中国舞五级基本功训练

5级考级基本功舞蹈教案一、教学目标1.1 知识目标了解5级基本功舞蹈的要求和标准，包括舞蹈动作、节奏感、身体协调等方面的要求。

1.2 能力目标培养学生的舞蹈基本功，提高他们的舞蹈技巧和表现能力，使他们能够胜任5级基本功舞蹈的考级要求。

1.3 情感目标通过舞蹈教学，培养学生的艺术情感和审美能力，激发他们对舞蹈的热爱和兴趣。

二、教学重点和难点2.1 教学重点掌握5级基本功舞蹈的舞蹈动作和技巧，提高学生的舞蹈水平和表现能力。

2.2 教学难点在有限的时间内，使学生掌握并熟练运用5级基本功舞蹈的要求和技巧，达到考级标准。

三、教学过程3.1 热身活动在开始正式的舞蹈教学之前，进行适当的热身活动是非常重要的。

通过做一些简单的拉伸运动和舞蹈动作，可以让学生的身体得到充分的准备，避免受伤。

3.2 基本功训练在教学过程中，要重点训练学生的舞蹈基本功，包括站姿、步法、转体、摆臂等方面的训练。

通过细致的指导和反复练习，使学生能够掌握这些基本功的要领和技巧。

3.3 舞蹈动作教学根据5级基本功舞蹈的要求，逐步教授学生各种舞蹈动作和组合。

要求学生掌握舞蹈的节奏感和身体协调能力，能够准确地表现出每一个舞蹈动作的要求。

3.4 整体训练在学生掌握了各种舞蹈动作和技巧之后，进行整体训练，让学生将所学的内容进行整合和运用。

通过不断地排练和演练，提高学生的舞蹈表现能力和舞台表现力。

3.5 舞蹈表演在教学的最后阶段，安排学生进行舞蹈表演，让他们有机会在舞台上展示所学的舞蹈技巧和表现能力。

通过舞蹈表演，让学生感受舞蹈艺术的魅力，激发他们对舞蹈的热爱和兴趣。

四、教学方法4.1 示范教学法通过教师的示范和讲解，让学生直观地了解舞蹈动作和技巧的要求，帮助他们更快地掌握所学内容。

4.2 练习训练法通过反复练习和训练，使学生能够熟练掌握舞蹈动作和技巧，达到考级标准。

4.3 情感渗透法在教学过程中，要注重培养学生的艺术情感和审美能力，让他们在舞蹈中感受美的力量，激发他们对舞蹈的热爱和兴趣。

中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。

准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回8点5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。

我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。

几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。

中国舞蹈考级第五级教材1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。

准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回8点5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。

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五级舞蹈体能组合训练教案一、前言。

舞蹈是一种需要高度体能和灵活性的艺术形式，而舞蹈体能训练则是提高舞者身体素质和技能的重要手段。

在舞蹈体能训练中，组合训练是一种常见的训练方式，通过不同的动作组合，可以有效地提高舞者的体能水平和技能表现。

本文将介绍一套适用于五级舞蹈体能训练的组合训练教案，帮助舞者们提高身体素质和技能水平。

二、教案内容。

1. 热身训练。

（1）跑步，5分钟的慢跑，让身体逐渐热起来。

（2）拉伸，各种拉伸动作，包括臂部、腿部、腰部等，每个动作保持15秒钟。

（3）基础舞步，进行一些基础的舞蹈动作，如步伐、转身等，让身体适应舞蹈动作。

2. 力量训练。

（1）俯卧撑，3组，每组15个。

（2）仰卧起坐，3组，每组20个。

（3）深蹲，3组，每组15个。

（4）侧平板支撑，每侧持续30秒，共3组。

3. 灵敏训练。

（1）跳绳，3分钟，提高脚步的灵敏度和协调性。

（2）踢腿训练，进行各种踢腿动作，包括高踢、侧踢、后踢等，每个动作10次。

（3）速度训练，进行快速的小步舞蹈动作，如快速的步伐、转身等，提高身体的速度和灵敏度。

4. 柔韧训练。

（1）分腿训练，进行分腿动作，每侧持续30秒，共3组。

（2）扭腰训练，进行扭腰动作，每侧持续30秒，共3组。

（3）舞蹈动作训练，进行各种舞蹈动作的柔韧训练，如舞蹈姿势的保持、舞蹈动作的延展等。

5. 舞蹈组合训练。

（1）组合1，将之前的力量、灵敏、柔韧训练动作进行组合，如先做10个俯卧撑，然后立刻进行10次跳绳，再进行分腿训练。

（2）组合2，进行快速的舞蹈动作组合，如快速的步伐、转身、踢腿等，提高舞蹈技能和身体素质。

6. 放松训练。

（1）拉伸，进行全身的拉伸动作，放松肌肉。

（2）呼吸训练，深呼吸，放松身心。

（3）按摩，使用按摩器具进行身体放松。

三、教案总结。

通过以上的五级舞蹈体能组合训练教案，舞者们可以全面提高身体素质和舞蹈技能。

在训练过程中，要注意保持良好的姿势和呼吸，避免受伤。

中国舞五级基本功教案手位教案标题：中国舞五级基本功教案手位教案目标：1. 了解中国舞五级基本功的手位要求。

2. 学习并掌握中国舞五级基本功的手位技巧。

3. 培养学生的舞蹈表现力和舞姿美感。

教学准备：1. 教学音乐：选择适合中国舞五级基本功练习的音乐。

2. 教学道具：镜子、音响设备、舞蹈练习服装等。

教学过程：步骤一：导入（5分钟）1. 引导学生回顾中国舞基本功的概念和重要性。

2. 激发学生对中国舞五级基本功手位的兴趣。

步骤二：讲解手位基本知识（10分钟）1. 介绍中国舞五级基本功手位的基本要求和特点。

2. 通过图片或视频展示不同级别的手位示范。

步骤三：手位练习（25分钟）1. 分级进行手位练习，从简单到复杂逐渐提高难度。

2. 通过示范和讲解，引导学生正确理解和掌握每个手位的姿势和动作要领。

3. 逐步加快练习速度，让学生能够流畅地完成手位动作。

步骤四：综合练习（10分钟）1. 将不同的手位组合成短小的舞蹈片段。

2. 引导学生运用所学手位，自由发挥创造舞蹈动作。

3. 鼓励学生表现自己的舞蹈个性和风格。

步骤五：总结与展示（5分钟）1. 回顾本节课所学内容，强调手位的重要性和正确姿势。

2. 邀请学生展示他们的舞蹈片段，互相欣赏和评价。

教学延伸：1. 鼓励学生参加中国舞五级基本功的考级，提高自己的舞蹈水平。

2. 推荐学生观看优秀的中国舞表演，拓宽舞蹈视野和艺术修养。

教学评估：1. 观察学生在练习过程中的手位准确性和流畅性。

2. 评价学生在综合练习中的舞蹈创造力和表现力。

教学反思：本节课通过讲解和练习，使学生了解了中国舞五级基本功手位的要求，并通过综合练习培养了学生的舞蹈表现力。

在教学过程中，可以根据学生的实际情况进行适当调整，确保每个学生都能够有效地掌握手位技巧。

同时，教师应该注意鼓励学生发挥创造力，展示个性化的舞蹈风格。

中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。

准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回8点5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。

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几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。

五级日常舞蹈训练教案第一部分，热身运动。

1. 跑步，在场地上进行5-10分钟的慢跑，以增加身体的温度和心率。

2. 关节活动，进行一些关节活动，如手臂摆动、腿部摆动等，以增加关节的灵活性。

3. 舒展伸展，进行一些舒展伸展的动作，如深呼吸、伸展腰部、腿部等，以放松身体。

4. 轻舞步，进行一些简单的舞步，如侧步、转身等，以准备进入正式的舞蹈训练。

第二部分，基础舞蹈动作训练。

1. 芭蕾基本功，进行一些芭蕾基本功的训练，如脚部训练、手臂训练等，以提高身体的柔韧性和力量。

2. 现代舞基本功，进行一些现代舞基本功的训练，如地板动作、转体动作等，以提高身体的灵活性和协调性。

3. 民族舞基本功，进行一些民族舞基本功的训练，如跳跃动作、手部动作等，以提高身体的节奏感和表现力。

第三部分，舞蹈技巧训练。

1. 芭蕾技巧训练，进行一些芭蕾技巧的训练，如脚尖动作、转体动作等，以提高身体的优美度和稳定性。

2. 现代舞技巧训练，进行一些现代舞技巧的训练，如地板动作、转体动作等，以提高身体的表现力和创造力。

3. 民族舞技巧训练，进行一些民族舞技巧的训练，如跳跃动作、手部动作等，以提高身体的力量和节奏感。

第四部分，舞蹈编排训练。

1. 舞蹈编排，进行一些舞蹈编排的训练，如编排动作、编排节奏等，以提高身体的表现力和协作能力。

2. 舞蹈排练，进行一些舞蹈排练的训练，如排练动作、排练节奏等，以提高身体的团队合作能力和舞蹈表现力。

第五部分，舞蹈表演训练。

1. 舞蹈表演，进行一些舞蹈表演的训练，如表演动作、表演情感等，以提高身体的舞台表现力和表演魅力。

2. 舞蹈演出，进行一些舞蹈演出的训练，如演出动作、演出情感等，以提高身体的舞台表现力和舞蹈魅力。

以上就是五级日常舞蹈训练教案的内容，通过这些训练，学员们可以提高自己的舞蹈技巧和表演能力，为将来的舞蹈表演做好充分的准备。

希望大家能够认真对待每一次训练，不断提高自己的舞蹈水平，成为一名优秀的舞者。

中国舞蹈家协会考级教材教案第五级第四版教材第四级文字教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第五级目录一、《孔子曰》腿的柔韧练习二、《快乐起床歌》踢腿练习三、《企鹅爸爸》跳跃练习四、《泡泡飞》古典舞手位练习五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习六、《小木马》蒙古族舞七、《农家小女孩》东北秧歌八、《中国梦娃》中华美德一、《孔子曰》腿的柔韧练习1、训练目的：进一步训练腿与腰的柔韧性2、主要动作及规格：a.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长，双手向远伸。

b.吸搬前腿：正步位绷脚伸坐，经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁，双手抓脚踝；绷脚向上伸直腿。

c.竖叉：胯放正坐于地面，一腿伸直放于身体正前方，另一腿伸直放于身体正后方。

d.竖叉压前腿：竖叉，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。

e.竖叉下后腰：竖叉，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。

f.扶袖诵读：以右为例，右臂大小臂呈90度平架于身体右斜前方，左手扶右手袖子状，由上至下，点字诵读三次。

g.交手礼手势：双手折臂叠合于胸前，四指并拢，大拇指内扣。

h.思考舞姿：以右为例，右倾头，右手握拳撑于太阳穴处，左臂身体前折臂，右肘立于左手上方。

21 页共页1第中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第四级文字教材i.捋胡须：双臂折臂于下颌下方，四指并拢，大拇指向内收回，双手交替向下捋胡须。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向2点，右脚前交叉盘坐，扶袖（右）准备音乐：（两个八拍）词（孔子曰---不亦说乎）：扶袖（右）；扶袖诵读（有朋---不亦乐乎）：变至扶袖（左）；扶袖诵读（1）1-8 交手礼手势，从右至左经上弧线划立圆，回至胸前（2）1-4 交手礼手势，由胸前送至前斜上位5-8 双腿伸至正步位绷脚伸坐，双手向下打开到旁斜下位点地第一段（四个八拍）（1）1-2 坐压前腿3-4 右手思考舞姿，放于膝盖上5-6 捋胡须（右手起）7-8 起身回到正步位绷脚伸坐，双手旁斜下位点地（2）1-4 吸搬右前腿5-6 继续向上搬7-8 落腿回到正步位绷脚伸坐，双手旁斜下位点地（3）重复（1）动作（4）重复（2）左边动作间奏（两个八拍）（1）1-2 平脚双吸坐3-4 对脚盘坐5-8双腿打开到旁开腿（2）1-4 向左转至竖叉，双手向下打开到旁斜下位点地5-8 保持不动第二段（四个八拍）（1）1-2 竖叉压前腿3-4 左手思考舞姿，放于膝盖上5-6 捋胡须（左手起）7-8 起身回到双手旁斜下位点地（2）1-4 竖叉下后腰5-8 起身回到双手旁斜下位点地（3）-（4）重复（1）-（2）动作结束段：词（吾日---忠乎）：向右转至旁开腿扶袖（右）；扶袖诵读（温故---师矣）：变至扶袖（左）；扶袖诵读21 页共页2第中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第四级文字教材1-2 保持旁开腿，上身下俯，右手思考舞姿落于地面4、教学提示：a.交手礼手势，仅用于学生向孔夫子行拜师礼及孔夫子还礼或师代还礼时用，男生左手在前为敬，女生右手在前为敬。

中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。

准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回8点5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。

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舞蹈五级技巧训练教案教案标题：舞蹈五级技巧训练教案教案目标：1. 帮助学生在舞蹈技巧方面提高水平，达到舞蹈五级的要求。

2. 培养学生的舞蹈表现力和舞台表演能力。

3. 培养学生的团队合作精神和自信心。

教案内容：一、教学目标：1. 学生能够掌握舞蹈五级所要求的基本技巧，包括转体、跳跃、平衡和柔韧性等。

2. 学生能够理解并运用舞蹈五级的动作要领和舞蹈风格。

3. 学生能够通过舞蹈表演展示自己的舞蹈技巧和艺术感染力。

二、教学重点：1. 舞蹈五级所要求的技巧训练。

2. 舞蹈表演技巧的培养。

3. 舞蹈团队合作和舞台表演能力的提升。

三、教学准备：1. 舞蹈五级的教材和音乐。

2. 舞蹈室和音响设备。

3. 舞蹈道具和服装。

4. 学生的个人练习计划和反馈表。

四、教学步骤：第一课：技巧训练-转体和跳跃1. 引导学生进行热身运动，包括拉伸和肌肉放松。

2. 教授转体技巧，包括旋转、转身和转体动作的连贯性训练。

3. 教授跳跃技巧，包括跳跃高度和跳跃动作的准确性训练。

4. 组织学生进行技巧训练的练习，注重动作的流畅性和协调性。

5. 进行小组训练，让学生互相观摩和提供反馈。

第二课：技巧训练-平衡和柔韧性1. 进行平衡技巧的训练，包括站立平衡和动态平衡的练习。

2. 进行柔韧性训练，包括拉伸和舞蹈姿势的练习。

3. 组织学生进行技巧训练的练习，注重平衡和柔韧性的提高。

4. 进行小组训练，让学生互相观摩和提供反馈。

第三课：舞蹈表演技巧的培养1. 教授舞蹈五级的动作要领和舞蹈风格。

2. 组织学生进行舞蹈动作的排练和练习。

3. 引导学生理解舞蹈表演的情感表达和舞蹈故事的演绎。

4. 组织学生进行舞蹈表演的排练和展示。

第四课：舞蹈团队合作和舞台表演能力的提升1. 组织学生进行团队合作的舞蹈排练和练习。

2. 引导学生理解舞台表演的要求和舞台表现力的培养。

3. 组织学生进行舞台表演的排练和展示。

4. 进行学生的自我评价和互评，提供指导和改进意见。

五、教学评价：1. 学生的技巧训练成果和舞蹈表演水平的评价。

中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。

准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回8点5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。

我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。

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中国舞蹈考级第五级教材1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。

准备音乐：（1）1—4 保持准备位姿态5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回8点5—8 前压腿（3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9）动作（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。

我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。

几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。

舞蹈5级基本功儿童教案第一节课，基本姿势和身体平衡。

教学目标，通过本节课的学习，学生能够掌握基本的舞蹈姿势和身体平衡，为后续学习打下基础。

教学内容：1. 站姿，双脚并拢，双手自然下垂，挺直脊梁，保持身体平衡。

2. 坐姿，双腿伸直，脚尖朝上，挺直脊梁，保持身体平衡。

3. 平衡训练，站立时尝试站在一个脚上，保持身体平衡，然后换另一只脚。

教学步骤：1. 引入，老师向学生介绍本节课的学习内容，并告诉学生学习这些基本功对于成为一名优秀的舞者是非常重要的。

2. 演示，老师示范正确的站姿和坐姿，并进行平衡训练的演示，让学生直观地了解应该如何做。

3. 练习，让学生按照老师的示范进行练习，纠正他们的站姿和坐姿，并指导他们进行平衡训练。

4. 总结，总结本节课的学习内容，强调学生在日常生活中也要注意保持正确的姿势和身体平衡。

第二节课，基本舞步和节奏感训练。

教学目标，通过本节课的学习，学生能够掌握基本的舞步和节奏感，为学习舞蹈奠定基础。

教学内容：1. 基本舞步，包括前进、后退、左移、右移等基本舞步的训练。

2. 节奏感训练，通过音乐，让学生感受音乐的节奏，进行简单的步伐配合。

教学步骤：1. 引入，老师播放轻快的音乐，让学生跟着音乐做简单的舞步，培养学生的兴趣和激发学习欲望。

2. 演示，老师示范基本舞步和节奏感训练的方法，让学生直观地了解应该如何做。

3. 练习，让学生按照老师的示范进行练习，纠正他们的舞步动作，并指导他们进行节奏感训练。

4. 总结，总结本节课的学习内容，强调学生在日常生活中也要多听音乐，培养自己的节奏感。

第三节课，基本转体动作和灵活性训练。

教学目标，通过本节课的学习，学生能够掌握基本的转体动作和提高身体的灵活性。

教学内容：1. 转体动作，包括转头、转肩、转腰等基本转体动作的训练。

2. 灵活性训练，通过拉伸运动和简单的舞蹈动作，提高学生的身体灵活性。

教学步骤：1. 引入，老师向学生介绍本节课的学习内容，并告诉学生通过学习这些基本动作和训练可以提高身体的柔韧性。

中国舞蹈考级第五级教材责任编辑：金山1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）2、寻胡隐君（手位练习）3、花摇篮（胸腰练习）4、波比换牙（肩的练习）5、火鸡（踢腿练习）6、小袋鼠（跳跃练习）7、西班牙蝴蝶（重拍练习）8、小阿哥（苗族）9、上学路上（藏族）一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的训练腿与腰的柔韧性2、主要动作及要求a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状3、节奏准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。

准备音乐：（1）1—4保持准备位姿态5—8 体对8点正步位伸坐第一段：（1）1—2右手在旁斜上位展翅，眼视手3—4 还原，视线收回5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手2 左手至旁斜上位展翅，眼视手3—4 双抖手，视线收回8点5—8 前压腿3）—（4）重复（1）—（2）动作（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。

5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作间奏：（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地5—8 转身向2点燕式后腿第二段：（8）重复（1）1-8动作（9）1—4重复（2）1—4动作5－8 后弯腰（10）—（11）重复（8）—（9动作（12）1—4后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作结束：（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上5—6 双跪立双手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点4、提示a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度5、歌词小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。

我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。

几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐二、寻胡隐君（手位练习）1、训练目的训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求a、掌型：四指并拢，大拇指张开。

北京舞蹈学院等级考试教程第五级第五级：1、二拍舞步【音乐】2/4拍【准备动作】四组分别站在场外的四角。

“正步位”站立，双手下垂，身向中心。

【前奏】第三小节时，双手“叉腰”，第四小节的第二拍时，右脚前伸，同时左腿“半蹲”。

第五级：2、双手位【音乐】2/4拍【准备动作】“双跪坐双背手”，身向1点，视1点。

第五级：3、手眼动作【音乐】2/4拍【准备动作】“右坐盘双背手”，身向1点，视1点。

【前奏】最后1小节右手在身前向左“小晃指”。

第五级：4、勾绷脚【音乐】2/4拍【准备动作】“伸坐正步位绷脚”，双手扶地，身向2点，视2点。

第五级：5、小弹腿【音乐】2/4拍【准备动作】“仰卧绷脚正步位”，躺在3点和7点位上。

双臂上举与肩同宽。

第五级：6、旁抬腿【音乐】4/4拍【准备动作】左“侧卧”，躺在3点和7点线上，“正步位”。

【前奏】最后一小节，右腿“外转”。

第五级：7、后弯腰【音乐】3/4拍【准备动作】“跪坐叉腰”，身向3点，视3点。

【前奏】[1]-[2]不动，[3]“跪立”，[4]右膝打开，两膝相距同肩宽。

第五级：8、压腿【音乐】3/4拍【准备动作】“竖叉”双手扶地，身向3点，视3点。

第五级：9、前、旁大踢腿【音乐】4/4拍【准备动作】“仰卧小八字位绷脚”，躺在3点和7点线上，双臂上举与肩同宽。

第五级：10、后踢腿【音乐】2/4拍【准备动作】“双跪坐双背手”，身向2点。

第五级：12、脚位【音乐】2/4拍【准备动作】右“丁字位”，左手“扶把”，右手自然下垂。

【前奏】最后2小节，右手“叉腰”，视身体前方。

第五级：13、半蹲【准备动作】“小八字位”，左手“扶把”，右手自然下垂，视身体前方。

【前奏】第一小节的最后一拍起右手，最后一小节的第一拍右手至“单山手位”，第三拍时脚移至“大八字位”。

第五级：14、小跳1【音乐】2/4拍【准备动作】“小八字位”，双手“扶把”，面向把杆。

第五级：15、推指【音乐】3/4拍【准备动作】“正步位”双手下垂，身向2点，视1点。