断食与酵素代餐疗法综合

健商的秘密--断食与酵素代餐疗法第一章断食疗法第一节断食的起源及发展所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。

——《博物志》张华(西晋)欲要长生，肠要常清。

——葛洪（东晋）要想年轻，肠道常清，要想不死，肠中无滓。

——西方谚语断食——不只是健康，且是灵魂的喜悦。

——大文豪托尔斯泰断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存环境。

——美国名作家辛克雷一、为营养过剩所苦的现代人目前“代谢症候群”正成为一个热门话题，代谢症候群并不是一个特定的【病】，而是种病前状态。

可以预警健康情形，从医疗角度看，代谢症候群的概念被提出，可提前警告病人，今早预防疾病的发生。

现在，随着对保健养生意识的提升，男性大多在三十五岁之后开始关注自己的发胖问题，甚至有很多人开始担心是否患了代谢症候群，女性同样很担心自己脂肪堆积，许多人早已在进行着减肥运动。

目前人类的健康问题，主要在于有越来越多的人因为吃得过多而肥胖，甚至因此损害到健康，当然，疾病并非是单纯因为肥胖所导致，除了生活工作压力外，其实背后还有很多原因，但不可否认的是：很多疾病确实是由吃过多、过偏、营养过剩二引发的，这亦是一个不争的是啥。

并非肥胖就是所有疾病的法院，其实是因为过量的摄入，血液里毒素和杂志的堆积，身体也越来越虚、变得冰冷，导致免疫力随之下降。

如今的社会，随着人们生活水平的提高，因营养不良而出现的问题将离我们远去，但伴随而来的反而是因“营养过剩”（备注：这里所讲的营养过剩是指相对过剩，三大产能营养素的过剩，多数“营养过剩”人群都伴有不分维生素和矿物质的缺乏。

）而感到痛苦的人在增加。

所以为了维持健康、为了治愈疾病，最好借鉴下文将提到的内容，定期“断食”（保存体内潜在酵素的行为），锻炼自己的空腹力，并改掉吃过多、喝过多而浪费“酵素”的不良生活习惯。

每天多吃生鲜的蔬菜和水果补充足够的酵素或者直接补充酵素营养品，这样才是保持青春、维护健康的最佳养生法。

【酵素减肥法】教你瘦成一道闪电，劈死所有胖子酵素减肥流行的原因，是因为营养价值高的复合酵素，能有改善肠道环境，帮助养分的消化与吸收，且可以减轻消化器官的负担。

例如：脂肪是以叁酸甘油脂的形式储存在脂肪组之中，当体内需要时，叁酸甘油脂可逐步水解为游离脂肪酸和甘油，并释放入血液中，以供其他组织氧化利用，而调节这一过程的关键就是“代谢酵素”，这种酵素平时在体内不会自动合成，只有当断食、饥饿或交感神经兴奋时，自体才会促进它的合成；因此，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充酵素。

酵素断食酵素断食减肥法听起来很难实现，但是酵素断食减肥是有科学依据的。

因为酵素是生物酶，可以满足人体每日所需营养和能量，利用酵素来断食不仅不会产生任何副作用和饥饿感，在断食期间补充酵素可以使忙碌的消化系统得到休息，促进新陈代谢并加速体内过盛脂肪消耗，从而使多余脂肪转化为能量，不会影响正常的工作和生活。

而且酵素断食法也可以彻底清理肠道内的垃圾和毒素、抑制肠道有害菌、培养肠道有益菌，让你同步实现减肥、排毒、养生。

1~3天内，只喝酵素原液和零卡路里的饮料。

酵素原液使用了大量的原料制作的，营养丰富。

因为酵素原液会比较甜，可以直接喝，也可以混着果汁和碳酸水来喝。

从1天的小型断食过渡到持续3天的断食是安全的，没有断食经验的最好是从一天的断食开始。

刚开始的时候，可以抱着试一试的心情只进行1天的断食，2天能坚持的话也可以试试看，这样的轻松地去尝试是避免断食失败的方法。

如果很想断食3天，但是很难做得到，这样的心态会越来越严重，最后导致断食失败。

经常听到很多朋友坚持一天很容易，到了第二天就很难捱得过肚子饿，结果还是吃了东西，所以断食还是一步步开始比较好。

如何实现不反弹采用断食法最重要的是避免反弹。

就算很辛苦终于将断食坚持下来，如果之后的恢复期不在意的话，这段时间的反弹就会让断食的成果付诸东流了。

断食的好处是很快速地将体重减下来，但同样存在容易反弹的危险。

高酵素7天半断食减肥食谱2013-04-16 来源：中国日报网查看评论对于饮食减肥，你肯定已经很了解，包括吃什么，怎么吃。

也许你不知道，高酵素的食品就可以帮你提升新陈代谢，燃烧脂肪，排毒防便秘。

运用高酵素减肥食谱进行7天半断食减肥，可以让你多瘦4斤，还能养成瘦体质，减肥绝对不反弹。

什么是酵素?酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。

高酵素食物，助你减肥一臂之力一、青木瓜、凤梨、奇异果：三大酵素之王1、青木瓜：还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素，除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸，也可以帮助中性脂肪的分解，具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。

2、凤梨：含有大量的凤梨酵素及维生素b1，可将食物纤维和糖分转化成能量，对减肥相当有效。

3、奇异果：所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖，发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。

二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜：分解淀粉的好帮手1、卷心菜：所含的酵素，除了促进消化外，还有预防癌症的效果。

2、山药：其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜，并帮助消化。

山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。

3、香蕉：除了淀粉酶之外，还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。

同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。

4、白萝卜：含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。

三、味噌、纳豆、泡茶：负责分解脂肪1、味噌：味噌在发酵过程中，还会产生脂肪酶素以外的酶素。

2、纳豆：含有维生素支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到健康减肥的新理念。

3、泡茶：属于发酵食品，含有很多乳酸菌及食物纤维等，可以促进肠胃蠕动，降低血液中的胆固醇，分解食物中的脂肪，减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担。

高酵素减肥食谱，养成瘦体质1、早餐：多摄取有助排便的水果早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。

酵素断食三天的感受第一天是下午开始喝的，一开始喝了一杯水（兑20ml酵素）。

不一会胃里感觉有种灼热感，不过不难受，几分钟后这种热感升到喉咙，感觉还挺舒服。

夜里开始出现尿频，起夜好几次，第二天要很早起床，所以心里有些担忧——好在，起床的时候还算精神（早上四点）。

起来后又喝一杯水（兑20ml酵素），开始拜忏。

四十多分钟里，肚子里好像在搞大扫除，很明显感觉一开始在胃里翻腾，后来又到下腹翻腾，大概三十多分钟的时候，开始有便意，很强烈的，第一忏拜完后赶快去上了厕所。

第二天的时候就开始昏沉瞌睡，全身疲惫得站都站不稳，心想也许是第一天起这么早的缘故，也许是酵素正在发挥作用，清理体内，所以需要消耗不少能量。

这一天简直是困得不得了，吃了早餐后就再也不觉得饿，一直到下午，肚子还鼓鼓的，一会有点饿，一会又很胀。

一直想睡觉，倒在床上就不想起的节奏。

下午还有事，睡到两点还睁不开眼，最后勉强起床。

我觉得酵素的反应这样是好现象，断食排毒的时候身体也是疲惫的，身体的清理需要消耗很大的能量，所以觉得困通常是身体能量不足的缘故。

舌苔白色，还挺重，寒湿气太重，所以尿频现象我是持乐观态度的，我用了各种方法想排湿，效果都没有这样来得快。

困了一天，晚上睡得较早。

又是一夜起来好几次。

其实不只是起夜，白天也要好多次小便（比平时多多了），之前看了一些喝酵素的反应，很放心。

晚上无意间看了自己舌苔，吃了一惊，舌头左半边已经出现淡淡的红（舌苔变薄）色，右边还是跟以前一样重。

很兴奋，湿气真的排出一些了。

当然，还有其它效果的，比如脚底因为湿气而出现脱皮发痒，每晚涂了一点稀释的酵素水，能马上止痒。

第三天起床（也就是今天）感觉口气比过去清新多了，继续观察舌苔，没有太大变化。

今天洗脸将酵素水在脸上留一会，然后洗掉。

暂时没看出有什么变化。

还是一样感觉胃胀。

下午练瑜伽身体热得很快。

晚上再看舌苔，OMG！厚重的白色已经褪去了，还有一层淡薄的白～～湿气持续排出～～已经是很大的惊喜了，这才想起得记录一下这几天的变化。

酵素断食法酵素断食法编辑何谓酵素断食法酵素断食法其实相当简单，任何人皆可安心实行。

具体是连续数天停止食用一天三餐饮食，只服用复合酵素的方法，代替三餐饮食内容。

复合酵素含丰富的多种营养，故能维持人体所需养分，一点都不影响日常工作与活动，所以其实并不应该称为断食，应该称为“采取断食优点的一种饮食法”。

中文名酵素别称瘦身酵素主要原料各种时令绿色水果，蔬菜均可，种类越多越好是否含防腐剂否主要营养成分各种植物的发酵，酵素群主要食用功效水果，蔬菜，排毒瘦身适宜人群胖人，老人，小孩，亚健康人群副作用无储藏方法密封断食前一天尽量减少食量，断食的当天早上第一件事就是先排出留在肠内的宿便，若无法顺利排出者可使用灌肠的方法，宿便排出后，一整天的三餐只要服用“复合酵素”即可，服用的量可为平常的一倍。

平常服用每次以2粒为标准量，老年人加倍。

平常半健康的人每月实施一次酵素断食为宜，若身体患有疾病者，以每周实施一次酵素断食其效果更佳。

有如下情况的人，可试用酵素断食法：•1. 减肥、头痛、肩痛、脖子痛、碰撞内伤、怕冷怕热、蹲下站起会晕眩、头晕、疲劳、失眠、腰痛、食欲不振、身体虚弱、体质过敏、贫血、宿醉、高低血压、神经过敏、神经质、痔疮、自律神经失调、风湿性关节炎、痛风、口腔炎、胃炎、生理不顺、不孕症、习惯性流产、经痛、更年期障碍、湿疹、黑斑、青春痘、香港脚、秃头、太瘦、便秘、下痢•2. 医院诊断是“没有异常”，可是感觉“不对劲”的人•3. 希望改善体质、增进健康，及恢复健康的人。

2目的编辑从六十多年前开始，酵素断食法的目的，就是为了消除身体内积存过多的废物和多余的脂肪，故亦能连带消除过分肥胖与便秘。

将以上多余或不要废物清除之后，才开始摄取对于人体有益的食物，如此增进内脏器官肌肉的机能，酵素断食法即是达此一目的所用的一种过程最好之方法。

3现象编辑酵素断食中，体内会有各种变化。

那是酵素的作用促进新陈代谢，亢进消化器官的机能，大量排除废物。

七天酵素断食减肥发制定方案
1、7天断食减肥期前期
前两天三餐正常，不能吃肉。

，到7天断食减肥期第三天早中餐吃流食，晚餐服用50ml优蜜果酵素代餐。

2、7天断食减肥期中期
经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期为7-10天。

这时断食期间，每天多次补充酵素原液，并且多饮水。

3、7天断食减肥期复食期
胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等分为3天，到了恢复期，组结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。

4、7天断食减肥期恢复期
1.这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量
的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。

5、推荐蔬菜、水果：
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。

吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富！但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。

注意事项
米饭、面条不宜吃多：
米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。

实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。

我们每天需要的碳水化合物不过50克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。

而大多数人一天当中，就过量了10到20倍。

何謂酵素斷食？酵素斷食，其實非常簡單，而且誰也都可以進行，是一種安全的斷食法。

具體說明之，即是連續幾天完全不取日常的一切食物，只飲用酵素的斷食法。

一提到「斷食」、「絕食」，有不少人一定會連想到，像和尚為了修行所進行的斷食，而到斷食道場進行斷食的情況。

這種斷食，是幾天，甚至幾個星期完全不進食，能入口的只有水和茶而己。

而酵素健康法所進行的酵素斷食，也是斷絕日常食物的攝取，不過卻以營養素含量豐富的酵素來代替且所攝取的熱量相當，因此，仍然能夠維持身體的正常運作，所以其意義和斷食不同。

應說成「採取斷食的優點之食物療法」才對！只飲用酵素，會不會導致營養失調？所謂的營養失調，即是支持身體的某種營養素產生不定的現象，其中最有名的是，維他命不足所引起的壞血病。

酵素斷食所使用的酵素主要成分是葡萄糖、果糖、各種微量元素、維他命、胺基酸和礦物質。

以其成分為觀點來分析酵素，則可分為兩面：●葡萄糖、果糖，它們對身體而言，是優良的能源，而且它們能夠立刻被吸收使用，所以能夠減輕消化系統諸臟器的負擔。

●各種微量元素、維他命、胺基酸和礦物質，這些成分對於體內的各種代謝、作用的正常化具有貢獻。

每天，適量飲用具有這些特性的酵素，可促進代謝、增進作用。

自然運動身體時，會有輕盈之感。

變成這樣的狀態，日常生活中當然就不會引起任何障礙。

高品質的酵素產品富含可成為身體能源的葡萄糖、果糖、各種微量元素、維他命和礦物質。

另外，也是平衡各種胺基酸之最佳食品，胺基酸是製造蛋白質之主要原料，而蛋白質又是構成身體的主要營養素，所以，完全不必擔心它會導致營養失調的現象。

有任何副作用嗎？在飲用酵素一定時間時，會開始有排毒反應(依每個人的體質、身體狀況而定)，但是，經過仔細調查之後所得的報告顯示，這只不過是暫時性的特徵，持續幾個小時或幾天後，就完全沒有這些現象。

這些暫時性的症狀，是因為酵素促使生理活動更加活躍而引起的。

也就是，即將把屯積在體內的老廢物一併排出時，所引起的自然生理活動，所以對於這些暫時性的症狀不必擔心，也恭禧你更邁進健康人生的一大步了。

断食疗法代表人物---甲田光雄医师总结出断食的十大好处►英国《每日邮报》近日报道，美国一项最新研究发现，仅仅断食2天以上就可以重启人体免疫系统。

►南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授，他表示：「挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的细胞。

►加州大学的久保知春教授：断食三天能达到：淋巴球的免疫活性增加；免疫细胞白血球增多；胸腺与贤上腺重量增加，免疫力加强。

---------------------------------1、改善体质：身体大扫除，唤醒自愈力。

当断食发生时，将唤醒体内的器官，组织，细胞，让他们产生危机感，相当于激活细胞。

2、提升记忆力：有果蝇的动物试验中空腹的果蝇比饱食的果蝇高两倍。

脑内CRCT蛋白质活性化，可以提高记忆力，断食能让这种蛋白质活性化。

3、改变利用能量的方式：断食可以减重，体内和大脑会利用体内储存的葡萄糖，同时大脑还会利用酮酸来作为应急营养的物质，同时断食会让大脑分泌出一种快乐的何尔蒙。

4、清除宿便：正常人一天要排便2次至3次，1次为轻度便秘。

如果不能排出而滞留体内的食物就会腐烂造成身体毒素，并污染到血液，造成百病。

百病从污染血液开始.污染血液的元凶在于宿便。

断食能排出体内宿便.5、排出环境毒素。

环境毒素如医药，农药，各种添加物，化学洗发洗洁水，装修物，空气等毒素会被体内吸收或储存无法排出时，通过断食就能清除出去，但如果一直用食，就象一个车厢一直有人进来有人出去就无法更好清扫，如果没有人进来就可以清扫更干净。

日本甲田医师作过试验，农药进入体内，一些会一直囤积在脂肪内.断食三天后作尿液检测，从尿液中检测出大量的这种农药来。

体内的很多外来环境毒素无法分解，只能包藏在体内脂肪中，囤积多了就会造成不堪承受的大病。

断食让脂肪内的毒素溶解出来被排出。

这个溶解过程严重的会让身体再次中毒而迅速排出体外（拉肚子，长痘等），这在中医中叫“好转反应”或者“瞑眩反应”。

三天酵素代餐断食法三天酵素代餐断食法适用于亚健康人群、中老年人、企业高管与白领人群、慢性疾病患者等。

每月一次，燃烧多余的脂肪及毒素，改善体质、瘦身塑形。

酵素断食前的准备1、在预备期，饮食要清淡、少盐、少糖，让自己的胃肠道开始减负，以便慢慢适应能量减少的感觉，平稳进入断食适应期。

2、尽量选择空气清新、幽雅的环境。

若是自己在家里断食，也要避开嘈杂喧闹的环境，特别要避开马路上的汽车尾气。

3、如果患有慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，在断食前应进行一次体检，如血压、血糖、心律、体重等，对自己的生命体征和主要生化指标有一个比较准确的了解，并以此建立健康档案。

酵素代餐断食流程1、三天酵素代餐断食开始之前，要按照“酵素断食前的准备”要求做好各项准备。

2、断食的前一天，晚餐要减少进食，绝不可吃丰盛大餐做所谓”挨饿“的准备。

将50ml酵素原液加水稀释后服用。

要尽量排除当天大便，严重便秘者加服益生元30ml（低聚果糖有市售商品）。

3、断食的第一天开始停止一切固体食物的摄入，将50ml酵素原液加水稀释后，从早晨7时开始当早餐饮用，之后每隔3小时，即9、12、15、18、21点每次同样饮用50ml酵素原液。

全天保证2000ml 饮水，以促进便意，加快排毒。

不可以喝茶或饮料。

4、饮用酵素原液后，每隔3~4小时做一次适量的有氧运动，每次20~30分钟，有条件最好在户外。

运动项目可以多样化，比如各类舞蹈、经络操、伸筋操、拍打操、太极拳、易筋经、五禽戏或某些瑜伽动作等，微微身热为最好，老年人或体弱者需酌情减量运动。

5、中午12时服用酵素代餐后，进入午睡时间。

午睡前，中老年人和动脉硬化、血脂高的人喝一杯白开水，爱美女性给面部做一次按摩——干洗脸；然后利用午睡前时间聆听轻音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中入睡。

6、晚上户外活动之后，要根据不同情况做一些物理疗法：按摩、泡脚等。

需要减肥或严重便秘者可实施咖啡灌肠。

7、酵素断食后的第一天晚上和第二天，体内已经排出许多毒素和宿便，极少数人可能有“饿”的感觉，或称为“空腹感”。

酵素断食法何谓酵素断食法？酵素断食法其实相当简单，任何人皆可安心实行。

具体是连天停止食用一天三餐饮食，只服用酵素，酵素代替三餐饮食内的食物，酵素含丰富的多种营养故能维持人体所需养分，一点都不会影响日常工作与活动，所以其实不应该称为断食，应称为“摄取断食优点的一种饮食法”。

有如下情况的人可试用酵素断食法1．头痛、肩痛、脖子痛、碰撞内伤、怕冷怕热、蹲下站起来会晕眩、头晕、疲劳、失眠、腰痛、食欲不振作、身体虚弱、体质过敏、贫血、宿便、高低血压、神经过敏、神经质、痔疮、自律神经失调、风湿性关节炎、痛风、口腔炎、胃炎、生理不顺、不孕症、习惯性流产、经痛、更年期障碍、湿症、黑斑、青春豆、香港脚、秃顶、蓄脓、太瘦、便秘、下痢。

2．医院诊断是没有异常可是感觉不对劲的人。

3．希望改善体质、增进健康，及恢复健康的人。

从六十多年前开始，酵素断食法的目地是为了消除身体内积存过多的废物和多余的脂肪，故亦能连带消除过分肥胖与便秘。

将多余或不要的废物清除之后，才开始摄取对于人体有益的食物，如此增进内脏器官肌肉的机能，酵素断食法既是达此一目的的所用的一种过程最好的方法。

断食过程中会有的现象酵素断食中，体内会有各种变化。

那是酵素的作用促进新陈代谢，亢进消化器官的机能，大量排除废物。

结果有的人会放屁、发汗、或频尿。

汗依人而有味、尿黄这些证明体内已进行了清扫，是个好现象。

同时有少数青春豆、发红、湿疹。

有时空腹感，反而觉得肚子涨，因为酵素发生作用了。

植物性复合酵素的反应。

在中医叫作冥眩现象（因酵素断食法引起的防卫反应）大概不久就可以完全消失。

如果反应强烈，就减量，反应会消失。

反应消失就快好了，以后会有好结果。

有些人首次第一天酵素断食法胃会快速蠕动分解反应，较有饥饿感，无法适应，可饮用较多次酵素，习惯后渐渐不会有这种反应。

酵素断食法需要注意的事项断食天数：首次实行酵素断食法只需一天即可，第二天复食时可吃普通食物，不超过八分饱。

习惯之后可以尝试为期三天的断食法。

断食是节约体内酵素的最好方法感冒了或都得了流行性感冒，你是不是采取马上吃药来控制呢？马上吃药，着急想马上治好，这种心情是可以理解的，实际上比吃药更有效的方法也有，那就是：尽量不要吃东西，[半断食]是最好的方法。

[因为生病了，不补充体力不行]、[如不吃些东西，身体就不会恢复健康]等，我想有很多人有同样的担心。

但是，吃东西时要经过消化和吸收，这时会使用大量的消化酵素，浪费庞大的酵素能源。

这么大的工作在不吃东西时消化系统能够有一些休息，同时也能让我们的休内酵素节约，使消化中节约后的酵素，作为[代谢酵素]来治疗我们生的病。

半断食的好处有，大肠的肠壁残留的[宿便]也能够排出。

如果宿便一直在肠内，就会变成腐败毒素进入血液，引起很多病变。

在我的诊所里患有癌症、等病症的人，我们给他采取了断食治疗法，断食开始后，排除宿便的量不但多，而且还带有恶臭的人有很多。

一旦这些宿便都被排除，病变就会好转，这种情况的患者有很多。

那么，传染细菌一般都会停留在哪儿呢？大家知道吗？也许，会让大家有所吃惊：传染细菌停留的地方是砀（大肠、小肠）。

在大肠里有百种百兆个菌群，在生活中，如果持续让恶玉菌增加，肠内的传染细菌就会大量的繁殖，这样，传染细菌蔓延到全身，就会出现很多病状。

因为这样，如果努力在想一些避免肠内腐败的办法，那不如掌握一个小窍门，那就是（半断食）。

动物在生病时，它们完全不会去吃食物。

本能的采取断食法来恢复身体。

我们人类也应该向它们学习，在身体不舒服的时候，采取断食，使肠内变得干净，体内的能量转变来本能的医治身体。

断食：使肠内不要的东西排出，是让肠变得更年轻的最高手段。

最近，在长崎水族馆的企鹅，比普通水族馆的企鹅要寿命长的多（大约会多20年的寿命），是普通企鹅寿命的1.5倍到2倍。

最近刚刚去世的叫吉的企鹅在39岁9个朋月离开了世界，她的女儿现在也已经有30岁，比普通企鹅的寿命要长，是非常值得骄傲的。

原来它们的长寿秘诀是饮食。

长崎的企鹅一星期给食6天，剩余的天断食，叫做[一周一天断食]。

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体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。

断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。

换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。

就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。

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何谓酵素断食？酵素断食，其实非常简单，而且谁也都可以进行，是一种安全的断食法。

具体说明之，即是连续几天完全不取日常的一切食物，只食用蕴本酵素的断食法。

一提到「断食」、「绝食」，有不少人一定会联想到，像和尚为了修行所进行的断食，而到断食道肠进行断食的情况。

这种断食，是几天，甚至几个星期完全不进食，能入口的只有水和茶而己。

而蕴本酵素健康法所进行的蕴本酵素断食，也是断绝日常食物的摄取，不过却以营养素含量丰富的蕴本酵素来代替且所摄取的热量相当，因此，仍然能够维持身体的正常运作，所以其意义和断食不同。

应说成「采取断食的优点之食物疗法」才对！只饮用蕴本酵素，会不会导致营养失调？所谓的营养失调，即是支持身体的某种营养素产生不定的现象，其中最有名的是，维他命不足所引起的坏血病。

蕴本酵素断食所使用的酵素主要成分是葡萄糖、果糖、各种微量元素、维他命、胺基酸和矿物质。

以其成分为观点来分析蕴本酵素，则可分为两面：葡萄糖、果糖，它们对身体而言，是优良的能源，而且它们能够立刻被吸收使用，所以能够减轻消化系统诸脏器的负担。

各种微量元素、维他命、胺基酸和矿物质，这些成分对于体内的各种代谢、作用的正常化具有贡献。

每天，适量饮用具有这些特性的蕴本酵素，可促进代谢、增进作用。

自然运动身体时，会有轻盈之感。

变成这样的状态，日常生活中当然就不会引起任何障碍。

高质量的与酵素产品富含可成为身体能源的葡萄糖、果糖、各种微量元素、维他命和矿物质。

另外，也是平衡各种胺基酸之最佳食品，胺基酸是制造蛋白质之主要原料，而蛋白质又是构成身体的主要营养素，所以，完全不必担心它会导致营养失调的现象。

有任何副作用吗？在饮用蕴本酵素一定时间时，会开始有排毒反应(依每个人的体质、身体状况而定)，但是，经过仔细调查之后所得的报告显示，这只不过是暂时性的特征，持续几个小时或几天后，就完全没有这些现象。

这些暂时性的症状，是因为蕴本酵素促使生理活动更加活跃而引起的。

也就是，即将把屯积在体内的老废物一并排出时，所引起的自然生理活动，所以对于这些暂时性的症状不必担心，也恭禧你更迈进健康人生的一大步了。

【辟谷方法】对于第一次辟谷的朋友，辟谷并不是一口东西都不吃，而是有规律的吃，要徐徐渐进的进行辟谷［第1天］早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素［第2天］早上一杯温水一杯酵素200－300毫升，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，晚餐200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素［第3－5天］完全断食，酵素配合温开水可以随意喝，饿了就喝酵素和水［第6天］与［第2天］饮食相同［第7天］与［第1天］饮食相同然后一切恢复您的正常生活状态，7天不长，您如果坚持住了，也就奠定了以后的辟谷排毒的基础，建议您拍一张辟谷前的照片，称一下体重，记录一下每天的身体反应，【辟谷方法2】1-3）天早上一杯温水，一杯酵素200-300ml，半小时以后喝一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升代餐多喝温开水，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升酵素，多喝温开水，睡前半小时喝200－300毫升酵素4-7天）减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同；8-10天）减掉晚餐的黄瓜，晚餐只喝酵素，其他饮食方法与4-7天内容相同；11-13天）完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素喝水；18-21天）饮食方法与1-3天相同，然后一切恢复您的正常生活状态，不要认为21天很长，您如果坚持住了，也就奠定了以后的辟谷排毒的基础。

【辟谷期间的饮食禁忌】辟谷需谨慎，需要在专业老师的指导下进行，辟谷期间和复食之后也要注意饮食，以下是一些饮食禁忌，以供辟谷者们参考：1）忌饮酒。

何谓体内宿便——为何为万病之源物质生活丰盛,营养过剩使百病滋生,随之所欲地暴饮暴食,更造成健康受损,一般人由于摄取食物不均衡,破坏了肠内环境,以致产生老旧的废物,使血液循环不顺畅,造成疾病的根源。

我们所食用的食物在进入胃部以后，呈泥状，然后再进入小肠。

从胰脏和肝脏送来的胰汁、胆汁和肠液会产生作用，消化三大营养素：粮质、蛋白质与脂肪，分子被分解后，为小肠绒毛所吸收。

其中的葡萄粮和胺基酸会进入血管，通过门脉，运输到肝脏。

大多数脂肪是利用淋巴管与静脉送至肝脏，再制造身体所需要的养份和能源。

肠胃内尚未被消化吸收的食物残渣通过大肠，成为粪便，被排出体外。

至于身体组织的代谢产物，会通过血管，成为汗与尿排泄出来。

倘若饮食内容与取方式有问题，到使胆汁分泌不足和肠胃机能衰弱，即使食物残渣成为粪便，也很难排出来。

这些老旧的废物会附着在肠壁上，成为宿便，也就是万病之源。

日本预防医学研究中心林刚至博士科学方法追踪研究，察觉这种潜伏在小肠内的有害物质（宿便），一旦发酵或起了某种化学变化，它所产生的毒素，侵入各部组织及器官——尤其是号称人体最大化学工厂的肝脏，使其代谢、灭菌、解毒、净血等功能降低，即成健康大敌。

直接可致人于病；间接加速人体的老化，令人于不知不觉中，寿命受到侵夺以致大大缩短。

进一步研究结果，指出因受宿便积存影响所引起的疾病，属于急性或感染性的较少，属于慢性或顽固的较多。

其中包括青春痘、黑斑、痔疮、便秘、肝病、高血压、粮尿病、心脏病、肥胖症及各种妇女病、风湿关节炎、肾机能障碍等等。

可见任由宿便函积存体内，不予设法清除，其危害程度之大，不仅可怕，而且危险！称为“万病之源”或摧残人体健康的“无凶”，应该是很恰当的。

©体内（宿便）活性酵素净化健康法在日本——体内（宿便）净化健康法，自经证实确具去病强身之效后，在日本己风行多年。

它所用的方法，大体上可分为两派：一派把印度瑜珈术与我国道家的“辟杀”之术结合在一起，主张一个人假如生病而食欲不振，就顺其自然，干脆不吃东西，并采行灌肠等辅助手段，将积存体内的宿便撤底排除出去。

断食的来源断食即辟谷，不吃五谷，原始人类无所谓“一日三餐”。

道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。

辟谷术起于先秦，集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

”，是为辟谷术最早的理论根据。

而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。

”，是为史籍所载最早之辟谷实践者。

断食现象一、自然界中的断食：熊、蛇、青蛙、山羊、鲑鱼……二、动物的医疗方式：狗、猪、牛、羊……生病时拒食。

三、中医、西医均有倡导断食疗法。

四、宗教的断食——心灵悟性升华。

古今中外断食名人一、三大宗教源自断食1.穆罕默德——可兰经114章，悟道集、斋戒月。

2.释迦牟尼佛——反复断食于菩提树下。

3.耶稣基督——西方断食创始者。

二、东方圣贤1.印度圣雄——甘地2.日本日莲宗开山祖师——日莲圣人3.弘一大法师——李淑同三、国际影艺界伊莉莎白、麦可杰克逊、席维斯•史特龙四、美食家、养生达人张群：多吃，少吃！少吃，多吃！断食的作用和原理一、净化肠道，排毒素。

人体的生理代谢过程，整体来说就是：消化、分解、吸收、排泄。

如不能正常的排泄，就会造成体内废物的囤积，囤积愈多，毒素就愈多，尤其是现代生活中常有的大吃大喝，都会给肠道留下许多未能消化的残存食物，不断蓄积在肠道皱褶处，久而久之这些废物就会形成所谓的“宿便”——人体的万病之源。

这些宿便经腐败菌作用后产生的有毒物质（如胺类、酚类等），经吸收入血造成神经及各器官细胞的损害，而影响人体健康；这些毒素也是致病、致癌、致衰老的主要元凶。

而断食，也就是断决了食物来源，肠道囤积物就明显减少了，而且，附着于体内所有器官和组织（如肠道）的废物也可以利用这段“间歇期”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因之一。