应自然，改善环境饮食起居，综合调理形神兼顾，节放有序防重于治，提倡早治强调适度，勿走极端汇集百家，古今一贯中华国医大师李振华养生保健之道国医大师李振华教授，身材高大，气宇轩昂，慈眉善目，虽已86岁高龄，依然精神矍铄，面色红润，思维敏捷。

作为著名的中医脾胃病专家，李老自有一套系统的养生理论。

生活规律顺应自然李老说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。

动脑动手形神受益李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

揉搓经穴养生防病李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。

他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环；通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

行事真得心安李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。

作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。

他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。

让李辅仁最生气的就是，做医生的对病人漠不关心，麻木不仁，无视病人疾苦。

饮食有节定时定量定性李老的饮食有三个原则：定时、定量、定性。

如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

情志安宁气血通畅李老说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。

他将自己的养生经验总结为以下几句话：“与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静合一，形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；益肾固精，全真养形，与神和。

”养生五要诀首先是养德。

古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。

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养生之道李振华教你6种养生秘诀
导语：说起着名的老中医，大家都会想到李振华，他从医60余年，从教50余载，是中医学上的一代伟人。

那么他的养生秘诀，大家是否想知道呢？别着急，
说起着名的老中医，大家都会想到李振华，他从医60余年，从教50余载，是中医学上的一代伟人。

那么他的养生秘诀，大家是否想知道呢？别着急，慢慢跟小编去见识一下从李振华的6种养生秘诀有哪些值得我们借鉴的，以及中医养生之道和3款养生食谱的介绍吧！
李振华的养生之道
生活规律顺应自然
李振华说，中医最讲究的是天人合一，而一年之中有热、温、凉、寒，自然界有寒、风、燥、火、暑、湿，因此我们要顺应自然之气，“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时。

动脑动手形神受益
李老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。

揉搓经穴养生防病
李老非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。

他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环;通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。

行事真得心安
李老把保持坦然心安、少留遗憾作为一条重要的养生原则。

作为医生，他推崇“医者，仁者之术，人之痛，己之痛”之说。

他的认真体现在做人、做事上，体现在对患者的满腔热情上。

让李辅仁最生气的就是，
生活常识分享。

国医大师李振华的养生经
汪尚
【期刊名称】《健康生活》
【年(卷),期】2012(000)008
【摘要】幼承庭训学岐黄，勤求博采研效方；悬壶六旬尽天职，但愿世人寿而康。

传道授业毕精力，喜见桃李芬而芳；祖国医学普四海，人间处处杏花香。

【总页数】1页(P34-34)
【作者】汪尚
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R720.597
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1.国医大师李振华的养生经 [J], 汪尚
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3.国医大师李振华教授治疗外感病十法 [J], 李孟麒
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张来福;郭会卿
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李振华：天地人和精气神旺
佚名
【期刊名称】《健康大视野》
【年(卷),期】2009(000)014
【摘要】作为我国著名中医脾胃学专家，李振华大师对与养生保健有着深刻的理解，并总结出了一套系统的养生理论。

他说，若想健康长寿，就要适应季节气候之突变，保持情志的安宁，重视形体锻炼和“神”的锻炼，重视保护脾胃，并将益肾固精作为保健强神益寿延年的养生重点，最后达到精、气、神充沛，相辅相成，相互为用。

归结起来，即：与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静合一，形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；
【总页数】4页(P16-19)
【正文语种】中文
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