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《做自己的心理医生》读后感《做自己的心理医生》读后感《做自己的心理医生》读后感1其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。
许多心理专家们都一致认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。
因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。
”其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。
面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。
虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也很重要。
日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。
首先要加强修养，遇事要泰然处之。
要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，这是不可抗拒的自然规律。
应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理造成的冲击。
事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的；其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。
人在无所事事的时候最容易胡思乱想，所以要合理安排工作与生活。
适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。
同时，要培养多种兴趣。
爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可以增加生命的活力，令人生更具有意义。
相伴一生的心灵感悟人生若一场漫长的旅行，心灵便是相伴的伙伴。
而每个人的心灵旅程，都是独一无二且珍贵的。
在这个喧嚣的世界，我们需要与自己的心灵对话，寻找内在的平静与智慧。
心灵是我们内心的那片净土，是我们思考、感受和成长的源泉。
它如同一部平静而又深邃的湖泊，可以借助它的水面，见到我们内心的真实。
当我们面对烦恼和困惑时，只需要静下心来，与自己的心灵对话，就能找到解决问题的答案。
心灵的力量不可小觑。
它拥有无穷的智慧和力量，能够指引我们走向正确的方向。
而当我们将心灵与他人分享，就会营造出一种深度的连接和理解。
通过与他人的心灵交流，我们能够感受到互相的温暖和支持，以及人与人之间的无形纽带。
这样的连接，能够使我们更加坚定地面对人生各种挑战和困难。
与心灵相伴一生，并不意味着要追求完美或者奢华。
相反，它更多的是对内心的执着和关注。
只有当我们学会倾听内心的声音，才能与自己真正相遇。
在这个快节奏的时代，我们常常追逐外在的成功和物质的享受，我们往往忘记了内心的需求。
然而，只有与自己的心灵相连，我们才能找到真正的快乐和满足。
与心灵相伴一生，是一场长途跋涉，需要我们有耐心和坚持。
我们需要学会放慢脚步，学会欣赏生活中的美好。
当我们与自己的心灵深度相连，我们会发现幸福其实就在我们身边。
无论是一朵绽放的花朵、一次与朋友的聚会、或是一杯清茶，只要我们用心感受，就能在其中找到真正的快乐。
最后，与心灵相伴一生，需要我们给予它足够的关爱和呵护。
我们要学会照顾自己的内心，给予它宁静和支持。
只有当我们与自己的心灵和谐相处，我们才能带给周围的人更多的爱和善意。
让我们坚定地与心灵相伴一生，感悟生命的真谛，获得内心的平静与满足。
这个世界会因为我们的存在而更美好，我们也会因为与心灵的相伴而更加幸福。
生活百味生活，生活是什么?我们每个人都这样或那样地活着,过着自己喜欢或不喜欢的日子。
生活就是这样，很多时候让我们瞠目结舌。
其中滋味种种，实不足为外人道也!有一个朋友，她的故事不是悲剧，却又颇富有戏剧性。
前不久她与26年前的初恋情人意外重逢，他们有过浪漫纯真的初恋，可是因为种种原因没有走到一起，然后是调动工作、各自成家，相隔千里过着不同的生活。
当命运安排他们再度相遇时，如花的年月已经过去，他们已经成为历经沧桑的中年人。
他们都经历了一次失败的婚姻，又都因不肯屈就而孤独一人。
幸福之门终于向他们敞开，而中间已隔了26年的漫漫岁月。
面对造化如此的捉弄，我们所能做的也许就只剩下喟叹和接受了。
可是，生活的本来面目就是如此吗?复杂和阴影就是生活的全部吗?一位大师茶余与孩子嬉乐，信口问道：“你最喜欢什么?”“逃难。
”孩子仰头一笑，率然回答。
大师有些奇怪小小的孩子为何作此回答。
“你晓得逃难是什么吗？”大师问孩子。
“就是爸爸、妈妈、宝姐姐……娘姨，大家坐汽车，去看大轮船。
”哦，原来如此。
于是，大师喟然感慨，孩子的天真与率直竟是如此可爱，成年人所打算、计较、争夺的金钱，在他们看来个个是白银浮雕的胸章；匆匆奔走的行人、扰扰攘攘的社会，在他们看来都是无目的地在游戏、在演戏；一切建设、一切现象，在他们看来全是大自然的装饰与点缀。
孩子的天真足可打动所有容易被感动的人，而大师的概括总结也足以启示更多的人。
或许剥除所有“建设与现象”、“装饰与点缀”，在大多数人看来真是一个漫长而艰难的过程，但相对这种困苦，对生活至清至纯至真的追求又是更具有诱惑力的。
有位哲人曾经说过：“什么是幸福?简单就是幸福。
”人应该是生活的主宰。
但成年人经常发现自己其实是被生活所累的，倒是孩子们，看来是那么的无忧无虑，成年人甚至羡慕起孩子的生活。
其实，孩子之所以快乐，就因为他们眼中的世界是简单的，所以他们看起来是那么的幸福；而成年人被纷繁复杂的环境遮住了眼睛，从而有了太多的欲望，复杂让生活也变得沉重，为生活所累自是必然的了。
关爱自我健康成长心灵感悟人的一生中，关爱自己的健康成长和心灵感悟是非常重要的。
只有在关注自己的身心健康的同时，才能更好地面对生活的挑战，实现自己的人生价值。
关爱自己的健康对于人的成长和发展至关重要。
身体是心灵的容器，只有保持身体的健康，才能更好地发挥自己的才能和潜力。
我们应该注意饮食健康，保持良好的作息习惯，定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
此外，适度的运动也是保持身体健康的重要途径，可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。
除了关注身体健康，我们还应该注重心理健康。
心灵的健康是人生幸福的基石。
我们应该学会自我调节情绪，保持积极向上的心态。
面对困难和挫折时，要学会放下过去，勇敢面对未来，相信自己的能力和潜力。
同时，我们还可以通过阅读、旅行、交流等方式来开阔自己的视野，增长见识，丰富心灵内涵。
在关爱自己的同时，我们也应该关注他人的健康成长和心灵感悟。
只有与他人建立良好的关系，才能共同成长，共同进步。
我们可以关心家人和朋友的健康状况，关注他们的需求和困难，给予他们支持和帮助。
同时，我们也应该尊重他人的独立性，给予他们足够的空间和自由。
在关爱自己和他人的过程中，我们还需要学会倾听和理解。
倾听是一种艺术，通过倾听他人的心声和需求，我们可以更好地理解他们的感受和想法，建立起更加深入的沟通和信任。
在和他人交流的过程中，我们要学会换位思考，设身处地地站在对方的角度，理解他们的立场和观点，避免产生误解和冲突。
关爱自我健康成长和心灵感悟是一个终身的过程。
我们应该不断地反思和总结自己的经验和教训，不断地提升自己的能力和素质。
只有不断地学习和进步，才能实现个人价值的最大化，为社会和他人做出更大的贡献。
关爱自己的健康成长和心灵感悟是每个人必须要关注的重要议题。
通过关注身体健康和心理健康，我们可以更好地面对生活的挑战，实现自己的人生目标。
同时，我们也应该关注他人的健康成长和心灵感悟，与他人建立良好的关系，共同成长，共同进步。
第1篇一、引言人生如行舟，每个人都会在旅途中遇到种种困境。
面对困境，有的人选择放弃，有的人则选择坚持。
而在这其中，自愈能力成为了我们战胜困难、重拾信心的重要武器。
回顾自己的成长历程，我深刻体会到了自愈的力量。
以下是我对自愈感悟的总结心得体会。
二、自愈的内涵1. 自愈的定义自愈，即自我修复、自我调整、自我康复。
它是指个体在面对挫折、压力、痛苦等负面情绪时，能够自我调节、自我恢复，最终实现心灵成长的过程。
2. 自愈的重要性（1）提高抗压能力：自愈能力使个体在面对困境时，能够保持冷静、理智，迅速调整心态，从而提高抗压能力。
（2）促进心灵成长：自愈过程使个体在挫折中学会反思、总结，从而不断成长、进步。
（3）增强人际交往：自愈能力使个体在与人交往中更加自信、宽容，有利于建立良好的人际关系。
三、自愈的方法与技巧1. 正确认识自我（1）了解自己的优点与不足：认识自己，才能更好地扬长避短，发挥自己的潜能。
（2）树立自信：自信是自愈的基石，相信自己有能力战胜困境。
2. 学会调整心态（1）保持乐观：乐观的心态有助于缓解压力，降低负面情绪的影响。
（2）学会释怀：面对挫折，要学会放下过去，拥抱未来。
3. 培养兴趣爱好（1）丰富业余生活：兴趣爱好可以让人在紧张的生活中找到放松的方式。
（2）培养积极情绪：兴趣爱好有助于释放压力，提高生活质量。
4. 保持良好的人际关系（1）学会倾听：倾听他人的意见，有助于拓宽自己的视野。
（2）学会包容：包容他人，让自己更加成熟。
5. 坚持锻炼身体（1）增强体质：良好的身体素质有助于提高抗压能力。
（2）释放压力：锻炼身体可以缓解紧张情绪，提高心理素质。
四、自愈感悟总结1. 自愈是一种能力，也是一种心态。
只有具备自愈能力，我们才能在困境中保持冷静、理智，战胜困难。
2. 自愈并非一蹴而就，需要我们在日常生活中不断积累、实践。
通过正确认识自我、调整心态、培养兴趣爱好、保持良好的人际关系、坚持锻炼身体等方法，我们可以逐渐提高自愈能力。
因为了解生活的美好，才更懂得生命的可贵，因为懂得生命的可贵，才更珍惜美好的生活。
在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入各种危机中，想要摆脱这些危机，不要幻想依靠别人，要学会自己拯救自己。
生命需要希望，每天给自己一个希望，我们就一定能够拥有一个丰富多彩的人生。
青少年时期是长身体、长见识的黄金时期。
无论在学校，还是在社会上，总是要碰到许许多多人生中必须懂得的道理。
我们要学习的除了知识之外，还应该包括对心灵的构筑，而心灵的构筑就得一个点滴、一个细节地着手打造，每个点滴和每个细节中，都有人生中不可或缺的领悟。
本书正是青少年迫切需要解读的构筑心灵的读物。
心灵，需要温暖与滋润；生命，需要鼓舞与希望。
幸福并非来自物质的充盈与世俗的成就，它是一种用心奉献牺牲所获取的愉悦和满足感。
它的滋味，我们曾尝过，却早已遗忘……
本书以故事为底料，汇集了生活中最鲜活的平凡点滴，展现世人在逆境中求生的希望与勇气。
朋友们，让我们一起来到本书中，共享心灵丰美的盛宴，提升人生至高的境界。
希望这如清风拂面、如春雨滋润的文字能影响你，更能使你成为一个影响别人的人！。
是沉浸在忧伤、紧张、恐惧或者迷茫的心态中不能自拔，还是寻找一片心灵的港湾，安抚疲惫的灵魂?这是一个现代人无法回避的选择。
所有的人在这个问题中都会毫不犹豫地选择后者，因为每个人都在追求幸福，远离痛苦是他们生活的终极目标。
但是在生活中，人们常常背离自己的选择，常常由于一些不如意的事而失落自己，没有寻找到心灵的港湾，在茫茫无边的黑夜之海流离、触礁。
各种心理疾患越来越多地困扰着现代人!有人在酒吧买醉，只因为生活的苦恼无法排遣：有人在现实中沉沦，失去了生活的理想，活得像一架冰冷冷的机器；有人以死亡来寻求解脱，把痛苦留给活着的人。
正因为这样，现代人需要寻找心灵的港湾，以休憩疲累的灵魂，释放自己。
心灵的港湾不在他处，在于自身，需要在自己的身上寻找。
战胜自我，培养成功的人格，是避免心理困扰最好的办法。
人生无定，心灵有定。
让理智主宰情感，让情绪宽松平衡，让期望适度从容，让态度始终冷静。
超越人性弱点，克服心理盲点，培养成功的精神和特质，也许就能创造出一马平川的人生坦途。
妨碍心理健康的人性弱点自卑是颓废之源生活中，总有人感到自己“事事不如人”，无论对工作还是对生活，都是心灰意冷，万念俱灭，失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。
从心理学的角度讲，这是一种自卑情绪的流露。
自卑是一种性格上的缺陷，是因为过多自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，是通过自卑者本人的消极自我暗示所产生的。
大凡自卑者，总是一味轻视自己，总感到自己这也不行，那也不行，什么都比不上别人。
这种情绪一旦占据心头，忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来。
倘若遇到一点困难或者挫折，自卑者更是长吁短叹、消沉绝望，那些光明、美丽的希望似乎都与自己断绝了关系。
仔细思忖，自卑实际上只是一种徒然的自我折磨，因为它既不会给人以激励，也不会给人以力量，它只会摧残人的身心，盗走人的骨气。
自卑对人的危害主要有：第一、影响人的心理健康。
在自卑者中，一些不良的情绪(如悲伤、恐惧等)很常见，长此以往，就会使人产生心理问题，甚至产生心理障碍。
心灵的疗愈与自我疗愈心灵的疗愈是指通过一系列的措施，使我们的内心得到平静、舒缓和康复。
自我疗愈是指个体通过自身的努力，采取各种方法去治愈自己的心灵创伤和疾病。
本文将探讨心灵的疗愈与自我疗愈的重要性以及如何实施。
一、心灵的疗愈的重要性心灵的疗愈对于个体的身心健康至关重要。
一个健康的心灵能够给予我们积极的能量和力量，使我们更好地面对各种挑战和压力。
心灵的疗愈能够帮助我们加强自我认知和自我控制，提高情绪管理和心理抵抗力，更好地维护我们的身心健康。
二、自我疗愈的方法1. 冥想和放松冥想和放松是一种通过集中注意力、缓解压力、平静思绪的方式来实现心灵疗愈的方法。
通过冥想和放松，我们能够放松紧绷的神经系统，解决内心的困扰和焦虑。
可以选择合适的冥想音乐或者自然声音来辅助，通过深呼吸和身体放松来缓解紧张和压力。
2. 创造性表达创造性的表达是一种通过写作、绘画、舞蹈等方式来释放内心情感的方法。
通过创造性表达，我们能够将内心的困扰和痛苦转化为具象的形式，使我们更好地理解和面对自己的情绪。
这样的表达也能够激发我们的想象力和创造力，提升我们的艺术修养和审美情趣。
3. 社交支持社交支持是一种通过与他人交流、分享和倾诉来获得安慰和支持的方式。
人际关系是我们心灵的重要支撑，与他人建立良好的关系能够帮助我们获得情感上的满足和支持。
通过与朋友、家人或者专业人士交流，我们可以得到他们的理解、安慰和建议，从而更好地调整自己的心态和情绪。
4. 健康生活方式保持健康的生活方式是实现自我疗愈的基础。
健康的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼能够提高我们的身心健康水平。
合理的饮食可以满足我们身体的营养需求，良好的睡眠可以使我们恢复体力和精力，适度的锻炼可以增强我们的体质和耐力。
三、心灵疗愈与自我疗愈相辅相成心灵疗愈和自我疗愈并不是孤立存在的，它们相辅相成。
心灵疗愈提供了一系列的方法和手段，帮助我们更好地实施自我疗愈。
自我疗愈是在心灵疗愈的基础上，根据个人情况和需求进行的具体实践。
中年的自我疗愈：修复心灵的创伤随着年龄的增长，我们每个人都不可避免地会面临各种生活挑战和心灵创伤。
这些创伤可能源自过去的经历、人际关系、职业压力、健康问题等，它们可能在我们内心深处留下难以磨灭的痕迹。
然而，通过自我疗愈，我们可以逐渐摆脱这些创伤的影响，重拾内心的平静和力量。
本文将探讨中年的自我疗愈过程，分享一些实用的方法，帮助大家修复心灵的创伤。
一、认识心灵创伤首先，我们需要认识到心灵创伤的存在，并理解它们对我们的影响。
心灵创伤可能表现为情绪低落、焦虑、失眠、自卑、抑郁等，它们可能影响我们的日常生活、人际关系和职业发展。
通过自我反思和与他人的交流，我们可以逐渐认清这些创伤的根源和影响。
二、接受自我疗愈的过程疗愈是一个缓慢而持久的过程，需要我们耐心地面对自己的内心世界。
接受自我疗愈的过程意味着我们愿意放下过去的伤痛，勇敢地面对现实，并寻求各种方式来减轻痛苦。
我们需要意识到，疗愈是一个与自己内心的对话，需要时间和努力。
三、建立积极的心态积极的心态是自我疗愈的关键。
我们要学会关注生活中的美好事物，关注自己的成长和进步。
当我们面对困难和挑战时，要保持乐观的态度，相信一切都会好起来。
同时，与积极向上的人交往，分享彼此的经验和故事，也有助于我们建立积极的心态。
四、寻求专业帮助对于一些难以自行解决的创伤，我们可以寻求专业心理医生的帮助。
心理医生可以通过专业的技术和方法，帮助我们更好地认识自己的内心世界，找到适合的解决方案。
虽然寻求专业帮助可能需要一些时间和费用，但对于一些严重的心理创伤来说，专业的帮助是非常必要的。
五、关注身心健康身心健康是自我疗愈的基础。
我们要注意饮食、运动和休息，保持良好的生活习惯。
同时，我们要学会释放压力，通过各种方式来缓解内心的紧张和焦虑。
与朋友聚会、参加兴趣小组、进行瑜伽或冥想等身心放松的活动，都有助于我们更好地关注身心健康。
六、建立支持系统在自我疗愈的过程中，我们需要建立一个支持系统，包括家人、朋友和同事等。
孜孜不倦会为你赢得胜利，临阵逃脱不是好汉。
鼓起勇气，放弃毕竟是太容易。
抬头继续前进才是难题。
为你受打击而哭泣——而死亡也是太容易，撤退、爬行也容易，但是在不见希望时却要战斗再战斗——这才是最好的人生之戏。
很多成功的人，他们之所以能够成功，至少有部分原因是他们学会了寻求对问题的认识。
他们不愿意让自己被问题压垮，更不愿意被问题吓坏。
相反的，他们冷静而实事求是，从各个角度深入地去研究情况；他们向专家以及向那些曾经面对过相似问题的人请教而获得建议；他们检视问题，仔细把问题分解开来去观察和分析，直到他们对问题无所不知。
创业者应具备的素质创业，有人成功也有人失败。
有人失败后总结经验教训，再度搏击，终获成功，有人却屡战屡败；有人在商海中一帆风顺，有人却处处碰壁。
截然相反的结局，其原因究竟何在?客观的原因当然可以找出许多，但归结到主观原因时，我们不能不探究创业者自身的素质。
有人在采访一些创业成功人士时，从他们的谈吐中，归纳出三条成功者应具备的个人能力：良好的心理素养、应变的综合能力、适应市场需求的管理方法。
(1)心理素质：自信心是根本1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过这样的定义：“所谓心理健康是指在身体、智慧以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
”心理健康已成为现代人越来越关注的一个重要问题，而心态是一个生命的控制塔，积极的心态是成功、健康和快乐的源泉。
对于创业者来说，具有健康的心态是成功的一半。
而健康的心态，或者说将个人心境发展成最佳的状态，其实就是自信心。
创业是艰难的，在创业的过程中难免会遇到这样或那样的苦恼、挫折、压力甚至失败。
这就要求创业者必须具备承受挫折、迎接挑战的心理素质，而这些素质的培养就是靠增强自己的创业信心。
对创业者来说，必须树立这样一个信念：我一定会赢。
困难、挫折乃至失败，都是暂时的，关键是如何吸取教训继续前进。
哪一天创业的自信没有了，泄气了，那一切也就完了。
心理创伤有办法抹去灾难过后，痛苦的回忆和惊恐的情绪反应会使一些人患上恐惧症，甚至造成记忆和行为的损害。
由德国、以色列和英国科学家组成的研究小组发现了一种以基因为基础的方法，可以有效地抑制这些不良的心理反应，同时也不损害人的记忆能力。
他们发现压力能够诱发乙酰胆碱酯酶基因的表达发生变异。
在正常环境下，这一基因能够产生一种重要的蛋白质，黏附在神经突触上，参与神经细胞之间的信息传递。
但是如果压力持续存在，这一基因就会产生许多属性发生变异的蛋白质，导致神经冲动传导过程中产生过强的生物电信号，这一生理变化在心理上就会引起极度恐惧或者休克。
以后，当人们再面临相似的环境，比如能够唤醒不愉快经验的实物、声音、图像或者其他形式的条件反射时，就能够启动这种神经反应，造成诸如慢性疲劳、人格障碍、灾后压力综合征(PTSD)等心理疾病。
据估计，美国每年有1500万人被诊断出患有PTSD或者其他焦虑症。
这个研究小组已经成功地研发出一种“抗感觉”药剂，它能够抑制变性蛋白质的产生，从而使人们见到与灾难有关的实物时体内发生的生理反应过程受到抑制，进而抑制心理恐惧的产生。
研究人员称，这项研究的目的不是要抹掉人脑对灾难的记忆，因为人脑关于危险情境的记忆对于生存是有好处的。
研究的目的是研制一种药，用来阻止那些受过心理创伤的人在回忆不幸经历时体内发生的有害的生理反应。
当然，至今还没有药物能够直接针对这一心理疾病的内核，只能就其症状施治。
看喜剧增强免疫力情绪能够影响疾病，而疾病可以影响我们的情绪状态。
笑声和积极的思考让人康复。
最近十多年来科学家用免疫和神经科学的技术对这些在所有文化中都很普遍的现象进行了研究，证明了情绪和疾病之间、精神和躯体之间的联系是确实存在的。
科学家已发现免疫系统是精神与健康之间的重要桥梁。
免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和细胞因子构成的，它是保卫人体健康的“国防部”，通过执行体液免疫功能和细胞免疫功能来抵御外界病毒、细菌的侵袭。
研究表明，脑和免疫系统之间存在着相互作用，即免疫功能受心理活动的调节，而免疫系统的紊乱不仅导致疾病，也与衰老、性格和行为变化有关。
生活事件和生活境遇对免疫功能有很大影响，研究发现紧张事件特别是心理紧张能降低人的免疫功能，增加疾病的易感性。
如果人长期处于矛盾、焦虑、紧张状态，会影响体内环境的平衡，从而降低免疫功能，这在老人和住院病人中尤为明显。
另有研究表明，情绪消极的人其分泌性免疫球蛋白A(SIgA)的反应低于情绪积极的人。
分泌性免疫球蛋白A是一个重要的免疫指标，它是黏膜表面主要的免疫屏障，是抵御外界病毒、细菌入侵的第一道防线。
这一物质对于心理状态的变化非常敏感，有研究表明，在抑郁焦虑心理作用下，人体SIgA的分泌受到抑制，而观看喜剧大笑时可以促进sIgA生成。
信念、积极平和的心态对调整免疫功能、预防疾病和抗老化有促进作用。
通过自我意识调整，使用意境、放松或愉悦想象训练可以防止由紧张引起的免疫球蛋白的减少、自然杀伤细胞活性降低等免疫功能的变化。
适度运动如慢跑、快走、爬山、游泳等也能应对紧张和焦虑，使血液中细胞免疫因子增多，体液和细胞的免疫功能增强，从而迅速有效地清除体内的病毒和有害物质。
幽默能提高免疫力随着心理医学理论和临床实验的不断深入，美国越来越多的心理学家认为，幽默是给自己的心理减压的重要方法。
他们认为，幽默是人类特有的，即使在严酷的生存环境下仍然能享受愉悦的品质。
近年来，大量临床实践表明，如果能将幽默作为一种重要的辅助治疗手段，病人的身心健康能得到明显的改善。
幽默能促进人体内有益细胞的运动“幽默”一词在中世纪的时候指的是人体内一种特殊的液体，人们认为它能够影响人的身心健康。
现在，幽默被认为是人类通过肢体、感情和精神表达出的令人会心一笑的个性特征。
许多年来，尽管人们相信幽默与人的精神健康有某种不可分割的联系，但真正将幽默作为心理学课题加以研究，却还是近些年的事情。
1979年，美国著名心理学家诺曼·卡辛斯首次向全球医学界提出了“将幽默作为一种疗法，为心理病人减压”的观点，并且开始付诸实践。
他认为，既然人们都承认消极的精神状态会对人的健康造成不良影响，那么，反过来也是成立的。
他相信那些压力太大或紧张过度的病人只要时常微笑，就能重新体验到愉悦、希望、自信等积极的情绪。
为此，卡辛斯12年前就在加州大学医学院行为医学部成立了幽默研究专家小组。
卡辛斯发现，压力能给人的身心带来不健康的影响，比如血压升高、肌肉萎缩、免疫力下降等，而幽默带来的微笑能引起完全相反的变化。
其他一些医学专家的研究也基本证实了上述结论。
美国洛马林达大学医学院的两位免疫学专家伯克和斯坦利发现，人在笑的时候能够促进体内有益细胞的运动，从而抵御由压力引起的免疫力下降现象。
哈佛大学的洛克博士发现，人类如果对不断变化的生存环境不能适应，并因此导致压力太大、焦虑过度等精神状态，其体内有益细胞的数量就会大量下降，而那些面对恶劣环境仍能保持乐观心态的人，体内有益细胞的数量基本没有变化。
俄亥俄州立大学医学院的医学专家们曾对面临期末考试的学生做过大规模的免疫系统功能实验，得出了类似结论。
加拿大安大略大学医学院的实验也表明，人类在观看幽默电影时，各项免疫功能指标比情绪低落或平稳时高出许多。
这些研究都证明了人的精神状态和身体健康的关系。
目前，这一研究领域正在成为新崛起的“精神免疫学”学科的重要组成部分，这一学科的宗旨就是要找出人类感情和免疫系统之间的互动关系，为临床提供实用的手段。
幽默疗法在西方医学界盛行尽管美国也有一些医学专家对幽默能促进身心健康的说法表示怀疑，但“幽默疗法”在医学界逐渐盛行起来并日益得到病人的认同与配合。
目前美国许多著名的医院都聘有“幽默治疗师”。
病人在接受手术或药物治疗期间，如果愿意采用“幽默疗法”，主治医生一般都乐意批准。
专家特丽莎·麦克耐尔表示，“幽默疗法”并不是常人想象的仅仅是讲笑话、看卓别林电影那么简单，其最终目的是要让病人在笑声中建立一种乐观的生活态度，从而提高免疫力，远离病魔。
麦克耐尔本人是一位出色的医生，她对“幽默疗法”充满信心，“我每天给病人开药、安排他们做高科技检查，但最让我有成就感的时刻，还是病人听了我的笑话后放声大笑的那几秒钟。
”如何培养幽默感幽默感可以通过后天的学习而获得，以下几个要领仅供读者参考。
领会幽默的真实内涵，幽默不是油腔滑调，也非嘲笑讽刺。
可以先学着机智而又敏捷地指出别人的缺点或优点，在微笑中加以肯定或否定。
记住：只有从容、平等待人、超脱、游刃有余、聪明透彻，才幽默得起来。
扩大知识面。
幽默建立在丰富知识的基础上，唯此才能做到谈资丰富，妙言成趣。
乐观对待现实，练就宽容心态。
幽默与宽容、乐观是亲密的朋友。
培养深刻的洞察力和机智、敏捷的思维能力。
只有迅速地捕捉事物的本质，以诙谐的语言及时地表现，才易使人产生轻松的感觉。
睡觉能带来灵感现代研究发现，深层睡眠可以激发人的想象力和创造力，让人在梦中解决白天想不通的难题。
德国研究人员利用三组学生进行了一项和记忆力相关的测试。
测试的内容是将一组8个数字组成的序列按照一定规则转换成一组新的数字序列。
学生可以通过三条途径完成这一任务。
研究人员将其中两种直观但繁琐的转换规则告诉了两组学生，然后让学生们自己去发掘第三种方法。
第三种未被公开的方法其实是最为有效的一种，但要发现这种方法却不是那么容易。
研究人员将以上内容对两组学生进行了训练和第一次测试，然后在8小时以后进行了第二次测试。
在这8小时的空闲时间内，第一组学生睡了一觉，醒来以后，有60％的人发现了第三种规则。
而丝毫未睡觉的第二组学生，只有22％的人找到了第三种规则。
最后一组参加测试的学生也睡了8个小时，但事先研究人员没有对他们进行任何训练，学生们对三条规则一无所知。
他们醒来后谁都没有发现任何转换规则。
这一结果表明：睡眠只对已经存在于脑中的记忆和信息进行再加工，并激发创造性的灵感，但它不会无中生有，你没有思考过的问题，就不会有答案。
研究还发现，失眠和生理节奏对记忆的创新功能没有任何影响。
科学家们虽然还不清楚到底是大脑中的哪一块区域在睡眠过程中突然激发人的创造思维以及它发生的机制，但科学家确信，这种突然的灵感激发和深度睡眠有关，而深度睡眠时往往会做梦。
不管这种现象的原理是什么，如果你大考临头，或有什么难题久久不能解决的话，不妨先美美地睡上一觉，醒来之后也许会豁然开朗。
音乐让老人不再痴呆有一位82岁的多克先生，患了老年痴呆症，随着病情发展，他越来越严重地把自己禁锢起来，没有兴趣、也没有能力与人交谈。
可是，当他参加了一个当地歌唱小组的活动后，这一切都改变了。
他的太太琼说，唱歌发挥了作用，因为他逐渐走出自己的小天地，个性开始改变，也开始与人交谈了。
音乐治疗作为一种配合老年病治疗和延缓衰老的形式，在发达国家开展得十分普遍。
在美国西部的老人院里，音乐治疗师最受欢迎。
这些80～100多岁、全部坐在轮椅里的老人，每个都乐呵呵地握着特殊的乐器——只有一个单音的“音块”，按治疗师事先编排的曲调击打着。
治疗师指向哪个老人，哪个老人就击一下“音块”。
钟琴般的美妙旋律，在老人的击打中流出。
老人们个个集中精力，等待着治疗师点给自己的节奏，并摇晃着身体配合音乐的律动。
一曲奏完，个个脸上现出愉快和满足的表情。
医院的护士介绍说，这些老人平时失去了行动能力，一切只能被动地听从别人，依赖别人，只有在音乐治疗中才能主动地发挥自我，所以这是老人院最受欢迎的治疗形式。
心理学研究显示，音乐活动是极为有序的行为，有助于协调身心及建立和谐的人际关系。
同时，音乐能超越意识直接作用于无意识，因而对老年痴呆症患者来说，音乐治疗是一种既行之有效，又容易被患者接受的方法。
那些没有患上老年痴呆的朋友，要正确对待衰老，主动取得家庭和晚辈的理解和体谅，并安排尽量丰富的生活内容，积极参加音乐活动，诸如唱歌、演奏乐器、舞蹈活动等。
散步能消解不良情绪我居住的小区里有一对老夫妇，他们每天晚饭后都要沿着小区后面的河边散步，差不多要一个多小时才回来，寒暑不避，风雨无阻，每天如此。
他们俩都年过七旬了，看上去却像是60岁左右的人。
闲聊中这对夫妇告诉我，他们自结婚那天起就养成了散步的习惯，对散步的好处有切身的体会。
他们觉得散步不仅可以锻炼身体，更重要的是可以增进夫妻感情，愉悦人的身心。
科学研究表明，散步这种简单易行的运动不仅可以帮助人们预防心脏病、骨质疏松，还可以有效地促进情绪障碍消除，改善抑郁、焦虑、悲伤、愤怒等不良情绪，使人心情平静，胸怀开阔。
散步有很多不同的叫法，北京人把散步叫做“遛弯儿”，陕西人则叫“转”，而江浙人说的最形象，叫“放野眼”。
所谓“放野眼”就是自由地、随随便便不加任何限制地使用自己的视觉，这与我们平时有目的地、甚至是强迫性地看东西大不一样。
