学习拉丁舞需要注意的9大关键点

拉丁舞要点和技巧拉丁舞要点和技巧拉丁舞是一种立体的舞蹈，应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入理解。

下面是店铺整理的拉丁舞要点和技巧介绍，大家不妨参考下。

一、体态要求即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。

1、垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。

这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。

从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。

人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。

那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。

2、水平方向水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。

一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。

膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。

扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。

水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。

二、基本要点1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。

少儿初学拉丁舞的小技巧少儿初学拉丁舞的小技巧拉丁舞是一种常见的健身舞蹈之一，现在很多小朋友也开始学习拉丁舞。

下面店铺给大家介绍初学拉丁舞必知的六大技巧，欢迎阅读！少儿初学拉丁舞的小技巧1、首先切忌贪快很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练五六个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。

舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。

2、要用心带着脑子去学在学习舞蹈时，一定要用自己的'心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。

所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。

3、舞蹈感觉很重要好舞蹈靠的是什么？靠的就是无人能比的舞蹈感觉。

我们不要过分的去强调软开度和技巧性。

舞蹈的感觉很重要，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急。

4、提高身体素质提高身体素质，一方面是训练技能，一方面是对自身动感准确性的培养，它是由舞蹈的全部动作和舞者全身心的配合来体现的。

注意每一个细节，动作便赋予感情，舞蹈感染力也就随即增强了。

5、注重表情和肢体语言眼睛是人心灵的窗户，所以要学会“眉目传情”。

舞者在舞蹈过程中，面部表情始终贯穿其中，是整个舞蹈的艺术形象，把自己融入音乐的情感中，才能做到形神兼备。

舞者的面部是为舞蹈的整个灵魂服务的。

少儿学舞蹈的好处1、形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

首先，身子一定要软，因为拉丁里面无论哪个舞种，舞蹈动作都会有些高难度的（比如说左脚踩在地上，右腿勾在你舞伴身上，你舞伴手托着你的腰然后你下腰）。

其次，一定要吃得了苦，因为要踩着7~8cm高的拉丁鞋，有的时候是练站姿（我学拉丁的时候，我们大师兄特别狠，我们练站姿一站就是1个小时），有的时候是跳舞，一跳跳一上午（尤其是练恰恰和牛仔，真的很累），小腿和脚底非常疼，而且脚趾和脚底磨出大片血泡来很正常……腰部、腹部、臀部、腿部。

舞蹈过程中，可以提升身体灵活度，强化心肺功能。

拉丁舞的动作要领都在于腰胯的“8”字形摆动，在舞蹈动作中燃烧脂肪，不仅加强对臀部腿部曲线的修饰，对平坦腹部及瘦腰的功效也尤为明显。

初学者要把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

要点一：扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地。

要点二：脚型，其实除了身体的姿态外，腿型和脚型也是至关重要的舞蹈元素。

做basic movement时，每次辅助腿出腿都要经过主力腿，切忌图省事直接走到下一步。

而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，相信拉丁的味道会更浓郁的。

要点三：练习时要自始至终张开嘴，莫憋气，每四节一呼吸，four的时候吸气。

多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。

拉丁舞基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。

挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。

学习拉丁舞需要注意的9大关键点在拉丁舞学习的过程中，会经常碰到很多名词，但很多时候我们只是知其然不知其所以然，所以小编搜罗了9个最关键的词，给大家科普下。

学拉丁舞关键词一：脚尖脚尖是拉丁舞下半身动作比较关键的部位。

拉丁舞初学者常有这样的习惯，在身体旋转过程中为了保持平衡，脚尖会向里关闭，紧抓地面。

在拉丁舞中，这是错误的做法，尤其是在胯部转动时，应该避免脚尖同时向里关闭。

并且动作要干净利落，避免拖沓，影响力量的传递。

学拉丁舞关键词二：膝盖膝盖是连接大腿与小腿的中枢关节，学拉丁舞就来索菲尔舞蹈，膝盖在跳舞时要灵活，使身体的力量能够传递到脚尖。

所以在所有伸直膝盖的拉丁舞蹈动作里，膝盖要伸直、绷紧，令腿部的肌肉绷紧更有力量。

学拉丁舞关键词三：腿部腿部主要是指大腿和小腿。

腿部的力量会直接影响整个下半身的运动。

腿部要运动时不仅要紧绷，而且要快速，出腿的瞬间就要完成。

这样拉丁舞的动作才会显得力量，脚掌才会接受到腿部的力量，才能够站稳。

学拉丁舞关键词四：胯部胯部应该是拉丁舞者们最熟悉的关键词了，因为在拉丁舞蹈中，胯部动作是比较频繁。

因为胯部是连接上半身和下半身的重要部位，所以日常会极少运用到，拉丁舞初学者或者没有过舞蹈基础的人来说，灵活运用自己的胯部会非常困难。

学拉丁舞关键词五：手臂拉丁舞对手臂的要求是延伸、有力。

打开双臂时，感觉力量会顺着手臂延伸到手指尖，而手指尖的要向外牵引。

手臂动作要学会控制，而不是软趴趴的没有任之四处摇晃。

拉丁舞的动作大多数都是手心都是向下，高度不低于肩膀。

架起手臂的同时不能肩膀一起向上提，肩膀打开、下沉，否则头部会像乌龟一样缩着，十分难看。

学拉丁舞关键词六：体态体态则是指身体的形态，拉丁舞的练习最讲究体态，也是最能够锻炼人体态的舞蹈，索菲尔拉丁舞老师表示学拉丁舞的人，一般身体都是亭亭玉立，修长，显得高挑、自信。

在跳拉丁舞的时候，要挺直身板，头部向上牵引，让你的脖子更加修长，肩部向后打开向下沉，让你的人更加挺拔。

拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞是一种立体的舞蹈，我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入理解。

下面店铺为大家搜索整理了拉丁舞的练习要点，希望对大家有所帮助。

拉丁舞的练习要点一、体态要即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。

1、垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。

这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，.当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。

稳那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。

2、水平方向水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。

一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。

膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。

扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。

水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。

二、基本要点1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。

3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。

4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。

拉丁舞蹈基本功训练应该注意的问题（一）注意音乐、节奏的处理1、节奏，在音乐理论中被称为旋律的骨架，是节拍的强弱或长短交替出现而形成一定规律的时间值。

音乐的节奏是听觉节奏。

舞蹈中的节奏,是指舞蹈动作实行时所占的时间，动作的长短、强弱、快慢、及相互间的关系。

2、拉丁舞就是节奏性很强的舞蹈，拉丁舞蹈的节奏是视觉节奏。

掌握好拉丁舞节奏就好象掌握全部的赛场，我们怎么才能够掌握好拉丁的节奏呢？对男士来说，需了解基本原则实行主动引导，女士必须学习独舞的技巧，并了解如何配合跟随男士的引导，有时需要连续比标准节拍快一些或慢一些的音乐。

编舞要适合自己的个性与水平，并能够凸显自己的特点。

（二）注意身体重心的转换1.身体线条必须保持垂直，重心尽量放在脚心上。

2.在每一次转动时重心的交还必须准确，主力腿应随胯的转动而改变。

3.脚踝在舞蹈中的作用，在转动中就要很好体现出来。

4．应在音乐中训练转动，力求身体有饱满的节奏感。

（三）注意呼吸与舞蹈动作相配合1、呼吸是舞蹈的生命。

想象和情感主宰呼吸和动作，它左右着舞蹈的节奏、速度及力度使舞蹈造型随着情感起伏而变化。

丰富、微妙、细腻的情感通过呼吸的调节传递出各种不同的气质，如喜悦、欢快、狂喜、从容、安详、沉思、忧郁、悲伤、愤怒等等。

2、拉丁舞5个舞种分别有自己的风格特点：如在拉丁舞伦巴舞中，舞者要表现一种幸福与自豪时，需要借助深深地呼吸和内在的自我控制使其外貌潇洒、姿态柔美动人。

而当表现某种愤怒的情感，如在斗牛舞中带着无比仇恨和反抗的情绪，将身心沉浸于一中无限激越的状态，在急促的呼吸中使整个身体仿佛都在颤抖，呼吸控制着强有力的跳跃。

四、拉丁舞基本功训练的思考与探索首先，移动是拉丁舞步的基础，学好了移动就能够开始实行基本舞步的练习。

拉丁舞的舞步不论多么花俏，都是从基本舞步上演变而来的。

每一种舞都有不同的基本舞步，不同的基本步也反映不同舞蹈的特性。

如：伦巴舞的基本舞步缠绵，而恰恰舞的舞步干净利落。

拉丁注意事项拉丁舞是一种富有激情和活力的舞蹈形式，起源于拉丁美洲国家。

它的热情和节奏感吸引着越来越多的人加入到这个舞蹈社区中。

然而，对于初学者来说，了解一些关于拉丁舞的注意事项是非常重要的。

本文将介绍一些在学习和表演拉丁舞时需要注意的事项。

1. 学习基本步伐在开始学习任何一种舞蹈之前，都需要掌握基本步伐。

对于拉丁舞来说，掌握基本的步伐是非常重要的，因为它们是构建其他复杂动作和技巧的基础。

常见的拉丁舞基本步伐包括恰恰（Chacha）、桑巴（Samba）、伦巴（Rumba）等等。

每种基本步伐都有其独特的特点和节奏感，需要花时间去练习和理解。

2. 注意身体姿势在学习拉丁舞时，保持正确的身体姿势是非常重要的。

一个良好的姿势能够帮助你更好地掌握舞蹈动作，并且可以预防受伤。

在拉丁舞中，重心通常放在前脚掌上，身体保持挺直但放松，肩膀放低并向后拉伸，头部保持平衡。

通过保持正确的身体姿势，你可以更好地控制自己的身体和动作。

3. 注重节奏感拉丁舞是一种充满节奏感的舞蹈形式。

在学习和表演拉丁舞时，要注重节奏感的培养。

通过听音乐、感受节拍，并将其与舞步相结合，可以更好地表达出舞蹈的热情和活力。

除了跟随音乐的节奏外，还要注意与舞伴之间的配合和默契，以确保整个表演更加协调和流畅。

4. 练习技巧和转移重心在学习拉丁舞时，练习技巧和转移重心是非常重要的。

拉丁舞中有很多快速而复杂的动作和转折点，需要良好的技巧来完成。

通过反复练习这些技巧，并逐渐增加难度，你可以提高自己的技术水平和舞蹈表现力。

同时，学会转移重心也是非常重要的，因为它可以帮助你更好地控制自己的身体和动作。

5. 注意与舞伴的配合在拉丁舞中，与舞伴的配合是非常重要的。

通过良好的配合和默契，你可以在表演中展现出更加协调和优美的舞姿。

与舞伴进行眼神交流、手势指导和身体接触都是非常重要的沟通方式。

同时，要尊重舞伴并保持良好的沟通，以确保整个表演过程更加顺利和愉快。

6. 穿着合适的服装和鞋子在学习和表演拉丁舞时，穿着合适的服装和鞋子是必不可少的。

【原创】初学拉丁舞必须改正的六个问题
很多新手初接触拉丁舞的时候会犯很多同样的问题，那么作为新手的你快来看看自己有没有注意到吧！
1.头向前探
当发现自己头向前探的时候，要有意识的内收下颚，这样才能摆正位置。

2.肩部没有沉下来
其实就是耸肩问题，因为肩胛骨没有向外打开，或者是做动作的时候手臂用力牵扯到肩部，会出现类似问题。

这需要我们在练习时把注意力放在肩上，保持沉肩。

3.后脊柱不直
其实这是很多人都有的毛病。

由于坐姿或者是睡姿不正确，导致
背弯。

可以对着镜子调整自己直立，然后记住此时肌肉的状态，随时调整，养成习惯。

4.胯部没有直立起来
大腿肌肉没有绷直、屁股后翘或是肚子前挺，这都是胯部没有用力的结果，我们需要呼气使得臀部内收。

5.膝盖容易弯曲
小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会弯曲。

拉丁舞中的每一个动作都要体现精气神，每一个动作都要用力拉伸自己的肌肉。

尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。

体重超重时注意减肥来分担膝盖的压力。

6.脚没有向外打开
拉丁舞中的很多动作，都需要脚尖向外打开，所以跳拉丁舞时一定不要走内八字风格，会显得不大气噢！。

拉丁舞教学知识点总结一、基本功1、站姿拉丁舞的站姿是一种非常重要的基本功，学生需要保持身体挺直，双脚并拢，呼吸均匀。

在舞蹈动作中，站姿的正确与否将直接影响到舞蹈的整体形象和舞姿的美感，因此在拉丁舞教学中，老师应该重点教学学生正确的站姿。

2、步伐在拉丁舞教学中，学生需要学习各种不同的步伐，比如前行步、后行步、侧行步、交替步等。

步伐是舞蹈动作的基础，掌握了正确的步伐才能够更好地进行后续舞蹈动作的学习和表演。

3、体态拉丁舞的舞者在表演时，需要具备优美的身体姿态，如上挺胸、下收腰、挺臀、收腹等。

学生需要通过练习来培养这些良好的体态习惯，这样才能够更好地展现出舞蹈的美感。

4、手臂动作在拉丁舞中，手臂的动作是非常重要的，它不仅是动作的一部分，也是表情和气氛的传达者。

学生需要熟练掌握不同的手臂动作，这样才能够更好地展现出舞蹈的魅力。

5、头部动作拉丁舞中的头部动作也是非常重要的一部分，学生需要通过练习来掌握旋转、摆动、点头等多种头部动作。

二、舞蹈技巧1、节奏感拉丁舞的舞蹈节奏感是非常强烈的，学生需要通过不断地练习，来提高自己的节奏感，从而更好地配合音乐进行舞蹈表演。

2、身体协调能力拉丁舞的舞蹈动作需要良好的身体协调能力，学生需要通过不断地练习来提高自己的身体协调能力，使得舞蹈动作更加流畅自然。

3、灵活性拉丁舞需要舞者具备较好的身体灵活性，学生需要通过拉丁舞教学中的伸展和舞蹈动作来提高身体的柔韧性。

4、平衡感在拉丁舞的表演中，舞者需要具备优秀的平衡感，特别是在进行高难度的舞蹈动作时，这是完成舞蹈动作的保障。

5、表情在拉丁舞的表演中，舞者需要通过面部表情来配合舞蹈动作，传递和表达舞蹈的情感，这也是舞蹈教学中的一个重要技巧。

三、舞蹈技法1、拉丁舞的音乐在拉丁舞教学中，学生需要了解拉丁舞的音乐特点，熟悉拉丁舞中常用的音乐曲目和舞曲。

2、跳舞技巧拉丁舞的舞蹈动作是非常多变的，学生需要通过不断地练习来掌握各种跳舞技巧，比如跳跃、摇摆、扭动、旋转等。

学习拉丁舞要注意的细节
一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。

如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中参加“扭腰摆臀+搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。

不妨看看学习要注意的细节。

1、男士宜为短发，长发需扎成马尾，不、不戴饰物;女士假设为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2、服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。

鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底
3、注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼;舞蹈完毕后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4、初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;
7、防止扭腰过猛，应以感觉适当为准;
8、假设发生以下情况，如腿部疲劳、人体部分出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停顿练习。

9、健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比拟难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

10、拉丁对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。